ትኩሳት የሰው አካል ተፈጥሯዊ መከላከያ አካል ነው። የሰውነት ሙቀት መጨመር የቫይረስ እና የባክቴሪያ ጥቃቶችን ለመዋጋት ይረዳል ፣ እንዲሁም የሰውነት ሜታቦሊዝምን እና ሆርሞኖችን ይቆጣጠራል። ትኩሳትን ለማነሳሳት መሞከር አደጋ አለው ስለዚህ ይህን ለማድረግ ካሰቡ በጣም መጠንቀቅ አለብዎት። ትኩሳት ሳያስከትሉ መደበኛ የሰውነት ሙቀትዎን ከፍ ለማድረግ ያስቡበት ምክንያቱም ይህን ማድረግ ያለአደጋዎች ተመሳሳይ የጤና ጥቅሞችን ይሰጣል። የውስጥ የሰውነት ሙቀት ከ 40 ዲግሪ ሴንቲግሬድ በላይ ከፍ ቢል ፣ በሰውነት ውስጥ አስፈላጊ ፕሮቲኖች የመጉዳት አደጋ አለ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - ትኩሳትን በሕክምና እርዳታ ማስነሳት
ደረጃ 1. ሐኪም ያነጋግሩ።
ትኩሳትን ለማነሳሳት ከወሰኑ በመጀመሪያ ማድረግ ያለብዎት የሕክምና ባለሙያ ማማከር ነው። ከሐኪምዎ ጋር ቀጠሮ ይያዙ እና ትኩሳትን ለማነሳሳት መንገዶች ይጠይቁ። ሆን ብሎ ትኩሳትን የማስነሳት ጥቅሞችን እና አደጋዎችን ያብራራልዎታል ፣ እና ምን አማራጮች እንዳሉዎት ይነግርዎታል። አንዳንድ ጊዜ መድሃኒቶች ትኩሳትን ሊያስከትሉ ይችላሉ ፣ ግን በአጠቃላይ እንደ አለርጂ ምላሽ እንደ አሉታዊ ምላሽ ይቆጠራል።
- እንደ ዲፍቴሪያ እና ቴታነስ ክትባት ያሉ ክትባቶች ትኩሳትን ሊያስከትሉ ይችላሉ።
- መድሃኒቶች ሜታቦሊዝምን በመጨመር ወይም የበሽታ መከላከያ ምላሽ በማስነሳት ይሰራሉ። በመድኃኒት ምክንያት የሚመጣ ትኩሳት ሌሎች ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል።
- ይህንን አማራጭ የሚመርጡ ዶክተሮች የሳንባ ነቀርሳ ክትባት ወይም ባሲለስ ካልሜት-ጉሪን (ቢሲጂ) መጠቀም ይችላሉ።
- ዶክተሩ ትኩሳት እንዳይነሳ ምክር ከሰጠ ፣ ያዳምጡ። የዶክተሩን ምክር ለመቃወም አይሞክሩ።
ደረጃ 2. የሕክምና ሳውና ወይም የሃይፐርተርሚያ ክፍል ይጠቀሙ።
ትኩሳት ሕክምናን በንቃት የሚጠቀም የሕክምና ማዕከል ወይም አማራጭ ሕክምና ይፈልጉ። እንደነዚህ ያሉ መገልገያዎች ብዙውን ጊዜ የሃይፐርቴሚያ አሃዶች ተብለው ከሚጠሩ የኢንፍራሬድ ሳውና ክፍሎች ጋር የተገጠሙ ናቸው። ክፍሉን ለመጠቀም ከፈለጉ የተሰጡትን መመሪያዎች ይከተሉ። ብዙውን ጊዜ ፣ መጀመሪያ ከውስጥ እራስዎን ለማሞቅ መመሪያ ይሰጥዎታል። ለምሳሌ ፣ ዝንጅብል ሻይ ወይም ዝንጅብል እና የቺሊ እንክብል እንዲጠጡ ይጠየቃሉ።
