ጭማቂ መጾም ሰውነትን ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች ለማስወገድ እና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል። ይህ ጾም ከውሃ ጾም በተለይም ለጀማሪዎች ጤናማ የሆነ የመርዝ ዓይነት ነው ፣ ምክንያቱም ሰውነት አሁንም ብዙ ቪታሚኖችን እና ንጥረ ነገሮችን ያገኛል። ይህ ጽሑፍ ጭማቂን በአስተማማኝ እና ውጤታማ በሆነ መንገድ እንዴት ማድረግ እንደሚቻል ይነግርዎታል።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 4: ከመጾም በፊት
ደረጃ 1. ግቦችን ያዘጋጁ።
የጾም ልምድ ያካበቱ ሰዎች ለሶስት ሳምንታት ያህል ጭማቂ ጁስ ላይ ሊሄዱ ይችላሉ ፣ ነገር ግን ጭማቂ መጾም ለእርስዎ አዲስ ከሆነ በአጭሩ ፣ ሊደረስበት በሚችል ግብ ፣ ለምሳሌ በሦስት ቀናት መጀመር ይመከራል። ጾም በአካላዊ እና በአእምሮ ግብር ሊከፈል ይችላል ፣ ስለዚህ አጭር ከጀመሩ ቀላል ሊሆን ይችላል። በረጅሙ ጾም አጋማሽ ከመደናቀፍ ይልቅ አጭር ጾምን በተሳካ ሁኔታ ማጠናቀቅ የተሻለ ነው።
- የሶስት ቀን ጭማቂን በፍጥነት ለማጠናቀቅ በእውነቱ የአምስት ቀን ዕቅድ ማውጣት አለብዎት ፣ ማለትም ከጾሙ በፊት ለመለማመድ አንድ ተጨማሪ ቀን እና አንድ ቀን ከጾሙ በኋላ ለመቀየር።
- ይህ የመጀመሪያ ጾምዎ ከሆነ ከጓደኛዎ ጋር ማድረግ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። እርስ በርሳችሁ ማነሳሳት ትችላላችሁ እና ትንሽ የፉክክር ስሜት ከመፈተን ይጠብቃችኋል።
ደረጃ 2. ለጾም ፍላጎቶች ይግዙ።
ለአንድ ጭማቂ ፈጣን ፣ ብዙ ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ያስፈልግዎታል ፣ ምናልባትም እርስዎ ከሚያውቁት በላይ። ከፀረ -ተባይ ነፃ የሆኑ ኦርጋኒክ ምርቶችን መግዛት አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም ጭማቂ ፈጣን የመጀመሪያ ሀሳብ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ማስወገድ እንጂ ማከል አይደለም።
- ብርቱካን ፣ ሎሚ ፣ ሎሚ ፣ ቲማቲም ፣ ስፒናች ፣ ጎመን ፣ ሰሊጥ ፣ ካሮት ፣ ዱባ ፣ ፖም ፣ ወይን ፣ ሰማያዊ እንጆሪ ፣ ባቄላ ፣ ነጭ ሽንኩርት እና ዝንጅብል ያከማቹ።
- የሚቻል ከሆነ የምግብ ደረጃ ፕላስቲክን ወይም የመስታወት ጠርሙሶችን ከሚጠቀም ፋብሪካ ጥሩ ጥራት ካለው ምንጭ የመጠጥ ውሃ ማቅረብ አለብዎት። እንደ መጪው ጾምዎ አካል ብዙ ውሃ ይጠጣሉ።
ደረጃ 3. ጥሩ ጭማቂን ይግዙ።
