ምናልባት ቁጥጥርዎን ያጡ እና በባልደረባዎ ላይ አውጥተው ተገቢ ባልሆነ መንገድ እርምጃ ይውሰዱ ፣ ወይም በአስጨናቂ የሥራ ቀን ለአለቃዎ መጥፎ ነገር ይናገሩ። ማንም ባይወደውም ፣ መጥፎ ጠባይ ሊከሰት ይችላል እና ብዙውን ጊዜ በንቃተ -ህሊና ፣ በንዴት ፣ በውጥረት እና ግራ መጋባት ይነሳል። መጥፎ ጠባይ ከፈጠሩ ፣ ጉዳዩ የሚመለከተው ሰው እንዲቀበለው እና ከእንግዲህ እንዳይቆጣዎት ውጤታማ በሆነ መንገድ ይቅርታ ይጠይቁ።
ደረጃ
ከ 1 ክፍል 3 - በቃላት ይቅርታ መግለጽ
ደረጃ 1. ይቅርታ ከመጠየቅዎ በፊት ለመረጋጋት ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ።
ቅር የተሰኘውን ሰው በፍጥነት ይቅርታ ለመጠየቅ ቢፈልጉም ፣ ይህን ከማድረጉ በፊት ትንሽ መጠበቅ የተሻለ ነው። አመለካከትዎ ምን ያህል መጥፎ እንደሆነ ላይ በመመስረት ለሚመለከተው ሰው እና ለራስዎ ለማቀዝቀዝ አንድ ቀን መውሰድ ጥሩ ሀሳብ ነው።
ለመረጋጋት ጊዜ በመውሰድ ፣ ይቅርታ ለመጠየቅ እና ምን እንደሚሉ ለማዋቀር ማቀድ ይችላሉ። ብዙውን ጊዜ ፣ የተደራጀ እና ግልፅ ይቅርታ ከተፈጸመ ማግስት የቀረበው ከአስቸጋሪ ፣ ተራ ይቅርታ ወዲያውኑ ከተነገረ የበለጠ ውጤታማ ነው።
ደረጃ 2. የይቅርታ ደብዳቤ ይጻፉ።
ይቅርታዎን በቃላት ለመግለጽ እየተቸገሩ ከሆነ ፣ ደብዳቤ ለመጻፍ ይሞክሩ። አንዳንድ ጊዜ ሀሳቦችዎን እና ስሜቶችዎን በጽሑፍ ማድረጉ ለተጠያቂው ሰው ምን ማለት እንደሚፈልጉ በተሻለ ለመረዳት ይረዳዎታል። እንዲሁም መጥፎ አስተሳሰብዎን እንዲጋፈጡ እና ለምን እንደዚያ ዓይነት ባህሪ እንዳሉ እንዲያስቡ ያስገድደዎታል። ለመጥፎ ባህሪዎ ምክንያቶችን በመለየት ለሚመለከተው ሰው ከልብ እና ግልጽ የይቅርታ ደብዳቤ መጻፍ ይችላሉ። ምንም እንኳን ደብዳቤውን ለሚመለከተው ሰው በቀጥታ ባይጽፉም ፣ ሀሳቦችዎን በደብዳቤው ውስጥ መፃፉ የተሻለ ይቅርታ ለመጠየቅ ይረዳዎታል።
- ለመጥፎ ጠባይ ሰበብ ሳይጨምር በደለኛነትዎን በደብዳቤ መግለፅ ላይ ማተኮር አለብዎት። “በሠራሁት ነገር አዝናለሁ ፣ ግን በጣም ተገቢ ስለሆንኩ በጣም አዝኛለሁ ፣ ይህም ሙሉ በሙሉ ተገቢ ያልሆነ ነው።” “ግን” የሚለውን እና “ለመጀመር” የሚለውን ቃል ይተኩ።
- እንዲሁም ከሰውዬው አመለካከት ርህራሄ ለማሳየት እና በደብዳቤ ውስጥ ለማስቀመጥ መሞከር ይችላሉ። የሚመለከተው ሰው ለምን እንደተቆጣዎት እንደሚረዱ ይግለጹ። እንዲሁም ባህሪዎን ለማሻሻል ያለዎትን ፍላጎት ለማሳየት ለወደፊቱ የተሻለ ለማድረግ ቃል መግባቱ ጥሩ ሀሳብ ነው።
