ጤና 2024, ሚያዚያ

ስለ COVID-19 ፣ ወይም ልብ ወለድ ኮሮኔቫቫይረስ (ልብ ወለድ ኮሮኔቫቫይረስ) በማስተላለፍ ምክንያት የተከሰተውን በሽታ ፣ ወይም በተለምዶ ኮሮናቫይረስ ተብሎ የሚጠራው ነገር የማይቻል ሊሆን ይችላል ፣ እናም በዚህ ምክንያት መጨነቅዎ ተፈጥሯዊ ነው።. በእሱ የተጎዱ አገሮች ቁጥር እየጨመረ በሄደ ቁጥር እርስዎ በሚኖሩበት ሰፈር ተመሳሳይ ችግር ቢከሰት በአሁኑ ጊዜ እራስዎን በማዘጋጀት ሥራ ተጠምደዋል። ምንም እንኳን አስፈሪ ቢመስልም እስካሁን ድረስ በአካባቢዎ በመንግስት የተረጋገጡ ጉዳዮች ከሌሉ መደናገጥ አያስፈልግም። ሆኖም የዚህን በሽታ ስርጭትን ለመቀነስ በኢንዶኔዥያ መንግስት እና በዓለም ጤና ድርጅት (WHO) የተመከሩትን መመሪያዎች በመከተል ንቁ ይሁኑ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 4 - የቫይረስ ስርጭትን መከላከል ደረጃ 1.

ከአክታ ጋር መታከም የሚያበሳጭ ሊሆን ይችላል። እንደ እድል ሆኖ ፣ ውጤታማ በሆነ መንገድ ጥቅም ላይ ሊውሉ የሚችሉ የተለያዩ የቤት ውስጥ መድሃኒቶች አሉ! በጉሮሮዎ ውስጥ ብዙ የአክታ በሽታ ካለብዎ ፣ ንፋጭውን ለማፍረስ በጨው ውሃ እንደመታጠብ እና በእንፋሎት ወደ ውስጥ በመግባት የቤት ውስጥ መድሃኒቶችን ይሞክሩ። በተጨማሪም ፣ ትኩስ ፈሳሾችን እና የሎሚ ሻይ በመጠጣት ፣ እና ሾርባዎችን ወይም ቅመማ ቅመሞችን በመመገብ መቀነስ ይችላሉ። እንደ የመጨረሻ አማራጭ ፣ ቀስቅሴውን በማስወገድ በጣም ከባድ የሆነ ንፍጥ እንዳይከሰት መከላከል አለብዎት። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 የቤት መፍትሄዎችን መጠቀም ደረጃ 1.

ማሰላሰል ዓላማው ወደ ከፍተኛ የንቃተ ህሊና ደረጃ ለመድረስ እና ውስጣዊ ሰላም እንዲሰማው አእምሮን ማተኮር እና እራሱን ማወቅ ነው። ምንም እንኳን ማሰላሰል ለብዙ ሺህ ዓመታት ሲተገበር የነበረ ቢሆንም ሳይንቲስቶች ምርምር በማድረግ ጥቅሞቹን አግኝተዋል። አዘውትረው የሚያሰላስሉ ሰዎች ስሜታቸውን መቆጣጠር ፣ ማተኮር ፣ ውጥረትን መቀነስ እና ከሌሎች ጋር የተሻሉ ግንኙነቶችን መመስረት ይችላሉ። በመደበኛነት የሚደረግ ማሰላሰል በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ መረጋጋት እና ሰላም እንዲሰማዎት ያደርግዎታል። ለማሰላሰል ብዙ የተለያዩ መንገዶች አሉ። የአሁኑ ቴክኒክዎ የማይሰራ ከሆነ መሞከርዎን ከማቆምዎ በፊት ሌላ ዘዴ ይሞክሩ። አማካሪ የሆኑት ፖል ቼርናክ እንዲህ ብለዋል። "

ፕሮስቴት በወንድ አካል ውስጥ የዎልኖት መጠን ያለው አካል ሲሆን የወንዱ ዘርን በማምረት ረገድ ትልቅ ሚና ይጫወታል። ይህንን አካል ለመድረስ ቀላሉ መንገድ ጠቋሚውን ጣት በቀኝ በኩል ማስገባት ነው። በተከታታይ የሕክምና ምርመራዎች (ዶክተሮች ብቻ ሊያደርጉት የሚችሉት) እና የወሲብ እንቅስቃሴ ፕሮስቴት ውስጥ የመግባት ሂደት አንድ ነው። የደህንነት ሂደቶች አንድ ናቸው። ሊሆኑ የሚችሉ የፕሮስቴት ችግሮች ምልክቶችን ሁል ጊዜ መከታተል እና አስፈላጊ ከሆነ ወዲያውኑ ዶክተርዎን ያነጋግሩ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 2:

ከባልደረባዎ ጋር ሲወያዩ እና መነቃቃት ሲጀምሩ አንገትዎን ሊስም ይችላል። ምንም እንኳን ብዙውን ጊዜ ከመጠን በላይ ስሜት ቢሰማውም ፣ አንዳንድ ጊዜ እሱ ሲያደርግ ምን ማድረግ እንዳለበት ግራ ሊጋቡ ይችላሉ። በመንካት ስሜት እየተደሰቱ አንድን ሰው አንገትዎን እንዲስም እንዴት ማበረታታት እንደሚችሉ ለማወቅ ይህንን ጽሑፍ እስከ መጨረሻው ያንብቡ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 10 - ማውራት አቁም። ደረጃ 1.

