Gastroparesis የሆድ ጡንቻዎች ደካማ በሚሆኑበት ጊዜ ሥር የሰደደ የምግብ መፍጫ ሥርዓት መታወክ ነው ፣ ይህም በሆድ ውስጥ የምግብ መፈጨት እንቅስቃሴን በሚቆጣጠር በራስ -ሰር ነርቮች ውስጥ በሚከሰት በሽታ ምክንያት ይከሰታል። ይህ ነርቭ ከአንጎል ጋር የተገናኘ እና ሆዱ ሲሞላ ሊሰማው እና በሆድ ውስጥ ላሉት የምግብ መፍጫ ጡንቻዎች ምልክቶችን ለመላክ ሊል ይችላል። ብዙ የነርቭ ሴሎች ከተጎዱ ምልክቱ ይዳከማል ፣ ስለሆነም የምግብ መፍጨት ፍጥነት ቀርፋፋ ይሆናል። ጋስትሮፔሬሲስን ማከም ባይቻልም በዚህ ሁኔታ ምክንያት የሚነሱ ምልክቶችን ለማከም በርካታ ተፈጥሯዊ መንገዶች አሉ። ይህንን ለማድረግ አንድ አስፈላጊ መንገድ አመጋገብዎን መለወጥ ነው።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - አመጋገብዎን መለወጥ
ደረጃ 1. ወደ ሐኪም ወይም የአመጋገብ ባለሙያ ይሂዱ።
እሱ ወይም እሷ ለእርስዎ ተስማሚ የሆነ የአመጋገብ ዕቅድ ለማውጣት ሊረዳ ይችላል። ለእርስዎ ጥሩ የሆኑ አንዳንድ አማራጮች መኖራቸው አስፈላጊ ነው። የተወሰኑ የምግብ ዓይነቶችን ብቻ አያስወግዱ። ይህንን ሁኔታ ለመቋቋም ጠቃሚ የሆኑ አዲስ ምግቦችን ይፈልጉ። ያስታውሱ አመጋገብዎን መለወጥ ቀጣይ ፕሮጀክት ነው ፣ እና ትክክለኛውን ዕቅድ ለማግኘት ሐኪምዎን ወይም የምግብ ባለሙያን ብዙ ጊዜ ማማከር ሊኖርብዎት ይችላል።
ደረጃ 2. ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦችን ይምረጡ።
ስብ የሰውነትን ምግብ የመፍጨት ችሎታን ይቀንሳል። አንዳንድ የስብ ይዘት ያላቸው ምግቦች ምሳሌዎች ስጋ ፣ አይብ ፣ ብስኩቶች እና ቺፕስ ፣ ኬኮች እና ክሬም ሾርባዎች ያካትታሉ። የሚከተሉትን ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦችን መምረጥ ለእርስዎ የተሻለ ነው-
- የደረቀ አይብ
- እርጎ ያለ ስብ
- እንቁላል ነጮች
- ቀጭን ሥጋ (የዶሮ እርባታ ፣ ዘንበል ያለ የስጋ ክፍሎች ለምሳሌ በክብ እና በወገብ)
- እንደ ገንፎ ሊያገለግሉ የሚችሉ ትኩስ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች።
ደረጃ 3. ዝቅተኛ-ፋይበር አመጋገብን ይከተሉ።
ፋይበር ብዙውን ጊዜ ለሆድ መፈጨት አስቸጋሪ የሆኑ የምግብ ንጥረ ነገሮችን (oligosaccharides) ይይዛል። ሆድዎ እነዚህን ውህዶች ሊፈጩ የሚችሉ ኢንዛይሞች ላይኖሩት ይችላል ፣ ስለዚህ ምግቡ በፊንጢጣ እና በትልቁ አንጀት ውስጥ ሳይቆይ ይቆያል። አንዳንድ ዝቅተኛ-ፋይበር ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- መሬት የበሬ ሥጋ
- እወቅ
- ዓሳ
- እንቁላል
- ወተት
- ነጭ ዳቦ
- ነጭ ሩዝ
- የታሸጉ አትክልቶች
ደረጃ 4. ለፈጣን መፈጨት የተፈጨ ምግቦችን ይመገቡ።
የተጣራ ምግቦች ሙሉ ፣ ወፍራም ከሆኑ ምግቦች ይልቅ በሆድ ውስጥ ለመዋሃድ ቀላል ናቸው። ለሆድ መፈጨት አስቸጋሪ ለሆኑት ትላልቅ እብጠቶች ሁል ጊዜ የተፈጨውን ምግብ ይፈትሹ። ከአዲስ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ለስላሳ (ጭማቂው እንዲሁ የተካተተ ጭማቂ) ያድርጉ።
