የማስነጠስ ፍላጎት ተሰምቶዎት ያውቃል ፣ ነገር ግን በአፍንጫዎ ውስጥ ብቻ ቆሟል ፣ ይህም ሰውነትዎ ምቾት እንዲሰማው ያደረገው? ምናልባት በአደባባይ ከመናገርዎ በፊት ፣ ወደ ስብሰባ ከመሄዳቸው ፣ ምግብ ከመብላት ወይም ቀኑን ከመገናኘትዎ በፊት ማስነጠስ ይፈልጋሉ። እንደ እድል ሆኖ ፣ ማስነጠስ ተፈጥሯዊ ምላሽ ስለሆነ በትክክለኛው ማነቃቂያ ማስነጠስ ይችላሉ። በእርግጥ ሁሉም ዘዴዎች ለሁሉም አይሰሩም። ከመጠን በላይ ማስነጠስ እንዲሁ ጤናማ ያልሆነ ድርጊት ነው። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ አንዳንድ ዘዴዎችን ይሞክሩ ፣ ወይም አፍንጫዎን እንዲሁ ለማፍሰስ ይሞክሩ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - ማስነጠስን ለመቀስቀስ የማሽተት ስሜትን ማነቃቃት
ደረጃ 1. ቅመሞችን በማብሰል መዓዛ ይተንፍሱ።
የተወሰኑ የማብሰያ ቅመሞችን መዓዛ ወደ ውስጥ መሳብ ማስነጠስን ሊያስነሳ ይችላል። ቅመማ ቅመሞችን ለማብሰል እንደ ጥቁር በርበሬ ፣ አዝሙድ ፣ የኮሪደር ቅጠል ወይም የቺሊ ዱቄት ያሉ ማሸጊያዎችን ለመፈለግ ይሞክሩ። የቅመማ ቅመም ጥቅሉን ይክፈቱ እና መዓዛውን ወዲያውኑ ይተንፍሱ ፣ ወይም መዓዛውን በሚተነፍሱበት ጊዜ ወደ ምግቦች ይጨምሩ።
ቅመሞችን መፍጨት ማስነጠስን ሊያስነሳ ይችላል። ማስነጠስን ለማነሳሳት ጥቂት ቃሪያዎችን በተባይ እና በሞርታር ለማሸት ይሞክሩ።
ደረጃ 2. አነስተኛ መጠን ያለው የኬፕሲም ማስወገጃ ይተንፍሱ።
ካፕሲኩም በተፈጥሮ ከቺሊ በርበሬ የተሠራ ሲሆን እንደ መድኃኒት እና በርበሬ ለመርጨት ያገለግላል። ይህ ቁሳቁስ አንዳንድ ጊዜ በአፍንጫ ውስጥ ፖሊፕ ምልክቶችን ለመቀነስ የሚያገለግል ሲሆን ጊዜያዊ ምቾት ቢያስከትልም በደህና ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል። የሚያስነጥሱበትን መንገድ ስለሚፈልጉ ፣ አፍንጫዎን ሊያበሳጭ ስለሚችል ይህንን ረቂቅ በአፍንጫዎ ውስጥ አያስቀምጡ። በጥጥ ቡቃያ ላይ የኬፕሲም ምርትን ማመልከት እና በአፍንጫዎ ፊት ማስቀመጥ እና ከዚያ መዓዛውን መተንፈስ አለብዎት።
