በቁም ነገር! ዛሬ የሥራ ቃለ መጠይቅ ማድረጋችሁን ረስተዋል ፣ እና ይባስ ብለው ፣ ትናንት ማታ እየጠጡ ነበር ስለዚህ አሁን በጩኸት እንደተመታዎት ይሰማዎታል ፣ ሆድዎ እንደ መወርወር ይሰማዎታል ፣ እና አፍዎ በአሸዋ የተሞላ ነው ፣ ምንም እንኳን ይህንን ሥራ ለማግኘት በጣም ጥሩ መስሎ መታየት አለብዎት። የመጠጣትን ሥቃይ እያጋጠሙዎት የሥራ ቃለ -መጠይቅ መጋፈጥ (ቅድመ -ዝግጅት) እንዲሁም ሳይባረሩ ውይይት ማድረግ እንዲችሉ የማስመሰል ችሎታን ይጠይቃል።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 2 - ከቃለ መጠይቅ በፊት
ደረጃ 1. ወዲያውኑ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚሆኑ የኤሌክትሮላይት መጠጦች ወዲያውኑ ይጠጡ።
ግቡ ብዙውን ጊዜ ተንጠልጣይ በሚሆንበት ጊዜ የሚከሰተውን የእርጥበት ምልክቶች ማስወገድ ነው።
- አልኮልን የሚሰብረው ሂደት እንዲሁ የላክቲክ አሲድ እና የግሉኮስ (ስኳር) እና ኤሌክትሮላይቶች መፈጠርን የሚያግዱ ሌሎች ኬሚካሎችን ያመነጫል ፤ ከዚያ የስፖርት መጠጦችን መጠጣት ጥሩ ሀሳብ ነው።
- ቡና አዲስ ስሜት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል ፣ ነገር ግን ሰውነትን ያሟጥጠዋል ፣ ይህም ለሆድ መረበሽ አደጋ ተጋላጭ ያደርገዋል ፣ ስለዚህ እሱን ማስወገድ የተሻለ ነው።
ደረጃ 2. መድሃኒቱን ይውሰዱ
በተለምዶ የሚሸጠውን አሴታሚኖፊንን ያልያዙ የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን መውሰድ ጥሩ ነው ፣ ለምሳሌ አስፕሪን ወይም ኢቡፕሮፌን። በሚቀጥለው ጊዜ መድሃኒትዎ በሚወስዱበት ጊዜ የቃለ መጠይቁ ጊዜ ካለፈ አንዳንድ ትርፍ ጽላቶችን ይዘው ይምጡ።
አልኮሆል በጉበት የአቴታሚኖፌን ሂደት ውስጥ ጣልቃ ይገባል ፣ ስለሆነም ይህንን ንጥረ ነገር የያዙ መድኃኒቶችን መውሰድ የጉበት እብጠት ወይም ዘላቂ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል።
ደረጃ 3. ፀረ-hangover ቁርስ ይበሉ።
በትንሹ እስኪቃጠሉ ድረስ የስጋ ሳንድዊች በተጠበሰ ዳቦ ይሥሩ እና እንዲሁም ሾርባ እና የስጋ ሾርባ (ቡሎን ሾርባ) ይበሉ።
- ዳቦ የደም ስኳር መጠንን ከፍ ሊያደርግ ይችላል። ከተቃጠለው አካባቢ ካርቦን/ከሰል መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማጣራት ይረዳል። በአልኮል መመረዝ ምክንያት ወደ ሆስፒታል የሚጣደፉ ሰዎች እንዲሁ ብዙውን ጊዜ ከሰል ፈሳሽ ወደ ሆዳቸው ውስጥ ይገባሉ።
- በአልኮል ምክንያት የጠፋው የአንጎል የነርቭ አስተላላፊዎች እንዲተኩ ከስጋ ውስጥ ፕሮቲን አሚኖ አሲዶችን ሊሰብር ይችላል።
- የሾርባ ሾርባ እና ስጋ በሰውነት ውስጥ የጨው እና የፖታስየም ደረጃን ወደነበረበት መመለስ ይችላል።
ደረጃ 4. ቀይ ዓይኖችን ለመከላከል የዓይን ጠብታዎችን ይጠቀሙ።
ጥቂት የዓይን ጠብታዎች በጣም ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ። መድሃኒቱን ለመጠቀም መመሪያዎቹን ይከተሉ እና መድሃኒቱ እንዲሠራ ለግማሽ ሰዓት ያህል ይፍቀዱ።
ደረጃ 5. የአለባበስዎን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ያከናውኑ።