የአፍንጫ ንፍጥ ወይም ንፍጥ በአፍንጫ በኩል ወደ ሰውነት እንዳይገቡ ለመከላከል አላስፈላጊ የአየር ወለድ ቅንጣቶች ላይ እንደ ማጣሪያ ሆኖ የሚያገለግል ወፍራም ፣ ግልጽ ፣ የሚያጣብቅ ፈሳሽ ነው። ይህ ንፍጥ ፈሳሽ የሰውነት መከላከያ ተፈጥሯዊ አካል ነው ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ ከመጠን በላይ ይመረታል። እሱን ለመቋቋም በሚሞክሩበት ጊዜ ይህ በጣም ብዙ ንፋጭ ተስፋ አስቆራጭ ሊሆን ይችላል ፣ እና እሱ በጭራሽ የማይቆም ሊመስል ይችላል። ከአፍንጫ ምንባቦች ንፍጥ ለማስወገድ በጣም ጥሩው መንገድ መንስኤውን መወሰን እና ችግሩን ማከም ነው። በአፍንጫ ውስጥ ከመጠን በላይ ንፍጥ እንዲፈጠር የሚያደርጉ የተለመዱ ነገሮች የአለርጂ ምላሾች ፣ አለርጂ ያልሆኑ የሩሲተስ ፣ ኢንፌክሽኖች እና የአፍንጫ መዋቅራዊ እክሎች ናቸው። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 4 - የሕክምና ዕርዳ

ምንም እንኳን ከንፈሮቹ ከቁስሉ ቢያብጡም ፣ በማገገሚያ ሂደት ውስጥ እያሉ ለበሽታ ይጋለጣሉ። ያበጡ ከንፈሮችን ንፁህ ያድርጓቸው ፣ ከዚያ እብጠቱን በቀዝቃዛ እና በሞቃት መጭመቂያዎች ለማከም ይሞክሩ። የከንፈርዎ እብጠት መንስኤ ምን እንደሆነ ካላወቁ ፣ ወይም የአለርጂ ምላሽን ወይም ኢንፌክሽኑን ከጠረጠሩ ወዲያውኑ ሐኪም ማየቱን ያረጋግጡ። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - ለከባድ ሁኔታዎች ምላሽ መስጠት ደረጃ 1.

እርስዎ ወይም ቤተሰብዎ በመርፌ ሕክምና የሚያስፈልገው በሽታ ካለብዎ ፣ እንዴት በጡንቻዎች (አይኤም) መርፌዎችን መስጠት እንደሚችሉ መማር ያስፈልግዎታል። ዶክተሩ ለእርስዎ እና ለቤተሰብዎ እንደ የጤና እንክብካቤ አቅራቢ ይወስናል። ነርሷ የሚያስተምረውን የጡንቻን መርፌ እንዴት እንደሚሰጥ በአጠቃላይ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ካሉት እርምጃዎች ጋር ተመሳሳይ ነው። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - IM ን ማከናወን። መርፌዎች ደረጃ 1.

ትኩሳት የሰው አካል ተፈጥሯዊ መከላከያ አካል ነው። የሰውነት ሙቀት መጨመር የቫይረስ እና የባክቴሪያ ጥቃቶችን ለመዋጋት ይረዳል ፣ እንዲሁም የሰውነት ሜታቦሊዝምን እና ሆርሞኖችን ይቆጣጠራል። ትኩሳትን ለማነሳሳት መሞከር አደጋ አለው ስለዚህ ይህን ለማድረግ ካሰቡ በጣም መጠንቀቅ አለብዎት። ትኩሳት ሳያስከትሉ መደበኛ የሰውነት ሙቀትዎን ከፍ ለማድረግ ያስቡበት ምክንያቱም ይህን ማድረግ ያለአደጋዎች ተመሳሳይ የጤና ጥቅሞችን ይሰጣል። የውስጥ የሰውነት ሙቀት ከ 40 ዲግሪ ሴንቲግሬድ በላይ ከፍ ቢል ፣ በሰውነት ውስጥ አስፈላጊ ፕሮቲኖች የመጉዳት አደጋ አለ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - ትኩሳትን በሕክምና እርዳታ ማስነሳት ደረጃ 1.

በጭኑ ውስጥ ህመም ሊያስከትሉ የሚችሉ ሦስት የጡንቻ ቡድኖች አሉ -በጭኑ ጀርባ ላይ ያሉት የጭንጥ ጡንቻዎች ፣ በጭኑ ፊት ላይ ባለ አራት እግር ጡንቻዎች ፣ እና በውስጠኛው ጭኑ ውስጥ የመጫኛ ጡንቻዎች። የጉልበቶቹ እና የኳድሪፕስፕስ የጉልበት እና የጭን መገጣጠሚያዎችን አቋርጠው ስለሚሄዱ ፣ እግሩን ቀጥ ለማድረግ እና ለማጠፍ ያገለግላሉ ፣ እና በመሮጥ ፣ በመዝለል እና በሌሎች ስፖርቶች ምክንያት ሊጎዱ ይችላሉ። ጭኑ ከታመመ ፣ እሱን ለማስታገስ በርካታ መንገዶች አሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - ህመምን በ RICE ዘዴ ማስታገስ ደረጃ 1.