ካፒሲየም ማውጫ ከሌለዎት ፣ እንደ ካየን በርበሬ ወይም ጃላፔኖ ያሉ የቺሊ በርበሬ መከፋፈል ይችላሉ። ከዚያ በኋላ በሾሊው ውስጠኛ ክፍል ውስጥ የጥጥ ቡቃያውን ይጥረጉ እና በአፍንጫዎ በኩል የ capsicum መዓዛን ይተንፍሱ።
ደረጃ 3. አንድ የሚያብረቀርቅ መጠጥ ይጠጡ።
ማስነጠስን ለማነቃቃት ካርቦናዊ መጠጥን (በተለይም የሶዳ ምንጭ) ይቅቡት። በመጠጣት ብቻ ማስነጠስ ይችሉ ይሆናል ፣ ነገር ግን የመጠጥ ጽዋውን ከአፍንጫዎ ስር በማስቀመጥ መዓዛውን ለመተንፈስ አይፍሩ። ይህ ዘዴ ሊያስነጥስዎት ይችላል።
ሶዳው በቂ አረፋዎችን ብቅ ማለቱን ያረጋግጡ። ያለበለዚያ ማስነጠስ ላይችሉ ይችላሉ።
ደረጃ 4. ፔፔርሚንት ሙጫ ማኘክ።
ለአንዳንድ ሰዎች የፔፔርሚንት ጣዕም ማስነጠስ ሊያደርጋቸው ይችላል። ስለዚህ ፣ በቤትዎ ውስጥ ፔፔርሚንት ወይም ሚንት ሙጫ ካለዎት በአፍዎ ውስጥ ለማውጣት ይሞክሩ። በማኘክ ጊዜ የከረሜላ ሽታ ወደ ውስጥ መሳብ ሊያስነጥስዎት ይችላል።
- እንዲሁም አንድ ካለዎት የፔፐርሚንት አስፈላጊ ዘይት ጠርሙስ ወደ ውስጥ ለመተንፈስ መሞከር ይችላሉ። ጠርሙሱን ብቻ ይክፈቱ እና የዘይቱን መዓዛ በአፍንጫዎ ይንፉ።
- የጥርስ ሳሙና ሽታ ወደ ውስጥ መሳብም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። የጥርስ ሳሙና ጥቅሉን ክዳን ብቻ ይክፈቱ እና በአፍንጫዎ በኩል መዓዛውን ይተንፍሱ።
ዘዴ 2 ከ 3 - ማስነጠስን ለመቀስቀስ ሌሎች ስሜቶችን መጠቀም
ደረጃ 1. አፍንጫዎን ይምቱ።
ለማስነጠስ ወደ አፍንጫው ትእዛዝ ለመላክ ከአዕምሮ ጋር በመመላለስ የአፍንጫ መከላከያ ዘዴን ያታልሉ። በአፍንጫዎ ውስጠኛ ክፍል ቀስ ብለው በመንካት ይህንን ማድረግ ይችላሉ። የአፍንጫው ውስጠኛ ክፍል ለረብሻዎች በጣም ስሜታዊ ነው። በአጋጣሚ በማስነጠስ የአፍንጫዎን ፀጉር ለመኮሳት ቲሹ ይጠቀሙ።
- ትንሽ ጫፍ ለመመስረት ቲሹውን ይንከባለሉ። የቲሹውን ጫፍ በአፍንጫዎ ውስጥ ያስገቡ ፣ ከዚያ ቲሹውን ያጣምሩት እና ያናውጡት። አፍንጫዎ ይንቀጠቀጣል።
- በተመሳሳይ መንገድ የአፍንጫዎን የታችኛው ክፍል ለመንካት ላባ መጠቀም ይችላሉ። አፍንጫውን ለማበሳጨት ምንም ነገር ማኖር አያስፈልግዎትም። በሱፉ ራሱ ብቻ ማስነጠስ ይችላሉ።
