ጤና 2024, ሚያዚያ

ውጥረት ወይም ደስተኛ አይደለህም? እራስዎን ለማረጋጋት ይፈልጋሉ? አእምሮዎን ለማረጋጋት መለማመድ ከባድ አይደለም ፣ እና በማንኛውም ጊዜ ጥሩ እና ዝግጁ እንዲሆኑ ይረዳዎታል። የሚሰራ መንገድ ሲያገኙ ፣ ያድርጉት እና ብዙ ጊዜ ይለማመዱት። በበለጠ ፍጥነት እና በቀላሉ እንዲረጋጉ ወይም ዘና እንዲሉ ለመሞከር አንዳንድ ሀሳቦች እዚህ አሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 4 - ከማሰላሰል ጋር መረጋጋት ደረጃ 1.

ማንትራ ማሰላሰል ወይም ማንትራ ማሰላሰል የሚለውን ቃል ሰምተው ያውቃሉ? ማንትራ ማሰላሰል ከቅርብ ዓመታት ወዲህ በታዋቂነት ካደገው የሜዲቴሽን ቴክኒኮች አንዱ ነው። ይህንን ለማድረግ በጣም ቀላል ከመሆኑ በተጨማሪ ማንትራዎችን የማንበብ ሂደትን የሚያካትት ይህ የማሰላሰል ዘዴ ለሐኪሙ ሕይወት አዎንታዊ ለውጦችን እንደሚያቀርብ ተረጋግጧል። እሱን ለመሞከር ፍላጎት አለዎት? ከእንግዲህ አይጠብቁ ፣ የሚያስፈልግዎት ጽናት ፣ አዘውትሮ ለመለማመድ ፈቃደኛነት እና ግልፅ የማሰላሰል ግብ ነው። ደረጃ የ 2 ክፍል 1 - ማንትራን መወሰን እና የማሰላሰል ዓላማ ደረጃ 1.

የሆድ መተንፈስ ፣ ዳያፍራምግራም መተንፈስ በመባልም ይታወቃል ፣ ሰውነትዎ በቂ ኦክስጅንን እንዲያገኝ በጥልቀት የመተንፈስ ሂደት ነው። አጭር ትንፋሽ የትንፋሽ እጥረት እና ጭንቀት ሊያስከትል ቢችልም ጥልቅ መተንፈስ የልብ ምትን ያረጋጋል እንዲሁም የደም ግፊትን ያረጋጋል። ውጥረትን ለመቀነስ እና የጭንቀትዎን ደረጃ ዝቅ ለማድረግ ከፈለጉ ይህ ዘዴ ጥሩ ነው። የሆድ መተንፈስን ልማድ ስለማድረግ የበለጠ ለማወቅ ደረጃ 1 ን ያንብቡ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - መሰረታዊ የሆድ መተንፈሻ ዘዴዎችን ይማሩ ደረጃ 1.

የእይታ እይታ ግቦችን ለማሳካት ራስን የማነቃቃት መንገድ ነው። በእውነቱ ያሰቡት እውን እንዲሆን ፣ ለምሳሌ የተፈለገውን ውጤት እንዳገኙ ፣ የሚካሄደውን ውድድር በማሸነፍ ወይም በግቢው ውስጥ የምረቃ ሥነ ሥርዓት ላይ እንደተገኙ በማሰብ የማሰብ ችሎታውን ይጠቀሙ። ሀሳብዎን ሊገድብ የሚችለው ብቸኛው ነገር የራስዎ አእምሮ ነው። በተጨማሪም ፣ ዕይታ እንዲሁ ለወደፊቱ የሚያልሙትን ክስተቶች ወይም ሁኔታዎች ለመገመት የሚያገለግል የአእምሮ ችሎታ ነው። ደረጃ የ 2 ክፍል 1 - ግቦችን በዓይነ ሕሊናው ማሳካት ደረጃ 1.

በአሁኑ ጊዜ መኖር ወይም አሁን እየተከናወነ ያለውን ነገር ሙሉ በሙሉ አውቆ መኖር ቀላል አይደለም። አንዳንድ ጊዜ አእምሯችን ያለፉትን ብስጭቶች በማስታወስ ወይም ስለወደፊቱ በሚጨነቁ በጣም በመጨናነቁ ልክ እንደ እኛ በሕይወት ለመደሰት ይከብደናል። እንደዚያ ከሆነ ፣ አስታዋሾችን መጠቀም ፣ ማሰላሰልን መለማመድ ፣ እና ያልታቀደ የደግነት ተግባሮችን ማከናወን የሚችሉ አንዳንድ ቀላል መንገዶች አሉ። አሁን ባለው ሕይወት እንዲደሰቱ ይህንን ጽሑፍ ያንብቡ። ደረጃ ዘዴ 2 ከ 2 - ግንዛቤን ማዳበር ደረጃ 1.

ንቃተ ህሊናችን አስደናቂ ነው ፣ ግን ንዑስ አእምሮአችን የበለጠ አስደናቂ ነው! ንቃተ ህሊና ምርጫዎችን ወይም ድርጊቶችን ሲያካሂድ ፣ ንዑስ አእምሮው እኛ ሳናውቀው ምርጫዎችን እና ድርጊቶችን ያካሂዳል። በአንድ ንዑስ አእምሮ ውስጥ የነቁ ዕቅዶች ፣ ምርጫዎች እና ድርጊቶች ከመፈጸማቸው በፊት ይቆያሉ። እኛ ሳናውቅ የሚነሳው የአእምሮ ቁጥጥር የማይቻል መሆኑን ምርምር ያረጋግጣል። ሆኖም ፣ ንዑስ አእምሮን ለመድረስ እና ለመቆጣጠር እንዲቻል አንዳንድ እርምጃዎችን እና ልምዶችን ማከናወን አለብዎት። ደረጃ ዘዴ 4 ከ 4 - አዎንታዊ አስተሳሰብን ይለማመዱ ደረጃ 1.

