የተጨናነቀ (ወይም የታፈነ) አፍንጫ በአህያ ውስጥ እውነተኛ ህመም ሊሆን ይችላል - ከወንድ ጓደኛዎ ጽጌረዳዎችን ከማሽተት ፣ ሚስትዎ ያዘጋጀችውን ጣፋጭ እራት ቀምሰው ወይም ጥሩ እንቅልፍ እንዳያገኙ ሊያግድዎት ይችላል። እንደ እድል ሆኖ ፣ መድሃኒት ሳይወስዱ የታሸገ አፍንጫን ለማስወገድ መንገዶች አሉ። ስለዚህ የበለጠ ለማወቅ ወደ ደረጃ 1 ይሸብልሉ።
ደረጃ
ዘዴ 4 ከ 4: የቤት ውስጥ ህክምናን በመጠቀም መጨናነቅ ይፈውሱ
ደረጃ 1. sinusesዎን ለመክፈት በሞቃት እንፋሎት ውስጥ ይተንፍሱ።
ትኩስ እንፋሎት ከአፍንጫ ምንባቦችዎ ጋር የሚገናኙ የውጭ ቁሳቁሶችን (እንደ አቧራ ወይም የአበባ ዱቄት) ሲያጸዱ በአፍንጫዎ ውስጥ ያለውን ንፍጥ እና ፍርስራሽ ለማላቀቅ ይረዳል። የሙቅ የእንፋሎት ንብረቶችን ለማግኘት ቀላሉ መንገድ ሙቅ ውሃ ማፍላት እና ወደ ትልቅ ሳህን ውስጥ ማፍሰስ ነው። የእንፋሎት ውጤትን ሊያሻሽል የሚችል ማንኛውንም አስፈላጊ ዘይት ለምሳሌ የባህር ዛፍ ወይም ፔፔርሚንት ማከል ይችላሉ። ፎጣ ወስደህ ጎድጓዳ ሳህኑ ላይ ተንበርክከህ ፎጣውን በጭንቅላትህ እና ሳህኑ ላይ አድርገህ ውጤታማ በሆነ ድንኳን አቋቋም። በእንፋሎት ውስጥ ለአንድ ወይም ለሁለት ደቂቃዎች ይተንፍሱ።
- እንዲሁም ገላዎን መታጠብ እና የመታጠቢያዎን በሮች እና መስኮቶችን መዝጋት በሻወርዎ የተፈጠረውን እንፋሎት ለመያዝ እና ለመጨመር ይችላሉ።
- የእንፋሎት ክፍሎች እና ሶናዎች በተዘጉ sinusesዎ ላይ ተመሳሳይ ውጤት አላቸው።
ደረጃ 2. የተጣራ ሻይ ይጠቀሙ።
አንድ የተጣራ ሻይ በመሠረቱ ለአፍንጫዎ የሻይ ማንኪያ ነው። ሁለቱንም አፍንጫዎችዎን ለማፅዳት የጨው ውሃ ወደ አንድ አፍንጫዎ ውስጥ ለማፍሰስ የተጣራ ማሰሮ ይጠቀማሉ። በአከባቢዎ ፋርማሲ ውስጥ የተጣራ ካራፌ መግዛት ይችላሉ። የኒቲ ሻይ መጠጫ ለመጠቀም -
- ነቲ ጠapሚ ጽድቂ ኣጽዲ⁇። ይህ neti kettle ን ሲጠቀሙ ወይም ሌላ ሰው ከተጠቀመበት የመጀመሪያዎ ከሆነ ፣ መጀመሪያ የእርስዎን ኩቲ ማጽዳት ያስፈልግዎታል። የተቀሩትን ባክቴሪያዎች ለማፅዳት ሙቅ ውሃ እና ሳሙና በመጠቀም ያፅዱ።