- ከአፍንጫው የውስጠኛው ጠርዝ ባሻገር ምንም ነገር (ሕብረ ሕዋስ እንኳን) ወደ አፍንጫው ውስጥ አያስገቡ።
- የአፍንጫ ፀጉርን ለማነቃቃት የቦቢ ፒን ወይም ትናንሽ ሹል መሳሪያዎችን አይጠቀሙ።
ደረጃ 2. ቅንድብዎን ለመንቀል ይሞክሩ።
አንዳንድ ሰዎች የዐይን ሽፋኖቻቸው በሚነጠቁበት ጊዜ በማስታገስ ያስነጥሳሉ። ይህ ዘዴ ለእርስዎ የሚስማማ መሆኑን ለማየት ትዊዘር ያዘጋጁ እና ቅንድብን ለመንቀል ይጠቀሙበት። እርስዎ እንዲያስነጥሱ ይህ በቂ ሊሆን ይችላል።
ከሥሮቹ አቅራቢያ ቅንድቦቹን ቆንጥጠው በፍጥነት ይጎትቷቸው።
ደረጃ 3. በድንገት ደማቅ ብርሃን ይመልከቱ።
እስከ አንድ ሦስተኛ የሚሆኑ ሰዎች “ከብርሃን ጋር የተያያዘ የማስነጠስ ሪሌክስ” አላቸው። ከእነዚህ እድለኛ ሰዎች አንዱ ከሆኑ ፣ በድንገት ለደማቅ ብርሃን ከተጋለጡ ወዲያውኑ ያስነጥሳሉ። ከእንደዚህ አይነት ሰዎች አንዱ መሆንዎን ለማወቅ ፣ መብራቶቹን ያጥፉ እና ዓይኖችዎን ይዝጉ። ዓይኖችዎ ጨለማውን ለጥቂት ደቂቃዎች ካስተካከሉ በኋላ ፣ እይታዎን ወደ መብራቱ ያዙሩት እና ያብሩት።
- ወይም ፀሐያማ በሆነ ቀን ከቤት ውጭ በሚሆኑበት ጊዜ ዓይኖችዎን በጥብቅ ይዝጉ። ፀሃይንም በእጆችዎ ይሸፍኑ። ከአንድ ወይም ከሁለት ደቂቃዎች በኋላ እጆችዎን ይልቀቁ እና በተመሳሳይ ጊዜ ዓይኖችዎን ይክፈቱ።
- ይህ ዘዴ ጠቃሚ ነው ምክንያቱም trigeminal nerve (ማስነጠስን የሚቆጣጠር ነርቭ) ከኦፕቲካል ነርቭ አጠገብ ነው። የኦፕቲካል ነርቭ ከመጠን በላይ ማነቃቃት የ trigeminal ነርቭን “ይመታል” ፣ በማስነጠስ ሰውነትዎ የተሳሳተ ምላሽ እንዲሰጥ ያደርጋል።
- በአጭር ጊዜ ውስጥ ዓይኖችዎን ሊጎዳ ስለሚችል በቀጥታ ፀሐይን አይመለከቱ።
ደረጃ 4. በቀዝቃዛ አየር ውስጥ ጥልቅ ትንፋሽ ይውሰዱ።
የማስነጠስ ሪሌክስን ለማነቃቃት ሌላ ጥሩ መንገድ ቀዝቃዛ አየር ጥልቅ ትንፋሽ መውሰድ ነው። ቀደም ሲል ከሚተነፍሱት አየር ይልቅ ቀዝቃዛ አየር በመተንፈስ የአፍንጫዎን ምንባቦች ለማስደንገጥ ይሞክሩ። ለምሳሌ ፣ ቤት ውስጥ ከሆኑ እና የውጭው አየር ከቀዘቀዘ ወደ ውጭ ለመውጣት ይሞክሩ እና ድንገተኛ ቀዝቃዛ እስትንፋስ ይውሰዱ።
- ውጭ ያለው አየር በቂ ካልሆነ ፣ ጭንቅላቱን በማቀዝቀዣ ውስጥ ማስገባት ይችላሉ!