የዜን ተፈጥሮ መኖር ማለት እየተከሰተ ያለውን ቅጽበት ሙሉ ግንዛቤ ማግኘት ማለት ነው። ይህ ውጥረትን ፣ ጭንቀትን ፣ ብስጭትን እና ንዴትን እንዲለቁ ይረዳዎታል። ዘና ለማለት እና በየቀኑ ሚዛናዊ በሆነ መንገድ ምላሽ ለመስጠት በሚረዱዎት አዎንታዊ ሀሳቦች እና ድርጊቶች ላይ ማተኮር የተሻለ ነው። ሊቆጣጠሩት የማይችለውን ነገር መተው ፣ ስሜትዎን መረዳት እና ለራስዎ ጊዜ መውሰድ ለሕይወት የበለጠ አዎንታዊ አመለካከት እንዲኖርዎት ይረዳዎታል። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - በሕይወትዎ ውስጥ ሰላምን መፈለግ ደረጃ 1.

Synesthesia የተለያዩ የስሜት ህዋሳት (እይታ ፣ መስማት ፣ ጣዕም) ያልተለመደ ውህደት እና የአንድ ስሜት ማነቃቃት በሌሎች የስሜት ህዋሳት ውስጥ ሊገመት የሚችል እና ሊባዙ የሚችሉ ውጤቶችን ያስከትላል። ለምሳሌ ፣ አንድ የማመሳሰል ባለሙያ ቀለሞችን መስማት ፣ ድምፆችን ሊሰማ ወይም ቅርጾችን መቅመስ ይችላል። አንዳንድ ጊዜ እነዚህ ስሜቶች ግላዊ ናቸው። አብዛኛው ሲነስታይዚያ ያለባቸው ሰዎች ይህ ሁኔታ ሲወለዱ ልዩነቱን አያውቁም። ሆኖም ልምዳቸውን ለሌሎች ሲያብራሩ ብዙውን ጊዜ ቅluት እያሳዩ ወይም እብድ እንደሆኑ ይነገራል። እባክዎን ያስተውሉ ፣ አንዳንድ ዶክተሮች ምርመራዎን ሊያደናቅፍ ይችል ዘንድ በዚህ ሁኔታ መኖር አያምኑም። ደረጃ የ 2 ክፍል 1 - የሲንሴሺያ ምልክቶችን ማወቅ ደረጃ 1.

የሌሊት እንቅልፍ የአካል እና የአእምሮ ጤናን የሚጎዳ አስፈላጊ ገጽታ ነው። ጥሩ እንቅልፍ ማግኘት ካልቻሉ ፣ ይህ ጽሑፍ ጥራት ባለው እንቅልፍ ለመደሰት የተለያዩ መንገዶችን ያብራራል። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 5 - ለመተኛት ቀላል መንገዶችን መተግበር ደረጃ 1. ዘና ይበሉ በሌሊት ገላዎን ይታጠቡ ወይም በሞቀ ውሃ ውስጥ ያጥቡት። ዘና እንዲሉ ከማድረግዎ በተጨማሪ ይህ ዘዴ የሰውነት ሙቀትን ለመቀነስ ጠቃሚ ነው ስለዚህ በፍጥነት ይተኛሉ። ገላዎን ከታጠቡ በኋላ ቆዳው ለስላሳ እና ለስላሳ እንዲሆን እርጥበት ማድረጊያ ይተግብሩ። ደረጃ 2.

ማምለጥ ካስፈለገዎት ወይም ብቸኛ መሆን ከፈለጉ ጥሩ ሀሳብ ይመስላል። መሮጥ መፍትሄ አይደለም ፣ እና አብዛኛዎቹ ችግሮች በሌሎች እርዳታ ሊፈቱ ይችላሉ። ሙሉ በሙሉ ከመጥፋት ይልቅ ቀለል ያሉ ለውጦችን በማድረግ ዕረፍትን መውሰድ እና ከሁሉም ነገር እረፍት መውሰድ ያስቡበት። እርስዎ የሚያደርጉትን ያቅዱ ፣ ዱካውን ይደምስሱ ፣ ከዚያ የአኗኗር ዘይቤዎን ይለውጡ። እንደገና ለመመለስ ቢያስቡም ፣ ይህ ለውጥ እንደ አዲስ ጅምር ሆኖ ሊያገለግል ይችላል። ደረጃ ክፍል 1 ከ 3 - አስተማማኝ እና ኃላፊነት የሚሰማቸው ውሳኔዎችን ማድረግ ደረጃ 1.

