ጤና 2024, ህዳር

አልፓራዞላም (የምርት ስም Xanax) የጭንቀት መታወክ ፣ የፍርሃት ጥቃቶች እና ሌሎች የአእምሮ ሕመሞችን ለማከም የሚያገለግል ቤንዞዲያዛፔይን በመባል የሚታወቅ መድኃኒት ነው። አልፕራዞላም እና ሌሎች ቤንዞዲያዚፒንስ GABA የተባለ የአንጎል አስተላላፊ ወይም ኬሚካል እንቅስቃሴን በመጨመር ይሰራሉ። የአልፕራዞላም የረጅም ጊዜ አጠቃቀም ወደ ጥገኝነት ወይም ሱስ ሊያመራ ይችላል ፣ እና አጠቃቀሙ በድንገት መቋረጥ ከባድ የመልቀቂያ ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል። በአንዳንድ አጋጣሚዎች የሕክምና ክትትል ሳይደረግ የአልፕራዞላም መቋረጥ ገዳይ ነው። የቤንዞዲያዜፒንስ አጠቃቀም መቋረጥ በጣም ከባድ ነው ፣ የአጠቃቀም መቋረጥ በደህና እና በተቀላጠፈ ሁኔታ እንዲሠራ ብዙ ነገሮችን ማድረግ አስፈላጊ ነው። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - ቀስ በቀስ መጠቀምን ያቁሙ

አብዛኛዎቹ ጉንፋኖች ከ 4 እስከ 7 ቀናት ውስጥ በራሳቸው ይጠፋሉ ፣ ምልክቶችዎን ለማስታገስ እና በፍጥነት ለማገገም ሊያደርጉዋቸው የሚችሏቸው ነገሮች አሉ። ጉንፋን በፍጥነት ለማስወገድ እንደ ዕፅዋት ፣ ቫይታሚኖች እና ምግቦች ያሉ ተፈጥሯዊ መድኃኒቶችን መጠቀም ያስቡበት። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 4 - የአየር መንገዱን ማጽዳት ደረጃ 1. ብዙ ሞቅ ያለ ፈሳሽ ይጠጡ። ሙቅ ፈሳሾችን መጠጣት በ sinusesዎ ውስጥ ያለውን ንፋጭ ለማቅለል ፣ የተሻለ ፍሰት እንዲኖርዎት እና በፍጥነት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። ምርምር እንደሚያሳየው ሞቅ ያለ ፈሳሽ መጠጣት እንደ ንፍጥ ፣ ማስነጠስ ፣ የጉሮሮ መቁሰል እና ድክመትን የመሳሰሉ የጉንፋን ምልክቶችን ማስታገስ ይችላል። ካፌይን የሌለው ትኩስ ሻይ አማራጭ ሊሆን ይችላል። የሰውነትዎን ፈሳሽ ፍላ

ፀጉር ቆዳን ለመጠበቅ እና በሰውነት ሙቀት ውስጥ ሚዛንን ለመጠበቅ ያገለግላል። የፀጉር እድገት በፀጉሩ ቦታ ፣ በሚመለከተው ሰው ዕድሜ ፣ በቤተሰብ ታሪክ ፣ በአመጋገብ ሁኔታ ወይም ሁኔታ እና በአከባቢ ሁኔታዎች ላይ የሚመረኮዝ ዑደት ሂደት ነው። ነጭ ሽንኩርት መጠቀምን ጨምሮ የፀጉር መርገፍን ለማከም ብዙ መንገዶች አሉ። ነጭ ሽንኩርት በመጠቀም የፀጉር መርገፍን ለማከም በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ያሉትን ቀላል ደረጃዎች ይከተሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 4 - ለፀጉር ነጭ ሽንኩርት ቅባት ማድረግ ደረጃ 1.

አልዎ ቬራ የተሳካ የእፅዋት ቤተሰብ አባል ሲሆን ጥቁር አረንጓዴ ቅጠሎች አሉት። ይህ ዕፅዋት ከማስታገስ እና ከፈውስ ቃጠሎዎች እስከ ሜካፕን ለማስወገድ ለሁሉም ነገር ባህላዊ ንጥረ ነገር ሆኖ ቆይቷል። አልዎ ቬራ ለሆድ ድርቀት እንደ ተፈጥሯዊ መፍትሄ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል ፣ ግን ተቅማጥ ሊያስከትል እና ደህንነቱ የተጠበቀ ሊሆን ስለሚችል አይመከርም። ከኩላሊት በሽታ እና ከካንሰር ጋር ይዛመዳል። ነገር ግን በእርግጥ የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ እሬት መጠቀም ከፈለጉ ፣ ጭማቂ ፣ ጄል ወይም እንክብል መልክ ሊገዙት ይችላሉ። ደረጃ ክፍል 1 ከ 2 - አልዎ ቬራ እና የሆድ ድርቀት ማጥናት ደረጃ 1.

በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ወደ 12 ሚሊዮን የሚጠጉ የአልኮል ሱሰኞች አሉ ፣ ብዙዎቹ መጠጣታቸውን ለማቆም እርዳታ ይፈልጋሉ። በኢንዶኔዥያ ውስጥ ፣ እ.ኤ.አ. በ 2014 በጂኤንኤም በተደረገው የምርምር ውጤት መሠረት ፣ የአልኮል መጠጦችን የሚወስዱ ታዳጊዎች ቁጥር ዛሬ ከአሥራዎቹ አጠቃላይ ቁጥር 23% ወይም ወደ 14.4 ሚሊዮን ሰዎች ይደርሳል። አልኮልን ለማስወገድ አንድ አስፈላጊ እርምጃ ሰውነት በስርዓቱ ውስጥ የሚዘዋወረውን አልኮልን በሙሉ ለማስወገድ በሚሞክርበት ጊዜ የአንድ ሳምንት ጊዜ መርዝ መርዝ ነው። ይህ አስቸጋሪ ሂደት አንዳንድ ጊዜ የሕክምና ክትትል ይጠይቃል ፣ ግን ሐኪምዎ ደህንነቱ የተጠበቀ እስከሆነ ድረስ እነዚህን ደረጃዎች በመከተል በቤት ውስጥ ለማፅዳት መሞከር ይችላሉ። ደረጃ የ 4 ክፍል 1:

ኤስትሮጅንም በወንዶችም በሴቶችም የሚገኝ ተፈጥሯዊ ሆርሞን ነው። ኢስትሮጅን በጤናማ ደረጃ ማቆየት ለሁለቱም ጾታዎች አስፈላጊ ነው ፣ ምንም እንኳን ሴቶች ለመደበኛ የሰውነት ተግባራት እንደ ኢስትሮጅን ቢያስፈልጋቸውም። በማረጥ ወቅት የሴቶች የኢስትሮጅን መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል። በአኗኗርዎ እና በአመጋገብዎ ላይ ቀላል ለውጦች ኤስትሮጅንን እንዴት እንደሚጨምሩ ይወቁ። ደረጃ ክፍል 1 ከ 3 የህክምና እንክብካቤን መፈለግ ደረጃ 1.

ትኩሳት የሰውነት ሙቀት መጨመርን ያመለክታል። ዝቅተኛ ደረጃ ትኩሳት ብዙውን ጊዜ ጠቃሚ ነው ፣ ምክንያቱም የሰውነት ተፈጥሯዊ ኢንፌክሽኖችን መከላከል ነው። ምክንያቱ ብዙ በሽታ አምጪ ተህዋሲያን ማባዛት የሚችሉት በጠባብ የሙቀት ክልል ውስጥ ብቻ ነው። ሆኖም ፣ ከፍተኛ ትኩሳት (39.4 ° ሴ ወይም ከዚያ በላይ ለአዋቂዎች) አደገኛ ስለሆነ በመድኃኒት ህክምና ክትትል መደረግ አለበት። እንደ ቴምፓኒክ ቴርሞሜትር በመባልም የሚታወቀው ዲጂታል የጆሮ ቴርሞሜትር ፣ ለራስዎ እና ለልጆችዎ የሰውነት ሙቀትን ለመቆጣጠር ለአጠቃቀም ቀላል መሣሪያ ነው። የጆሮ ቴርሞሜትሮች ከጆሮ ማዳመጫ (tympanic membrane) የሚወጣውን የኢንፍራሬድ ጨረር (ሙቀት) ሊለኩ እና በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ውስጥ እንደ ትክክለኛ ትክክለኛ ይቆጠራሉ። ደረጃ ክፍል 1 ከ 3 - የ

ለመዘጋጀት እና ቀኑን ለመጋፈጥ ምንም ምክንያት እንደሌለዎት ሆኖ በጠዋት ከእንቅልፉ ነቅተው ያውቃሉ? ባዶነት በሁሉም ሰው ይሰማዋል ፣ እና ያንን ስሜት ለማስወገድ ቀላል አይደለም። ቋሚ ወይም ተደጋጋሚ ባዶነት የሌላ ሁኔታ ምልክት ነው ፣ ለምሳሌ የመንፈስ ጭንቀት ፣ እና ብዙ ጊዜ ባዶነት ከተሰማዎት ፈቃድ ካለው የአእምሮ ጤና ባለሙያ እርዳታ መጠየቅ አለብዎት። ባዶነትን ለመዋጋት ልታደርጋቸው የምትችላቸው በርካታ ነገሮች አሉ ፣ ለምሳሌ በመጽሔት ፣ አዳዲስ ነገሮችን በመሞከር እና አዳዲስ ጓደኞችን በማፍራት። የባዶነት ስሜትን እንዴት ማቆም እንደሚቻል ለመማር ከፈለጉ ይህንን ጽሑፍ የበለጠ ያንብቡ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 4 ሕይወትን በፍቅር መሙላት ደረጃ 1.

በተፈጥሮ ክብደት መቀነስ ጤናማ እና ደህንነቱ የተጠበቀ ዘዴ ነው። ይህ ብዙውን ጊዜ በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ፣ በአመጋገብዎ እና በአኗኗርዎ ላይ ትናንሽ ለውጦችን ማድረግ ያስፈልግዎታል። እንዲሁም ፣ በአኗኗርዎ ላይ አነስተኛ ለውጦችን ሲያደርጉ (በተፈጥሮ ክብደት መቀነስ የተለመደ ነው) ፣ ይህንን ልማድ ለረጅም ጊዜ የመቀጠል ዕድሉ ሰፊ ነው። የእነዚህ ምክንያቶች ጥምረት ጤናማ እና ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ክብደትን በተፈጥሮ ለመቀነስ ይረዳዎታል። ደረጃ የ 4 ክፍል 1 ትክክለኛ የአመጋገብ ልማዶችን መለማመድ ደረጃ 1.

