እንደ የምግብ መመረዝ ያሉ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ሊያበላሹ የሚችሉ ጥቂት ነገሮች ብቻ ናቸው። እንደ የሆድ ህመም ፣ ማቅለሽለሽ ፣ ማስታወክ ፣ ተቅማጥ ፣ ትኩሳት እና የሆድ ቁርጠት ያሉ መለስተኛ እስከ ከባድ ምልክቶች ድረስ የተበላሹ ምግቦችን ካዋሃዱ ከአንድ ሰዓት እስከ ብዙ ሳምንታት ሊጀምሩ ይችላሉ። በብዙ አጋጣሚዎች መርዞች ወይም ባክቴሪያዎች ተገቢ ባልሆነ ሂደት ፣ በማከማቸት ወይም በምግብ አያያዝ ተበክለዋል። አብዛኛዎቹ ሰዎች ምግብ በተፈጥሮ ከሰውነት ከተወገደ በኋላ በጥቂት ቀናት ውስጥ የምግብ መመረዝን ያጋጥማቸዋል ፤ ሆኖም ሕፃናት ፣ እርጉዝ ሴቶች እና አረጋውያን ከባድ መታወክ ሊፈጠር ስለሚችል የምግብ መመረዝን ለማስወገድ በጣም መጠንቀቅ አለባቸው። ከምግብ መመረዝ በፍጥነት እንዴት ማገገም እንደሚቻል ማወቁ ምቾትዎን ለመቀነስ እና በተቻለ ፍጥነት ጤናዎን ለማደስ ይረዳዎታል።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3: አመጋገብን ማስተካከል
ደረጃ 1. ብዙ ፈሳሽ እና መፍትሄ ይጠጡ።
ተደጋጋሚ ማስታወክ እና ተቅማጥ ካለብዎት ሰውነትዎ ፈሳሾችን በፍጥነት ያጣል ፣ ይህም ወደ ድርቀት ይመራዋል። የጠፉ ፈሳሾችን ለመተካት በተቻለ መጠን ብዙ ፈሳሽ ይጠጡ። ብዙ መጠጦችን ለመጠጣት ከከበዱ ፣ ብዙ ጊዜ በትንሽ መጠን ይጠጡ።
- በጣም በማቅለሽለሽ ምክንያት በሰውነትዎ ውስጥ ፈሳሽ ማስገባት ካልቻሉ ወዲያውኑ ለሐኪምዎ ይደውሉ። IV ን በመጠቀም ለሕክምና ወደ ሆስፒታል መውሰድ ሊያስፈልግዎት ይችላል።
- ውሃ ፣ የተበላሸ ሻይ ወይም የፍራፍሬ ጭማቂ ለመጠጣት ይሞክሩ። ሾርባዎችን እና ሾርባዎችን መጠጣት እንዲሁም ንጥረ ነገሮችን እና ፈሳሾችን ለማግኘት ጥሩ መንገድ ነው።
ደረጃ 2. የመጠጥ ውሃ ፈሳሾችን ይጠጡ።
እሱ በዱቄት መልክ ነው በውሃ ውስጥ የሚሟሟት እና ከዚያ ይጠጡ። እነዚህ ፈሳሾች በማስታወክ እና በተቅማጥ ምክንያት ከሰውነትዎ ያጡትን ንጥረ ነገሮች ለመተካት ይረዳሉ። ብዙውን ጊዜ በመድኃኒት ቤት ውስጥ ሊገዙዋቸው ይችላሉ።
የእራስዎን የማቅለጫ መፍትሄ ለማዘጋጀት ፣ በ 1/2 1/4 (ወይም 1 ሊትር) ውሃ ውስጥ 1/2 የሻይ ማንኪያ ጨው ፣ 1/2 የሻይ ማንኪያ ሶዳ እና 4 የሾርባ ማንኪያ ስኳር ይቀላቅሉ። ሁሉም ንጥረ ነገሮች ከመጠጣትዎ በፊት እስኪቀልጡ ድረስ ይቀላቅሉ።
ደረጃ 3. ቀለል ያሉ ምግቦችን ቀስ በቀስ ይበሉ።
አንዴ ትንሽ ረሃብ ከተሰማዎት እና የማቅለሽለሽዎ ስሜት ከቀነሰ ፣ “BRAT” ወይም ሙዝ ፣ ሩዝ ፣ አፕሊኬሽ (አፕል ሾርባ) ፣ እና ቶስት (ቶስት) መብላት ይጀምሩ። እነዚህ ምግቦች ሆድዎን ለማስታገስ ይረዳሉ እና መሆን የለባቸውም። ማቅለሽለሽ ያስከትላል ወይም ማስታወክ.