በማንኛውም ዕድሜ ላይ ያሉ ወንዶች በጡት ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ የመጨመር ወይም የስብ ክምችት ሊያጋጥማቸው ይችላል። የተስፋፋ ደረት አንድን ሰው ሊያሳፍር እና ሊያበሳጭ ይችላል። ይህ ሁኔታ ብዙውን ጊዜ ሊቀለበስ ወይም በጊዜ ሂደት በራሱ ይጠፋል። ሆኖም በወንድ የጡት ሕብረ ሕዋስ ውስጥ ስብ እንዲከማች የሚያደርጉ እንደ gynecomastia ያሉ በርካታ የህክምና ሁኔታዎች አሉ። ብዙውን ጊዜ በሆርሞኖች መዛባት ምክንያት የሚከሰት ሲሆን በተገቢው ሐኪም መታከም አለበት። በሌላ በኩል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአመጋገብ ለውጦች በመላው ሰውነት ውስጥ ስብን ለመቀነስ እና በደረት ውስጥ ከመጠን በላይ ስብን ገጽታ ለመቀነስ ይረዳሉ። ዶክተርን በማማከር እና የአኗኗር ለውጦችን በማድረግ ይህ ሁኔታ ሊቀለበስ ወይም ሊታከም ይችላል። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3:

ቫይታሚን ቢ 12 በሴል መራባት ፣ የደም ሴል ምስረታ ፣ የአንጎል እድገት እና የአጥንት እድገት ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል። እንደ ድብርት ፣ ድካም ፣ የደም ማነስ እና የመርሳት የመሳሰሉት በቫይታሚን ቢ 12 እጥረት ምልክቶች የሚሠቃዩ ሰዎች ስለ ቫይታሚን ቢ 12 መርፌ ሐኪም ማማከር ይችላሉ። የቫይታሚን ቢ 12 መርፌዎች ሳይኖኮባላሚን የተባለ የቫይታሚን ቢ 12 ውህደት ቅርፅን ይይዛሉ። የአለርጂ ወይም የተወሰኑ ሁኔታዎች ያጋጠማቸው ሰዎች ለቫይታሚን ቢ 12 መጥፎ ምላሽ ሊሰጡ ስለሚችሉ ቫይታሚን ቢ 12 ከመከተብዎ በፊት ሐኪምዎን ያነጋግሩ። ምንም እንኳን ቫይታሚን ቢ 12 ን እራስዎ ማስገባት ቢችሉም ፣ በጣም አስተማማኝ የሆነው መንገድ ሌላ ሰው እንዲያስገባ መጠየቅ ነው። ደረጃ ክፍል 1 ከ 2 - ከመውጋት በፊት ዝግጅት ደረጃ 1.

እንደ የዓይን መነፅር ሽፋን ላይ ወይም ጭረት ላይ መቧጨር ሊያስከትሉ የሚችሉ ብዙ ነገሮች አሉ ፣ ለምሳሌ የመገናኛ ሌንሶችን እንደለበሱ ፣ የተሰነጣጠቁ ወይም በጠርዙ የተሰበሩ የመገናኛ ሌንሶችን መልበስ ፣ ዓይኑ መታ / መነካካት ፣ ዓይን የውጭ ነገር ያገኛል (እንደ ሽፊሽፍት ወይም አሸዋ) ፣ እንዲሁም ፈሳሽ። ኮርኒያ ሁለት ተግባራት አሉት; ይህም ሌሎች የዓይን ክፍሎች እንደ ስክሌራ ፣ እንባ እና የዐይን ሽፋኖች የውጭ ዓይነቶችን ከዓይን ለመከላከል እና ለማስወገድ የሚረዳ ፣ እና ወደ ዓይን የሚገባውን የብርሃን መጠን ለመቆጣጠር የሚረዳ ፣ በዚህም ዐይን ትኩረትን ያደርጋል። ኮርኒያ በሚቧጨርበት ጊዜ የሚከሰቱ ምልክቶች የውሃ አይኖች ፣ ህመም እና መቅላት ፣ የዐይን ሽፋኖች መንቀጥቀጥ ፣ ለብርሃን ተጋላጭነት ፣ የደበዘዘ ራዕይ ፣ ወይም በአይን ውስጥ የሆነ

የጡንቻ መጨናነቅ ፣ በተለይም በጭኑ ጡንቻዎች ውስጥ ከተከሰቱ አስጨናቂ ሁኔታ ሊሆን ይችላል። የማይመቹ እና ያለፈቃዳቸው የጡንቻ መጨናነቅ ህመም ብቻ ሳይሆን እንደ እንቅልፍ ባሉ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ውስጥም ጣልቃ ይገባሉ። ብዙውን ጊዜ የጡንቻ ህመም ከባድ የጤና ሁኔታ አይደለም እና በአጠቃላይ እንደ ማስፋፋት ፣ ማሸት ፣ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባሉ የቤት ውስጥ መድኃኒቶች ሊታከም ይችላል። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 የጭን ቁርጠት መዘርጋት ደረጃ 1.

እንደ እውነቱ ከሆነ ትራማዶል ብዙውን ጊዜ መካከለኛ እና ከባድ ህመምን ለማስታገስ የሚያገለግል መድሃኒት ነው። ትራማዶልን ለረጅም ጊዜ መውሰድ ከለመዱ ፣ ሰውነትዎ ለመድኃኒት ጥገኛ ወይም ሱስ ምላሽ መስጠቱ ዕድል ነው። በውጤቱም ፣ መጠጡን ለማቆም ሲወስኑ አካሉ አደገኛ ሊሆን የሚችል ውድቅ የሆነ ምላሽ ያሳያል። ስለዚህ ፣ ትራማዶልን መውሰድ ለማቆም ከመሞከርዎ በፊት የመድኃኒት መወገድ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሙሉ በሙሉ መረዳቱን እና ደህንነቱ የተጠበቀ የመድኃኒት መቋረጥ ስልቶችን ማወቅዎን ያረጋግጡ። እንዲሁም የውጭ እርዳታን ለመጠየቅ ጊዜው መቼ እንደሆነ ማወቅዎን ያረጋግጡ!