- ወደ hyperthermia ክፍል ከመግባትዎ በፊት ልብስዎን አውልቀው ብዙውን ጊዜ ዝንጅብልን በሚይዝ የእፅዋት ቀመር ቆዳዎን መሸፈን አለብዎት።
- ገላውን በፎጣ ጠቅልለው ፣ ከዚያ ይግቡ። መደበኛ ክፍለ ጊዜ 60 ደቂቃዎች ይቆያል ፣ ግን አሉታዊ ግብረመልሶች ከሌሉ ከሁለት እስከ ሶስት ሰዓታት ሊጠቀሙበት ይችላሉ።
- በዚህ ሂደት ውስጥ በተለይም በረጅም ክፍለ ጊዜዎች ውሃ መጠጣት አለብዎት።
- በመጀመሪያዎቹ 10 ደቂቃዎች ውስጥ ላብ ካላደረጉ ወይም አሉታዊ ምላሽ ካላገኙ ክፍለ -ጊዜው በፍጥነት ማጠናቀቅ አለበት።
- የሚሰራ ከሆነ ቀዳዳዎቹን ለመዝጋት ሞቅ ባለ ቀዝቃዛ ገላ መታጠብ አለብዎት።
ደረጃ 3. ትኩሳትን የሚቀንሱ መድሃኒቶችን ይቀንሱ።
ትኩሳት ሊያስከትል የሚችለውን ጥቅም በተመለከተ ክርክር ሲቀጥል ፣ አንዳንድ ዶክተሮች ሰዎች እንደ አስፕሪን ያሉ ትኩሳትን የሚቀንሱ መድኃኒቶችን አጠቃቀም እንዲገድቡ ይመክራሉ። ትኩሳትን የሚቀንሱ መድኃኒቶች በጥበብ ጥቅም ላይ ከዋሉ ፣ መጠነኛ ትኩሳት የሰውነት በሽታ የመከላከል አቅምን የማግበር ተግባሩን እንዲያከናውን ሊፈቀድለት ይችላል።
- ኢንዶጂን ፒሮጂን ሆርሞኖች ወደ አንጎል ውስጥ ይገባሉ እና የሰውነት ሙቀት መጨመር ያስነሳሉ።
- ጡንቻዎች እንዲሁ በፍጥነት ወደ ኮንትራት ይነሳሳሉ ፣ ሙቀትን ያመነጫሉ። ነርቮች የደም ሥሮችን በእጅጉ ይገድባሉ ፣ በዚህም የሙቀት መቀነስን ይቀንሳሉ።
- ሙቀትን ለማምረት የሰውነት ሕብረ ሕዋሳት ይሰበራሉ።
- ቀዝቃዛው ስሜት የሰውነትዎ ሙቀት እንዲጨምር የልብስ ንብርብሮችን እንዲለብሱ ወይም የሞቀ ውሃን እንዲጠጡ ያደርግዎታል።
ዘዴ 2 ከ 3: የሰውነት ሙቀትን በቤት ውስጥ ማሳደግ
ደረጃ 1. የሽሌንዝ ዘዴን በመጠቀም ገላዎን ለመታጠብ ይዘጋጁ።
ይህ ብዙውን ጊዜ ከመጠን በላይ ሙቀት መታጠቢያ ተብሎ የሚጠራ ጥንታዊ ዘዴ ነው ፣ ይህም የሰውነት ተፈጥሯዊ የመከላከያ ምላሽ ለማነቃቃት የመታጠቢያ ዘዴ ነው። በውጭ አገር የባለሙያ ሽለንዝ ማዕከሎች አሉ ፣ ግን ሂደቱ እራስዎን በቤት ውስጥ ለማድረግ በቂ ነው። ከመጠምጠጥዎ በፊት እንደ ዝንጅብል ፣ የሎሚ ቅባት ፣ ደቂቃ ፣ ሽማግሌ ወይም ወርቃማድ የመሳሰሉ ትኩስ የእፅዋት ሻይ ወይም ሁለት ይጠጡ። ልብዎ ደካማ ከሆነ ፣ ሙቅ መታጠቢያ የመያዝ አደጋን ለመቀነስ ጥቂት የ Crataegisan ጠብታዎችን ወደ ሻይ ይጨምሩ።
- ገላውን ከ 36 እስከ 37 ዲግሪ ሴንቲግሬድ ባለው ሙቅ ውሃ ይሙሉት።