ብስኩቶች በጨው ፣ በድንች ድንች ፣ እና ለስላሳ እስኪበስሉ ድረስ የበሰሉ አትክልቶች እንዲሁ ለሆድ ሆድ ለስላሳ ናቸው። ያስታውሱ ፣ ለመብላት እራስዎን አያስገድዱ ወይም ብዙ ለመብላት አይቸኩሉ።
ደረጃ 4. ለተወሰኑ ቀናት የወተት ተዋጽኦዎችን መጠቀም ያቁሙ።
ሰውነትዎ የምግብ መመረዝን ለመዋጋት እስከሞከረ ድረስ ፣ የምግብ መፍጫ ሥርዓትዎ ለጊዜው የላክቶስ አለመስማማት ይሆናል። ስለዚህ ፣ እርስዎ የሚጠቀሙባቸው ሁሉም የወተት ተዋጽኦዎች - እንደ ቅቤ ፣ ወተት ፣ አይብ ፣ እርጎ ፣ ወዘተ. - ሁኔታዎን ያባብሰዋል። ሰውነትዎ ወደ መደበኛው ተመልሶ እስኪመጣ ድረስ የወተት ተዋጽኦዎችን ከመጠጣት ይቆጠቡ።
ደረጃ 5. ማቅለሽለሽ ወይም ማስታወክ ሊያስከትሉ የሚችሉ ምግቦችን ያስወግዱ።
የምግብ መመረዝ ሲኖርዎት እነዚህን ምግቦች መብላት ላይፈልጉ ይችላሉ ፣ ግን ለመዋጥ አስቸጋሪ የሆኑ ቅመም ወይም የሰባ ምግቦችን ለማስወገድ ይሞክሩ።
እንዲሁም ለመፈጨት አስቸጋሪ የሆኑ በፋይበር የበለፀጉ ምግቦችን ፍጆታዎን መቀነስ አለብዎት። ከፍተኛ ፋይበር ያላቸው ምግቦች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ-ብርቱካን ፣ ጥራጥሬዎች ፣ ሙሉ እህሎች ፣ ለውዝ ፣ እና አትክልቶች ወይም ፍራፍሬዎች ቆዳ ያላቸው።
ደረጃ 6. ካፌይን እና አልኮል መጠጣትን ያስወግዱ።
ሁለቱም ካፌይን እና አልኮሆል በሰውነት ውስጥ ባለው ስርዓት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ ይህም የበለጠ ምቾት እንዲሰማዎት ያደርጋል። ሁለቱም የ diuretic ባህሪዎች አሏቸው ፣ ይህም ብዙ ጊዜ እንዲሸኑ ያደርግዎታል። ተደጋጋሚ ሽንት ወደ ድርቀት ሊያመራ ይችላል ፣ ይህም በማስታወክ እና በተቅማጥ አብሮ ሲሄድ ከባድ ችግር ነው።
ዘዴ 2 ከ 3: የቤት ውስጥ መድሃኒቶችን መሞከር
ደረጃ 1. ገብስ ወይም ሩዝ ውሃ ይጠጡ።
ሁለቱም የተበሳጨውን ሆድ ለማስታገስ እና የምግብ መፈጨትን ለማስታገስ ይረዳሉ። ይህ ዘዴ እርስዎ በሚፈልጉበት ጊዜ የሰውነትዎን ፈሳሽ ፍላጎቶች ማሟላት ተጨማሪ ጥቅም አለው።
ደረጃ 2. ፕሮቢዮቲክስ ይውሰዱ።