ለጥሩ ጭማቂ ፈጣን ጥራት ያለው ጭማቂ ማድረጉ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም ጥሩ መሣሪያ ከፍራፍሬዎች እና ከአትክልቶች የሚመረተውን ጭማቂ መጠን ከፍ ማድረግ ፣ እንዲሁም እነሱን በማዘጋጀት እና በማፅዳት ጊዜ እና ጥረት ይቆጥባል። በውስጡ ያስገቡትን ሁሉንም ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ለማስኬድ ቢያንስ 700 ዋት የሆነ ጭማቂ መግዛትዎን ያረጋግጡ። እንዲሁም የዚህ ዓይነቱ ጭማቂ ጭማቂውን የማፋጠን ሂደቱን ሊያፋጥን ስለሚችል ሊጣበቁ ወይም ሊወገዱ የሚችሉ ትናንሽ ክፍሎች ያሉት ጭማቂን መፈለግ አለብዎት።
- አዲስ ጭማቂን መግዛት ውድ ሊሆን ይችላል ፣ ነገር ግን በተለይም በመደበኛ ጭማቂ በፍጥነት ለመሄድ እና የአኗኗርዎ አካል ለማድረግ ካሰቡ እንደ ኢንቨስትመንት ይቆጥሩት። ለትክክለኛ ጭማቂ ቢያንስ 500 ዶላር ማውጣት ያስፈልግዎታል ፣ ግን ለ 15-20 ዓመታት ይቆያል።
- ጭማቂ ለመሥራት ጭማቂ ከማድረግ ይልቅ ማደባለቅ መጠቀም አይችሉም። ማደባለቅ በሚጠቀሙበት ጊዜ ጭማቂ ሳይሆን ጭማቂን ያመርታሉ። ለስላሳዎች አሁንም ከፍራፍሬዎች እና ከአትክልቶች ፋይበር ይይዛሉ ፣ እና ፋይበር ጥሩ ቢሆንም ፣ በፍጥነት ጭማቂ ላይ ሲሆኑ ፋይበር አያስፈልግዎትም። ይህ የሆነበት ምክንያት ፋይበርዎን ለመፈጨት ሰውነትዎ ብዙ ኃይል ስለሚፈልግ ፣ ሰውነትዎ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ የሚያስፈልገው ኃይል ነው።
ደረጃ 4. ጭማቂ በፍጥነት ለመሄድ መቼ ይወስኑ።
ጭማቂ በሚጾምበት ጊዜ ጊዜ በጣም አስፈላጊ ነው። ጭማቂውን ለማዘጋጀት ጠዋት ብዙ ጊዜ እንዳለዎት እና ለ 3-5 ቀናት ብዙ ኃይል የሚጠይቁ እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ ምንም ዕቅድ እንደሌለዎት ማረጋገጥ አለብዎት ፣ በተለይም ይህ የመጀመሪያዎ ጾም ከሆነ። ብዙ ጀማሪዎች የመጀመሪያውን ጭማቂ በፍጥነት ለሳምንቱ መጨረሻ ያቅዳሉ ፣ ከዓርብ እስከ እሑድ ፣ ረዘም ላለ ጊዜ በቤት ውስጥ ሲሆኑ።
- አንዳንድ ሰዎች በሚጾሙበት ጊዜ ራስ ምታት ያጋጥማቸዋል እና ሌሎች (ከወትሮው ከፍ ያለ የኃይል ደረጃ እንዳላቸው ይናገራሉ) ስለዚህ ኃይል ለመሙላት እንቅልፍ መውሰድ ያስፈልግዎታል።
- ጭማቂ መጾም መርዛማዎችን ለማስወገድ ስለሚያነቃቃ ፣ ሰውነትዎ እንዲሁ በተደጋጋሚ እንደሚያስወጣቸው ማወቅ አለብዎት። በዚህ ምክንያት በጾም ወቅት ወደ መፀዳጃ ቤት ቅርብ ከሆኑ ጥሩ ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 5. ሰውነትዎን ለጾም ያዘጋጁ።
የሶስት ቀን ጭማቂ ጾም ከመጀመሩ በፊት ፣ ለሚቀጥሉት ሶስት ቀናት የዝግጅት ቀን ያስፈልግዎታል። የሚደረገው ዝግጅት ከመጾሙ አንድ ቀን በፊት ጥሬ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ብቻ መብላት ነው። ከፈለጉ ፣ ለቁርስ እና ለምሳ ጭማቂ ብቻ በመጠጣት ፣ ከዚያ በሰላጣ ወይም በሌሎች ጥሬ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች መልክ ጠንካራ ምግቦችን በመመገብ ሰውነትዎን መልመድ ይችላሉ።
