የተሰበረ ወይም የተሰበረ የጎድን አጥንት አብዛኛውን ጊዜ በደረት ወይም በላይኛው አካል ላይ ለምሳሌ በመኪና አደጋ ፣ ከፍ ካለ ቦታ ላይ በመውደቅ ወይም በስፖርት ውድድር ውስጥ በመምታት ቀጥተኛ ግፊት ውጤት ነው። ሆኖም ፣ እንደ ኦስቲዮፖሮሲስ እና የአጥንት ካንሰር ያሉ አንዳንድ በሽታዎች እርስዎ ቢያስሉ ወይም የቤት ውስጥ ሥራ ቢሰሩ እንኳ የጎድን አጥንቶች (እና ሌሎች አጥንቶች) እንዲሰባበሩ እና በቀላሉ ሊሰበሩ ይችላሉ። የተሰበረ የጎድን አጥንት በ1-2 ወራት ውስጥ በራሱ ሊፈወስ ቢችልም ፣ ይህንን ጉዳት በቤት ውስጥ እንዴት ማከም እንደሚቻል ማወቅ የሚሰማዎትን ህመም ሊቀንስ ይችላል። በአንዳንድ ሁኔታዎች ፣ የተሰበረ የጎድን አጥንት ሳንባዎችን ወይም ሌሎች የውስጥ አካላትን ሊወጋ ይችላል ፣ ይህም አስቸኳይ የሕክምና ክትትል ይፈልጋል።
ደረጃ
የ 1 ክፍል 2 - የጎድን አጥንት ጉዳትን ማረጋገጥ
ደረጃ 1. ለእርዳታ የድንገተኛ ክፍልን ይጎብኙ።
ከባድ ህመም የሚያስከትል በደረትዎ ወይም በላይኛው አካልዎ ላይ ጉዳት ከደረሰብዎ ፣ በተለይም ጥልቅ ትንፋሽ ሲወስዱ ፣ አንድ ወይም ሁለት የጎድን አጥንቶች ሊሰበሩ ይችላሉ። ምንም እንኳን ሁል ጊዜ ባይሆንም ፣ አንዳንድ ጊዜ የጎድን አጥንት በሚሰበርበት ጊዜ የሚጮህ ድምጽ ሊሰማዎት ወይም ሊሰማዎት ይችላል ፣ በተለይም ስብራት በ cartilage መጨረሻ ላይ ወይም የጎድን አጥንቶች ከአከርካሪ አጥንቱ ጋር በሚገናኙበት ጊዜ።
- ከባድ የጎድን አጥንት ጉዳት ከደረሰ በኋላ ወዲያውኑ የሕክምና ዕርዳታ መፈለግ አለብዎት። የጎድን አጥንቶች ቁርጥራጮች በቂ ስለሆኑ (የፀጉር ስብራት ብቻ አይደለም) ፣ በሳንባዎች ፣ በጉበት እና በአከርካሪ ላይ የመቁሰል አደጋ በጣም ትልቅ ነው። ይህንን ለመከላከል ዶክተሩ የአጥንት ስብራት ዓይነትን ይመረምራል እና እንደ ሁኔታዎ ምክሮችን ይሰጣል።
- የደረት ኤክስሬይ ፣ የአጥንት ቅኝት ፣ ኤምአርአይ እና አልትራሳውንድ ዶክተርዎ የጎድንዎን ጉዳት ለመረዳት ሊጠቀምባቸው ከሚችላቸው አንዳንድ ምርመራዎች ናቸው።
- ሕመሙ በጣም ከባድ ከሆነ ሐኪምዎ ጠንካራ የሕመም ማስታገሻ ወይም ፀረ-ብግነት ሊያዝልዎት ይችላል ፣ ወይም ሕመሙ ብዙም የማይረብሽ ከሆነ በሐኪም የታዘዘ የሕመም ማስታገሻ እንዲወስዱ ይመክርዎታል።
- በሳንባዎች ውስጥ (pneumothorax) ቢያስነጥስ ወይም ቢያስከትል የጎድን አጥንት ስብራት ችግሮች በጣም አደገኛ ናቸው።
ደረጃ 2. ከ corticosteroid መርፌዎች ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።