- የጨው መፍትሄዎን ያዘጋጁ። የሻይ ማንኪያ ጥሩ አዮዲን ያልሆነ ጨው ከ 237 ሚሊ ሜትር ፈሳሽ ውሃ ጋር ይቀላቅሉ። ይህንን መፍትሄ ወዲያውኑ በኒቲ ሻይ ቤት ውስጥ ማድረግ ይችላሉ።
- Net teapot ን በአፍንጫዎ ላይ ያድርጉት። በመታጠቢያ ቤትዎ ውስጥ ከመታጠቢያ ገንዳው ፊት ለፊት ይቁሙ እና አንድ ጆሮ ከመታጠቢያ ገንዳው ጋር እንዲገናኝ ጭንቅላትዎን ያጥፉ። የጣሪያውን ጫፍ ወደ ጣሪያው ወደ አፍንጫው ቀዳዳ ያስገቡ። በአፍህ እስትንፋስ።
- መፍትሄውን በአፍንጫዎ ውስጥ ያፈስሱ። መፍትሄውን ወደ ሌላኛው የአፍንጫ ቀዳዳ ውስጥ እና ወደ ውስጥ አፍስሰው በአፍንጫው ቀዳዳ ውስጥ እንዲፈስ ይፍቀዱ። ለሌላው ወገን እንዲሁ ያድርጉ። ከሌላው ጎን ከጨረሱ በኋላ አፍንጫዎን በቲሹ በቀስታ ይንፉ።
- ነቲ ጠapሚ ጽድቂ ኣጽዲ⁇። በሻይ ማንኪያ ላይ የተጣበቀውን ንፍጥ ከአፍንጫዎ ለማጽዳት የተጣራ ማሰሮዎን በሞቀ ውሃ እና በሳሙና ይታጠቡ።
ደረጃ 3. እርጥበት ክፍልን በክፍልዎ ውስጥ ያስቀምጡ።
በአፍንጫ መጨናነቅ/መጨናነቅ አንዳንድ ጊዜ በደረቅ አካባቢ ውስጥ በመገኘቱ ይከሰታል። ደረቅ አካባቢ ሰውነትዎ ብዙ ንፋጭ ለማምረት ያነሳሳል። የእርጥበት ማስወገጃ መጠቀም በክፍልዎ ውስጥ ያለውን እርጥበት ይጨምራል ፣ ይህም አከባቢው እንዳይደርቅ እና የሰውነትዎ ንፋጭ የበለጠ ለማምረት ፍላጎቱን ዝቅ ያደርገዋል።
መጨናነቅ/አፍንጫ የተዘጋባቸው ልጆች ጉዳትን ለመከላከል አሪፍ ጭጋጋማ እርጥበት መጠቀም አለባቸው።
ደረጃ 4. ጨዋማ አፍንጫን ለመርጨት ይሞክሩ።
ሳሊን በቀላሉ የጨው እና የውሃ ድብልቅ ነው። የጨው መርጨት በአከባቢዎ ፋርማሲ ውስጥ ሊገዛ ይችላል። ጠርሙሱን ያናውጡ ፣ ከዚያ ክዳኑን ይክፈቱ። መፍትሄው መውጣቱን ለማረጋገጥ ጠርሙሱን ጥቂት ጊዜ መጭመቅ ያስፈልግዎታል። የጨው መፍትሄን በአፍንጫዎ ውስጥ ለማፍሰስ -
- የተረጨውን ጫፍ በአንድ አፍንጫ ውስጥ ያስገቡ። ሌላውን የአፍንጫ ቀዳዳ በጣትዎ ይዝጉ።
- ጠርሙሱን ጨምቀው በአፍንጫዎ ቀስ ብለው ይተንፍሱ። በሌላኛው የአፍንጫ ቀዳዳ ላይ ይድገሙት።
ዘዴ 4 ከ 4: መጨናነቅ ከምግብ እና ከመጠጥ ጋር ይፈውሱ
ደረጃ 1. ውሃ ይኑርዎት።
