ጤና 2024, ህዳር

በራስዎ ደስተኛ መሆን ወይም አዎንታዊ ማንነት ማግኘትን በግል ፣ በባለሙያ እና በማህበራዊ እርካታ በራስ መተማመንን ያካትታል። በዓለም ዙሪያ ያሉ አብዛኛዎቹ ሰዎች ፣ ማን ይሁኑ ፣ አንዳንድ ጊዜ ስለ ማንነታቸው አሉታዊ ስሜት ይሰማቸዋል። ይህ አሉታዊነት በግላዊ ፣ በሥራ ወይም በማህበራዊ ፍፃሜ እጥረት ምክንያት ሊሆን ይችላል። አዎንታዊ ማንነትን መልሶ ለማግኘት ፣ ልዩነትን መቀበል ፣ እራስዎን መውደድ ፣ ግቦችዎን (የግል ፣ ሙያዊ እና ማህበራዊ) መከታተል እና ማህበራዊ ግንኙነቶችን ማሻሻል ይችላሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - እራስዎን ይቀበሉ ደረጃ 1.

ሕይወትዎ እርስዎ በሚፈልጉት መንገድ የማይሄዱ ከሆነ ፣ መንገድዎን ከመቀጠልዎ በፊት እራስዎን እንደገና መወሰን ያስፈልግዎታል። አሁን ባለው ቅጽበት እራስዎን ይወቁ እና ስለራስዎ ከሚፈልጉት እንዴት እንደሚለይ ለማየት ይሞክሩ እና ከዚያ በሚፈልጉት በተሻለ ለመቀየር ይሞክሩ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 4 - አሁን ማን እንደሆኑ መግለፅ ደረጃ 1. የአሁኑን ማንነትዎን ይግለጹ። ሕይወትዎን በተጨባጭ ይመልከቱ እና እራስዎን ይጠይቁ ፣ ይህ አስፈላጊ ነው ብለው አያስቡም ፣ አሁን ምን ገጽታዎች ያስቀድማሉ። ይህ ገጽታ ውስጣዊ (የሥራ ሥነ ምግባርዎ ፣ በሥራ የመያዝ ፍላጎትዎ) ወይም ውጫዊ (ሥራዎ ፣ ቤተሰብዎ ወይም የቤት እንስሳትዎ) ሊሆን ይችላል። በእምነትዎ ሳይሆን በድርጊቶችዎ መሠረት የአሁኑን ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ነገሮች ለመወሰን ይሞክሩ

የኋላ ታሪክዎ ፣ ችሎታዎችዎ ፣ ዕድሜዎ እና ችሎታዎችዎ ምንም ቢሆኑም ፣ ማንም ውድቅ/ቆንጆ ፣ የሚያምር ፣ ያረጀ ወይም በጣም ብልህ በሌሎች ዘንድ ተቀባይነት የለውም። በጭራሽ ላለመቀበል ብቸኛው መንገድ ምንም ለማድረግ በጭራሽ መሞከር እና ከሌሎች ሰዎች ጋር አለመገናኘት ነው። ሰዎች ግን እንደዚያ መኖር አይችሉም። ስለዚህ ፣ ወደድንም ጠላንም ፣ አንድ ቀን በእርግጠኝነት በሕይወትዎ ውስጥ አለመቀበል ያጋጥምዎታል። ብዙ ሰዎች ከሚያጋጥሟቸው በጣም የተለመዱ ውድቀቶች መካከል ፍቅር ፣ ትምህርት ቤት ፣ ሥራ ፣ ስፖርት እና ንግድ ይገኙበታል። ግን በማንኛውም መንገድ ፣ አለመቀበል እንዲያጠፋዎት አይፍቀዱ። ውድቅነትን ማሸነፍ ማለት ሁሉም ነገር ደህና መሆኑን መካድ ወይም ማስመሰል ማለት አይደለም ፣ ግን እሱን ለመቋቋም መማር እና በሕይወትዎ ውስጥ መቀጠል።

በሕይወትዎ ሁሉ ብዙ ውሳኔዎችን ያደርጋሉ። እርስዎ የሚወስዷቸው ውሳኔዎች በጣም ጥቃቅን ከሆኑት እስከ በጣም ወሳኝ ይለያያሉ። ውሳኔዎችዎ ወደፊት ማን እንደሚሆኑ ይወስናሉ። ወሳኝ ደረጃ ላይ ውሳኔ ማድረግ የወደፊት ዕጣዎን ሊጎዳ ይችላል። በኋላ የሚቆጩበት አንድ ነገር ከሠሩ ፣ እንዴት የተሻለ ውሳኔ ማድረግ እንደሚችሉ መማር ይችላሉ። ደረጃ ክፍል 1 ከ 2 - ውሳኔዎችን ያቅዱ ደረጃ 1.

በመጎዳትና በመጎዳቱ ምክንያት ስሜታዊነት ተፈጥሮአዊ እና ሰብአዊ ነው። ስሜትዎ ለመጉዳት ስሜታዊ ከሆኑ ወይም መጥፎ ልምዶችን ለመርሳት ከቸገሩ ብቻዎን አይደሉም። ያለፈውን ለመርሳት እና መከራን ለመጋፈጥ ጥንካሬን መገንባት በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ አስፈላጊ ችሎታ ነው። ይህንን ጽሑፍ በማንበብ ለችግር ዝግጁ መሆን እንዲችሉ ስሜታዊ የመቋቋም ችሎታን እንዴት እንደሚገነቡ ይወቁ። ደረጃ ዘዴ 3 ከ 3 - የፅናት ትርጉምን ማወቅ እና ስሜትዎን መረዳት ደረጃ 1.