ከራስዎ ጋር ሲነጋገሩ አስተውለው ያውቃሉ? ከራስዎ ጋር ማውራት የጤነኛ ራስን ምልክት ሊሆን ቢችልም ፣ አንዳንድ ጊዜ በሕይወትዎ እና በሌሎች ሕይወት ላይ ጣልቃ ሊገባ ይችላል። ከራስዎ ጋር ማውራት ለማቆም እና ለምን እንደሚያደርጉት ለማሰብ ብዙ ነገሮች ማድረግ ይችላሉ። ደረጃ የ 2 ክፍል 1 - ውይይቶችን መገምገም ደረጃ 1. ከራስዎ ጋር ሲነጋገሩ የሚሰሙት ድምጽ የራስዎ ድምጽ ወይም የተለየ ድምጽ መሆኑን ይወቁ። የተለየ ነገር ከሰማዎት ፣ ይህ የበለጠ ከባድ የስነልቦና ችግርን ሊያመለክት ስለሚችል የአእምሮ ጤና ባለሙያ ለማማከር ይሞክሩ። እርስዎ የሚሰሙት ድምጽ የእርስዎ መሆኑን ለመወሰን አንዱ መንገድ ድምፁን ቀስቅሰው እንደሆነ መወሰን ነው። እርስዎ ለድምፁ ቀስቃሽ ካልሆኑ (ለምሳሌ በአንደኛ ደረጃ ሁኔታ ውስጥ ቃላቱን ያስባሉ

የካርፓል ዋሻ ሲንድሮም በተለያዩ ምክንያቶች ሊከሰት የሚችል የእጅ አንጓ ጉዳት ነው ፣ የሚከተሉትንም ጨምሮ - በአሰቃቂ ሁኔታ ወይም በእጅ አንጓ ላይ ጉዳት; ከልክ ያለፈ የፒቱታሪ ግራንት; ሃይፖታይሮይዲዝም; አርትራይተስ; ብዙ ንዝረትን የሚያስከትሉ የእጅ መሳሪያዎችን ተደጋጋሚ አጠቃቀም ፤ እና ብዙ ተጨማሪ. በካርፓል መnelለኪያ ሲንድሮም ምክንያት የሚደርሰው ህመም ፣ መንቀጥቀጥ እና የመደንዘዝ ስሜት የሚከሰተው በመካከለኛው ነርቭ ፣ በእጅ እና በክንድ ውስጥ ፣ በእጅ አንጓ ላይ ተጣብቆ ነው። መካከለኛው ነርቭ በእጅ አንጓው ካርፓል ዋሻ ውስጥ ይገኛል። ይህ የዚህ ሲንድሮም ስም መነሻ ነው። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - የኪኔዮሎጂ ቴፕ መጠቀም ደረጃ 1.

“የአልፋ ግዛት” የሚለውን ቃል ሰምተው ያውቃሉ? በእርግጥ ፣ ሰውነትዎ እና አእምሮዎ ተኝተው ባይሆኑም እንኳ በጣም ዘና ያለ ሁኔታ ላይ መድረሱን የሚያመለክት ቃል ነው። በዚህ ሁኔታ ፣ አንጎልዎ ከቤታ (የአልጋ ሞገዶችን) ሙሉ በሙሉ ነቅተው በሚወጡ ሞገዶች) ያወጣል። ወደ አልፋ ሁኔታ ለመግባት በመጀመሪያ ሰውነትዎን እና አእምሮዎን ለማዝናናት ይሞክሩ። ከዚያ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ከተዘረዘሩት በርካታ ዘዴዎች ውስጥ አንዱን እንደ ጥልቅ እስትንፋስ ፣ ወደ ታች መቁጠር እና የእይታ ቴክኒኮችን ማከናወን ሂደቱን ቀላል ለማድረግ ይተግብሩ። የትኛውንም ዘዴ ቢመርጡ ውጤቱን ከፍ ለማድረግ በጥልቅ የአተነፋፈስ ዘዴዎች በጥብቅ መከተል አለብዎት። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 4:

በዕለት ተዕለት ሕይወት ከባድ ሸክሞች ምክንያት ብዙ ሰዎች በጣም የመንፈስ ጭንቀት ስላላቸው መጮህና ማልቀስ ይፈልጋሉ። የቤተሰብ አባላት ፣ የሥራ ባልደረቦችዎ ወይም ጓደኞችዎ ብዙ የሚዋጉ ከሆነ በተዘበራረቀ እና በፍርሃት በተሞላ ሁኔታ ውስጥ ዘና ለማለት እና ጭንቅላትን ለማፅዳት ይቸገራሉ። ትርምስ የተሞላ ሕይወት ብዙ ሰዎች ዘና ለማለት እና እራሳቸውን ለማሰላሰል ጊዜ እንዳያገኙ ያደርጋቸዋል። ውጥረትን ለማስታገስ ፣ ውጥረትን ለመልቀቅ እና በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ እራስዎን ለማረጋጋት እንዲችሉ ከእነዚህ ዘዴዎች ውስጥ የተወሰኑትን ይማሩ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 በጥልቀት ይተንፍሱ እና ያሰላስሉ ደረጃ 1.

ስርቆት በኅብረተሰብ ውስጥ የተለመደ ችግር ነው። ምንም እንኳን አንዳንድ ሰዎች አንድ ወይም ሁለት ጊዜ ብቻ ቢሰረቁም ፣ በቀላሉ ለመስረቅ ፍላጎትን መቋቋም የማይችሉ አንዳንድ ሰዎች ነበሩ። አንዳንድ ሰዎች የሚፈልጓቸውን ነገሮች ለመግዛት ገንዘብ ስለሌላቸው ይሰርቃሉ ፣ ነገር ግን ሌብነቱን ራሱ በመፈጸሙ ውጥረቱ እና ደስታው እንዲሰማቸው የሚሰርቁ አሉ። በተጨማሪም ፣ ሳይከፍሉ የፈለጉትን በማግኘታቸው የሚኮሩ ሰዎችም አሉ። መስረቅ እንደ ስርቆት የወንጀል መዝገብ መያዝ ወይም ማቅረብን የመሳሰሉ እጅግ ብዙ አሉታዊ ውጤቶችን ያስከትላል። ክሌፕቶማኒያ ገና እንደ ሱስ ዓይነት ባይመደብም ወንጀለኛው እንዲሰርቅ የሚያበረታታ የግፊት መቆጣጠሪያ በሽታ ነው ፣ ስለሆነም በመጨረሻ አጥፊው ሀፍረት እና የጥፋተኝነት ስሜት እንዲሰማው። እንደዚህ የመሰረቅ ችግርን ለመቋቋም ፣

