መደበኛ የወር አበባ ዑደት ብዙውን ጊዜ ከወር እስከ ወር የማያቋርጥ ቆይታ አለው። መደበኛ የወር አበባ ዑደት ከ21-35 ቀናት ሊደርስ ይችላል። ዑደቱ ከቀዳሚው ዑደት የበለጠ ወይም አጭር ከሆነ ፣ የወር አበባ ዑደት እንደ መደበኛ ያልሆነ ይቆጠራል። የወር አበባ ዑደቶች በየወሩ በመደበኛነት ካልተከሰቱ እንደ መደበኛ ያልሆነ ይቆጠራሉ። አለመመጣጠን አልፎ አልፎ ብቻ ከተከሰተ ፣ መጨነቅ አያስፈልግዎትም። ሆኖም ፣ አንዳንድ ጊዜ መደበኛ ያልሆነ የወር አበባ ዑደት መገናኘቱ ተስፋ አስቆራጭ ሊሆን ይችላል። እንደ እድል ሆኖ ፣ ይህንን ችግር ለመቋቋም የሚያስችሉዎት በርካታ መንገዶች አሉ ፣ የሆርሞን ሕክምናን ፣ የወር አበባ ዑደትን መንስኤዎች ማከም እና የአኗኗር ለውጦችን ማድረግ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 4 - የሆርሞን ሕክምናን መጠቀም
ደረጃ 1. የሆርሞን ሕክምናን በተመለከተ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።
ሆርሞናል ቴራፒ የሚሠራው አንጎልን እና ኦቫሪያዎችን በሚያገናኘው በሃይፖታላሚክ-ፒቱታሪ-ጎናዳል ወረዳ ውስጥ ምልክቶችን በማቋረጥ ነው።
ይህንን ወረዳ በማቋረጥ ቴራፒ ኦቭዩሽን ለማቆም እና የሆርሞን መለዋወጥን ለማረጋጋት ሊያገለግል ይችላል። ይህ መደበኛ የወር አበባ ዑደት እንዲመለስ ይረዳል።
ደረጃ 2. የአፍ ውስጥ የእርግዝና መከላከያ መድሃኒት ማዘዣ ማግኘት ይችሉ እንደሆነ ሐኪምዎን ይጠይቁ።
የወሊድ መከላከያ ክኒን የመራቢያ ሆርሞኖችን ይቆጣጠራል እንዲሁም ያረጋጋል። ዶክተሮች ብዙውን ጊዜ የኢቲኒል ኢስትራዶል እና የ drospirenone ውህድን የያዙ የአፍ ውስጥ የእርግዝና መከላከያዎችን ያዝዛሉ። እነዚህ ክኒኖች የቅድመ ወሊድ dysphoric ዲስኦርደር (PMDD) ምልክቶችንም ሊቀንሱ ይችላሉ።
- ምርምር እንደሚያሳየው እነዚህ ክኒኖች የፒኤምኤስ ሲንድሮም አካላዊ እና ሥነ ልቦናዊ መግለጫዎችን ለመርዳት እንዲሁም የወር አበባ ዑደትን መደበኛ ለማድረግ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ።
- የአፍ ውስጥ የእርግዝና መከላከያ ለአንድ ወር መወሰድ ያለባቸው ተከታታይ ክኒኖች ናቸው። በእያንዳንዱ ስብስብ ውስጥ ሁለት ዓይነት ክኒኖች አሉ - በወር አበባ ወቅት መውሰድ ያለብዎ ሆርሞኖችን እና ፕላሴቦ ክኒኖችን የያዙ ክኒኖች።
ደረጃ 3. ለእርስዎ የታዘዘውን የእርግዝና መከላከያ ክኒን ይግዙ።
አንድ ጥቅል የአፍ ውስጥ የእርግዝና መከላከያ 21 ፣ 28 ወይም 91 እንክብሎችን ሊይዝ ይችላል። ይህ ክኒን ለአንድ ወር መወሰድ አለበት። በየቀኑ በተመሳሳይ ጊዜ ክኒኑን ለመውሰድ ይሞክሩ።
