በትምህርት ቤትም ሆነ በሥራ ቦታ ወይም በሚወደው ሰው ለማንም ባለመታወቁ መደሰቱ ያልተለመደ ነው። ምንም እንኳን ክፍት ለማድረግ እና ለመዝናናት ቢፈሩ ፣ እውቅና ለማግኘት አደጋዎችን መውሰድ አለብዎት። ዘና ለማለት ይሞክሩ እና ከአዳዲስ ሰዎች ጋር ለመገናኘት እና ሰዎች የሚያስታውሱትን ስሜት ለመፍጠር እራስዎን ይፈትኑ። ሌሎች የእርስዎን ተሰጥኦዎች እንዲያስተውሉ ፣ የተወሰኑ ክህሎቶችን እንዲያዳብሩ እና እንዲያስተዋውቁ ፣ እና ከተጠበቀው በላይ ለማለፍ ከፈለጉ። በራስ መተማመን እንዲህ ያለ ጥልቅ ስሜት ሊፈጥር ይችላል ፣ ይህም ለራስ ከፍ ያለ ግምት ከፍ ለማድረግ እና እርስዎ መሆንዎን ምቾት እንዲሰማዎት መስራት አለብዎት።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3: ጎልተው ይውጡ
ደረጃ 1. በተወሰኑ ተሰጥኦዎች እና ፍላጎቶች ላይ ያተኩሩ።
ዝነኛ ለመሆን ወይም እንደገና ለመጀመር የበለጠ አስደሳች ለማድረግ በአንድ የተወሰነ ፍላጎት ላይ ያተኩሩ እና ያደምቁ። ጥንካሬዎችዎ ምን እንደሆኑ ይወስኑ ፣ ተሰጥኦዎን ለመተግበር ተጨባጭ መንገዶችን ይፈልጉ እና ችሎታዎችዎን በግልጽ ይግለጹ።
- ለምሳሌ ፣ የኮምፒተር ሳይንስን የሚወዱ ከሆነ ፣ እንደ ኮድ ኮድ ወይም ሮቦቲክስ ክበብ ያሉ የሚመለከተውን ክበብ ይቀላቀሉ። በት / ቤትዎ ውስጥ በጥሩ ሁኔታ ስለሚታዩ በት / ቤት ውስጥ 10 እንቅስቃሴዎችን አይውሰዱ።
- ለስራ የሚያመለክቱ ከሆነ ፣ የማጣቀሻውን በተለይ የክህሎት ችሎታዎን እንዲያስተዋውቅ ይጠይቁ። እንዲህ ይበሉ ፣ “አዲስ ሠራተኞችን እንዴት እንዳሠለጥኩ ቢነግሩኝ ቅር ይልዎታል? አዳዲስ ክህሎቶችን መቆጣጠር እና በግልፅ መነጋገር እንደምችል ማሳየት እፈልጋለሁ።
ደረጃ 2. አነስተኛ ከሚጠበቀው በላይ።
የእራስዎን እና የሌሎችን የሚጠብቁትን ለማለፍ ሁል ጊዜ ይሞክሩ። በሥራ ፣ በትምህርት ቤት ወይም በግንኙነቶች ሁል ጊዜ የተቻለውን ሁሉ እየሞከሩ እንደሆነ ሰዎች ያስተውላሉ።
ለምሳሌ ፣ በክፍል ውስጥ ከተሳተፉ እና ከፍተኛ ውጤት ያስመዘገቡ ተማሪ ባይሆኑም እንኳ ተጨማሪ ክፍለ ጊዜዎችን ከወሰዱ መምህራን የበለጠ ትኩረት ይሰጣሉ።
ደረጃ 3. ኢሜይሎችዎን ፣ አፕሊኬሽኖችዎን እና ሌሎች መልእክቶችን ለግል ንክኪ ይስጡ።
የግል ንክኪን ማከል በተለይ በጽሑፍ ግንኙነት ውስጥ ጎልተው እንዲወጡ ያደርግዎታል። እንደ የማይረሳ ታሪክ ወይም ከአንድ ሰው ጋር የውይይት አስደሳች ክፍልን ስለራስዎ የግል ዝርዝሮችን ያስገቡ።
