ምንም እንኳን ቴስቶስትሮን ብዙውን ጊዜ እንደ “ወንድ” ሆርሞን ቢቆጠርም ፣ በሴቶችም ተይ isል (አነስተኛ ቢሆንም)። ሆኖም ግን ፣ ከ4-7% የሚሆኑት የአሜሪካ ሴቶች በኦቭቫሮቻቸው ውስጥ በጣም ብዙ ቴስቶስትሮን ያመነጫሉ ፣ ይህም የ polycystic ovary syndrome ተብሎ ይጠራል። በሴቶች ውስጥ ከመጠን በላይ የቶሮስቶሮን መጠን በእንቁላል እጥረት ምክንያት መሃንነት ያስከትላል ፣ እና እንደ ብጉር ፣ ጥልቅ ድምጽ እና የፊት ፀጉር እድገት ያሉ በርካታ አሳፋሪ ምልክቶች። በሴቶች ውስጥ ቴስቶስትሮን መጠን ብዙውን ጊዜ መድሃኒት በመጠቀም ሊቀንስ ይችላል ፣ ምንም እንኳን አመጋገብን መለወጥ አዎንታዊ ውጤት ሊኖረው ይችላል።
ደረጃ
የ 2 ክፍል 1: ቴስቶስትሮን ደረጃን ከመድኃኒቶች ጋር መቀነስ
ደረጃ 1. ሐኪም ያማክሩ።
በሆርሞኖችዎ ውስጥ የሆነ ችግር እንዳለ ከተሰማዎት ወደ ሐኪም ይሂዱ። የሆርሞን አለመመጣጠን በደም ምርመራ ሊታወቅ ይችላል። አንድ ሰው በጣም ብዙ ኢስትሮጅን እንዳለው የሚታወቁባቸው ምልክቶች ትኩስ ብልጭታዎች እና ስሜታዊ ቁጣዎች ናቸው። ሆኖም ፣ ከከፍተኛ ቴስቶስትሮን መጠን ጋር የተዛመዱ ምልክቶች ብዙም የማይታወቁ እና ለማዳበር ረጅም ጊዜ ሊወስዱ ይችላሉ። በርከት ያሉ ያልታወቁ የጄኔቲክ እና አካባቢያዊ ምክንያቶች የተወሰኑ ዕጢዎች (ኦቫሪ ፣ ፒቱታሪ እና አድሬናል ዕጢዎች) ወደ ብልሹነት ሊያመሩ ይችላሉ ፣ ይህም ሰውነት ቴስቶስትሮን ከመጠን በላይ እንዲጨምር ያደርጋል።
- ፖሊኮስቲክ ኦቭቫርስ ሲንድሮም ወይም ፒሲሲ (ፖሊኮስቲክ ኦቫሪ ሲንድሮም) ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በሴቶች ውስጥ ከመጠን በላይ ቴስቶስትሮን በማምረት ምክንያት ነው ፣ ይህም ከጉርምስና በኋላ በማንኛውም ዕድሜ ላይ ሊደርስ ይችላል።
- ፒስቶሶ ያድጋል ምክንያቱም ቴስቶስትሮን በእንቁላል ውስጥ ካለው የ follicle እንቁላል እንዳይለቀቅ ይከላከላል። ፎልፊሉ ስለማይከፈት ፣ እንቁላሉ እና ፈሳሹ በእንቁላል ውስጥ ይሰበስባሉ እና እንደ ሲስቲክ የሆነ ነገር ይፈጥራሉ።
- የወር አበባ መቀነስ እና የ PCOS ገጽታ በተጨማሪ ፣ ከመጠን በላይ ቴስቶስትሮን በማምረት ምክንያት የሚነሱ ሌሎች ምልክቶች hirsutism (ከመጠን በላይ የፀጉር እድገት) ፣ ጠበኝነት እና ሊቢዶአቸውን መጨመር ፣ የጡንቻን ብዛት መጨመር ፣ ቂንጥርን መጨመር ፣ የብጉር እድገት ፣ የጠለቀ ድምጽ ፣ እና ቆዳ ጠቆር ይላል። ጨለማ ወይም ወፍራም።