አንዳንድ ልምድ ያላቸው ጭማቂዎች ጾም እንዲሁ ጾምን ከመጀመራቸው በፊት ሥርዓቱን በማስታገስ (ተፈጥሯዊ ማለስለሻ) ወይም enemas ለማፅዳት ይጠቁማሉ ፣ ግን እነዚህ አማራጮች ናቸው።
ዘዴ 2 ከ 4 - በጾም ወቅት
ደረጃ 1. በየቀኑ ጠዋት ብዙ ትኩስ ጭማቂ ያድርጉ።
ጠዋት ላይ ብዙ ጊዜ ካለዎት ሁሉንም የቀን ፍላጎቶች በአንድ ጊዜ ጭማቂ በማድረግ ጊዜን መቆጠብ ይችላሉ። በፈለጉት ጊዜ ለመጠጣት ዝግጁ እንዲሆን በማቀዝቀዣ ውስጥ ማከማቸት ይችላሉ። ወይም ጭማቂ እና ጭማቂ በከረጢት ወይም በጠባብ ቦታ ውስጥ ለማከማቸት ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ማዘጋጀት ይችላሉ።
- ላልተለመዱ ጣዕሞች እና ውህዶች የተለያዩ የፍራፍሬ እና የአትክልት ውህዶችን ይሞክሩ። ምን ዓይነት ጣዕሞች እርስ በእርስ እንደሚጣጣሙ በጥንቃቄ ያስቡ ፣ ስለዚህ ጭማቂዎ በፍጥነት አስደሳች እና አሰልቺ አይሆንም።
- ጭማቂን በፍጥነት በሚሠሩበት ጊዜ የፍራፍሬ ጭማቂውን ከአትክልት ጭማቂ ጥምርታ በ 20: 80 ላይ ለማቆየት መሞከር አለብዎት። የፍራፍሬ ጭማቂዎች ለሥጋ አካል በጣም ከባድ የሆነውን ብዙ ስኳር ይዘዋል ፣ ስለሆነም የፍራፍሬ ጭማቂዎችን በጠዋት እና በአትክልት ጭማቂዎች ከሰዓት እና ከምሽቱ ብቻ መወሰን የተሻለ ነው።
ደረጃ 2. የፈለጉትን ያህል ጭማቂ ይጠጡ።
ጭማቂ መጾም እርስዎ እንዲራቡ አይደለም። እንቅስቃሴዎችን ማካሄድዎን እንዲቀጥሉ እና ሰውነትን ከመርዛማነት የማስወገድ ዋና ተግባሩን እንዲያከናውን ሰውነትዎ ከቪታሚኖች እና ንጥረ ነገሮች ይፈልጋል። ስለዚህ ፣ አንድ ሰው ምን ያህል ጭማቂ መጠጣት እንዳለበት ወሰን የለውም። ረሃብ ወይም ጥማት በተሰማዎት ቁጥር አንድ ብርጭቆ ጭማቂ ይኑርዎት። በቀን ቢያንስ አራት ጊዜ ጭማቂ መጠጣት አለብዎት።
ክብደት ለመቀነስ በፍጥነት ጭማቂ ላይ ከሆኑ ፣ እርስዎም የሚጠጡትን ጭማቂ መገደብ የለብዎትም። ሰውነትዎ በካሎሪዎች ላይ እየቀነሰ ነው ፣ ስለሆነም የርስዎን ጭማቂ መገደብ ሰውነትዎን በሕይወት ሁኔታ ውስጥ ብቻ ያደርገዋል እና ተጨማሪ ክብደቱን እንዲጠብቅ ያስገድደዋል። ስለዚህ በቀን ቢያንስ አራት ብርጭቆ ይጠጡ።
ደረጃ 3. ብዙ ውሃ ይጠጡ።
ጭማቂ ከሰውነትዎ ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማውጣት እና ከተወገደ በኋላ እንደገና እንዲታደስ ስለሚረዳ ጭማቂ በሚጾምበት ጊዜ ውሃ ማጠጣት አለብዎት። የመጠጥ ውሃ እንዲሁ የረሃብን ስሜት ያስወግዳል። ጭማቂውን ከ 50% ውሃ ጋር በማቀላቀል ፣ ወይም ጭማቂ ካደረጉ በኋላ ውሃ በመጠጣት ለእያንዳንዱ ጭማቂ ቢያንስ 0.5 ሊትር ውሃ መወሰን አለብዎት። እንዲሁም ቀኑን ሙሉ ብዙ ውሃ መጠጣት አለብዎት።
