እያንዳንዱ ሰው ከጊዜ ወደ ጊዜ የራስ ምታት ያጋጥመዋል ፣ እና እርስዎ የማይፈልጉትን ነገር ለማስወገድ እርስዎ እንዳሉዎት ለማስመሰል ይፈተን ይሆናል። ሆኖም ፣ የታመሙ መስለው ከተያዙ ችግር ውስጥ ሊገቡዎት ይችላሉ። የራስ ምታትን ማስመሰል ከፈለጋችሁ ፣ ረዳታችሁ እውነተኛ መስሎ ለመታየት ሊወስዷቸው የሚችሏቸው አንዳንድ እርምጃዎች እዚህ አሉ።
ደረጃ
የ 2 ክፍል 1 - ምልክቶቹን ማሳየት
ደረጃ 1. የራስ ምታት ምልክቶችን ይረዱ።
ምን ችግር እንዳለብዎ ካልተረዱ እንደታመሙ ማስመሰል አይችሉም። ከባድ ራስ ምታት እንዳለብዎ ቅሬታ ካቀረቡ ፣ ሲጠይቁ ምን ችግር እንዳለብዎ ለሌላው ሰው ማስረዳት እንዲችሉ የራስ ምታት ዓይነትን በግልፅ መረዳትዎን ያረጋግጡ። አንድ ክስተት ለማስወገድ እየሞከሩ ከሆነ ፣ እያጋጠሙዎት ያሉትን ማንኛውንም መጥፎ ምልክቶች ማጉላትዎን ያረጋግጡ። በዚህ መንገድ ፣ እርስዎ የማይፈልጉትን ማንኛውንም ነገር ለማስወገድ እንዲችሉ እውነተኛ ይመስላሉ።
ደረጃ 2. በቤተመቅደሶች ውስጥ ስለ ህመም ቅሬታ።
ከራስ ምታት ምልክቶች አንዱ በቤተመቅደሶች ወይም በግምባሩ አካባቢ ህመም ነው። ስላጋጠመው ህመም ቅሬታ ሲያሰሙ እጆችዎን በጭንቅላትዎ ላይ ይያዙ እና ቤተመቅደሶችዎን ማሸት። ህመምዎን ለማሳየት እንኳን ማልቀስ ወይም የማይመቹ ድምፆችን ማሰማት ይችላሉ።
ደረጃ 3. ብርሃንን እና ድምጽን ያስወግዱ።
ለብርሃን እና ለድምፅ ትብነት ለከባድ ራስ ምታት የተለመደ ምልክት ነው። ትኩረትን የሚከፋፍል ብርሃን ወይም ድምጽ መኖሩ ለእርስዎ በጣም ብዙ መሆኑን የሚያመለክቱ ይህንን ምልክት ለማስመሰል ፣ ዓይኖችዎን ይዝጉ ወይም ይንቀጠቀጡ። በጣም ብዙ ጫጫታ ወይም ብርሃን ወደሚኖርባቸው ቦታዎች ከመሄድ ይቆጠቡ ምክንያቱም ይህ በእውነቱ የራስ ምታት ካለብዎት ብዙ ህመም ያስከትላል።
እነዚህን ምልክቶች ከመጠን በላይ አያሳዩ። በእርግጥ እርስዎ እንዲታመኑ እና ጥርጣሬን እንዳያነሳሱ ይፈልጋሉ። በጥንቃቄ ያድርጉት እና ከመጠን በላይ አይውሰዱ።
ደረጃ 4. ቀስ ብለው ይጀምሩ።
አብዛኛዎቹ ራስ ምታት በራስ -ሰር አይጀምሩም ፣ ስለዚህ ስለ ምልክቶቹ ማጉረምረም ይጀምሩ። ስለሚወስዷቸው እርምጃዎች ጥበበኛ መሆን አለብዎት ወይም እርስዎ አስመስለው ይታያሉ። ጭንቅላትዎ ትንሽ ቢጎዳ አስተያየት መስጠት ይጀምሩ። ከጥቂት ጊዜ በኋላ በራስዎ ላይ ስለሚሰማዎት ጫና በማጉረምረም የራስዎን ቤተመቅደሶች ማሸት። ከዚያ ብርሃን እና ድምጽ ሊረብሹዎት ከጀመሩ ይንገሩ። ሰዎች እርስዎን እንዲያምኑ ለማድረግ እነዚህን ምልክቶች ማሳየት ብቸኛው መንገድ ነው።