እንደ ቡም እንዳይመስሉ ገላዎን መታጠብ እና እራስዎን መንከባከብ አስፈላጊ ነው። በቢራ እንደተጠጣ የሲጋራ ጭስ እንዳይሸቱ በደንብ ይታጠቡ።
ደረጃ 6. የዓይን ቦርሳዎችን ለመሸፈን አነስተኛ መጠን ያለው መደበቂያ ይተግብሩ።
በሌሊት ራህራህ ምክንያት የሚነሱ ጥቁር የዓይን ከረጢቶችን ለመደበቅ ወንዶችም ድብቅነትን በመጠቀም ችግር የለባቸውም።
ደረጃ 7. ከመገሠጽ ይልቅ አስተያየቶችን ይጠይቁ።
ከመውጣትዎ በፊት ጓደኛዎን ወይም አጋርዎን በአጠቃላይ እንዴት እንደሚመለከቱ ይጠይቁ። ከመውጣትዎ በፊት ሌሎች ሰዎች በመልክዎ ላይ እንዲፈርዱ ይጠይቁ እና ያ ሰው ሐቀኛ እንዲሆን ይጠይቁ። አስፈላጊ ከሆነ ፣ አሳፋሪ ወይም ሙያዊ ያልሆነ መስሎ ከታየዎት ምክር ይጠይቁ።
ደረጃ 8. ጥያቄዎችን መመለስ ይለማመዱ።
አንጎልዎ በጥሩ ሁኔታ ላይሠራ ይችላል ፣ ስለሆነም ሁሉንም ነገር ግልፅ እና አጭር በሆነ መንገድ ለመመለስ ይሞክሩ። ያስታውሱ ሕመምን ወይም ጭንቀትን ለመሸፈን ሰዎች ብዙውን ጊዜ ይንቀጠቀጣሉ።
ደረጃ 9. በሰዓቱ ይምጡ።
ለማንኛውም ቃለ ምልልስ ፣ አዲስም ሆንክ ወይም ተንጠልጣይ ፣ ጥሩ ጅምር ለመጀመር በሰዓቱ መድረሱ የተሻለ ነው። ከዘገዩ ፣ ወዲያውኑ እንደ ቅነሳ ከመገምገም በተጨማሪ ፣ እርስዎም በቅርበት ይስተዋላሉ። ለምን ዘግይተሃል ብለው ሰዎች መገረም ሰው ብቻ ነው።
ደረጃ 10. ቃለ መጠይቁን ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ እንዳለብዎ ይገንዘቡ።
የቃለ መጠይቁን ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ ላይፈልጉ ይችላሉ ፣ ግን ወደ ፊት መሄድ ከጥሩ የበለጠ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል ፣ በተለይም ቃለመጠይቁ እርስዎ በሚሠሩበት ኩባንያ ውስጥ ከሆነ ፣ ሁሉም እንደ እርስዎ እንደማያደርጉት በፍጥነት ያስተውላል። ቃለ መጠይቁን ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ ያለብዎት አንዳንድ ምልክቶች እዚህ አሉ
- እንደ መወርወር ይሰማዎታል። ሆድዎ ሊቋቋመው የማይችል ሆኖ ከተሰማዎት እና መጨባበጥ ብቻዎን እንዲወረውሩ ካደረጉ ፣ ቃለ መጠይቅ እንኳን መሞከር የለብዎትም።
- በጣም ብዙ ምክንያቶች ከቁጥጥር ውጭ ናቸው። ለመዋጋት ጠንካራ ዝንባሌ ፣ ግድየለሽነት ስለዚህ በደረጃው ላይ መውደቅ ወይም ከቁጥጥር ውጭ የሆኑ መሰናክሎች በቃለ መጠይቁ ላይ ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ ያለብዎት ምልክቶች ናቸው።
- አሁንም ሰክራችኋል። አሁንም ሰክረዋል ብለው የሚያስቡ ከሆነ ወደ ቃለመጠይቁ አይምጡ። ምንም እንኳን እርስዎ በእውነቱ ብቁ እና ለሥራ ብቁ ቢሆኑም ይህ በአሠሪው ሊታገስ ወይም ሊታገስ አይችልም።
ደረጃ 11. ውሃ አምጡ።
ብዙ ውሃ አስቀድመው ይጠጡ እና በቃለ መጠይቁ ወቅት አንድ ጠርሙስ ውሃ ይዘው መምጣት ጥሩ ሀሳብ ነው። የውሃ ጠርሙስ ማምጣት አሁንም የተለመደ ይመስላል እና ምንም መጠጦች በማይሰጡበት ጊዜ በቃለ መጠይቁ ወቅት መጠጣት ከፈለጉ ፣ አልፎ አልፎ ለመጠጣት ፈቃድ መጠየቅ ይችላሉ።
የውሃ ጠርሙስ መሸከም ሙያዊ ያልሆነ መስሎ ከታየዎት ፣ በቃለ መጠይቁ ወቅት ፈሳሽ ውሃ እንዳያጡ እና ማንኛውንም ቀሪ አልኮሆል ማጠብዎን ለመቀጠል ይሞክሩ።