ራስን ማዳን አደጋን ወይም ዛቻን ለመጋፈጥ ከሰውነት እንደ ጥንታዊ ምላሽ ሆኖ ይነሳል። ከዚህ ምላሽ የሚለቀቁት ከፍተኛ መጠን ያላቸው ኬሚካሎች እና ኃይል በሰውነት ውስጥ በርካታ የማይመቹ ለውጦችን ያስከትላሉ። በእርግጥ በቁጥጥር ስር ያለው የጭንቀት ደረጃ ጠቃሚ ፣ ትኩረትን በማጉላት እና ግለት እና ግለት በመጨመር አፈፃፀምን ማሻሻል ይችላል። ሆኖም ፣ በጣም ከቁጥጥር ውጭ የሆነ የነርቭ ስሜት በአፈፃፀም እና በአዎንታዊ አደጋ ላይ በኋላ ላይ የመውሰድ እድሎችን አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። አስጨናቂ ሁኔታን መቆጣጠር እንዲሰማዎት እነዚህን የሰውነት ለውጦች መቋቋም እና ከእነሱ ጋር የሚሄዱትን ሀሳቦች ማስተዳደር መማር ይችላሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - ለጭንቀት ሁኔታዎች መዘጋጀት ደረጃ 1.

ደስተኛ ለመሆን ነፃ እና ስሜታዊ መቋቋም የሚችል አስፈላጊ ሁኔታ ነው። በስሜታዊነት በሌሎች ላይ ጥገኛ ስንሆን እኛ ማን እንደሆንን በጭራሽ አናውቅም። እንደ እድል ሆኖ ፣ እራሳችንን በመቀበል ፣ አስተሳሰባችንን በማስተካከል እና የእኛ ለመሆን እውነተኛ እርምጃዎችን በመውሰድ እውነተኛ ስሜቶቻችንን በመቀበል ፣ የምንፈልገውን ውስጣዊ ሰላምና ነፃነት ማግኘት እንችላለን። ሁሉም ከዚህ በታች በደረጃ 1 ይጀምራል። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - እራስዎን መቀበል ደረጃ 1.

ዕቅዶችን በማከናወን ችግሮች ምክንያት የመዘግየት ልማድን ማስወገድ ይፈልጋሉ? ምናልባት ለሙከራ ዝግጁ ለመሆን ማጥናት ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ለማሻሻል የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የመሳሰሉ የተወሰኑ እንቅስቃሴዎችን በመደበኛነት ማድረግ ይፈልጉ ይሆናል። አሁንም ተግሣጽ ቢጎድልዎትም ፣ ተስፋ አይቁረጡ። እራስዎን ለመቅጣት የጥገና ዕቅድ በመፍጠር በዚህ ችግር ላይ መሥራት ይጀምሩ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 2 የበለጠ ተግሣጽ እንዲሰጥዎት እርምጃዎችን መውሰድ ደረጃ 1.

ምናልባት ቁጥጥርዎን ያጡ እና በባልደረባዎ ላይ አውጥተው ተገቢ ባልሆነ መንገድ እርምጃ ይውሰዱ ፣ ወይም በአስጨናቂ የሥራ ቀን ለአለቃዎ መጥፎ ነገር ይናገሩ። ማንም ባይወደውም ፣ መጥፎ ጠባይ ሊከሰት ይችላል እና ብዙውን ጊዜ በንቃተ -ህሊና ፣ በንዴት ፣ በውጥረት እና ግራ መጋባት ይነሳል። መጥፎ ጠባይ ከፈጠሩ ፣ ጉዳዩ የሚመለከተው ሰው እንዲቀበለው እና ከእንግዲህ እንዳይቆጣዎት ውጤታማ በሆነ መንገድ ይቅርታ ይጠይቁ። ደረጃ ከ 1 ክፍል 3 - በቃላት ይቅርታ መግለጽ ደረጃ 1.

ተዘዋዋሪ ጠበኛ ባህሪ ግጭትን ፊት ለፊት ሳይጋፈጡ የመቋቋም መንገድ ነው። ይህ ባህሪ ግንኙነቶችን ሊጎዳ ይችላል ምክንያቱም በመጀመሪያ ተገብሮ ጠበኛ ሰዎች ወዳጃዊ ይመስላሉ ፣ ግን ከጊዜ በኋላ አመለካከታቸው ይለወጣል። “ግብዝ” የሚለው ቃል በተለምዶ ይህንን ባህሪ ለመግለጽ ያገለግላል። ተደጋጋሚ ጠበኛ ሰዎች ውድቅነትን ፣ ንዴትን ፣ ብስጭትን ወይም ጉዳትን ለመደበቅ ይሞክራሉ። እንዲሁም ስሜቶቻቸውን ከሚጎዱ ሰዎች (ተገብሮ ጎን) ጋር ስለእነዚህ ነገሮች ማውራት አይፈልጉም ፣ ግን በመጨረሻ ፣ የበቀል ስሜትን የሌላውን ሰው ስሜት ለመጉዳት ግንኙነቶችን በማበላሸት ወይም በመጉዳት በኃይል እርምጃ ይወስዳሉ። ተዘዋዋሪ ጠበኛ ባህሪን እና እሱን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ይህንን ጽሑፍ ያንብቡ። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 ተገብሮ ጠበኛ ባህሪን ማወቅ

