ሁሉም በአዎንታዊ አመለካከት ለውድቀት ምላሽ መስጠት አይችልም። በእርግጥ አንዳንድ ሰዎች አንድ ውድቀት ካጋጠማቸው በኋላ እራሳቸውን እንደ አሳፋሪ ውድቀት ይቆጥራሉ! ለእርስዎ ቅርብ የሆነ ሰው ይህንን እያጋጠመው ከሆነ ፣ በራስ መተማመናቸውን ለማደስ እና በሕይወት እንዲቀጥሉ ለመርዳት ማድረግ የሚችሏቸው ብዙ ነገሮች አሉ። ሁሉም ውድቀት እንደደረሰበት ለማስታወስ ይሞክሩ። ለዚያም ነው ውድቀትን የአንድን ሰው ማንነት ለመግለፅ እንደ መመዘኛ ሊያገለግል የማይችለው። ለወደፊቱ ስኬታማነቱን ለማሳደግ የበለጠ ውጤታማ መንገዶችን እንዲያገኝ እርዱት። በተጨማሪም ፣ እሱ የበለጠ ተስማሚ የመማሪያ ሥፍራ እንዲያገኝ እና ለእርስዎ ውጤታማ መሆናቸውን የተረጋገጡ የመማር ስልቶችን እንዲያጋሩት ሊረዱት ይችላሉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - ውድቀትን እንዲቋቋም መርዳት
ደረጃ 1. ሁሉም ሰው በተወሰነ ጊዜ እንደሚወድቅ ያስታውሱ።
ፈተና መውደቅ ከዚህ በፊት ባልወደቁት ላይ የበለጠ ተጽዕኖ ይኖረዋል። ስለዚህ ስለ እሱ ለማንም ባይናገሩም እንኳ ሁሉም ሰው በተወሰነ ጊዜ እንደሚወድቅ ለማስታወስ ይሞክሩ። እንዲሁም እሱ ውድቀትን የማያመልጥ ተራ ሰው መሆኑን ያስታውሱ!
እርስዎ አይጨነቁ ፣ ሁሉም በአንድ ወቅት ይወድቃል። እርስዎ በክፍላችን ውስጥ የወደቁት እርስዎ ብቻ አይደሉም። በእውነቱ ፣ እያንዳንዱ ሰው በተለያዩ ጊዜያት አጋጥሞታል። ታልፋለህ
ደረጃ 2. ስሜቱን ሁሉ ይናገር።
አንዳንድ ጊዜ ፣ ሰዎች በእውነት ወደ ሕይወት ከመቀጠላቸው በፊት ስሜታቸውን ፣ ብስጭታቸውን እና ንዴታቸውን ሁሉ መተው አለባቸው። ብዙ አስተያየቶችን ሳይሰጡ ሁሉንም ቅሬታዎች ለማዳመጥ ፈቃደኛ ይሁኑ ፣ እና ውድቀቱን ካጋጠሙ በኋላ በእሱ ላይ የሚመዝኑትን ስሜቶች ሁሉ እንዲገልጥ ይፍቀዱለት።
ስሜቱን እንዲያካፍልዎት ይጠይቁት ፣ እና ሙሉ በሙሉ እስኪረካ ድረስ እንዲናገር ይፍቀዱለት። እንዲህ ማለት ይችላሉ ፣ “ምን እንደሚሰማዎት ለመናገር አይፍሩ ፣ እሺ? እስከሚፈልጉት ድረስ በእርግጠኝነት እሰማለሁ።"
ደረጃ 3. የእሱ ውድቀቶች ማንነቱን የማይገልጽ መሆኑን አጽንኦት ያድርጉለት።
ብዙ ሰዎች ውድቀት ካጋጠማቸው በኋላ እራሳቸውን እንደወደቀ ምርት አድርገው ይቆጥሩታል። ጓደኛዎ ተመሳሳይ ስሜት እንዲሰማዎት የማይፈልጉ ከሆነ ፣ እሱ በአንድ ጊዜ ብቻ እንደወደቀ ለማብራራት ይሞክሩ ፣ ለአንድ ፈተና ፣ በአንድ ርዕሰ ጉዳይ። ስለዚህ ውድቀቱ የግድ የወደቀ ምርት አያደርገውም። በሴሚስተሩ ውስጥ ሁል ጊዜ ይወድቃል ማለት አይደለም!
