መደበኛ የሕክምና ምርመራ ብቻ ነበር እና በጣም ከፍተኛ በሆነ የደም ግፊት ቁጥር ተገርመዋል? አትጨነቅ. በእርግጥ ፣ በአመጋገብዎ እና በአኗኗርዎ ላይ ማሻሻያ ለማድረግ እስከሚፈልጉ ድረስ ይህ ቁጥር ሊቀንስ ይችላል። ሆኖም ፣ የደም ግፊት ምርመራን ቀድሞውኑ ከተቀበሉ ፣ ተገቢ የሕክምና ምክሮችን ለማግኘት ወዲያውኑ ሐኪም ማማከር አለብዎት። ተጨማሪ መረጃ ለማግኘት ይህንን ጽሑፍ ያንብቡ ፣ አዎ!
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - አመጋገብዎን ማሻሻል
ደረጃ 1. ጤናማ እና የተመጣጠነ አመጋገብን ይከተሉ።
በጥራጥሬ ፣ በፍራፍሬዎች ፣ በአትክልቶች እና በወተት ተዋጽኦዎች የበለፀገ አመጋገብ በተለይም በአንድ ጊዜ የሰባ ስብ እና የኮሌስትሮል መጠንዎን የሚገድቡ ከሆነ የደም ግፊትን እስከ 14 ሚሜ ኤችጂ ሊቀንስ ይችላል።
- የደም ግፊት ቁጥሮችን ዝቅ ለማድረግ መወሰድ ያለበት የአመጋገብ ደረጃ በአጠቃላይ የመጀመሪያው እርምጃ ነው። የተመጣጠነ ምግብን በመጠበቅ ላይ ብቻ የሚያተኩሩ ከሆነ ፣ ውጤቶቹ በረጅም ጊዜ ውስጥ ቀስ በቀስ ሊሰማቸው ይገባል። ሆኖም ፣ ትኩረትዎ ክብደት መቀነስን እንደሚያስተዋውቁ የታወቁ ምግቦችን መመገብ ፣ እና የተሻሻለ አመጋገብን ከአኗኗር ዘይቤ እና ከእንቅስቃሴ ለውጦች ጋር ማመጣጠን ከሆነ ፣ የደም ግፊትዎ ባነሰ ጊዜ ውስጥ በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስ አለበት።
- የደም ግፊትን በተሳካ ሁኔታ ወደ ተስማሚ ቁጥር ዝቅ ካደረጉ በኋላ በትንሽ ክፍሎች ውስጥ ከረሜላ ወይም ኩኪዎችን ወደ መብላት ይመለሱ። ሆኖም የደም ግፊትን በተመጣጣኝ ቁጥር ለማቆየት የሚመከሩትን የአመጋገብ ህጎች ማክበር አለብዎት።
ደረጃ 2. ጨው መጠቀምን ያቁሙ።
ሶዲየም (ና) የደም ግፊትን በፍጥነት ከፍ ሊያደርግ የሚችል አንድ ዓይነት ንጥረ ነገር ነው። በእርግጥ በሰውነት ውስጥ የሶዲየም ደረጃን ዝቅ ማድረግ ፣ ቁጥሩ የቱንም ያህል ትንሽ ቢሆን ፣ የደም ግፊትዎን በ2-8 ሚሜ ኤችጂ ሊቀንስ ይችላል!
