ብዙ ሴቶች በወር አበባ ወቅት በራስ የመተማመን ስሜት ይሰማቸዋል ፣ ግን የወር አበባ ተፈጥሯዊ ሂደት ነው። በራስ የመተማመን ስሜትን ለማስወገድ በወር አበባ ወቅት የሰውነት ንፅህናን እንዴት እንደሚይዙ ለማወቅ ይህንን ጽሑፍ ያንብቡ።
ደረጃ
የ 4 ክፍል 1 - ትክክለኛውን መሣሪያ መጠቀም
ደረጃ 1. ምን አማራጮች እንዳሉ ይወቁ።
ሴቶች በወር አበባቸው ወቅት ሊጠቀሙባቸው የሚችሉ ብዙ አማራጮች አሏቸው ፣ ለአኗኗርዎ በጣም የሚስማማውን አማራጭ ይምረጡ።
ደረጃ 2. ታምፖኖችን መጠቀም ያስቡበት።
በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ብዙ ሴቶች በወር አበባቸው ወቅት ታምፖኖችን መጠቀም ይመርጣሉ ምክንያቱም ይህ አማራጭ ለመጠቀም ምቹ እና ቀላል ነው። ታምፖኖች ከጥጥ የተሰራ በጥሩ የመሳብ ችሎታ እና ከማህጸን ጫፍ ሲወጣ የወር አበባ ፈሳሽ እንዲይዝ ወደ ብልት ውስጥ ይገባሉ። በሚወጣው ፈሳሽ መጠን ላይ በመመርኮዝ ከብርሃን (ቀላል) ፣ መደበኛ (መደበኛ) ፣ ከባድ (ከባድ) እና እጅግ በጣም ብዙ ከሆኑት የ tampon የመጠጫ ደረጃዎችን መምረጥ ይችላሉ። ከተጠቀሙ በኋላ ታምፖኖችን ያስወግዱ እና ከስምንት ሰዓታት አጠቃቀም በኋላ መተካት አለባቸው።
መርዝ ሾክ ሲንድሮም (TSS) በመባል የሚታወቅ አልፎ አልፎ ፣ ከባድ ወደሆነ ሁኔታ ሊያመራ ስለሚችል ታምፖን ከስምንት ሰዓታት በላይ አይጠቀሙ ወይም ከሚያስፈልጉዎት ከፍ ያለ የመጠጫ መጠን ያለው tampon አይጠቀሙ።
ደረጃ 3. የሚጣሉ ንጣፎችን ይሞክሩ።
እነዚህ የንፅህና መጠበቂያ ጨርቆች ሴሉሎስ በመባል ከሚጠራው ንጥረ ነገር የተሠሩ ናቸው እና ከተጠቀሙ በኋላ መጣል አለባቸው። አንዳንድ ሴቶች ታምፖኖችን እና ንጣፎችን ያዋህዳሉ ፣ ሌሎች ሴቶች ደግሞ አንድ ነገር ወደ ብልታቸው ውስጥ ለማስገባት ምቾት ስለማይሰማቸው ፓዳዎችን መጠቀም ይመርጣሉ። እነዚህ ንጣፎች ፍሳሽን ለመከላከል የፕላስቲክ የታችኛው ክፍል አላቸው ፣ ይህ አማራጭ ከሌሎች አማራጮች ጋር ሲነፃፀር በጣም ጥሩ መዓዛ እንዲኖረው ሊያደርግ ይችላል።
ደረጃ 4. የጨርቅ ንጣፎችን ለመጠቀም ይሞክሩ።
አንዳንድ ሴቶች እንደ ጥጥ ፣ ዞርብ ወይም ማይክሮ ፋይበር ባሉ ከሚጠጡ ቁሳቁሶች የተሠሩ ንጣፎችን ለመግዛት ወይም ለመሥራት ይመርጣሉ። የጨርቅ ማስቀመጫዎች የሚጣሉ ኬሚካሎችን አልያዙም እና ብዙ የሚጠቀሙ ሴቶች ደም በሚጣሉ ፓዳዎች ሲዋጥ ተመሳሳይ ሽታ አይሰጡም። የጨርቅ ማስቀመጫዎች በመደበኛነት መታጠብ አለባቸው እና ሊጣሉ ከሚችሉ ንጣፎች የበለጠ ወፍራም ሊሰማቸው ይችላል።
ደረጃ 5. የወር አበባ ጽዋ ይግዙ።
በአውሮፓ ውስጥ የወር አበባ ጽዋዎች በጣም ተወዳጅ ናቸው እና በቅርቡ በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ በሴቶች መውደድ ጀመሩ። አንዳንድ እንደ Softcup ያሉ አንዳንድ የወር አበባ ጽዋዎች ከተጠቀሙ በኋላ ተጥለው እንደ ድያፍራም ይገቡታል። እንደ DivaCup ወይም Lunette ያሉ እንደገና ጥቅም ላይ የሚውሉ የወር አበባ ጽዋዎች በጤና እንክብካቤ ዓለም ውስጥ ጥቅም ላይ ከሚውለው ከሲሊኮን የተሠሩ እና የማህጸን ጫፍ እስኪከፈት ድረስ በሴት ብልት ውስጥ እንዲገቡ ይደረጋል። ሊጣል የሚችል ወይም እንደገና ጥቅም ላይ ሊውል የሚችል የወር አበባ ጽዋ ሲገባ ፣ ቦታ እንዳይቀይሩ በሴት ብልት ግድግዳዎች ይያዛሉ። ይህ መሣሪያ በውሃ ውስጥ ወይም በእንቅልፍ ጊዜ ጨምሮ ለ 12 ሰዓታት ሊያገለግል ይችላል። በውስጥ ጥቅም ላይ ስለዋለ ይህ መሣሪያ በወር አበባ ጊዜ የሚወጣውን የወር አበባ ደም ሽታ ሊቀንስ ይችላል።
የዚህ መሣሪያ ተጠቃሚ ጽዋውን በየአራት እስከ አስራ ሁለት ሰዓታት ያስወግደዋል ፣ የተሰበሰበውን ደም ወደ መጸዳጃ ቤት ወይም ወደ መታጠቢያ ገንዳ ውስጥ ያፈስሳል ፣ ከዚያ እንደገና ከመግባቱ በፊት ጽዋውን ያጥባል።
ደረጃ 6. ታምፖኖችን ወይም ንጣፎችን በመደበኛነት ይለውጡ።
ታምፖን ለረጅም ጊዜ መልበስ ፍሳሽን ሊያስከትል ይችላል ፣ እና በጣም ረጅም ፓድ መጠቀም ወደ መጥፎ ሽታ ሊያመራ ይችላል።
- ደሙ በብዛት በሚፈስበት ጊዜ በየሰዓቱ ወይም በሁለት ሰዓት መተካት ሊያስፈልግዎት ይችላል። ደሙ ያን ያህል በማይወጣበት ጊዜ ፣ በማይተኙበት ጊዜ ፣ ሳይተኩት ከሶስት እስከ አራት ሰዓታት አይጠብቁ።
- እንደገና ፣ ተኝተው ቢሆኑም እንኳ በሰውነትዎ ውስጥ ታምፖን ከስምንት ሰዓታት በላይ አይተውት። እና ከሚያስፈልገው በላይ ከፍተኛ የመሳብ ችሎታ ያለው ታምፖን አይጠቀሙ። ይህ ለ TSS ተጋላጭነትዎን ለመቀነስ ነው።
ደረጃ 7. ንቁ ሁን።
ይህ ሂደት በመደበኛነት ስለሚመጣ አብዛኛውን ጊዜ የወር አበባዎ ሲመጣ መገመት ይችላሉ። ሆኖም ፣ አንዳንድ ጊዜ በወር አበባዎች መካከል በድንገት ድንገተኛ ደም መፍሰስ ይከሰታል ወይም የወር አበባዎ ከተለመደው ቀደም ብሎ ይመጣል። በትክክለኛው መሣሪያ ሁል ጊዜ ለእሱ መዘጋጀት አለብዎት።
- ድንገተኛ ሁኔታ ሲያጋጥም በሻንጣዎ ፣ በመቆለፊያዎ እና/ወይም በመኪናዎ ውስጥ ታምፖኖችን ወይም ንጣፎችን ያስቀምጡ።
- የወር አበባዎ ሲደርስ ለመግዛት ወደ ሱቅ መሮጥ እንዳይኖርብዎት የመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ የታምፖን ወይም የፓድ ክምችት ያስቀምጡ።
- አስፈላጊ ከሆነ የሴት ጓደኞችዎን ታምፖን ወይም ንጣፎችን በመጠየቅ አያፍሩ። በሕዝብ መታጠቢያ ቤት ውስጥ የሚያገኙት እንግዳ እርስዎም ከፈለጉ ለመርዳት ፈቃደኛ ሊሆን ይችላል።
ክፍል 2 ከ 4 - የሰውነት ንፅህናን መጠበቅ
ደረጃ 1. በየቀኑ ገላዎን ይታጠቡ።
በዚህ አካባቢ ደም እና ፈሳሽ ሊከማች ስለሚችል መላ ሰውነትዎ በየቀኑ መጽዳት አለበት እና በወር አበባ ጊዜ ብልትዎን (ከሰውነትዎ ውጭ ያለውን የጾታ ብልትን) ለማፅዳት ተጨማሪ ጊዜ ያስፈልግዎታል።
- የሴት ብልትን ጨምሮ መለስተኛ የሰውነት ማጠብ ወይም የሰውነት ማጠብን ይጠቀሙ እና በደንብ ያጠቡ።
- ለጾታ ብልትዎ ልዩ ሳሙና አያስፈልግዎትም። ይህ በወር አበባ ወቅት ሴቶች የሚያጋጥሟቸውን አለመተማመንን ለመጠቀም የታሰበ የግብይት ዘዴ ነው። ያስታውሱ ሰውነትዎን የሚሸተት አካል መኖሩ ተፈጥሯዊ ነው ፣ እና ብልትዎ እንደ ብልትዎ ማሽተት አለበት።
- የሴት ብልት ውስጡን በጭራሽ አያፅዱ ፣ ለምሳሌ በዶሻ። ብልት ራሱን የሚያጸዳ እና በተፈጥሮ የሚመጣውን ብክለት ለማስወጣት ሚዛናዊ የሆነ ንፍጥ የሚያመነጭ አካል ነው። ዱቶች ወይም የሴት ብልት ማጽጃዎች የፒኤች ሚዛንን ሊያበላሹ ይችላሉ ፣ ይህም ወደ ኢንፌክሽን ይመራዋል።
ደረጃ 2. የሕፃን መጥረጊያዎችን ይሞክሩ።
ገላዎን በሚታጠቡበት ጊዜ እንደገና ማደስ አስፈላጊ ሆኖ ከተሰማዎት ፣ ጥሩ ያልሆነ የሕፃን መጥረግ መጥፎውን ሽታ ለማስወገድ ይረዳል።
- ሽንት ቤቱን ከተጠቀሙ በኋላ ፣ እነዚህን እርጥብ መጥረጊያዎች ልክ እንደ መጸዳጃ ወረቀት ይጠቀሙ ፣ ይህም ከሰውነትዎ ውጭ ብቻ መጥረግ ነው። መጸዳጃ ቤት ውስጥ ከጣሉት ፍሳሾቹን ሊዘጋ ስለሚችል ወደ መጣያው ውስጥ መጣልዎን ያረጋግጡ።
- ለአራስ ሕፃናት እርጥብ መጥረጊያ በተለይ ለህፃን ስሜታዊ ቆዳ የተሰራ ነው ፣ ስለዚህ የመበሳጨት ስሜት እንዳይሰማዎት። ሆኖም ፣ የሚቃጠል ፣ የማሳከክ ፣ የማቃጠል ስሜት ከተሰማዎት ኢንፌክሽኑን እንዳያገኙ መጠቀሙን ያቁሙ።
ደረጃ 3. የውስጥ ልብስዎን ንፅህና ይጠብቁ።
አዘውትሮ በመለወጥ እና እንዳይፈስ በመከታተል ሰውነትዎን በንጽህና መጠበቅ እና መጥፎ ሽታዎችን ማስወገድ ይችላሉ።
- የጥጥ የውስጥ ሱሪ ይልበሱ። ጥጥ ጥሩ የአየር ዝውውርን የሚያረጋግጥ ተፈጥሯዊ ፋይበር ነው ፣ እሱም ላብ እና መጥፎ ሽታዎችን መከላከል ይችላል።
- በወር አበባዎ ላይ በሚቆዩበት ጊዜ አንገትን አይለብሱ ምክንያቱም ባክቴሪያዎችን ከፊንጢጣ ወደ ብልት ሊያስተላልፍ እና ኢንፌክሽን ሊያስከትል ይችላል።
- በላብ ወይም በፈሳሽ ፣ ወይም በቀን ቢያንስ አንድ ጊዜ እርጥብ መሆን ከጀመረ የውስጥ ሱሪውን ይለውጡ።
ደረጃ 4. ልብስዎን ይታጠቡ።
አንዳንድ ጊዜ በወር አበባ ወቅት የሰውነት ሽታ እየጠነከረ ይሄዳል እና ልብሶች መጥፎ ሽታ እንዲኖራቸው ያደርጋል።
- የሚመከረው የማጽጃ መጠን ይጠቀሙ እና የውስጥ ሱሪዎን ጨምሮ ሁሉንም ነገር ማጠብዎን ያረጋግጡ።
- ደም ልብሶችን ወይም አንሶላዎችን ከቆሸሸ በተቻለ ፍጥነት በቀዝቃዛ ውሃ ያጥቡት እና እንደ ቫኒሽ ያለ ቆሻሻ ማስወገጃ ይጠቀሙ። ፈሳሹ ለጥቂት ሰዓታት ወይም ለሊት እንዲገባ ይፍቀዱ ፣ ከዚያም ልብሶቹን ወይም ወረቀቶቹን በሞቀ ውሃ እና ሳሙና ያጠቡ።
የ 4 ክፍል 3 መጥፎ ሽታ ችግርን መፍታት
ደረጃ 1. በወር አበባዎ ወቅት አብዛኛዎቹ ሽታዎች የተለመዱ እንደሆኑ እና መጨነቅ እንደሌለብዎት ያስታውሱ።
እንደ እውነቱ ከሆነ ሌሎች ሰዎች እንኳን ማሽተት ላይችሉ ይችላሉ። እያንዳንዱ ሴት በወር አበባዋ ላይ (እና በወር አበባዋ ላይ ከሌለች የተለየ ሽታ) የራሷን ብልት ታሸታለች ፣ ስለዚህ ሽታው ለእርስዎ የተለመደ ወይም ያልተለመደ መሆኑን ማወቅ አስፈላጊ ነው።
- ደም የተለመደ የብረት ሽታ ነበረው። ይህ የተለመደ ነው ፣ ግን የሚረብሽዎት ከሆነ ፣ ታምፖን ወይም የወር አበባ ጽዋ ለመልበስ ፣ ወይም ብዙ ጊዜ ንጣፎችን ለመቀየር ይሞክሩ።
- ሽታው በጣም ጠንካራ ከሆነ ፣ ዓሳማ ፣ ሙጫ ወይም ሌላ ለእርስዎ ያልተለመደ ነገር ከሆነ እና በየቀኑ እራስዎን እያጸዱ ከሆነ ለዚህ ሽታ ምክንያት ሊኖር ይችላል።
- ታምፖን እየተጠቀሙ እና ጠንካራ ሽታ ካሸቱ ፣ በሰውነትዎ ላይ ታምፖን እንዳለዎት ወይም አለመኖሩን ማረጋገጥ ጥሩ ሀሳብ ነው። አሮጌው ታምፖን አሁንም በሰውነትዎ ውስጥ እንዲኖር ታምፖኑን ማውጣት ሲረሱ ይህ ሊከሰት ይችላል። ታምፖን በሰውነትዎ ውስጥ “መጥፋት” የማይቻል ነው ፣ ስለዚህ አሁንም በሰውነትዎ ውስጥ ከሆነ እሱን ማግኘት እና በቀላሉ ማስወገድ መቻል አለብዎት። ንፁህ ጣት ወደ ብልት ውስጥ ያስገቡ እና ሕብረቁምፊውን ለማግኘት ይሞክሩ ፣ ከዚያ ያውጡት። እሱን ማውጣት ካልቻሉ ወዲያውኑ ሐኪም ያማክሩ።
ደረጃ 2. የኢንፌክሽን ችግር ካለ ለማየት ዶክተር ያማክሩ።
ራስዎን አዘውትረው ቢያጸዱም የሚቀጥል የዓሳ ወይም መጥፎ ሽታ ለሕክምና የሐኪም ማዘዣ የሚፈልግ የባክቴሪያ ቫጋኖሲስ (ቢቪ) በመባል የሚታወቀውን ኢንፌክሽን ሊያመለክት ይችላል።
ቢቪ አንዳንድ ጊዜ ማሳከክ ወይም የሚቃጠል ስሜት አብሮ ይመጣል ፣ ግን ብዙውን ጊዜ ከጠረን ሽታ በስተቀር ምንም ምልክቶች የሉም። BV ን ለማከም ሐኪም ማዘዣ ማግኘት አለብዎት።
ደረጃ 3. የሰውነት ሽታ መኖሩን ይፈትሹ።
አንዳንድ ጊዜ በወር አበባ ወቅት አንዲት ሴት ሆርሞኖች ይለዋወጣሉ ይህም መደበኛውን ሰውነቷ ጠንከር ያለ ማሽተት ያደርጋታል።
- ብዙ ሴቶች በወር አበባቸው ወቅት መደበኛ ዲኦዶራንት በመጠቀም የማሽተት ችግሮችን ማሸነፍ ይችላሉ ፣ ግን ሌሎች ሴቶች ይህ በቂ እንዳልሆነ ይገነዘባሉ።
- የአካል እና የሴት ብልት ሽታ በአመጋገብ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል እና አንዳንድ ምግቦች እንደ ነጭ ሽንኩርት ፣ ቡና እና የተጠበሱ ምግቦች በዚህ ሽታ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። ከእነዚህ ምግቦች ውስጥ አንዱን ወይም መጠጦችን ወይም ሌሎች ጠንካራ ሽታ ያላቸው ምግቦችን ከበሉ ፣ ሽቶዎ ይሻሻላል ወይም አይሻሻል ለማየት እነሱን መብላት ለማቆም ይሞክሩ።
ደረጃ 4. የአየር ሁኔታን ግምት ውስጥ ያስገቡ።
በጣም በሞቃት ቀን ፣ የወር አበባ እና ላብ ጥምረት ከተለመደው የበለጠ ወደ ጠረን ጠረን ሊያመራ ይችላል።
በፕላስቲክ ንብርብሮች መካከል ባክቴሪያዎችን ፣ ደምን እና ላብን የሚይዙ ንጣፎችን ለመጠቀም ከለመዱ ይህ ችግር ሊሆን ይችላል። ይህ የእርስዎ ችግር ከሆነ ፣ ወደ የገባው ታምፖን ወይም የወር አበባ ጽዋ ለመቀየር ይሞክሩ ወይም ብዙ ጊዜ ንጣፎችን ለመቀየር ይሞክሩ።
ክፍል 4 ከ 4 የወር አበባ መረዳትን
ደረጃ 1. የወር አበባ መጀመሩን ይረዱ።
አብዛኛዎቹ ልጃገረዶች በ 12 ዓመታቸው ለመጀመሪያ ጊዜ ያጋጥሟቸዋል።
- አብዛኛውን ጊዜ ሴቶች የመጀመሪያዎቹ የጉርምስና ምልክቶች ከታዩ ከሁለት ዓመት በኋላ ነው ፣ እነሱም ብዙውን ጊዜ የጡት ጫፎች (የጡት ጫፎች በትንሹ ያበጡ እና የሚያወጡ ፣ እውነተኛ ጡቶች አይደሉም) ፣ እና የብብት እና የጉርምስና ፀጉር ምልክቶች ከታዩ ከጥቂት ወራት በኋላ።
- የመጀመሪያው የወር አበባዎ በማንኛውም ጊዜ ሊጀምር ይችላል ፣ ነገር ግን ከታመመ ጡቶች ፣ ከተዛባ ስሜት ወይም በታችኛው የሆድ ጡንቻዎች ህመም ጋር አብሮ ሊሄድ ይችላል።
ደረጃ 2. ሁሉም ለም የሆኑ ሴቶች የወር አበባ ችግሮችን መቋቋም እንዳለባቸው ይገንዘቡ።
ይህ አሳፋሪ ወይም እንግዳ መሆን የለበትም።
- የወር አበባዎ ለመጀመሪያ ጊዜ ሲከሰት ጭንቀት ወይም በራስ የመተማመን ስሜት ሊሰማዎት ይችላል። ግን በዙሪያዎ ይመልከቱ። የሚያዩዋቸው ሁሉ የተወለዱት የወር አበባ ካላት ሴት ነው እና የሚያዩዋቸው ሴቶች ሁሉ ማለት ይቻላል በየወሩ አላቸው። ሁሉም ጓደኞችዎ ያገኙታል ፣ እነሱ እስካሁን ካልነበሩ። የወር አበባ በጣም የተለመደ የሰው አካል ሂደት ነው።
- አብዛኛዎቹ ሴቶች የመጀመሪያ የወር አበባቸውን በ 12 ዓመት አካባቢ ያገኛሉ እና በ 51 ዓመት አካባቢ ማረጥ ያጋጥማቸዋል ፣ ይህ ማለት በየወሩ የወር አበባ 39 ዓመት ወይም በድምሩ 468 ጊዜ ይኖራቸዋል ማለት ነው!
ደረጃ 3. ምልክቶችን ከሰውነት መለየት ይማሩ።
የእያንዳንዱ ሴት የወር አበባ ዑደት ትንሽ የተለየ ነው ፣ ግን ከጊዜ በኋላ አብዛኛዎቹ ሴቶች የወር አበባቸውን ማዘጋጀት እንዲችሉ የራሳቸውን ዑደት መለየት ይችላሉ።
- የወር አበባ ዑደት አብዛኛውን ጊዜ የመራባት ዑደትን የሚያመለክት ሲሆን አብዛኛውን ጊዜ 28 ቀናት ሲሆን ይህም ወርሃዊው ጊዜ እንዲመጣ ያደርገዋል። በየወሩ የሴት ለምነት ያለው አካል ለመፀነስ ይዘጋጃል። በአንድ ወር ጊዜ ውስጥ ሰውነት እምቅ ፅንሱን ለመመገብ በማህፀን ውስጥ ጥቅጥቅ ያለ ፣ ንጥረ-ጥቅጥቅ ያለ ሽፋን ይፈጥራል ከዚያም ወደ ማህፀን አካባቢ የሚንሸራተት እንቁላል ይለቀቃል። በወሲባዊ ግንኙነት ካልተዳበረ ፣ እንቁላሉ እና ይህ ሽፋን ከሴት ብልት ሲወጣ የደም መፍሰስ የሚመስል የሴቷን አካል ትቶ ይሄዳል።
- ሰውነትዎ ለወር አበባዎ ሲዘጋጅ ፣ PMS (ቅድመ ወሊድ ሲንድሮም) በመባል የሚታወቁ የሕመም ምልክቶች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ ፣ ይህም የሆድ እብጠት ፣ ድካም ፣ የስሜት መለዋወጥ ፣ የምግብ ፍላጎት ፣ ማዞር እና የሆድ መረበሽ ያስከትላል።