በየቀኑ በቂ ውሃ መጠጣት አፍንጫዎን እርጥብ እና ግልፅ ለማድረግ ይረዳል። አፍንጫዎ ከተዘጋ ፣ በቂ ውሃ መጠጣት እንዲሁ ንፍስ እንዲፈጠር ይረዳል ፣ ይህም አፍንጫዎን በሚነፉበት ጊዜ አፍንጫዎን የሚያበሳጨውን ብስጭት ያስወግዳል። በየቀኑ ከስምንት እስከ አስር ብርጭቆ ውሃ ለመጠጣት መሞከር አለብዎት።
ቀለል ያለ ውሃ ለእርስዎ አሰልቺ ከሆነ ፣ ውሃዎን ጣዕም ለመጨመር ከአዝሙድና ፣ ከሎሚ ወይም ከ ጭማቂ ጭማቂ ቅመሞችን ይጨምሩ።
ደረጃ 2. ትኩስ መጠጦች ይጠጡ።
ሞቅ ያለ መጠጥ ሲጠጡ ወይም ትኩስ ሾርባ ሲበሉ ፣ ከሞቀ ፈሳሽ የሚመነጨው እንፋሎት እንደ ሙቅ እንፋሎት ተመሳሳይ ውጤት አለው - በእውነቱ ፣ ሙቅ ፈሳሽ በመሠረቱ ጣዕም ያለው እንፋሎት ይፈጥራል። ከፈሳሹ የሚመጣው ሙቀት ፣ እንዲሁም የሚያመነጨው ትኩስ እንፋሎት ፣ በአፍንጫዎ ውስጥ የተጣበቀውን ንፍጥ ለማቅለል ይረዳል።
- ሻይ ፣ ሙቅ ውሃ በሎሚ ወይም በሞቀ ወተት ይጠጡ።
- ሾርባ ይበሉ ወይም ትኩስ ሾርባ ይጠጡ።
ደረጃ 3. ቅመም የበዛበት ምግብ ይመገቡ።
ቺሊ ፣ ዋቢ ፣ ሳልሳ እና ሌሎች ቅመማ ቅመሞችን የያዙ ትኩስ እና ቅመም ያላቸው ምግቦች እንደ ተፈጥሯዊ ማስታገሻዎች ሆነው ያገለግላሉ እናም አተነፋፈስዎን ለማሻሻል ይረዳሉ። የእነዚህ ቅመሞች ጠንካራ ጣዕም እና ማሽተት ንፍጥ ፈሳሽን ለጊዜው ለማቆም ወደ ሰውነትዎ ምልክት ይልካል እናም ቀድሞውኑ ያለውን ንፋጭ ያስወግዳል።
እንደ ቀይ በርበሬ ፣ ፈረሰኛ እና ካየን በርበሬ ያሉ ንጥረ ነገሮች መጨናነቅዎን ለማስታገስ ሊረዱዎት ይችላሉ።
ደረጃ 4. የነጭ ሽንኩርትዎን መጠን ይጨምሩ።
ነጭ ሽንኩርት ፀረ -ፈንገስ ብቻ ሳይሆን ፀረ -ተህዋሲያን በመሆኑ በጉንፋን ምክንያት የሚከሰተውን የአፍንጫ መታፈን ጨምሮ ብዙ በሽታዎችን መዋጋት ይችላል። ከነጭ ሽንኩርት ጥቅም ለማግኘት በርካታ መንገዶች አሉ።
- በየቀኑ አንድ ነጭ ሽንኩርት ወይም ሁለት ነጭ ሽንኩርት ማኘክ።
- በምግብ ማብሰያዎ ውስጥ ብዙ ነጭ ሽንኩርት ይጠቀሙ ፣ ለምሳሌ ቅርንፉድ ወይም ሁለት ነጭ ሽንኩርት ከሌሎች አትክልቶች ጋር መቀቀል።
- 5 - 10 ጉንጉን ነጭ ሽንኩርት ቀቅለው በእንፋሎት ይተንፍሱ (በ 1 ዘዴ 1 ላይ እንደተብራራው)።
- የሽንኩርት ማሟያዎችን ይውሰዱ። በአካባቢዎ በሚገኝ ፋርማሲ ውስጥ ሊገዙት ይችላሉ።
ደረጃ 5. የበሽታ መከላከያ ስርዓትዎን በቫይታሚን ሲ ያሳድጉ።