የውሃ ፍጆታዎን ለመጨመር ሌላኛው መንገድ ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይዎችን መጠጣት ነው። ለካፌይን የሌለው አረንጓዴ ሻይ ይምረጡ።
ደረጃ 4. ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
በጾም ወቅት የዕለት ተዕለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አእምሮዎን ከረሃብ ያስወግዳል እና የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ያነቃቃል። ከቤት ውጭ በእግር መጓዝ ወይም ቀላል የዮጋ እንቅስቃሴ በቂ ነው ፣ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አያስፈልግዎትም ምክንያቱም ኃይልዎን እንዲያጡ ሊያደርግዎት ይችላል።
ደረጃ 5. ቆሻሻውን ከስርዓትዎ ያስወግዱ።
ብዙ ሰዎች በተፈጥሯዊ ሁኔታ ይፀዳሉ ፣ ግን በቀን አንድ ጊዜ ፣ በተለይም ጠዋት ላይ ሂደቱን በመርዳት በኢነም መርዳት ይችላሉ። ይህ ሰውነትዎ በኮሎን ውስጥ የሚከማቸውን መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እንዲወጣ ይረዳል። በሎሚ የሚጣፍጥ የሞቀ ውሃ ብርጭቆ እና ጥቂት ማር (ለጣፋጭነት) ማለዳ ደግሞ ሰገራን ለማነቃቃት ታይቷል።
ደረጃ 6. ለሚቀጥሉት ሁለት ቀናት ጾምን ይቀጥሉ።
የፈለጉትን ያህል ጭማቂ እና ውሃ በመጠጣት ለሚቀጥሉት ሁለት ቀናት ተመሳሳይ መርሃ ግብር ይከተሉ። ትኩስ የፍራፍሬ እና የአትክልት አቅርቦቶች እየቀነሱ ሲሄዱ እንደገና መግዛት ይኖርብዎታል። ጭማቂዎ ፈጣን እና አስደሳች እንዲሆን የተለያዩ የምግብ አዘገጃጀቶችን መሞከርዎን መቀጠል አለብዎት።
ደረጃ 7. ጠንካራ ይሁኑ።
በመጀመሪያው ቀን ምንም ያህል ቢደሰቱ ፣ የታቀደውን የሦስት ቀን ጾምን ለመፈጸም ፈተናዎችን እና የጥንካሬ ፈተናን በእርግጥ ይጋፈጣሉ። እርስዎ እንዲበሉ እንደ መጋበዝ ለሚሰማቸው ሽታዎች እና ጠንካራ ምግቦች የበለጠ ስሜታዊ ይሆናሉ። ጠንካራ ይሁኑ እና ይህንን ፈጣን የሚያደርጉበትን ምክንያት ያስታውሱ ፣ ይህም በአካል ውስጥ ባለፉት ዓመታት የተከማቹትን መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ነው። ከዚያ በኋላ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል ፣ እና የመጀመሪያውን ጭማቂ በፍጥነት በተሳካ ሁኔታ በማጠናቀቁ ይረካሉ።
- አንዳንድ ሰዎች ጭማቂውን በፍጥነት ይደሰታሉ እና የኃይል መጨመር (እጥረት አይደለም) እንደሚሰማቸው ይናገራሉ። ከእነዚህ እድለኛ ሰዎች አንዱ እንደምትሆን ተስፋ አደርጋለሁ!
