የካርፓል ዋሻ ሲንድሮም በተለያዩ ምክንያቶች ሊከሰት የሚችል የእጅ አንጓ ጉዳት ነው ፣ የሚከተሉትንም ጨምሮ - በአሰቃቂ ሁኔታ ወይም በእጅ አንጓ ላይ ጉዳት; ከልክ ያለፈ የፒቱታሪ ግራንት; ሃይፖታይሮይዲዝም; አርትራይተስ; ብዙ ንዝረትን የሚያስከትሉ የእጅ መሳሪያዎችን ተደጋጋሚ አጠቃቀም ፤ እና ብዙ ተጨማሪ. በካርፓል መnelለኪያ ሲንድሮም ምክንያት የሚደርሰው ህመም ፣ መንቀጥቀጥ እና የመደንዘዝ ስሜት የሚከሰተው በመካከለኛው ነርቭ ፣ በእጅ እና በክንድ ውስጥ ፣ በእጅ አንጓ ላይ ተጣብቆ ነው። መካከለኛው ነርቭ በእጅ አንጓው ካርፓል ዋሻ ውስጥ ይገኛል። ይህ የዚህ ሲንድሮም ስም መነሻ ነው።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - የኪኔዮሎጂ ቴፕ መጠቀም
ደረጃ 1. የመጀመሪያውን የፕላስተር ቁራጭ (የኪኒዮሎጂ ቴፕ) ይለኩ።
ከጣቱ መሃል (መዳፎች ወደ ላይ ወደ ፊት) እስከ ክርኑ መታጠፍ ባለው ርቀት ላይ በመመርኮዝ የመጀመሪያውን የቴፕ ቁራጭ ይለኩ። አንድ ጫፍ በ 2.5 ሴ.ሜ ርዝመት እጠፍ። በቴፕ መጨረሻ ላይ በክሬስ ውስጥ ሁለት ትናንሽ ሦስት ማዕዘን ቅርጾችን ለመቁረጥ መቀስ ይጠቀሙ። በዚህ መንገድ ፣ መከለያውን ሲከፍቱ በቴፕ መጨረሻ ላይ ሁለት የአልማዝ ቅርፅ ያላቸው ቀዳዳዎች ይኖራሉ።
- እነዚህ ሁለት የአልማዝ ቅርፅ ያላቸው ቀዳዳዎች ትይዩ መሆን አለባቸው እና በሁለቱ ቀዳዳዎች መካከል ያለው ርቀት በግምት 1 ሴ.ሜ ነው።
- ሁለት ቀዳዳዎች ያሉት የቴፕ መጨረሻ “ማቆያ” ክፍል ተብሎ ይጠራል።
ደረጃ 2. በጣቶችዎ ላይ “መያዣዎችን” ያያይዙ።
ሁለት ቀዳዳዎች ባሉት ባለ መያዣው መጨረሻ ላይ ብቻ የማጣበቂያ ቴፕ ጋሻውን ያስወግዱ። መዳፎችዎ ወደላይ ወደ ፊት እጆችዎን ከፊትዎ ሲዘረጉ በቴፕ ውስጥ ባሉት ቀዳዳዎች በኩል ሁለት መካከለኛ ጣቶችን ያስገቡ። የቴፕ ተጣባቂ ጎን መዳፍዎን ፊት ለፊት መሆኑን ያረጋግጡ።
በቆዳው ላይ ፣ “ጣት” ላይ “ያዝ” የሚለውን ይጫኑ።
ደረጃ 3. ቴፕውን በእጅ አንጓ እና በክንድ ላይ ይተግብሩ።
ቴፕው በሚተገበርበት ጊዜ እጅ እና የእጅ አንጓ መዘርጋት ስላለበት ፋሻውን ከእጅዎ ጋር ለማያያዝ የሚረዳዎት ሰው ይፈልጉ ይሆናል። አንዴ የእጅ አንጓዎ ከተዘረጋ በኋላ በቆዳዎ ላይ በሚተገበሩበት ጊዜ ቀሪውን የማጣበቂያ መከላከያ በቴፕ ላይ ያስወግዱ።