- የዶክተሩን መመሪያ ይከተሉ። የአፍ ውስጥ የእርግዝና መከላከያዎችን መቼ እና እንዴት መውሰድ እንዳለብዎ አብዛኛውን ጊዜ ሐኪምዎ ልዩ መመሪያዎችን ይሰጥዎታል።
- የተወሰኑ የአፍ የወሊድ መቆጣጠሪያዎችን ከወሰዱ ፣ ግን የወር አበባ ዑደትዎ ወደ መደበኛው ካልተመለሰ ፣ ሌላ ፣ የበለጠ ውጤታማ የምርት ስም ስለመሞከር ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።
- በገበያ ላይ የተለያዩ ዓይነት እና የወሊድ መከላከያ ክኒኖች አሉ። አንዳንዶቹ ትሪፋሲክ ክኒን ተብለው ይጠራሉ ፣ ምክንያቱም የፕሮጀስትቲን እና የኢስትሮጅንን ውህደት በተለያዩ መጠኖች ይይዛሉ ፣ ሌሎቹ ደግሞ ሞኖፋሲክ ተብለው ይጠራሉ ምክንያቱም እያንዳንዱ ክኒን የሆርሞኑን ተመሳሳይ መጠን ይይዛል። በተጨማሪም ፣ ፕሮጄስትሮን ብቻ የያዙ ትናንሽ እንክብሎችም አሉ።
- ሁሉም የአፍ ውስጥ የእርግዝና መከላከያ ዘዴዎች የራሳቸው ባህሪዎች አሏቸው። አንዳንዶቹ ኤስትሮጅንን ይዘዋል ፣ ሌሎቹ ደግሞ ፕሮጄስትሮን ይይዛሉ። እነዚህ ሁለት ዓይነት ሆርሞኖች በሰውነት ላይ የተለያዩ ተፅእኖዎች ሊኖራቸው ይችላል። ትክክለኛውን ክኒን ስለማግኘትዎ ለሐኪምዎ ያነጋግሩ።
ደረጃ 4. ለሆርሞን የወሊድ መከላከያ ክኒን ስለ ሁሉም አማራጮች ይወቁ።
ያልተለመዱ የወር አበባ ዑደቶችን ለማከም የወሊድ መከላከያ ክኒን ብቸኛው መንገድ አይደለም። እንዲሁም የሴት ብልት ቀለበት ፣ የእርግዝና መከላከያ ጠጋኝ ፣ የወሊድ መቆጣጠሪያ መርፌ ፣ ፕሮጄስትሮን የያዘ IUD ፣ ወይም ንዑስ-ቆዳ መትከያ መጠቀም ይችላሉ። የመረጡት ዘዴ ለአኗኗርዎ እና ለእርግዝና ዕቅዶችዎ በጣም ጥሩ በሆነው ላይ የተመሠረተ ነው። በተጨማሪም ፣ የወር አበባ ዑደትን ለማነቃቃት ፕሮጄስትሮን ብቻ የያዙ ክኒኖችን መጠቀም ይችላሉ ፣ ግን እነዚህ ክኒኖች የወሊድ መከላከያ ጥቅሞችን እንደማይሰጡ ያስታውሱ ፣ የወር አበባ ዑደትን መደበኛ ለማድረግ ብቻ ይረዳሉ።
ዘዴ 2 ከ 4: ሥር የሰደደ በሽታን ማከም
ደረጃ 1. ይህንን ችግር ሊያስከትሉ ስለሚችሉ ማንኛውም የሕክምና ሁኔታዎች ሐኪምዎን ይጠይቁ።
በብዙ አጋጣሚዎች ያልተስተካከሉ ጊዜያት የሚከሰቱት የታይሮይድ ተግባር በተበላሸ ወይም እንደ ፖሊኮስቲክ ኦቫሪ ሲንድሮም ባሉ የማህፀን ችግሮች ምክንያት ነው። ከዚህ በታች ስላለው ሁኔታ ስለ ሕክምናዎች የበለጠ ይማራሉ።
ደረጃ 2. የታይሮይድ እክሎችን ማከም
የታይሮይድ ዕጢ በሰውነት ውስጥ የሜታብሊክ ሂደቶችን የሚቆጣጠሩ እና የወር አበባ ዑደትን የሚነኩ ሆርሞኖችን ያመነጫል። ሃይፐርታይሮይዲዝም ካለብዎ ሐኪምዎ የታይሮይድ ሆርሞኖችን ምርት ለመቀነስ የሚረዱ መድኃኒቶችን ያዝዛል። የሃይፐርታይሮይዲዝም ጉዳዮች ብዙውን ጊዜ ከረዥም የወር አበባ ዑደት ጋር አብረው ይሄዳሉ። ይህ በሽታ ብዙውን ጊዜ የታይሮይድ ሆርሞንን በመተካት ይታከማል። የትኛው መድሃኒት ለእርስዎ ትክክል እንደሆነ ለመወሰን የምርመራ ምርመራዎችን ሊያዝዝ ይችላል።