ዘዴ 2 ከ 2 - በቃለ መጠይቁ ወቅት
ደረጃ 1. እስትንፋስዎ ትኩስ መሆኑን ያረጋግጡ።
ቃለ -መጠይቁ ከመጀመሩ በፊት ፣ አንዳንድ ጠንካራ የትንፋሽ ፈንጂዎችን ይበሉ። በሳንባዎች ላይ በሚቀሩት ውጤቶች ምክንያት የሚከሰቱትን ጨምሮ ሁሉም የአልኮል ተፅእኖ ምልክቶች ከእርስዎ እስትንፋስ መወገድ አለባቸው።
በቃለ መጠይቁ ወቅት ማኘክ ያለባቸውን ፈንጂዎች አይበሉ። በቀጭኑ ንጣፍ መልክ የትንፋሽ ማቀዝቀዣ ዓይነት በፍጥነት ስለሚቀልጥ የተሻለ ነው።
ደረጃ 2. በቃለ -መጠይቁ ወቅት ትኩረትዎ ከአማካይ በታች እንደሚሆን ይገንዘቡ።
ይህ ማለት በትኩረት ለመቆየት እና ሁሉንም ጥያቄዎች ለማዳመጥ የበለጠ መሥራት አለብዎት ማለት ነው።
ለማሰብ ቆም ማለት ከፈለጉ ፣ ያድርጉት። ጊዜን ለመግዛት በከንቱ ከመሰባሰብ ይሻላል። ቃለ መጠይቅ አድራጊው አሁንም ለአፍታ ቆም ብለው ያደንቅዎታል እንዲሁም እሱ በእርግጥ ስለ መልስ ለመስጠት እያሰቡ ነው ብሎ ማሰብ ይችላል (እርስዎ አስበው መሆን አለበት ፣ አይደል?)።
ደረጃ 3. ትኩረትን አይስጡ።
ትኩረትዎ እዚያ እንዲቆይ ከቃለ መጠይቅ አድራጊው ራስ ጀርባ ያለውን ምናባዊ ነጥብ ይመልከቱ።
ምንም እንኳን የእርስዎ ትኩረት ደካማ ቢሆንም ፣ ያ ነጥብ እርስዎ “የሚመለሱበት” ቦታ ሊሆን ስለሚችል ሁል ጊዜ ዓይኑን ሳያዩ በቃለ መጠይቅ አድራጊው ላይ ያተኮሩበት ስሜት ይሰጥዎታል።
ደረጃ 4. አይጨነቁ።
ጭንቀት የሚመጣው ከነርቮች ፣ መሰላቸት ወይም ሌላ ነገር ለማድረግ መፈለግ (ወይም ሌላ ቦታ ለመሆን መፈለግ) ነው። በሚያሳዝን ሁኔታ ፣ በሚንጠለጠሉበት ጊዜ እነዚህን ሶስቱም ነገሮች በአንድ ጊዜ ያጋጥሙዎታል እናም ለመተው ወይም ላለመተኛት የመፈለግ ስሜትን ለማሸነፍ በፍርሃት መንቀሳቀስን ለመቀጠል ይፈተናሉ።
እራስዎን በትኩረት እና በንቃት ለማቆየት አንድ ነገር ያድርጉ ፣ ለምሳሌ አልፎ አልፎ መዳፎችዎን መቆንጠጥ ወይም ጉልበቶችዎን መታ ማድረግ (ጥርጣሬ እንዳይፈጥሩ ለቃለ መጠይቁ ብዙም ግልፅ ያልሆነ መንገድ ይምረጡ)።
ደረጃ 5. ጥልቅ ትንፋሽ ይውሰዱ።
በቃለ መጠይቁ ወቅት በጥልቀት መተንፈስ ዘና ለማለት እንዲሁም የበለጠ ንቁ እና ለማደስ ኦክስጅንን ለማቅረብ ይረዳል። ቀጥ ብለው ቁጭ ይበሉ እና በሚተነፍሱበት ጊዜ አያምጡ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ይህ ብዙ ጊዜ የሚከሰት ከሆነ ጥልቅ ችግር ሊኖርብዎት ይችላል።
- ቃለ መጠይቁን ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ ካስፈለገዎት ለቃለ መጠይቁ በተቻለ ፍጥነት ያሳውቁ። እርስዎ ጥሩ ስሜት እንደሌለዎት ብቻ ይናገሩ (ተንጠልጣይዎች ይጎዳሉ ፣ ስለዚህ እርስዎ አይዋሹም ፣ የእራስዎ ጥፋት የሆነውን ክፍል መተው ብቻ ነው)። በሚቀጥሉት ጥቂት ቀናት ውስጥ ቃለ መጠይቅ አድራጊው ጊዜ እንዳለው ይጠይቁ። ምናልባት የስልክ ቃለ መጠይቅ ለማድረግ ያስቡ ይሆናል። ይህ ከሠራተኞች ጋር የቅድመ-ደረጃ ቃለ-መጠይቅ ከሆነ ፣ እርስዎ መታመማቸውን እና እዚያ ያሉትን ሰዎች ሁሉ መበከል እንደማይፈልጉ ለሠራተኛ ሥራ አስኪያጅዎ ለማብራራት ይሞክሩ ፣ ስለዚህ ምናልባት የስልክ ቃለ-መጠይቅ የተሻለ ሊሆን ይችላል። ከቪዲዮ አገናኞች ጋር ቃለመጠይቆችን ያስወግዱ!