- በተቻለ መጠን የእጅ አንጓዎን ለመዘርጋት ፣ መዳፍዎን ወደ ፊት ወደ ፊት በመያዝ ክንድዎን ወደ ፊት ያራዝሙ። ከዚያ የእጅዎ አንጓ እንዲንጠለጠል የተዘረጋውን መዳፍዎን ወደታች ለመሳብ ሌላውን እጅዎን ይጠቀሙ። መዳፎችዎ አሁን በግንባርዎ በ 90 ዲግሪ ማዕዘን ላይ ናቸው።
- ቴፕውን በቆዳ ላይ በሚተገበሩበት ጊዜ አይጎትቱ ወይም አያጥቡት ፣ የማጣበቂያውን መከላከያ ያስወግዱ እና በቆዳ ላይ ይተግብሩ።
- የእጅ አንጓዎን ወደ ጣቶችዎ ሲያስተካክሉ ፣ ቴፕ በእጅዎ ላይ አንዳንድ የተፈጥሮ ጭረቶች ወይም ሞገዶች ሲፈጥሩ ያያሉ። ምንም እንኳን ክንድ ቢለጠፍም አሁንም የእጅ አንጓዎን እስከ ጣቶችዎ ጫፍ ድረስ በነፃነት ማንቀሳቀስ እንዲችሉ ነው።
ደረጃ 4. ሁለተኛውን የቴፕ ቁራጭ ይቁረጡ።
ሁለተኛው የቴፕ ቁራጭ ልክ እንደ መጀመሪያው ተመሳሳይ ርዝመት ሊኖረው ይገባል ፣ ጣቶችዎን ለመያዝ በአንድ ጫፍ ላይ ሁለት ቀዳዳዎችን ጨምሮ። በቀደመው ደረጃ ተመሳሳይ ሁለት ጣቶች በሁለቱ ትናንሽ ቀዳዳዎች በኩል እንዲገቡ ይደረጋሉ ፣ ግን በዚህ ጊዜ ቴፕ በእጁ ጀርባ ላይ ወደ ግንባሩ ይቀመጣል። ስለዚህ ፣ የዘንባባዎቹ አቀማመጥ ወደታች መታየት አለበት።
- እንደ መጀመሪያው ቴፕ ፣ የማጣበቂያውን ድጋፍ በ “መያዝ” ላይ ብቻ ያስወግዱ እና በቴፕ ውስጥ ባሉት ቀዳዳዎች በኩል ሁለት ጣቶችን ያስገቡ።
- በቆዳው ላይ ፣ “ጣት” ላይ “ያዝ” የሚለውን ይጫኑ።
ደረጃ 5. ሁለተኛውን ቴፕ በእጅዎ ላይ ይተግብሩ።
የእጅ አንጓዎን እንደገና ያራዝሙ ፣ ግን በዚህ ጊዜ መዳፉ ወደታች እና የእጅ አንጓው ወደ ክንድ ውስጡ መታጠፍ አለበት። በዚህ ቦታ ላይ ቴፕውን ሲተገበሩ የማጣበቂያውን ጠባቂ በቀስታ ያስወግዱ።
ቴፕውን በቆዳ ላይ ሲያስገቡ አይጎትቱ ወይም አያጥቡት።
ደረጃ 6. ሶስተኛውን ፕላስተር ያዘጋጁ።
ሦስተኛው ቴፕ ከመጀመሪያው እና ከሁለተኛው ጋር ተመሳሳይ ርዝመት ሊኖረው ይገባል ፣ ግን በዚህ ጊዜ ለጣቶችዎ ቀዳዳዎችን ማድረግ አያስፈልግዎትም። ቴ tape በትክክለኛው ርዝመት ከተቆረጠ በኋላ ከቴፕ መሃል ላይ ማጣበቅ እንዲጀምሩ የማጣበቂያውን ጀርባ በቴፕ መሃል ላይ ቀደዱት።
ደረጃ 7. ሶስተኛውን ቴፕ ይተግብሩ።
መዳፎች ወደ ላይ እና የእጅ አንጓዎች ተዘርግተው እጆችዎን ከፊትዎ ወደ ፊት ያራዝሙ። የቴፕውን መሃል ከዘንባባው በታች ባለው የውስጥ አንጓ ላይ ያድርጉት። ይህ ፕላስተር በጣም ሰፊ ነው ፣ ስለሆነም ምናልባት በእጁ መዳፍ ላይ የሚጣበቅ ትንሽ የፕላስተር ክፍል ሊኖር ይችላል። ከቴፕው በአንዱ ጎን ላይ የሚጣበቀውን ዘብ በቀስታ ይንቀሉት እና በክንድዎ ላይ ያድርጉት። በሌላኛው በኩል እንዲሁ ያድርጉ።