የሚጣፍጥ ምግብን የመቅመስ ችሎታ ከሕይወት ታላቅ ደስታ አንዱ ነው። አንዳንድ ጊዜ በበሽታ ወይም በዕድሜ ምክንያት የመቅመስ ስሜትዎን ሊያጡ ይችላሉ። ይህ በምግብ ለመደሰት አስቸጋሪ ያደርግልዎታል። አይጨነቁ ፣ የምግብ ፍላጎት ማጣት አንዳንድ ጊዜ ጊዜያዊ እና ሊቀለበስ ይችላል። በጥቂት ቀላል መንገዶች እንደገና ምግብን መደሰት ይችላሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - የቤት ዘዴን መጠቀም ደረጃ 1.

ለረጅም ጊዜ ለመቀመጥ ወይም ለመንዳት የለመዱ ሰዎች ብዙውን ጊዜ በአንገትና በትከሻ ህመም ይሰቃያሉ። በእነዚህ ውጥረት ጡንቻዎች ምክንያት የሚከሰተውን ህመም ለመቀነስ የአንገት ማሸት መስጠት ከሁሉ የተሻለው መንገድ ነው። በተጨማሪም ማሸት እንዲሁ የደም ዝውውርን ሊጨምር ፣ ራስ ምታትን ማስታገስ እና የታካሚውን ስሜት እና ጉልበት ማሻሻል ይችላል። ትክክለኛ የአንገት ማሸት መስጠት እርስዎ ሊሰጡ የሚችሉት ምርጥ ስጦታ ነው። ለጓደኞች ፣ ለሚወዷቸው ወይም ለማሸት ህመምተኞች ይሁኑ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 2 - የመቀመጫ ማሳጅ መስጠት ደረጃ 1.

ደረቅ እና ከባድ የሆነ ሰገራ ለማለፍ አስቸጋሪ ነው። በውጤቱም ፣ ለማባረር አስቸጋሪ ስለሆነ አንጀቱን የሚዘጋ ወንበር ፣ ህመም ያስከትላል። ይህንን ችግር ለማሸነፍ የሚረዱ አንዳንድ የአመጋገብ እና የአኗኗር ለውጦች አሉ። ይህ ካልሰራ ለጠንካራ ህክምና ዶክተር ያማክሩ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3: ሰገራን በአመጋገብ በኩል ለስላሳ ያድርጉት ደረጃ 1. ተጨማሪ ውሃ ይጠጡ። ድርቀት ከሰውነት በምግብ መፍጫ መሣሪያው ውስጥ ከሚያልፈው ምግብ በተቻለ መጠን ብዙ ውሃ እንዲወስድ ሊያደርግ ይችላል ፣ ይህም ደረቅ እና ጠንካራ ሰገራ ያስከትላል። በቂ ውሃ መጠጣት ሰገራውን ያለሰልሳል እና በቀላሉ እንዲንቀሳቀስ ይረዳል። አንዳንድ ጊዜ ዶክተሮች በቀን ሁለት ሊትር ወይም 8 ብርጭቆዎችን ውሃ ይመክራሉ። ሆኖም ፣ በእንቅስቃሴ ደረጃዎ እና በሚኖሩበት የ

የ COVID-19 ወረርሽኝ በእውነት አስፈሪ ነው። ስለዚህ ጤናማ ለመሆን የተቻለውን ሁሉ ያደርጋሉ። እንደ ጥንቃቄ ፣ እራስዎን ከቫይረሱ ለመጠበቅ የህክምና ጭምብል መልበስ ይፈልጉ ይሆናል። እንደ እድል ሆኖ ፣ በመሠረታዊ የልብስ ስፌት ችሎታዎች ፣ በቀላሉ የራስዎን የጨርቅ ጭምብሎች በቤት ውስጥ ማድረግ ይችላሉ። ያም ሆኖ ፣ እነዚህ ጭምብሎች እንደ የህክምና/የቀዶ ጥገና ጭምብሎች ውጤታማ እንዳልሆኑ ማስታወስ ያስፈልግዎታል። ስለዚህ ፣ ሌላ አማራጭ ከሌለዎት ይህንን ጭንብል መልበስ አለብዎት። ማሳሰቢያ -እጅዎን ብዙ ጊዜ መታጠብን ፣ ርቀትን መጠበቅ እና በተቻለ መጠን ከብዙ ሰዎች መራቅዎን አይርሱ። ጭምብል ንድፍ በፒዲኤፍ ቅርጸት የጨርቅ ጭምብል ንድፍ ለማግኘት እዚህ ጠቅ ያድርጉ። ደረጃ ክፍል 1 ከ 5 - ትክክለኛውን ጨርቅ መምረጥ

መገናኛ ብዙሃንን በሚቆጣጠረው አዲሱ ኮሮናቫይረስ (COVID-19) ዜና ፣ በበሽታው ስለመያዝ ይጨነቁ ይሆናል። እንደ እድል ሆኖ ፣ እራስዎን ለመጠበቅ እና COVID-19 ን የመያዝ አደጋዎን ለመቀነስ እርምጃዎችን መውሰድ ይችላሉ። ያም ሆኖ እርስዎ እያጋጠሙዎት ያሉትን የሕመም ምልክቶች ማወቅ አለብዎት። ኮቪድ -19 ን ስለመያዝ የሚጨነቁ ከሆነ ፣ ቤትዎ ይቆዩ እና ምርመራ ማድረግ እና መታከም ካለብዎ ለሐኪምዎ ይደውሉ። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - ምልክቶቹን ይጠንቀቁ ደረጃ 1.

