በተጨናነቀ ህብረተሰብ መካከል ድንግልና/ድንግልን መጠበቅ በራሱ ፈታኝ ሊሆን ይችላል። ጠንካራ እና ጤናማ ድንበሮችን ማዘጋጀት ከእራስዎ አካል ነፃነትን ለመጠበቅ ፣ እና በተጨማሪ ፣ ከባልደረባዎ ጋር ምቾት የሚሰማዎት ወይም የማይሰማዎት ሁኔታዎችን ማዘጋጀት ቁልፍ ነው።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - ድንበሮችን ማዘጋጀት
ደረጃ 1. የእርስዎን ምክንያቶች ግምት ውስጥ ያስገቡ።
ይህ ውሳኔ ለእርስዎ አስፈላጊ መሆኑን መረዳቱ የመከላከል አስፈላጊ አካል ነው። ከውሳኔዎ በስተጀርባ ያሉትን ምክንያቶች ለመረዳት ጊዜ ይውሰዱ። ይህ ለእርስዎ ምርጥ ውሳኔ ከሆነ የወላጅ ጣልቃ ገብነት ፣ የሃይማኖት መሪዎች ፣ የሴት ጓደኞች ፣ ወይም ድንግልናዎን ስለመጠበቅ የሚገልጽ ጽሑፍ። በማንኛውም ጊዜ እንደገና እንዲያነቡት በአእምሮዎ ውስጥ ያለውን በመጽሔት ውስጥ ለመፃፍ ይሞክሩ። ድንግልናዎን በመካከላቸው ለማቆየት የሚችሉ ምክንያቶች።
- ሃይማኖታዊ ፣ መንፈሳዊ ወይም የግል እምነቶች ከጾታ መራቅ ያካትታሉ።
- እርስዎ ዝግጁ እንዳልሆኑ ወይም ፍላጎት እንደሌላቸው ይሰማዎታል።
- ለወሲብ ፍላጎት የለዎትም (ምንም የወሲብ መስህብ አይሰማዎትም ፣ እና በጾታ ፍላጎት የላቸውም ወይም አይጸየፉም)።
- ከልዩ ሰው ጋር ማድረግ ይፈልጋሉ።
- የእርግዝና መከላከያ ለማግኘት ይቸገራሉ ፣ እንቅፋቶች ወይም የወሲብ ጤና ምክንያቶች አሉ።
- እርስዎ በቂ አይደሉም ፣ ወይም እርስዎ በጣም ወጣት እንደሆኑ ይሰማዎታል።
- ስለ ደህንነትዎ ይጨነቃሉ - እርጉዝ መሆንዎን ፣ የአባለዘር በሽታን (STI) እና የመሳሰሉትን ይጨነቃሉ ፣ ወይም ቤተሰብዎ ተቃራኒ ስለሆነ ጤናዎ እና የስሜታዊ ደህንነትዎ ቢያውቁ ይጎዳል።
ደረጃ 2. የጊዜ ገደብዎን ግምት ውስጥ ያስገቡ።
ከወሲብ ለምን ያህል ጊዜ ይርቃሉ? ብዙ ሰዎች ለሕይወት ድንግል ለመሆን አይወስኑም ፣ እና ግልፅ እና ምክንያታዊ ግቦችን ካወጡ ጥሩ ነው። ድንግልናዎን ለምን ያህል ጊዜ እንደሚጠብቁ ያስቡ ፣ እና ውሳኔዎ ተገቢ ያልሆነ ሆኖ ከተገኘ ሁል ጊዜ መለወጥ ይችላሉ።
ድንግልናዎን ለዓመታት ለማቆየት መወሰን ለአንዳንድ ሰዎች በጣም ብዙ ጫና ሊሆን ይችላል። ለተወሰነ ጊዜ እራስዎን ለመዋዋል ይሞክሩ (ለምሳሌ ፣ “በትምህርት ቤት ውስጥ ሳለሁ ከወሲብ እርቃለሁ”) ፣ እና ከዚያ ከትምህርት በኋላ ለመገምገም እና ምናልባትም ለማደስ።
ደረጃ 3. የተሳሳቱ አመለካከቶችን ያስወግዱ።
ወሲብ ወንጀል አይደለም ፣ እናም ድንግል መሆን “ቅዱስ” ወይም ከሥነ ምግባር የላቀ አያደርግዎትም። ወሲብ የሰውነትዎን ቅርፅ አይለውጥም ፣ ወይም ጥሩ ሰው የመሆንዎን እውነታ አይለውጥም። በፍርሃት ምክንያት ከጾታ ለመራቅ አይወስኑ ፣ ነገር ግን በጤና ግምት እና ወሲብን ለማስወገድ ትክክለኛ ግንዛቤ ምክንያት።