ማንፀባረቅ የአንድን ሰው አዎንታዊ እና አሉታዊ ጎኖች የመገንዘብ መንገድ ነው። ነፀብራቅ የሚከናወነው የአሁኑን በማሰላሰል ፣ የሚሰማዎትን በመመልከት እና አሁን እዚህ በማሰብ ነው። ማንጸባረቅ ማለት የሌሎችን ሀሳቦች ፣ ስሜቶች እና ስሜቶች ማሰላሰል ማለት ነው። ነጸብራቅ ያለፉትን ውሳኔዎችዎን በመመልከት እና በመገምገም በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ አዎንታዊ ለውጦችን ለማድረግ ይረዳዎታል። ምናልባት አንድ ሰው እንዲሄድ መፍቀድ እና የተወሰነ አስተሳሰብን ማስወገድ ወይም ማቆየት ያስፈልግዎታል። እራስዎን ለማዳበር እና ጥበበኛ ውሳኔዎችን ለማድረግ በሕይወትዎ ፣ ልምዶችዎ እና በሌሎች ሕይወት ላይ ለማሰላሰል እንዴት ነፀብራቅ ማድረግ እንደሚችሉ ይማሩ። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - እንዴት እንደሚያንፀባርቁ መማር ደረጃ 1.

በግለሰባዊነትዎ እና በህይወት ልምዶችዎ ላይ በመመርኮዝ ሁል ጊዜ ያድጋሉ እና ይለወጣሉ። ስለዚህ ፣ እራስዎን ለመመርመር በየጊዜው ጊዜ መውሰድ አለብዎት። ይህ ትንተና በተለያዩ የሕይወት ዘርፎች ውስጥ ያለዎትን አቋም ለማንፀባረቅ ይረዳዎታል። በዚህ መረጃ ላይ በመመስረት በሕይወትዎ ውስጥ በሚቀጥሉበት ጊዜ አስፈላጊውን ማስተካከያ ለማድረግ በተሻለ ሁኔታ ሊዘጋጁ ይችላሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 5-በራስ መተማመንን መተንተን ደረጃ 1.

ትሪኮቶሎማኒያ ፀጉርን ከጭንቅላቱ ፣ ከቅንድብ ወይም ከሌሎች የሰውነት ክፍሎች ለመሳብ የማይችል ፍላጎት ነው። ፀጉር መሳብ መላጣ አካባቢዎችን ያስከትላል ፣ ይህም ትሪኮቲሎማኒያ ያለባቸው ሰዎች ለመሸፋፈን ይሞክራሉ። ከአጠቃላይ የአዋቂ ህዝብ አንድ በመቶ ገደማ የሚሆኑት ትሪኮቲሎማኒያ እንዳለባቸው ፣ አብዛኛዎቹ ተጠቂዎች ሴቶች ናቸው። አንዳንድ ሰዎች ብዙውን ጊዜ በአሥራዎቹ ዕድሜ መጀመሪያ ላይ ፀጉር መሳብ ይጀምራሉ ፣ ግን አንዳንዶቹ ግን አይደሉም። ተጎጂው እንዲሁ የመንፈስ ጭንቀት ካለው ፣ ፀጉር መጎተት በማኅበራዊ እና በሥራ ሁኔታዎች ውስጥ ወደ ሥራ መቀነስ ሊያመራ ይችላል። አንዴ ጸጉርዎን ማውጣት ሲጀምሩ ማቆም እንደማይችሉ ሊሰማዎት ይችላል። እንደ እድል ሆኖ ይህ በሽታ ሊድን ይችላል። ደረጃ ክፍል 1 ከ 6 - የመረበሽ ቀስቅሴዎችን መለየት

የቃላት ሕክምናን ወይም ምክርን ሲሰሙ ፣ ብዙ ሰዎች ሶፋው ላይ ተኝተው ስለችግሮቻቸው ከስነ -ልቦና ባለሙያ ጋር እንደሚነጋገሩ ያስባሉ። ሆኖም ፣ የኪነጥበብ ሕክምና በቃላት ላይ ያነጣጠረ አስደሳች አማራጭን ይሰጣል ፣ ግን ለፈጠራ ሂደት እና ለግለሰባዊ መግለጫ የበለጠ ትኩረት ይሰጣል። የስነጥበብ ሕክምና ጥቅሞችን ለማግኘት በጣም ውጤታማው መንገድ ከሠለጠነ ቴራፒስት ጋር መሥራት ነው። ይህ እንዳለ ፣ ጥቂት ፕሮጄክቶችን በራስዎ በመሞከር የጥበብ ሕክምና ጥቅሞችን መመርመር መጀመር ሁል ጊዜ ጥሩ ሀሳብ ነው። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 5 - የጥበብ ሕክምናን ማሰስ ደረጃ 1.