- ዕለታዊ የሶዲየም መጠንዎን ወደ 2,300 mg ወይም ከዚያ በታች ይገድቡ። ዕድሜዎ ከ 51 ዓመት በላይ ከሆነ ወይም ለከፍተኛ የደም ግፊት የመጋለጥ እድልን የሚጨምር የሕክምና እክል ካለብዎ ገደቡን በቀን ወደ 1,500 mg ይቀንሱ።
- በውስጣቸው ያለውን የጨው ይዘት ለማወቅ እንደገና በተቀነባበረ የምግብ ማሸጊያ ላይ ያሉትን ስያሜዎች ያንብቡ።
-
ነገሮችን ቅመማ ቅመም ለማድረግ ከፈለጉ የተለያዩ ዕፅዋት እንደ ተፈጥሯዊ ጣዕም ይጠቀሙ። በርካታ የተፈጥሮ ዕፅዋት እና ቅመሞች የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳሉ ፣ ያውቃሉ።
- ካየን በርበሬ የደም ሥሮችን ያሰፋና የደም ፍሰትን ያሻሽላል።
- ቱርሜሪክ በመላው ሰውነትዎ ላይ እብጠትን ሊቀንስ ይችላል። በዚህ ምክንያት የካርዲዮቫስኩላር ሥራ ይሻሻላል ፣ እና የደም ግፊትዎ በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል።
- ነጭ ሽንኩርት የደም ግፊትዎን እና የኮሌስትሮል መጠንን ሊቀንስ ይችላል።
ደረጃ 3. የአልኮል መጠጥን መገደብ ወይም ማቆም።
በአነስተኛ መጠን ከተጠጣ የአልኮል መጠጥ የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳል። ሆኖም ፣ 2 ክፍሎች የአልኮል መጠጦችን በትንሽ ክፍሎች ከበሉ በኋላ አዎንታዊ ተፅእኖ ይጠፋል! በሌላ አነጋገር ከመጠን በላይ አልኮልን መጠጣት የደም ግፊትዎን ከፍ ያደርገዋል።
- ዕድሜያቸው ከ 35 ዓመት በላይ ለሆኑ ወንዶች እና ሴቶች ፣ የተመጣጠነ ወይን ወይም ተመሳሳይ የአልኮል ይዘት ያላቸው ሌሎች መጠጦች በቀን አንድ መጠጥ መጠጣት ይገድቡ። ይህ በእንዲህ እንዳለ ከ 65 ዓመት በላይ ለሆኑ አዋቂዎች ይህ ገደብ በቀን ወደ ሁለት መጠጦች ሊጨምር ይችላል።
- የክትትል ሂደቱን ለማመቻቸት ፣ አንድ ብርጭቆ የአልኮል መጠጥ ከ 355 ሚሊ ቢራ ፣ ከ 148 ሚሊ ሊትር የበሰለ ወይን ወይም 45 ሚሊ 80-ማስረጃ መጠጥ (40% የአልኮል ይዘት) ጋር እኩል መሆኑን ይረዱ።
- እንደገና ፣ በመጠኑ ከተጠጡ ፣ የተጠበሰ ወይን እና ሌሎች የአልኮል መጠጦች የደም ግፊትዎን ከ2-4 mmHg ሊቀንሱ ይችላሉ።
- ሆኖም ፣ ይህ ዘዴ ውጤታማ የሚሆነው በመደበኛነት አልኮልን ለሚጠቀሙ ብቻ ነው። በሌላ አገላለጽ ፣ ውጤቶቹ ብዙም አይታዩም እና ለአልኮል መጠጦች ላልተለመዱት የበለጠ አደገኛ ናቸው።
- ከፍተኛ መጠን ያለው አልኮል መጠቀሙ የደም ግፊትን ለመቀነስ የመድኃኒቶችን ውጤታማነት ሊቀንስ ይችላል ፣ ያውቁታል!
