የሴትን የወር አበባ ዑደት ከሚቆጣጠሩት እና እርጉዝ የመሆን እድሏን ከሚያሳድጉ ነገሮች መካከል አንዱ ጤናማ የ endometrium ወይም የማህፀን ሽፋን ነው። በሌላ አገላለጽ ፣ ቀጭን የማሕፀን ሽፋን መኖሩ እርጉዝ እንድትሆን ያደርግሃል! እንደ እድል ሆኖ ፣ ይህ ሁኔታ በሀኪም ምክር እና ቁጥጥር ስር በአኗኗር ለውጦች እና በሕክምና ሕክምና በቀላሉ ሊታከም ይችላል። እንደ እውነቱ ከሆነ የማሕፀን ውስጡን ማድመቅ እና እርጉዝ የመሆን እድልን ማሳደግ ተራሮችን መንቀሳቀስ ከባድ አይደለም። ስለዚህ ፣ በአዎንታዊ ማሰብ እና መሞከርዎን ይቀጥሉ!
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - የተፈጥሮ መድሃኒቶችን መጠቀም
ደረጃ 1. በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በመላው ሰውነት ውስጥ የደም ዝውውርን ሊያሻሽል ይችላል ፣ ስለሆነም ወደ ማህፀን የደም ፍሰት ይጨምራል። ያስታውሱ ፣ ጥሩ የደም ፍሰት ጥሩ ጥራት ያለው endometrium ያስገኛል። ስለዚህ ፣ እንደ መዋኘት ፣ መሮጥ ፣ ብስክሌት መንዳት ፣ ዮጋን መለማመድ ወይም በእርጋታ የእግር ጉዞን የመሳሰሉ ንቁ ለመሆን በየቀኑ ቢያንስ 30 ደቂቃዎችን ይውሰዱ።
ሙያዎ ተንቀሳቃሽነትዎን የሚገድብ ከሆነ ፣ ለመነሳት እና በየሰዓቱ ለሁለት ደቂቃዎች ሙሉ ለመንቀሳቀስ ጊዜ ለመስጠት ይሞክሩ።
ደረጃ 2. በየቀኑ ቢያንስ 7 ሰዓት መተኛት።
ሰውነት በሚያርፍበት ጊዜ የሆርሞኖችን መጠን ለማረጋጋት የእንቅልፍ ጥራት ያሻሽሉ። በሌላ አነጋገር በየምሽቱ ከ7-9 ሰአታት የመተኛት ልማድ ይኑርዎት እና እንደ
- ተኝተው በየቀኑ በተመሳሳይ ሰዓት ከእንቅልፍዎ ይነሳሉ። ሁልጊዜ ማታ ከ10-11 ሰዓት ለመተኛት ይሞክሩ።
- እንቅልፍ የለም።
- የክፍሉ ከባቢ አየር ለመተኛት ምቹ እንዲሆን ያድርጉ። ለምሳሌ ፣ በክፍሉ ውስጥ ቴሌቪዥን አይዩ።
- ከመተኛቱ በፊት ዘና ያለ እንቅስቃሴ ያድርጉ ፣ ለምሳሌ ሞቅ ያለ መታጠቢያ ወይም የእጅ ማሸት።
- በቀዝቃዛና ጨለማ ክፍል ውስጥ ይተኛሉ።
ደረጃ 3. ውጥረትን ይቀንሱ።
ውጥረት በሚፈጠርበት ጊዜ ሰውነት በሰውነት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ኬሚካሎችን ይለቀቃል ፣ ለምሳሌ የሆርሞን ሚዛን መዛባት። ስለዚህ በየቀኑ ዘና ለማለት ጊዜ ይውሰዱ። ከዚያ በተጨማሪ ዮጋን መለማመድ ፣ ማሰላሰል እና/ወይም በተለያዩ የመዝናኛ እንቅስቃሴዎች ውስጥ መሳል ፣ መሳል ፣ የአሮማቴራፒ ዘይቶችን ወደ ውስጥ መሳብ ፣ ወዘተ. እንዲሁም የግል እና የሙያ ሕይወትዎ ተለዋዋጭ ከሆኑ እርስዎን የሚገፋፉ ከሆነ የራስዎን ግንዛቤ ማሻሻል ይማሩ።