- ሃይፐርታይሮይዲዝም ለማከም የታዘዙ መድኃኒቶች ብዙውን ጊዜ ሜቲማዞል እና ፕሮፔሊቲዮራክሰል (PTU) ይዘዋል። Methimazole ብዙውን ጊዜ የሚመረጠው የጎንዮሽ ጉዳቶችን እምብዛም ስለማያስከትል ነው። የዚህ መድሃኒት ዕለታዊ መጠን በቀን ከ15-30 mg ነው።
- ሃይፖታይሮይዲስን ለማከም ሰው ሠራሽ የታይሮይድ ሆርሞን ሌቮቶሮክሲን (ኤል-ታይሮክሲን ፣ ዩቱሮክስ) የያዘ ዕለታዊ መድሃኒት መውሰድ አለብዎት።
ደረጃ 3. ለ polycystic ovary syndrome (PCOS) ሕክምና ያግኙ።
የ polycystic ovaries ምልክቶች ያልተለመዱ የወር አበባዎችን ፣ የመራቢያ ሆርሞኖችን አለመመጣጠን ምክንያት የወር አበባ ማነስ ወይም የወር አበባ አለመኖርን ያጠቃልላል። ብዙውን ጊዜ በዚህ ሲንድሮም የሚሰቃዩ ሴቶች እንቁላል አይወልዱም። የዚህ በሽታ ሕክምና የሆርሞን ሚዛንን ለማደስ ያለመ ሲሆን ሐኪሞች የወር አበባን ለመቀስቀስ የወሊድ መቆጣጠሪያ ክኒን ወይም የአፍ ውስጥ የወሊድ መቆጣጠሪያዎችን ይሰጣሉ።
- ከመጠን በላይ ክብደት ካለዎት እና የ polycystic ovaries ካለዎት ሐኪምዎ እንደ ህክምናዎ አስፈላጊ አካል ክብደትዎን እንዲቀንሱ ይጠይቅዎታል።
- የመድኃኒት ጥቅል ብዙውን ጊዜ ኢስትሮጅንን እና ፕሮጄስትሮን እና 7 ፕላሴቦ ጽላቶችን የያዙ 21 ጡቦችን ይ containsል።
ደረጃ 4. ከመጠን በላይ ክብደት መቀነስን ያስወግዱ።
በበሽታ ወይም ባልተመጣጠነ አመጋገብ እና ከመጠን በላይ የአካል እንቅስቃሴ ምክንያት ፈጣን ክብደት መቀነስ በሰውነት ውስጥ የሆርሞን ሚዛንን ሊያስተጓጉል ይችላል ፣ ይህም የወር አበባ ዑደትን ያስከትላል። በሌላ በኩል ፈጣን ክብደት መጨመር እና ውጥረት እንዲሁ በሰውነት ውስጥ የሆርሞን ሂደቶችን ይነካል። ዝቅተኛ የሰውነት ክብደት መረጃ ጠቋሚ ካለዎት ወይም የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ካለብዎ የአመጋገብ ባለሙያን ማማከር አለብዎት ማለት ነው።
- ትክክለኛው የክብደት መቀነስ ወይም ጭማሪ በወር ከ 2 ኪሎግራም መብለጥ የለበትም። ያ ማለት በየሳምንቱ 0.5 ኪ.ግ. ያስታውሱ 0.5 ኪ.ግ ለ 3 ቀናት ከ 3,500 ካሎሪ ወይም ከ 500 ካሎሪ ጋር እኩል መሆኑን ያስታውሱ።
- ክብደት ለመቀነስ እያሰቡ ከሆነ ፣ ዕለታዊ የካሎሪ መጠንዎ ከ 1,200 ካሎሪ ያላነሰ መሆኑን ያረጋግጡ። ያለበለዚያ በሰውነት ውስጥ የሆርሞን መዛባት ያስከትላል። በሌላ በኩል ክብደት መጨመር ካስፈለገዎት በየቀኑ ተጨማሪ ካሎሪዎች ከ 500 ካሎሪ አይበልጡ።