- ተጣባቂውን ጠባቂ ሲያስወግዱ እና ከእጁ ጋር ሲያያይዙት ቴፕውን አይጎትቱ ወይም አያጥፉት።
- ቴ the ከተተገበረ በኋላ ፣ አንደኛው የቴፕ ጫፍ ሌላውን የቴፕ ጫፍ ከእጁ ጀርባ ይሸፍነዋል።
ደረጃ 8. የእጅ አንጓውን ወደ ጣቶች ጫፎች እንቅስቃሴ ይፈትሹ።
የኪኒዮሎጂ ቴፕ ዓላማው የካርፓል ዋሻውን መጎተት እና በመካከለኛ ነርቭ ላይ ያለውን ጫና ማስታገስ ነው። ግቡ ተጨማሪ ግፊትን መተግበር አይደለም (ለዚህም ነው ቆዳውን ሲያስገቡት ቴ tapeን መጎተት የሌለብዎት)። በዚህ መንገድ ፣ ቴፕ ከተተገበረ በኋላ አሁንም እጆችዎን እና የእጅ አንጓዎችን በነፃነት ማንቀሳቀስ ይችላሉ። በነፃነት መንቀሳቀስ ካልቻሉ ይህንን ሂደት እንደገና መድገም ይኖርብዎታል።
ዘዴ 2 ከ 3 - ግትር የስፖርት ቴፕ መጠቀም
ደረጃ 1. ትክክለኛውን የፕላስተር ዓይነት ይፈልጉ።
የዚህ ዓይነቱን የባንዲንግ ሕክምና ለማከናወን በ 38 ሚሜ ስፋት የሚለካ ፣ የማይለጠጥ (ጠንካራ) የስፖርት ቴፕ ማግኘት ያስፈልግዎታል። ይህንን አይነት ፕላስተር በሚጠቀሙበት ጊዜ እንዲሁ እንደ hypoallergenic ቴፕ እንዲጠቀሙ ይመከራል። ይህ የጀርባ ቴፕ ከስፖርት ፕላስተሮች የቆዳ መቆጣትን ለመከላከል ይረዳል።
- የሚታየውን ህመም ለማስወገድ በእጅ አንጓ አካባቢ እና በእጁ ጀርባ ላይ ያለውን ፀጉር መላጨት ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት። ፕላስተር ከመተግበሩ በፊት ቢያንስ 12 ሰዓታት ያድርጉ።
- ቴፕ ከቆዳው ጋር ሲጣበቅ ይህ ጠንካራ ፕላስተር የእጅ አንጓን እንቅስቃሴ ለመከላከል ያገለግላል።
- ፕላስተር ከመተግበሩ በፊት እጅዎን ይታጠቡ እና ያድርቁ።
ደረጃ 2. የፕላስተርውን “መያዣ” ክፍል ሙጫ።
የመጀመሪያው ቴፕ እንደ አምባር እንዲሠራ በእጅ አንጓ ዙሪያ መያያዝ አለበት። ሁለተኛው ቴፕ ከአውራ ጣቱ በላይ በዘንባባ እና በእጅዎ ጀርባ ላይ መቀመጥ አለበት። በእጅ አካባቢ የደም ዝውውር እንዳይደናቀፍ በደንብ ያዙት ግን በጣም ጥብቅ አይደለም።
የቴፕ ጫፎች ሊደረደሩ ስለሚችሉ ለእያንዳንዱ “ማቆያ” ክፍል የሚያስፈልገውን የቴፕ ርዝመት ይገምቱ።
ደረጃ 3. ቴፕውን በእጅ አንጓው ላይ ባለ ‹መስቀል ዳርስል› ቴክኒክ ውስጥ ይተግብሩ።
በመጀመሪያ ፣ የእጅ አንጓዎችዎን በገለልተኛ ቦታ ላይ ያድርጉ። ከዚያ በእጅዎ ጀርባ ላይ ኤክስ እንዲመስል ሁለት ቴፕ በእጅዎ እና በእጅዎ ላይ ያስቀምጡ። ከካሴቶቹ አንዱ በአውራ ጣቱ አካባቢ ወደ የእጅ አንጓው ውጭ ማለፍ አለበት። የቀደመው ፕላስተር ከትንሹ ጣት በታች ወደ የእጅ አንጓው ውስጠኛው ክፍል ማለፍ አለበት።