ማቅለሽለሽ ማስታወክ እንደሚፈልጉ የሚያመለክተው በሆድ ውስጥ የማቅለሽለሽ ስሜት ነው። የሆድ ዕቃ ወደ ጉሮሮ ጀርባ ሊደርስ ስለሚችል ይህ ማስታወክ ለማነሳሳት የተሳተፉትን ነርቮች የሚያነቃቃ በመሆኑ ይህ በአፍ ውስጥ የጋጋ ሪሴክስ ሊያስከትል ይችላል። ብዙ የጤና ሁኔታዎች እና መድሃኒቶች እንደ የሆድ ጉንፋን ፣ ኬሞቴራፒ ፣ ካንሰር ፣ የእንቅስቃሴ ህመም ፣ መድኃኒቶች ፣ ማዞር ፣ እርግዝና እና የጭንቀት ወይም የስሜት ስሜቶች ያሉ ማቅለሽለሽ ሊያስከትሉ ይችላሉ። ማቅለሽለሽ በጣም የተለመደ ሁኔታ ሲሆን በብዙ መንገዶች ሊታከም ይችላል። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - ምግብ እና መጠጥ መጠቀም ደረጃ 1.

Frostbite የአየር ሙቀት ከቅዝቃዜ በታች በሚሆንበት ጊዜ የሚከሰት ፈጣን ጉዳት ነው። እነዚህ ጉዳቶች ብዙውን ጊዜ ቀላል ቢሆኑም ፣ ቅዝቃዜ ካልተደረገላቸው ወደ ከባድ እና ቋሚ ጉዳቶች ሊሸጋገር ይችላል። የበረዶ ግግር በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች ውስጥ ለማከም ቀላል ነው ፣ ስለሆነም የመጀመሪያዎቹን ምልክቶች በቅርበት ይከታተሉ። እራስዎን እና ሌሎችን የሚያሰቃዩ እና አደገኛ ውርጭ እንዳያጋጥሙ ለመከላከል እነዚህን የመጀመሪያ ምልክቶች እንዴት እንደሚያውቁ ይወቁ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - የፍሮስትቢይት የመጀመሪያ ምልክቶችን ይጠንቀቁ ደረጃ 1.

ማሳል የሰውነት ንፍጥ መከማቸት እና ከአፍንጫው በስተጀርባ መጨናነቅ ተፈጥሯዊ ምላሽ ነው። የጉንፋን እና የአለርጂ ተፈጥሯዊ አካል ቢሆንም ፣ የማያቋርጥ ሳል በጣም የሚያበሳጭ እና ምቾት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። ለበርካታ ሳምንታት ሲያስሉዎት ከቆዩ እና እንደ ትኩሳት ፣ ድካም እና የአክታ ምልክቶች ካሉ ፣ በመተንፈሻ ቱቦዎ ውስጥ ኢንፌክሽን እንዳለብዎ ለማየት ዶክተር ማየት አለብዎት። ካልሆነ ፣ በአንዳንድ የቤት ውስጥ መድሃኒቶች እና በሐኪም ያለ መድኃኒት አማካኝነት የሚያቃጥል ሳል ለማረጋጋት መሞከር ይችላሉ። ደረጃ ክፍል 1 ከ 6 - በቂ ፈሳሾችን ይጠጡ ደረጃ 1.

የተሰበረ ወይም የተሰበረ የጎድን አጥንት አብዛኛውን ጊዜ በደረት ወይም በላይኛው አካል ላይ ለምሳሌ በመኪና አደጋ ፣ ከፍ ካለ ቦታ ላይ በመውደቅ ወይም በስፖርት ውድድር ውስጥ በመምታት ቀጥተኛ ግፊት ውጤት ነው። ሆኖም ፣ እንደ ኦስቲዮፖሮሲስ እና የአጥንት ካንሰር ያሉ አንዳንድ በሽታዎች እርስዎ ቢያስሉ ወይም የቤት ውስጥ ሥራ ቢሰሩ እንኳ የጎድን አጥንቶች (እና ሌሎች አጥንቶች) እንዲሰባበሩ እና በቀላሉ ሊሰበሩ ይችላሉ። የተሰበረ የጎድን አጥንት በ1-2 ወራት ውስጥ በራሱ ሊፈወስ ቢችልም ፣ ይህንን ጉዳት በቤት ውስጥ እንዴት ማከም እንደሚቻል ማወቅ የሚሰማዎትን ህመም ሊቀንስ ይችላል። በአንዳንድ ሁኔታዎች ፣ የተሰበረ የጎድን አጥንት ሳንባዎችን ወይም ሌሎች የውስጥ አካላትን ሊወጋ ይችላል ፣ ይህም አስቸኳይ የሕክምና ክትትል ይፈልጋል። ደረጃ

በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኝ ልጅን ማሳደግ ከባድ ነው ፣ በተለይም የትኩረት እጥረት/Hyperactive Disorder (ADHD) ካለው። ADHD ያለባቸው ታዳጊዎች ለመማር እና መመሪያዎችን ለመከተል ይቸገራሉ። ለወዳጆቹ ቀላል ተግባራት በጣም ከባድ ሊመስሉ ይችላሉ። እሱ በእርግጥ ሕይወትን አስቸጋሪ ለማድረግ እየሞከረ እንዳልሆነ ሁል ጊዜ ያስታውሱ። ADHD ላላቸው ሰዎች ለማከናወን ሌሎች ተራ ተግዳሮቶች በጣም የተወሳሰቡ ሊመስሉ ይችላሉ። ሆኖም ፣ በፍቅር እና በእውቀት ፣ በአሥራዎቹ ዕድሜ ላይ የሚገኝ ልጅ ከ ADHD ጋር እንዲገናኝ መርዳት ይችላሉ። የእርስዎ ጥረቶች የሕይወትን ተግዳሮቶች እንዲያሸንፍና በመከራ ውስጥ እንዲያልፍ ይረዳዋል። ደረጃ ክፍል 1 ከ 5 - ADHD ን ማወቅ ደረጃ 1.