“እራስዎ ሁን” ምናልባት በሰው ልጅ ታሪክ ውስጥ በጣም ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ የዋለው ሐረግ የግል ዕድገትን ለመምከር ነው። እራስህን ሁን. ይህ አሻሚ ዓረፍተ ነገር ነው። በእውነቱ እራስዎን መሆን ማለት ምን ማለት ነው? እሱ እንደሚመስለው ቀላል ነው? ከዚህ በታች ባሉት ደረጃዎች መልሱ አዎ ነው። ደረጃ ክፍል 1 ከ 4 - እራስዎን መፈለግ ደረጃ 1. ማንነትዎን ይወቁ እና በራስዎ ቃላት ይግለጹ። ኦስካር ዊልዴ አንድ ጊዜ እራስዎን ይሁኑ ፣ ሌሎች ተወስደዋል። አስቂኝ ቢመስልም እውነት ነው። ሆኖም ፣ እርስዎ ማን እንደሆኑ ካላወቁ ፣ ካልተረዱ እና ካልተቀበሉ እራስዎን መሆን አይችሉም። መጀመሪያ ማግኘት አለብዎት። በሚያምኗቸው መመዘኛዎች ውስጥ ዘልቀው ይግቡ እና ዋናዎን ስለሆኑት ነገሮች ያስቡ። የዚህ ሂደት አካል እንደመሆንዎ መጠን

እራስዎን ማወቅ ሰላማዊ እና ደስተኛ ሕይወት የመደሰት አስፈላጊ ገጽታ ነው። በተቻለዎት መጠን እራስዎን ለማወቅ ፣ ልዩ የሚያደርጉዎትን ባሕርያት ይለዩ። በተጨማሪም ፣ በየቀኑ ማንፀባረቅ እና ማሰላሰል ማንነትዎን ለማወቅ ትክክለኛ መንገድ ነው። ከጊዜ በኋላ ከራስዎ ጋር የጠበቀ እና ትርጉም ያለው ግንኙነት ለመገንባት ያገኙትን መረጃ ሁሉ መጠቀም ይችላሉ። ደረጃ ዘዴ 3 ከ 3 - እራስዎን ለመረዳት ይማሩ ደረጃ 1.

ትናንሽ ነገሮችን መርሳት አንዳንድ ጊዜ ተስፋ አስቆራጭ ሊሆን ይችላል ፣ ለምሳሌ ወደ ክፍል ሲገቡ ወዴት መሄድ እንዳለብዎ ወይም አሁን ያስተዋወቁትን ሰው ስም አለማስታወስ። ይህ ችግር እንደ የማስታወስ ማጣት ምልክት ከመጨነቅዎ በፊት የአጭር ጊዜ ማህደረ ትውስታን ሊያጠናክሩ የሚችሉ አንዳንድ ቀላል ቴክኒኮችን መሞከር ጥሩ ሀሳብ ነው። መልካም ዜናው ፣ ከዚህ በታች ባሉት የአስተያየት ጥቆማዎች እና ምክሮች ወዲያውኑ መጀመር ይችላሉ። ደረጃ የ 12 ዘዴ 1 - ለማስታወስ በሚፈልጉት ላይ ያተኩሩ። ደረጃ 1.

በገበያ ላይ የተለያዩ የወሊድ መቆጣጠሪያ ዘዴዎች አሉ ፣ ነገር ግን ብዙዎቹ በጣም ታዋቂው የወሊድ መቆጣጠሪያ ዓይነቶች - ክኒን ፣ መርፌዎችን ፣ ፕላስተሮችን እና ቀለበቶችን ጨምሮ - እርግዝናን ለመከላከል በሰው ሠራሽ ሆርሞኖች ላይ ይተማመናሉ። ምንም እንኳን አብዛኛዎቹ ዶክተሮች የሆርሞን የወሊድ መቆጣጠሪያ ለአብዛኞቹ ህመምተኞች ደህና ነው ብለው ቢያምኑም ፣ አንዳንድ ሴቶች ያለ ሆርሞኖች እርግዝናን መከላከል ይመርጣሉ። ምናልባት ከሆርሞን የወሊድ መከላከያ ያልተፈለጉ የጎንዮሽ ጉዳቶች እያጋጠሙዎት ነው ፣ ወይም እርስዎ በሰውነትዎ ተፈጥሯዊ ኬሚስትሪ ውስጥ ሁከት እንዳይፈጠር ይፈልጋሉ። ምክንያቱ ምንም ይሁን ምን ብዙ አማራጮች አሉዎት!

ትንንሽ ልጆችን እንዲራሩ ማስተማር ማለት የሌሎች ሰዎችን ስሜት እንዲንከባከቡ እና ስለሌሎች ሰው ነገሮች ነገሮችን ማሰብ እንዲችሉ ማስተማር ማለት ነው። ርህራሄ ትናንሽ ልጆችን ለማስተማር የተወሳሰበ ነገር ነው ፣ ግን ጥሩ ምሳሌ እና ድጋፍ በማድረግ ይህ ችሎታ ከጊዜ ወደ ጊዜ ያድጋል። ደረጃ ዘዴ 3 ከ 3 - ስለ ርህራሄ ማውራት ደረጃ 1. ለእያንዳንዱ ስሜት ስም ይስጡ። ሲቆጡ ፣ ወይም ሌላ ሰው ሲናደድ እና ይህን ስሜት እንዴት እንደሚለዩ (በታላቅ ድምጽ ፣ በንዴት መግለጫ ፣ ወዘተ) ላይ ለልጅዎ ያሳዩ። ለደስታ ፣ ለሐዘን ፣ ለግርምት ፣ ለቅናት ፣ እና ወደ አእምሮ የሚመጡ ሌሎች ስሜቶች። የልጅዎን ትኩረት ወደ ተለያዩ ስሜቶች ለመሳብ እያንዳንዱን አጋጣሚ ይጠቀሙ። ለምሳሌ ፣ አንድ ሰው ብቻውን ተቀምጦ ያዘነ ቢመስል ለልጅዎ “ያ