ዘዴ 3 ከ 4 የአኗኗር ዘይቤዎን መለወጥ
ደረጃ 1. በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
እንደ ጤናማ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤ ያሉ ጤናማ ያልሆኑ ልምዶች ብዙውን ጊዜ በሴቶች የስነ ተዋልዶ ጤና ላይ አሉታዊ ተፅእኖ አላቸው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለሰውነት አጠቃላይ ጤና አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል ፣ ይህ ደግሞ የሆርሞን ሚዛንን ለመጠበቅ ይረዳል።
- በሳምንት ለአምስት ቀናት በየቀኑ ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለመግባት ይሞክሩ።
- ሆኖም ፣ በጣም ጠንከር ያሉ እና ፕሮፌሽናል አትሌቶችን የሚለማመዱ ሰዎችም ብዙውን ጊዜ መደበኛ ያልሆነ የወር አበባ ዑደቶች እንደሚያጋጥሙ ያስታውሱ።
ደረጃ 2. የተጣራ ካርቦሃይድሬትስ ፍጆታዎን ይገድቡ።
ጨዋማ ብስኩቶች ፣ ዶናት ፣ ድንች ቺፕስ እና ሌሎች የካርቦሃይድሬት ምንጮች የደም ስኳር በፍጥነት እንዲጨምር ስለሚያደርግ ያለማቋረጥ ይራቡዎታል። ብዙ ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን ከበሉ ክብደትን ያገኛሉ ፣ ይህም በወር አበባ ዑደትዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል።
ደረጃ 3. አልኮልን እና ካፌይን የያዙ መጠጦችን ፍጆታ ይገድቡ።
የአልኮል እና ካፌይን ያላቸው መጠጦች በሽታ የመከላከል ስርዓትን ሊያዳክሙ እና ወደ ድርቀት ሊያመሩ ይችላሉ። ከመጠን በላይ የአልኮል መጠጥ እንዲሁ የደም ግፊትን ሊጨምር እና በሌሎች የአካል ክፍሎች አፈፃፀም ላይ ጣልቃ ሊገባ ይችላል። የወር አበባ ዑደትን መደበኛ ለማድረግ እየሞከሩ ከሆነ ፣ የሚወስደውን መጠን በሚከተለው ይገድቡ -
- በቀን አንድ ኩባያ ቡና
- በቀን አንድ የአልኮል መጠጥ። ይህ ማለት 350 ሚሊ ሊትር ቢራ ፣ 150 ሚሊ ወይን ወይ 45 ሚሊ መጠጥ ከፍተኛ የአልኮል ይዘት ያለው መጠጥ ነው።
ደረጃ 4. የአኩፓንቸር ሕክምናን ይሞክሩ።
ይህ ዘዴ ኃይል በተወሰነ መንገድ በሰውነት ውስጥ ይፈስሳል በሚለው ፅንሰ -ሀሳብ ላይ የተመሠረተ ነው። የዚህ ኃይል ፍሰት ከተረበሸ የሆርሞን እና ሌሎች የስርዓት አለመመጣጠን ሊያስከትል ይችላል። አኩፓንቸር በተወሰኑ የግፊት ነጥቦች ላይ ጥሩ መርፌዎችን በማስገባት የኃይል ፍሰትን እንደገና ወደ መደበኛው መመለስ ይችላል።
ዘዴ 4 ከ 4 - አማራጭ ሕክምናን መጠቀም
ደረጃ 1. Lepidium meyenii የያዘ የእፅዋት ማሟያ ይውሰዱ።