እርጎ በሰውነትዎ ውስጥ የባክቴሪያዎችን ሚዛን ወደነበረበት መመለስ የሚችል ጥሩ ፕሮባዮቲክስ ምንጭ ነው። ምንም እንኳን በሳይንሳዊ መልኩ የተረጋገጠ ቢሆንም ፣ አንድ ተወዳጅ የቤት ውስጥ ሕክምና ማቅለሽለሽ እና ማስታወክን ለማስታገስ የፍራፍሬ ዘሮችን ከእርጎ ጋር እንዲወስድ ይጠቁማል።
ደረጃ 3. ፖም ኬሪን ኮምጣጤ ይጠጡ
ሌላው ተወዳጅ የቤት ውስጥ መድሃኒት የፀረ -ተባይ ባህሪዎች ያሉት የፖም ኬሪን ኮምጣጤ ነው። እሱን ለመጠቀም ሁለት የሾርባ ማንኪያ ፖም ኬሪን ኮምጣጤ በአንድ ሙቅ ውሃ ውስጥ ቀላቅሎ ጠንካራ ምግብ ከመብላቱ በፊት ይጠጡ። ከፈለጉ ፖም ኬሪን ኮምጣጤ በቀጥታ መጠጣት ይችላሉ።
ደረጃ 4. ዕፅዋት ይጠቀሙ
አንዳንድ ዕፅዋት የፀረ ተሕዋሳት ባህሪዎች አሏቸው እና አንዳንዶቹ የምግብ መመረዝ ምልክቶችን ሊያስታግሱ ይችላሉ። የባሲል ጭማቂ ለመጠጣት ይሞክሩ ወይም ጥቂት ጠብታዎችን የባሲል ዘይት በውሃ ላይ ይጨምሩ። የኩም ዘሮች በቀጥታ ሊበሉ ወይም ወደ ሙቅ መጠጥ መቀቀል ይችላሉ።
ቲም ፣ ሮዝሜሪ ፣ ኮሪደር ፣ ጠቢብ ፣ ከአዝሙድና ከአዝሙድ በተጨማሪ ፀረ ተሕዋስያን ያላቸው ዕፅዋት ናቸው ፣ ምንም እንኳን ተጨማሪ ምርምር ቢያስፈልግም።
ደረጃ 5. ሆድዎን በማር እና ዝንጅብል ያረጋጉ።
ማር ፀረ ተሕዋሳት ባሕርያት ያሉት ሲሆን የሆድ አሲድን መቆጣጠር ይችላል ፣ ዝንጅብል ግን የሆድ ሕመምን እና የምግብ መፈጨትን ሊቀንስ ይችላል።
ትኩስ ዝንጅብል በሙቅ ውሃ ውስጥ ቀቅለው ፣ ከዚያ ማር ይጨምሩ ፣ ያነሳሱ እና ቀስ ብለው ይጠጡ። እንዲሁም ከማር ድብልቅ ጋር የዝንጅብል ጭማቂ መጠጣት ይችላሉ።
ዘዴ 3 ከ 3: እረፍት
ደረጃ 1. እረፍት ይውሰዱ።
የምግብ መመረዝ ካለብዎት ወደ ሥራ አይሂዱ ፣ በተለይም በምግብ ንግድ ውስጥ የሚሰሩ ከሆነ። ወደ ሥራ ከመመለስዎ በፊት ለማገገም ጊዜ ይስጡ (ብዙውን ጊዜ ምልክቶችዎ እስኪጠፉ ድረስ 48 ሰዓታት)።
በምግብ ንግድ ውስጥ የሚሰሩ ከሆነ እና በሥራ ላይ የምግብ መመረዝን ከተለማመዱ ወዲያውኑ ለሱፐርቫይዘርዎ ይንገሩ እና ምግብ ከተዘጋጀበት ቦታ ይራቁ። የምግብ መመረዝ በሚኖርበት ጊዜ ምግብ በጭራሽ አያዘጋጁ።
ደረጃ 2. ብዙ እረፍት ያግኙ።
ሰውነትዎ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከውስጥ ለማውጣት ሲሞክር የድካም ስሜት ይሰማዎታል። ሰውነትዎ ለማገገም ጉልበቱን ተጠቅሞ በተቻለ መጠን ማረፍ ጥሩ ሀሳብ ነው። ድብታ እንዲሁ ድካምን ለማስወገድ ይረዳዎታል።