ፅንስ ከሞተ ወይም እድገቱን ካቆመ ከ 20 ሳምንታት በፊት በሴቶች ላይ ፅንስ ማስወረድ ይከሰታል። የፅንስ መጨንገፍ ትክክለኛ ቁጥር ሊታወቅ አይችልም ፣ ምክንያቱም ብዙዎቹ የሚከሰቱት ሴትየዋ ነፍሰ ጡር መሆኗን ከመገንዘቧ በፊት ነው። ይሁን እንጂ እርግዝናን ከሚያውቁ ሴቶች መካከል የፅንስ መጨንገፍ ከ10-20%በሆነ መጠን ይከሰታል። የፅንስ መጨንገፍ አለብዎት ብለው የሚያስቡ ከሆነ ወዲያውኑ የሕክምና ዕርዳታ ይጠይቁ። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - ምልክቶቹን ማወቅ ደረጃ 1.

እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ ለመፀነስ ከሞከሩ ግን ካልተሳካዎት ወይም ብዙ የፅንስ መጨንገፍ ከደረሰባችሁ ከእናንተ ወይም ከባልደረባዎ አንዱ መካን ሊሆን ይችላል። ይህ ሀሳብ በእውነት በጣም ያሳዝናል ፣ ስለሆነም ሐኪም ከማየትዎ በፊት ስለዚህ በተቻለ መጠን ብዙ መረጃዎችን ማወቅ አስፈላጊ ነው። በወንድ እና በሴት የመራባት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ስለሚችሉ የአደጋ ምክንያቶች ለማወቅ ደረጃ 1 ን ያሸብልሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 2 - ሴት መሃንነትን መወሰን ደረጃ 1.

ብዙ ሰዎች ብዙውን ጊዜ “ለስኬት ምስጢር” የሚለውን ቃል ይጠቀማሉ። ምስጢር ምንም ይሁን ምን ፣ ስኬት በተለያዩ መንገዶች ሊገኝ እንደሚችል ይወቁ እና እሱን ለማሳካት የተለየ ቀመር አያስፈልገውም። ስኬት አመለካከትዎን እና ባህሪዎን በመለወጥ ሊያገኙት የሚችሉት ጥሩ ልምዶች ፣ ጽናት እና ዕድል ጥምረት ነው። ደረጃ የ 2 ክፍል 1 አሉታዊ አስተሳሰብን ማረም ደረጃ 1.

የእግር ጉዞ ለጤንነት ጠቃሚ ከሆኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አንዱ የብርሃን ተፅእኖ ነው። ስሜትን ማሻሻል ከመቻል በተጨማሪ የመንፈስ ጭንቀትን ለማሸነፍ ይረዳል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሰዎች ብዙውን ጊዜ በሚራመዱባቸው አገሮች ውስጥ ሰዎች የመጓጓዣ መንገድ አድርገው ከሚጠቀሙባቸው አገሮች ያነሱ ናቸው። በሌላ አነጋገር መራመድ ደስተኛ እና ጤናማ ያደርግልዎታል። በመጀመሪያ ይህንን ጽሑፍ ያንብቡ ፣ ኮምፒተርን ያጥፉ ፣ የስፖርት ጫማ ያድርጉ ፣ ከዚያ መራመድ ይጀምሩ!

ESR (erythrocyte sedimentation rate) በሰውነት ውስጥ የሚከሰተውን የሰውነት መቆጣት ወይም እብጠት ደረጃ እና erythrocytes በፕላዝማ ውስጥ የሚቀመጡበትን ደረጃ ለመወሰን የሚደረግ ምርመራ ነው። በምርመራው ሂደት ውስጥ ሐኪሙ የቀይ የደም ሴሎችን የመጠን መጠን ይለካል/ይለካል ሚሜ/በሰዓት አሃዶች። የእርስዎ erythrocyte sedimentation መጠን በትንሹ ከፍ ቢል ፣ እርስዎ ወዲያውኑ መፍትሄ የሚያስፈልገው እብጠት ሊኖርዎት ይችላል። በሰውነት ውስጥ እብጠትን ወይም እብጠትን ለመቀነስ ማድረግ የሚችሏቸው አንዳንድ ዘዴዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና አመጋገብን መለወጥ ናቸው። ጥቅሞቹ በጣም አስፈላጊ ስለሆኑ ፣ የኤርትሮክቴትን የደለል መጠን በመደበኛነት ለመፈተሽ ያስቡበት። የሚቻል ከሆነ የኤርትሮቴይት ደለል መጠንዎን ከፍ ከማድ

ማሰሪያዎችን ለለበሱ ፣ ማሰሪያዎች የዕለት ተዕለት መልካቸው አካል ናቸው። ማሰሪያዎች እንደ ልብስ እና ጫማዎች በራሱ ዘይቤ ናቸው። ለዚህም ነው ቀስቃሽ ቀለምን መምረጥ አንዳንድ ጊዜ አስቸጋሪ ሊሆን የሚችለው። ወደ የጥርስ ሀኪም በሄዱ ቁጥር የጥርስዎን ቀለም ለመምረጥ ግራ ከተጋቡ ፣ ሊረዱዎት የሚችሉ አንዳንድ ሀሳቦች እዚህ አሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 2 - ቀለም መምረጥ ደረጃ 1.