- በአዎንታዊ ማስታወሻ ደብዳቤውን ጨርስ። ያደረጉት ነገር ከእንግዲህ እንደማይከሰት እና ከዚህ ክስተት ጋር ተስማምተው እንደሚመጡ ተስፋ ያደርጋሉ። እንዲሁም ሐቀኝነትን እና ሐቀኝነትን ለማሳየት “በአክብሮት” የሚለውን ሐረግ መጠቀም ይችላሉ።
ደረጃ 3. በፀጥታ እና በግል ቦታ በአካል ይቅርታ ይጠይቁ።
በአካል ይቅርታ ለመጠየቅ ከወሰኑ በፀጥታ እና በግል ቦታ ያድርጉ። በትምህርት ቤቱ ቤተመፃሕፍት ውስጥ በሥራ ቦታ ፣ የኮንፈረንስ ክፍል ወይም ጸጥ ያለ ቦታን ቢሮ መጠቀም ይችላሉ። በግል አካባቢ ውስጥ አንድ ለአንድ ይቅርታ መጠየቅ ስለ ስሜቶችዎ ሐቀኛ እና ቅን እንዲሆኑ ያስችልዎታል።
በጥያቄው ውስጥ ያለው ሰው በባህሪዎ ጥልቅ ቅር የተሰኘ ከሆነ ገለልተኛ እና ለእርስዎ ደህንነት በሚሰማው በሕዝብ ቦታ እንዲሰበሰቡ መጠቆም ጥሩ ሀሳብ ነው ፣ ለምሳሌ በሰውየው መኖሪያ አቅራቢያ ያለ ካፌ ወይም መጠጥ ቤት።
ደረጃ 4. ለባህሪዎ ሃላፊነትን ይቀበሉ።
ስለ መጥፎ አመለካከትዎ በመወያየት እና ተገቢ ያልሆነ ባህሪዎን በማመን ይቅርታዎን መጀመር ጥሩ ሀሳብ ነው። ስለ መጥፎ አመለካከትዎ ሲወያዩ የተወሰነ ይሁኑ ምክንያቱም ይህ ለድርጊቶችዎ ኃላፊነት የመውሰድ ችሎታዎን ያሳያል። ይህ የሚያሳየው የሚመለከተውን ሰው ይቅርታ የመጠየቅ እድልን ከፍ የሚያደርግ መሆኑን ለስህተትዎ እውቅና መስጠቱን ያሳያል።
ለምሳሌ ፣ “በባለአክሲዮኖች ስብሰባ ላይ መጮህህ ተሳስቷል። እኔ ደግሞ መሳደብ እና ተገቢ ያልሆነ ቋንቋን ለእርስዎ መጠቀሜ ስህተት ነበር።"
ደረጃ 5. ለተደረገው መጥፎ ባህሪ መጸጸትዎን ይግለጹ።
ስህተትዎን እና ተገቢ ያልሆነ ባህሪዎን አምነው ከተቀበሉ በኋላ ለቃላትዎ እና ለባህሪዎ እውነተኛ ጸጸት ይግለጹ። በዚህ መንገድ ፣ የሚመለከተው ሰው እሱን ህመም እና ምቾት እንዳመጣዎት ያውቃሉ። ከሚመለከተው ሰው ጋር በስሜት ለመገናኘት የተቻለውን ሁሉ እያደረጉ ነው ፣ ስለሆነም በተቻለ መጠን በሐቀኝነት እና በቅንነት ይቅርታ ይጠይቁ።
ለምሳሌ ፣ “ቃላቶቼ እና ድርጊቶቼ የተሳሳቱ መሆናቸውን ተገንዝቤያለሁ እና ቁጣዬን በማወጣቴ በጣም አዝናለሁ። እኔ እንደጎዳሁህ እና እንዳሳፈርኩህ አውቃለሁ ፣ እናም ለባህሬዬ ከልብ ይቅርታ እጠይቃለሁ።”
ደረጃ 6. ባህሪዎን እንደሚለውጡ ቃል ይግቡ።
እንደገና መጥፎ እንደማትሆን ወይም ወደፊት እንደገና ሳትቆጣ ከእሱ ጋር በአክብሮት ለመነጋገር ቃል ብትገባ ባህሪህን ለማሻሻል መንገድ ማቅረብ አለብህ። ይቅርታውን ለማጠናከር ተጨባጭ ተስፋዎችን ማድረግ አለብዎት። እርስዎ የገቡት ቃል ከእንግዲህ መጥፎ ጠባይ እንዳያሳዩዎት ለመለወጥ ያለዎትን ፍላጎት የሚያጎላ መሆኑን ያረጋግጡ።