ከመጋቢት 2 ቀን 2020 ጀምሮ ኢንዶኔዥያ ከአዲሱ የኮሮና ቫይረስ (COVID-19 ፣ ቀደም ሲል 2019-nCoV ተብሎ ከሚጠራ) ነፃ አይደለችም። ፕሬዝዳንት ጆኮ ዊዶዶ በሀገሪቱ ውስጥ በኢንዶኔዥያ ዜጎች ውስጥ የመጀመሪያዎቹ ሁለት አዎንታዊ የኮሮና ቫይረስ ጉዳዮችን በተመለከተ ኦፊሴላዊ መግለጫ ካወጡበት ጊዜ ጀምሮ ይህ ጽሑፍ እስከታተመ ድረስ 34 ሰዎች ለ COVID-19 ወይም በበሽታው ስርጭት ምክንያት በበሽታው ተይዘዋል። አዲሱ ኮሮናቫይረስ.

ራስን ማግለል የሚለው ቃል አስፈሪ ሊመስል ይችላል ፣ በእውነቱ እራስዎን እና ሌሎችን ከተላላፊ በሽታዎች ለመጠበቅ ቀላል ጥንቃቄ ነው። እርስዎ እንደ የቅርብ ጊዜው የ COVID-19 ወረርሽኝ ባሉ በተላላፊ በሽታ በተያዙበት አካባቢ የሚኖሩ ከሆነ እራስዎን እና ሌሎችን ለመጠበቅ ከሌሎች ሰዎች ርቀትን እንዲጠብቁ ወይም በሕዝብ ውስጥ ጊዜን እንዲገድቡ ሊመክሩዎት ይችላሉ። ከታመሙ እና ለበሽታ ከተጋለጡ ፣ ተላላፊ በሽታ የመያዝ እድሉ እስኪቀንስ ድረስ በቤት ውስጥ ራስን ማግለል ወይም ራስን ማግለል ሊኖርብዎት ይችላል። የገለልተኛነት ጊዜ እስኪያበቃ ድረስ ጭንቀትን እና ውጥረትን ለመቀነስ ከሐኪምዎ ጋር ይገናኙ እና ከጓደኞችዎ እና ከቤተሰብዎ ጋር ይገናኙ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 4 - በማህበራዊ ርቀቶች እራስዎን መጠበቅ ደረጃ 1.

እጆችዎ ፊትዎን በሚነኩበት ጊዜ የፊት ቀዳዳዎች ሊደፈኑ እና ፊቱ ለብጉር መንስኤ ባክቴሪያዎች ይጋለጣል። ከብጉር ጋር በሚገናኙበት ጊዜ መወገድ ካለባቸው መጥፎ ባህሪዎች አንዱ ፊትዎን የመንካት ልማድ ነው ፣ ግን የበለጠ ችግር ያለበት ብጉርን መጨፍለቅ ነው! አስተሳሰብዎን በመቀየር ከዚህ ልማድ ይውጡ ወይም በሚከተሉት መመሪያዎች መሠረት ለመከላከል ይሞክሩ። አሁንም ፊትዎን ብዙ ጊዜ የሚነኩ ከሆነ የፊትዎ ቆዳ ችግር እንዳይኖረው የተለያዩ ምክሮችን ያድርጉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 2 - ፊትዎን የመንካትን ፍላጎት መቆጣጠር ደረጃ 1.

የ COVID-19 ክትባት መለወጥ ሁኔታ ብዙ ሰዎች በእውነተኛ መረጃ እና በተሳሳተ መረጃ መካከል መለየት አስቸጋሪ ያደርጋቸዋል። እርስዎ እና የሚወዷቸው ሰዎች የኮቪድ -19 ክትባት ለመውሰድ እየፈለጉ ከሆነ ደህንነትዎን ለመጠበቅ የቅርብ ጊዜ ዜናዎችን እና ተዓማኒ ዜናዎችን ማንበብ ይፈልጉ ይሆናል። ስለ COVID-19 ክትባት ትክክለኛ እና ተዓማኒ መረጃ ሊሰጡ የሚችሉ የድር ጣቢያዎችን ዝርዝር ፣ እንዲሁም ትክክለኛ መሆኑን ለማረጋገጥ የመስመር ላይ የመረጃ ምንጮችን በጥልቀት ለመመርመር በርካታ ዘዴዎችን አዘጋጅተናል። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 12:

በ COVID-19 ክትባት ዙሪያ ብዙ ወሬዎችን ሰምተው ይሆናል-አንዳንዶቹ ጥሩ እና አንዳንድ የሚያስጨንቁ ናቸው። ለብዙ ሰዎች ክትባቶች ወረርሽኝ ወረርሽኝን ሊያግዙ ስለሚችሉ አስደናቂ የሕክምና ፈጠራ ናቸው ፣ ግን በእውነቱ ስለእሱ ብዙ የተሳሳቱ መረጃዎች አሉ። ብዙ መረጃዎች በሳይበር ክልል ውስጥ ተበትነዋል ፣ እውነተኛ መረጃን ከአሳሳች መረጃ መለየት በጣም ከባድ ነው። በ COVID-19 ክትባት ዙሪያ ከሚገኙት አፈ ታሪኮች ለመለየት እንዲችሉ አንዳንድ የተለመዱ አፈ ታሪኮችን ዝርዝር አዘጋጅተናል። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 10 - አፈ ታሪክ - የኮቪ ክትባት በፍጥነት ተጣደፈ። ደረጃ 1.