“እስትንፋስ” ሲተነፍሱ ወይም ሲተነፍሱ የሚሰማ ከፍተኛ የፉጨት ድምፅ ነው። አተነፋፈስን ለማቆም ፣ ሳንባዎ እያንዳንዱን እስትንፋስ ለማስኬድ ቀላል እንዲሆን የአየር መተላለፊያ መንገዶችዎን ያፅዱ። በትንፋሽ መንስ theው ላይ በመመስረት የባለሙያ የሕክምና እርዳታ ሊያስፈልግ ይችላል። ደረጃ ክፍል 1 ከ 4 አካባቢን ማጽዳት ደረጃ 1. አካባቢውን በንጽህና ይጠብቁ። በሚተነፍሱበት አየር ውስጥ የሚገኙትን የሚያበሳጩ ነገሮችን ማስወገድ አተነፋፈስን እና ከውጭ ምንጮች የሚመጡ ሌሎች ተዛማጅ በሽታዎችን ለማቆም ይረዳል። ስለዚህ ፣ በስራ አካባቢም ሆነ በቤት ውስጥ አየሩን በተቻለ መጠን ንፁህ ያድርጉት። ቤትዎን እና ቢሮዎን በጨርቅ ፣ መጥረጊያ እና የቫኩም ማጽጃ በመደበኛነት ያፅዱ። የቤት እንስሳት ካሉዎት የቤት እንስሳትን ቆዳ እና ፀጉ

ስሜቶች ሁሉንም ነገር ሲይዙ ሁሉም ሰው የተወሰነ ጊዜ አጋጥሞታል። ምናልባት በዚያን ጊዜ አቅመ ቢስነት ይሰማናል። ልክ እንደ ድንገት የሚያሳዝን ፣ የተስፋ መቁረጥ ፣ የፍርሃት ፣ የቁጣ ወይም የፍርሃት ስሜት የሚሰማን የብልሽት ማዕበል አለ። እንደ አለመታደል ሆኖ እነዚህ ድንገተኛ ስሜቶች ሀፍረት ፣ ምቾት ወይም ሌሎች ችግሮች ሊያስከትሉ ይችላሉ። በእንደዚህ ዓይነት ጊዜያት እነዚህን ስሜቶች መቋቋም እና በፍጥነት መረጋጋት ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ ነገር ግን በጣም አስጨናቂ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ እንኳን ጭንቀትዎን ለማቃለል የሚረዱዎት መንገዶች አሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - የመረጋጋት ቴክኒኮችን ፈጣን መንገድ መጠቀም ደረጃ 1.

በተለይ ሥራ በሚበዛበት እና በሚጠይቅ ባህል ውስጥ የራስዎን ልብ መከተል ቀላል አይደለም። ሆኖም ፣ ምንም እንኳን የህይወትዎ ፍላጎቶች ቢኖሩም ፣ ለራስዎ የተቀደሰ ቦታ ለመድረስ ብዙ መንገዶች አሉ። በሕይወትዎ የበለጠ እንዲደሰቱ እና በዙሪያዎ ላሉት ሰዎች የበለጠ ክፍት እንዲሆኑ እንደልብዎ ለመኖር የተቻለውን ሁሉ መሞከር ይችላሉ። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - የራስዎን ሕሊና መለየት ደረጃ 1.

የማይጠፋ ሳል በእውነቱ አሳዛኝ ሊሆን ይችላል ፣ እና በተቻለ ፍጥነት ማስወገድ ይፈልጋሉ። ማሳል የጉንፋን እና የጉንፋን የተለመደ የጎንዮሽ ጉዳት ነው ፣ ነገር ግን በአለርጂ ፣ በአስም ፣ በአሲድ መፍሰስ ፣ በደረቅ አየር ፣ በሲጋራዎች እና በአንዳንድ መድኃኒቶች እንኳን ሊከሰት ይችላል። ሳል በጣም የሚያሠቃይ እና የሚያበሳጭ ሊሆን ይችላል ፣ ስለዚህ ሳልዎን በፍጥነት ለማስወገድ ከእነዚህ ምክሮች ውስጥ የተወሰኑትን ለመከተል ይሞክሩ። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 የተፈጥሮ ሳል ማስታገሻ መጠቀም ደረጃ 1.

ሲታመሙ እንደራስዎ አይሰማዎትም። የመንፈስ ጭንቀት ፣ ደካማነት ይሰማዎታል ፣ እና አንዳንድ ጊዜ ምልክቶቹ ከቀዘቀዙ በኋላ እንኳን ህመም ይሰማዎታል። ከአልጋ ለመነሳት ፣ ለመንቀሳቀስ እና ቤቱን ለማፅዳት ይፈሩ ይሆናል። ያንን ሥቃይ ለማስታገስ ለማገዝ ፣ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት እና ህመምዎን እንዲቀንሱ ፣ እራስዎን እና ቤትዎን መንከባከብ አስፈላጊ ነው። ደረጃ ክፍል 1 ከ 2 - እራስዎን መንከባከብ ደረጃ 1.