- ልዩ መለዋወጫዎችን ለመጠቀም ይሞክሩ። ሰዎች ዝም ብለው እንዲመለከቱት ዓይንን የሚስብ ክራባት ፣ ሹራብ ወይም ጌጣጌጥ ይምረጡ። ይህ ብልሃት የሰዎችን ትኩረት ከፊትዎ እና ከቀይ ዓይኖችዎ ትንሽ ለማዘናጋት ጠቃሚ ነው ፣ እንዲሁም እርስዎ በጣም ቆንጆ እንደሆኑ እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። ግን እርስዎም እንዲሁ ከመጠን በላይ አይውሰዱ ፣ በተለይም እርስዎ በጣም ፋሽን ካልሆኑ ፣ ትልቅ ሮዝ ዝሆን ያለው ማሰሪያ በእርግጠኝነት አይረዳም ፣ ህፃን ይመስላል።
- ከተሞክሮ ይማሩ። ምናልባት ፓርቲው ቀደም ባለው ምሽት ያልታቀደ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ይህንን መጥፎ ተሞክሮ በአእምሮዎ ውስጥ እና የሚከሰቱትን አደጋዎች ያስታውሱ ስለዚህ በሚቀጥለው ቀን ቃለ -መጠይቅ ውድቅ እንዲሆኑ።
- ከቃለ መጠይቁ በፊት ምሽት ከሥራ ባልደረባዎ ጋር ለመጠጥ ወይም ደንበኛን ለማዝናናት ከሄዱ ፣ ቃለ -መጠይቁን በጥንቃቄ መያዝ እና እንዲሁም ጥሩ ስሜት እንደሌለዎት ሰበብ ቢያቀርቡ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት። ታሪክዎ ከሁሉም ሰው ጋር የሚስማማ መሆን አለበት እናም በዚህ ሁኔታ የሥራ ባልደረቦችዎ ከዚህ በፊት ምን እንደ ሆነ ያውቃሉ።
- ለቃለ መጠይቁ ከመውጣትዎ በፊት ጠዋት እንደ ታይ ቺ ወይም ዮጋ ያሉ ማሰላሰል ወይም ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይሞክሩ። ምናልባት እነዚህ ነገሮች የበለጠ ንቁ እና አሳዛኝ እንዳይሆኑ ሊረዱዎት ይችላሉ።
ማስጠንቀቂያ
- በሚንጠለጠሉበት ጊዜ ቃለ መጠይቅ መጋጠሙ በፍጥነት የማሰብ እና ጥሩ የመሆን ችሎታዎን እንደሚቀንስ ያስታውሱ። ትልቁ አደጋ እርስዎ እንደገና ለማመልከት ለመሞከር የሚከብድዎት መጥፎ ስሜት ከተፈጠረ ወይም ሐሜት በኢንዱስትሪዎ ውስጥ ቢሰራጭ ነው።
- መልበስ የለመዱትን ጫማ ያድርጉ። ይህ በአዳዲስ ከፍ ያሉ ተረከዝ ወይም የሚያንሸራትት ጫማዎችን ለመሞከር ጥሩ ጊዜ አይደለም ምክንያቱም ሚዛንዎ ትንሽ ሊጠፋ ስለሚችል እና ከጫማው ላይ አሁንም ጠንካራ ከሆነ ህመም ከተንጠለጠለበት ጊዜ ህመሙ በእጥፍ ይጨምራል። የለመዱትን ጫማ ብቻ ይልበሱ ፣ - መጀመሪያ እነሱን ማላበስን አይርሱ።
- እንዲሁም ለዚህ ችግር ከሁሉ የተሻለው መፍትሔ መሆኑን ያስታውሱ -ከቃለ መጠይቁ በፊት ሌሊቱን አይረብሹ። እምቢ ማለት ይማሩ።