የተሰበረው የጎድን አጥንት በቂ የተረጋጋ ከሆነ ግን ከመካከለኛ እስከ ከባድ ህመም የሚያስከትል ከሆነ ሐኪምዎ በተለይ በ cartilage ውስጥ እንባ ካለ የስቴሮይድ መድሃኒት መርፌ ሊጠቁም ይችላል። ጉዳት ከደረሰበት ቦታ አጠገብ የ corticosteroid መርፌዎች እብጠትን እና ህመምን በፍጥነት ሊቀንሱ ይችላሉ ፣ ይህም መተንፈስ እና የላይኛው አካልዎን ማንቀሳቀስ ቀላል ያደርግልዎታል።
- በ corticosteroid መርፌዎች ምክንያት ሊከሰቱ የሚችሉ ችግሮች ኢንፌክሽን ፣ ደም መፍሰስ ፣ በመርፌ ጣቢያው ዙሪያ የጡንቻ/ጅማቶች እየመነመኑ ፣ የነርቭ መጎዳት እና የበሽታ መከላከያ መቀነስ ናቸው።
- ሐኪምዎ ሊሰጥዎት የሚችል ሌላ መርፌ የ intercostal ነርቭ ማገጃ ነው። ይህ መድሃኒት በአደጋው ቦታ ዙሪያ ያሉትን ነርቮች ያደነዝዛል እናም ለ 6 ሰዓታት ያህል ህመምን ያስታግሳል።
- አብዛኛዎቹ የጎድን አጥንት ስብራት ህመምተኞች ቀዶ ጥገና አያስፈልጋቸውም-ምክንያቱም በቤት ውስጥ በተለመደው (ወራሪ ያልሆኑ) ህክምናዎች በራሳቸው መፈወስ ይችላሉ።
ክፍል 2 ከ 2 በቤት ውስጥ የጎድን አጥንቶችን መንከባከብ
ደረጃ 1. የጎድን አጥንቶችን አታስሩ።
ቀደም ባሉት ጊዜያት ዶክተሮች እንቅስቃሴን ለመቀነስ የጎድን አጥንቶችን ያስራሉ። ሆኖም ፣ ይህ ልምምድ የኢንፌክሽን እና የሳንባ ምች የመያዝ አደጋ ስላለው ተትቷል። ስለዚህ የጎድን አጥንቶቻችሁን አታስሩ።
ደረጃ 2. በተሰበረው የጎድን አጥንት ላይ በረዶ ያስቀምጡ።
ለመጀመሪያዎቹ 2 ቀናት ፣ ከእንቅልፉ ሲነቁ በየሰዓቱ የበረዶ ግግር ፣ የቀዘቀዘ ጄል ጥቅል ፣ ወይም የቀዘቀዘ ባቄላ ከረጢት ወደ ጉዳት የደረሰበት የጎድን ወለል ላይ ለ 20 ደቂቃዎች ይተግብሩ ፣ ከዚያ ጊዜውን ወደ 10-20 ደቂቃዎች 3 ይቀንሱ። ህመምን እና እብጠትን ለማስታገስ በቀን እንደ አስፈላጊነቱ። በረዶ የደም ሥሮችን ይገድባል ፣ በዚህም እብጠትን ይቀንሳል ፣ እና በተጎዳው አካባቢ ዙሪያ ህመምን ያስታግሳል። እንደዚህ ዓይነቱ ቀዝቃዛ ሕክምና ለሁሉም ዓይነት ስብራት ዓይነቶች ፣ እንዲሁም በአጠቃላይ የጡንቻ እና የአጥንት ጉዳቶች ተስማሚ ነው።
- የበረዶ ወይም የቀዘቀዘ ቁስሎችን አደጋ ለመቀነስ በተጎዳው አካባቢ ላይ ከመተግበሩ በፊት ቀለል ያለ ጨርቅ በበረዶው ጠቅልለው ይሸፍኑ።
- በሚተነፍስበት ጊዜ ህመምን ከመውጋት በተጨማሪ ፣ በአጥንት ስብራት ዙሪያ ያለው አካባቢ ህመም እና እብጠት ሊሆን ይችላል ፣ እና ተጎድቶ ሊታይ ይችላል ፣ ይህም የውስጥ የደም ሥሮች መጎዳትን ያሳያል።
ደረጃ 3. በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶችን ይውሰዱ።