ደረጃ 2. የስኳር በሽታዎን ይቆጣጠሩ።
የ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ባህርይ የሕዋሶች ወደ ኢንሱሊን ውጤቶች መቀነስ ነው። ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ብዙውን ጊዜ ከመጠን በላይ ውፍረት የተነሳ ኢንሱሊን ከመጠን በላይ እንዲመነጭ ስለሚያደርግ ኦቭቫርስ ከመጠን በላይ ቴስቶስትሮን እንዲፈጠር ያደርጋል። ስለዚህ ፣ ውፍረት ፣ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ (የኢንሱሊን መቋቋም) ፣ ከፍተኛ ቴስቶስትሮን ማምረት እና ፒሲኦኤስ ብዙውን ጊዜ በሴቶች ውስጥ አብረው ይኖራሉ። ዶክተሮች የስኳር በሽታ የመያዝ ወይም የመያዝ አደጋ እንዳለዎት ወይም እንዳልሆኑ ለማወቅ የኢንሱሊን እና የደም የግሉኮስ መጠንን መመርመር ይችላሉ።
- ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ክብደትን በመቀነስ ፣ በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ እና አመጋገብን በመለወጥ (ለምሳሌ ፣ የተጣራ ካርቦሃይድሬትን እና ጎጂ ሃይድሮጂን ቅባቶችን ፍጆታ በመቀነስ) መከላከል እና አልፎ ተርፎም ሊወገድ ይችላል።
- እንደ ሜታፎሚን (Glucophage) ወይም pioglitazone (Actos) ያሉ የኢንሱሊን መቋቋምን ለመቀነስ ሐኪምዎ መድሃኒት ሊያዝል ይችላል። እነዚህ መድሃኒቶች መደበኛ የወር አበባ ዑደቶችን ወደነበሩበት ለመመለስ እንዲረዱ የኢንሱሊን እና ቴስቶስትሮን ደረጃን መደበኛ ማድረግ ይችላሉ።
- ከፍተኛ የኢንሱሊን መጠን ፣ ከከፍተኛ ቴስቶስትሮን መጠን ጋር ተዳምሮ ለደም ግፊት (ለከፍተኛ የደም ግፊት) ፣ ለኮሌስትሮል አለመመጣጠን (በጣም ከፍተኛ “መጥፎ” LDL ኮሌስትሮል) እና የልብና የደም ቧንቧ በሽታ የመያዝ እድልን ይጨምራል።
- አንድ ጥናት እንዳመለከተው የ PCOS ሕመምተኞች 43% የሚሆኑት ሜታቦሊክ ሲንድሮም ነበራቸው። ሜታቦሊክ ሲንድሮም አንድ ሰው የስኳር በሽታ በሚኖርበት ጊዜ የሚነሳው የአደጋ መንስኤ ነው። እነዚህ የአደጋ ምክንያቶች ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ ሃይፐርሊፒዲሚያ ፣ ከፍተኛ የደም ግሉኬሚሚያ እና የደም ግፊት ያካትታሉ።
ደረጃ 3. ስለ የወሊድ መከላከያ ክኒኖች ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።