- እንደ ማሰላሰል ፣ ማንበብ ፣ መዘርጋት እና የእጅ ሥራዎችን በመሳሰሉ ዘና ባሉ እና በሚያድሱ እንቅስቃሴዎች ውስጥ በመሳተፍ አእምሮዎን ከጾም ለማውጣት ይሞክሩ። ምግብ ማዘጋጀት ሳያስፈልግዎት ብዙ ነፃ ጊዜ ይኖርዎታል
ዘዴ 3 ከ 4 - ከጾም በኋላ
ደረጃ 1. ከጾም በኋላ ሰውነትዎን ለማስተካከል አንድ ቀን ይውሰዱ።
አንድ ቀን ጾምን ከመጀመሩ በፊት ካለው ቀን ጋር ተመሳሳይ ነው ፣ ሰላጣ እና ፍራፍሬ ብቻ ይበላሉ። ሆድዎ እና መፍጨትዎ እንዳይደናገጡ ትንሽ ክፍል ይበሉ።
ደረጃ 2. ቀስ በቀስ ወደ መደበኛው ምግብ ይመለሱ።
ከዚህ አንድ ቀን በኋላ እንደ እንቁላል እና የወተት ተዋጽኦዎች ፣ ጥራጥሬዎች እና ሩዝ ፣ እና ዘንበል ያሉ ስጋዎችን በመጀመር ቀስ በቀስ ወደ መደበኛው አመጋገብዎ መመለስ ይችላሉ። የጽዳት ጥረቶችዎ እንዳይባክኑ አሁንም ከተመረቱ ምግቦች መታቀብ አለብዎት።
ጾምዎን ከጨረሱ በኋላ ፒዛ እና ሌሎች የተቀናበሩ ምግቦችን መመገብ ጥሩ ሀሳብ አይደለም ፣ አልፎ ተርፎም ህመም እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል።
ደረጃ 3. በየሳምንቱ የ 24 ሰዓት ጭማቂ በፍጥነት የማድረግ ልማድ ውስጥ መግባት ያስቡበት።
ጭማቂን በሳምንት አንድ ጊዜ መጾም ከመጀመሪያው ጾም ያገኙትን መርዝ ያቆያል። 24 ሰዓታት በሁለት ቀናት ሊከፈል ስለሚችል ይህ ዘዴ በቀላሉ ሊከናወን ይችላል። ቀደም ባለው እራት ይጀምሩ ፣ ከዚያ ሌሊቱን ሙሉ ምንም አይበሉ። ለ 8 ሰዓታት ይተኛሉ ፣ ከዚያ ለቁርስ እና ለምሳ ጭማቂ ይጠጡ። በዚያ ቀን ለእራት ጠንካራ ምግብ መብላት ይችላሉ።
ደረጃ 4. በሚቀጥለው ጊዜ ረዘም ያለ ፈጣን ይሞክሩ።
የሶስት ቀን ጾምን በተሳካ ሁኔታ ከፈጸሙ በኋላ እንደተፈለገው እስከ 7 ቀናት ወይም 14 ቀናት ድረስ በማራዘም መደበኛ ንፅህናን ማድረግ ይችላሉ። ምንም እንኳን አስፈሪ ቢመስልም አንዳንድ ልምድ ያላቸው ሰዎች ጠንካራ ምግቦችን አለመመገብ ሲለምዱ ጾም ይቀላል ይላሉ። ሰውነቱ ረሃብ እንዳይሰማው የሰለጠነ ነው ምክንያቱም ቀድሞውኑ የሚያስፈልጉትን ንጥረ ነገሮች በሙሉ ከ ጭማቂ ያገኛል።
- ግን አሁንም ንቁ መሆን አለብዎት። ረዥም ጾም ከቆዳዎ እና ከሳንባዎ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያጠፋል እና ከሰውነትዎ ደስ የማይል ሽታ ሊሸትዎት ይችላል።
- ረዘም ላለ ጾም ፣ የበለጠ ኃይል ለመስጠት እና የደም ማነስን ለመከላከል የፕሮቲን እና የዚንክ ተጨማሪዎችን ወደ ጭማቂ ማከል ያስፈልግዎታል። እነዚህ ተጨማሪዎች በመድኃኒት መደብሮች ውስጥ በቀላሉ ሊገኙ ይችላሉ።
ዘዴ 4 ከ 4 - ልዩ ጭማቂ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
ደረጃ 1. የጠዋት ግሬፕሬስ ጭማቂ።