ደረጃ 4 መራባት እንዲጨምር አመጋገብዎን ያሻሽሉ። በእርግጥ የመራባት ላይ ተጽዕኖ ከሚያሳድሩ ምክንያቶች አንዱ አመጋገብ ነው። ስለዚህ የአትክልቶችን ፣ ፍራፍሬዎችን እና የጥራጥሬ እህሎችን ፍጆታ ለመጨመር ይሞክሩ። በተጨማሪም ፣ በጣም ብዙ ስብ ያላቸው ግን በካርቦሃይድሬት ዝቅተኛ የሆኑ ምግቦችን መብላት ይችላሉ። ከተቻለ ከስጋ ይልቅ ከአትክልቶች እና ጥራጥሬዎች የበለጠ ፕሮቲን ያግኙ ፣ እና የተቀነባበሩ እና የሰቡ ስብ ምግቦችን ያስወግዱ።
ደረጃ 5. ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶችን ይውሰዱ።
ምንም እንኳን የማህፀኑን ሽፋን ለማድለብ በሳይንስ የተረጋገጠ ባይሆንም የተወሰኑ የእፅዋት ማሟያዎችን መውሰድ የደም ዝውውርን ያሻሽላል ፣ ወደ ማህፀን ውስጥ የደም ፍሰትን ይጨምራል ወይም በሰውነት ውስጥ የኢስትሮጅንን ምርት ማበረታታት ይችላል። ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች በተለያዩ ፋርማሲዎች ፣ የጤና መደብሮች ወይም የመስመር ላይ መደብሮች ሊገዙ ይችላሉ (የታመነ ሻጭ ይምረጡ)። ከመብላትዎ በፊት በመጀመሪያ ሐኪም ያማክሩ። ምንም እንኳን በውስጡ ያለው ይዘት ተፈጥሯዊ ቢሆንም ፣ ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች በሕክምና መድኃኒቶች እና/ወይም የጤና ችግሮችዎ መስተጋብር አሉታዊ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል። በሰውነት ውስጥ የኢስትሮጅንን መጠን ሚዛን ለመጠበቅ ወይም የደም ፍሰትን ለመጨመር ፣ ለመውሰድ ይሞክሩ
- የዱር ያማ
- ጥቁር ኮሆሽ
- ዶንግ ኳይ
- ፈረስ
- ቀይ የዛፍ ቅጠሎች
- የቀይ እንጆሪ ቅጠል ሻይ
ደረጃ 6. የአኩፓንቸር ሕክምናን ያካሂዱ።
አኩፓንቸር ወደ ማህጸን ሽፋን የደም ፍሰትን ከፍ ሊያደርግ እና ሊያድግ ስለሚችል ፣ የታመነ የአኩፓንቸር ባለሙያ ለመጎብኘት ይሞክሩ። በአኩፓንቸር ሂደት ውስጥ የአኩፓንቸር ባለሙያው የደም ፍሰትን ለማሻሻል ፣ ሆርሞኖችን ለመቆጣጠር እና የአጠቃላይ ጤናዎን ጥራት ለማሻሻል በመርዳት በሰውነትዎ ላይ በበርካታ ነጥቦች ላይ መርፌዎችን ያስገባል።
ደረጃ 7. በሰውነት ውስጥ የደም ፍሰትን ሊቀንሱ የሚችሉ እንቅስቃሴዎችን ያስወግዱ።
የደም ፍሰትን ለመጨመር አወንታዊ እንቅስቃሴዎችን ከመጨመር በተጨማሪ ተቃራኒውን ውጤት ያላቸውን እንቅስቃሴዎች መቀነስ አለብዎት። ሊርቋቸው ከሚገቡት አንዳንድ ተግባራት መካከል -