- ሌላ ማድረግ የሚችሉት ሙቅ ገላ መታጠብ ነው ፣ ከዚያ በፍጥነት ጭንቅላቱን ከመታጠቢያው ውስጥ ያውጡ እና በቀዝቃዛ አየር ጥልቅ እስትንፋስ ይውሰዱ።
ዘዴ 3 ከ 3 - የማስነጠስ ፍላጎትን መቀነስ
ደረጃ 1. ማሳከክ ሲያጋጥም አፍንጫውን ይጥረጉ።
አፍንጫዎ ወይም በዙሪያው ያለው አካባቢ የሚያሳክክ ከሆነ ፣ ይህ እንደ ማስነጠስ እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። የማስነጠስ ፍላጎትን ለመቀነስ አፍንጫዎን በእጅዎ ጀርባ ለማቅለል ይሞክሩ። የማስነጠስን ምልክት ወደ አንጎል ለማገድ ምላሱን በጥርሶች ላይ ይጫኑ።
በአፍንጫ ውስጥ ማሳከክ በጣም ከባድ ከሆነ ወይም ካልሄደ ስለዚህ ጉዳይ ሐኪምዎን ያነጋግሩ። ለአንድ ነገር የአለርጂ ምላሽ ሊኖርዎት ይችላል።
ደረጃ 2. የሚያበሳጩ እና አለርጂዎችን ያስወግዱ።
እንደ አቧራ ፣ ኬሚካሎች እና ጭስ ላሉት ለሚያበሳጩ እና ለአለርጂዎች መጋለጥ እንደ ማስነጠስ ሊሰማዎት ይችላል። ስለዚህ አከባቢዎ በሚያበሳጩ ወይም በአለርጂዎች ከተሞላ እነሱን ለማስወገድ ወይም ለመቀነስ አንድ ነገር ያድርጉ።
- አቧራ እና ሻጋታ ያስነጥሱዎታል ብለው ከጠረጠሩ የቤት አየር ማጣሪያን ለመግዛት ይሞክሩ።
- በቤቱ ውስጥ ማንም እንዲያጨስ አይፍቀዱ። ቤቱን ለቀው እንዲወጡ ይጠይቋቸው ፣ እና ከሚያጨሱ ሰዎች ለመራቅ ይሞክሩ።
- ሰፊ የአየር ማናፈሻ ባላቸው ክፍሎች ውስጥ እንደ የጽዳት ምርቶች ያሉ ኬሚካሎችን ይጠቀሙ። ማስነጠስን ሊያስከትሉ የሚችሉ ኬሚካሎችን በሚጠቀሙበት ጊዜ መስኮት ይክፈቱ ወይም አድናቂን ያብሩ።
ደረጃ 3. አፍንጫዎን ይንፉ ወይም ማስታገሻ ይጠቀሙ።
በአፍንጫው ምሰሶ ውስጥ መዘጋትም እንደ ማስነጠስ እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። የተጨናነቀ አፍንጫ ካለዎት እሱን ለማፍሰስ ወይም ለማፅዳት ይሞክሩ። ይህ ዘዴ የማስነጠስ ፍላጎትን ማስታገስ አለበት።
ደረጃ 4. ከባድ ቅዝቃዜን ማሸነፍ
በብርድ ወቅት እርስዎ ሊያስነጥሱ ይችላሉ። ስለዚህ የጉንፋን ምልክቶችን በመድኃኒት ያዙ ፣ አፍንጫዎን ብዙ ጊዜ ይንፉ እና የአፍንጫዎን ምንባቦች ለማስታገስ የሳል ጠብታዎችን ይጠቀሙ።
- በመደበኛ መድኃኒት ሊድን የማይችል ከባድ ጉንፋን ካለብዎ ለሐኪምዎ ይደውሉ። የጉንፋን ምልክቶችን ለማስታገስ እና ማገገሚያዎን ለመደገፍ የሚረዳ የሐኪም ትዕዛዝ ሊያስፈልግዎት ይችላል።
- እንዲሁም ይህ እርስዎ እንዲያስነጥሱ የማያቋርጥ ፍላጎት እንዲኖርዎት ከተጠረጠሩ ሐኪምዎ የአለርጂ ምርመራ እንዲሰጥዎ መጠየቅ ይችላሉ። ሐኪምዎ ሊረዱዎት የሚችሉ ያለ መድሃኒት ወይም በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶችን ሊመክር ይችላል።