- መላውን ሰውነት ያጠቡ። ገንዳው በጣም ትንሽ ከሆነ ፣ ጭንቅላቱ ወደ ውሃው ውስጥ እንዲገባ ጉልበቶችዎን ያጥፉ። ያለምንም ችግር መተንፈስ እንዲችሉ አፍንጫዎን እና አፍዎን ከውሃው በላይ ያድርጓቸው።
- በዚህ ሂደት ውስጥ የውሃው ሙቀት እንዲቀንስ አይፍቀዱ። ሙቀትን ለመጠበቅ አስፈላጊ ከሆነ ሙቅ ውሃ ይጨምሩ። በእያንዳንዱ ጭማሪ ውሃው 38 ° ሴ እንዲደርስ ይፍቀዱ።
- ለግማሽ ሰዓት ያህል ያብሱ። የማዞር ስሜት ከተሰማዎት ወይም ሊያልፉ ከሆነ ሌላ ሰው ከገንዳው ውስጥ እንዲረዳዎት ይጠይቁ።
ደረጃ 2. ሌላ የመታጠቢያ ሕክምናን ይሞክሩ።
ከሽሌንዝ ቴክኒክ በተጨማሪ ትኩሳትን ለመቀስቀስ የሚያገለግሉ ሌሎች ብዙ የሙቅ መታጠቢያ ሕክምናዎች አሉ። ካንሰርን ለመዋጋት የሚነገርለት አንድ ዘዴ ሰውነትዎ ሊቋቋመው በሚችለው መጠን ውሃ ውስጥ እንዲጠጡ ይጠይቃል። ቆዳውን አያቃጥሉ። ገላውን ከውጭ ገላውን በሞቀ ገላ በሚሞቅበት ጊዜ ሰውነትን ከውስጥ ለማሞቅ የዝንጅብል ሻይ ይጠጡ።
- ከመታጠቢያ ገንዳ ሲወጡ ይጠንቀቁ። እርስዎ ሊያልፉ ወይም ሊያዞሩ ይችላሉ ብለው የሚያስቡ ከሆነ እርዳታ ይጠይቁ።
- ሰውነቱ በራሱ እንዲደርቅ ያድርጉ ፣ ፎጣ አይጠቀሙ።
- አንድ ትልቅ የፕላስቲክ ወይም የአልጋ አልጋ በአልጋው ላይ ያሰራጩ ፣ እና በተቻለ መጠን ብዙ ብርድ ልብሶችን ይተኛሉ።
- ከሶስት እስከ ስምንት ሰዓታት መተኛትዎን ይቀጥሉ። ብዙ ላብ ይልብዎታል እናም ትኩሳቱ እስኪያልፍ ድረስ በአልጋ ላይ መቆየት ያስፈልግዎታል።
- አብዛኛውን ጊዜ ትኩሳቱ ከስድስት እስከ ስምንት ሰዓታት በኋላ ይቆማል።
- በሳምንት አንድ ጊዜ ከስድስት እስከ ስምንት ሳምንታት መድገም ይችላሉ።
ደረጃ 3. G-tummo ማሰላሰል ይሞክሩ።
ይህ የቲቤታን መነኮሳት የሰውነት ሙቀትን ከፍ ለማድረግ እና ትኩሳትን ሊያስነሳ የሚችል መንገድ ነው የሚሉት የተወሰነ ማሰላሰል ነው። የሳይንሳዊ ትንተና እንደሚያሳየው የጂ-ቱሞ ማሰላሰል የሰውነት ሙቀትን ወደ መለስተኛ ወይም መካከለኛ ትኩሳት ዞን ከፍ ለማድረግ ይረዳል። በግዳጅ እስትንፋስ ቫስ እስትንፋስ ወቅት የሰውነት ሙቀት ይጨምራል ፣ እና የሙቀቱ ቆይታ በማሰላሰል ኒውሮግኖቲቭ አካል (የማሰላሰል እይታ) ላይ የተመሠረተ ይመስላል።
- የባለሙያ አስተማሪ ይፈልጉ እና እንዲመራዎት እንዲረዳዎት ይጠይቁት።
- የሰውነት ሙቀትን ለመቆጣጠር እንዲረዳ የግዳጅ እስትንፋስ የአበባ ማስቀመጫ መተንፈሻ ዘዴ በቤት ውስጥ ሊሠራ ይችላል።
- በመሠረቱ የአበባ ማስቀመጫ መተንፈስ በንጹህ አየር ውስጥ መተንፈስ እና 85%ገደማ መተንፈስ ነው። ይህ ትንፋሽ በታችኛው የሆድ ክፍል ውስጥ የአበባ ማስቀመጫ ቅርፅ ለመፍጠር ይረዳል።