ሕይወት በሐዘን መኖር የለበትም። የመንፈስ ጭንቀት የመያዝ መብት አለዎት ፣ ግን በእውነቱ እርስዎ ማድረግ የሚችሏቸው ብዙ ጥሩ ነገሮች አሉ። ለራስዎ እና በዙሪያዎ ላሉት ታላቅ እና ትርጉም ያላቸው ነገሮችን ማድረግ ይችላሉ። በእርግጥ ፣ በዙሪያው ተኝቶ ከመብላት ፣ ከመጠጣት ፣ ወደ መጸዳጃ ቤት ከመሄድ እና ከማድረግ በስተቀር ምንም ከማድረግ ሌላ ምንም ከማድረግ የበለጠ ቀላል ነው ፤ ግን ሕይወት ስለሰጣችሁ በረከቶች አመስጋኝ ለመሆን ይህ የተሻለው መንገድ ነው?

በልበ ሙሉነት መራመድ ጥሩ የመጀመሪያ ስሜት ለመፍጠር ወይም ያለ ቃላት ያለዎትን እምነት ለዓለም ለማሳየት ጥሩ መንገድ ነው። በማይመች ሁኔታ ውስጥ በሚሆኑበት ጊዜ እንደ መውደቅ እና ወደታች መመልከት ያሉ መጥፎ ልምዶች ሊፈጠሩ ይችላሉ ፣ ግን እርስዎ እንዲጨነቁ ወይም እንዲፈሩ ሊያደርጉዎት ይችላሉ። የበለጠ በራስ መተማመን ለመምሰል ለመራመድ ጥረት ማድረግ ከፈለጉ ፣ ሊጠቀሙባቸው የሚችሏቸው ጥቂት ቀላል ደረጃዎች አሉ። በልበ ሙሉነት እንዴት እንደሚራመዱ ለማወቅ ለዚህ ጽሑፍ ያንብቡ!

ሰዎች የሚጎዳ ነገር ሲናገሩ ብዙ ጊዜ ይናደዳሉ? አንድ ሰው ሲነቅፍዎት ወይም ሲሰድብዎት ቅር መሰኘት ፍጹም የተለመደ ነው። ሆኖም ፣ በንዴት ለመበተን ፣ ለማልቀስ ፣ ወይም ለሐዘን ከተሰማዎት ፣ የአረብ ብረት አረብ ብረት ለማልማት መሞከር አለብዎት። ስሜታዊ መሆን ምንም ስህተት ባይኖርም ፣ በአስተያየቶች በቀላሉ ቢንቀጠቀጡ በእውነት አስደሳች አይደለም። ነገሮችን በሰፊው ለማየት ፣ አዎንታዊ አመለካከት እንዲኖረን እና በራስ መተማመንን በመማር በሚቀጥለው ጊዜ ውርደት በሚሰማዎት ጊዜ የበለጠ ጠንካራ ይሆናሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - ትችትን መቋቋም ደረጃ 1.

ከልጅነትዎ ጀምሮ ፣ እንዲያከብሩ ፣ ደግ እንዲሆኑ እና ሌሎችን ለመርዳት ተምረዋል። ሆኖም ፣ አንዳንድ ጊዜ ደግነትዎን እና ልግስናዎን የሚጠቀሙ እና ከሚገባው በላይ የሚጠብቁዎት ወይም የሚጠይቁ ሰዎች አሉ። እነዚህ ሰዎች እርዳታ መጠየቃቸውን ሊቀጥሉ ይችላሉ ነገር ግን ሞገስዎን አይመልሱልዎትም ወይም አያከብሩዎትም። እነዚህ ድንበሮች ሲሻገሩ ፣ አንዳንድ ጊዜ መቃወም እና ተገቢ የንግድ ልውውጥን ማቋቋም ለእርስዎ ከባድ ሊሆን ይችላል። በሌሎች ጥቅም ላይ እንደዋሉ እና እንደተናቁ ከተሰማዎት ፣ እራስዎን ለመጠበቅ እና ድንበሮችን ለማቀናበር ይህ ጊዜ ነው። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - ችግሩን መገምገም ደረጃ 1.

በአሉታዊ ስሜቶች ከመጠን በላይ በሚሰማዎት ጊዜ ሕይወት የተሞላ ነው። ክስተቶች ፣ ሰዎች ፣ ግንኙነቶች ፣ ብስጭቶች ፣ ብስጭቶች እና ጭንቀቶች ሊገነቡ እና ወደ አሉታዊ አመለካከት እንዲሳቡ ሊያደርጉዎት ይችላሉ። ሆኖም ፣ ይህንን አሉታዊ ኃይል ለመልቀቅ የሚጠቀሙባቸው በርካታ መንገዶች አሉ። እራስዎን ለማበረታታት እንዲሁም በሕይወትዎ ውስጥ የአሉታዊነት ደረጃን ለመቀነስ ነገሮችን ለረጅም ጊዜ ለመለወጥ የተለያዩ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ይችላሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 2 - በአሁኑ ጊዜ አሉታዊ ኃይልን መተው ደረጃ 1.