ብዙ ሰዎች በሕይወታቸው ውስጥ በሆነ ወቅት ላይ የግብረ ሥጋ ግንኙነት ይፈጽማሉ። አንድ ቀን ዝግጁ ሆኖ ከተሰማዎት የጥፋተኝነት ስሜት አይሰማዎትም።
ደረጃ 4. የራስዎን ውሎች ይፍጠሩ።
ሰዎች “ድንግልና” እና “ወሲብ” በተለየ መንገድ ይገልጻሉ። ወሰኖችን ከማዘጋጀትዎ በፊት ይህንን ቃል ለራስዎ እንዴት እንደሚገልጹ ማወቅ ያስፈልግዎታል።
- “ወሲብን” እንዴት ይገልፁታል? ምን ዓይነት የጠበቀ ግንኙነት እርስዎን ምቾት ያደርግልዎታል ፣ እና በጣም ሩቅ ምን ያስባሉ? “ድንግልና” የሚለውን እንዴት ይገልፁታል? ትርጉሙ መንፈሳዊ ፣ አእምሯዊ ፣ ወይም ከአካላዊ ሁኔታዎች ጋር የተዛመደ ነው ወይስ የእነዚህ ጥምረት?
- ምን መቀበል እና መቀበል እንደማይችሉ እንዲያውቁ እነዚህን መለኪያዎች ለራስዎ ማዘጋጀት አለብዎት። በተጨማሪም ፣ እርስዎም ለሌሎች በግልፅ ለማስተላለፍ ይችላሉ።
- የራስዎን ገደቦች ካወቁ ፣ እነሱን በመግለፅ በራስ የመተማመን ስሜት ከተሰማዎት እና ሌሎች እንዲያከብሯቸው የሚጠብቁ ከሆነ ፣ እራስዎን ለመጠበቅ እና ትክክል ነው ብለው የሚያስቡትን ለማድረግ ጠንካራ ሊሆኑ ይችላሉ።
ደረጃ 5. ምርጫዎችዎን በአዎንታዊ ቃላት ያድርጉ።
በወሲባዊ አሉታዊ ጎኑ ላይ ከማተኮር ይልቅ ስለሚያደርጉዋቸው አዎንታዊ ነገሮች ያስቡ።
- በዚህ ጊዜ የወሲብ ጓደኛ ለመያዝ ዝግጁ እንዳልሆኑ ከተሰማዎት ጊዜውን ለማለፍ ምን ያደርጋሉ?
- ላልተወሰነ ጊዜ ድንግል ለመሆን ከወሰኑ ወደዚያ ግብ ይሂዱ። ለምሳሌ ፣ የበለጠ በራስ የመተማመን እና የመረጋጋት ስሜት እስኪሰማዎት ድረስ መጠበቅ ከፈለጉ ፣ ጠንካራነትን ለመለማመድ እና በራስ መተማመንን ለመገንባት ይሞክሩ።
ደረጃ 6. ገደቦችን ያዘጋጁ።
ለራስዎ አካላዊ ፣ ስሜታዊ እና አእምሮ ገደቦች ቅድመ ሁኔታዎችን የማዘጋጀት መብት አለዎት። ማንም እነዚህን ገደቦች የመጣስ ወይም የማዋረድ መብት የለውም።
- ስሜታዊ ድንበሮችዎን ያዘጋጁ። ምን ዓይነት ስሜታዊ ተሳትፎ ምቾት ይሰጥዎታል እና ምን አያደርግም? የትኞቹ ባህሪዎች በስሜታዊነት ምቾት እንዲሰማዎት ያደርጋሉ? የሌሎች ሰዎች ስሜት ከራስዎ የበለጠ አስፈላጊ እንዳልሆነ ለራስዎ ማስረዳት አለብዎት።
- የአዕምሮ ገደቦችዎን ያስቡ። የሌሎች ሰዎችን ሀሳቦች እና አስተያየቶች በራስዎ ላይ ተጽዕኖ ለማሳደር ምን ያህል ምቾት ይሰማዎታል? አንድ ሰው ሀሳቦችዎን ወይም ሀሳቦችዎን እንደማያከብር በየትኛው ደረጃ ላይ ይሰማዎታል? የግል እምነትዎን ለሌሎች ለማብራራት ወይም ለመከላከል ምን ያህል ምቾት ይሰማዎታል?