የበሽታ መቋቋም አቅምን ለማሳደግ ለዓመታት ቫይታሚን ሲ (አስኮርቢክ አሲድ) በዶክተሮች ታዝዘዋል። ቫይታሚን ሲ በሽታ የመከላከል ስርዓትዎ የአፍንጫ መጨናነቅን የሚያመጣውን ቫይረስ ለመዋጋት የሚረዳ አንቲኦክሲደንት ነው።
- አዋቂ ከሆኑ በየቀኑ እስከ 2,000 ሚሊ ግራም ቫይታሚን ሲ መውሰድ ይችላሉ።
- የተጨናነቀ አፍንጫዎ በአለርጂዎች ከተከሰተ ፣ ቫይታሚን ሲ አይረዳም (ግን የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትዎ ሌሎች በሽታዎችን ለመዋጋት ይረዳል)።
ዘዴ 3 ከ 4 የአኗኗር ዘይቤዎን በመለወጥ የተጨናነቀ አፍንጫን ይፈውሱ
ደረጃ 1. በተደጋጋሚ ሳል
ይህ ምክር ሞኝ መስሎ ቢታይም ፣ ሳል ንፍጥዎን ከስርዓትዎ ለማውጣት ይረዳል። ጠዋት ከእንቅልፉ ሲነቁ ፣ ንፍጥ ለማውጣት ጥቂት ከባድ ሳል ያድርጉ። የሳል ልምድን ለመጀመር;
- ቀጥ ብለው ተቀመጡ እና ትራስ በደረትዎ ላይ ይያዙ። በአፍንጫዎ ይተንፍሱ እና በአፍዎ ውስጥ አምስት ጊዜ ይውጡ።
- ትራስ ደረትዎን እና ሆድዎን የሚሸፍን መሆኑን ያረጋግጡ። በተቻለዎት መጠን ወደ ውስጥ ሲተነፍሱ ትራሱን በጥብቅ ይያዙት። ሳንባዎ ሲሞላ ፣ በተቻለዎት መጠን በጥልቀት ይሳሉ።
- ይህንን ሂደት አምስት ጊዜ ይድገሙት።
ደረጃ 2. የእንቅልፍ ልምዶችዎን ይለውጡ።
ተኝተው ሲተኛ የተጨናነቀ አፍንጫዎ በሌሊት የከፋ ሊሆን ይችላል። ለመተኛት እንዲረዳዎት ፣ ጭንቅላትዎ ከፍ እንዲል ከራስዎ ስር ሁለት ትራሶች ይጨምሩ። ይህን ካደረጉ የአፍንጫዎን እና የጉሮሮዎን ጀርባ ከመዝጋት እና መተንፈስን ከመቸገር ይልቅ ንፋሱ በቀላሉ ከአፍንጫዎ ይወጣል።
ደረጃ 3. ሙቅ ወይም ቀዝቃዛ መጭመቂያ መጠቀም ይጀምሩ።
ምንም እንኳን በሕክምና ባይረጋገጥም ፣ በአንዳንድ ሰዎች የአፍንጫ መጨናነቅን ለማስታገስ የሚረዳ ሙቅ እና ቀዝቃዛ መጭመቂያዎች ታውቀዋል። ሙቅ ወይም ቀዝቃዛ መጭመቂያ ቢጠቀሙ የእርስዎ ነው።
- ለቅዝቃዛ መጭመቂያ - ከረጢት የቀዘቀዙ አትክልቶችን ወይም የበረዶ ቁርጥራጮችን በማጠቢያ ጨርቅ ውስጥ ጠቅልለው በጭንቅላትዎ እና በፊትዎ ላይ ያድርጉት።