ሁላችንም እፍረትን በጣም እናውቃለን። አንድ ስህተት ሲሰሩ እና ሁሉም ሰው በድንገት ሲያስተውልዎት የሚነሳው ስሜት። ሁሉም ሰው እንደሚፈርድብዎ እና ስለ ስህተቶችዎ እንደሚያስቡ በጣም እርግጠኛ ነዎት። ፊትዎ ተደምስሷል ፣ ልብዎ እየሮጠ ነው ፣ እና እርስዎ ሌላ ቦታ ቢሆኑዎት ይመኙ ነበር። Meፍረት ሁለንተናዊ የሰው ልጅ ተሞክሮ ነው። የተለመደ ቢሆንም ዓይናፋር ደስ የማይል ነው። በራስ መተማመንን ይገንቡ ፣ አሳፋሪ ሁኔታዎችን ያስወግዱ እና እፍረትን ይቋቋሙ። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - መተማመንን መገንባት ደረጃ 1.

መገለል (ማህበራዊ አመለካከቶች) ፣ ጭፍን ጥላቻ (ስለ አንድ ሰው ወይም የሰዎች ቡድን በትክክል የሚይ negativeቸው አሉታዊ እምነቶች) ፣ እና አድልዎ (በጭፍን ጥላቻ ላይ በመመስረት በአንድ ሰው ወይም በሰዎች ላይ የሚደረጉ እርምጃዎች) የአካባቢ ውጥረቶችን እና የስነልቦናዊ ችግሮችን ሊያስከትሉ ይችላሉ። ጭፍን ጥላቻ መኖር እና ከተለያዩ ዘሮች ጋር መገናኘት በእውነቱ የአንጎልን ሥራ አስፈፃሚ ተግባር ሊቀንስ ይችላል። በዕለት ተዕለት ሕይወቱ ጭፍን ጥላቻን የሚሰማው ሰው ባህሪውን ለማስተዳደር ብዙ ጉልበት መስጠት አለበት የሚለው ሀሳብ ውጤት ነው። ጭፍን ጥላቻን ሙሉ በሙሉ ለማሸነፍ የራስዎን ጭፍን ጥላቻ ለመቀነስ እና በማህበራዊ ደረጃ ጭፍን ጥላቻን ለማስወገድ ጥረት ማድረግ አለብዎት። አድሏዊነትዎን በመተቸት ፣ ማህበራዊ ግንኙነቶችን በመጨመር እና ጭፍን ጥ

ህይወትን በተሳካ ሁኔታ ለመኖር ጠንክሮ መሥራት ያስፈልግዎታል። ውድቀት ፣ የግንኙነቶች መጥፋት ፣ የልብ ህመም እና የአካል ህመም ጋር ይገናኛሉ። ሆኖም ፣ ለውጥን ለመቀበል አስተሳሰብዎን ሲቀይሩ ፣ አዎንታዊ አመለካከትን ሲገነቡ እና በግንኙነቶች ላይ ትልቅ ትኩረት ሲሰጡ ፣ በሕይወትዎ ውስጥ ‹ይሳካሉ› ብቻ ሳይሆን ሕይወትዎ ‹የላይኛው ጎን› ይኖረዋል። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 4 - ለውጦችን መቀበል ደረጃ 1.

በአእምሮ ጤንነት መስክ ፣ ሶሺዮፓት - ፀረ -ማህበራዊ ስብዕና መታወክ በመባልም ይታወቃል - አንድ ሰው በማህበረሰባቸው ውስጥ ከሚተገበሩ የስነምግባር እና የባህሪ ደረጃዎች ጋር እንዳይላመድ የሚከለክል ሁኔታ ነው። ሶሺዮፓቲካዊ ዲስኦርደር ያለበት ሰው በጣም አደገኛ ፣ ለወንጀል የተጋለጠ ፣ አደገኛ የአምልኮ ሥርዓቶችን የሚያከናውን እና እራሱን እና ሌሎችንም ሊጎዳ ይችላል። የሶሺዮፓቲክ ዲስኦርደር ያለበትን ሰው ለመለየት በርካታ ምልክቶች አሉ ፣ ለምሳሌ ለፈጸሙት ጥፋት መፀፀትን ፣ ህጉን ችላ ማለት እና ብዙውን ጊዜ መዋሸት። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - Sociopath Disorder ን መረዳት ደረጃ 1.

ሕይወትዎ እርስዎ በሚፈልጉት መንገድ እንደማይሄድ ያውቃሉ? በመካከለኛው የዕድሜ ቀውስ ፣ በሞት አቅራቢያ ባለው ተሞክሮ ፣ በእውቀት የተሞላ የሕይወት ውድቀት ፣ ወይም በሚያሳዝን መለያየት ምክንያት ለመለወጥ እንደተገፋፉ ቢሰማዎት ፣ አሁንም የሚፈልጉትን ሕይወት እንደገና ለመገንባት እድሉ አለዎት። ይህ ጽሑፍ ሕይወትዎን እንደገና እንዴት እንደሚገነቡ ምክር ይሰጥዎታል። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 5 - የአሁኑን የኑሮ ሁኔታዎን ማክበር ደረጃ 1.