- ስለ አካላዊ ገደቦችዎ ያስቡ። ለመንካት እንዴት ፣ የት እና መቼ ምቾት ይሰማዎታል? የግል ድንበሮችን መጣስ ምን ዓይነት አካላዊ ግንኙነትን ያስባሉ? ለራስዎ እና ለሌሎችም የድንበርዎን ሁኔታ በግልፅ ይግለጹ።
- ምቾት የሚሰጥዎትን እና የማይመችዎትን ለማወቅ እንዲረዳዎት ለማረጋገጫ ዝርዝሮች መስመር ላይ ይመልከቱ።
ደረጃ 7. ለራስዎ እና ለሰውነትዎ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት እና ኩራት እንዲሰማዎት ያድርጉ።
እኛ እንዴት እንደምንመስል ፣ ምን እንደሚሰማን እና እንደምንሠራ በሚገልጹ የማያቋርጥ መልዕክቶች ተጥለቅልቀናል። እነዚያ መልእክቶች እኛ ትክክል እንደሆንን እና በምንወስናቸው ውሳኔዎች ውስጥ ኃይል እንዳለን እንዲሰማን ሊያደርገን ይችላል። ሆኖም ፣ ስለራስዎ እና ስለሚወስኗቸው ውሳኔዎች በራስ የመተማመን ስሜት ከተሰማዎት ፣ እርስዎ ባስቀመጧቸው ሁኔታዎች ሌሎች እርስዎ እና ምርጫዎችዎን እንዲያከብሩዎት የመጠበቅ ኃይል ይሰማዎታል።
በሌሎች ጫና ምክንያት እራስዎን ወይም ሰውነትዎን አይሠዉ። አንድ ሰው የራስዎን ወይም የአካልዎን ውበት እና ታማኝነት የማያውቅ ከሆነ ፣ ያንን ሰው እንደገና መቋቋም አያስፈልግም። ወላጆችዎ ውሳኔዎን በጣም እንደሚደግፉ ያስታውሱ ፣ እነሱ እንኳን በአንተ ይኮራሉ። ተቀባይነት ባለው እና በሌለው መካከል ግልጽ የሆነ መስመር ያስቀምጡ እና ሌሎች እንዲያከብሩት ይጠይቁ።
ደረጃ 8. የታመቀ ኃይልን ለማስተላለፍ ጤናማ መንገዶችን ይፈልጉ።
ግብረ -ሰዶማዊ ሰው ካልሆኑ የጾታ ፍላጎት ሊሰማዎት ይችላል። ለፍላጎቶችዎ ትኩረት ይስጡ እና ጥሩ ስሜት በሚሰማዎት መንገድ ኃይልዎን ያሰራጩ።
- መልመጃ -መራመድ ፣ ስፖርት መጫወት ወይም ከቤተሰብ አባላት ጋር መሮጥ።
- ገና ደናግል የሆኑ አንዳንድ ሰዎች ማስተርቤሽን ሲመቻቸው ምቾት ይሰማቸዋል።
- ገላዎን ይታጠቡ ፣ ወይም ቫሶኮንቴሽንን ለማከም ሙቅ ወይም ቀዝቃዛ መጭመቂያ ይጠቀሙ።
- ከወሲብ ውጭ በሆኑ ነገሮች ላይ ያተኩሩ። ጉልበትዎን ወደ ስነጥበብ ፣ ጽሑፍ ፣ ጓደኞች ፣ ቤተሰብ ፣ የበጎ ፈቃደኞች ሥራ ወይም የትምህርት ቤት ሥራ ማሰራጨት ይችላሉ።
ክፍል 2 ከ 3 - ገደቦችዎን ለትዳር ጓደኛዎ ማስተላለፍ
ደረጃ 1. ለወንድ ጓደኛዎ ሐቀኛ ይሁኑ።
ለአንዳንድ ሰዎች ወሲባዊ ግንኙነት የሌለበት ግንኙነት በግንኙነት ውስጥ ከመሆን ሊያሳዝናቸው ይችላል ፣ እና ለወሲብ ያለዎትን አመለካከት መግለፅዎን ካቆሙ ለሁለቱም ወገኖች ኢፍትሃዊ ነው። ግንኙነቱ መቀጠል ካልቻለ ሁለቱም ወገኖች እንዳይጎዱ ግንኙነቱ ከባድ ከመሆኑ በፊት ለወንድ ጓደኛዎ ይንገሩ።
