ራስን ማግለል የሚለው ቃል አስፈሪ ሊመስል ይችላል ፣ በእውነቱ እራስዎን እና ሌሎችን ከተላላፊ በሽታዎች ለመጠበቅ ቀላል ጥንቃቄ ነው። እርስዎ እንደ የቅርብ ጊዜው የ COVID-19 ወረርሽኝ ባሉ በተላላፊ በሽታ በተያዙበት አካባቢ የሚኖሩ ከሆነ እራስዎን እና ሌሎችን ለመጠበቅ ከሌሎች ሰዎች ርቀትን እንዲጠብቁ ወይም በሕዝብ ውስጥ ጊዜን እንዲገድቡ ሊመክሩዎት ይችላሉ። ከታመሙ እና ለበሽታ ከተጋለጡ ፣ ተላላፊ በሽታ የመያዝ እድሉ እስኪቀንስ ድረስ በቤት ውስጥ ራስን ማግለል ወይም ራስን ማግለል ሊኖርብዎት ይችላል። የገለልተኛነት ጊዜ እስኪያበቃ ድረስ ጭንቀትን እና ውጥረትን ለመቀነስ ከሐኪምዎ ጋር ይገናኙ እና ከጓደኞችዎ እና ከቤተሰብዎ ጋር ይገናኙ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 4 - በማህበራዊ ርቀቶች እራስዎን መጠበቅ
ደረጃ 1. ከታመመ ሰው ቢያንስ 2 ሜትር ይራቁ።
ምንም እንኳን በአካላዊ ንክኪ ባይኖሩም ብዙ በሽታዎች በታመሙ ሰዎች ዙሪያ እስካሉ ድረስ ወደ ሰዎች ሊተላለፉ ይችላሉ። ይህ ሊሆን የሚችለው የታመመ ሰው ሲያስነጥስ ወይም ሲያስነጥስ ከአፉና ከአፍንጫው የሚወጡ ጠብታዎች በዙሪያው ባሉ ሰዎች እንዲተነፍሱ በማድረግ ነው። ስለዚህ በአሁኑ ወረርሽኝ ወቅት እ.ኤ.አ. ከመንካት ይቆጠቡ እና ሁል ጊዜ ቢያንስ 2 ሜትር ርቀት ለመቆየት ይሞክሩ ከሌሎች ሰዎች ፣ በተለይም እንደ ሳል ወይም ማስነጠስ ያሉ የበሽታ ምልክቶችን የሚያሳዩ።
በአሜሪካ የጤና ባለሥልጣን ሲዲሲ መሠረት በበሽታው ከተያዘ ሰው ረዘም ላለ ጊዜ (ከጥቂት ደቂቃዎች በላይ) ፣ የታመመ ሰው ከ 2 ሜትር በታች ከሆነ በ COVID-19 ቫይረስ የመያዝ አደጋ ተጋርጦብዎታል። ያሳልዎታል ፣ ወይም በበሽታው ከተያዘ ሰው ጋር -19።
ደረጃ 2. በአደባባይ በሚሆኑበት ጊዜ እጅዎን በተደጋጋሚ ይታጠቡ።
እጆችዎን መታጠብ እራስዎን እና ሌሎችን ከበሽታዎች ለመከላከል በጣም ቀላል እና በጣም ውጤታማ መንገዶች አንዱ ነው። ለሕዝብ በሚጋለጡበት በሕዝብ ወይም በሌሎች ቦታዎች ውስጥ ከሆኑ እጅዎን በሞቀ ውሃ (ከተቻለ) እና በሳሙና በተደጋጋሚ ይታጠቡ። በጣቶችዎ ፣ በእጆችዎ ጀርባ እና በእጅ አንጓዎች መካከል ጨምሮ ቢያንስ ለ 20 ሰከንዶች ያህል እጅዎን ይታጠቡ።
- በተለይም ወደ መጸዳጃ ቤት ከሄዱ በኋላ ፣ ብዙ ጊዜ የሚነኩ ቦታዎችን (እንደ በር ፣ መከላከያዎች ፣ እና የመብራት መቀያየሪያዎችን) ፣ እና ምግብ ከማዘጋጀትዎ በፊት ወይም ፊትዎን ከመንካትዎ በፊት እጅዎን መታጠብ አለብዎት።