ለምሳሌ ፣ የኮሌጅ መግቢያ መጣጥፍዎ በግቢው እንዲታወቅ ከፈለጉ (ብዙውን ጊዜ ወደ ውጭ አገር ለመማር) ፣ እርስዎ የሚያከብሩትን እና አንድ የተወሰነ ወላጅ ወይም አስተማሪ የሚከተሉበትን አጠቃላይ መረጃ አይጻፉ። ይልቁንም አስደሳች ታሪክ ይናገሩ። ለምሳሌ ፣ ወደ ሳይንስ ሙዚየም በመስክ ጉዞ ላይ ሳሉ ፣ እርስዎ ፣ የባዮሎጂ አስተማሪዎ እና አንዳንድ ጓደኞች በአሳንሰር ውስጥ ተይዘዋል። እርዳታ በሚጠብቁበት ጊዜ እርስዎ እና አስተማሪው ይነጋገራሉ ከዚያም ወደ ባዮሜዲካል ምርምር መስክ እንዲገቡ ይነሳሳሉ።
ደረጃ 4. ብልህነትን በጥበብ ይጠቀሙ።
ከመጠን በላይ እስካልሰጡት ድረስ ፣ አጭበርባሪነት እርስዎን ያስተውላል። ልባዊ እና የተወሰኑ ምስጋናዎችን ለመስጠት ይሞክሩ ፣ የሐሰት አድናቆት አይስጡ።
ለምሳሌ ፣ ፕሮፌሰርዎ ረቂቅ ወረቀትዎን በቀይ ቀለም ምልክት ያደርጉታል ፣ ግን የእሱ ወይም የእሷ ግብዓት አስደናቂ የመጨረሻ ረቂቅ እንዲጽፉ ይረዳዎታል። እርስዎ እንዲህ ማለት ይችላሉ ፣ “በመጀመሪያው ረቂቅ ላይ ያቀረቡትን ትችት በእውነት አደንቃለሁ። የእርስዎ ግብዓት በርዕሱ ላይ እንዳተኩር ረድቶኛል ፣ እናም ከዚህ ፕሮጀክት ብዙ መማር ጀመርኩ።
ደረጃ 5. ከቃለ መጠይቆች በኋላ ይከታተሉ ፣ ከአዳዲስ ሰዎች ጋር ይገናኙ ወይም ያስተዋውቁ።
ያለ ክትትል እርስዎ ይረሳሉ። ለአንድ ሰው መልእክት ሲልክ ወይም በኢሜል ሲላክ ከእርስዎ ጋር መወያየቱን እንዲያስታውስ ስለራስዎ ወይም ስለ ውይይቱ የተወሰነ መረጃ ያካትቱ።
ለምሳሌ ፣ ከሥራ ቃለ መጠይቅ ወይም ከድርጅት ሥራ አስፈፃሚ ጋር ከተገናኙ በኋላ ፣ “የኩባንያውን የማምረት ሂደት እንዲህ በዝርዝር ስለገለፁልኝ ፣ እና ስለ ኢንዱስትሪው ዓይኖቼን የከፈተለትን ጽሑፍ ስለመከሩኝ አመሰግናለሁ” ይበሉ።
ዘዴ 2 ከ 3 - ከአዳዲስ ሰዎች ጋር መገናኘት
ደረጃ 1. በየቀኑ ከአዳዲስ ሰዎች ጋር መወያየት ይጀምሩ።
በየቀኑ ቢያንስ ከሁለት አዳዲስ ሰዎች ጋር ለመወያየት እራስዎን ይፈትኑ። በትምህርት ቤት ወይም በሥራ አዲስ ሰዎችን መቅረብ ከባድ ነው ፣ በተለይም በተፈጥሮዎ ዓይናፋር ከሆኑ። ዘና ለማለት ይሞክሩ ፣ ሁሉም ሰው አንዳንድ ጊዜ እንደሚረበሽ ያስታውሱ ፣ እና ከምቾት ቀጠናዎ ለመውጣት ይደፍሩ።
- ለምሳሌ ምሳ ብቻህን ከመብላት ይልቅ የማታውቀውን ሰው ፈልግና “ሰላም ይህ መቀመጫ ባዶ ነው?” በኋላ ፣ በኮሪደሩ ውስጥ ሲያልፉ እና ሰላም በሚሉበት ጊዜ ሊያውቅዎት ይችላል።
- እርስዎ የሚጨነቁ ከሆነ ፣ ሁሉም ሰው ጉድለቶች እንዳሉበት እና አንዳንድ ጊዜ ዓይናፋር መሆኑን ያስታውሱ ፣ ምንም እንኳን እነሱ በራስ መተማመን ቢመስሉም።