- ድንግልናህን ለማቆየት እንዳሰብከው ለመጨፍጨፍህ ለመዘግየት ፈታኝ ቢሆንም ፣ አታድርግ። ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ እሱ ያወቀዋል ፣ እና በኋላ ካወቀ ፣ ሁለቱም ሊወገዱ በሚችሉ ሥቃይና ትርምስ ውስጥ ይሆናሉ።
- እሱ ካልተስማማ እና ያለ ወሲብ ለመፈጸም ፈቃደኛ ካልሆነ ጥሩ ነው። እሱ የመምረጥ መብት አለው። ሆኖም ፣ በውሳኔው ጫና አይሰማዎት። አንዳችሁ የሌላውን ውሳኔ ማክበር አለባችሁ። ሁለታችሁም ካልተስማሙ ፣ ሳይናደዱ በተናጠል መንገድ መሄድ ይሻላል።
ደረጃ 2. ከባልደረባዎ ጋር ስለ ድንበሮችዎ ለመነጋገር ጊዜ ይውሰዱ።
ምን እንደሚመችዎት እና እሱ የማይመችዎትን ይንገሩት ፣ እና እሱ ስላዘጋጀው ወሰን እንዲናገር እድል ይስጡት። ከፈለጉ ፣ ድንግልናዎን (አሁን ወይም ለዘላለም) ለማቆየት የወሰኑት ውሳኔ ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ የሆነው ለምን እንደሆነ በዚህ አጋጣሚ ሊገልጹለት ይችላሉ። እሱ ግራ ተጋብቶ ጥያቄዎች ሊኖሩት ይችላል ፣ እና እርስዎ ካልተጨነቁ በእርጋታ ማስረዳት ይችላሉ።
- ባልደረባዎ እርስዎ ባስቀመጧቸው ድንበሮች ላይ ለመደራደር ከሞከሩ ፣ ድንበሮቹ ከባድ መሆናቸውን አጥብቀው ይናገሩ። ባለትዳሮች ሊያከብሩት ይገባል።
- ድንግልናችሁን ለመጠበቅ ለምን እንደመረጣችሁ ለመወያየት ካልተመቻችሁ ፣ ሐቀኛ ሁኑ። “ስለዚያ ማውራት ምቾት አይሰማኝም” ያሉ ዓረፍተ ነገሮች ሊሠሩ ይችላሉ።
ደረጃ 3. በግንኙነቱ ውስጥ ስለተስማሙበት (መሳሳምን እና መንካትን በተመለከተ) ግልፅ ይሁኑ።
ስምምነት አስፈላጊ ነው ፣ እና እሱን እንዴት መስጠት እንዳለብዎት ማወቅ ፣ ማውጣት እና ያለዎት መሆኑን መገምገም ያስፈልግዎታል። ስለወደዱት እና ስለማይወዱት ነገር ሐቀኛ መሆን አስፈላጊ ነው። በጥሩ ግንኙነት ውስጥ እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ በግልጽ መነጋገር እና ሌላኛው የሚናገረውን መስማት አለብዎት።
- ምቾት ማጣት ሲጀምሩ “አይ” ይበሉ ወይም ነገሮችን በዝግታ መውሰድ ይፈልጋሉ ይበሉ። እንደ “አልወደውም” ፣ “ለዚያ ዝግጁ አይደለሁም” ወይም “አሁን አይደለም” ያሉ ቀላል ሐረጎች ለባልደረባዎ ለመረዳት የሚያስቸግሩ ይሆናሉ።
- በግልጽ “አዎ” ይበሉ። ከእነሱ ጋር ነገሮችን ሲያደርጉ ጓደኛዎ ሁል ጊዜ ምን እንደሚያስቡ ማወቅ አለበት። አዎ በቃል ይናገሩ ፣ ፈገግ ይበሉ ፣ የዓይንን ግንኙነት ያድርጉ እና በንቃት ይሳተፉ።
- እርግጠኛ ካልሆኑ በግልጽ ይናገሩ። ቀለል ያለ “እርግጠኛ አይደለሁም” ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል ፣ ወይም ባለጌ እና “አላውቅም” ማለት ይችላሉ። ልታሳምነኝ ትችላለህ?”