የእጅ አንጓዎችዎን በገለልተኛ አቋም ውስጥ ለማቆየት ፣ እጆችዎን እና እጆችዎን ቀጥ ያድርጉ ፣ ከዚያ እጆችዎን ወደ 30 ዲግሪ ወደ ላይ (መዳፎች ወደታች ይመለከታሉ)።
ደረጃ 4. ከ 48 ሰዓታት በኋላ ከፍተኛውን ልስን ያስወግዱ።
ከ 48 ሰአታት በላይ አያስቀምጡት ፣ ነገር ግን ቴ tape ስርጭትን የሚያግድ ወይም ህመም የሚሰማዎት ከሆነ ቀደም ብለው ማስወገድ ይኖርብዎታል። ቴፕውን ለመቁረጥ ለማገዝ በጠርዝ የተጠቆሙ መቀሶች መጠቀም ይችላሉ ፣ ወይም ከቴፕ መጨረሻው ላይ ሊያስወግዱት ይችላሉ።
- ቴፕውን ከቀድሞው መለጠፍ በተቃራኒ አቅጣጫ ያስወግዱ።
- ለማቃለል ፣ እንዲሁም ቴፕ ከተወገደበት በተቃራኒ አቅጣጫ ቆዳዎን በትንሹ መጎተት ይችላሉ።
ዘዴ 3 ከ 3: አማራጭ ሕክምናን በመከታተል ላይ
ደረጃ 1. የእጅ አንጓዎን በመደበኛነት ያርፉ።
የቁልፍ ሰሌዳ እና መዳፊት በመጠቀም የካርፓል ዋሻ ሲንድሮም በቀጥታ የተረጋገጠ ባይሆንም ፣ የካርፓል ዋሻ ሲንድሮም ካለዎት እነዚህ ነገሮች የእጅ አንጓዎችዎን የበለጠ ያሠቃያሉ። ስለዚህ ፣ በቁልፍ ሰሌዳ ወይም በመዳፊት ከሠሩ ፣ ወይም የእጅ አንጓን ከሚነኩ ከማንኛውም ዓይነት መሣሪያዎች ጋር ከሠሩ ፣ የእጅ አንጓዎን በመደበኛነት ያርፉ።
- መደበኛ የእጅ አንጓ እረፍት ከሌሎች የሕክምና አማራጮች ጋር ሊጣመር ይችላል።
- ይህንን በሚያደርጉበት ጊዜ አካባቢው ተጣጣፊ እና ተጣጣፊ ሆኖ እንዲቆይ ለማድረግ የእጅ አንጓዎን ለማዞር እና መዳፎችዎን እና ጣቶችዎን ለመዘርጋት ይሞክሩ።
- በቁልፍ ሰሌዳው በሚተይቡበት ጊዜ የእጅ አንጓዎችዎን ቀጥ አድርገው ለማቆየት ይሞክሩ ፣ እና በሚተይቡበት ጊዜ እጆችዎን ወደ ላይ እንዳያጠፍፉ እና በእጆችዎ ላይ እንዳያርፉ ይሞክሩ።
ደረጃ 2. ቀዝቃዛ መጭመቂያ ወይም በረዶ ይጠቀሙ።
በአጠቃላይ ፣ ቀዝቃዛ ሙቀቶች እብጠትን ለመቀነስ ይረዳሉ። በእጅ አንጓ ላይ ቀዝቃዛ መጭመቂያ ወይም በረዶ መተግበር ከካርፓል ዋሻ ሲንድሮም ህመምን ለጊዜው ለመቀነስ ይረዳል። ለ 10-15 ደቂቃዎች ቅዝቃዜን ይጠቀሙ ፣ እና ጭምቁን በቀጥታ በቆዳዎ ላይ አያስቀምጡ። መጭመቂያውን በመጀመሪያ በፎጣ ይሸፍኑ።
እንደ አማራጭ ፣ በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ እጆችዎን ያሞቁ። በቀዝቃዛ ክፍል ውስጥ መሥራት ብዙውን ጊዜ ህመም እና ጥንካሬን ያስከትላል። በቁልፍ ሰሌዳ በሚሰሩበት ጊዜ ጣት አልባ ጓንቶችን መልበስ ያስቡበት።