በራስ መተማመን ላይ ያሉ ችግሮች እንደ ውድቀት እንዲሰማዎት ወይም ትኩረት ለመስጠት ብቁ እንዳልሆኑ ሊሰማዎት ይችላል። ግን ሁሉም ሰው ሊመሰገኑ የሚገባቸው ጥሩ ባህሪዎች እና ችሎታዎች አሉት። በራስ መተማመንን ለመገንባት እየሞከሩ ከሆነ በራስ የመተማመን ስሜትን ከፍ ለማድረግ ሊወስዷቸው የሚችሉ ተጨባጭ እርምጃዎች አሉ። አዎንታዊ ባህሪን በመገንባት የበለጠ በራስ መተማመን ይኖራችኋል። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - አዎንታዊ የአኗኗር ዘይቤ መገንባት ደረጃ 1.

አንዳንድ ጊዜ በድርጊት ወይም በቃል እንድንጸጸት በሚያደርግ ሁኔታ ውስጥ እንገኛለን። ከዚያ በኋላ እናፍር ይሆናል እናም ይህ እንዳይሆን ተስፋ እናደርጋለን። እንደ አለመታደል ሆኖ ሰዓቱን መልሰን ሁለተኛ ዕድል ማግኘት አንችልም። ጉዳት ከደረሰብን ወይም ከጎዳናቸው ሰዎች ጋር ብቻ ግንኙነቶችን መጠገን እንችላለን። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - ስህተቶችዎን ማሸነፍ ደረጃ 1.

ዓይናፋር ሰዎች በተለያዩ ማህበራዊ ሁኔታዎች ውስጥ እራሳቸውን ሲያጠናክሩ ይታያሉ። እነሱ ብዙውን ጊዜ ከሌሎች ጋር ማህበራዊ መስተጋብርን ያስወግዳሉ ፣ እና የግል መረጃን ከማንም ጋር ለማጋራት ፈቃደኛ አይደሉም። በጣም ዓይናፋር የሆነ ጓደኛ ወይም ዘመድ አለዎት? አንዳንድ ጊዜ ፣ የእሱ ተፈጥሮ ለእርስዎ በጣም ተስፋ አስቆራጭ ሊሆን ይችላል ፣ በተለይም ከእሱ ጋር የጠበቀ ግንኙነት ለመገንባት ከፈለጉ። አይጨነቁ ፣ ከዚህ በታች ያሉትን ደረጃዎች ይከተሉ እና ታጋሽ ይሁኑ። ከጊዜ በኋላ እርስዎ የበለጠ እንዲከፍትልዎት በእርግጠኝነት ሊያበረታቱት ይችላሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 5:

በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ብዙ ጊዜ ብዙ የተናደዱ ሰዎችን እንጋፈጣለን። ብዙውን ጊዜ ስሜታቸውን እና ምላሾቻቸውን መቆጣጠር አይችሉም። እንደ አለመታደል ሆኖ አንዳንድ ጊዜ ቁጣቸውን በሌሎች ላይ ያነሳሉ። አንድ ሰው ሲናደድ ስሜቱን መቆጣጠር ይከብደዋል ፣ የሚያስቆጣ ሁኔታዎችን መጋፈጥ ሲኖርበት። አንዳንድ ጊዜ ቁጣው እንዲሁ ከቁጥጥር ውጭ ነው። ከተናደደ ሰው ጋር ለመግባባት መረጋጋት እና ታጋሽ መሆን ያስፈልግዎታል። እንዲሁም በብቃት ማዳመጥ እና አሁን ላለው ችግር መፍትሄ እንዲያገኝ መርዳት ያስፈልግዎታል። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 6 - ለአንድ ሰው ቁጣ ምላሽ መስጠት ደረጃ 1.

ሁሉም አንድ አይደሉም። ሁላችንም አንድ ዓይነት አይመስለንም ፣ አንድ ዓይነት ድርጊት አንፈጽምም ፣ አንድ ዓይነት ችሎታ አይኖረንም ወይም አንድ ሃይማኖት ወይም እሴቶች አንጋራም። አንዳንድ ሰዎች በእርጋታ መራመድ ፣ ማየት ፣ ማውራት እና መስማት ይችላሉ ፣ ሌሎች ደግሞ በእነዚህ ነገሮች ላይ እርዳታ ይፈልጋሉ ወይም የሚያደርጉበት የተለያዩ መንገዶች አሏቸው። ልዩነቶችን ለመቋቋም የተለያዩ ባሕርያትን ማቀፍ ፣ አዎንታዊ ማህበራዊ ግንኙነቶችን መገንባት እና ጤናማ በሆነ መንገድ መቋቋም ይችላሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - ልዩ ብቃቶችን መቀበል ደረጃ 1.