- ለምሳሌ ፣ “በስብሰባዎች ውስጥ እንደገና ላለመናገር እና ለሌሎች ሰዎች ተገቢ ባልሆነ መንገድ ለመናገር ቃል እገባለሁ” ማለት ይችላሉ። እርስዎም እንዲህ ማለት ይችላሉ ፣ “እኔ ቁጣዬን በእናንተ ላይ ማውጣቴን እንደቀጠልኩ አውቃለሁ እናም እንደዚህ ማድረጌን መቀጠል አልፈልግም። ስሜቶቼን በበለጠ ለመቆጣጠር እሞክራለሁ እና እነሱ እንዳይወስዱብዎ እሞክራለሁ።"
- ሌላው አማራጭ ጥያቄው የተጠየቀው ሰው እርስዎን ለማስተካከል ምን እንደሚያደርግ መጠየቅ እና የሚጠብቁትን ለእርስዎ እንዲወስኑ ማድረግ ነው። ለትዳር ጓደኛዎ ወይም ለባልደረባዎ ይቅርታ ከጠየቁ እና መጥፎውን ባህሪ እንዴት እንደሚያስተካክሉ እንዲያሳዩዎት ከጠየቁ ይህ አማራጭ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። “ይህንን አመለካከት ለማሻሻል ምን ማድረግ እችላለሁ?” ብለው ሊጠይቁ ይችላሉ።
ደረጃ 7. ይቅርታ።
ለተደረጉት ድርጊቶች ይቅርታ በመጠየቅ ይቅርታውን ማለቁ የተሻለ ነው። ይቅርታ መጠየቅ እና ይቅርታ መጠየቅ ልባዊነትዎን ያሳያል።
ከመግለጫዎች ይልቅ ሁል ጊዜ ይቅርታ በሚጠይቁ ዓረፍተ ነገሮች ይግለጹ። ይቅርታ መጠየቅ አንድ ነገር ከእነርሱ ከመጠየቅ ይልቅ ዕጣ ፈንታዎ በሚመለከተው ሰው የሚወሰን ሆኖ ሊሰማቸው ይገባል። “መጥፎ በመሆኔ አዝናለሁ። እኔ መጥፎ ጠባይ እንደሠራሁ አውቃለሁ። ይቅር በለኝ?”
የ 3 ክፍል 2 - ይቅርታ ለመጠየቅ
ደረጃ 1. በባህሪዎ ምክንያት ለደረሰ ማንኛውም ጉዳት ካሳ ያቅርቡ።
ከባልደረባዎ ወይም ከሚያውቋቸው ሰዎች ጋር ፣ ለምሳሌ ሸሚዙ ላይ ቡና እንደፈሰሰ ወይም ከእሱ ጋር ምሳ እንደጎደለ መጥፎ ባህሪ ካሳዩ ፣ አንድ ዓይነት ካሳ መስጠት ጥሩ ሀሳብ ነው። ይህ ማካካሻ ለቆሸሸው የልብስ ማጠቢያው መክፈል ወይም ያመለጠውን ምሳ ለማካካስ በማከም በተጨባጭ ድርጊቶች መልክ ሊሆን ይችላል። ቢያንስ ካሳ የመክፈል ተግባር ብዙውን ጊዜ ጥፋተኝነትዎን እና የማረም ፍላጎትን ያሳያል።
የእርስዎ መጥፎ አመለካከት የሌሎች ሰዎችን ንብረት የሚጎዳ ከሆነ የማካካሻ አቅርቦቶች በጥሬ ገንዘብ መልክ ሊሆኑ ይችላሉ። እንዲሁም ያፈሰሱትን ቡና መለወጥ ወይም የድሮ ስልክዎን ከሰበሩ ምትክ ስልክ መግዛት ያሉ ሌሎች የእርምጃ ዓይነቶችን ማቅረብ ይችላሉ።
ደረጃ 2. የይቅርታ ስጦታ ይስጡ።
መጥፎ አመለካከትን ለማካካስ ሌላኛው መንገድ ሰዎችን በይቅርታ ስጦታ ማስደነቅ ነው። ይህ እንደ አበባ እቅፍ ወይም የቸኮሌት ሳጥን ያለ መደበኛ ስጦታ ሊሆን ይችላል። በጠረጴዛው ላይ ስጦታ ይተው ወይም በይቅርታ ካርድ ይላኩት። ይህ ትንሽ ስጦታ ቢያንስ የግለሰቡን ልብ ለማለዘብ እና ንዴቱን ትንሽ ለማቃለል ይችላል።