ውጥረት። ሁላችንም እንለማመዳለን። ከሥራ ፣ ከቤተሰብ ሕይወት ፣ ከጓደኞች ጋር “ድራማ” ፣ በግንኙነቶች ውስጥ ያሉ ችግሮች ወይም የገንዘብ ሁኔታዎች ውጥረት ይነሳሉ። አነስተኛ ጭንቀት እንኳን እርስዎ (በአካልም ሆነ በአእምሮ) እንዲበለጽጉ ሊረዳዎት ይችላል ፣ ሥር የሰደደ ፣ ከመጠን በላይ ውጥረት ጎጂ ሊሆን ይችላል። የተራዘመ ውጥረት በስራ ፣ በትምህርት ቤት ወይም በግንኙነቶች ላይ የእርስዎን አፈፃፀም የሚገድቡ ውጥረትን ፣ ራስ ምታትን እና ሌሎች የጤና ችግሮችን ሊያስነሳ ይችላል። ውጥረት ሕይወትዎን እንዲቆጣጠር ከመፍቀድ ፣ ጤናን ከመጉዳትዎ በፊት ውጥረትን ለመከላከል እና ለመቋቋም ሊተገበሩ የሚችሉ አንዳንድ የጭንቀት አያያዝ ዘዴዎችን ይሞክሩ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 5 - የተጨነቀ አእምሮን እንደገና ማሸግ ደረጃ 1.

ምንም እንኳን በበሽታው የተያዘ የሆድ አዝራር አስጸያፊ ቢመስልም ፣ የሚከሰተው ኢንፌክሽን አብዛኛውን ጊዜ በጣም አናሳ ነው እናም በፍጥነት ሊድን ይችላል። እምብርቱ ጨለማ እና ሞቃታማ ሁኔታዎች ለበሽታ የሚዳርጉ ባክቴሪያዎችን እና ፈንገሶችን ለማሰራጨት ተስማሚ ቦታዎች ናቸው። በዚያ አካባቢ መበሳት እንዲሁ አደጋን ይጨምራል። ህመምን ለማስወገድ በተቻለ ፍጥነት ኢንፌክሽኑን ማከም ጥሩ ነው። እንደ እድል ሆኖ ፣ እንደዚህ ያሉ ኢንፌክሽኖች በአጠቃላይ በአንቲባዮቲኮች እና በንጹህ የአኗኗር ለውጦች ለማከም ቀላል ናቸው። ደረጃ ዘዴ 3 ከ 3 - እምብርት ውስጥ ኢንፌክሽንን ማወቅ ደረጃ 1.

የተጣራ ድስት አፍንጫውን በጨው መፍትሄ በማጠብ አፍንጫውን ለማፍሰስ ያገለግላል። ይህ የቤት ውስጥ መድኃኒት በምዕራቡ ዓለም በጣም የታወቀ አይደለም ፣ ግን በተለምዶ በሕንድ እና በደቡብ እስያ ሰዎች ይጠቀማሉ። በአፍንጫው ምሰሶ ውስጥ ንፋጭ ፣ ባክቴሪያዎችን እና አለርጂዎችን ለማፅዳት በየቀኑ Net ማሰሮዎች ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ። ሆኖም ፣ ይህንን የተጣራ ማሰሮ በመጠቀም ተገቢውን የፅዳት ዘዴዎችን መከተል አለብዎት ፣ እና የተቀቀለ እና እንዲቀዘቅዝ የተፈቀደለትን ፣ የተጣራ ወይም ውሃ ብቻ ይጠቀሙ። ደረጃ 1 ይ ክፋል 3 - ነቲ ድቃስን ጽድቅን ዝገበረ ደረጃ 1.

ኒኮቲን በዓለም ዙሪያ ከሚገኙ በጣም አደገኛ የሕግ ኦፒተሮች አንዱ ነው። ኒኮቲን ጥገኝነትን ይፈጥራል እና ለአጫሾች እና ለሌሎች አጫሾች በተለይም ለልጆች ለሚተነፍሱ አደገኛ ነው። ማጨስን ለማቆም ከፈለጉ ግን የት እንደሚጀምሩ ካላወቁ የተቀናጀ ዕቅድ ይኑርዎት። ማጨስን ለማቆም ፣ ለስኬት ለመዘጋጀት እና ዕቅድዎን በሌሎች ወይም በአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና ለምን እንደፈለጉ ይገንዘቡ። ማጨስን ማቆም ከባድ ነው ፣ ግን አይቻልም። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 4 - ማጨስን ለማቆም መወሰን ደረጃ 1.

ብዙ ሰዎች በአለርጂ ወቅት ወይም በጉንፋን ምክንያት የጉሮሮ መቁሰል ወይም ማሳከክ ያጋጥማቸዋል። እንደ እድል ሆኖ ፣ የጉሮሮ ማሳከክ ምልክቶችን በፍጥነት እና ውጤታማ በሆነ መንገድ ለማስታገስ ፣ ተፈጥሯዊም ሆነ የህክምና ፣ የተለያዩ ዘዴዎች አሉ። የጉሮሮ ማሳከክን ለማስታገስ አንዳንድ ውጤታማ ቴክኒኮችን እና ስልቶችን ለማወቅ ከዚህ በታች ከደረጃ 1 ይጀምሩ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - የተፈጥሮ ሕክምና ዘዴዎችን መጠቀም ደረጃ 1.