- ለባልደረባዎ አንድ ጥያቄ ይጠይቁ - “ይወዱታል?” “ምን ብሆንስ…?” "መውጣት ይፈልጋሉ?"
ደረጃ 4. እምቢ ለማለት መብትዎን ይጠቀሙ።
በማንኛውም ጊዜ ምቾት የማይሰማዎት ወይም እርግጠኛ ካልሆኑ ፣ ማቋረጥ እንደሚፈልጉ ወይም መቸኮል እንደማይፈልጉ ይናገሩ። ጥሩ ባልደረባ “አይሆንም” የሚለውን ቃል በቁም ነገር ይመለከታል እና ስሜትዎን ወዲያውኑ ያከብርልዎታል።
- በማንኛውም ጊዜ እምቢ ማለት ይችላሉ -ከአምስት ደቂቃዎች በፊት አዎ ስትሉ ፣ ባለፈው ሳምንት አንድ ነገር ለማድረግ የማያስቸግራችሁን ፣ ወይም ሁሉም ሰው ይህን ለማድረግ የተስማሙበትን ጨምሮ። በማንኛውም ጊዜ እና በየትኛውም ቦታ ምንም ማለት አይችሉም።
- ውጥረትን ለመቋቋም የተሰበረ የመቅጃ ዘዴን ይጠቀሙ - እንደ “አይ” ወይም “አልፈልግም” ያሉ ነገሮችን ይቀጥሉ።
- ዓይናፋር ከሆንክ እምቢ ማለትህን ተለማመድ። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የተጠቀሱትን ሐረጎች ለመጻፍ ይሞክሩ እና እነሱን ለመናገር ይለማመዱ። የለም ማለት አስፈላጊ የህይወት ክህሎት ነው።
ደረጃ 5. አንድ ሰው ቢያስቸግርዎት ጠንካራ ይሁኑ።
እርስዎን የሚያከብር አጋር ድንበሮችን ለመለወጥ አይሞክርም ፣ ግን ሁሉም ሰው ማክበር አይችልም። ለራስዎ አካል ሁኔታዎችን የማዘጋጀት መብት አለዎት። እሱ ሁኔታውን የማያከብር ከሆነ እሱ አያከብርዎትም። “አይሆንም” የሚለው ቃል በቂ መሆን አለበት። ሆኖም ፣ ለአሉታዊ ምላሽ ካልተዘጋጁ። አንዳንድ ሰዎች የማይወዷቸውን ነገሮች ለማዳመጥ በቂ አይደሉም።
- የእርስዎ ምላሽ አጭር ፣ ሐቀኛ እና አክብሮት (መጀመሪያ) መሆኑን ያረጋግጡ ፣ አስፈላጊም ከሆነ ለመድገም ይዘጋጁ። የተሰበረውን የመቅጃ ዘዴ መጠቀም ይችላሉ ፣ ይህ ማለት ጫና በሚኖርበት ጊዜ ተመሳሳይ ነገር መድገም ማለት ነው (ለምሳሌ “አይ” ወይም “አልፈልግም”)።
- ለምሳሌ ፣ አንድ ሰው “ማድረግ ካልፈለጉ ፣ እኔን አይወዱኝም” ማለት ነው። “እወድሻለሁ ፣ ግን አሁን እንደዚያ ለመንካት ዝግጁ አይደለሁም” በማለት ምላሽ መስጠት ይችላሉ።
- አንድ ሰው “ግን ከዚያ በፊት እኔ ባደረግሁበት ጊዜ አልጨነቁም” ካለ። “ሀሳቤን የመቀየር መብት አለኝ” ብለው ይመልሱ።
- አንድ ሰው “አንተ ዓይናፋር ሰው (ወይም ቀዝቃዛ ፣ ወይም የጭንቀት ስሜት ፣ ወይም ሌላ ነገር)” ካለ “ለራሴ እና ለአካሌ ጥሩ ስሜት ይሰማኛል እና ያንን እንዲያከብሩ እፈልጋለሁ” በማለት ይመልሱ።
- አንድ ሰው ድንበሮችዎን የማያከብር ወይም ምቾት የማይሰማዎት ከሆነ ፣ ያ ችግር አለ ማለት ነው። በእንደዚህ ዓይነት ግንኙነት ውስጥ ለመሳተፍ ይፈልጉ እንደሆነ እንደገና ለማሰብ ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 6. ሁኔታው ከተበላሸ ይተው።