ደረጃ 2. ፈገግ ይበሉ እና የዓይን ግንኙነት ያድርጉ።
ከሰዎች ጋር ሲገናኙ ወይም ሲወያዩ በተፈጥሮ ፈገግ ይበሉ እና ዓይናቸውን ይመልከቱ። ፈገግታ አይስሩ ፣ እና ከፈለጉ ፣ የሚያስደስትዎትን ነገር ያስቡ። የዓይን ንክኪ በሚያደርጉበት ጊዜ ፣ ያለ ብልጭ ድርግም ብለው አይመልከቱ ፣ ግን እርስዎ ትኩረት መስጠቱን ለማሳየት ሌላውን ሰው ይመልከቱ።
ደረጃ 3. ትርጉም ያላቸው ጥያቄዎችን ይጠይቁ ፣ ግን አይጠይቁ።
ከአዳዲስ ሰዎች ጋር ወይም በሥራ ስብሰባ ላይ ምሳ ሲበሉ ፣ እርስዎ ተሳታፊ መሆናቸውን የሚያሳዩ ትርጉም ያላቸው ጥያቄዎችን ለማሰብ ይሞክሩ። መልስ ሲሰጥ ፣ በጥንቃቄ ያዳምጡ ፣ አስደሳች መልሶችን ብቻ አያስቡ።
ለምሳሌ አዲስ ትምህርት ቤት ሲገቡ ከጎንዎ የተቀመጠውን ሰው “እዚህ ምን እያደረጉ ነው? ክለብ ወይም ስፖርት ውስጥ ነዎት?” ሌላው ሰው መልስ ከሰጠ በኋላ አግባብነት የሌላቸው ጥያቄዎችን ከመጠየቅ ይልቅ “አሪፍ! ሆኪ ተጫውቼ አላውቅም ፣ ግን እሱን ማየት እወዳለሁ። ብዙውን ጊዜ በዚህ ትምህርት ቤት ብዙ ሰዎች ጨዋታውን ይመለከታሉ?”
ደረጃ 4. የራስዎን ፍላጎቶች እና የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ያዳብሩ።
ሙዚቃም ይሁን ስፖርት ፣ ፍላጎት ወይም የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ እርስዎ የበለጠ እንዲታወቁ ያደርጉዎታል። ሆኖም ፣ እርስዎን እንዲያስተውሉዎት ለመጨፍለቅዎ ወይም ለመጨቆን ወይም ለመወደድ ፍላጎትዎን ብቻ አይከተሉ።
- የሚወዱትን ይወቁ እና ያድርጉት። አንድን የተወሰነ የሙዚቃ ዘውግ ከወደዱ ፣ ስለ ዝግመተ ለውጥ ለማወቅ በተቻላችሁ መጠን በዚያ ዘውግ ውስጥ ብዙ ዘፈኖችን እና አርቲስቶችን ያዳምጡ።
- ፍላጎቶችን እና የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያን ማዳበር ውይይትን ሊያነቃቃ እና ተመሳሳይ አስተሳሰብ ባላቸው ሰዎች እንዲታወቅዎት ሊያደርግ ይችላል። ቀድሞውኑ አስደሳች የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ካለዎት ፣ እርስዎም የውይይት ርዕስ ሊያደርጉት ይችላሉ።
ደረጃ 5. በክበቦች እና በእንቅስቃሴዎች ውስጥ ይሳተፉ።
የስፖርት ክበብ ወይም ቡድን መቀላቀልም አዳዲስ ሰዎችን ለመገናኘት እና ግንኙነቶችን ለማድረግ ይረዳዎታል። የሚመለከተው እያንዳንዱ ሰው ቀድሞውኑ አንድ የሚያመሳስለው ነገር ስላለው ፣ ከቡድን አጋሮች ጋር ግንኙነቶችን መፍጠር ቀላል ነው።