“ይህንን ችግር ለመርሳት ከባድ ችግር እንዳለብዎ አውቃለሁ። ግን ፈተና መውደቅ የግድ የወደቀ የሰው ልጅ አያደርገዎትም። የህይወትዎን ጉዞ ቀለም እንደሚቀይር ትንሽ ጠጠር አድርገው ያስቡት” ማለት ይችላሉ።
ደረጃ 4. አወንታዊ ምሳሌን ያዘጋጁ።
ውድቀት ካጋጠማቸው ከጥቂት ጊዜ በኋላ አንዳንድ ሰዎች እራሳቸውን እንደ ጥሩ ምርት አድርገው ማሰብ ይፈልጋሉ ፣ ሁሉንም ነገር በደንብ መሥራት አይችሉም። ፈተናውን የወደቀ (ወይም በተመሳሳይ ሁኔታ) የሚያውቅ ሰው ካለ ፣ ግን ከዚያ በኋላ ስኬታማ ሆኖ ከቀጠለ ፣ ለጓደኞችዎ ከማጋራት ወደኋላ አይበሉ! ለመጽናት እና ለመሞከር እስከሚፈልግ ድረስ አዎንታዊ ነገሮችም ሊመጡ እንደሚችሉ ያስታውሱ።
ለምሳሌ ፣ “ጆን ታውቁታላችሁ አይደል? እሱ በት / ቤታችን ውስጥ በጣም የተሳካለት ምሩቃን በመባል ይታወቃል። ደህና ፣ በእውነቱ እሱ እንደ እርስዎ በተመሳሳይ ፈተና ውስጥ ወድቋል ፣ ያውቃሉ። ግን ከዚያ በኋላ እሱ አሁንም ስኬታማ ሊሆን ይችላል ፣ አይደል?”
ደረጃ 5. እንዲያርፍ ጠይቁት።
ውድቀትን ከተለማመዱ በኋላ ፣ አንዳንድ ሰዎች ወዲያውኑ ወደ ትምህርት ለመመለስ ጊዜያቸውን በሙሉ መሰጠት እንዳለባቸው ይሰማቸዋል። እንደ እውነቱ ከሆነ አጭር እረፍት ማድረግ አንጎሉን ሊያጸዳ እና የአእምሮ ጤናን ሊያሻሽል ይችላል። ስለዚህ ፣ እረፍት እንዲወስድ እና እንደ ከሰዓት በኋላ የእግር ጉዞን የመሳሰሉ አስደሳች ነገሮችን እንዲያደርግ ወይም እራሱን በቤት ውስጥ ሥራ እንዲበዛለት ይጠይቁት።
“ለመራመድ ትፈልጋለህ አይደል? በቁም ነገር ፣ ከዚያ በኋላ አንጎልዎ የበለጠ ግልፅ ይሆናል። እርስዎም ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል።"
ደረጃ 6. አትቀልዱባት ወይም አትቀልዱባት።
ያስታውሱ ፣ ፈተና መውደቅ በእውነቱ ለራሱ ያለውን ግምት በእጅጉ ሊቀንስ ይችላል። ምንም እንኳን እሱ ጥሩ ቢመስልም ፣ የልቡ የታችኛው ክፍል በጣም ትልቅ ተስፋ አስቆራጭ ሊሆን ይችላል። ሁኔታውን እንደ ቀልድ በጭራሽ አይውሰዱ ፣ ወይም ዋጋውን ከእርስዎ ጋር እንኳን ያወዳድሩ።
ዘዴ 2 ከ 3 - ወደ ፊት እንድትሄድ መርዳት
ደረጃ 1. ለማጥናት የበለጠ ቀልጣፋ መንገዶችን እንዲያገኝ እርዱት።
ለምን ያህል ጊዜ እንዳጠና ፣ በክፍል ውስጥ ምን ያህል ጊዜ ማስታወሻ እንደሚይዝ ፣ እና አሁን ባለው የመማር ስርዓት አለመደሰቱን ይጠይቁት። ከዚያ በኋላ ፣ በፕሪንስተን ግምገማ እገዛ ድርጣቢያ ላይ የተጠቀሱትን የተለያዩ የጥናት ስትራቴጂዎች እንዲያጠና እና እሱ ፈጽሞ ያልሞከረበትን ስልት እንዲመርጥ እርዱት። ይመኑኝ ፣ አዲስ የመማር ስትራቴጂን በመጠቀም የተለያዩ ውጤቶችን ሊሰጥ ይችላል።
ለእርስዎ የሚሰሩ የመማር ስልቶችን ያጋሩ። ለምሳሌ ፣ ሁል ጊዜ በስዕል ካርዶች እገዛ ካጠኑ ፣ ስልቱን ለማስተማር እና እንዲሞክረው ለመጠየቅ ይሞክሩ።
ደረጃ 2. ለሐዘን እና ለመበሳጨት የጊዜ ገደብ እንዲያዘጋጅ ጠይቁት።