ክፍል 2 ከ 2 - እርምጃ መውሰድ
ደረጃ 1. ቀደም ብለው ይተኛሉ።
ራስ ምታት እንዳለብዎ ሌሎች ሰዎችን (እንደ ወላጆችዎ) ለማሳመን እየሞከሩ ከሆነ ፣ ቀደም ብለው መተኛት አለብዎት። ራስ ምታት የሚያሠቃይ ነው ፣ እና እንቅልፍ የሕመም ምልክቶችን ለመቀነስ ይረዳል።
በእውነቱ እንቅልፍ ካልተኛዎት ፣ እስኪደክሙ ድረስ ጊዜውን እንዲያሳልፉ የሚረዳዎትን ጫጫታ ሳያደርጉ በክፍልዎ ውስጥ የሚያደርጉትን እንቅስቃሴ ይፈልጉ። በመሠረቱ ፣ የራስ ምታት ማስመሰል እርስዎ የማይፈልጉትን ነገር እንዳያደርጉዎት ለማድረግ ነው ፣ ስለሆነም ይህንን ጊዜ ለማድረግ የሚፈልጉትን ሁሉ ያድርጉ።
ደረጃ 2. ፈጣን ቁጡ ሰው ሁን።
ራስ ምታት ሲሰማዎት ፣ የተለመዱ የሚመስሉ ነገሮች ያበሳጫሉ። ራስ ምታት በሚፈጥሩበት ጊዜ አንዳንድ ነገሮች ከተለመደው በላይ የሚረብሹዎት ይመስሉ። በዙሪያዎ ላሉት ሰዎች በተለየ መንገድ ምላሽ ይስጡ እና ብዙውን ጊዜ በማይረብሹዎት ነገሮች ይበሳጩ። ይህ ሌሎች የራስ ምታት ህመም እርስዎ ላይ ተጽዕኖ ማሳደር ጀምረዋል ብለው እንዲያስቡ ያደርጋቸዋል።
ደረጃ 3. ካልተደሰቱ ያሳዩ።
ሰውነትዎ የታመመዎትን ሁሉ ለማስተካከል ስለሚሞክር ህመም ያለዎትን ኃይል ሊወስድ ይችላል። በብርሃን ፍጥነት አይራመዱ ወይም በጣም በጉጉት አይሂዱ። በጭንቅላትዎ በጣም የተወሳሰበ ይመስል ጭንቅላትዎን ወደ ታች ቀስ ብለው ይራመዱ። ፍጥነትዎን በዝቅተኛ ፍጥነት ያድርጉ እና በፍጥነት ድካም እንደሚሰማዎት ያማርሩ።
ደረጃ 4. የታመመ ይመስላል።
ራስ ምታት እያጋጠማቸው ያሉ ሰዎች ብሩህ እና ደስተኛ ፊት የላቸውም። ቀለም እንዲመስል ለማድረግ ፀጉርዎን ለማድረቅ ፣ ቀላል ዱቄት በቆዳዎ ላይ ለመተግበር ወይም ከዓይን በታች ያሉ ክበቦችን ከሜካፕ ጋር ለማጨልም ይሞክሩ። ሰዎች ከባድ ራስ ምታት እንዳለብዎ እንዲያምኑ ከፈለጉ ደካማ እና የማይመቹ ሆነው መታየት አለብዎት።
አንድ ሰው አፉን የሚያንቀሳቅስበት መንገድ በበሽታ ምልክቶች ከማመን ጋር የተዛመደ መሆኑን ጥናቶች ያሳያሉ። የአፍዎን እንቅስቃሴ ይቀንሱ ፣ በጣም ብዙ የአፍ እንቅስቃሴ ሳያደርጉ ፊትዎ ጨለመ ይመስላል።
ደረጃ 5. በድንገት ጤነኛ አይሁኑ።
ራስ ምታት ወዲያውኑ አይጠፋም። የራስ ምታትዎን አስመስለው ሲጨርሱ ፣ የተሻለ እንደሚሰማዎት ቀስ በቀስ ለሌሎች ያሳዩ። ሂደቱ በጣም ፈጣን አለመሆኑን ያረጋግጡ። ምን ያህል እንደደከሙ ይንገሩን ፣ ይህም የራስ ምታት የተለመደ የጎንዮሽ ጉዳት ነው። ይህ ሁሉም ሰው ታሪክዎን እንዲያምን እና ለወደፊቱ የራስ ምታት ሀሰተኛ ለማድረግ ቀላል ያደርገዋል።