አንድ ሰው ስሜታዊ ፣ አእምሯዊም ሆነ አካላዊ ድንበሮችዎን ለማክበር ፈቃደኛ ካልሆነ ፣ ይራቁ። በተረጋጋና በራስ መተማመን መንገድ ትተውት ይለማመዱ። በጣም አስፈላጊው ነገር ከእሱ መራቅ ነው ፣ ግን የሚቻል ከሆነ እሱ እርስዎን ማዛባት አይችልም የሚለውን መልእክት ለማስተላለፍ በእርጋታ እና በልበ ሙሉነት ለመልቀቅ ይሞክሩ።
- በፓርቲ ወይም በሌላ ማህበራዊ ስብሰባ ላይ ከሆኑ ከእሱ ይርቁ እና የሚያነጋግሩት ሰው ያግኙ። ሌላ ሰው ከሌለ (ወይም በጭራሽ ማንም) ከሌለ ፣ ይራቁ እና በጣም በተጨናነቀ ቦታ ወይም አስፈላጊ ከሆነ እርዳታ ወደሚያገኙበት ቦታ ይሂዱ (ወደ ድንገተኛ ጥሪ ሳጥኑ ይሂዱ ፣ ታክሲ ያግኙ ፣ ወዘተ)።
- እርስዎ ሲሄዱ ፣ ቃላቱን እየጨመቁ እና ሲጥሏቸው አስቡት።
- ቃላቱን ካስወገዱ በኋላ ስለራስዎ አዎንታዊ ነገር ይናገሩ እና ይሳኩ።
ደረጃ 7. እሱ እንዲሄድ ያድርጉት።
ምልክቱን ማንሳት ካልቻለ እና ከማያቆም ሰው ጋር በሚገናኙበት ሁኔታ ውስጥ ሲሆኑ እነሱን ለመግፋት ሊጠቀሙባቸው የሚችሉ ብዙ ምላሾች አሉ።
- እርስዎ የማይፈልጉትን እውነታ ለመቀበል ከማይፈልግ ሰው ጋር የሚያኖርዎት ድግስ ፣ ቡና ቤት ወይም ሌላ በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ ከሆኑ ፣ እሱን ዓይኑን ለማየት እና እንዲህ ለማለት ሙሉ መብት አለዎት። “አልኩት። እባክህን ተውኝ።"
- እርስዎ የማይፈልጉትን እውነታ ለመቀበል ከማይፈልግ ሰው ጋር የሚያኖርዎት ድግስ ፣ ቡና ቤት ወይም ሌላ በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ ከሆኑ ፣ እሱን ዓይኑን ለማየት እና እንዲህ ለማለት ሙሉ መብት አለዎት። “አልኩት። እባክህን ተውኝ።"
ክፍል 3 ከ 3 - የእኩዮችን ግፊት መቋቋም
ደረጃ 1. የአቻ ግፊት ምን እንደሆነ ይወቁ።
በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች ከወሲብ ጋር የተዛመዱ ግፊቶችን ጨምሮ የእኩዮች ተጽዕኖ ማሳደዳቸው አያስገርምም። የእኩዮችን ግፊት ለመዋጋት ፣ እሱን ማወቅ እና መረዳት ያስፈልግዎታል። አንድ ሰው ከእነዚህ ዘዴዎች ውስጥ አንዱን እየተጠቀመ መሆኑን በመገንዘብ እነሱን ላለመቀበል እራስዎን በተሻለ ሁኔታ ማዘጋጀት ይችላሉ። የአቻ ቁልፍ ግፊቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
-
ግልጽ የእኩዮች ግፊት;
ይህ በጣም ግልጽ የሆነ የግፊት ዓይነት ሲሆን ብዙውን ጊዜ ከሌላኛው ጓደኛ ቀጥተኛ እና ግልጽ መግለጫዎችን ያጠቃልላል ፣ ለምሳሌ ፣ “ወሲብ አልፈጸምክም ብዬ አላምንም። ሁሉም ሠርቷል!"