እመኑኝ ፣ ሰዎች ከስኬት ይልቅ በቀላሉ ውድቀትን ይጨነቃሉ። እሱ ለረጅም ጊዜ እንዳያዝን ለመከላከል ፣ ለሚፈልገው ምላሽ የጊዜ ገደብ (ለምሳሌ ፣ 24 ሰዓታት) እንዲያዘጋጅለት ይጠይቁት። ቀነ -ገደቡ ካለፈ በኋላ ፣ በሕይወት ለመቀጠል በመሞከር ላይ እንደገና ማተኮር እንዳለባቸው ይንገሯቸው እና ከእንግዲህ በውድቀት ሸክም አይሰማቸውም።
ደረጃ 3. አዲስ የጥናት ቦታ እንዲያገኝ እርዱት።
እስካሁን የጥናቱ ቦታ የት እንደሆነ ይጠይቁ። ቦታው በጣም ጫጫታ እና ትኩረትን የሚከፋፍል ከሆነ ፣ አዲስ የጥናት ቦታ እንዲያገኝ እርዱት። ለምሳሌ ፣ በቤቱ ውስጥ ጸጥ ያለ ጥግ ይምረጡ እና ጠረጴዛዎችን እና ወንበሮችን ወደ እሱ እንዲያንቀሳቅሰው እርዱት። እሱ ቤት ውስጥ ለመማር ፈቃደኛ ካልሆነ ፣ አዲስ የጥናት ቦታውን ለማድረግ ምቹ ፣ ጸጥ ያለ እና ትኩረትን የሚከፋፍል የቡና ሱቅ እንዲያገኝ እርዱት።
ደረጃ 4. ተጨማሪ ኮርሶችን ወይም ትምህርቶችን እንዲወስድ ጠይቁት።
እንዲያውም አንዳንድ ሰዎች ብቻቸውን ማጥናት ይቸገራሉ። ለዚህም ነው የተወሰኑ ቁሳቁሶችን ለመረዳት ከሌሎች እርዳታ የሚፈልጉት። ሁኔታው ፍጹም የተለመደ መሆኑን ለእሱ አጽንኦት ይስጡ። የሚፈልገውን ማንኛውንም እርዳታ እንዲፈልግ ያበረታቱት ፣ ለምሳሌ ከትምህርት ሰዓት ውጭ ትምህርቶችን መውሰድ።
ለምሳሌ ፣ በትምህርት ተቋሙ የተሰጡትን ተጨማሪ ትምህርቶች እንዲወስድ ፣ ወይም እንደ ዜኒየስ ያሉ የመስመር ላይ የመማሪያ ጣቢያዎችን እንዲደርስ ያበረታቱት።
ዘዴ 3 ከ 3 - ከባድ ውድቀትን እንዲቋቋም መርዳት
ደረጃ 1. አስተማሪውን በአስቸኳይ እንዲያነጋግር ያበረታቱት።
የእሱ ውድቀት እንዳይመረቅ የመከላከል አቅም ካለው ፣ ወዲያውኑ ከአስተማሪው ጋር መገናኘቱን ያረጋግጡ። ምንም ያህል ጸጸት ወይም ፍርሃት በአዕምሮው ላይ ቢገዛ ፣ በተቻለ ፍጥነት ዕጣ ፈንቱን ሊለውጥ ከሚችል ሰው ጋር መነጋገር አሁን ማድረግ ያለበት በጣም አስፈላጊው ነገር እንደሆነ ያብራሩለት።
ለምሳሌ ፣ “ደህና ከሰዓት ፣ ጌታዬ። ጊዜ ካለዎት ፣ የመጨረሻውን የፈተና ውጤቶቼን ለመወያየት እፈልጋለሁ። እውነቱን ለመናገር ፣ ድሃ ውጤቶቼ እንዳላስመረቁኝ እጨነቅ ነበር።"
ደረጃ 2. ቅሬታውን የሚያነሳበትን መንገድ እንዲያገኝ እርዳው።
ወደ አስተማሪው መሄድ እና “መመረቅ አልቻልከኝም” ማለቱ በጓደኛዎ ላይ ምንም በጎ ተጽዕኖ አይኖረውም። ስለዚህ ቃላቱን እንዲተገብር እሱን ሚና ለመጫወት ይሞክሩ ፣ እራስዎን በጫማ ጫማ ውስጥ ያስገቡ። መምህር እና ቃላቱን ከፊትዎ እንዲያሠለጥን ይጠይቁት።
- ለምሳሌ ፣ እሷ “የመጨረሻ የፈተና ውጤቴ እንዳልፍ ያደርገኛል ብዬ በእውነት ተጨንቄ ነበር። ከፈተናው በፊት ሁሉንም ቁሳቁሶች እና የግል ማስታወሻዎች አጥንቻለሁ ፣ ለዚህ ነው በፈተናው ውስጥ የሚወጣው ጽሑፍ በማንኛውም ማስታወሻዎች ውስጥ እንደሌለ እርግጠኛ ነኝ።
- ወይም ደግሞ እሱ እንዲህ ማለት ይችላል ፣ “በመግለጫው ክፍል ውስጥ የተሟላ መልስ እንደሰጠሁ ይሰማኛል። ለጥያቄዎ መልስ የሚሰጡትን ዓረፍተ ነገሮች ምልክት እንዳደረግኩ ማየት ይችላሉ። መልሶችን እና የፈተና ውጤቶቼን ለመወያየት ያስቸግርዎታል?”