ደረጃ 5. ብዙ ፈሳሽ ይጠጡ።
ሆድዎ ምግብን ለማዋሃድ አስቸጋሪ ስለሆነ ፣ በካሎሪ የበለፀጉ ፈሳሾችን መጠጣት ለእርስዎ ቀላል ሊሆን ይችላል። እነዚህ መጠጦች በተተነፈ ወተት እና በፕሮቲን መንቀጥቀጥ መልክ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ይህም የፕሮቲን ማከማቻዎችን ወደነበሩበት መመለስ ይችላል። እንዲሁም ኤሌክትሮላይቶችን ወደነበረበት ለመመለስ እና የተመጣጠነ ምግብን እንዲሁም በኤሌክትሮላይቶች ውስጥ (እንደ የስፖርት መጠጦች ወይም ፔዳልያይት ያሉ) መጠጦችን እንዲሁም ግልፅ ሾርባዎችን እና ሾርባዎችን መብላት ይችላሉ።
ደረጃ 6. ከዝንጅብል ሻይ ያዘጋጁ።
ዝንጅብል የምግብ መፈጨትን የሚያግዙ ንጥረ ነገሮች አሉት። ዝንጅብል ጂንጀሮል እና ሾጋኦሎችን ይ containsል ፣ እነዚህ ሁለት ንጥረ ነገሮች ናቸው የሆድ አሲድ ምርት እና ለምግብ መፈጨት የሚያስፈልጉ ፈሳሾችን ይጨምራሉ። በየቀኑ አንድ ኩባያ ዝንጅብል ሻይ ለመጠጣት ይሞክሩ። ዝንጅብል ሻይ ለማዘጋጀት እርምጃዎች
- 85 ግራም ትኩስ ዝንጅብል ያዘጋጁ እና በትንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡ።
- 3 ኩባያ ውሃ አፍስሱ።
- ዝንጅብል በሚፈላ ውሃ ውስጥ ያስገቡ እና ከ 10 እስከ 15 ደቂቃዎች እንዲጠጣ ያድርጉት።
- ድብልቁ በትንሹ እንዲቀዘቅዝ እና እንዲጠጣ ያድርጉት።
ደረጃ 7. በርበሬ ሻይ ይጠቀሙ።
ፔፔርሚንት የሆድ ዕቃ ጡንቻዎችን ለማዝናናት ይጠቅማሉ ተብለው የሚታወቁት ሁለት ንቁ ንጥረ ነገሮች ማለትም menthol እና menthone አሉት። ሁለቱም እነዚህ ንጥረ ነገሮች ሆድ ስብን እንዲዋሃድ እንዲረዳው ሆዱን በብዛት በብዛት ይበትናል። የፔፐርሚን ሻይ ለማዘጋጀት እርምጃዎች:
- ሚንትሆልን እና ሌሎች አስፈላጊ አካላትን ለመሥራት ጥቂት የፔፔርሚንት ቅጠሎችን ይውሰዱ እና ወደ ትናንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡ።
- 2 የሾርባ ማንኪያ የፔፔርሚንት ቅጠሎችን በ 3 ኩባያ ውሃ ቀቅሉ።
- ከ 10 እስከ 15 ደቂቃዎች እንዲጠጣ ያድርጉት።
- ድብልቁ በትንሹ እንዲቀዘቅዝ እና እንዲጠጣ ያድርጉት።
ደረጃ 8. ካርቦናዊ መጠጦችን አይጠጡ።
ምንም እንኳን በፈሳሽ መልክ ፣ ይህ መጠጥ ለአመጋገብዎ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን መስጠት አይችልም። እነዚህ መጠጦች ፈሳሾችን ፍላጎቶች ማሟላት አይችሉም ፣ እና ሆድዎን እንኳን ይሞላሉ። ይህ ለ gastroparesis መጥፎ ጥምረት ነው።
ዘዴ 2 ከ 3 - የአመጋገብ ልማዶችን መለወጥ
ደረጃ 1. ምግብን በአግባቡ ማኘክ።
ሆድ የሚበላውን ምግብ እንዲዋሃድ ፣ ከመዋጥዎ በፊት ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ምግቡን ለማኘክ ይሞክሩ። ለስላሳ ምግቦች በቀላሉ ለመዋሃድ ቀላል ናቸው። በሚመገቡበት ጊዜ ሆድዎ ጥንካሬውን ጠብቆ ለማቆየት በዝግታ ፍጥነት ለመብላት እና ለማኘክ ይሞክሩ። ምግብን ለምን ያህል ጊዜ ማኘክ እንዳለብዎት የተወሰነ መጠን ባይኖርም ፣ ከመዋጥዎ በፊት በጥሩ ሁኔታ ለማኘክ ይሞክሩ።