ከባድ እንቅስቃሴን ያስወግዱ። በሚደክሙበት ጊዜ ከባድ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል።
ደረጃ 3. ሆድዎ እንዲያርፍ ያድርጉ።
ትላልቅ ምግቦችን አይበሉ ፣ ወይም ብዙ ጠንካራ ምግቦችን አይበሉ። ዕድሉ ትልቅ ምግብ መብላት አይፈልጉም ፣ ነገር ግን ሰውነትዎ ከማንኛውም መርዝ ወይም ባክቴሪያ ከሚያሳምሙዎት ለማገገም እድል ይፈልጋል። በመጀመሪያው ወይም በሁለተኛው ቀን የምግብ መመረዝ ምልክቶች ካጋጠሙዎት ከመጠን በላይ ከመብላት ይቆጠቡ።
ይልቁንም ብዙ ፈሳሽ ፣ ሾርባ ወይም ሾርባ ይጠጡ። ምግብ ከመብላትዎ በፊት የማቅለሽለሽ ወይም የማስታወክ ስሜት ከተሰማዎት ከጥቂት ሰዓታት በኋላ ይጠብቁ።
ደረጃ 4. ኢቡፕሮፌን ወይም ፓራሲታሞል ይውሰዱ።
ዝቅተኛ ደረጃ ትኩሳት ወይም ራስ ምታት ካለብዎት በሚመከረው መጠን ibuprofen ወይም paracetamol ይውሰዱ። እነዚህ መድሃኒቶች በአጠቃላይ ህመምን እና ህመምን ሊያስታግሱ ይችላሉ።
የፀረ ተቅማጥ መድኃኒቶችን ከመጠቀም ይቆጠቡ። በምግብ መመረዝ ምክንያት የሚከሰት ተቅማጥ ደስ የሚያሰኝ ባይሆንም መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከውስጥ በፍጥነት ማስወጣት የሰውነት አሠራር ነው። ስለዚህ ማንኛውንም የፀረ ተቅማጥ በሽታ ላለመውሰድ ይመከራል።
ደረጃ 5. እጆችዎን በተደጋጋሚ ይታጠቡ።
ማስታወክ ወይም ተቅማጥ ካለብዎት የጀርሞች ስርጭት እንዳይከሰት እጅዎን መታጠብ አስፈላጊ ነው። ፎጣዎችን ከሌሎች ሰዎች ጋር አይጋሩ ፣ ወይም ለሌሎች ምግብ አያዘጋጁ።
ሊጣሉ የሚችሉ የፅዳት ማጽጃዎችን ማዘጋጀት ትክክለኛ ነገር ነው። የመታጠቢያ ቤቱን ተጠቅመው ሲጨርሱ ፣ የነካቸውን ማናቸውንም ንጣፎች ያጥፉ።
ማስጠንቀቂያ
- የምግብ መመረዝ ከጥቂት ቀናት በላይ የሚቆይ ከሆነ ለሐኪምዎ ይደውሉ። እንዲሁም ከፍተኛ ትኩሳት ፣ የማየት ችግር ወይም የመተንፈስ እና የመዋጥ ችግር ካለብዎ ለሐኪምዎ መደወል አለብዎት።
- የምግብ መመረዝ በሻጋታ ወይም በባሕር ምግቦች ከተከሰተ ወዲያውኑ የሕክምና ዕርዳታ ይጠይቁ። በተወሰኑ የእንጉዳይ ዓይነቶች እና የባህር ምግቦች ውስጥ የሚገኙ አንዳንድ መርዛማ ንጥረ ነገሮች ገዳይ ሊሆኑ እና አስቸኳይ እርዳታ ይፈልጋሉ።