- ሳሙና እና ውሃ ከሌለ እጅዎን ለማፅዳት በአልኮል ላይ የተመሠረተ የእጅ ማጽጃ ይጠቀሙ።
ደረጃ 3. በተቻለ መጠን እጆችዎን ከፊትዎ ያርቁ።
በዓይኖች ፣ በአፍንጫ እና በአፍ ውስጥ በሚገኙት የ mucous membranes በኩል ወደ ሰውነት ውስጥ ሊገቡ የሚችሉ ብዙ ቫይረሶች እና ጀርሞች አሉ። ይህ እንዳይሆን በተቻለ መጠን ፊትዎን ከመንካት ይቆጠቡ። እጆችዎ የተበከለ ገጽ ወይም ነገር ነክተው ሊሆን ይችላል።
- ፊትዎን መንካት ካለብዎ በፊት እና በኋላ እጅዎን በሳሙና እና በውሃ ይታጠቡ።
- የሚቻል ከሆነ ማንኛውንም የፊት ገጽታዎን በሚነኩበት ፣ በሚቧጨሩበት ወይም በሚጠርጉበት ጊዜ ቲሹ ይጠቀሙ። ሲጨርሱ ቲሹውን ይጣሉ።
ደረጃ 4. በሚያስነጥሱበት ወይም በሚያስሉበት ጊዜ አፍዎን እና አፍንጫዎን ይሸፍኑ።
ህመም ባይሰማዎትም እንኳ ሌሎችን መጠበቅ እና ማስነጠስ እና ማሳል ተገቢውን መንገድ መቅረጽ አለብዎት። አፍዎን እና አፍንጫዎን በቲሹ ይሸፍኑ እና ወዲያውኑ ይጣሉት። ሲጨርሱ እጅዎን ይታጠቡ ወይም የእጅ ማጽጃን ይጠቀሙ።
ቲሹ ከሌለዎት ወይም የሚቸኩሉ ከሆነ በሚያስነጥሱበት ጊዜ አፍዎን እና አፍንጫዎን ለመሸፈን ክርኖችዎን ያጥፉ። መዳፎችዎን አይጠቀሙ። በዚህ መንገድ ነገሮችን ሲነኩ ቫይረሶችን ወይም ጀርሞችን አያሰራጩም።
ደረጃ 5. ከፍተኛ አደጋ ካጋጠምዎት ወይም በጤና ባለሥልጣናት ምክር ከሰጡ ብዙ ሰዎችን ያስወግዱ።
በአንዳንድ አጋጣሚዎች ፣ እንደ ዛሬ በኢንዶኔዥያ ፣ በጥሩ ሁኔታ የተገኙ ክስተቶች ሊሰረዙ እና ሰዎች የበሽታውን ስርጭት ለመከላከል በሕዝብ ቦታዎች ላይ ሊገደቡ ይችላሉ። በበሽታው ከተያዙ ብዙ ሰዎችን እና የህዝብ ቦታዎችን ማስወገድ ይኖርብዎታል። በተቻለ መጠን ብዙ ሰዎችን ያስወግዱ።
- ለምሳሌ ፣ የዲኪ አይ ጃካርታ ገዥ ሰዎች በጣም አስፈላጊ ካልሆነ እና በተቻለ መጠን ስብሰባዎችን በርቀት እንዲያካሂዱ ሰዎች ከቤታቸው እንዳይወጡ ጥሪ አቅርበዋል።
- ሐኪምዎ ወይም የአከባቢዎ የጤና ባለሥልጣን ቤት እንዲቆዩ ቢመክርዎት ፣ እንደ መድሃኒት ፣ ግሮሰሪ ፣ የንፅህና መሣሪያዎች እንደ ሕብረ ሕዋሳት ፣ ወዘተ የመሳሰሉትን ያዘጋጁ።
ደረጃ 6. ከታመኑ የጤና ጣቢያዎች መራቅ የሚለውን ምክር ይከተሉ።
እርስዎ እንደ COVID-19 ባሉ ተላላፊ በሽታዎች ወረርሽኝ በተጎዱበት አካባቢ የሚኖሩ ከሆነ የቅርብ ጊዜውን መረጃ ለማግኘት የአካባቢዎን የጤና ድርጣቢያ ይጎብኙ። ይህ ጣቢያ እራስዎን ከበሽታ እንዴት እንደሚጠብቁ እንዲሁም ከሌሎች እንዴት ርቀትዎን እንደሚጠብቁ መረጃ መስጠት አለበት።
- ለምሳሌ ፣ https://corona.jakarta.go.id/ ወይም https://corona.jogjaprov.go.id/ ወዘተ ይጎብኙ።
- እንዲሁም ከጤና ጥበቃ ሚኒስቴር ወይም ከዓለም ጤና ድርጅት (WHO) መረጃ ማግኘት ይችላሉ።
- የአከባቢዎ የጤና ባለሥልጣን ከሌሎች ሰዎች ፣ በተለይም ለበሽታ ተጋላጭ ከሆኑት ፣ እንደ አዛውንቶች ወይም የበሽታ መከላከያ ስርዓቶች ካሉ ሰዎች ርቀትን እንዲጠብቁ ሊመክርዎ ይችላል። የበሽታ መዛመት አደጋ ካለ የአከባቢ መስተዳድሮች መጠነ ሰፊ ክስተቶችን መሰረዝ አልፎ ተርፎም የት / ቤት እንቅስቃሴዎችን ለጊዜው ሊያግዱ ይችላሉ።
ዘዴ 2 ከ 4 - ለበሽታ ከተጋለጡ በኋላ ራስን ማግለል
ደረጃ 1. በበሽታው ከተያዘ ሰው ጋር ከተገናኙ ራስን ማግለል።
እንደ COVID-19 ኮሮኔቫቫይረስ በመሳሰሉ በአደገኛ በሽታ በተያዘ ሰው ዙሪያ እንደነበሩ ካወቁ እራስዎን እና ሌሎችን ለመጠበቅ እራስዎን ማግለል አለብዎት። በበሽታው ወረርሽኝ ወቅት ለተላላፊ በሽታ ተጋልጠዋል ብለው ከጠረጠሩ ሐኪምዎን ወይም የጤና እንክብካቤ ተቋምን ያነጋግሩ እና እራስዎን ማግለል ይፈልጉ እንደሆነ ይጠይቁ።
ከትምህርት ቤትዎ ፣ ከኩባንያዎ ወይም ከአከባቢዎ የጤና ባለስልጣን በበሽታ ሊተላለፍ ስለሚችል ማሳወቂያ ሊደርሰዎት ይችላል። ይህንን ማሳሰቢያ በቁም ነገር ይውሰዱት እና ምን ማድረግ እንዳለብዎት የማያውቁ ከሆነ ጥያቄዎችን ለመጠየቅ አይፍሩ።
ደረጃ 2. እንደታመሙ ከተጠራጠሩ ወዲያውኑ ለሐኪምዎ ወይም ለአከባቢዎ የስልክ መስመር ይደውሉ።
እንደ COVID-19 ላሉት ህመም ተጋልጠዋል ብለው ከጠረጠሩ እና አጠራጣሪ ምልክቶች መታየት ከጀመሩ እባክዎን በአከባቢዎ ያለውን የጤና እንክብካቤ ተቋም ያነጋግሩ እና ሁኔታዎን ይግለጹ። ሐኪምዎ ለምርመራ እንዲገቡ ሊጠይቅዎት ይችላል ፣ እና እራስን ማግለል ሊያስፈልግዎት ይችላል።
- ለምሳሌ እንደ ትኩሳት ፣ ሳል ፣ ወይም የመተንፈስ ችግር ያሉ ምልክቶች ካጋጠሙዎት ወዲያውኑ በጤና እንክብካቤ ተቋም ወይም በኮሮና የስልክ መስመር ማእከል ያነጋግሩ ፣ በተለይም በ COVID-19 ኢንፌክሽን በተጎዳ አካባቢ የሚኖሩ ከሆነ።
- በኮሮና ቫይረስ ተይዘዋል ብለው ከጠረጠሩ መጀመሪያ ሳይገናኙ ወደ ሆስፒታል አይምጡ። እራሳቸውን እና ሌሎች በሽተኞችን በሽታውን እንዳያስተላልፉ ለመከላከል ልዩ መሣሪያ ማዘጋጀት ሊኖርባቸው ይችላል።
ደረጃ 3. በቤትዎ ውስጥ ለ 14 ቀናት ይቆዩ ወይም በሐኪምዎ እንዳዘዙት።
የሚመከረው ራስን ማግለል ጊዜ 2 ሳምንታት ነው። በዚህ ጊዜ ውስጥ ምልክቶቹን ማየት እና ለሌሎች ጤና ተጋላጭ መሆንዎን መወሰን ይችላሉ። ሐኪምዎ እራስዎን እንዲለዩ የሚመክርዎት ከሆነ ቤትዎ ለምን ያህል ጊዜ መቆየት እንዳለብዎ ይጠይቁ።
የሕመም ምልክቶች ከታዩ እና እንደ COVID-19 ባሉ ተላላፊ በሽታዎች በይፋ ከተያዙ ፣ ከ 2 ሳምንታት በላይ ቤት መቆየት ሊኖርብዎት ይችላል።
ደረጃ 4. በተቻለ መጠን ከሌሎች ሰዎች እና እንስሳት ጋር ግንኙነትን ያስወግዱ።
በገለልተኛ ጊዜ ውስጥ በሽታውን ወደ ሌሎች የማስተላለፍ አደጋ እንዳይጋለጡ እራስዎን በደንብ መንከባከብ አለብዎት። ምንም ምልክቶች ባይኖሩዎትም እንግዶችን ከማየት ይቆጠቡ እና ከእርስዎ ጋር ከሚኖሩት ጋር ርቀትን ይጠብቁ። ከቤት እንስሳት ጋር በተቻለ መጠን ጊዜን ይገድቡ።
- ለአገልግሎትዎ ብቻ እንደ መኝታ ቤት ያሉ አንድ ክፍል ላይ ይወስኑ። በቤቱ ውስጥ የሚኖሩ ሌሎች ሰዎች አስፈላጊ ካልሆነ በስተቀር ከክፍሉ መራቅ አለባቸው። የሚቻል ከሆነ ተመሳሳይ መታጠቢያ ቤት ከሌሎች ሰዎች ጋር አይጋሩ።
- ምግብ ወይም ሸቀጣ ሸቀጦች ወደ ቤት እንዲቀርቡ ካዘዙ ፣ ተላላኪው በደጃፍዎ ላይ እንዲጥልዎት ይጠይቁ።
- የቤት እንስሳት ካሉዎት የገለልተኛነትዎ እስኪያልቅ ድረስ እንዲንከባከቧቸው ጓደኛዎን ወይም ሌላ ቤትዎን ይጠይቁ። ከቤት እንስሳት ጋር መስተጋብር ካለብዎ ፣ በፊት እና በኋላ እጅዎን መታጠብዎን ያረጋግጡ እና ጭምብል ያድርጉ።
ደረጃ 5. ከሌሎች ሰዎች ጋር መሆን ካለብዎ ጭምብል ያድርጉ።
ምንም ምልክቶች ባያዩዎትም ፣ በገለልተኛነት ጊዜ ጭምብል ማድረጉ በሽታውን ለሌሎች የማስተላለፍ አደጋን ሊቀንስ ይችላል። ስለዚህ ፣ እንግዶች ሲጎበኙዎት ፣ የቤተሰብ አባላት ወደ ክፍልዎ ሲገቡ ፣ ወይም ለሕክምና ከቤት መውጣት ሲኖርዎ ጭምብል ያድርጉ።
- በአነስተኛ እጥረት ምክንያት ጭምብል ማግኘት ካልቻሉ አፍንጫዎን እና አፍዎን በጨርቅ ወይም በጨርቅ መሸፈን ይችላሉ።
- ወደ ክፍልዎ የገባ ወይም በገለልተኛነት ጊዜ እርስዎን ለመቅረብ የሚፈልግ ሁሉ ጭምብል ማድረግ አለበት።
እወቁ
ምንም እንኳን ቀደም ሲል የዓለም ጤና ድርጅት (WHO) እራሱን ከ COVID-19 ወረርሽኝ ለመከላከል ጭምብሎችን በሕዝብ እንዲጠቀም ባይመክርም ፣ በአሁኑ ጊዜ የኮቪድ -19 አያያዝን ለማፋጠን የቢኤንፒቢ ግብረ ኃይል እያንዳንዱ ሰው በእንቅስቃሴ ወቅት የጨርቅ ጭምብል እንዲለብስ ይመክራል። በሕዝባዊ ቦታዎች እና ከሌሎች ሰዎች ጋር መስተጋብር..
ደረጃ 6. እጅዎን በሳሙና እና በውሃ በተደጋጋሚ ይታጠቡ።
እጆችዎን አዘውትረው በመታጠብ እራስዎን እና ሌሎችን ከበሽታ መከላከል ከሚችል በሽታ ይጠብቁ። እጅዎን ቢያንስ ለ 20 ሰከንዶች ይታጠቡ ፣ በተለይም ካስነጠሱ ፣ ካስሉ ወይም አፍንጫዎን ከተነፉ በኋላ ፣ ወደ መጸዳጃ ቤት ከሄዱ በኋላ እና ምግብ ከማዘጋጀት ወይም ከመብላትዎ በፊት።
ሳሙና እና ውሃ ከሌለ ቢያንስ 60% አልኮልን የያዘ የእጅ ማጽጃ ይጠቀሙ።
ደረጃ 7. በሚያስሉ ወይም በሚያስነጥሱበት ጊዜ ሁሉ አፍዎን እና አፍንጫዎን ይሸፍኑ።
ሲያስሉ ወይም ሲያስነጥሱ አፍዎን እና አፍንጫዎን በቲሹ በመሸፈን የተበከሉ ፈሳሾች እንዳይስፋፉ ይከላከሉ። ቲሹ ከሌለዎት በክርንዎ ክር ሲያስሉ ወይም ሲያስነጥሱ አፍዎን እና አፍንጫዎን ይሸፍኑ።
ያገለገሉ መጥረጊያዎች በየቦታው እንዲረጩ አይፍቀዱ። እነዚህን ሕብረ ሕዋሳት ወዲያውኑ በፕላስቲክ ከረጢት በተጣለ ቆሻሻ መጣያ ውስጥ ያስወግዱ እና ከዚያ እጅዎን በሳሙና እና በውሃ ይታጠቡ።
ደረጃ 8. እርስዎ የሚነኩዋቸውን ዕቃዎች እና ንጣፎች በፀረ -ተባይ መድሃኒት ያፅዱ።
በተደጋጋሚ የሚነኩባቸውን ቦታዎች ለማጽዳት በቀን አንድ ጊዜ እንደ የቤት ውስጥ የጽዳት ምርት እንደ ተባይ ማጥፊያን ወይም ሁሉን ተጠቃሚ የሚያደርግ ማጽጃ ይጠቀሙ። ለምሳሌ ፣ የበር በር ፣ የጠረጴዛ ጫፎች ፣ የበር ቁልፎች እና የሽንት ቤት መቀመጫዎች።
ወደ አፍዎ የሚገባውን ማንኛውንም ነገር ፣ እንደ መቁረጫ ወይም ቴርሞሜትር የመሳሰሉትን በሳሙና እና በሞቀ ውሃ ይታጠቡ።
ደረጃ 9. ሁኔታዎን በቅርበት ይከታተሉ እና ለውጦች ካሉ የሕክምና ዕርዳታ ይጠይቁ።
በገለልተኛነት ጊዜ ፣ የበሽታ ምልክቶች ወይም ሁኔታዎ ከተባባሰ ይመልከቱ። አዲስ ምልክቶች ካጋጠሙዎት ወይም ምልክቶችዎ እየባሱ ከሄዱ ወዲያውኑ ለሐኪምዎ ይደውሉ እና ምክር ይጠይቁ።
ምን ዓይነት ምልክቶች እንደነበሩዎት ፣ እነሱን ማየት ሲጀምሩ እና ምን ዓይነት መድሃኒቶች እንደወሰዱ በዝርዝር ይግለጹ (ለምሳሌ በሐኪም ያለ መድሃኒት)።
ዘዴ 3 ከ 4: ከታመመ ራስን ማግለል
ደረጃ 1. ወደ ቤትዎ መሄድ ይችሉ እንደሆነ ወይም ሆስፒታል መተኛት ከፈለጉ ሐኪምዎን ይጠይቁ።
እንደ COVID-19 ባለ ተላላፊ በሽታ እንደተያዙ ከተረጋገጠ ሐኪምዎ ጉዳይዎን ይገመግማል እና በእርስዎ ሁኔታ ላይ በመመስረት ምክሮችን ይሰጣል። ወደ ቤት መሄድ ይችሉ እንደሆነ ይጠይቁ ፣ እና ከሆነ ፣ እስኪያገግሙ ድረስ ራስን ማግለል ከፈለጉ።
ወደ ቤትዎ እንዲሄዱ ለመፍቀድ ሐኪምዎ ሁኔታዎ የተረጋጋ እንደሆነ ከተመለከተ ፣ በተናጠል ጊዜ ውስጥ የተወሰኑ የራስ-እንክብካቤ መመሪያዎችን ይጠይቁ። እርስዎን የሚንከባከቡ ጓደኞች ወይም ቤተሰብ ካለዎት ይህንን መረጃ ለሐኪምዎ ያጋሩ።
ደረጃ 2. የሕክምና እርዳታ እስካልፈለጉ ድረስ ቤትዎ ይቆዩ።
ከታመሙ እርስዎ ቤት መቆየት አለበት እና በተቻለ መጠን ያርፉ። ቤት ውስጥ ማረፍ ሌሎች ተመሳሳይ በሽታ እንዳይይዙ እየጠበቁ በፍጥነት እንዲያገግሙ ይረዳዎታል። ወደ ሥራ ወይም ትምህርት ቤት አይሂዱ ፣ በተቻለ መጠን ዶክተሩን በሚጎበኙበት ጊዜ የህዝብ ማጓጓዣን ከመጠቀም ይቆጠቡ።
- ከመምጣትዎ በፊት በመጀመሪያ ሆስፒታሉን ወይም የጤና እንክብካቤ ተቋሙን ያነጋግሩ። ለምርመራዎ ይንገሩ እና የሚያጋጥሙዎትን ምልክቶች ይግለጹ።
-
ግሮሰሪ ከፈለጉ ወደ ቤትዎ ለማድረስ በመስመር ላይ ያዝ orderቸው። በተናጠል ጊዜ አይግዙ።
ደረጃ 3. ከሌሎች ሰዎች ጋር የሚኖሩ ከሆነ በተቻለ መጠን በክፍሉ ውስጥ ይቆዩ።
ከቻሉ ፣ በክፍሉ ውስጥ ይቆዩ እና ጎብ visitorsዎችን ፣ የቤተሰብ አባላትን እና የቤት እንስሳትን ጨምሮ ማንም እንዲገባ አይፍቀዱ። የሚቻል ከሆነ በቤት ውስጥ ከሌሎቹ የተለየ የመታጠቢያ ቤት ይጠቀሙ።
- የሚቻል ከሆነ ሌላ ሰው የቤት እንስሳዎን እንዲንከባከብ ያድርጉ። በእንስሳት እና በሰዎች ሊተላለፍ በሚችል በኮቪድ -19 ከተያዙ ይህ በተለይ አስፈላጊ ነው።
- ማንም ወደ ክፍልዎ እንዳይገባ ፣ ምግብዎን እና የሚፈልጉትን ሁሉ በበሩ ላይ እንዲያስቀምጡ ይጠይቋቸው።
- በምትኩ ፣ ሊከፈቱ የሚችሉ መስኮቶች ያሉት ክፍል ይምረጡ።
ደረጃ 4. ከሌሎች ሰዎች ጋር መገናኘት ካለብዎ ጭምብል ያድርጉ።
እራስዎን ለመንከባከብ በጣም ደካማ ከሆኑ ወደ ክፍሉ እንዲገቡ ለሚረዳዎት ሁሉ ጭምብል ያድርጉ። እንዲሁም ከቤት መውጣት ካለብዎት (ለምሳሌ ወደ ሐኪም ለመሄድ) ጭምብል ማድረግ አለብዎት።
- እርስዎ በሚኖሩበት ጊዜ ጭምብል እንዲለብሱ የሚረዳዎትን ሰው ይጠይቁ።
- በአካባቢዎ እጥረት ምክንያት ጭምብል ከሌለ ፣ ይልቁንስ አፍንጫዎን እና አፍዎን በጨርቅ ወይም በጨርቅ ይሸፍኑ።
ደረጃ 5. የበሽታውን ስርጭት ለመከላከል ጥሩ ንፅህናን የመጠበቅ ልማድ ይኑርዎት።
በገለልተኛነት ጊዜ በሽታዎን በቤትዎ ውስጥ ላልሆኑ ሰዎች እንዳያስተላልፉ የአካባቢዎን ንፅህና ይጠብቁ እና ጥንቃቄ ያድርጉ። በሚወዷቸው ሰዎች ደህንነት መጠበቅ ይችላሉ ፦
- እጅዎን በሳሙና እና በውሃ ይታጠቡ ፣ በተለይም ከሳል ፣ ካስነጠሱ ፣ አፍንጫዎን ከተነፉ ወይም መታጠቢያ ቤቱን ከተጠቀሙ በኋላ።
- በሚያስሉበት ወይም በሚያስነጥሱበት ጊዜ አፍንና አፍንጫን ይሸፍኑ።
- በፕላስቲክ ከረጢት በተጣለ የቆሻሻ መጣያ ውስጥ ወዲያውኑ ያገለገሉ ሕብረ ሕዋሳትን ያስወግዱ።
- ፎጣዎችን ፣ የሕክምና መሣሪያዎችን (እንደ ቴርሞሜትሮች ፣ የመለኪያ ጽዋዎች) ፣ ሳህኖች ፣ ማንኪያዎች ፣ ሹካዎች ፣ ማበጠሪያዎች ፣ ምላጭ እና አንሶላዎችን ጨምሮ የግል መሣሪያዎችን ከሌሎች ሰዎች ጋር አይጋሩ።
- በተደጋጋሚ የሚነኩዋቸውን ነገሮች እና ንጣፎች ፣ ለምሳሌ የበር በር ፣ ጠረጴዛዎች እና የመጸዳጃ ቤት መቀመጫዎች።