- የአልኮሆል መጠጣችሁን በትንሹ ለማቆየት የሚቸገሩ ከሆነ ይህንን ልማድ ሙሉ በሙሉ ለመተው መሞከሩ የተሻለ ነው።
ደረጃ 4. ወተት ይጠጡ
ወተት በካልሲየም እና በፖታስየም በጣም የበለፀገ አንድ ዓይነት መጠጥ ነው ፣ እነሱ የደም ግፊትን ዝቅ ከማድረግ አቅም ጋር በጣም የተዛመዱ ናቸው የሚባሉ ሁለት ንጥረ ነገሮች። በተጨማሪም የወተት ተዋጽኦዎች እንዲሁ የደም ግፊትን ሊቀንሱ የሚችሉ ቫይታሚን ዲ ይዘዋል።
- ትክክለኛውን የወተት ዓይነት (ዝቅተኛ ወይም ከፍተኛ ስብ) ለሐኪሙ ያማክሩ። ከፍተኛ ቅባት ያለው ወተት ከዝቅተኛ ስብ ወይም ወፍራም ያልሆነ ወተት ይልቅ የደም ግፊትን ውጤታማ በሆነ መንገድ ለመቀነስ ይችላል። ሆኖም ፣ ከፍተኛ መጠን ያለው ወተት ሌሎች የጤና አደጋዎችን ስለሚይዝ እሱን ለመብላት አይቸኩሉ! ከመካከላቸው አንዱ ፣ ከፍተኛ ቅባት ያለው ወተት የፓልቲክ አሲድ ይ containsል ፣ ይህም በአንዳንድ ጥናቶች መሠረት የደም ሥሮችን ለማዝናናት ኃላፊነት ያለውን ምልክት ሊያግድ ይችላል። በዚህ ምክንያት የደም ሥሮችዎ እንደተጨናነቁ ይቆያሉ እና የደም ግፊቱን ከተጠቀሙ በኋላ ላይቀንስ ይችላል።
- ከፍተኛ የስብ ወተት እንዲሁ በካሎሪ ውስጥ በጣም ከፍተኛ ስለሆነ ፣ ከመጠን በላይ ወፍራም ወይም ወፍራም ከሆኑ እሱን መብላት የለብዎትም። ያስታውሱ ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት እንዲሁ የደም ግፊትን የመጨመር እና ያደረጉትን ጥረት ሁሉ የማክሸፍ እድልን ይጨምራል። ስለዚህ ማንኛውንም ዓይነት ወተት ከመመገብዎ በፊት ሐኪም ለማማከር ይሞክሩ።
ደረጃ 5. የሂቢስከስ ሻይ ይጠጡ።
ሂቢስከስ የያዘውን የዕፅዋት ሻይ በቀን እስከ ሦስት ብርጭቆዎች መጠቀሙ የደም ግፊትን በከፍተኛ እና በፍጥነት ለመቀነስ ውጤታማ ነው ፣ ያውቃሉ!
- ሻይ ቀዝቃዛ ወይም ሞቅ ያለ ከመብላትዎ በፊት ለስድስት ደቂቃዎች ያብስሉት።
- ሌላ ማንኛውንም ዘዴ ሳይጠቀሙ የሂቢስከስ ሻይ በቀን ሦስት ጊዜ ብቻ የሚጠቀሙ ከሆነ ፣ በስድስት ሳምንታት ውስጥ የሲስቶሊክ የደም ግፊት ቁጥርዎ በ 7 ሚሜ ኤችጂ መቀነስ አለበት።
- የሂቢስከስ ሻይ የደም ሥሮችን ማጠንከር እና ከአቅም ማነስ ሊከላከሉ የሚችሉ አንቶኪያንን እና ሌሎች አንቲኦክሲደንትስ ይ containsል። በዚህ ምክንያት የደም ግፊትዎ ከተበላ በኋላ ሊቀንስ ይችላል።
- እንደ ሲምቫስታቲን ያሉ የኮሌስትሮል መጠኖችን ዝቅ ለማድረግ አደንዛዥ ዕፅ የሚወስዱ ከሆነ በመጀመሪያ ከሐኪምዎ ጋር የሂቢስከስ ሻይ የመጠጣት እድልን ማማከርዎን አይርሱ።
ደረጃ 6. አንድ ብርጭቆ የክራንቤሪ ጭማቂ ይጠጡ።
በጣም ዝቅተኛ ካሎሪ የሆነው አንድ ብርጭቆ የክራንቤሪ ጭማቂ የደም ግፊትን በመቀነስ ልክ እንደ እርሾ ቀይ ወይን ጠጅ ያህል ውጤታማ ነው።
የክራንቤሪ ጭማቂ ፕሮቶቶክያኒዲን በመባል የሚታወቁ ፀረ -ተህዋሲያን ይ containsል። እነዚህ ንጥረ ነገሮች የደም ሥሮችን በመዝጋት እና በሰው አካል ውስጥ የደም ግፊትን ለመጨመር የሚታወቅ አካል የሆነውን ኢቲ -1 ማምረት ለመከላከል ይችላሉ።
ደረጃ 7. የደም ግፊትን ሊቀንሱ የሚችሉ የፍራፍሬ እና የአትክልት ፍጆታን ይጨምሩ።
አጠቃላይ ጤናዎን ለመጠበቅ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መመገብ አስፈላጊ ነው። ሆኖም ፣ እነሱ የደም ግፊት ቁጥሮችን ዝቅ ለማድረግም በጣም ውጤታማ እንደሆኑ ያውቃሉ?
- ኪዊ ለመብላት ይሞክሩ። የአሜሪካ የልብ ማህበር ባደረገው ጥናት በየቀኑ ሶስት ኪዊ ፍሬዎችን ቢበዛ ለስምንት ሳምንታት የአንድን ሰው ሲስቶሊክ የደም ግፊትን ዝቅ ለማድረግ ውጤታማ እንደሆነ ተገኘ ፣ ምክንያቱም ኪዊዎች ሉቲን (Antineoxidant) በመባል ይታወቃሉ።
- በአንድ ቁራጭ ሐብሐብ ይደሰቱ። ሐብሐብ በፋይበር ፣ በሊኮፔን ፣ በቫይታሚን ኤ እና በፖታስየም በጣም የበለፀገ አንድ ዓይነት የፍራፍሬ ዓይነት ነው። እነዚህ ሁሉ ንጥረ ነገሮች የደም ግፊትን በመቀነስ በጣም የጠበቀ ግንኙነት እንዳላቸው ይታወቃል። በተጨማሪም ፣ ሐብሐብ በብዙ ተመራማሪዎች የደም ግፊትን ሊቀንስ ይችላል ተብሎ በሚጠራው ኤል- Citrulline/L-arginine ስም አሚኖ አሲድ ይ containsል።
- በፖታስየም የበለፀጉ የተለያዩ የፍራፍሬ እና የአትክልት ዓይነቶች የመመገቢያዎን መጠን ይጨምሩ። ፖታስየም የአንድን ሰው የደም ግፊት ለመቀነስ በጣም ኃይለኛ ንጥረ ነገር መሆኑን ተመራማሪዎች ይስማማሉ። ስለዚህ በፖታስየም የበለፀጉ እንደ አተር ፣ ሙዝ ፣ ድንች ፣ ብርቱካን ጭማቂ ፣ የኩላሊት ባቄላ ፣ ቀይ ሐብሐብ ፣ አረንጓዴ ሐብሐብ እና ዘቢብ ያሉ ብዙ ምግቦችን ለመብላት ይሞክሩ።
ደረጃ 8. የኮኮናት ውሃ ለመብላት ይሞክሩ።
በአጠቃላይ የኮኮናት ውሃ የፖታስየም ፣ የኤሌክትሮላይቶች እና የሌሎች የደም ግፊትን ሊቀንሱ በሚችሉ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ መሆኑ ይታወቃል።
በዌስት ኢንዲያን ሜዲካል ጆርናል ላይ የታተመ ጥናት የኮኮናት ውሃ በ 71% ተሳታፊዎች ውስጥ የሲስቶሊክ የደም ግፊትን እና በ 29% ተሳታፊዎች ውስጥ ዲያስቶሊክ የደም ግፊትን ሊቀንስ ይችላል።
ደረጃ 9. የቶፉ እና ሌሎች የተቀነባበሩ የአኩሪ አተር ምርቶችን ፍጆታ ይጨምሩ።
የተለያዩ የተሻሻሉ የአኩሪ አተር ምርቶች ለደም ግፊት ቁጥሮችዎ በጣም ከፍተኛ ጠቀሜታ እንዳላቸው የሚነገርባቸው ንጥረ -ምግቦችን (isoflavones) ይዘዋል።
- እ.ኤ.አ. በ 2012 በተደረገው ጥናት ፣ ብዙ አይዞፍላቮኖችን የሚበሉ ሰዎች በቂ አይሶፍላቮኖችን ከሚመገቡ ሰዎች ዝቅተኛ የደም ግፊት ቁጥሮች (5.5 ሚሜ ኤችጂ) እንደነበራቸው ታውቋል።
- አረንጓዴ ሻይ እና ኦቾሎኒም በጣም የበለፀጉ የኢሶፍላቮኖች ምንጮች ናቸው።
ደረጃ 10. ጥቁር ቸኮሌት በመጠኑ ይጠቀሙ።
ቸኮሌት በእውነቱ በ flavonoids ውስጥ በጣም ሀብታም ነው ፣ እነሱ የደም ሥሮች እንዲስፋፉ ሊያበረታቱ የሚችሉ ንጥረ ነገሮች ናቸው። በውጤቱም ፣ እሱን መብላት ከልክ በላይ ከፍ ያለ የደም ግፊትን ሊቀንስ ይችላል።
- ጥቅሞቹን ከፍ ለማድረግ ምርቱ ከእውነተኛ ኮኮዋ የተሠራ እና በስኳር ውስጥ ዝቅተኛ መሆኑን ለማረጋገጥ በቸኮሌት ጥቅል ላይ ያለውን መለያ ያንብቡ።
- ቸኮሌት በጣም ከፍተኛ የስኳር እና ካሎሪ ይዘት ስላለው ክብደትን እንዳያሳድጉ ከመጠን በላይ አይውሰዱ! ያስታውሱ ፣ ከመጠን በላይ ክብደት እንዲሁ የደም ግፊትን የመጨመር አደጋን ስለሚጨምር በጣም ብዙ ቸኮሌት መጠቀሙ በእውነቱ ውጤታማ ያልሆነ ውጤት ያስከትላል።
- ምርምር እንደሚያሳየው ቸኮሌት መብላት በጣም ከፍተኛ የሆነውን የደም ግፊት ለመቀነስ ውጤታማ ነው። ሆኖም ፣ ውጤቶቹ በመደበኛ ወይም በአቅራቢያ በሚገኝ የደም ግፊት ባላቸው ሰዎች ላይ ብዙም አይታዩም።
ደረጃ 11. ቺሊዎችን በመጨመር የምግብ ጣዕሙን የበለጠ ቅመም ያድርጉ።
የቺሊ ቃሪያን የሚያሞቅ ንጥረ ነገር ካፕሳይሲንን መጠቀሙ በእርግጥ የደም ግፊትን ሊቀንስ ይችላል!
ክፍል 2 ከ 3 የአኗኗር ዘይቤን ማሻሻል
ደረጃ 1. ለመካከለኛ ጥንካሬ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በየቀኑ 30 ደቂቃዎችን ይመድቡ።
አብዛኛውን ቀንዎን በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች መሙላት የደም ግፊትን በከፍተኛ ሁኔታ ሊቀንስ ይችላል ፣ ያውቃሉ! ደግሞም የአትሌቲክስ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ካልፈለጉ ቀላል የቤት ውስጥ ሥራዎችን በማጠናቀቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ።
- በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከመጨመርዎ በፊት ሁኔታዎን ለሐኪምዎ ማማከርዎን አይርሱ። ይጠንቀቁ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በከፍተኛ ሁኔታ በመጨመር የስትሮክ ወይም የልብ ድካም የመያዝ አደጋዎን ከፍ ሊያደርግ ይችላል።
- ፈጣን የእግር ጉዞ በየቀኑ በቀላሉ ሊከናወን የሚችል በጣም ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምሳሌ ነው። ይህንን ለማድረግ የደም ግፊትዎን ወደ 8 ሚሜ ኤችጂ ዝቅ ለማድረግ ለ 30 ደቂቃዎች በከፍተኛ ፍጥነት ለመራመድ ይሞክሩ።
- እርስዎ ሊሞክሯቸው የሚችሏቸው ሌሎች የአትሌቲክስ እንቅስቃሴዎች ኳስ ኳስ መጫወት ፣ እግር ኳስ መጫወት ፣ ቅርጫት ኳስ መጫወት ፣ ብስክሌት መንዳት ፣ መደነስ ፣ የውሃ ኤሮቢክስ መጫወት ፣ መዋኘት እና መዝለል ገመድ መጫወት ናቸው።
- የደም ግፊት ቁጥሮችን ዝቅ ለማድረግ ውጤታማ የሆኑት የቤት ውስጥ ሥራዎች መኪናዎችን ማፅዳት ፣ መስኮቶችን እና ወለሎችን ማጽዳት ፣ የአትክልት ስፍራን ፣ በግቢው ውስጥ የወደቁ ቅጠሎችን መጥረግ እና ደረጃዎችን መውረድ እና መውረድ ናቸው።
ደረጃ 2. በተቻለ መጠን በጥልቀት ይተንፍሱ።
የትንፋሽ አዝጋሚ ፣ የማሰላሰል ሂደት ሰውነትን ያዝናናዋል ፣ ሰውነት ብዙ ናይትሪክ ኦክሳይድን እንዲያመነጭ ያበረታታል እንዲሁም የጭንቀት ሆርሞኖችን ማምረት ይቀንሳል።
- ናይትሪክ ኦክሳይድ የደም ሥሮችን ማስፋፋት ይችላል ፣ ስለሆነም የደም ግፊትዎን ደረጃ ዝቅ ያድርጉ።
- ይህ በእንዲህ እንዳለ የጭንቀት ሆርሞኖች የደም ግፊት መጨመር ጋር በቅርበት የሚዛመደውን የኩላሊት ኢንዛይም ሬኒን ማምረት ይጨምራል።
- ድያፍራምዎን በመጠቀም ጥልቅ ትንፋሽ ለመውሰድ ቢያንስ ለአምስት ደቂቃዎች ይውሰዱ።
- በደም ግፊትዎ ላይ ያለውን ተፅእኖ ከፍ ለማድረግ ፣ ትክክለኛ የማሰላሰል ቴክኒኮችን ለመማር ፣ እንዲሁም ዮጋ ፣ ኪጊንግ ወይም ታይኪን ለማድረግ ይሞክሩ።
ደረጃ 3. ለስራ የሚያሳልፉትን ጊዜ ይቀንሱ።
ይጠንቀቁ ፣ በቀን ከ 40 ሰዓታት በላይ መሥራት ከፍተኛ የደም ግፊት የመያዝ እድልን ይጨምራል። የደም ግፊትዎን በፍጥነት ለመቀነስ ከፈለጉ ፣ በተቻለ መጠን በሥራ ላይ የሚያሳልፉትን ጊዜ ለመቀነስ ይሞክሩ።
የሥራ ዘዴዎ በጣም ሥራ የበዛበት ወይም ለጭንቀት የተጋለጠ ከሆነ ይህ ዘዴ በተለይ አስፈላጊ ነው። ያስታውሱ ፣ የጭንቀት ሆርሞኖች የደም ሥሮችን ለመዝጋት እና ልብ በእነሱ ውስጥ ደም ለማፍሰስ አስቸጋሪ ያደርጉታል። በዚህ ምክንያት የደም ግፊትዎ ከዚያ በኋላ ይጨምራል።
ደረጃ 4. ሙዚቃ ያዳምጡ።
በየቀኑ ለ 30 ደቂቃዎች ጸጥ ያለ ሙዚቃን ማዳመጥ የደም ግፊትዎን ሊቀንስ ይችላል ፣ በተለይም በጥልቅ የአተነፋፈስ ቴክኒኮች ትግበራ እና የደም ግፊትን ለመቀነስ አደንዛዥ ዕፅን በመጠቀም።
- እንደ ክላሲካል ሙዚቃ ፣ ሴልቲክ ሙዚቃ ወይም የህንድ ሙዚቃ ያሉ የሚያረጋጋ የሙዚቃ ዘውግ ይምረጡ።
- የእርስዎ ሲስቶሊክ የደም ግፊት በሳምንት ውስጥ መቀነስ አለበት።
ደረጃ 5. ማጨስን አቁም።
ያስታውሱ ፣ ኒኮቲን የአንድን ሰው የደም ግፊት ለመጨመር ከሚያነቃቁ ነገሮች አንዱ ነው። ስለዚህ ፣ አጫሽ ከሆኑ ወይም ሁል ጊዜ በንቃት አጫሾች ዙሪያ ከሆኑ ፣ የደም ግፊትን ቁጥሮችን በበለጠ ፍጥነት ለመቀነስ ልምዱን ለማቆም ይሞክሩ።
እንደ እውነቱ ከሆነ የአንድ ሰው የደም ግፊት ማጨስ ከጀመረ በኋላ እስከ አንድ ሰዓት ድረስ ወደ 10 ሚሜ ኤችጂ ወይም ከዚያ በላይ ሊጨምር ይችላል። ንቁ አጫሽ ከሆኑ ፣ የደም ግፊትዎ ከፍ ቢል አይገርሙ። በተከታታይ ንቁ አጫሾች አቅራቢያ በሚገኙት ተዘዋዋሪ አጫሾች ላይ ተመሳሳይ አሉታዊ ውጤት በእርግጥ ይከሰታል