- ይህ ዘዴ በአከርካሪው ላይ የሚሮጥ እሳትን በዓይነ ሕሊናህ ማየት ይችላል።
ደረጃ 4. የሰውነት ሙቀትን ለመጨመር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ከባድ የአካል እንቅስቃሴ ዋና የሰውነት ሙቀትን ይጨምራል። በሞቃት ቀን አጥብቆ በመለማመድ ወይም የልብስ ንብርብሮችን በመልበስ ሰውነት ማቀዝቀዝ እና ሙቀትን ማሰራጨት አይችልም። የዋናው አካል ንጋት በበርካታ ዲግሪዎች ሊጨምር ይችላል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚደረግበት ጊዜ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት ምክንያቱም ከሙቀት ጋር የተዛመዱ ሕመሞችን የመቀስቀስ አደጋ አለ ፣ እንደ ሙቀት መጨናነቅ እና የሙቀት ምት።
- እንደ አትሌቲክስ ያሉ አንዳንድ አትሌቶች እንደ ሩጫ እና ክብደት ማንሳት ያሉ የልብና የደም ቧንቧ እንቅስቃሴዎችን ሲያካሂዱ ተጨማሪ የልብስ ንብርብሮችን ፣ ፕላስቲክ ከረጢቶችን እንኳን ይለብሳሉ። በተጨማሪም የሰውነት ልብስን ለመጨመር እና ከላብ የሚወጣውን የውሃ ክብደት ለመቀነስ በእነዚህ ልብሶች ውስጥ ወደ ሳውና ውስጥ ይገባሉ።
- ድርቀትን ለማስወገድ ብዙ ውሃ መጠጣትዎን ያረጋግጡ።
- እንደ ማዞር ፣ ማቅለሽለሽ ፣ የልብ ምት ችግሮች እና የእይታ ችግሮች ያሉ የሙቀት በሽታ ምልክቶችን ይመልከቱ።
- ከእነዚህ ምልክቶች አንዱን ካጋጠሙዎት ወዲያውኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያቁሙ ፣ ቀዝቅዘው ይድገሙ።
ዘዴ 3 ከ 3 - የሰውነት ሙቀትን ከፍ የሚያደርጉ ምግቦችን መመገብ
ደረጃ 1. ቡናማ ሩዝ ይበሉ።
በቀን ሦስት ጊዜ ወይም ቢያንስ አንድ ጊዜ ቡናማ ሩዝ መመገብ በሚቀጥሉት ጥቂት ቀናት ውስጥ የሰውነት ሙቀት ሊጨምር ይችላል። እንደ ውስብስብ ካርቦሃይድሬት ፣ ቡናማ ሩዝ ለምግብ መፍጫ ሥርዓት ፈታኝ ነው። በምግብ መፍጨት ሂደት ውስጥ የሰውነት ስርዓት የሚጠቀምበት ተጨማሪ ጥረት ሰውነትን ከውስጥ ያሞቀዋል። ሌሎች የጥራጥሬ ዓይነቶች ፣ እንደ quinoa እና buckwheat ፣ እንዲሁ ተመሳሳይ ውጤት አላቸው።
ደረጃ 2. አይስ ክሬም ይበሉ።