የአተነፋፈስ ፍጥነት የእኛ አስፈላጊ ምልክቶች አንዱ ነው። አየር ስንተነፍስ ኦክስጅንን እናገኛለን እና ስናስወጣ ደግሞ ካርቦን ዳይኦክሳይድን እናወጣለን። የአተነፋፈስ ምጣኔን መፈተሽ የአንድ ሰው የመተንፈሻ አካል ጤናማ እና የሚሰራ መሆኑን ለማረጋገጥ አስፈላጊ መንገድ ነው። ደረጃ የ 2 ክፍል 1 - የአንድን ሰው የትንፋሽ መጠን መለካት ደረጃ 1. እስትንፋስዎን ይቆጥሩ። እስትንፋስ በደቂቃዎች ወይም በደቂቃ (እስትንፋስ በደቂቃ) በትንፋሽ ይለካል። ትክክለኛ ውጤቶችን ለማግኘት ሰውዬው ማረፍ አለበት። ያ ማለት ከስራው ከተለመደው በበለጠ ፍጥነት አይተነፍስም። የልብ ምት ከመቁጠርዎ በፊት ቢያንስ ለ 10 ደቂቃዎች ዝም ብሎ መቆም አለበት። ቀጥ ብሎ እንዲቀመጥ ያድርጉ። የሕፃኑን የመተንፈሻ መጠን የሚለኩ ከሆነ ህፃኑን በጠንካራ ወለል

ጥብቅ ደረት የማይመች እና ደስ የማይል ነው ፣ ግን እንደ እድል ሆኖ በሳምባ ውስጥ ያለውን ንፋጭ ለማላቀቅ እና የደረት ውጥረትን ለማስታገስ ብዙ መንገዶች አሉ። በጨው ውሃ መታጠብ ፣ በእንፋሎት መተንፈስ እና እራስዎን በደንብ ውሃ ማጠጣት ይችላሉ። እነዚህ የቤት ውስጥ መድሃኒቶች ካልሠሩ ፣ ያለ ማዘዣ ሊያገኙት የሚችለውን የመጠባበቂያ መድሃኒት ለመጠቀም ይሞክሩ። የደረት መጨናነቅ እየባሰ ከሄደ ወደ ሐኪም በመሄድ እስትንፋስ ወይም ሌላ በሐኪም የታዘዘ መድሃኒት ይጠይቁ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - ንፋጭን ማቃለል ደረጃ 1.

የድህረ -ወሊድ ነጠብጣብ የሚከሰተው ከመጠን በላይ የሆነ ንፍጥ በጉሮሮ ጀርባ ውስጥ ሲከማች እና የሚንጠባጠብ ንፍጥ ስሜት በሚፈጠርበት ጊዜ ነው። ይህ ሁኔታ ሥር የሰደደ ሳል ወይም የጉሮሮ መቁሰል ሊያስከትል ይችላል። የድህረ ወሊድ የመንጠባጠብ ሕክምና ለ rhinitis አለርጂ ወይም አለርጂ ሊሆን በሚችል ከመጠን በላይ ንፋጭ መንስኤ ላይ ያተኩራል። የዚህ ሁኔታ መንስኤ ምን እንደሆነ ለማወቅ ዶክተርን ይጎብኙ እና የድህረ ወሊድ ነጠብጣብ ችግርን ለመፍታት የመጀመሪያውን አስፈላጊ እርምጃ ይውሰዱ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - አለርጂዎችን ከአካባቢያቸው ማስወገድ ደረጃ 1.

የአየር መተላለፊያ መንገዶችዎ ክፍት እንዲሆኑ በመተንፈሻ አካላት ላይ እንዲተማመኑ የሚያደርጉ ብዙ ሁኔታዎች አሉ። አንዳንድ ምክንያቶች አስም ፣ ሳይስቲክ ፋይብሮሲስ ፣ ሥር የሰደደ የሳንባ ምች በሽታ (ሥር የሰደደ የሳንባ ምች በሽታ ወይም ሲኦፒዲ በመባልም ይታወቃል) ፣ አለርጂዎች እና ጭንቀቶች ይገኙበታል። ለእርስዎ የታዘዘ የትንፋሽ ዓይነት እንደ ሁኔታዎ ሊለያይ ይችላል። እስትንፋሱን መጠቀም ትንሽ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል ፣ ግን እንዴት እንደሚጠቀሙበት መማር ይችላሉ ፣ እና ምልክቶችዎ በሚታዩበት ጊዜ በአጭር ጊዜ ውስጥ እስትንፋሱን መጠቀም ይችላሉ። ከመጠቀምዎ በፊት በመተንፈሻ ሳጥኑ ውስጥ የአጠቃቀም መመሪያዎችን ሁል ጊዜ ያንብቡ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 2 - ስፓከር ካለበት ወይም ከሌለው የመለኪያ መጠን መርፌን ወደ ውስጥ ይጠቀሙ ደረጃ

ትራኮሶቶሚ ክፍት ነው - በቀዶ ጥገና ቀዶ ጥገና ወይም በቆዳ ውስጥ በመቁረጥ - በአንገቱ ፊት ላይ እና ወደ መተንፈሻ ቱቦ (የንፋስ ቧንቧ) ውስጥ ዘልቆ ይገባል። የአየር መተላለፊያው ክፍት ሆኖ በሽተኛው እንዲተነፍስ ለማድረግ የፕላስቲክ ቱቦ በመክተቻው ውስጥ ይገባል። ይህ የአሠራር ሂደት ብዙውን ጊዜ በአደገኛ ሁኔታ ውስጥ ጉሮሮውን ከአለርጂ ምላሽ ወይም ዕጢ እድገትን ለመከላከል ዓላማ አለው። Tracheostomy ጊዜያዊ ወይም ቋሚ ሂደት ሊሆን ይችላል። ለቋሚ tracheostomy ሕክምናን ማከናወን ብዙ ዕውቀትን እና ትኩረትን ይጠይቃል ፣ በተለይም ለታካሚዎች እና ለአሳዳጊዎቻቸው -ቤተሰብ/ከሕመምተኛው ጋር የሚኖሩ እና የሚንከባከቧቸው/የሚንከባከቧቸው -በቤት ውስጥ እና ከሆስፒታሉ ርቀው። በትራኮስትሞሚ የታመመውን ለማከም ከመሞከርዎ በፊት ከጤና እንክብካቤ