ከአስቸጋሪ ሁኔታ ለመውጣት ስሜቶች ወደ ጎን የሚጣሉባቸው ጊዜያት አሉ። ጂምናስቲክ ለተቀረው የቡድኗ የድጋፍ ዓይነት ቁርጭምጭሚቷ ከተጣመመ በኋላ ማከናወን ሲመርጥ ማንም ኦሎምፒክን አይረሳም። በተጨቆነ ህመም እና ስሜት ህይወትን እንዲኖሩ ባይመከርም ፣ አስቸጋሪ ሁኔታዎችን እንዲቋቋሙ ህመምዎን ማስተዳደር ጥሩ ሀሳብ ነው። ሕመሙን ወይም ስሜቱን ሙሉ በሙሉ ችላ ማለት ላይችሉ ይችላሉ ፣ ግን በህመሙ ላይ ማተኮር መማር እና ኩባንያው የበለጠ አዎንታዊ ይሆናል። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - ከአካላዊ ህመም ጋር መታገል ደረጃ 1.

ብዙ ልጆች በተለያዩ ምክንያቶች ሲያድጉ በእግራቸው ላይ ህመም ይሰማቸዋል። ልጅዎ ስለ እግር ህመም ቅሬታ ካሰማ ፣ ተረከዙ አጥንት ላይ ህመም እያደገ ሊሆን ይችላል ፣ እንደ እግሩ ጠፍጣፋ እግሮች ላይ የጤና ችግር ሊኖረው ይችላል ፣ ወይም በትክክል የማይመጥን ጫማ ለብሶ ሊሆን ይችላል። በብዙ እንቅስቃሴ እና በየቀኑ በመሮጥ ምክንያት ከሰባት እስከ ስምንት ዓመት ዕድሜ ላላቸው ሕፃናት የእግር እና የቁርጭምጭሚት ሥቃይ እንዲሁ የተለመደ ነው። በልጆች ላይ የእግር ህመምን ከማከምዎ በፊት የህመሙን መንስኤ ለይቶ ማወቅ እና ከጤና እንክብካቤ ባለሙያ ምርመራ ማካሄድ አስፈላጊ ነው። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - የህመሙን መንስኤ መለየት ደረጃ 1.

አላኒን አሚኖራንስፋሬዝ (ALT) በአብዛኛው በጉበት ውስጥ የሚገኝ ኢንዛይም ነው ፣ ነገር ግን ዝቅተኛ ደረጃዎች በኩላሊቶች ፣ በልብ ፣ በጡንቻዎች እና በፓንገሮች ውስጥም ይገኛሉ። ከፍ ያለ የ alt = “ምስል” ደረጃ ለከባድ የጤና ችግር በተለይም ከጉበት ጋር የተዛመዱ የጤና ችግሮችን ሊያመለክት ይችላል። የ ALT ደረጃዎን ዝቅ ለማድረግ ፣ አጠቃላይ የጉበት ጤናዎን በማሻሻል ላይ ማተኮር አለብዎት ፣ እንዲሁም የእርስዎ alt = “Image” ደረጃ ለምን ከፍ ያለ እንደሆነ ለማወቅ ከሐኪምዎ ጋር መስራት አለብዎት። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - ክፍል አንድ - አመጋገብ ደረጃ 1.

በምርመራ እና በስታቲስቲካዊ የአእምሮ መታወክ (ዲኤስኤም) ውስጥ እስካሁን እንደ ዲስኦርደር ባይመደብም ፣ የበይነመረብ ሱስ ብዙ ሰዎችን የሚጎዳ የተለመደ ችግር ሆኗል። የበይነመረብ ሱስ የሱስን የአእምሮ እና የስሜታዊ ጤንነት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ስለሚችል የብቸኝነት ስሜትን ፣ ጭንቀትን እና የመንፈስ ጭንቀትን ያስከትላል። በተጨማሪም ፣ ይህ ሱስ እንደ የሥራ ምርታማነት እና የግል ግንኙነቶች ባሉ የአንድ ሰው ሕይወት አስፈላጊ ገጽታዎች ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። በኋላ ላይ ሱስን መተው እና ከእውነተኛው ዓለም ጋር ባለው ግንኙነት ላይ የበለጠ ማተኮር እንዲችሉ ይህ ጽሑፍ የበይነመረብ ሱስን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል ያብራራልዎታል። ደረጃ ክፍል 1 ከ 5 - ከሥሩ የስነ -ልቦና ችግር ጋር መታገል ደረጃ 1.

የጆሮ መስማት የጆሮ መዘጋት ፣ የጆሮ ኢንፌክሽኖች ፣ የጆሮ በሽታ ብዙውን ጊዜ የሚዋኙትን ፣ የሚዋኙ ጆሮዎችን ፣ ከሌሎች ብዙ ምክንያቶች መካከል የተለመደ እና ተፈጥሯዊ ምክንያት ነው። የውጭውን እና የመሃከለኛውን ጆሮ ለማፅዳት እንዲሁም በጆሮው ውስጠኛ ክፍል ላይ ችግሮችን ለመለየት ለደህንነቱ አስተማማኝ መንገድ አንዳንድ ደረጃዎች እዚህ አሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - የውጭ ጆሮዎችን ማቃለል ደረጃ 1.