ሥር በሰደደ እና በከፍተኛ ቴስቶስትሮን መጠን ምክንያት PCOS ሲያድግ የወር አበባ ዑደት ሲቆም (ወደ ማረጥ በሚገቡ ሴቶች ላይ) የማኅጸን ካንሰር የመያዝ እድሉ ይጨምራል። ስለዚህ የካንሰር ተጋላጭነት እንዲቀንስ የወር አበባ ዑደቱን መደበኛ ለማድረግ መሞከር በጣም አስፈላጊ ነው። ይህ በቀላሉ ሊከናወን ይችላል ፣ ማለትም ፕሮጄስትሮን ክኒኖችን በመውሰድ ወይም ፕሮጄስትሮን እና ኢስትሮጅንን የያዙ የወሊድ መቆጣጠሪያዎችን በመደበኛነት። የወሊድ መቆጣጠሪያ ክኒን በሚወስዱበት ጊዜ የሚከሰት የወር አበባ የመራባት (የአንድ ሰው የመፀነስ ችሎታ) መመለስ እንደማይችል ያስታውሱ።
- PCOS ካለዎት የወሊድ መቆጣጠሪያ ክኒኖችን መውሰድ ጥቅሞች ግልፅ ናቸው። ሆኖም ፣ ሊከሰቱ ስለሚችሉ አሉታዊ የጎንዮሽ ጉዳቶች ማብራሪያ እንዲሰጥዎት አሁንም ሐኪምዎን መጠየቅ አለብዎት። አንዳንድ የጎንዮሽ ጉዳቶች ምሳሌዎች የ libido መቀነስ ፣ የስሜት መለዋወጥ ፣ የክብደት መጨመር ፣ የጡት ርህራሄ ፣ ራስ ምታት እና የማቅለሽለሽ ስሜት ያካትታሉ።
- ከከፍተኛ ቴስቶስትሮን ጋር በተያያዙ ምልክቶች ላይ ለውጦችን ማየት ከፈለጉ ሴቶች እንደ የወሊድ መቆጣጠሪያ ክኒኖችን ለ 6 ወራት ያህል መጠቀም አለባቸው ፣ ለምሳሌ የፊት ፀጉር መቀነስ (በተለይም ከከንፈር በላይ) እና ብጉር።
ደረጃ 4. የፀረ ኤንዶሮጅን መድሃኒት ለመውሰድ ይሞክሩ።
ሥር የሰደደ እና ከፍተኛ ቴስቶስትሮን ደረጃ ላላቸው ሴቶች ሌላው አማራጭ ፣ በተለይም የስኳር በሽታ ለሌላቸው እና የወሊድ መቆጣጠሪያ ክኒን መውሰድ የማይወዱ ፣ ፀረ -ኤሮጂን መድኃኒት ነው። አንድሮጅንስ የወንዶች የእድገት ባህሪያትን ለመቅረጽ የሚሠሩ እርስ በርሳቸው የሚዛመዱ ሆርሞኖች ቡድን (ቴስቶስትሮን ጨምሮ) ናቸው። በተለምዶ ጥቅም ላይ የሚውሉት የፀረ -ኤንዶሮጅንስ መድኃኒቶች spironolactone (Aldactone) ፣ goserelin (Zoladex) ፣ leuprolide (Lupron ፣ Eligard ፣ Viadur) እና abarelix (Plenaxis) ያካትታሉ። ውጤታማነቱን እና አሉታዊ የጎንዮሽ ጉዳቶቹን ለማየት ሐኪምዎ ዝቅተኛ መጠን ያለው ፀረ-ኤስትሮጅን ለ 6 ወራት እንዲሞክሩ ሊመክርዎ ይችላል።
- የፀረ -ኤስትሮጅንስ መድኃኒቶች እንዲሁ ቴስቶስትሮን ደረጃን ለመቀነስ በተለይም በጾታ እንደገና የመመደብ ቀዶ ጥገና ለማድረግ የሚመርጡትን በ waria ይጠቀማሉ።
- በሴቶች ውስጥ ከፍተኛ ቴስቶስትሮን ደረጃን ሊያስከትሉ የሚችሉ አንዳንድ ሌሎች በሽታዎች እና ሁኔታዎች የኦቭቫል ካንሰር/ዕጢ ፣ የኩሽንግ በሽታ (የፒቱታሪ ግራንት ችግር) እና አድሬናል ግራንት ካንሰርን ያካትታሉ።
- በጤናማ ሴቶች ውስጥ ያሉት ኦቭየርስ እና አድሬናል ዕጢዎች (ከኩላሊቶቹ በላይ) ከጠቅላላው ቴስቶስትሮን ምርታቸው እስከ 50% ያመርታሉ።
ክፍል 2 ከ 2 - በአመጋገብ በኩል የቴስቶስትሮን ደረጃን መቀነስ
ደረጃ 1. ተጨማሪ የአኩሪ አተር ምርቶችን ይጠቀሙ።
አኩሪ አተር ኢሶፍላቮኖች (በተለይም ግላይሲታይን እና ጂኒስተይን) በመባል የሚታወቁ ብዙ የፒቶኢስትሮጂን ውህዶችን ይዘዋል። እነዚህ ውህዶች በሰውነት ውስጥ የኢስትሮጅንን ውጤት ያስመስላሉ ፣ ይህም ቴስቶስትሮን ማምረት ሊቀንስ ይችላል። አኩሪ አተር ደግሞ ዳይድዜይን የተባለ ውህድ ይ containsል። በትልቁ አንጀት ውስጥ ፣ ይህ በአንዳንድ ሰዎች ውስጥ ያለው ውህድ ወደ ፀረ -ኤንድሮጂን ውህዶች እኩልነት ሊለወጥ ይችላል (ሂደቱ የተወሰኑ ጥሩ ባክቴሪያዎችን ይፈልጋል)። Equol በቀጥታ የቶስትሮስትሮን ምርት ወይም ውጤት ሊቀንስ ይችላል።
- አኩሪ አተር በተለያዩ ምርቶች ውስጥ ተሠርቶ በእህል ፣ በቶፉ ፣ በተለያዩ መጠጦች ፣ ዳቦዎች ፣ የኢነርጂ አሞሌዎች እና በስጋ ተተኪዎች (ለምሳሌ ትኩስ ውሾች እና የአትክልት በርገር) ውስጥ ሊገኝ ይችላል።
- አኩሪ አተር ደግሞ ከኤስትሮጅን ተቀባዮች ጋር የሚገናኝ የፒቶኢስትሮጅን ወይም የዕፅዋት ውህድ ነው። ይህ ውህደት በሰው ልጅ ከሚመረተው ኢስትሮጅን ጋር “አይደለም”። በአልፋ እና በቅድመ -ይሁንታ ተቀባዮች ላይ ከሚሠሩ የሰው ኢስትሮጅኖች በተቃራኒ የእፅዋት ኤስትሮጅኖች በቤታ ተቀባዮች ላይ ብቻ ይሰራሉ። በተቃራኒው አሉባልታዎች ቢኖሩም የአኩሪ አተር ፍጆታ ከታይሮይድ ወይም ከጡት ችግሮች (አልፋ ኢስትሮጅንስ ተቀባይ ችግሮች) ጋር የተገናኘ አይደለም። በርካታ ክሊኒካዊ ጥናቶችም አኩሪ አተር ጤናማ ንጥረ ነገር መሆኑን አሳይተዋል።
- ሆኖም አኩሪ አተር አንዳንድ እውነተኛ ችግሮች አሉት። ከመካከላቸው አንዱ በጄኔቲክ ከተሻሻለው አኩሪ አተር ወይም ከ GMO (በጄኔቲክ የተሻሻለ ኦርጋኒክ) ጋር የተዛመደ ሲሆን ሁለተኛው ስለ ማቀነባበር ሂደት ነው። በከፍተኛ ሙቀት ውስጥ የአኩሪ አተር ፕሮቲን የአሲድ ሃይድሮሊሲስ ብዙውን ጊዜ አኩሪ አተርን ለማቀነባበር ጥቅም ላይ የሚውለው እንደ 3-MCPD እና 1,3-DCP ያሉ ካንሰርን የሚያመጡ ንጥረ ነገሮችን ያመርታል። በከፍተኛ ሙቀት ውስጥ ካልታከሙ ከአኩሪ አተር የተሰሩ ሳህኖችን እና ዱቄቶችን መጠቀምዎን ያረጋግጡ። (በተለይ ለአኩሪ አተር/ኦይስተር/ሆይሲን/ቴሪያኪ ሾርባ ፣ “በተፈጥሮ የተጠበሱ” ምርቶችን ይምረጡ ፣ ሰዓታት ሳይሆን ሰዓታት ይወስዳል።)
- ከመጠን በላይ የአኩሪ አተር ፍጆታ የኮላጅን ምርት ሊቀንስ ይችላል ምክንያቱም ኮላገን በቤታ ኤስትሮጅንስ ተቀባዮች ይረበሻል።
ደረጃ 2. የበለጠ የበፍታ ዘር (ተልባ) ይጠቀሙ።
ተልባ ዘሮች በኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች (ፀረ-ብግነት ውጤት አላቸው) እና ኢስትሮጂን (ኢስትሮጅንን ማምረት ያነቃቃሉ) ሊጋናን ተብለው ይጠራሉ። ሊጋንስስ በሰውነት ውስጥ አጠቃላይ ቴስቶስትሮን እና የነፃ ቴስቶስትሮን ደረጃን ዝቅ ሊያደርግ ይችላል ፣ እና በተመሳሳይ ጊዜ ቴስቶስትሮን ወደ ጠንካራ ዳይሮስትስቶስትሮን እንዳይለወጥ ይከላከላል። የተልባ ዘሮች በሰዎች እንዲዋሃዱ መጀመሪያ መከርከም እንዳለባቸው ያስታውሱ። ቁርስ ለመብላት በእህል እና/ወይም እርጎ ላይ የተልባ ዱቄት ይረጩ። እንዲሁም በመደብሩ ውስጥ ከተልባ ዘር ጋር የተጨመሩ ሙሉ የእህል ዳቦዎችን መግዛት ይችላሉ።
- ሊጋንስስ የጾታ ሆርሞን ትስስር ደረጃን በመጨመር ይሰራሉ ፣ ይህም በሰውነት ውስጥ የ androgen ተቀባዮች ጋር ስለሚገናኝ ቴስቶስትሮን ሞለኪውል እንቅስቃሴ -አልባ እንዲሆን ያደርጋል።
- ብዙውን ጊዜ ከሚበሉት የምግብ ዕቃዎች መካከል ተልባ ዘር እስካሁን ድረስ ከፍተኛው የሊጋን ይዘት አለው ፣ ሰሊጥ ደግሞ ሁለተኛ ደረጃን ይይዛል።
ደረጃ 3. የስብ ፍጆታን ይገድቡ።
ቴስቶስትሮን ኮሌስትሮልን ማምረት የሚፈልግ የስቴሮይድ ሆርሞን ነው። ኮሌስትሮል በእንስሳት ምርቶች (ስጋ ፣ ቅቤ ፣ አይብ ፣ ወዘተ) ውስጥ በተሞላ ስብ ውስጥ ብቻ ይገኛል። በሰውነት ውስጥ የስቴሮይድ ሆርሞኖችን እና ሁሉም ማለት ይቻላል የሕዋስ ሽፋን ለማምረት አንዳንድ ኮሌስትሮል ያስፈልጋል ፣ ነገር ግን በበሰለ ስብ ውስጥ የበለፀጉ ምግቦች ከፍ ያለ ቴስቶስትሮን ምርት እንዲፈጠር ያደርጋሉ። በተጨማሪም ፣ በሞኖኒሳድሬትድ ስብ ውስጥ የበለፀጉ ምግቦች (አቮካዶ ፣ አብዛኛዎቹ ለውዝ ፣ የወይራ ዘይት ፣ የካኖላ ዘይት ፣ የሱፍ አበባ ዘይት) እንዲሁም የቶስተስትሮን መጠንን ከፍ ሊያደርጉ ይችላሉ። ቴስቶስትሮን ደረጃን ሊቀንሱ የሚችሉት ብቸኛ ቅባቶች (polyunsaturated fatty acids) ወይም PUFAs (polyunsaturated fatty acids) ናቸው።
- አብዛኛዎቹ የአትክልት ዘይቶች (በቆሎ ፣ አኩሪ አተር ፣ ካኖላ/ራፒድ ዘይት) በኦሜጋ -6 PUFA ውስጥ ከፍተኛ ናቸው። ሆኖም ፣ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት ምክንያቱም እነዚህን ምግቦች በብዛት ወደ ቴስቶስትሮን ደረጃ ዝቅ ለማድረግ ሌሎች የጤና ችግሮች ሊያስከትል ይችላል።
- አንዳንድ ጤናማ PUFAs (ብዙ ኦሜጋ -3 ዎች) የዓሳ ዘይት ፣ የሰባ ዓሳ (ቱና ፣ ሳልሞን ፣ ማኬሬል ፣ ሄሪንግ) ፣ ተልባ ዘሮች ፣ ዋልኖት እና የሱፍ አበባ ዘሮችን ያካትታሉ።
- በኦሜጋ -6 ፒኤፍኤ ውስጥ ከፍ ያሉ ምግቦች ለልብም ባይሆኑም የተመጣጠነ ስብ የበዛባቸው ምግቦች የካርዲዮቫስኩላር በሽታ ተጋላጭነትን ሊጨምሩ ይችላሉ። ዋናው ነገር የሃይድሮጂን ቅባቶችን በማስወገድ የተፈጥሮ ቅባቶችን ፍጆታ ሚዛናዊ ማድረግ ነው።
ደረጃ 4. የተጣራ ካርቦሃይድሬትን አይበሉ።
የተጣራ ካርቦሃይድሬትስ ብዙ በቀላሉ በቀላሉ ሊዋሃድ የሚችል ስኳር (ግሉኮስ) የያዘ ሲሆን ይህም የኢንሱሊን መጠንን ከፍ ሊያደርግ እና ኦቭቫርስ የበለጠ ቴስቶስትሮን እንዲፈጠር ሊያደርግ ይችላል። ሂደቱ ከ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ጋር ተመሳሳይ ነው ፣ ግን የአጭር ጊዜ እንጂ የረጅም ጊዜ ውጤቶችን ያስከትላል። ስለዚህ ፣ የተጣራ ካርቦሃይድሬትን (በ fructose የበቆሎ ሽሮፕ ውስጥ ያለውን ማንኛውንም ምግብ) ያስወግዱ እና ጤናማ ካርቦሃይድሬትን እንደ ሙሉ የእህል ምርቶች ፣ ትኩስ ቤሪ እና ብርቱካን ፣ ፋይበር አትክልቶች ፣ ቅጠላ ቅጠሎች እና ጥራጥሬዎች። ባቄላ) ይምረጡ።
- መራቅ ወይም መቀነስ ያለባቸው በተጣራ ስኳር ውስጥ ያሉ ምርቶች ከረሜላ ፣ ኩኪዎች ፣ ኬኮች ፣ ለመብላት ዝግጁ የሆኑ ዳቦዎች ፣ ቸኮሌት ፣ አይስ ክሬም ፣ ሶዳ ፖፕ እና ሌሎች የስኳር መጠጦች ያካትታሉ።
- በተጣራ ስኳር የበለፀጉ ምግቦች ለልብ በሽታ ፣ ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ እና ለክብደት የመጋለጥ እድልን ይጨምራሉ።
ደረጃ 5. ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶችን ለመጠቀም ይሞክሩ።
ምንም እንኳን በሴቶች ቴስቶስትሮን ደረጃዎች ላይ ቀጥተኛ ተፅእኖዎቻቸው በጥሩ ሁኔታ ባይጠኑም ብዙ ዕፅዋት የፀረ -ኤንጂን ተፅእኖ አላቸው (በተለያዩ የእንስሳት ጥናቶች ላይ የተመሠረተ)። የፀረ -ኤንጂንጂን ንብረቶች በብዛት ጥቅም ላይ የዋሉ ዕፅዋት ፓልምሜትቶ ፣ ጥቁር ኮሆሽ ፣ ንፁህ የቤሪ ፍሬዎች ፣ የሊቃውንት ፣ የሾላ እና የፔፔርሚንት ሻይ እና የላቫን ዘይት ያካትታሉ። የሆርሞን ደረጃን ለመለወጥ የሚታወቁ ማንኛውንም ዕፅዋት ከመውሰድዎ በፊት ሁል ጊዜ ሐኪምዎን ያማክሩ።
- አትሥራ እርጉዝ ከሆኑ ወይም ጡት እያጠቡ ከሆነ ወይም በቅርብ ጊዜ ውስጥ እርጉዝ መሆን ከፈለጉ ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶችን ይውሰዱ።
- ከካንሰር (የማህፀን ፣ የጡት ፣ የእንቁላል) ወይም ከሆርሞኖች ጋር የተዛመዱ ሌሎች የጤና ችግሮች ያጋጠማቸው ሴቶች ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶችን በሚወስዱበት ጊዜ የዶክተር ቁጥጥርን መፈለግ አለባቸው።
ጠቃሚ ምክሮች
- ሴቶች ብዙውን ጊዜ ወንዶች ከሚኖሩት ቴስቶስትሮን መጠን 1/10 ገደማ አላቸው ፣ ነገር ግን በእድሜ ፣ በሴቶች ውስጥ የቶስተሮንሮን መጠን በተመጣጣኝ መጠን ሊጨምር ይችላል።
- በሴቶች ውስጥ የከፍተኛ ቴስቶስትሮን መጠን ሁሉም የጎንዮሽ ጉዳቶች የማይፈለጉ አይደሉም ፣ ለምሳሌ የጡንቻን ብዛት መጨመር እና ከፍ ያለ የወሲብ ፍላጎት (የወሲብ ፍላጎት)።
- በ hirsutism የተሻለ ውጤት ለማግኘት የፊት ፀጉር ማስወገጃ ወይም የመዋቢያ ሌዘር ሕክምና (ኤሌክትሮላይዜስ) ይሞክሩ።
- ለቬጀቴሪያኖች የሚመገቡ ምግቦች ብዙውን ጊዜ በሰውነት ውስጥ የስትሮስትሮን መጠንን ሊቀንሱ ይችላሉ ፣ በተትረፈረፈ እና/ወይም በማይታዩ ቅባቶች የበለፀጉ ምግቦች የስቴስቶስትሮን ደረጃን ይጨምራሉ።
- ለክብደት መቀነስ የካርዲዮቫስኩላር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጣም ጥሩ አማራጭ ነው ፣ ነገር ግን በጂም ውስጥ የክብደት ስልጠና በወንዶች ውስጥ ቴስቶስትሮን ማምረት ሊጨምር ይችላል እንዲሁም በሴቶች ላይም ሊከሰት ይችላል።
ማስጠንቀቂያ
- የሆርሞኖች ሚዛን አለዎት ብለው የሚያምኑ ከሆነ የሆርሞን ደረጃን ለመለወጥ ከመሞከርዎ በፊት በመጀመሪያ ሐኪምዎን ያማክሩ። የአመጋገብ ለውጦች ብዙውን ጊዜ ለማድረግ ደህና ናቸው ፣ ግን የበሽታውን መንስኤ ካላወቁ ሁኔታውን ሊያባብሱ ይችላሉ።
- የእርስዎ ቴስቶስትሮን መጠን መውረድ እንዲችል እሱ ያዘዛቸውን መድኃኒቶች የጎንዮሽ ጉዳት በተመለከተ ከሐኪምዎ ጋር በጥልቀት ያማክሩ። ስላሉዎት ማናቸውም ሌሎች ሁኔታዎች ፣ እንዲሁም ስለሚወስዷቸው ማናቸውም መድኃኒቶች ወይም ማሟያዎች ለሐኪምዎ ይንገሩ።