- ለሞቅ መጭመቂያ -የመታጠቢያ ጨርቅ በአንድ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ በሙቅ ውሃ ውስጥ ያጥቡት። ያጥቡት እና የመታጠቢያውን ጨርቅ በአፍንጫዎ ድልድይ እና በአፍንጫዎ ጫፍ ላይ ያድርጉት።
ዘዴ 4 ከ 4 - የአፍንጫ መጨናነቅን ይከላከሉ
ደረጃ 1. የግል ንፅህናን መጠበቅ።
ለመታመም በጣም ፈጣኑ መንገዶች አንዱ ፊትዎን ከመንካትዎ በፊት እጅዎን ሳይታጠቡ ከታመመ ሰው ጋር መገናኘት ወይም በአደባባይ መውጣት ነው። በየቦታው ጀርሞች አሉ ፣ ስለዚህ እጆችዎን በሞቀ ውሃ እና በሳሙና መታጠብ እና አዘውትረው መታጠብ በጣም አስፈላጊ ነው።
ደረጃ 2. ቤትዎን እና የመኝታ ክፍልዎን ንፅህና ይጠብቁ።
የቆሸሹ ወይም የአፍንጫ መጨናነቅ ሊያስከትሉ ከሚችሉ ጀርሞች ጋር የሚገናኙ ነገሮችን ያርቁ። ይህንን ቀላል ለማድረግ መጥረጊያዎችን እና ፀረ -ተባይ መርዝን መጠቀም ይችላሉ።
የአየር ማጽጃዎች እንዲሁ የአለርጂዎችን አየር ያፅዱ እና ቤትዎን ንፁህ እና ጥሩ መዓዛን ያቆዩ።
ደረጃ 3. የአልጋ ልብስዎን አዘውትረው ይታጠቡ።
ንፁህ ቢሆኑም እንኳ በየምሽቱ ሲተኙ ጀርሞችን እና አለርጂዎችን ወደ አልጋዎ ማምጣትዎ አይቀርም። ስለዚህ ፣ ሉሆችዎን በየጊዜው ማጠብ በጣም አስፈላጊ ነው (ብዙውን ጊዜ በሳምንት አንድ ጊዜ ማለት ነው)።
ደረጃ 4. እርስዎ አለርጂ ከሆኑባቸው ነገሮች ይራቁ።
አለርጂዎች በአፍንጫዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ። ስለዚህ ፣ ከአፍንጫ መጨናነቅ/ከአፍንጫ መጨናነቅ ለመራቅ ከፈለጉ ፣ አለርጂ ሊያስከትሉ ከሚችሉ ነገሮች መራቅ አለብዎት። አበቦች እና አቧራ ሁለቱ በጣም የተለመዱ አለርጂዎች ናቸው።
ደረጃ 5. ማጨስን አቁም።
የሲጋራ ጭስ የመተንፈሻ አካልዎን ያበሳጫል ፣ ይህም ሰውነትዎ ንዴትን ለማስታገስ ብዙ ንፍጥ እንዲያመነጭ ያነሳሳል። በዚህ ምክንያት (እንዲሁም ሌሎች ብዙ) ፣ ማጨስን ማቆም እና ከሲጋራ ጭስ መራቅ በጣም አስፈላጊ ነው።
ደረጃ 6. ሳል ማስታገሻዎችን አይውሰዱ።
ከአፍንጫ መጨናነቅ ጋር ተያይዞ የሚመጣው ምርታማ ሳል (እርጥብ ሳል) በጣም የሚያበሳጭ ቢሆንም ፣ ማሳል በእውነቱ በሰውነት ውስጥ የተከማቸ ንፍጥ ለማውጣት የሚደረግ ሙከራ ነው።