ክብደትን ለመቀነስ ፣ ለመጨመር ወይም በቀላሉ ክብደትን ለመጠበቅ እየሞከሩ ከሆነ በእንግሊዝኛ የእርስዎ Basal Metabolic Rate (BMR) በመባል የሚታወቀው Basal Metabolic Rate ን ማስላት ጥሩ ሀሳብ ነው። ቤዝ ሜታቦሊዝም ሰውነትዎ ሙሉ እረፍት ላይ በሚሆንበት ጊዜ የሚጠቀምበት የኃይል መጠን ነው - በቀላል አነጋገር የአካል ክፍሎችዎ ምንም ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሳይኖራቸው በዕለት ተዕለት ሕይወትዎን የሚጠቀሙበት እና የሚደግፉት ኃይል። የእርስዎ መሠረታዊ ሜታቦሊዝም መጠን በብዙ ተለዋዋጮች ተጎድቷል - ጾታ ፣ ዕድሜ ፣ ቁመት እና ክብደት በጣም አስፈላጊ ናቸው ፣ ነገር ግን የሰውነትዎ ስብ መቶኛ ፣ አመጋገብ እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴም ጠቃሚ ሚና ይጫወታሉ። ለሁሉም ጾታዎች የመሠረታዊ ሜታቦሊዝም መጠንዎን ለማስላት እ

የሥራ ዕቅድ አንድ ቡድን እና/ወይም ሰው ያንን ግብ ለማሳካት የሚረዱ ግቦች እና ሂደቶች ስብስብ ነው። የሥራ ዕቅድን በማንበብ የፕሮጀክቱን ስፋት በተሻለ ሁኔታ መረዳት ይችላሉ። በሥራ ቦታም ሆነ በአካዳሚ ውስጥ ቢሠራ ፣ የሥራ ዕቅዶች ፕሮጄክቶችን እንዲያደራጁ ይረዱዎታል። በስራ ዕቅድ በኩል ፣ ምን ማግኘት እንደሚፈልጉ እያወቁ ሂደቱን ወደ ትናንሽ እና ቀላል ተግባራት ይከፋፈላሉ። ለሚቀጥለው ፕሮጀክትዎ በተሻለ ሁኔታ እንዲዘጋጁ የሥራ ዕቅድ እንዴት እንደሚፈጥሩ ይወቁ። ደረጃ ደረጃ 1.

በጊዜዎ ፣ በጉልበትዎ እና በገንዘብዎ ላይ የሚፈለጉት ጥያቄዎች ከዓመት ወደ ዓመት ሲጨመሩ ፣ ለዚህ ሁኔታ በጭንቀት ምላሽ ሊሰጡ ይችላሉ። በስራዎ ውስጥ ሁል ጊዜ የተቻላቸውን ሁሉ እንዲያደርጉ ፣ ጥሩ የቤተሰብ አባል እንዲሆኑ ወይም የአንድን ሰው ፍላጎት ማሟላት እንዲችሉ በሚጠየቁበት ጊዜ ጫና ሊሰማዎት ይችላል። ግን ይህ ውጥረት እና ጭንቀት ለጤና በጣም አደገኛ ነው ፣ ስለሆነም ውጥረትን ለመቋቋም እና እሱን ለማድረግ መንገዶችን መፈለግ መቻል አለብዎት። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 2 - ለጭንቀት ሁኔታ ምላሽ መስጠት ደረጃ 1.

የከርሰ -ምድር መርፌ በቀጥታ ከቆዳው ስር ወደ ስብ ስብ ውስጥ የሚገባ መርፌ ነው (በተቃራኒ ደም ውስጥ በቀጥታ ከሚወጋ የደም ቧንቧ መርፌ)። ወደ ሰውነት ስርዓት ውስጥ የመድኃኒት መለቀቅ ቀስ በቀስ እና በከርሰ -ምድር መርፌ በመርፌ ከመውጋት ይልቅ ፣ subcutaneous መርፌ ብዙውን ጊዜ የተለያዩ ክትባቶችን እና መድኃኒቶችን (ለምሳሌ ፣ በ 1 ዓይነት የስኳር በሽታ ሁኔታ ውስጥ ፣ ኢንሱሊን ብዙውን ጊዜ በዚህ ዓይነት ይወጋዋል) መርፌ)። በከርሰ ምድር በመርፌ ለሚሰጡ መድኃኒቶች ማዘዣዎች ብዙውን ጊዜ መርፌውን ለማስተዳደር በትክክለኛው መንገድ ላይ በዝርዝር መመሪያዎች ተያይዘዋል። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ያሉት መመሪያዎች እንደ ማጣቀሻ ብቻ ያገለግላሉ - በቤት ውስጥ መርፌውን እራስዎ ከማስተዳደርዎ በፊት የሕክምና ባለሙያ ያማክሩ። ለዝርዝር መመሪያዎች ከዚህ

በህይወት ውስጥ በጣም ትክክለኛውን የስኬት መለኪያ ማግኘት ከባድ ስራ ነው። ለምሳሌ ፣ የግል ፣ ሙያዊ እና የንግድ ስኬት ብዙውን ጊዜ የሚለካው በተለያዩ ፣ እና ብዙውን ጊዜ እርስ በእርሱ የሚቃረኑ መንገዶች ናቸው። ከገቢ እና ከደስታ ባሻገር እና እንደ ዕድገት ፣ ስሜታዊ ደህንነት ፣ አውታረመረብ እና በኅብረተሰብ ውስጥ ተጽዕኖን ወደ ልኬቶች መመልከት አለብዎት። ደረጃ ዘዴ 3 ከ 3 - የባለሙያ ስኬት መለካት ደረጃ 1.