ኤክማ / ቆዳ / የቆዳ መቆጣት ፣ ማሳከክ ፣ ደረቅ እና ከቆዳ ፈሳሽ የሚወጣ ሁኔታ ነው። ሕፃናት ብዙውን ጊዜ በጉንጮቹ ፣ በግምባሩ እና በጭንቅላቱ ላይ በኤክማማ ይሠቃያሉ ፣ ከዚያም ወደ እጆች እና እግሮች ወይም ወደ መላ ሰውነት ይንቀሳቀሳሉ። ዶክተርዎ የኤክማማን እብጠት በከፍተኛ ሁኔታ ለመቀነስ የሚረዱ የስቴሮይድ ቅባቶችን ሊያዝዝ ይችላል ፣ ነገር ግን የኤክማማ ስርጭትን ሊዋጉ የሚችሉ ተፈጥሯዊ የቤት ውስጥ መድሃኒቶች አሉ። በመጀመሪያ ልጅዎ ኤክማማ (በተለይም በዶክተር እርዳታ) እንዳለ መመርመር ያስፈልግዎታል ፣ ከዚያ ቆዳውን በቀላል ሳሙና እና በቀስታ እርጥበት ማከም ያስፈልግዎታል። አንዴ በልጅዎ ውስጥ የኤክማ ስርጭት መስፋፋትን መቆጣጠር ከቻሉ ፣ የኤክማውን ምንጭ ለመለየት እና ለማስወገድ መሞከር ይችላሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 4 - በልጅ

ቀፎዎች (gelegata/utricaria) ብዙውን ጊዜ ልጆችን የሚጎዳ የተለመደ ሁኔታ ነው። ቀፎዎች ብዙውን ጊዜ በቆዳ ላይ የሚያሳክክ ፣ ቀይ እና ነጭ እብጠቶች ወይም እብጠቶች ናቸው። ይህ ሁኔታ ተላላፊ አይደለም እና ለሰዓታት ወይም ቀናት ሊቆይ ይችላል ፣ ግን በአንዳንድ አጣዳፊ እና ሥር በሰደዱ ጉዳዮች ላይ ቀፎዎች ለበርካታ ሳምንታት ሊቆዩ ይችላሉ። ጉንዳኖች ሰውነት ለአለርጂ ምላሽ ወይም ለሙቀት ፣ ለጭንቀት ፣ ለበሽታ ወይም ለአየር ሙቀት ለውጦች እንኳን ፀረ -ሂስታሚን ሲለቁ ይከሰታል። ልጅዎ ቀፎ ካለበት ፣ የቤት ውስጥ መድሃኒቶችን በመጠቀም ወይም ከህፃናት ሐኪምዎ የሐኪም ማዘዣ በመጠየቅ የተነሱትን ጉብታዎች ለማከም ብዙ መንገዶች አሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - በልጆች ላይ ቀፎዎችን ለመለየት ዶክተርን መጎብኘት ደረጃ 1.

ሰውነት በአካል ሲስተካከል ሊገኙ የሚችሉ ብዙ ጥቅሞች አሉ። የበለጠ ኃይል አለዎት ፣ ጥሩ ይመስላሉ ፣ እና በአጠቃላይ ጤናዎ ውስጥ እድገትን ያያሉ። እንደ አለመታደል ሆኖ ይህንን ለመቀጠል ሁልጊዜ ቀላል አይደለም። ሆኖም ፣ በአመጋገብ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ ካተኮሩ ብዙ የአካል ለውጦች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ። ጤናማ አካልን ለመጠበቅ እና ቆንጆ ሆነው ለመቆየት አዎንታዊ አመለካከት እንዲሁ በጣም አስፈላጊ መሆኑን አይርሱ። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደረጃ 1.

እንደ የምግብ መመረዝ ያሉ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ሊያበላሹ የሚችሉ ጥቂት ነገሮች ብቻ ናቸው። እንደ የሆድ ህመም ፣ ማቅለሽለሽ ፣ ማስታወክ ፣ ተቅማጥ ፣ ትኩሳት እና የሆድ ቁርጠት ያሉ መለስተኛ እስከ ከባድ ምልክቶች ድረስ የተበላሹ ምግቦችን ካዋሃዱ ከአንድ ሰዓት እስከ ብዙ ሳምንታት ሊጀምሩ ይችላሉ። በብዙ አጋጣሚዎች መርዞች ወይም ባክቴሪያዎች ተገቢ ባልሆነ ሂደት ፣ በማከማቸት ወይም በምግብ አያያዝ ተበክለዋል። አብዛኛዎቹ ሰዎች ምግብ በተፈጥሮ ከሰውነት ከተወገደ በኋላ በጥቂት ቀናት ውስጥ የምግብ መመረዝን ያጋጥማቸዋል ፤ ሆኖም ሕፃናት ፣ እርጉዝ ሴቶች እና አረጋውያን ከባድ መታወክ ሊፈጠር ስለሚችል የምግብ መመረዝን ለማስወገድ በጣም መጠንቀቅ አለባቸው። ከምግብ መመረዝ በፍጥነት እንዴት ማገገም እንደሚቻል ማወቁ ምቾትዎን ለመቀነስ እና በተቻለ ፍ

“ከእንግዲህ አልጠጣም!” በከባድ ራስ ምታት አንድ ሰው ከባድ እንቅልፍ ከጠጣ በኋላ እና ሆዱ በልብስ ማጠቢያ ማሽን ውስጥ እንደ ስኒከር ሲያቃጥል በተለምዶ የሚሰማ ሐረግ ነው። አልኮሆል የ diuretic መጠጥ ነው ፣ ተፈጥሮው ከሰውነት ውስጥ ፈሳሾችን ማስወገድ ነው። ይህ ማለት ይቻላል ሁሉንም አሰቃቂ የ hangover ምልክቶች የሚያመጣ ድርቀት ያስከትላል። እንደ አለመታደል ሆኖ ጠንካራ የ hangover ፈውስ የለም ፣ ግን እስኪያገግሙ ድረስ ንቁ ሆነው እንዲቆዩ ምልክቶቹን ማከም የሚችሉባቸው መንገዶች አሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 4: