እግሮቹን እንደ የሰውነት ማዕከላዊ አድርገው ያስቡ ፣ እግሮችዎ እንዲንቀሳቀሱ እና እንዲሮጡ የሚያደርግዎት የሰውነትዎ አካል ነው። ስለዚህ እንደ ብዙ ሰዎች ከሆንክ እና እግርህ የማያቋርጥ እንክብካቤ የሚያስፈልገው ካልመሰለህ እንደገና አስብ። የተሰነጠቀ ተረከዝ ለእግርዎ ከፍተኛ ትኩረት ካልሰጡ ሊከሰቱ ከሚችሉት በጣም የተለመዱ የእግር ችግሮች አንዱ ነው። ግን ተስፋ አይቁረጡ ፣ የሕፃን ቆዳ ያህል ለስላሳ የሆነው የእግሮቹ ቆዳ አንድ ጽሑፍ በማንበብ ብቻ ሊገኝ ይችላል። የሚያበሳጭ የተሰነጠቁ ተረከዞችን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል የበለጠ ለመረዳት ያንብቡ።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - ምክንያትን መረዳት
ደረጃ 1. ለቆዳ የመለጠጥ ትኩረት ይስጡ።
ተረከዙ ዙሪያ ያለው ቆዳ ለደረቅ ተጋላጭ ነው ይህም ተገቢ ባልሆነ እንክብካቤ ሊባባስ ይችላል። ቆዳው በጣም ደረቅ ከሆነ ቆዳው የመለጠጥ አቅሙን ያጣል። ይህ በመጨረሻ ወደ ተረከዙ ተረከዝ እና ሌሎች ሕመሞች ሊያመራ ይችላል።
እንደ ደረቅ ደረቅ ወቅት እና/ወይም በቀዝቃዛ ዝናባማ ወቅት እንደ ደረቅ የአየር ጠባይ ቆዳ በአየር ሁኔታ ምክንያት ሊከሰት ይችላል።
ደረጃ 2. ከመጠን በላይ ክብደት ላለው ችግር ትኩረት ይስጡ።
ከመጠን በላይ ክብደት ወይም እርግዝና ከባድ መርከቦችን ሊያስከትል ይችላል። የክብደት መጨመር በእግሮቹ ላይ በተለይም ተረከዙ ላይ ጫና ይጨምራል ፣ እና ይህ ብዙውን ጊዜ መርከብ ወይም ከዚያ በላይ ያስከትላል።
ከመጠን በላይ ክብደት ተረከዙ እንዲሰፋ እንደሚያደርግ ልብ ይበሉ ፣ ይህም ብዙውን ጊዜ ቆዳው በመርከቡ በኩል እንዲሰነጠቅ ወይም እንዲለያይ ያደርጋል።
ደረጃ 3. ሕመምን እና የእግርን ችግር ለመከላከል የተወሰኑ የጫማ ዓይነቶችን ያስወግዱ።
ሁልጊዜ የተወሰኑ የጫማ ዓይነቶችን መልበስ ወይም ጨርሶ ጫማ አለማድረግ ተረከዙ አካባቢ ያለውን ቆዳ ሊያደርቅ ይችላል።.
- ጫማዎች ፣ ክፍት ጀርባዎች ወይም ማሰሪያ ያላቸው ጫማዎች ብዙውን ጊዜ ጥፋተኛ ናቸው።
- ከፍ ያለ ተረከዝ ያላቸው ጫማዎች እንዲሁ ምቾት እና ደረቅ ተረከዝ ላይ ቆዳ ሊያስከትሉ ይችላሉ።
ደረጃ 4. በሥራ ቦታ ወይም በቤት ውስጥ ለረጅም ጊዜ ከመቆም ለመቆጠብ ይሞክሩ።
ይህ በአጠቃላይ ተረከዝ እና እግሮች ላይ ችግር ሊያስከትል ይችላል።.
ጠንካራ ወለሎች የእግር ችግሮች ሊያስከትሉ ይችላሉ ፣ ስለዚህ የአጥንት ጫማዎችን ለመልበስ ይሞክሩ።
ደረጃ 5. ጂኖችዎን ይወቁ።
የጄኔቲክ ሁኔታዎች በእግሮቹ ላይ ያለውን ቆዳ ጨምሮ በቆዳ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። ደረቅ ቆዳ እና የተሳሳተ ጫማ ሁል ጊዜ ለሁሉም የተሰነጠቀ ተረከዝ አያመጣም። ነገር ግን በጄኔቲክ ተጋላጭ ከሆኑ በፍጥነት በፍጥነት ሊከሰት ይችላል።.
ደረጃ 6. ለአጠቃላይ ጤና ትኩረት ይስጡ።
ለምሳሌ ፣ የስኳር በሽታ በሰውነት ውስጥ ያለውን እርጥበት በመቀነስ አጠቃላይ ደረቅ የቆዳ ሁኔታን ያስከትላል።
የታይሮይድ ዕጢ ችግሮች እንዲሁ ተረከዙ ተረከዝ እንዲፈጠር ታይቷል።
የ 3 ክፍል 2 ምልክቶች ምልክቶችን መለየት
ደረጃ 1. ተረከዙ ላይ እና አካባቢው ደረቅ የቆዳ ሁኔታዎችን ይፈልጉ።
ቆዳው እንደ ደረቅ (እንደ መላ ሰውነት) ይመስላል ፣ ግን እሱ ቢጫ እና/ወይም ቡናማ ቀለም ምልክቶችም ሊያሳይ ይችላል። ተረከዝ ጠርዝ ውስጠኛው ክፍል ላይ ደረቅ እና የተለያዩ የቆዳ ድምፆች በጣም በግልጽ ይታያሉ።.
ተረከዝ ቆዳ ለንክኪ አልፎ ተርፎም ስለታም በጣም መካከለኛ ነው። በሌላ አገላለጽ ቆዳዎ በጣም ብዙ እርጥበት ስላጣ የቆዳውን ለስላሳ ሸካራነት ይወስዳል።
ደረጃ 2. በእግር ውስጥ ህመም ወይም ምቾት ይመልከቱ።
እግሮች እና በተለይም ተረከዙ ፣ በሚቆሙበት ፣ በሚራመዱበት ወይም በሚሮጡበት ጊዜ በጣም ለስላሳ እስከ በጣም ህመም ሊሆኑ ይችላሉ። የሰውነት ክብደት በእግሮች ላይ በማይተኛበት ጊዜ ሥቃዩ ብዙውን ጊዜ ይቀንሳል።
ደረጃ 3. ተረከዙ ላይ የተሠራውን መርከብ ያስተውሉ።
በአንዳንድ አጋጣሚዎች ተረከዝ ጠርዝ ላይ አንድ መርከብ ሲሠራ ታያለህ። መርከቦች በመሠረቱ የቆዳን ውፍረት የሚያመጣ ደረቅ ቆዳ መከማቸት ናቸው።
ደረጃ 4. ተረከዙ አካባቢ የደም መፍሰስ ወይም የደም መፍሰስን ይመልከቱ።
በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ተረከዝ ወይም የሶክ አካባቢ አካባቢ የደም መፍሰስን ሊያስተውሉ ይችላሉ። ተረከዙ ላይ የደረቀ ፣ የተሰነጠቀ ቆዳ ምልክቶች ይፈትሹ።.
የስኳር በሽታ ወይም የታይሮይድ በሽታ ካለብዎ ወዲያውኑ ሐኪምዎን ያማክሩ።
ደረጃ 5. በቆዳ እና በምስማር ቀለም ላይ ለሚከሰቱ ማናቸውም ለውጦች በየቀኑ እግርዎን መፈተሽዎን ያረጋግጡ።
የ 3 ክፍል 3 - ሁኔታዎችን አያያዝ
ደረጃ 1. በዘይት ላይ የተመሠረተ እርጥበት እና/ወይም ተረከዝ የበለሳን ይፈልጉ እና በየቀኑ ይተግብሩ።
በሐሳብ ደረጃ ፣ በቀን ሁለት ጊዜ ፣ ጠዋት እና ከመተኛቱ በፊት ለእግርዎ እርጥበት ማመልከት አለብዎት።.
- ጠዋት ላይ ክሬም ወይም የበለሳን መጠቀም በጣም አስፈላጊ ነው። ያስታውሱ ፣ አሁን ያለው ደረቅ ቆዳ እንዳይባባስ (እና አዲስ ደረቅ ቆዳ እንዳይፈጠር ይከላከላል) እግሮችዎን መጠቀም ከመጀመርዎ በፊት የቆዳዎን የመለጠጥ ችሎታ ማሻሻል ያስፈልግዎታል።
- ከመተኛቱ በፊት የእግር ፈሳሽን ይተግብሩ እና እርጥበትን ለመቆለፍ ለስላሳ ካልሲዎችን ይልበሱ። እርስዎ ብቻ በለሳን ወይም ክሬም ብቻ ማመልከት ይችላሉ ፣ ነገር ግን ካልሲዎችን መልበስ እርጥበትን ለመጨመር ይረዳል።
- እጆች ሲቀቡ አይወዱም? አትጨነቅ. በአሁኑ ጊዜ ለተለያዩ ፍላጎቶች እና ጣዕም የተስማሙ የተለያዩ ምርቶች አሉ። እጆችዎ እንዳይጣበቁ በጄል መልክ ጄል ወይም ክሬም ይሞክሩ።
ደረጃ 2. በዕለታዊ ገላዎ ውስጥ የፓምፕ ድንጋይ ወይም የጣት ጥፍር ፋይል ይጠቀሙ።
የፓምፕ ድንጋይ ደረቅ ቆዳን ለማስወገድ ይሠራል ፣ ስለዚህ ተረከዙ በጣም ለስላሳ ነው። ትንሽ ደረቅ የቆዳ ችግሮችን ለማከም የፓምፕ ድንጋይ ወይም የጣት ጥፍር ፋይል በጣም ጥሩ መሆኑን ልብ ይበሉ።
- እግሮቹን ለ 10 ደቂቃዎች በሞቀ ውሃ ውስጥ ማድረቅ ቆዳውን ያለሰልሳል ፣ የፓምፊስ ድንጋዮችን አጠቃቀም የበለጠ ውጤታማ ያደርገዋል።
- በሁለቱም ደረቅ እና እርጥብ እግሮች ላይ የጣት ጥፍር ፋይልን ለመጠቀም ይሞክሩ። ይህ ለዚህ ሕክምና በጣም ፈጣን ምላሽ የሚሰጡ ሁኔታዎችን ያመለክታል።
- እርጥበት አዘል በመጠቀም እነዚህን ሁለት ህክምናዎች ይከተሉ።
ደረጃ 3. ቆዳው ከተሰነጠቀ ወይም ቆዳው ደም መፍሰስ ከጀመረ የቆዳ በሽታን ለመከላከል ፀረ -ተባይ መድሃኒት ይጠቀሙ።
የደም መፍሰሱ ሙሉ በሙሉ እስኪቆም ድረስ ቦታውን በፋሻ ያዙሩት እና በቀን ቢያንስ ሁለት ጊዜ ይለውጡት።
ክፍት ቁስሎችን ወይም የተሰነጠቀ ቆዳ ከመንካትዎ በፊት ሁል ጊዜ እጅዎን ይታጠቡ።
ደረጃ 4. ክብደትዎን በተሻለ ተረከዝዎ ላይ ለማሰራጨት ተረከዝ ስኒ ይጠቀሙ።
ተረከዝ ጽዋው ተረከዙ ላይ ያለው የስብ ንጣፍ ወደ ጎን እንዳይሰፋ ይከላከላል። በየቀኑ ጥቅም ላይ ከዋለ በጣም ውጤታማ የመከላከያ እና የመፈወስ እርምጃ ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 5. ሁልጊዜ የተዘጉ ጫማዎችን እና ጥሩ ጥራት ያላቸውን ካልሲዎችን ለመልበስ ይሞክሩ።
ያስታውሱ ፣ ከፊት ለፊት የሚከፈቱ ጫማዎች ፣ ከኋላ የሚከፈቱ ጫማዎች ፣ እና ከጫማ ጋር ያለው ጫማ ተረከዝ ላይ ችግር ሊያስከትል ይችላል። ሁልጊዜ ጥሩ ጥራት ያላቸውን ካልሲዎች እና ጫማዎች ይልበሱ የቆዳውን ሁኔታ ሊያሻሽሉ ይችላሉ።.
- ጫማዎች በገንዳው እና በበጋ ወቅት ጥሩ ናቸው ፣ ግን ይህንን ዓመቱን ሙሉ አያድርጉ።
- ሴቶች ከ 7 ሴንቲ ሜትር በላይ ከፍ ያለ ተረከዝ መጠቀምን መገደብ አለባቸው።
ደረጃ 6. ጤናማ ክልል ውስጥ ካልሆኑ ክብደት ለመቀነስ ይሞክሩ።
ከመጠን በላይ ውፍረት ብዙ ድክመቶች አሉት እና እግሮችን ከመጠን በላይ መጫን ከእነዚህ ውስጥ አንዱ ነው። ተረከዙ ላይ ጫና መቀነስ በአካባቢው ቆዳ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል።
ደረጃ 7. የሕፃናት ሐኪም (የእግር ስፔሻሊስት) ይጎብኙ።
ከላይ በተጠቀሱት ሕክምናዎች የእርስዎ ሁኔታ ምንም ዓይነት የእድገት ምልክቶች ካላሳዩ የጤና እንክብካቤ ባለሙያ ለመጎብኘት ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል። ኤክስፐርቱ እንደ ሁኔታዎ የተወሰነ ሕክምናን ይመክራል።
ማስጠንቀቂያ
- የተሰነጠቀ ተረከዝ ለማከም መቀስ አይጠቀሙ።
- ስለ ሁኔታዎ እርግጠኛ ካልሆኑ ሁል ጊዜ ሐኪም ያማክሩ።
- የሚስፋፋው አካል እና እግሮች አሁንም ፈሳሽ መጠጣት እያገኙ ብዙ ውሃ ይጠጡ።
- የስኳር በሽታ እና/ወይም የታይሮይድ ዕጢ ችግሮች ካሉብዎ ከላይ ያሉትን ማናቸውም ሕክምናዎች ከመሞከርዎ በፊት ሐኪምዎን ያማክሩ።