ያለ ሐኪም ማዘዣ ሊገዛ የሚችል መድሃኒት ይውሰዱ። እንደ ኢቡፕሮፌን (አድቪል) ፣ ናፕሮክሲን (አሌቭ) ወይም አስፕሪን ያሉ ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች (NSAIDs) ለጊዜው ህመምን ማስታገስ እና ከተሰበረ የጎድን ጉዳት መቆጣትን ማስታገስ ይችላሉ። NSAID ዎች ማገገሚያዎን ለመፈወስ ወይም ለማፋጠን ሊረዱ አይችሉም ፣ ግን ህመምን ሊቀንሱ እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን እንዲቀጥሉ ወይም በስራ ወቅት ብዙ መንቀሳቀስ ካልቻሉ ከጥቂት ሳምንታት በኋላ ወደ ሥራ ይመለሳሉ። የ NSAIDs የውስጥ አካላትዎን (እንደ ሆድዎ ወይም ኩላሊትዎ) ሊያበሳጩ እንደሚችሉ ያስታውሱ ፣ ስለዚህ በየቀኑ ከ 2 ሳምንታት በላይ አይጠቀሙባቸው። ለእርስዎ ትክክለኛውን መጠን ለማወቅ በጥቅሉ ላይ ለመጠቀም መመሪያዎቹን ይከተሉ።
- ከሬይ ሲንድሮም ጋር ተያይዞ ከ 18 ዓመት በታች የሆኑ ልጆች አስፕሪን መውሰድ የለባቸውም።
- በምትኩ ፣ እንደ ፓራሲታሞል (ታይለንኖል) ያሉ በሐኪም የታዘዙ የሕመም ማስታገሻዎችን መጠቀም ይችላሉ ፣ ነገር ግን እነዚህ መድኃኒቶች በእብጠት ላይ ምንም ውጤት የላቸውም እና በጉበት ላይ በጣም ከባድ ናቸው።
ደረጃ 4. የላይኛው አካልዎን ከማንቀሳቀስ ይቆጠቡ።
የደም ፍሰትን እና ማገገምን ለማነቃቃት እንቅስቃሴ አስፈላጊ በመሆኑ አንዳንድ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከጡንቻ እና ከአጥንት ጉዳቶች በማገገም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ሆኖም ግን ፣ በመጀመሪያዎቹ ሳምንታት ፣ የጎድን አጥንት ስብራትዎን ሊያበሳጩ እና ሊያቃጥሉ ስለሚችሉ ፣ የልብ ምትዎን እና የአተነፋፈስዎን መጠን ከፍ የሚያደርጉ የካርዲዮ ልምዶችን ያስወግዱ። በተጨማሪም ፣ የጎድን አጥንቶችዎ ገና በማገገም ላይ የላይኛውን የሰውነትዎን ጎን ማዞር ለመቀነስ ይሞክሩ። በጥቂቱ ወይም ያለ ህመም ጥልቅ እስትንፋስ እስኪያገኙ ድረስ መራመድ ፣ መኪና መንዳት ፣ በኮምፒተር ላይ መሥራት ችግር መሆን የለበትም ፣ ነገር ግን በጣም ከባድ የቤት ሥራን ፣ ሩጫዎችን ፣ ክብደትን ማንሳት እና ስፖርቶችን ከመጫወት ይቆጠቡ።
- አስፈላጊ ከሆነ አንድ ወይም ሁለት ሳምንት እረፍት ይውሰዱ ፣ በተለይም ሥራዎ በአካል ንቁ እንዲሆኑ ወይም ብዙ እንዲዘዋወሩ የሚጠይቅ ከሆነ።
- በሚያገግሙበት ጊዜ ቤቱን እና ግቢውን ለመንከባከብ የጓደኞችን ወይም የቤተሰብን እርዳታ ይጠይቁ።
- ከጎድን አጥንት ስብራት በኋላ አንዳንድ ጊዜ ማስነጠስ ወይም ማሳል ሊኖርብዎት ይችላል ፣ ስለዚህ ግፊቱን ለማስታገስ እና ህመሙን ለማቃለል ለስላሳ ትራስ በደረትዎ ላይ ያስቀምጡ።
ደረጃ 5. የእንቅልፍዎን አቀማመጥ ይለውጡ።
የተሰበሩ የጎድን አጥንቶች በተለይም በሚተኙበት ጊዜ በተለይም በሆድዎ ፣ በጎንዎ ላይ ወይም ብዙ ጊዜ ከተንከባለሉ በጣም የማይመቹ ናቸው። በአጥንት ስብራት ጊዜ ለመተኛት በጣም ጥሩው አቀማመጥ በጀርባዎ ላይ ነው ምክንያቱም በደረት ላይ ያለው ግፊት አነስተኛ ነው። እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ የጎድን አጥንት ስብራት ያጋጠማቸው ሕመሞች እና ቁስሉ ትንሽ እስኪቀንስ ድረስ ጉዳት ከደረሰ በኋላ ለበርካታ ምሽቶች ወንበር ላይ መተኛት ቀላል ይሆንላቸዋል። እንዲሁም ከጀርባዎ እና ከጭንቅላቱ ጀርባ የድጋፍ ትራስ ማስቀመጥ ይችላሉ።
- ለጥቂት ምሽቶች ወይም ከዚያ በላይ ይበልጥ ቀጥ ባለ ቦታ ላይ ለመተኛት የበለጠ ምቾት የሚሰማዎት ከሆነ የታችኛውን ጀርባዎን ችላ አይበሉ። በአከርካሪው ላይ ያለውን ጫና ለመቀነስ እና የታችኛውን ጀርባ ህመም ለመቀነስ ብዙ ትራሶች ከታጠፉት ጉልበቶችዎ በታች ያድርጉ።
- ሰውነትዎ ሌሊቱን ሙሉ ወደ ጎን እንዳይንከባለል ለመከላከል ፣ ለመከላከል በሁለቱም የሰውነትዎ ጎኖች ላይ ማጠናከሪያ ያስቀምጡ።
ደረጃ 6. ጤናማ ይበሉ እና ተጨማሪዎችን ይውሰዱ።
ስብራት ጉዳቶች ማገገምን ለማፋጠን ብዙ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ይፈልጋሉ ፣ ስለሆነም በማዕድን እና በቪታሚኖች የበለፀገ አመጋገብን መመገብ ትክክለኛ እርምጃ ነው። ትኩስ ምርቶችን ፣ ጥራጥሬዎችን ፣ ዝቅተኛ ቅባት ያላቸውን ስጋዎችን ፣ የወተት ተዋጽኦዎችን እና ብዙ ንፁህ ውሃ ለመብላት ይሞክሩ። በአመጋገብዎ ላይ ተጨማሪ ማሟያዎችን ማከል እንዲሁ የተሰበረ የጎድን አጥንት መልሶ ማግኘትን ለማፋጠን ይረዳል ፣ ስለሆነም ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ቫይታሚን ዲ እና ቫይታሚን ኬ ማከልን ያስቡበት።
- በማዕድን የበለፀጉ ምግቦች አይብ ፣ እርጎ ፣ ቶፉ ፣ ሽምብራ ፣ ለውዝ እና ዘሮች ፣ ብሮኮሊ ፣ ሰርዲን እና ሳልሞን ያካትታሉ።
- ይልቁንም እንደ አልኮሆል ፣ ለስላሳ መጠጦች ፣ ፈጣን ምግብ እና የተጣራ ስኳር ያሉ የአጥንት ማገገምን የሚያደናቅፉ ምግቦችን ከመጠቀም ይቆጠቡ። ማጨስ ደግሞ ስብራት እና ሌሎች የጡንቻ እና የአጥንት ጉዳቶችን ፈውስ ሊቀንስ ይችላል።
ጠቃሚ ምክሮች
- ስብራትዎ ከባድ ከሆነ በሳንባዎ ውስጥ ኢንፌክሽን ወይም ፍሳሽን ለመከላከል በየሰዓቱ ለ 10-15 ደቂቃዎች በዝቅተኛ ትንፋሽ ለመለማመድ ይሞክሩ።
- እንደገና መጉዳት ስለሚቻል ከከባድ እንቅስቃሴዎች እና ከባድ ዕቃዎችን ከማንሳት ይቆጠቡ ፣ እንደገና መጎዳቱ ስለሚቻል ፣ ለማገገም ረዘም ያለ ጊዜ ይወስዳል።
- የአጥንት ጥንካሬን ለመጠበቅ በቂ ካልሲየም አስፈላጊ ነው። እንደ መከላከያ እርምጃ ፣ በየቀኑ ከምግብ ወይም ከተጨማሪ ምግብ 1200 mg ካልሲየም ለመብላት ይሞክሩ። የተሰበሩ አጥንቶች በየቀኑ ተጨማሪ የካልሲየም መጠን ያስፈልጋቸዋል።