-
ብልሹ የአቻ ግፊት;
ይህ ትንሽ ጥርት ያለ የግፊት አይነት ነው እና አዝማሚያውን ባለመከተሉ አንድ ነገር ያልተለመደ ወይም የተሳሳተ ሆኖ እንዲሰማዎት ለማድረግ ያገለግላል። የሚነገሩ ዓረፍተ ነገሮች “በጭራሽ ፣ አሁንም ድንግል ነሽ። ስለዚህ አይረዱትም”ወይም“ድንግል”ወይም“ዓይናፋር”ብለው ይጠሩዎታል ፣ ወዘተ.
-
የእኩዮችን ግፊት መቆጣጠር;
ይህ ግፊት እሱ የጠየቀውን ካላደረጉ እርስዎን ለማግለል ወይም ጓደኝነትን ለማቆም በማስፈራራት አንድ ነገር እንዲያደርጉ ለማስገደድ ክፍት ሙከራ ነው። ምናልባት “ድንግል ከሆንክ ጓደኛ መሆን አንችልም” ወይም “ከድንግሎች ጋር አልተገናኘሁም” የሚል ነገር ይናገር ይሆናል።
ደረጃ 2. ተጠራጣሪ ሁን።
በዙሪያዎ ያሉ ሰዎች ትልቅ ማውራት ይችሉ ይሆናል ፣ ግን እነሱ ያጋነኑበት ጥሩ ዕድል አለ ፣ ምናልባትም ስላደረጉት ነገር ሊዋሹ ይችላሉ።
እነሱ አሳማኝ ቢመስሉም ፣ እነሱ ያደረጉትን በሚጠራጠሩበት ነገር እንዲጠራጠሩ እራስዎን ያሠለጥኑ። እሱን እንዲያረጋግጡ መጠየቅ የለብዎትም ፣ ግን የሚናገሩትን “የግድ እውነት አይደለም” አድርገው መያዝ ያስፈልግዎታል።
ደረጃ 3. “እውነት አይደለም” ከሚለው ሐረግ በስተጀርባ ያለውን በጎነት ይለዩ።
ከመገናኛ ብዙኃን ፣ ከፖፕ ባህል ፣ ከጓደኞች ፣ ከቤተሰብ ፣ ወይም ተደማጭ ከሆኑ ሰዎች በመጡ አሉታዊ የውጭ መልዕክቶች ፊት የኩራት እና የመተማመን ስሜትን መጠበቅ ከባድ ነው።
አንድ ሰው እውነት እንዳልሆኑ በሚያውቋቸው አሉታዊ አስተያየቶች ወይም መግለጫዎች የእርስዎን ድንበሮች ለመሞከር ከሞከረ እራስዎን ይከላከሉ። “ይህ እውነት አይደለም!” የሚለውን ሐረግ ይድገሙት። መልእክቱ እስኪፈጭ ድረስ ለራስዎ ወይም ለሌላ ሰው።
ደረጃ 4. የግብረ ስጋ ግንኙነትን ለራስህ ያለውን አንድምታ ጎላ አድርገህ ግለጽ።
ብዙውን ጊዜ ይህ የአቻ ግፊት በአብዛኛው የሚዛመደው የግብረ ሥጋ ግንኙነት መፈጸም የተወሰነ ትርጉም አለው ከሚል ግንዛቤ ጋር ነው ፣ ለምሳሌ ወሲብ ከፈጸሙ አዋቂ ነዎት ወይም ከወላጆችዎ የበለጠ ገለልተኛ ነዎት ማለት ነው።
የወሲብ ሁኔታዎ ለራስዎ ምን ማለት እንደሆነ የሌሎች ሰዎችን ፍርዶች አይቀበሉ። ይህ አመለካከት በጣም አስፈላጊ ነው ፣ በተለይም ገና በሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ውስጥ ከሆኑ ፣ ምክንያቱም ስለ ፆታ የአቻ ግፊት ችላ ማለት ከባድ ነው። ሌሎች ሰዎች “ወሲብ ፈጽመው የማያውቁ ከሆነ ይህ ማለት እርስዎ ማራኪ አይደሉም” ወይም “በጣም ዓይናፋር ስለሆኑ” እና የመሳሰሉትን ለመናገር አይፍቀዱ። ወሲብ ላለመፈጸም መምረጥ ከእነዚያ ነገሮች ጋር አንድ አይነት አይደለም። ያ ማለት እርስዎ ስለሚያምኑት የራስዎን ምርጫ በንቃት ይመርጣሉ እና ሌሎች እነዚያን መብቶች ከእርስዎ እንዲወስዱ አይፍቀዱ ማለት ነው።