- ማጨስ: ማጨስን አቁም! ማጨስ ለጤንነት ጎጂ ከመሆኑ በተጨማሪ በሰውነት ውስጥ ያለውን የደም ፍሰት በከፍተኛ ሁኔታ በመቀነስ ረገድም ውጤታማ ነው።
- ካፌይን መጠቀም - በየቀኑ ከአንድ ኩባያ በላይ ካፌይን አለመብላትዎን ያረጋግጡ። ለካፌይን ሱስ ላጋጠማችሁ ፣ ሰውነት የበለጠ እንዲላመድ እና በአሉታዊ የጎንዮሽ ጉዳቶች እንዳይጠቃ ክፍሉን በዝግታ ለመቀነስ ይሞክሩ።
- ማስታገሻ መድሃኒቶችን መውሰድ - የፔንፊልፊን ወይም ሌሎች የ vasoconstrictors ን የያዙ የ sinusitis እና የአለርጂ መድኃኒቶች የደም ሥሮችን ማጠር ይችላሉ። ስለዚህ ፣ እነዚህን ንጥረ ነገሮች ያልያዘ ዲንጀንት ለማግኘት ይሞክሩ።
ዘዴ 2 ከ 3 - አጠቃላይ የሕክምና ሕክምናን ማከናወን
ደረጃ 1. ከሐኪም ጋር ያረጋግጡ።
መደበኛ ያልሆነ የወር አበባ (የወር አበባ) ካለብዎ ወይም የመፀነስ ችግር ካጋጠመዎት ወዲያውኑ በአቅራቢያዎ ወደሚገኝ የማህፀን ሐኪም ዘንድ መሄድ አለብዎት። እንደ እውነቱ ከሆነ ችግሩ በበርካታ ነገሮች ሊከሰት ይችላል። ለዚህም ነው ትክክለኛውን ምርመራ ለማድረግ የሕክምና ምርመራ ማድረግ ያስፈልግዎታል። መንስኤው የ endometrium እየቀነሰ ከሆነ ፣ እሱን ለማሸነፍ የሚረዳ ዶክተር በጣም ተገቢው ሰው ነው።
በጣም ተገቢውን የሕክምና ዘዴ ለማወቅ በመጀመሪያ እርስዎ እያጋጠሙዎት ያለውን የ endometrium ቀጭን መንስኤ ማወቅ ያስፈልግዎታል።
ደረጃ 2. የኢስትሮጅን ሕክምናን ይሞክሩ።
የማሕፀኑን ሽፋን ለማጠንከር የመጀመሪያው እርምጃ የኢስትሮጅንን ሕክምና በመጠቀም ሆርሞኖችን ማዛባት ነው። እድሉ ዶክተርዎ ኤስትሮጅንን የያዙ የወሊድ መቆጣጠሪያ መድኃኒቶችን ያዝልዎታል ፣ ወይም ክኒን ፣ ንጣፎችን ፣ ጄል ፣ ክሬሞችን ወይም ስፕሬይኖችን መልክ ይሰጥዎታል።
ኤስትሮጅን መውሰድ የደም መርጋት ፣ የልብ በሽታ እና አንዳንድ የካንሰር በሽታዎች የመጋለጥ እድልን ይጨምራል። ስለዚህ ይህንን ሕክምና ከመጀመርዎ በፊት የግል እና የቤተሰብ የህክምና ታሪክዎን ከሐኪምዎ ጋር መወያየቱን ያረጋግጡ።
ደረጃ 3. የ vasodilator መድኃኒቶችን ይውሰዱ።
ያስታውሱ ፣ የሴት ማህፀን ሽፋን ለማደግ ከፍተኛ የደም ፍሰት ይፈልጋል። ለዚያም ነው ፣ የተዘጉ የደም ቧንቧዎች የ endometrium ን ቀጭን የመፍጠር አቅም አላቸው። የደም ሴሎችን ወይም የ vasodilators ን ወደ ሐኪሙ ለማስፋት ፣ ወደ ማህፀን ውስጥ የደም ፍሰትን ለመጨመር መድኃኒቶችን የመውሰድ እድልን ለማማከር ይሞክሩ።