ደረጃ 3. ስፕሊኑን በእጅዎ ላይ ያድርጉ።
በእንቅልፍ ልምዶችዎ ምክንያት የካርፓል ዋሻ ሲንድሮም በእውነቱ ሊባባስ ይችላል። ብዙ ሰዎች የእጅ አንጓዎቻቸውን በተለያዩ ቦታዎች ተጣጥፈው ይተኛሉ ፣ ይህም የእጅ አንጓ ችግሮቻቸውን ያባብሰዋል። በሚተኛበት ጊዜ በመካከለኛ ነርቭ ላይ ያለውን ጫና ለመቀነስ የሚረዳ አንድ መንገድ መተኛት መልበስ ነው።
- መከለያው የእጅ አንጓውን በትክክለኛው እና ቀጥ ባለ ቦታ ላይ ለመያዝ የተነደፈ ነው።
- እንዲሁም በሌሊት በሚተኛበት ጊዜ ጭንቅላትዎን በእጆችዎ ላይ ላለማድረግ ይሞክሩ ምክንያቱም ይህ የተጨመረው ግፊት በእጆችዎ እና በእጅዎ ላይ ያለውን ህመም ሊጨምር ይችላል።
ደረጃ 4. ዮጋ ልምምድ ያድርጉ።
ዮጋ በእውነቱ የእጅ አንጓን ህመም ለመቀነስ እና የካርፓል ዋሻ ሲንድሮም ባለባቸው ሰዎች ላይ የመያዝ ጥንካሬን እንደሚያሳይ ታይቷል። ለመሞከር የሚያስፈልጉ መልመጃዎች የላይኛው አካል ውስጥ ያሉትን መገጣጠሚያዎች ማጠንከር ፣ መዘርጋት እና ሚዛናዊነት ላይ ያተኮሩ የዮጋ አቀማመጦችን ያካትታሉ።
ደረጃ 5. የአልትራሳውንድ ሕክምናን ወይም የእጅ ሕክምናን ያስቡ።
በአካላዊ ወይም በሙያ ቴራፒስት እርዳታ የሚከናወነው የአካል እና የሙያ ሕክምና በመካከለኛ ነርቭ ላይ ያለውን ጫና ለማስታገስ እና እያጋጠሙዎት ያለውን ህመም ለመቀነስ ይረዳል። የአልትራሳውንድ ሕክምናም በካርፓል ዋሻ አካባቢ ያለውን የሙቀት መጠን ለመጨመር ሊያገለግል ይችላል ፣ ይህም ህመምን ለመቀነስ ይረዳል።
እድገትን ከማየትዎ በፊት ሁለቱም የሕክምና ዓይነቶች ቢያንስ ለጥቂት ሳምንታት መደረግ አለባቸው።
ደረጃ 6. ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶችን (NSAIDs) ይውሰዱ።
NSAID ዎች ኢቡፕሮፌን (ለምሳሌ አድቪል ፣ ሞትሪን ኢቢ ፣ ወዘተ) ያካትታሉ። እነዚህ መድሃኒቶች በካርፓል ዋሻ ሲንድሮም ምክንያት የሚከሰተውን ህመም ለጊዜው ለመቀነስ ሊሠሩ ይችላሉ። በአብዛኛዎቹ የመድኃኒት መደብሮች ውስጥ NSAIDs በሐኪም የታዘዙ እና አጠቃላይ መድኃኒቶች ርካሽ ናቸው።
ማንኛውንም አዲስ መድሃኒት ከመውሰድዎ በፊት ሐኪም ማማከርዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 7. ስለ corticosteroids ሐኪምዎን ይጠይቁ።