ሰዎች ሊያጋጥሟቸው ከሚችሉት እጅግ አጥፊ እና የሚረብሹ ስሜቶች አንዱ ነውር ነው። ከራስ እና ከኅብረተሰብ ተስማሚ ደረጃ ጋር ሲነፃፀር አንድ ሰው ስለራሱ መጥፎ ስሜት ሲሰማው ይከሰታል። እፍረት ሰዎች እንደ አልኮሆል እና አደንዛዥ ዕፆችን በመሳሰሉ ራስን የመጉዳት እና አደገኛ እርምጃዎችን እንዲወስዱ ሊያደርጋቸው ይችላል። ዓይናፋርነት እንዲሁ የአካል ህመም ፣ የመንፈስ ጭንቀት ፣ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ፣ ጭንቀትን ጨምሮ አካላዊ እና ስሜታዊ ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል። ሆኖም ፣ እፍረትን ለመተው እና እራስዎን እና ለዓለም ያበረከቱትን አስተዋፅኦ በማክበር ይህንን መንገድ ሙሉ በሙሉ ማስወገድ ይችላሉ። ያስታውሱ ፣ እርስዎ ከሚያደርጉት ፣ ከሚሉት ወይም ከሚሰማዎት ከማንኛውም ነገር የበለጠ ነዎት። ደረጃ ክፍል 1 ከ 2 ፦ እፍረትን መተው ደ

ከቤተሰብ ፣ ከጓደኞች እና ከሥራ ጥያቄዎችን እምቢ ማለት ሲኖርብዎት ሊያገ mightቸው የሚችሉ በርካታ ምክንያቶች አሉ። ለአንዳንድ ሰዎች “አይ” የሚለው ቃል በጣም ከባድ ቃል ሊሆን ይችላል። ከወንዶች ጋር ሲነጻጸር ሴቶች እምቢ ለማለት ችግር ይገጥማቸዋል። ወንድም ሆነ ሴት ይሁኑ ፣ እንዴት ዝም ማለት እንደማይችሉ ማወቅ በማንኛውም ግንኙነት ወይም ግንኙነት ላይ ትልቅ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። አእምሮዎን እና ነፍስዎን ጤናማ በማድረግ ሥራዎን ለማቅለል ብዙ ነገሮች ማድረግ ይችላሉ። ጊዜን ለመጠየቅ ይማሩ ፣ ከቻሉ ቀጥተኛ ግጭትን ያስወግዱ እና በተቻለ መጠን ሐቀኛ ይሁኑ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 2 በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ የለም ማለት ደረጃ 1.

የጥፋተኝነት ስሜት የጨለመ ስሜት እንዲሰማዎት እና በሕይወትዎ እንዳይቀጥሉ ሊያግድዎት ይችላል። አሉታዊ ስሜቶችን እንዴት ማቆም እንዳለብዎ እና ያለፉትን ድርጊቶችዎን ማስተናገድ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ይህ ጽሑፍ በሂደቱ ውስጥ ይመራዎታል እናም ወደ ቀጣዩ የወደፊት ዕጣ መድረስዎን እንዲቀጥሉ ይረዳዎታል። ደረጃ የ 2 ክፍል 1 የጥፋተኝነት ስሜቶችን መረዳት ደረጃ 1.

በእርግጥ ለስኬታማነት አንድ የተወሰነ ምስጢራዊ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ የለም ፣ ግን ስኬታማ ሰዎች መተግበር የሚገባቸው የተለመዱ ባህሪዎች እና ልምዶች እንዳላቸው አረጋግጠዋል። የተሳካላቸው ሰዎችን ልምዶች መቅዳት እና በራስዎ ሕይወት ውስጥ ምርታማነትን እንዴት እንደሚጨምሩ መማር እርስዎ ባቀዱት በማንኛውም ነገር የበለጠ ስኬታማ እንዲሆኑ ይረዳዎታል። ደረጃ ክፍል 1 ከ 3 በጤናማ አኗኗር ስኬትን ማሳካት ደረጃ 1.

ብዙ ሰዎች በሕይወታቸው ውስጥ በሆነ ወቅት ላይ የሐዘን ክፍሎች ያጋጥሟቸዋል። ሀዘን (ከሀዘን እስከ ክሊኒካዊ የመንፈስ ጭንቀት) እርስዎ በሚሰማዎት ፣ በሚያስቡበት እና በሚያሳዩት ባህሪ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ሀዘንን ማጋጠሙ የተለመደ ነው ፣ ነገር ግን ሁል ጊዜ የሀዘን ስሜት ወደ ሌሎች ስሜታዊ እና አካላዊ ችግሮች ሊያመራ ይችላል። ሐዘን የአስተሳሰብ ሂደቶችን በመቀየር ፣ የአኗኗር ዘይቤዎችን በመለወጥ ወይም ከአእምሮ ጤና ባለሙያ እርዳታ በመፈለግ ሊታከም ይችላል። ክፍሉን ያንብቡ መቼ መሞከር አለብዎት?

ባለፉት ሳምንታት ፣ ወሮች ወይም ዓመታት ውስጥ ወደ ኋላ መለስ ብለው አይተው በሕይወትዎ ውስጥ ብቅ ብቅ ያሉ ቀጣይ ችግሮች ወይም ስህተቶች አስተውለው ያውቃሉ? በጭራሽ ተጣብቀው እና እንዴት እንደሚጨርሱ አያውቁም? ብቻዎትን አይደሉም. በልምድ ማነስ ፣ ራስን ባለማወቅ ፣ ወይም በትክክለኛው ጎዳና ላይ እኛን ለመምራት ሊረዱን የሚችሉ አማካሪዎች ወይም አማካሪዎች እጥረት ቢኖር ሁሉም ሰው ስህተቶች መሆን አለበት። ግን ጥሩው ነገር ፣ ይህ በህይወትዎ ውስጥ ያለው ስህተት እንደገና መከሰት የለበትም። በሚከሰቱበት ጊዜ እራስዎን ለመለወጥ እና ለመኖር እና ከስህተቶች ለመማር ኃይል አለዎት። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - የሚያስደስትዎትን ማወቅ ደረጃ 1.

ስሜቶች እርስዎ የሚሰማዎትን ይቆጣጠራሉ እና በእውነቱ በመላው ሰውነትዎ ውስጥ መገኘታቸውን ሊሰማዎት ይችላል። እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ አሁንም ስሜታቸውን ለመግለጽ የሚቸገሩ ብዙ ሰዎች አሉ ፣ በተለይም ስለመፍረድ የሚጨነቁ ፣ እንደ ደካማ ተደርገው የሚታዩ እና ስሜታቸውን ለሌሎች በሚያሳዩበት ጊዜ ራስን የመግዛት ችሎታ እንደሌላቸው የሚቆጥሩ። አንተ ከእነርሱ አንዱ ነህ? እንደዚያ ከሆነ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የተዘረዘሩትን ስሜቶች ለመግለጽ መንገዶችን ለመማር ይሞክሩ። በተለይም ስሜትን መግለፅ ከሌሎች ሰዎች ጋር የበለጠ አዎንታዊ ግንኙነቶችን ለመገንባት ፣ የህይወት እርካታን ለማሟላት እና የአእምሮ እና የአካል ጤናን ለማሻሻል በጣም ጠቃሚ ስለሆነ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - ስሜቶችን ማወቅ ደረጃ 1.

በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ 400 የሳቅ ቡድኖች እና በዓለም ዙሪያ 6,000 ቡድኖች ሲያድጉ የሳቅ ዮጋ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየታወቀ ነው። ማድረግ ቀላል ከመሆን በተጨማሪ ዮጋ መሳቅ ውጥረትን ያስታግሳል ፣ የበለጠ አዎንታዊ አስተሳሰብን ይፈጥራል ፣ የበለጠ እንዲታደስ እና ኃይል ይሰጥዎታል። በትልቅ ቡድን ውስጥ ልምምድ ማድረግ ከፈለጉ የሳቅ ዮጋ ብቻውን ፣ ከአጋር ጋር ወይም በሳቅ ዮጋ ቡድን ውስጥ ሊከናወን ይችላል። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - ዮጋን ብቻ በሳቅ ይለማመዱ ደረጃ 1.

አንዳንድ ሁኔታዎች ሲያጋጥሙ ሁሉም ሰው ሊቆጣ ይችላል። ሆኖም ፣ ቁጣ በአእምሮ እና በአካላዊ ጤንነት ላይ ጉዳት ያደርሳል እንዲሁም ከሌሎች ሰዎች ጋር ያለውን ግንኙነት ያበላሻል። ከቁጥጥር ውጭ የሆነ ቁጣ እንደ ስሜትን ለመቆጣጠር አለመቻል ወይም የአዕምሮ እክልን የመሳሰሉ መፍትሄ የሚያስፈልገው ችግርን የሚያመለክት ነው። ይህንን ለመከላከል ስሜትዎን መቆጣጠር እና ለራስዎ እና ለሌሎች ጥቅም እራስዎን ለማረጋጋት ይለማመዱ። ደረጃ ዘዴ 3 ከ 3 - የቁጣ መንስኤን ማወቅ ደረጃ 1.

ለውጥ ሁል ጊዜ ይከሰታል እና እንደ መከፋፈል ፣ ወደ ሌላ ከተማ ማዛወር ፣ ከከተማ የሚወጣውን ጓደኛ መተው ፣ የቤተሰብ አባል መሞትን ወይም ሥራ ማጣት የመሳሰሉትን ክስተቶች ሁሉ ይከተላል። ጥሩ ለውጦችም እንኳ ውጥረት ሊፈጥሩ ይችላሉ ፣ ለምሳሌ ልጅ መውለድ ፣ ቡችላ መቀበል ወይም አዲስ ሥራ ማግኘት። ለውጥ ቀላል አይደለም ፣ ግን ከለውጥ ጋር መኖር አስፈሪ እንዳይመስል ሁል ጊዜ እሱን ለመቋቋም መንገዶች አሉ። ደረጃ ክፍል 1 ከ 4 - ለውጥን መቋቋም ደረጃ 1.

ቁጣ ተፈጥሯዊ የሰው ስሜት ነው ፣ እና ሁል ጊዜ አሉታዊ አይደለም። መቼ እንደተጎዳዎት ወይም ሁኔታ መለወጥ ሲያስፈልግ ንዴት ለማወቅ ይረዳዎታል። ለቁጣዎ እንዴት እንደሚሠሩ እና ምላሽ እንደሚሰጡ መማር አስፈላጊ ነው። ቁጣ ብዙውን ጊዜ ከፍ ያለ የልብ በሽታ ፣ የደም ግፊት ፣ የመንፈስ ጭንቀት እና የመተኛት ችግር ጋር ይዛመዳል። ከፍተኛ ቁጣ ካለብዎት ወይም ብዙውን ጊዜ ቁጣዎን በቁጥጥር ስር ካደረጉ ይህ ሊከሰት ይችላል። እንደ እድል ሆኖ ፣ ቁጣዎን በጤናማ መንገዶች መረዳት ፣ ማስኬድ እና መልቀቅ መማር ይችላሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - ንዴትዎን በብቃት መለቀቅ ደረጃ 1.