የተወሰኑ የሕክምና ሁኔታዎች ያሉባቸው ሰዎች vasodilators እንዲወስዱ አይፈቀድላቸውም። እንዲሁም ፣ vasodilators እንደ የልብ ምት መጨመር ፣ ፈሳሽ ማቆየት ፣ ራስ ምታት ፣ የደረት ህመም እና ማቅለሽለሽ የመሳሰሉ አሉታዊ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊኖራቸው እንደሚችል ይወቁ። ማንኛውንም መድሃኒት ከመውሰድዎ በፊት የህክምና ታሪክዎን ከሐኪምዎ ጋር ይወያዩ።
ደረጃ 4. የቫይታሚን ኢ ቅበላዎን ይጨምሩ።
ቫይታሚን ኢ መውሰድ ወደ ማህፀን ሽፋን የደም ፍሰትን ከፍ ሊያደርግ እና ሊጨምር እንደሚችል ይረዱ። ስለዚህ በቫይታሚን ኢ የበለፀጉ ምግቦችን ይመገቡ እና/ወይም ለተገቢ የቫይታሚን ኢ ማሟያዎች (አንዳንድ ጊዜ ቶኮፌሮል ተብለው ይጠራሉ) የዶክተሩን ምክር ይፈልጉ። የሚመከረው ዕለታዊ ቫይታሚን ኢ ለሴቶች 15 mg ነው። የማህፀኑን ግድግዳ ሽፋን ለማጠንከር ፣ ዶክተሩ ትክክለኛውን መጠን ለማግኘት ዶክተር ያማክሩ ምክንያቱም ምርምር ምላሽ ሰጪ ሴቶች አዎንታዊ ውጤቶችን ለማግኘት እስከ 600 ሚሊ ግራም ቪታሚን ኢ እንደሚጠቀሙ ያሳያል። በቫይታሚን ኢ የበለፀጉ አንዳንድ የምግብ ዓይነቶች -
- ኦቾሎኒ ፣ አልሞንድ ፣ ጥድ ፣ ጭልፊት እና የኦቾሎኒ ቅቤ
- ጥሬ ዱባ ፣ የሱፍ አበባ እና የሰሊጥ ዘር
- የስዊስ ቻርድ ፣ ጎመን እና ስፒናች
- የሰናፍጭ አረንጓዴ ፣ የትኩስ አታክልት ዓይነት እና የፓሲሌ
- አቮካዶ ፣ ብሮኮሊ ፣ ቲማቲም እና የወይራ ፍሬዎች
- ማንጎ ፣ ፓፓያ እና ኪዊ
- የስንዴ ዘር ዘይት ፣ የሱፍ አበባ ዘይት እና የበቆሎ ዘይት
ደረጃ 5. በደምዎ ውስጥ ያለውን የብረት ደረጃ ይፈትሹ።
በእውነቱ ፣ የብረት እጥረት የማሕፀን ግድግዳውን ሽፋን ሊያሳጥረው ይችላል ፣ ያውቃሉ! ስለዚህ ፣ በደምዎ ውስጥ ያለውን የብረት መጠን ለመመርመር ሐኪምዎን እርዳታ ይጠይቁ። ውጤቶቹ በጣም ዝቅተኛ ከሆኑ ማሟያዎችን ለመውሰድ ወይም በብረት የበለፀጉ ምግቦችን ፍጆታ ለመጨመር ይሞክሩ።
- ስጋ እና ዓሳ ለሰውነትዎ ምርጥ የብረት ምንጮች ናቸው።
- እርስዎ ቪጋኖች እና ቬጀቴሪያኖች የሆኑ እርስዎ የብረት እጥረት የመያዝ እድሉ ከፍተኛ ነው። ይህንን ለመዋጋት በተቻለ መጠን በብረት የበለፀጉ አትክልቶችን እና ሙሉ ጥራጥሬዎችን ፣ ለምሳሌ እንደ ኩዊኖአ ፣ ምስር ፣ ስፒናች እና ቶፉ መመገብዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 6. የ l-arginine ማሟያ ለመውሰድ ይሞክሩ።