ደረጃ 3. በአፈፃፀሙ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ አሉታዊ ሁኔታዎችን ለአስተማሪው እንዲያብራራ ይጠይቁት።
ጓደኛዎ በፈተና ጊዜ ማይግሬን ካለበት ወይም ከፈተናው በፊት መጥፎ ዜና ከተቀበለ እነዚህ ሁኔታዎች በአፈፃፀሟ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ። ስለዚህ ፣ ከመምህሩ ጋር ሲወያዩ የችግሩን ምንጭ ለማብራራት እንዲረዳው ያበረታቱት።
ለምሳሌ “በፈተና ወቅት ሰበብ አድርጌ መታየት ስላልፈለግኩ አልነገርኳችሁም። እውነቱን ለመናገር ግን በወቅቱ ታምሜ ነበር እናም በደንብ ማተኮር አልቻልኩም።
ደረጃ 4. አስተማሪውን ለሁለተኛ ዕድል እንዲጠይቅ አበረታቱት።
አንዳንድ መምህራን በተለይም ደረጃዎችን ማሻሻል በተመለከተ በጣም ጥብቅ ፖሊሲዎች አሏቸው። ሆኖም ፣ ጓደኛዎ በጣም ከባድ ችግር ካለው ፣ ሁኔታው በአስተማሪ ፖሊሲዎች ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ስለዚህ ፣ የማስተካከያ ፈተናዎችን እንዲወስድ ወይም የፈተና ውጤቱን ለማሳደግ ማንኛውንም ሥራ እንዲሠራ ለማበረታታት ይሞክሩ።
ለምሳሌ ፣ ጓደኛዎ “የማስተካከያ ፈተና ልወስድ?” ሊል ይችላል። ወይም "የፈተና ውጤቶቼን ከፍ ለማድረግ የምችለው ነገር አለ? ይህ የማለፍ እድሎቼን እንዳይነካው እፈራለሁ።"
ደረጃ 5. እንዲረጋጋ ጠይቁት።
መላውን የአካዳሚክ ራዕዩን ሊያደናቅፍ የሚችል አሉታዊ ሁኔታ ሲገጥመው ፣ ለአስተማሪው መጥፎ ነገር ለመናገር መበሳጨቱ ወይም መገደዱ ተፈጥሯዊ ነው። ስለዚህ በስብሰባው ወቅት ተረጋግቶና ጨዋ ሆኖ እንዲቆይ ያበረታቱት።
ከረጅም ጊዜ በፊት የሚደረገውን ውይይት መለማመድ በዲ-ቀን እራሱን እንዲቆጣጠር በመርዳት ውጤታማ ነው ፣ ያውቁታል! የአስተማሪውን ሚና ለመውሰድ እና በእሱ ላይ ያለውን ብስጭት ሁሉ እንዲተው ለመፍቀድ ይሞክሩ።
ጠቃሚ ምክሮች
- የድጋፍ አመለካከት ያሳዩ። ድጋፍ ሰጪ ፣ መረዳዳት ፣ መተሳሰብ ፣ እና በቀላሉ የሚሄድ መሆን የሚገባዎት ምርጥ አቀራረብ ነው።
- ታገስ. እርስዎ መረዳት እና ማመስገን ከቻሉ እሱ ለእርዳታዎ እና ለማበረታታትዎ ቀስ በቀስ በበለጠ አዎንታዊ ምላሽ ይሰጣል።
ማስጠንቀቂያ
- አትቆጡ። ብስጭትዎን ያስቀምጡ። እመኑኝ ፣ ከሰውዬው የጠየቁትን ድምጽ ማሰማት አይረዳም። ብዙውን ጊዜ ይህ አመለካከት የሌላውን ሰው እምነት ያዳክማል እናም ሁኔታውን ያባብሰዋል።
- ቅሬታዎን አይቀጥሉ። ከእሱ እጅግ የላቀ እንደሆንክ እንዲሁ የበላይ አትሁን። ይመኑኝ ፣ እንዲህ ዓይነቱ አመለካከት ርህራሄ እንደሌለህ ያሳያል። ምናልባትም ፣ የእርስዎ አመለካከት በእውነቱ እንዲጠላዎት ያደርግዎታል። በዚህ ምክንያት እሱ የበለጠ ዓመፀኛ እና እርስዎን ለማበሳጨት ሁሉንም ነገር ለማደናቀፍ ይገፋፋል።