ቀንዎን ለመጀመር ጣፋጭ መንገድ 1/2 የተላጠ የወይን ፍሬ ፣ 15 ዘር የሌለው ቀይ ወይም አረንጓዴ ወይን እና 1 1/2 ኩባያ ብሉቤሪ።
ደረጃ 2. ለጠዋት መፈጨት ጭማቂ።
የምግብ መፈጨት ሥርዓትዎን እንደሚነቃ እርግጠኛ ለመጠጥ የ 2 አረንጓዴ ፖም ጭማቂ ፣ 1 የተላጠ ብርቱካን ፣ 1 ዱባ ፣ 4 የታጠበ ጎመን ፣ እና 1/4 የተላጠ ሎሚ።
ደረጃ 3. የምሳውን ጥንዚዛ ጭማቂ።
በቀለማት ያሸበረቀ እኩለ ቀን ለመጨመር የ 1/2 ቢትሮ ጭማቂ ፣ ግማሽ ዱባ እና 5 ካሮቶች።
ደረጃ 4. የጣሊያን ዓይነት የቲማቲም ጭማቂ።
ጭማቂ 2 የቲማቲም ዘሮች ፣ አንድ ቅርንፉድ ወይም ሁለት የተላጠ ነጭ ሽንኩርት ፣ 1/4 የተላጠ ሎሚ እና ጥቂት የባሲል ቅጠሎች በመስታወት ውስጥ ለ bruschetta-like ምሳ።
ደረጃ 5. አረንጓዴው በሌሊት።
በቪታሚኖች እና በንጥረ ነገሮች የተሞላ የመጠጥ መጠጥ 4 የታጠበ የቃጫ ቅጠል ፣ 2 ኩባያ ስፒናች ፣ 2 ፖም ፣ 2 የሰሊጥ እንጨቶች ፣ 1/2 ዱባ ፣ 1 ካሮት እና 2 ኢንች ዝንጅብል።
ደረጃ 6. የፀሐይ መጥለቅ ጭማቂ
የ 1 beetroot ጭማቂ ፣ 1 ካሮት ፣ 1 ዱባ ፣ 4 የሾላ ቅጠሎች ፣ 1 አረንጓዴ ፖም ፣ 1/4 ሎሚ የተላጠ እና 1/4 የኖራ ልጣጭ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ወደ ጠንካራ ምግቦች በሚመለሱበት ጊዜ በቀላሉ እንዲዋሃዱ ምግቡን በደንብ ማኘክ ይመከራል።
- የኦርጋኒክ ምርት የማይገኝ ከሆነ ፣ ሐኪሞች ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን እንዲላጡ ወይም አትክልቶችን መርዛማ ባልሆነ ማጽጃ እንዲያጠቡ ይመክራሉ ፣ ብዙውን ጊዜ በምግብ እና በጤና መደብሮች ውስጥ ይገኛል።
- የበለጠ ለማርከስ ፍላጎት ካለዎት ፣ ይህ ዓይነቱ ጾም የበለጠ ከባድ ቢሆንም ፣ የውሃ ጾምን መሞከር ይችላሉ
ማስጠንቀቂያ
- በሚጾሙበት በማንኛውም ጊዜ ሐኪም ያማክሩ እና በሀኪም ቁጥጥር ስር ያድርጉት። በእርግዝና ወቅት መጾም አይመከርም። የተራቀቀ ካንሰር ፣ የስኳር በሽታ ፣ የልብ በሽታ እና ሳንባ ነቀርሳ ያለባቸው ሰዎች መጾም የለባቸውም። በአእምሮ ሕመም ፣ በዝቅተኛ የደም ግፊት እና በጨጓራ ቁስሎች ውስጥ ጾም እንዲሁ መወገድ አለበት። በተጨማሪም የጉበት ወይም የጣፊያ ካንሰር ባለባቸው ህመምተኞች ጾም መወገድ አለበት። ከላይ የተጠቀሱት አንዳንድ አለመመጣጠን በጾም ሊሻሻሉ ይችላሉ ፣ ነገር ግን እነዚህ ሕመምተኞች በሕክምና ክትትል ሊደረግባቸው ይገባል። በዚያ መንገድ ፣ ቀውስ ወይም ውስብስብነት ከተከሰተ ሁኔታው ወዲያውኑ መፍትሄ ሊያገኝ ይችላል።
- ጁስ ጾምን የተለመዱ ጊዜያዊ የጎንዮሽ ጉዳቶች ራስ ምታት ፣ ድካም ፣ ሃይፖግላይሚያ ፣ የሆድ ድርቀት ፣ ብጉር ፣ የሰውነት ሽታ መጨመር እና መጥፎ ትንፋሽ ናቸው።