Corticosteroids አንድ ሐኪም በቀጥታ በእጅ አንጓ ውስጥ ሊገቡባቸው የሚችሉ መድኃኒቶች ናቸው። Corticosteroids እብጠትን እና እብጠትን በመቀነስ ይታወቃሉ ፣ ይህም በመካከለኛ ነርቭ ላይ ያለውን ጫና ለመቀነስ እና የእጅ አንጓዎን ህመም እንዳይሰማው ያደርጋል።
ምንም እንኳን corticosteroids በአፍ (ክኒን) መልክ ቢገኙም ፣ የካርፓል ዋሻ ሲንድሮም ለማከም እንደ መርፌ መድኃኒቶች ውጤታማ አይደሉም።
ደረጃ 8. ስለ ቀዶ ጥገናው ሂደት ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።
ከባድ ወይም ሥር የሰደደ የካርፓል ዋሻ ሲንድሮም ላላቸው ሰዎች ከግምት ውስጥ መግባት ያለበት አንድ አማራጭ ቀዶ ጥገና ነው። በቀዶ ጥገና አማካኝነት ዶክተሮች በአካባቢው ያሉትን ጅማቶች በመቁረጥ በመካከለኛ ነርቭ ላይ ያለውን ጫና ማስታገስ ይችላሉ። ዶክተሮች ሁለት ዓይነት ቀዶ ጥገናዎችን ሊያከናውኑ ይችላሉ -የኢንዶስኮፒክ ቀዶ ጥገና እና ክፍት ቀዶ ጥገና።
- Endoscopic ቀዶ ጥገና ሐኪሞች በእጅ አንጓ ውስጥ ሊገቡ የሚችሉትን ትንሽ ካሜራ በመጠቀም ፣ ከዚያም ጅማቶችን ለመቁረጥ ትናንሽ የቀዶ ጥገና መሳሪያዎችን በመጠቀም የሚሠሩበት ሂደት ነው። Endoscopic ቀዶ ጥገና እንደ ክፍት ቀዶ ጥገና አይደለም እና እርስዎ በቀላሉ ያገግማሉ። በተጨማሪም ይህ ቀዶ ጥገና ምንም ጠባሳ አይተውም።
- ክፍት ቀዶ ጥገና ሐኪሞች የካርፓል ዋሻ እና መካከለኛ ነርቭ እንዲታዩ በእጅ አንጓ እና በዘንባባ ውስጥ መሰንጠቂያዎችን ለማድረግ የሚሠሩበት ሂደት ነው። ዶክተሩ በነርቮች ላይ ያለውን ጫና ለማስታገስ ጅማቱን እንዲቆርጥ ከአንዱ የእጅ አንጓዎ እና ከእጅዎ መዳፍ ይከፈታሉ። መቆራረጡ ትልቅ ስለሆነ ለመፈወስ ብዙ ጊዜ ይወስድብዎታል እና በእጅዎ ላይ ጠባሳ ይኖራል።
- ሌሎች የቀዶ ጥገና ውጤቶች የጎንዮሽ ጉዳቶች የሚከተሉትን ያጠቃልላል -ነርቮች ከጅማቶቹ ያልተለቀቁ ፣ ይህ ማለት ህመሙ ሙሉ በሙሉ አይጠፋም ፤ የቁስሉ ኢንፌክሽን; ጠባሳ; እና የነርቭ ጉዳት። ለቀዶ ጥገና ውሳኔ ከማድረግዎ በፊት እነዚህን ሁሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች ከሐኪምዎ ጋር መወያየቱን ያረጋግጡ።
ጠቃሚ ምክሮች
- እንዴት ማድረግ እንዳለብዎ እና የመጨረሻው ውጤት ምን እንደሚመስል ለማየት ለመጀመሪያ ጊዜ የአካል ወይም የሙያ ቴራፒስት የእጅ አንጓዎን መታሰር ሊኖርብዎት ይችላል።
- በመድኃኒት እና በስፖርት መደብሮች ፣ እንዲሁም እንደ አማዞን ባሉ ብዙ የመስመር ላይ ቸርቻሪዎች ላይ የኪኖሎጂ ቴፕ መግዛት ይችላሉ።