በሳይንሳዊ ሁኔታ ፣ እነዚህን ተጨማሪዎች መውሰድ በልብ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ምክንያት የልብ ችግር እና በእግሮች ላይ ህመም ላላቸው ሰዎች ጠቃሚ መሆኑን አረጋግጧል። ደም ወሳጅ ቧንቧዎችን የማስፋፋት እና የደም ፍሰትን የማሻሻል ችሎታ ስላለው ፣ ኤል አርጊኒን የማሕፀንዎን ሽፋን ለማጠንከር ሊረዳ ይችላል። እነዚህን ተጨማሪዎች በተለያዩ ፋርማሲዎች እና/ወይም የጤና መደብሮች በቀላሉ ማግኘት ይችላሉ።
በእውነቱ ፣ በጣም ተገቢ በሆነው የ l-arginine መጠን ላይ ምንም ገደብ የለም ፣ ግን በአጠቃላይ እርስዎ በሚሠቃዩት የበሽታ ዓይነት ላይ በመመርኮዝ 0.5-15 mg ሊ-አርጊኒን መውሰድ ይችላሉ። ምርምር እንደሚያሳየው በቀን 6 ግራም የሊ-አርጊኒን ማሟያዎችን መውሰድ የሴትን ማህፀን ሽፋን ሊያድግ ይችላል። ከሐኪምዎ ሁኔታ ጋር ትክክለኛውን መጠን እና የተጨማሪውን ተስማሚነት ያማክሩ
ዘዴ 3 ከ 3 - የበለጠ ዘመናዊ ሕክምናን ከግምት ውስጥ ማስገባት
ደረጃ 1. በዝቅተኛ መጠን የአስፕሪን ሕክምና የመቻል እድልን ተወያዩ።
አነስተኛ መጠን ያለው አስፕሪን መውሰድ የሴቷ እርግዝና መቶኛ እንደሚጨምር ተረጋግጧል ፣ ምክንያቱ የመድኃኒቱ የማኅፀን ውስጡን ውፍረት የማዳከሙ ችሎታ አለመሆኑ ባይታወቅም። የህክምና ታሪክዎን ከሐኪምዎ ጋር ከተወያዩ እና የእርሱን ይሁንታ ከተቀበሉ በኋላ ብቻ አስፕሪን መውሰድዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 2. ከሐኪምዎ ጋር ፔንቶክሳይሊን የመውሰድ እድልን ይወያዩ።
Pentoxifylline (Trental) የደም ፍሰትን ለማሻሻል የሚያገለግል መድሃኒት ሲሆን እርጉዝ መሆን ለሚፈልጉ ሴቶች የማሕፀኑን ሽፋን ለማዳከም ከቫይታሚን ኢ ጋር ተጣምሯል። እንደ አለመታደል ሆኖ መድሃኒቱ እንደ ማዞር እና ማቅለሽለሽ ያሉ አንዳንድ አሉታዊ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉት። ስለዚህ አጠቃቀሙን ከሐኪምዎ ጋር መወያየት እና ማሳወቅ አለብዎት-
- ለካፊን ወይም ለሌሎች መድኃኒቶች አለርጂ ፣ ካለ
- በአሁኑ ጊዜ የሚወስዷቸው መድኃኒቶች በተለይም ፀረ -ተውሳኮች ወይም ደም ፈሳሾች
- የኩላሊት ችግሮች ካሉ
- ለማርገዝ ያለዎት ፍላጎት
- ካለ ፣ በቅርብ ጊዜ ውስጥ ቀዶ ጥገና ለማካሄድ አቅዷል
ደረጃ 3. ስለ ሳይቶኪን ሕክምና መረጃ ያግኙ።
ግድግዳዎችዎን ለማደለብ መደበኛ የሕክምና ዘዴዎች ካልሠሩ ፣ ከአንድ ልዩ ባለሙያተኛ ጋር ይበልጥ ዘመናዊ የሕክምና ዘዴን ይሞክሩ። ለምሳሌ ፣ እንደ ጂ-ሲ.ኤስ.ኤፍ. ዘዴው በአንፃራዊነት አዲስ እና አሁንም በሳይንሳዊ መንገድ እየተሞከረ ነው ፣ ግን ለማሰብ በጭራሽ አይጎዳውም።