ደረጃ 2. ትንሽ ይበሉ ፣ ግን ብዙ ጊዜ።
በቀን ሦስት ትላልቅ ምግቦችን ከመመገብ ይልቅ ስድስት ትናንሽ ምግቦችን ይመገቡ እና ብዙ ጊዜ ለሆድ ምቹ ይሆናል። ትናንሽ ምግቦችን በሚመገቡበት ጊዜ ሆድዎ ያነሰ ሃይድሮክሎሪክ አሲድ ያመርታል። ይህ ማለት ሆዱ አነስተኛ ኃይልን ብቻ መሥራት አለበት ማለት ነው።
ደረጃ 3. ለስላሳ እና ለመዋሃድ ቀላል የሆኑ ምግቦችን ይምረጡ።
ጋስትሮፔሬሲስ በሆድ ውስጥ የምግብ መፈጨት ተግባርን ስለሚረብሽ በቀላሉ ለመዋሃድ ቀላል የሆኑ ምግቦችን መምረጥ አለብዎት። አንዳንድ ምግቦች ከሌሎች ይልቅ ለመዋሃድ ቀላል ናቸው ፣ ስለሆነም በበለጠ ፍጥነት እና በብቃት ሊፈርሱ ይችላሉ። ለመዋሃድ ቀላል የሆኑ አንዳንድ ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ነጭ ዳቦ
- ሾርባ
- ሐብሐብ
- ኮክ
- ፒር
- የፍራፍሬ ጭማቂ
- ድንች
- የተላጠ ፖም
- ሻጋታ
- ሰላጣ
- እርጎ
ደረጃ 4. በሚመገቡበት ጊዜ ውሃ አይጠጡ።
ከምግብ ጋር ውሃ መጠጣት በሆድ ውስጥ ሃይድሮክሎሪክ አሲድ ሊቀልጥ ይችላል ፣ ይህም የጨጓራ ባዶነት እንዲዘገይ ያደርጋል። ሲጠሙ ፣ ፈሳሽ ፍላጎቶችዎን ለማሟላት በምግብ መካከል ውሃ ይጠጡ።
ደረጃ 5. ከተመገቡ በኋላ ወዲያውኑ አይተኛ።
ምግብ ከበሉ በኋላ ወዲያውኑ ከተኙ ፣ ሆድዎ የበላውን ምግብ ለመዋሃድ የበለጠ ከባድ ይሆናል። የሚቻል ከሆነ ማታ ከመተኛቱ በፊት ወይም እንቅልፍ ሲወስዱ ቢያንስ ሁለት ወይም ሶስት ሰዓታት ለመብላት ይሞክሩ።
ደረጃ 6. ከተመገቡ በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
ከተመገቡ በኋላ በእግር ለመሄድ መሄድ ይችላሉ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (metabolism) ሜታቦሊዝምን ለመጨመር ይረዳል ፣ ስለሆነም ሆድን ምግብን በማዋሃድ ሊረዳ ይችላል። ቀለል ያለ የእግር ጉዞ ማድረግ ከተመገቡ በኋላ ዝም ብለው ከተቀመጡ ሆድዎ ምግብን በፍጥነት እንዲያስተናግድ ይረዳዋል።
ዘዴ 3 ከ 3 - Gastroparesis ን መረዳት
ደረጃ 1. የጨጓራ በሽታ ምልክቶች ምልክቶችን ይወቁ።
የጨጓራ በሽታ እንዳለብዎት ላያውቁ ይችላሉ። ከሚከሰቱት ምልክቶች መካከል አንዳንዶቹ የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ፈጣን እርካታ - ትንሽ ምግብ በመብላት ብቻ የመጠጣት ስሜት ሊሰማዎት ይችላል። ይህ የሚሆነው ሆዱ ምግብን ለማቀነባበር ረዘም ያለ ጊዜ ስለሚወስድ ፣ ሆዱ እንደሞላ ይሰማዋል።
- የማይመች እሽክርክሪት - ቀደም ሲል እንደተገለፀው ጋስትሮፓሬሲስ ምግብ ወደ አንጀት ከመግባት ይልቅ በሆድ ውስጥ እንዲቆይ ያስችለዋል። ይህ መዘግየት የጋዝ ክምችት ሊያስከትል ይችላል።
- ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ - የማቅለሽለሽ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል ፣ ወይም ከበሉ በኋላ እንኳን ማስታወክ ይችላሉ። የሚሰማዎት የማቅለሽለሽ ስሜት የሚከሰተው በምግብ መከማቸት እና በሆድ ውስጥ በሚስጢር ምክንያት ነው።
- የምግብ ፍላጎት መቀነስ - ትንሽ ምግብ ከተመገቡ በኋላ እርካታ ሲሰማዎት ፣ መብላት የተለመደ በሚሆንበት ጊዜ ረሃብ አይሰማዎትም።
- የክብደት መቀነስ - ሁል ጊዜ ስሜትን ከቀጠሉ ብዙ ጊዜ አይበሉም ፣ ስለሆነም ክብደትዎን ያጣሉ።
- የልብ ምት (በደረት ወይም ጉድጓድ ውስጥ የሚነድ እና የሚቃጠል ስሜት) - ሆዱ በተከማቸ ምግብ ሲሞላ ሆዱ ምግቡን ወደ ጉሮሮ ውስጥ ይልካል ፤ ይህ ሁኔታ regurgitation በመባል ይታወቃል። ምግብ ብዙውን ጊዜ ከሆድ ጭማቂዎች ጋር ይደባለቃል ፣ ይህም ቃጠሎ በመባል የሚታወቅ የማቃጠል ስሜት ያስከትላል።
- የአሲድ ሪፈክስ - የምግብ መፈጨት አሲዶች እና ጋዞች ተመልሰው ወደ ጉሮሮ ውስጥ በሚገቡበት ጊዜ የጉሮሮ እና የጉሮሮ ሽፋን ይበሳጫል እና ይሸረሽራል።
ደረጃ 2. ለ gastroparesis የተጋለጡትን ምክንያቶች ይረዱ።
ከሌሎች ይልቅ ይህንን ሁኔታ የመጋለጥ ዝንባሌ ያላቸው አንዳንድ ሰዎች አሉ። ከሌሎች መካከል::
- በስኳር ህመም የሚሠቃዩ ሰዎች።
- ሆዱን ያካተተ ቀዶ ጥገና ያደረጉ ሰዎች።
- የምግብ መፍጫውን ሂደት ሊቀንሱ የሚችሉ የተወሰኑ መድሃኒቶችን የሚወስዱ ሰዎች።
- በምግብ መፍጨት ሂደት ውስጥ አካላትን የሚያካትቱ ኢንፌክሽኖች ያሏቸው ሰዎች።
ደረጃ 3. ማጨስና አልኮል መጠጣት ሁኔታውን ሊያባብሰው እንደሚችል ይወቁ።
ለአጠቃላይ ጤንነትዎ መጥፎ ከመሆን በተጨማሪ ማጨስና አልኮል መጠጣት የጨጓራ በሽታ ካለብዎ መጥፎ ሊሆን ይችላል። እነዚህ ሁለቱም እንቅስቃሴዎች የልብ ምትን መጨመር እና የአጠቃላይ ጤናን ጥራት ሊቀንሱ ይችላሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ጠንካራ ሽታ ያለው ምግብ ማብሰል የለብዎትም። ይህ ምናልባት የማቅለሽለሽ ስሜትን ሊያስከትል እና ሁኔታዎን ሊያባብሰው ይችላል።
- ብዙ ቅመም የያዙ ምግቦችን መብላት የለብዎትም ምክንያቱም የልብ ምትን መጨመር እና ሁኔታዎን ሊያባብሰው ይችላል።
- ውጥረት ከብዙ የጨጓራ በሽታ ምልክቶች ጋር ተያይ hasል።
- እንደ የሆድ ጉንፋን ያሉ ችግሮችን ሊያስከትሉ ከሚችሉ የምግብ ኢንፌክሽኖች ለመራቅ አዲስ የበሰለ እና በደንብ የሞቀ ምግብ ብቻ ይበሉ።
ማስጠንቀቂያ
- ለማኘክ እና ለመዋጥ ቀላል ስለሆኑ ብዙ መጠን ያለው ፓስታ እና ዳቦ መብላት እነሱ ለመፈጨት ቀላል ናቸው ማለት አይደለም። የምግብ መፈጨት ኢንዛይሞች እነዚህን ምግቦች ለማዋሃድ ረዘም ያለ ጊዜ ሊወስዱ ይችላሉ።
- የስኳር በሽታ ካለብዎ - በሆድዎ ውስጥ ምግብ ባዶ መዘግየቱ ወደ ከባድ ችግሮች ሊመራዎት ይችላል ፣ እናም የደም ግሉኮስ መጠንዎን ለመቆጣጠር ያስቸግርዎታል።
- ነጭ ሩዝ ፣ ክሬም ፣ ዳቦ እና ስቴሪች ምግቦች በቀላሉ ሊዋሃዱ ይችላሉ ነገር ግን ከልክ በላይ ከተጠቀሙ ሌሎች ችግሮችን ያስከትላል።