በአንገቱ ውስጥ ያሉት ጅማቶች ክብደት በጣም ቀላል ነው ፣ ከቀላል ጥንካሬ እስከ ከባድ እና ሹል ህመም። የቤት ውስጥ ሕክምናዎች ብዙውን ጊዜ አጣዳፊ መለስተኛ የአርትራይተስ በሽታን ለማስታገስ ይችላሉ ፣ ግን ከባድ አርትራይተስ ወይም ሥር የሰደደ የአንገት ሥቃይ የሕክምና ክትትል ሊፈልግ ይችላል። በአንገትዎ ውስጥ ያሉትን የደም ሥሮች ለመፈወስ ከሚጠቀሙባቸው መንገዶች መካከል የሚከተሉት ናቸው። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 2 የቤት እንክብካቤን መስጠት ደረጃ 1.

Creatine ፣ ወይም 2- [Carbamimidoyl (methyl) amino] acetic acid ፣ ኃይልን ለማምረት እና ጡንቻዎችን ትልቅ እና ጠንካራ ለማድረግ በተፈጥሮ ሰውነት የሚመረተው አሚኖ አሲድ ነው። የተጠናከረ የ creatine ዱቄት የጡንቻን ብዛት ለመጨመር ለሚፈልጉ ሰዎች ተወዳጅ የአመጋገብ ማሟያ ነው። ከዚህ ኃይለኛ ንጥረ ነገር የበለጠ ጥቅም ለማግኘት የዱቄት ክሬምን እንዴት በትክክል መውሰድ እንደሚችሉ ይማሩ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - የ Creatine የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን መጀመር ደረጃ 1.

በየቀኑ ጦርነት ነው። እነዚያን ሁሉ ጦርነቶች ማሸነፍ መማር የሁላችንም ፊት ፈተና ነው። ነፃ ለመሆን እና የእራስዎ በጣም እውነተኛ እና እውነተኛ ስሪት ከፈለጉ ፣ በሚፈልጉት መንገድ ፣ በሚፈልጉት መንገድ ለመኖር ንቁ እርምጃዎችን መውሰድ መጀመር ይችላሉ። ለራስዎ ሕይወት ሃላፊነት ይውሰዱ እና እራስዎን በእሱ ውስጥ ያስገቡ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - እውነተኛ ራስዎ ይሁኑ ደረጃ 1.

የጥርስ ማስወገጃ ፣ ወይም የጥርስ ሐኪሞች የጥርስ ማስወገጃ ብለው የሚጠሩት ያለ ልምምድ ሊሠራ የሚችል ነገር አይደለም። በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች ጥርሱን ለብቻው ቢተው ወይም ከጥርስ ሀኪምዎ ጋር ቀጠሮ ቢይዙ ጥሩ ነው። በሁሉም ጉዳዮች ማለት ይቻላል ፣ በደንብ የሰለጠነ ቡድን እና ልዩ መሣሪያዎች ያሉት የጥርስ ሐኪም በቤት ውስጥ እራስዎ ከማውጣት ይልቅ የችግር ጥርስን ለማውጣት የበለጠ ብቃት ይኖረዋል። ደረጃ ዘዴ 3 ከ 3 - የሕፃን ጥርስ ማውጣት ደረጃ 1.

የዐይን ሽፋን መንቀጥቀጥ ወይም መንቀጥቀጥ (blepharospasm በመባልም ይታወቃል) በጣም የሚያበሳጭ ፣ የማይመች ፣ አልፎ ተርፎም የሚያሳፍር ሊሆን ይችላል። ለመጀመሪያ ጊዜ ካጋጠመዎት መንቀጥቀጥ ሊያስፈራ ይችላል። የዐይን ሽፋኖቹን መንቀጥቀጥ የሚከሰተው ጡንቻዎች የንቃተ ህሊና ምልክት (በግዴለሽነት) ምልክት ሲያደርጉ ነው። ይህ እንደ ድካም ዓይኖች ፣ ድካም ፣ ደረቅ አይኖች ፣ ወይም ከመጠን በላይ ማነቃቂያዎች (እንደ ቡና ወይም አደንዛዥ ዕፅ ያሉ) ባሉ የተለያዩ ነገሮች ምክንያት ሊከሰት ይችላል። ምክንያቱ ምንም ይሁን ምን አትደንግጡ። መንቀጥቀጥን እንዴት ማቆም እንደሚቻል ብዙ አማራጮች አሉዎት። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 2:

ጥፍርዎ ወደ ውስጥ ሲገባ ፣ የጥፍሩ ጎን ወይም ጥግ ወደ ጎንበስ ብሎ ወደ ጣቱ ቆዳ ይገባል። ይህ ከተከሰተ ጣት ያብጣል ፣ ይጎዳል ፣ ሽፍታ ሊያድግ ይችላል ፣ እና አንዳንድ ጊዜ ፣ ንፍጥ ያፈሳል። ይህ ሁኔታ ፣ onychocryptosis በመባልም ይታወቃል ፣ ብዙውን ጊዜ ትልቁ ጣት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ምንም እንኳን ሁሉም ጣቶች ገና ወደ ውስጥ ለመግባት ጥፍሮች አደጋ ላይ ናቸው። ይህ ሁኔታ ለማከም ቀላል ነው ፣ ግን ጣትዎ እስኪፈወስ ድረስ በሚጠብቁበት ጊዜ ህመም ይሰማዎታል። ምርመራውን ካደረጉ በኋላ ህመምን ለማስታገስ የቤት ውስጥ መድሃኒቶችን ይጠቀሙ። ህመምዎ በጣም ከባድ ከሆነ ወይም የእግር ጥፍርዎ ከተበከለ ሐኪም ያማክሩ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 5 - ምርመራ ማድረግ ደረጃ 1.