እንዲሁም በጥያቄ ውስጥ ያለው ሰው ይወዳል ብለው ስለሚያስቡዋቸው ስጦታዎች ማሰብ ይችላሉ ፣ ለምሳሌ የሚወዱትን ዝነኛ ምስል ወይም የሚወዱትን ቸኮሌቶች ሳጥን የያዘ ጽዋ። የግል እና በደንብ የታሰበባቸው ስጦታዎች ብዙውን ጊዜ ውጤታማ እና ለመጥፎ ጠባይ ፀፀትዎን ሊያሳዩ ይችላሉ።
ደረጃ 3. የሚመለከተውን ሰው በጣም የሚያስደስት ነገር ያድርጉ።
እንዲሁም ሰውዬው ቀኑን ለማብራት እና ለመጥፎ ባህሪያቸው ለማስተካከል ያለዎትን ፍላጎት ለማሳየት ጥሩ ነገሮችን ማድረግ ይችላሉ። እንዲሁም የሚወደውን ምሳ ወደ ሥራ በማምጣት ሊያስገርሙት ይችላሉ። ቀጠሮ ስላጡ አብረው አንድ ክስተት ማቀድ ይችላሉ።
ብዙውን ጊዜ ጥሩ ጠባይ ከይቅርታ ጋር አብሮ መሆን አለበት። ይቅር ለማለት ፈቃደኛ እንዲሆን ከልብ እና ከልብ ይቅርታ መጠየቅ እና ለሚመለከተው ሰው ከመልካም ሥራ ጋር መግለፅ ያስፈልግዎታል።
የ 3 ክፍል 3 - ይቅርታ መጠየቅ
ደረጃ 1. ይቅርታ ለሚያደርግለት ሰው ይቅርታውን ለማስተናገድ ጊዜ ይስጡት።
በቃላት እና/ወይም በድርጊቶች ይቅርታ ከጠየቁ በኋላ ይቅርታውን ለማስኬድ ጊዜ መስጠት አለብዎት። እሱ ወዲያውኑ ይቅር ይልዎታል ብለው አይጠብቁ። ይቅርታዎን ለመቀበል እና ስለ መጥፎ ባህሪዎ ለመርሳት ጊዜ ሊፈልግ ይችላል።
- ለሚመለከተው ሰው ይቅር ለማለት ፈቃደኛ እንዲሆኑ ስሜቱን ወደ እርስዎ እንዲያስኬድ ቦታ እና ጊዜ መስጠት አለብዎት።
- የሚመለከተውን ሰው እየጠበቁ ትዕግሥተኛ ይሁኑ። ብቻ ስለሆነ አንቺ እሱ ረጅም ጊዜ እንደጠበቀ ተሰማው ፣ በቂ ጊዜ አለው ማለት አይደለም። እርስዎ ከሚያስቡት በላይ ረዘም ሊወስድ ይችላል።
ደረጃ 2. እሱ ወይም እሷ አሁንም ቢቆጡብዎትም ለሚመለከተው ሰው ጥሩ ይሁኑ።
እሱ “ይቅር አልልህም” ቢልዎት ፣ በተለይም በተቻለ መጠን በጣም ሐቀኛ እና ከልብ ይቅርታ ከጠየቁት ሊበሳጩ ወይም ሊበሳጩ ይችላሉ። ሆኖም ፣ ሁኔታውን የበለጠ ስለሚያባብሰው እራስዎን በእሱ ላይ መግፋት እና ጨካኝ ወይም ደግ መሆን አይችሉም። እሱ በቀዝቃዛ ምላሽ ቢሰጥ እንኳን ደግነትዎን እና አሳቢነትዎን ማሳየቱ የተሻለ ነው።
በተቻለ መጠን ለብዙ ሰዎች ደግ ይሁኑ። ይቅር ባይላቸውም እንኳ አሁንም ጓደኛ መሆን እንደሚፈልጉ ያሳዩ።
ደረጃ 3. መጥፎ ባህሪን በመለወጥ ላይ ያተኩሩ።
የተጠየቀው ሰው ይቅር ካልልዎ ፣ እራስዎን ይመልከቱ እና መጥፎውን ባህሪ በቋሚነት ይለውጡ። በመካከላችሁ ጤናማ ግንኙነቶችን እና ድንበሮችን ለመጠበቅ ባህሪዎን በተሻለ ይለውጡ እና ለሚዛመዱ ሰዎች ያሳዩ። ከጊዜ በኋላ ሀሳቡን ሊለውጥ እና ከእርስዎ ጋር ያለውን ግንኙነት ለማሻሻል ይፈልግ ይሆናል።