ለአንዳንድ ሰዎች ብቸኝነት በዋጋ ሊተመን የማይችል ቅንጦት ነው። ግን ብቻቸውን መሆን (ለረጅም ጊዜ ባይሆንም) በእውነቱ ዝቅ የሚያደርጉ ፣ የሚጨነቁ ፣ የሚፈሩ እና የሚጨነቁ ሰዎችም አሉ። እንዲህ ዓይነቱ ፍርሃት አውቶቶቢያ በመባል ይታወቃል - አንድ ሰው ችላ እንደተባለ ሲሰማ ፣ ከሌሎች ፍቅር ባያገኝ ወይም በራሱ የማይረካ የፎቢያ ዓይነት። ብቸኝነት በእርስዎ ውስጥ የፍርሃት እና የመገለል ስሜት ከፈጠረ ፣ የራስ -አፍቃሪያነት ሊኖርዎት ይችላል። እንደ እድል ሆኖ ፣ በመወሰን ፣ በጽናት እና በትክክለኛው ድጋፍ ራስን በራስ መተማመንን ማሸነፍ ይቻላል። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - ሁኔታ መገምገም ደረጃ 1.

ቅናት ሰላምን ሊያጠፋ እና ግንኙነትን ሊያቋርጥ ይችላል ፣ ቅናት እንዲሁ ለውጦችን ማድረግ እንደሚፈልጉ ምልክት ነው። ቅናት በግንኙነትዎ ላይ ተጽዕኖ ከማድረግ ይልቅ እራስዎን በደንብ ለመረዳት እንደ ሰበብ ይጠቀሙበት። ከሌላ ሰው ቅናት ጋር መታገል ካለብዎ ፣ ጠንካራ መስመር ይሳሉ እና እራስዎን ይጠብቁ። ደረጃ ዘዴ 3 ከ 3-የራስ ቅናትን ማሸነፍ ደረጃ 1. የቅናት ትርጉም ይረዱ። ቅናት እንደ ፍርሃት ፣ ኪሳራ ፣ ቁጣ ፣ ምቀኝነት ፣ ሀዘን ፣ ክህደት ፣ የብቁነት ስሜት እና ውርደት ያሉ ብዙ ነገሮችን ሊያካትት የሚችል ውስብስብ ስሜት ነው። ቅናት ከተሰማዎት ፣ ከእሱ ጋር አብረው የሚሄዱ ሌሎች ብዙ ስሜቶች እንዳሉ ይወቁ። ቅናት እርስዎ ያስተውሉት የመጀመሪያ ስሜት ነው። ስለዚህ ፣ ስሜትዎን ለመመርመር የተወሰነ ጊዜ ይውሰዱ። ስሜ

ሀይፕኖሲስ በእውነቱ እራስ-ሀይፕኖሲስ ስለሆነ hypnotized የሚፈልግን ሰው ማስታገስ ቀላል ነው። ከተለመደው የተሳሳተ አስተሳሰብ በተቃራኒ ሀይፕኖሲስ የአእምሮ ቁጥጥር ወይም ምስጢራዊ ኃይሎች አይደለም። እርስዎ እንደ hypnotist ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው ዘና እንዲል እና ወደ እንቅልፍ ወይም ወደ ግማሽ የእንቅልፍ ሁኔታ እንዲገባ ለመርዳት መመሪያ ብቻ ነዎት። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የቀረበው ተራማጅ የመዝናናት ዘዴ ለመማር በጣም ቀላሉ አንዱ ነው እና እሱን በጭራሽ ባይለማመዱም እንኳን ለመጠጥ ፈቃደኛ ከሆኑ ሰዎች ጋር ሊያገለግል ይችላል። ደረጃ ክፍል 1 ከ 4 - አንድን ሰው ለሃይፖኖሲስ ማዘጋጀት ደረጃ 1.

ብዙውን ጊዜ ለሌሎች ሰዎች የማይረባ መሆኑን ካስተዋሉ ፣ የራስዎን ስሜታዊ ችግሮች እያጋጠሙዎት ሊሆን ይችላል። የአሉታዊ ስሜቶችዎን ምንጭ ማወቅ እና እራስዎን የበለጠ ደስተኛ ማድረግ ደግ ፣ የበለጠ ተግባቢ ስብዕናን እንዲያዳብሩ ይረዳዎታል። በተጨማሪም ፣ ከሌሎች ጋር መግባባትን መማር እና ሌሎችን መረዳት እንዲሁ በተወሰኑ ሁኔታዎች (ባለማወቅ) ጨካኝ የመሆን እድልን ለመቀነስ ይረዳል። እርስዎ የተሻለ እና ደግ ሰው እንዲሆኑ በእርግጥ ሀሳቦችዎን ፣ ስሜቶችዎን እና ድርጊቶችዎን መለወጥ ይችላሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - ስሜትዎን መቆጣጠር ደረጃ 1.