አማራጭ የመድኃኒት ተሟጋቾች ያልተለመዱ የወር አበባ ዑደቶችን እንዲመልሱ ይመክራሉ። ይህ ማሟያ የተሠራው ከዕፅዋት Lepidium meyenii ነው። ይህ ተክል በ endocrine ሥርዓት ውስጥ ሚዛንን ለመጠበቅ እና ለማነቃቃት ይረዳል ተብሎ ይታመናል። ከተዋሃዱ ሆርሞኖች አጠቃቀም በተቃራኒ ይህ የእፅዋት ማሟያ የሆርሞን ስርዓትን በተፈጥሮ የመራባት ሆርሞኖችን እንዲያመነጭ ሊያደርግ ይችላል።
ከምግብ በኋላ በቀን 3 ጡባዊዎችን ይውሰዱ። በሐሳብ ደረጃ ፣ ከቁርስ በኋላ 2 ጡባዊዎችን እና ከምሳ በኋላ 1 ጡባዊ መውሰድ አለብዎት።
ደረጃ 2. ተጨማሪ ዝንጅብል ይጠቀሙ።
እስካሁን ድረስ ዝንጅብል የወር አበባን ያነሳሳል ተብሎ ይታመናል። ብዙውን ጊዜ ዝንጅብል የወር አበባ መዘግየትን ለመቋቋም ያገለግላል። ዝንጅብል ሻይ እንዴት እንደሚዘጋጅ እነሆ-
የተከተፈ ትኩስ ዝንጅብል በሻይ ማንኪያ በአንድ ኩባያ ውሃ ውስጥ (240 ሚሊ ሊት) አምጡ። ጣዕሙን ለማሻሻል ማር ይጨምሩ። ለአንድ ወር ያህል በቀን ሦስት ጊዜ ይህንን መርፌ ይጠጡ።
ደረጃ 3. የ ቀረፋ ቅበላዎን ለመጨመር ይሞክሩ።
ቀረፋ በሰውነት ላይ የሙቀት መጨመር ውጤት አለው ተብሎ ይታሰባል። ይህ የሙቀት መጨመር የወር አበባ ዑደትን መደበኛ ለማድረግ ይረዳል። በተጨማሪም ቀረፋ መብላት የወር አበባ ህመምን ሊቀንስ ይችላል። ቀረፋም ኢንሱሊን ይቆጣጠራል ተብሎ የሚታመን ሃይድሮክሳይክኮን ይ containsል። በሰውነት ውስጥ ከፍተኛ የኢንሱሊን መጠን መደበኛ ያልሆነ የወር አበባን ያስከትላል።
ቀረፋ እንዲጠጣ ለማድረግ ፣ አንድ ብርጭቆ ወተት አንድ የሻይ ማንኪያ ቀረፋ ይጨምሩ። ቀረፋዎን የሚጨምሩበት ሌላው መንገድ ቀረፋ ሻይ ወይም አዘውትረው የ ቀረፋ ዱላዎችን ማኘክ ነው።
ደረጃ 4. መደበኛ የወር አበባን ወደነበረበት ለመመለስ እንዲረዳ ሰሊጥ ይመገቡ።
በአጠቃላይ የሰሊጥ ዘሮች ሆርሞኖችን ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳሉ ተብሎ ይታመናል። የሰሊጥ ዘሮች በሊጋኖች የበለፀጉ ናቸው ፣ ይህም ከመጠን በላይ ሆርሞኖችን ማሰር ይችላል። በተጨማሪም የሰሊጥ ዘሮች በሆርሞን ምርት ውስጥ ሚና የሚጫወቱ አስፈላጊ የሰባ አሲዶችን ይዘዋል።
1 ኩባያ የሰሊጥ ዘር ደረቅ እና ጥብስ። በዱቄት ውስጥ መፍጨት ወይም ሙሉ በሙሉ መብላት ይችላሉ።
ደረጃ 5. በምግብ ውስጥ የበለጠ ተርሚክ ይጠቀሙ።
ልክ እንደ ጥሬ ፓፓያ ፣ ተርሚክ እንዲሁ የወር አበባ የደም ፍሰትን መደበኛ ለማድረግ የሚረዳ የሚያነቃቃ ውጤት እንዳለው ይታመናል። ቱርሜሪክ እንዲሁ የወር አበባ ዑደትን እና የሆርሞን ደረጃን መደበኛ ለማድረግ የሚረዳ እንደ ሙቀት ተክል ተደርጎ ይቆጠራል።