በቀን አንድ አይስክሬም አገልግሎት ከጥቂት ሳምንታት በኋላ የሰውነት ሙቀት ቀስ በቀስ ሊጨምር ይችላል። ሰውነት የሚቀበለው ቀዝቃዛ ድንጋጤ የሙቀት መጠን መቀነስን ለመከላከል በሚደረገው ጥረት እንዲሞቅ ያስገድደዋል። በተጨማሪም ፣ ስብ ፣ ፕሮቲን እና ካርቦሃይድሬት የያዙ ምግቦች በምግብ መፍጫ ሥርዓት ሲሠሩ ሰውነትን ያሞቃሉ።
በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ ስብ በጣም በዝግታ ይንቀሳቀሳል ፣ ስለሆነም ጠንክሮ መሥራት ስለሚኖርበት ሰውነት እንዲሞቅ ያስገድደዋል።
ደረጃ 3. ካየን በርበሬ ይጠቀሙ።
ካየን በርበሬ ዱቄት tsp ይጨምሩ። (1.25 ሚሊ) በየቀኑ በምግብ ውስጥ። በጣም ቅመም ከሆነ ፣ በቀን ውስጥ ለሚበሉት ምግብ ያካፍሉ። ቺሊ ካፕሳይሲን የተባለ ትኩስ ውህድ ይ containsል። ይህ ውህድ የቺሊ በርበሬ ሲመገቡ ያጋጠመዎትን የሙቀት ፍንዳታ ያስከትላል ፣ ነገር ግን ሙቀቱ የሰውነት ሙቀት ለውጥ አያስከትልም።
- ካፕሳይሲን በሚሠራበት ጊዜ የምግብ መፍጨት ሂደት በሰውነት ሙቀት ውስጥ ጭማሪ ያስከትላል።
- ጃላፔኖ እና ሃባኔሮ በርበሬ እርግጠኛ ባይሆንም ተመሳሳይ ውጤት እንዳላቸው ይነገራል።
ደረጃ 4. ተጨማሪ የኮኮናት ዘይት ይጠቀሙ።
የኮኮናት ዘይት የሰውነት ሙቀት እና ሜታቦሊዝምን ለመጨመር የሚረዳ መካከለኛ ሰንሰለት ትሪግሊሰሪድ ወይም ኤምሲቲ ነው። ኤም.ሲ.ቲዎች ሜታቦሊዝምን በመጨመር እና የክብደት መቀነስን በማፋጠን ይታወቃሉ። የኮኮናት ዘይት እንደ ስብ አይከማችም ፣ ግን የሰውነት ሙቀት እንዲጨምር ወደ ኃይል ይለወጣል። ደካማ የታይሮይድ ተግባር ላላቸው ሰዎች ጠቃሚ ነው። በተጨማሪም የኮኮናት ዘይት የፀረ -ቫይረስ ባህሪዎች አሉት እና በስኳር ህመምተኞች ውስጥ የደም ግሉኮስን ለማረጋጋት ይረዳል።
ደረጃ 5. ተጨማሪ ኦቾሎኒን ይበሉ።
ኦቾሎኒ ትልቅ የፕሮቲን እና የሰባ አሲዶች ምንጭ ነው። ለውዝ እንዲሁ ብዙ የኒያሲን ይዘዋል። ኒያሲን በሴሉላር ደረጃ ላይ ለመተንፈስ እና ለሜታቦሊዝም ኃላፊነት ያለው የ B ቫይታሚኖች አባል ነው። ሲጠጣ ፣ ኒያሲን የደም ፍሰትን ይጨምራል ፣ ይህም የሙቀት መጨመር ያስከትላል። በተጨማሪም ለውዝ ፀረ -ተህዋሲያን የያዙ እና የደም ዝውውር ሥርዓትን ማፋጠን ይችላሉ።
ደረጃ 6. የዝንጅብል ፍጆታን ይጨምሩ።
የአውራ ጣት መጠን ያለው ጥሬ ዝንጅብል መብላት የሰውነት ሙቀትን ከፍ ሊያደርግ ይችላል። ጥሬ ዝንጅብል መብላት ካልወደዱ ለ 10 ደቂቃዎች በእኩል መጠን ዝንጅብልን በሙቅ ውሃ ውስጥ ያጥፉ። ዝንጅብል የምግብ መፍጫ እንቅስቃሴን ሊጨምር ይችላል ፣ በዚህም የሰውነት ሙቀት ይጨምራል።