ሊች ቁጥቋጦዎች ፣ ሳሮች እና በንጹህ ውሃ አካባቢዎች ውስጥ ይኖራሉ። ሊችዎች ሰዎችን ጨምሮ ሞቃታማ ደም ባላቸው ፍጥረታት ላይ ይጣበቃሉ። ደም በሚጠጡበት ጊዜ እንጆሪዎች ከተለመደው መጠናቸው እስከ 10 እጥፍ ያድጋሉ። በሰውነትዎ ላይ ሽኮኮዎች ካገኙ ፣ አይፍሩ ምክንያቱም መንጋዎች በሽታን አያሰራጩም ወይም ጉዳት አያስከትሉም። ደሙ ከጠጣ ከ 20 ደቂቃዎች በኋላ እንባው ይለቀቃል ፣ ግን ጥፍርዎን ብቻ በመጠቀም ትንሹን እንስሳ መልቀቅ ይችላሉ። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - ሊችውን መልቀቅ ደረጃ 1.

ተመራማሪዎች እንደሚገምቱት ከ50-74 በመቶ የሚሆኑት አሜሪካውያን የተገለበጠ ስብዕና ሲኖራቸው ኢንትሮቨርተሮች ከ15-60 በመቶውን ህዝብ ይይዛሉ። ጥሩው ዜና ሁለቱም የግለሰባዊ ዓይነቶች የሁለቱም ውስጣዊ እና ተቃራኒዎች ባህሪዎች አሏቸው። እርስዎ በጣም ውስጣዊ የመሆን አዝማሚያ ቢኖራቸውም እንኳን ፣ አንዳንድ ጊዜ የመጽናኛ ቀጠናዎን ሳይለቁ በተወሰኑ ሁኔታዎች ውስጥ ለማሻሻል የሚማሩባቸው አንዳንድ የተገለሉ የግለሰባዊ ባህሪዎች አሉዎት። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - Extroverts ሰርጥ ደረጃ 1.

ክርክርን ለማሸነፍ ወይም ወላጆችዎን አዲስ ስልክ እንዲያገኙዎት ለማሳመን በብልህ ሰው ለመምታት ማድረግ የሚችሏቸው አንዳንድ ነገሮች አሉ። ሁሉንም ለመምታት አስተማማኝ መንገድ ባይኖርም (ሁሉም ሰው የተለየ ነው) ፣ የእርስዎ ክርክሮች እውነት መሆናቸውን ማረጋገጥ ፣ እንዴት እርምጃ መውሰድ እና ምን ማለት ትልቅ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል! ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - በክርክር ውስጥ አንድን ሰው መምታት ደረጃ 1.

በሕክምናው ዓለም የአንድ ሰው ሲስቶሊክ የደም ግፊት ልብ በሚመታበት ጊዜ በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጥ ያለው ግፊት ሲሆን ዲያስቶሊክ የደም ግፊት ደግሞ በልብ ምት መካከል ባለው “እረፍት” መካከል ያለው የደም ግፊት ነው። ሁለቱም አስፈላጊ እና አንዳቸው ከሌላው ነፃ ቢሆኑም ፣ ለተወሰኑ አጠቃቀሞች (እንደ ደም ወደ አንድ አካል ምን ያህል እንደሚደርስ መወሰን ያሉ) “አማካይ” የደም ግፊትን ለመወሰን አስፈላጊ ናቸው። አማካይ እሴት (MAP) ተብሎ የሚጠራው ይህ እሴት ቀመርን በመጠቀም በቀላሉ ሊሰላ ይችላል ካርታ = (2 (DBP) + SBP)/3 ፣ በ DBP = ዲያስቶሊክ ግፊት ወይም ዲያስቶሊክ የደም ግፊት ፣ እና SBP = ሲስቶሊክ ግፊት ወይም ሲስቶሊክ የደም ግፊት። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - የ MAP ቀመርን መጠቀም ደረጃ 1.

በጣም ዝቅተኛ የሆነው የደም ግፊት ብዙውን ጊዜ ህመምተኞች የተለመዱ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ለማከናወን አስቸጋሪ ያደርጋቸዋል። በተጨማሪም ፣ ይህ ሁኔታ ወዲያውኑ ካልታከመ ወደ የተለያዩ አደገኛ የሕክምና ችግሮች ሊለወጥ ይችላል። ሊሰማዎት ከሚችሉት ዝቅተኛ የደም ግፊት ምልክቶች መካከል አንዳንድ መፍዘዝ ፣ ግራ መጋባት እና የማተኮር ችግር ናቸው። ስለዚህ ፣ ዝቅተኛ የደም ግፊት ቁጥር ምንድነው?