የሳንባ ነቀርሳ የቆዳ ምርመራ የማንቱ ቱበርክሊን ምርመራ በመባልም ይታወቃል። ይህ ምርመራ የሳንባ ነቀርሳ በሽታን ለሚያስከትሉ ባክቴሪያዎች የሰጡትን ምላሽ ይለካል። ምርመራው ከተካሄደ ከጥቂት ቀናት በኋላ ውጤቶቹ በሐኪሙ ይገመገማሉ። የሳንባ ነቀርሳ የቆዳ ምርመራን እንዴት እንደሚያነቡ የማወቅ ጉጉት ካለዎት ፣ ይህ ጽሑፍ በሂደቱ ውስጥ ይመራዎታል ፣ ግን ያስታውሱ -የፈተናው ውጤት በሐኪም መነበብ አለበት። ምርመራውን ሊተረጉሙ ይችላሉ ፣ ነገር ግን ውጤቶቹ ተገቢውን ህክምና እና/ወይም ክትትል ለማረጋገጥ በሕክምና ባለሙያ መመዝገብ አለባቸው። ደረጃ የ 2 ክፍል 1 ፈተናውን ማንበብ ደረጃ 1.

የማስነጠስ ፍላጎት ተሰምቶዎት ያውቃል ፣ ነገር ግን በአፍንጫዎ ውስጥ ብቻ ቆሟል ፣ ይህም ሰውነትዎ ምቾት እንዲሰማው ያደረገው? ምናልባት በአደባባይ ከመናገርዎ በፊት ፣ ወደ ስብሰባ ከመሄዳቸው ፣ ምግብ ከመብላት ወይም ቀኑን ከመገናኘትዎ በፊት ማስነጠስ ይፈልጋሉ። እንደ እድል ሆኖ ፣ ማስነጠስ ተፈጥሯዊ ምላሽ ስለሆነ በትክክለኛው ማነቃቂያ ማስነጠስ ይችላሉ። በእርግጥ ሁሉም ዘዴዎች ለሁሉም አይሰሩም። ከመጠን በላይ ማስነጠስ እንዲሁ ጤናማ ያልሆነ ድርጊት ነው። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ አንዳንድ ዘዴዎችን ይሞክሩ ፣ ወይም አፍንጫዎን እንዲሁ ለማፍሰስ ይሞክሩ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - ማስነጠስን ለመቀስቀስ የማሽተት ስሜትን ማነቃቃት ደረጃ 1.

ሳል የአየር መተላለፊያ መንገዶችን ለማፅዳት የሚሰራ ጤናማ ነፀብራቅ ሆኖ ሳለ አንዳንድ ጊዜ በጣም ያበሳጫል እና ያዳክማል። ቤት ውስጥ ፣ በሥራ ቦታ ፣ ወይም ለመተኛት እየሞከሩ ፣ ሳል በጣም የሚያሠቃይ እና ብዙ ጊዜ የሚያሳፍር ሊሆን ይችላል። እርስዎ በሚወስዱት ሳል ዓይነት ላይ በመመርኮዝ የጉሮሮዎን ህመም ለማስታገስ ሊወስዷቸው የሚችሉ በርካታ እርምጃዎች አሉ። ለአጭር ጊዜ ማሳል የቤት ውስጥ መድሃኒቶችን መሞከር ይችላሉ ፣ ግን ሳል ካልሄደ ሐኪም ማየት ያስፈልግዎታል። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 4:

ስሜቶች ጠቃሚ ናቸው ፣ ግን ቁጥጥር ያልተደረገባቸው አሉታዊ ስሜቶች ለጭንቀት ከሚያስከትሉት አንዱ ናቸው። ይህ ጽሑፍ አሉታዊ ስሜቶችን እንዴት መቆጣጠር እና ማሸነፍ እንደሚቻል ያብራራል ፣ ለምሳሌ የአዕምሮ ጤናን ለመጠበቅ እና የአኗኗር ዘይቤዎችን ለመለወጥ በርካታ ዘዴዎችን በመተግበር። ደረጃ ዘዴ 6 ከ 6 - አእምሮን መቆጣጠር እና ሰውነትን ዘና ማድረግ ደረጃ 1.

ውጥረት በጣም ብዙ የአእምሮ ወይም የስሜት ውጥረት ሲኖርብዎት ስሜት ወይም ሁኔታ ነው። መቋቋም በማይችሉበት ጊዜ ይህ ግፊት አስጨናቂ ይሆናል። እያንዳንዱ ሰው ለጭንቀት የተለየ ምላሽ ይሰጣል እና የተለያዩ አስጨናቂዎች (የጭንቀት ምንጮች) አሉት። አንዳንድ በጣም የተለመዱ አስጨናቂዎች ሥራን ፣ ግንኙነቶችን እና ገንዘብን ያካትታሉ። ውጥረት እርስዎ በሚሰማዎት ፣ በሚያስቡበት እና በባህሪዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። በተጨማሪም ውጥረት እንዲሁ የሰውነት ተግባሮችን ሊጎዳ ይችላል። በጣም ከተለመዱት የጭንቀት ምልክቶች መካከል ጭንቀት ፣ እረፍት የሌላቸው ሀሳቦች ፣ የእንቅልፍ መዛባት ፣ ላብ ፣ የምግብ ፍላጎት ማጣት እና የማተኮር ችግርን ያካትታሉ። በአእምሮዎ እና በአካላዊ ጤንነትዎ ላይ ከባድ መዘዞች ከመፍጠርዎ በፊት ጊዜን ወስደው ውጥረትን ለመቆጣጠር የተለ