ክፍል 3 ከ 3 - የሕክምና ሕክምናን ማከናወን
ደረጃ 1. የ CoQ10 ማሟያ ለመውሰድ ይሞክሩ።
በመደበኛነት ከተወሰዱ ፣ coenzyme Q10 የደም ግፊትዎን ወደ 17 ሚሜ ኤችጂ (ሲስቶሊክ)/10 ሚሜ ኤችጂ (ዲያስቶሊክ) ዝቅ ሊያደርግ የሚችል የተፈጥሮ ማሟያ እና ፀረ -ተህዋሲያን ነው። እንደነዚህ ዓይነቶቹ ማሟያዎች የደም ሥሮችን ማስፋፋት እና ልብ በእነሱ ውስጥ ደም ማፍሰስን ቀላል ማድረግ ይችላሉ።
የእነዚህን ተጨማሪዎች አጠቃቀም ለሐኪምዎ ያማክሩ። በአጠቃላይ ፣ ዶክተሮች በቀን ለሦስት ጊዜ ቢበዛ በ 60-100 mg መጠን የ CoQ10 ን እንዲወስዱ ይመክራሉ።
ደረጃ 2. የሚያሸኑ መድኃኒቶችን መውሰድ ስለሚቻልበት ሁኔታ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።
ዲዩረቲክ መድኃኒቶች ከመጠን በላይ ሶዲየም እና ውሃ ከሰውነትዎ ለማስወገድ ውጤታማ ናቸው።
ሶዲየም የደም ግፊትን ሊጨምር ከሚችል “ትልቁ ስጋት” አንዱ በመባል የሚታወቅ በመሆኑ በሰውነቱ ውስጥ ያለውን መጠን መቀነስ የደም ግፊትን በእጅጉ ሊቀንስ ይችላል።
ደረጃ 3. የልብ ምትዎን ሊቀንሱ የሚችሉ ቤታ አጋጆች የመውሰድ እድልን ያስቡ።
ይህንን የአደንዛዥ ዕፅ ቡድን በመውሰድ ልብ ያነሰ ደም ያፈሳል። በዚህ ምክንያት የደም ግፊትዎ በኋላ ይቀንሳል።
ደረጃ 4. ACE inhibitor ለመውሰድ ይሞክሩ።
ACE “Angiotensin-Converting Enzyme” ን ያመለክታል። ይህ ኢንዛይም በመላው ሰውነትዎ ውስጥ የደም ቧንቧዎችን ለመዝጋት ኃላፊነት ያለው የአንጎቴንስሲን ኬሚካል ማምረት ያነቃቃል።
ACE አጋቾችን በመውሰድ ፣ የደም ሥሮችዎ በተሻለ ሁኔታ ሊከፈቱ ይችላሉ። በዚህ ምክንያት ደም በተቀላጠፈ ሁኔታ ሊፈስ ስለሚችል የደም ግፊትዎ ይቀንሳል።
ደረጃ 5. ስለ angiotensin II receptor blockers መረጃ ያግኙ።
ይህ የመድኃኒት ቡድን በሰውነትዎ ውስጥ የደም ቧንቧ ጠባብነትን የሚያመጣውን የአንጎኒንሲን ተፅእኖ በቀጥታ ሊያግድ ይችላል።
አንጎቶቴሲን የደም ሥሮችን ሁኔታ ሊጎዳ የሚችለው ተቀባዮቹን ካሟላ ብቻ ነው። ለዚያም ነው እነዚህ ንጥረ ነገሮች በሰውነትዎ ጤና ላይ አሉታዊ ተፅእኖ እንዳይኖራቸው የ angiotensin ተቀባዮችን ለማገድ ይህንን የመድኃኒት ቡድን መውሰድ ያስፈልግዎታል።
ደረጃ 6. ስለ ካልሲየም ሰርጥ ማገጃዎች መረጃ ያግኙ።
ይህ የመድኃኒት ቡድን ካልሲየም ወደ ልብ እና የደም ቧንቧዎች አካባቢ እንዳይገባ በመከልከል ይሠራል።
- ካልሲየም በሁለቱም አካባቢዎች ለስላሳ የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳትን የማጠንከር አቅም አለው። በዚህ ምክንያት ደም በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ላይ ደም ለማፍሰስ ልብ ጠንክሮ መሥራት አለበት።
- ለዚያም ነው ፣ የተጨናነቁትን የደም ሥሮች ዘና ለማድረግ እና የደም ግፊትን ለመቀነስ ይህንን የመድኃኒት ቡድን መውሰድ ያስፈልግዎታል።
ደረጃ 7. ስለ አልፋ ማገጃዎች መረጃ ያግኙ።
ይህ የመድኃኒት ቡድን በደም ሥሮችዎ ውስጥ ያለውን ተቃውሞ ወይም ግፊት ሊቀንስ ይችላል።
በዚህ ምክንያት የደም ቧንቧ ጡንቻዎችዎ የበለጠ ዘና ይላሉ እና ደም በእነሱ ውስጥ እንዲፈስ ያመቻቻል።
ደረጃ 8. ስለ አልፋ -2 ተቀባይ ተቀባይ agonists መረጃ ያግኙ።
ይህ የመድኃኒት ቡድን የሶማቲክ የነርቭ ሥርዓትን ርህራሄ ክፍል ተግባር ለማፈን ይችላል።
በሌላ አነጋገር ፣ ይህንን የመድኃኒት ቡድን መውሰድ አድሬናሊን ማምረት ሊቀንስ ይችላል። ምናልባት አስቀድመው እንደሚያውቁት አድሬናሊን እና ሌሎች የጭንቀት ሆርሞኖች የሰውን የደም ሥሮች የመዝጋት አቅም አላቸው።
ደረጃ 9. የአልፋ-ቤታ ማገጃ ለመውሰድ ይሞክሩ።
እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ የአልፋ-ቤታ አጋጆች በጣም ከባድ የደም ግፊት ያለባቸውን በሽተኞች ለማከም ግንባር ቀደም የሆኑ መድኃኒቶች ቡድን ናቸው ፣ ምክንያቱም እነሱ ከሌሎች አብዛኛዎቹ መድኃኒቶች በበለጠ ፍጥነት የደም ግፊትን ሊቀንሱ ስለሚችሉ።
ይህ የመድኃኒት ቡድን በደም ቧንቧዎች ውስጥ ያለውን ግፊት ሊቀንስ እና የልብ ምትዎ በፍጥነት እንዲወድቅ ሊያደርግ ይችላል።
ደረጃ 10. ስለ ማዕከላዊ አግኖኒስት መረጃ ያግኙ።
ይህ የመድኃኒት ቡድን የደም ሥሮች በፍጥነት እንዳይጠፉ ይረዳል። በዚህ ምክንያት ደም በቀላሉ በውስጡ ሊፈስ ይችላል።
የአልፋ-ቤታ ማገጃ ሲወስዱ ውጤቱ በእውነቱ ተመሳሳይ ነው።
ደረጃ 11. ስለ ፔሬፈራል አድሬኔሬጅ ማገጃዎች መረጃ ያግኙ።
ይህ የመድኃኒት ቡድን አንጎልን ዋና ዒላማ ያደርገዋል።
በዚህ ቡድን ውስጥ አደንዛዥ ዕፅ በሚወስዱበት ጊዜ በልብ እና በደም ሥሮች ውስጥ ካሉ ለስላሳ ጡንቻዎች ጋር ለመገናኘት ኃላፊነት ያላቸው የነርቭ አስተላላፊዎች ታግደዋል። በዚህ ምክንያት የደም ሥሮች እንዲገደቡ የሚጠይቀው መልእክት መድረሻው ላይ አይደርስም።
ደረጃ 12. በአጠቃላይ በአከፋፋዮች ወይም በ vasodilators ክፍል ውስጥ የሚሸጡትን የደም ሥሮች ለማስፋት አደንዛዥ ዕፅ ለመውሰድ ይሞክሩ።
እነዚህ መድኃኒቶች በደም ሥሮችዎ ውስጥ ያሉትን ጡንቻዎች ለማዝናናት ጠቃሚ ናቸው።