ደረጃ 6. ምልክቶችዎ ከተለወጡ ወይም እየባሱ ከሄዱ ወዲያውኑ ለሐኪምዎ ይደውሉ።
ተነጥለው በሚኖሩበት ጊዜ እርስዎ ወይም የሚንከባከቡት ሰው የእርስዎን ሁኔታ እድገት በቅርበት መከታተል አለብዎት። አዲስ ምልክቶች ካጋጠሙዎት ወይም ምልክቶችዎ እየባሱ ወይም ከተጠበቀው ጊዜ በኋላ ካልተሻሻሉ ወዲያውኑ ዶክተርዎን ያነጋግሩ። በሚቀጥለው የሕክምና ደረጃ ላይ ሐኪሙ ምክር ይሰጣል።
በቁጥር ለኮሮና ቫይረስ የስልክ መስመር ይደውሉ 119 ተጨማሪ 9 ወይም እርዳታ ከፈለጉ በአካባቢዎ ያለው የስልክ መስመር። አስፈላጊውን ጥንቃቄ ማድረግ እንዲችሉ ከተቻለ ለምርመራዎ ይንገሩ።
ደረጃ 7. ራስን ማግለል መቼ ሊወጡ እንደሚችሉ ለማወቅ ከሐኪምዎ ጋር ይስሩ።
ራስን ማግለል ርዝመት የሚወሰነው በልዩ ሁኔታዎ እና ምልክቶችዎ ነው። በጣም ጥሩ ስሜት ቢሰማዎትም ሐኪሙ ደህና ነው እስከሚል ድረስ ቤትዎ ይቆዩ። ይህ እርምጃ እርስዎን እና በዙሪያዎ ያሉትን ሌሎች ይጠብቃል።
ለእርስዎ የተሻለውን የመገለል ጊዜ ለመወሰን ሐኪምዎ በመጀመሪያ ከአከባቢዎ የጤና ባለስልጣን ጋር መማከር ሊኖርበት ይችላል።
ዘዴ 4 ከ 4 - ራስን ማግለል
ትኩሳት ሲኖርዎት እርምጃ ይውሰዱ ደረጃ 3 ደረጃ 1. ራስን ማግለል በሚደረግበት ጊዜ የተለያዩ ስሜቶችን መስማት የተለመደ መሆኑን ያስታውሱ።
አደገኛ በሽታ ወረርሽኝን መጋፈጥ አስፈሪ እና አስጨናቂ ነው። ራስን ማግለል ውስጥ መግባት እነዚያን ስሜቶች የበለጠ ያባብሰዋል። በተፈጠረው ነገር ላይ የፍርሃት ፣ የሀዘን ፣ የብስጭት ፣ የብቸኝነት ፣ የጭንቀት ፣ ወይም የቁጣ ስሜት እንኳን የተለመደ ነው። እነዚህን ስሜቶች ካጋጠሙዎት ፣ እራስዎን ሳይፈርድ እውቅና ለመስጠት ይሞክሩ።
ይህ ስሜት እንኳን ተፈጥሯዊ አይደለም። ለአስፈሪ ሁኔታዎች የእያንዳንዱ ሰው ምላሽ የተለየ ነው።
አስታውስ:
እነዚህ ስሜቶች ከአቅም በላይ ከሆኑ ወይም ለ 2 ሳምንታት ወይም ከዚያ በላይ ውጥረት ውስጥ ከገቡ እና ካልተሻሻሉ ፣ ተጨማሪ እርዳታ ሊያስፈልግዎት ይችላል። እርስዎን ለመርዳት ሐኪምዎን ወይም የሥነ ልቦና ባለሙያዎን ይደውሉ።
ደረጃ 2. ማንኛውም ስጋት ወይም ጥያቄ ካለዎት ለሐኪምዎ ይደውሉ።
ስለ ምን እየተፈራዎት እንደሆነ ወይም እርግጠኛ ካልሆኑ ሐኪምዎ ስጋቶችዎን ለማረጋጋት ሊረዳዎት ይችላል። ማንኛውም ጥያቄ ካለዎት የጤና እንክብካቤ ተቋምዎን ወይም ዶክተርዎን ለማነጋገር አያመንቱ።
ወደ ጠቃሚ የመስመር ላይ የመረጃ ምንጮች ሊያመለክቱዎት ይችላሉ።
ደረጃ 3. አለመከፈሉ የሚጨነቁ ከሆነ የሚሰሩበትን ኩባንያ ያነጋግሩ።
ራስን ማግለል ፣ ራስን ማግለል ወይም ከሌሎች ሰዎች መራቅ ስለሚኖርብዎት ወደ ቢሮ አለመግባት ፋይናንስዎን ሊረብሽ ይችላል። የሚጨነቁ ከሆነ ፣ በሥራ ቦታ ከአለቃዎ ጋር ለመወያየት ይሞክሩ። ወደ ሥራ መምጣት የማይችሉበትን ምክንያት ያብራሩ እና አስፈላጊ ከሆነ የዶክተር ማስታወሻ ያቅርቡ።