- ለተማሪ ምክር ቤት ፕሬዝዳንት ወይም ለቢኤም ሊቀመንበር መሮጥ እንዲሁ ለተማሪዎች እና ተማሪዎች ለመተዋወቅ ጥሩ መንገድ ነው።
- የሥራ ቦታዎ የስፖርት ቡድን ካለው ይቀላቀሉ ወይም ይደግ supportቸው። ለምሳሌ ፣ የእርስዎ ኩባንያ የእግር ኳስ ቡድን ካለው ፣ ግን እርስዎ ምርጥ አትሌት ካልሆኑ ፣ ጨዋታዎቻቸውን ይመልከቱ ፣ ደስ ይበሏቸው እና አዲስ ትኩስ መጠጦች ይዘው ይምጡ።
ደረጃ 6. መሰብሰብን እንዳያመልጥዎት።
እንደ ፓርቲዎች ባሉ ማህበራዊ ዝግጅቶች ላይ ለመገኘት ይሞክሩ። እርስዎ እንዲታወቁ ከፈለጉ ማህበራዊ መሆን አለብዎት። እርስዎ ቤት ውስጥ ብቻ ከሆኑ ፣ አስደሳች አጋጣሚ ወይም ሊገናኝ የሚችል ግንኙነት ሊያጡ ይችላሉ።
ውስጣዊ ሰው ከሆኑ ፣ አይጨነቁ ፣ ምክንያቱም በማህበራዊ ዝግጅቶች ላይ እሱን መጠቀም ይችላሉ። ሁሉም አጭበርባሪዎች ሲናገሩ ያዳምጡ እና ይመልከቱ። ከዚያ እድሉ ሲገኝ ለአንድ ሰው እንዲህ ማለት ይችላሉ ፣ “ቀደም ብለው ፕራሙዳን ጠቅሰዋል። ያ በጣም የምወደው ጸሐፊ ነው!” እሱ ማን ነው ፣ የእርስዎ መጨፍለቅ ወይም በቢሮው ውስጥ ሥራ አስፈፃሚ ፣ እርስዎ ትኩረት መስጠቱን ያስተውላል እና አስደሳች ውይይት ይጀምሩ።
ዘዴ 3 ከ 3 - በራስ መተማመንን ማዳበር
ደረጃ 1. ስለራስዎ የሚወዱትን ዝርዝር ያዘጋጁ።
በራስ መተማመን ጥልቅ ስሜት ይፈጥራል። በተጨማሪም ፣ እራስዎን ካልወደዱ ለመግባባት ይቸገራሉ። ስለሚወዷቸው ባሕርያት ፣ ስኬቶች እና ሌሎች ባሕርያት በራስዎ ውስጥ ዝርዝር ያዘጋጁ። አስፈላጊ ከሆነ ፣ እርስዎ ልዩ እንደሆኑ ለማስታወስ እንደገና ይፃፉ እና ያንብቡ።
ለምሳሌ ፣ እርስዎ ፒያኖ መጫወት ጥሩ እንደሆኑ ፣ በሂሳብ ጥሩ ፣ ሁል ጊዜ ለጓደኞች እዚያ እንደሚገኙ እና ለታናናሽ ወንድሞችዎ እና እህቶች ጥሩ አርአያ መሆንዎን ያስታውሱ።
ደረጃ 2. እራስዎን በንጽህና ይያዙ።
ንፁህ እና በደንብ የተሸለመ አካል በራስ መተማመን እና በራስ መተማመንን ሊጨምር ይችላል። ስለዚህ ፣ ጥርሶችዎን ፣ ፀጉርዎን እና አጠቃላይ ንፅህናን ይንከባከቡ። ስለ ጤናዎ እና መልክዎ እንደሚጨነቁ ለጓደኞችዎ ፣ ለሥራ ባልደረቦችዎ ወይም ለሚወዷቸው ሰዎች ያሳያል።
በየቀኑ ጥርሶችዎን ይቦርሹ ፣ ገላዎን ይታጠቡ እና ገላዎን በሚታጠቡበት ጊዜ ሰውነትዎን ከጭንቅላቱ እስከ ጫፍ ያፅዱ። ጸጉርዎን እና ጥፍሮችዎን ንፁህ እና ሥርዓታማ ለማድረግ ፣ ንፁህ ልብሶችን ለመልበስ እና ዲዞራንት ለመጠቀም ይሞክሩ።