ዮጋን አዘውትሮ መለማመድ ክብደትን ሊቀንስ ፣ ስብን ሊቀንስ እና ዳሌዎን ሊያሳንስ ይችላል። የጭን ጡንቻዎች ጠንካራ እንዲሆኑ እና ቀጭን እንዲመስሉ ሊያሠለጥኑ እና ሊያሠለጥኑ የሚችሉ የተወሰኑ አናናዎች ወይም አቀማመጦች አሉ። ዳሌዎን ከማቅለል በተጨማሪ እንደ ጽናት እና የአእምሮ ሰላም የመሳሰሉትን እንደ ዮጋ ጥቅሞች መደሰት ይችላሉ። መደበኛ የዮጋ ልምምድን እና ጤናማ የኑሮ ልምዶችን በማዋሃድ ለምሳሌ በአመጋገብ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እነዚህን ጥቅሞች ማግኘት ይችላሉ። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 ዮጋ አሳን በመለማመድ ዳሌዎችን ማቅለል ደረጃ 1.

ጣፋጮች ፣ ከፍተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦችን እና መክሰስን ጨምሮ ብዙውን ጊዜ “ቆሻሻ ምግብ” ተብለው የሚጠሩ የተሻሻሉ ምግቦችን ሲበሉ ፣ የሆድዎ መረበሽ ሊያጋጥምዎት ይችላል። የሆድ ህመም እና የሆድ ድርቀት የሚከሰቱት በሰውነት ውስጥ በፋይበር እጥረት ምክንያት ነው ፣ የሆነ ፈጣን ምግብ የለውም። ስኳር ፣ ስብ እና ካርቦሃይድሬትስ እንዲሁ የሆድ ህመም መንስኤዎች እና ከሆድ እብጠት ጋር ሊሆኑ ይችላሉ። በጣም ፈጣን ምግብ ከመብላት የተበሳጨውን ሆድ ለማስታገስ አንዳንድ መንገዶች እዚህ አሉ። ደረጃ ክፍል 1 ከ 2 - የሆድ ህመምን ከፈጣን ምግብ ማከም ደረጃ 1.

ክኒን በግማሽ መከፋፈል ከተለመደው ክኒን ማከፋፈያ ጋር ማድረግ ቀላል የሆነ የተለመደ ልምምድ ነው። አንዳንድ ጊዜ ሐኪሙ ትክክለኛውን መጠን ለማግኘት መቆረጥ ያለባቸውን ክኒኖች ሊያዝል ይችላል። በተጨማሪም ፣ ግማሽ የህክምና ወጪዎን ለማዳን በጣም ከፍተኛ በሆነ መጠን ክኒኖችን መቁረጥ ይችላሉ። ምንም መሣሪያ ሳይኖር ክኒን ቢከፋፈሉም ፣ የመድኃኒቱ መጠን እንደ ማዘዣው መሠረት እንዲሆን ከመሣሪያ ጋር መጣበቅ ጥሩ ነው። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 ፦ ክኒኖቹ ለመከፋፈል ደህና መሆናቸውን ማረጋገጥ ደረጃ 1.

የምግብ መፈጨት ትራክቱን ከበሽታ በመጠበቅ የምግብ መፈጨትን ለማገዝ ሆድዎ በተፈጥሮ በተመረቱ አሲዶች ተሞልቷል። ሆኖም ፣ ከመጠን በላይ የሆድ አሲድ እንዲሁ ህመም ፣ ህመም እና አልፎ ተርፎም ከባድ የጤና ችግሮች ያሉ ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል። በጣም የተለመደው ምልክት የሆድ ድርቀት ወደ ጉሮሮ ውስጥ ሲገባ የሚከሰት የልብ ምት ወይም በደረት ውስጥ የሚቃጠል ስሜት (የአሲድ reflux) ነው። ተደጋጋሚ የልብ ህመም የሆድ ዕቃን እና የሆድ ዕቃን ሊጎዳ የሚችል የጨጓራና የደም ሥር (gastroesophageal reflux disease) ምልክት ነው። ይህንን ችግር ለማሸነፍ ከሁሉ የተሻለው መፍትሔ ከልክ በላይ የሆድ አሲድ መቀነስ ነው። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - GERD ን ለማከም የህክምና እርዳታ መፈለግ ደረጃ 1.

ኮሌስትሮል ፣ ስብ እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን የያዘ ፕላስተር የደም ቧንቧዎችን ሊዘጋ ይችላል። ከጊዜ በኋላ ይህ ምልክት የደም ሥሮችን ሊያድግ እና ሊያጥብ ይችላል። ይህ ወደ አተሮስክለሮሲስ የተባለ ሁኔታ ሊያመራ ይችላል ፣ ይህ ማለት የደም ቧንቧዎችን ማጠንከር ማለት ነው። አተሮስክለሮሴሮሲስ እንደ ደም ወሳጅ የልብ በሽታ (ደም በቀጥታ ለልብ በሚሰጡ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድር) ወደ በርካታ የተለያዩ ችግሮች ሊመራ ይችላል ፣ የደም ግፊት እና ሌሎች ለሕይወት አስጊ የሆኑ የተለያዩ ሁኔታዎች። ይህንን ሁኔታ ለማስወገድ ለመርዳት በጣም ውጤታማ የሆኑት ተፈጥሯዊ እርምጃዎች የአመጋገብዎን እና የአኗኗር ዘይቤዎን መለወጥ ያካትታሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - አመጋገብዎን መለወጥ ደረጃ 1.