- አንዳንድ ኩባንያዎች በሕመም ምክንያት በገለልተኛነት ወይም በመገለል ምክንያት ሠራተኞቻቸው ከቢሮው እንዳይገኙ ሊፈቅዱ ይችላሉ።
- አንዳንድ ኩባንያዎች ራስን ማግለል በሚደረግበት ጊዜ ሰራተኞቻቸው ከቤት እንዲሠሩ ሊፈቅዱም ይችላሉ።
- የበይነመረብ አገልግሎት አቅራቢዎን ለማነጋገር ይሞክሩ እና ሁኔታዎን ያብራሩ። ራስን ማግለል በሚደረግበት ጊዜ ከቤት ለሚሠሩ ወይም ለሚያጠኑ እንደ ነፃ የበይነመረብ ኮታ ያሉ ልዩ አገልግሎቶችን ሊሰጡ ይችላሉ።
ደረጃ 4. ከጓደኞችዎ እና ከቤተሰብዎ ጋር ይገናኙ።
በገለልተኛነት እና በገለልተኛ መሆን በጣም ብቸኝነት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። በበሽታ ወቅት ብቻውን መሆን ወይም በበሽታ የመያዝ ፍርሃት እንዲሁ ወደ ጭንቀት ወይም ብስጭት ሊጨምር ይችላል። የብቸኝነት ስሜትዎን ለማቃለል በስልክ ፣ በኢሜል ፣ በማህበራዊ ሚዲያ ወይም በቪዲዮ ጥሪዎች ለጓደኞችዎ እና ለሚወዷቸው ሰዎች ይድረሱ።
ታሪክዎን ከማዳመጥ እና የብቸኝነት እና የመሰላቸት ስሜትን ለመቀነስ ከማገዝ በተጨማሪ ጓደኞች እና ቤተሰብ እርስዎም ሊረዱዎት ይችላሉ። ምግብን ወይም ግሮሰሪዎችን ወደ ቤት እንዲያስረክቧቸው ፣ በገለልተኛነት ውስጥ እያሉ የቤት እንስሳትን እንዲንከባከቡ ወይም ማድረግ የማይችሏቸውን የቤት ውስጥ ሥራዎች እንዲሠሩ ለመጠየቅ አይፍሩ።
ብቸኛ ሲሆኑ 2 ከመሰለቸት ይቆጠቡ ደረጃ 5. የበለጠ ዘና እንዲሉ ውጥረትን ሊያስታግሱ የሚችሉ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ።
መሰላቸትን ፣ ጭንቀትን እና ብስጭትን ለመቀነስ በቤት ውስጥ እያሉ ሊያከናውኗቸው የሚችሉ ቀላል እና አስደሳች እንቅስቃሴዎችን ያግኙ። እነዚህ እንቅስቃሴዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ቴሌቪዥን ወይም ፊልሞችን መመልከት
- ያንብቡ
- ሙዚቃ ማዳመጥ
- ጨዋታዎችን በመጫወት
- ያሰላስሉ ወይም ቀላል ዝርጋታዎችን ወይም ዮጋን ያድርጉ
- የእጅ ሥራዎችን መሥራት
- ትንሽ የቤት ጽዳት
ጠቃሚ ምክሮች
ጣቢያው ስለ COVID-19 እና ማህበራዊ መዘበራረቅ ጠቃሚ መረጃ ይ containsል-
- ሲዲሲ ፣ አሜሪካ-https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/community/index.html
-
የዓለም ጤና ድርጅት (WHO)
-
ብሔራዊ የጤና ተቋማት
የሕዝብ ጤና እንግሊዝ-https://publichealthmatters.blog.gov.uk/2020/03/04/coronavirus-covid-19-what-is-social-distancing/