ደረጃ 5. በአዎንታዊ ሰዎች መከበቡን ያረጋግጡ።
አሉታዊ የአቻ ግፊትን ለመቀነስ አንድ ኃይለኛ መንገድ ምንጭ ከሆኑት ሰዎች መራቅ ነው።
- የሚረብሹዎት ፣ የሚያፌዙዎት ወይም በጾታ ግንኙነት ላይ ጫና የሚያደርጉብዎ ጓደኞች ካሉዎት በእርጋታ እና በልበ ሙሉነት እንዲያቆሙ ይጠይቋቸው። ችላ ካሉዋቸው አብረዋቸው ብዙ ጊዜ አይገናኙ።
- ምርጫዎችዎን ከሚቀበሉ እና የራስዎን ውሳኔ የማድረግ መብትዎን ከሚያከብሩ ጓደኞችዎ ጋር ይገናኙ እና ይዝናኑ።
ደረጃ 6. ይሂዱ።
ልክ ድንበሮችዎን ከማያከብር ባልደረባ ጋር እንዴት እንደሚይዙት ፣ እነዚያን ድንበሮች ማክበር የማይፈልጉ ጓደኞችን መተው ይችላሉ እና መተው አለብዎት።
- በእርጋታ እና በልበ ሙሉነት ይራመዱ። በጣም አስፈላጊው ነገር ከሰውዬው መራቅ ነው ፣ ግን የሚቻል ከሆነ የማይመች ሁኔታን በእርጋታ እና በልበ ሙሉነት ለመተው ይሞክሩ። በዚህ መንገድ ፣ እሱ እርስዎን ሊያዛባዎት እንደማይችል ያሳዩታል።
- እርስዎ ሲሄዱ ፣ ቃላቱን እየጨመቁ እና ሲጥሏቸው አስቡት።
- ቃላቱን ካስወገዱ በኋላ ስለራስዎ አዎንታዊ ነገር ይናገሩ እና ይሳኩ።
ደረጃ 7. እያንዳንዱ ሰው የመምረጥ መብቱን ያክብሩ ፣ እና የተለያዩ ምርጫዎችን በማድረጋቸው ሌሎችን አያፍሩ።
ወሲብን አይገቱ ወይም ሌሎች እንደ እርስዎ እንዲሆኑ አይግፉት። ወሲባዊ እንቅስቃሴ በጣም የግል ምርጫ ነው ፣ እና ንቁ የወሲብ ሕይወት የሚደሰቱትን ሌሎች ሰዎችን እንደሚያከብሩ ሁሉ ፣ እነሱ ከወሲብ ለመራቅ በመምረጥ እርስዎን ማክበር አለባቸው።
ጠቃሚ ምክሮች
- አንድ ሰው መልስ ለመስጠት ፈቃደኛ ካልሆነ ፣ እሱ በእውነት እርስዎን ወይም ነፃነትዎን እንደማያከብር ምልክት ሊሆን ይችላል። በጣም በከፋ ሁኔታ ውስጥ ፣ እሱ ተሳዳቢ ሰው መሆኑን የሚያሳይ ምልክት ሊሆን ይችላል ፣ እና እርስዎ የሚያምኑትን ሰው ለእርዳታ ለመጠየቅ ማሰብ አለብዎት።
- ያስታውሱ ገደቦችዎን የማዘጋጀት መብት እርስዎ ብቻ እንደሆኑ ያስታውሱ። አንድ ሰው እነዚያን ድንበሮች ለማክበር ካልቻለ ወይም ፈቃደኛ ካልሆነ ፣ ከእርስዎ ለመራቅ (ወይም አስፈላጊ ከሆነ) የመጠየቅ መብት አለዎት።
- አስገድዶ መድፈር እና ወሲብ ሁለት የተለያዩ ነገሮች ናቸው። አስገድዶ መድፈር በአመፅ እና በቁጥጥር ላይ የተመሠረተ ድርጊት ሲሆን ወሲብ ደግሞ በፍላጎት ላይ የተመሠረተ ድርጊት ነው። የአስገድዶ መድፈር ሰለባ እና አሁንም ድንግል መሆን ይችላሉ።