ደረጃ 3. ጥሩ አኳኋን ይለማመዱ።
ቀጥ ያለ አኳኋን ለራስዎ ምቾት እንደሚሰማዎት ያስተላልፋል። ደረትዎን ከፍ ያድርጉ እና ትከሻዎን ወደኋላ ይጎትቱ ፣ ጭንቅላትዎን ቀጥ ያድርጉ እና ላለማሳዘን ይሞክሩ።
ጥሩ አኳኋን ግትር ማለት አይደለም። በራስ መተማመንን ለማሳየት በምቾት እና በአቀማመጥ መካከል ሚዛን ያግኙ።
ደረጃ 4. ጤናማ የራስን ምስል ማሳደግ።
ያስታውሱ ተስማሚ የሰውነት መጠን ወይም ቅርፅ እንደሌለ ያስታውሱ ፣ እና እያንዳንዱ ሰው መለወጥ የሚፈልገው የተወሰኑ የአካል ክፍሎች አሉት። ይህንን በመገንዘብ ፣ የበለጠ እንዲታወቁ ከሌሎች ሰዎች ጋር መገናኘት ለእርስዎ ቀላል ይሆንልዎታል።
- በሚወዷቸው የፊት እና የአካል ክፍሎች ላይ ለማተኮር ይሞክሩ። በየቀኑ እራስዎን ያወድሱ ፣ እና አስፈላጊም ከሆነ ፣ አዎንታዊ የራስ-ባህሪያትን ዝርዝር ይፃፉ። በራስ የመተማመን ስሜት ሲሰማዎት ዝርዝሩን ያንብቡ እና እርስዎ ልዩ እና ድንቅ እንደሆኑ ያስታውሱ።
- ብቃት ያለው አካል በራስ መተማመንዎን የሚረዳ ከሆነ ጤናማ ለመብላት እና ለመራመድ ፣ ለመሮጥ ወይም ሌሎች ስፖርቶችን ለማድረግ መሞከር ይችላሉ። ሆኖም ፣ እራስዎን በአሉታዊነት አይመልከቱ። ይልቁንስ ጤናዎን በማሻሻል እና እራስዎን በመጠበቅ ላይ ያተኩሩ።
ደረጃ 5. በልበ ሙሉነት መናገርን ይለማመዱ።
ዝም ብለህ ወይም ዝም ብለህ ብትናገር ብዙውን ጊዜ አይታይህም። ስለዚህ ፣ በሚናገሩበት ጊዜ እያንዳንዱን ቃል በግልፅ ይናገሩ። ሆድዎን በአየር ለመሙላት ይሞክሩ እና ድምፁን ለማጉላት እስትንፋስዎን ይጠቀሙ።
በሰዎች ቡድን ፊት ሲወያዩ ወይም ሲናገሩ የሚጨነቁ ከሆነ ጥልቅ ትንፋሽ ይውሰዱ እና ዘና ለማለት ይሞክሩ። እርስዎን የሚያስደስት ቦታን ያህል ዘና የሚያደርግ ነገር ያስቡ። ምንም የሚያስፈራው ነገር እንደሌለ ያስታውሱ ፣ እና ሁሉም ሰው በተወሰነ ጊዜ ይረበሻል ወይም የተሳሳተ ንግግር ያደርጋል።
ደረጃ 6. ደጋፊ ልብሶችን ይምረጡ።
የእርስዎን ስብዕና የሚያሳይ እና የበለጠ በራስ መተማመን እና ምቾት የሚያደርግ ዘይቤን ያግኙ። በጣም ውድ በሆኑ ልብሶች ከመጠን በላይ መሄድ የለብዎትም ፣ ግን የሚስማሙ ልብሶችን ይልበሱ ፣ የበለጠ የሚስብ ያደርጉዎታል ፣ እና ንፁህ እና ከጭረት ነፃ ናቸው።
- የተዝረከረከ መልክ ሊያስተውልዎት ይችላል ፣ ግን በሚፈለገው አዎንታዊ መንገድ አይደለም።
- አዲስ ዘይቤ ከፈለጉ ወይም በተሻለ ሁኔታ ከፈለጉ ፣ በ Pinterest ላይ መነሳሻን ለመፈለግ ይሞክሩ። እርስዎን የሚስቡ ልብሶችን ስዕሎች ያስቀምጡ።
