ተነሳሽነት አንድ ነገር ለማድረግ የበለጠ ያስደስትዎታል ፣ ግን በሚፈልጉበት ጊዜ ሁል ጊዜ እዚያ የለም። አንድ እንቅስቃሴ ለመጀመር ወይም አንድ ሥራ ለማጠናቀቅ ፈቃደኛ ካልሆኑ እራስዎን ተነሳሽነት ለመጠበቅ እራስዎን ለማነሳሳት ይሞክሩ። በኃላፊነት መስራቱን እንዲቀጥሉ ጓደኛዎን ፣ የቤተሰብዎን አባል ወይም ቡድን ድጋፍ ይጠይቁ። የረጅም ጊዜ ግቦችን ለማሳካት ፣ ግቦቹ እስኪሳኩ ድረስ ተነሳሽነት እንዲኖርዎት ግልፅ እና ተጨባጭ ግቦች ያለው የሥራ ዕቅድ ያውጡ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - ግለት ማዳበር
ደረጃ 1. የሆነ ነገር ማድረግ ለምን እንደፈለጉ ይወስኑ።
አንዳንድ ጊዜ ፣ አንድን ሥራ ወይም ሥራ ለማጠናቀቅ ማበረታቻ ያስፈልገናል። ጮክ ብለው ይናገሩ ወይም ለምን አንድ እንቅስቃሴ ማድረግ ወይም አንድ ተግባር ማጠናቀቅ እና ጥቅሞቹ ምን እንደሆኑ ለምን ይፃፉ።
- ለምሳሌ ፣ ለራስዎ “ከዛሬ ጀምሮ ሰውነቴን ጤናማ ለማድረግ አዘውትሬ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አደርጋለሁ” ይበሉ። ወይም "ሀ ለማግኘት የቤት ስራ ላይ የተቻለኝን ሁሉ ማድረግ አለብኝ።"
- ለማዘግየት ከለመዱ አስከፊ መዘዞችን ይገንዘቡ። “ሥራ ከጀመርኩ ዛሬ ከሰዓት ቀደም ብዬ ወደ ቤት መምጣት እችላለሁ” በማለት ለራስዎ ቃል ይግቡ። ወይም "ስጨርስ የበለጠ አስደሳች ነገሮችን ማድረግ እችላለሁ።"
- ስለ ሕልሞችዎ ሁሉ እራስዎን ለማስታወስ እንደ ግቦችዎ የሚወክል የእይታ ሰሌዳ ይፍጠሩ።
ደረጃ 2. ተግባሩን በቀላሉ ወደሚከናወኑ ተግባራት ይከፋፈሉት።
የተደራረቡ ተግባሮችን ለማጠናቀቅ ብዙ ሰዓታት መሥራት በመቻልዎ ከተሰማዎት ስራው ቀለል ያለ ስሜት እንዲሰማዎት መርሃ ግብር ያዘጋጁ። ተነሳሽነት ለመፍጠር ፣ በአጭር ጊዜ ውስጥ ሊጠናቀቅ በሚችል ሥራ ላይ በመሥራት ይጀምሩ። ለምሳሌ ለራስህ “ከጠዋት እስከ ቀትር ድረስ ጠንክሬ መሥራት አለብኝ” ከማለት ይልቅ ፣ “አንድ ሰዓት የሚዘልቅ ዘገባ እጽፋለሁ ፣ ከዚያም የምሳ ዕረፍት ጊዜ እስኪደርስ ድረስ የ 11 ሰዓት ስብሰባውን እቀላቀላለሁ” ትሉ ይሆናል። »
የሚሠሩትን ወይም የቀን መቁጠሪያ መተግበሪያውን በመጠቀም ጊዜን ይመድቡ እና ሁሉንም ተግባራት ይከታተሉ። ተግባራት ቀለል ያሉ እና ለማጠናቀቅ ቀላል እንዲሆኑ ረጅም የሥራ ሰዓታት ወደ አጭር ክፍለ -ጊዜዎች እንዲከፋፈሉ እያንዳንዱን እንቅስቃሴ ምልክት ለማድረግ የተለያዩ ቀለሞችን ይጠቀሙ።
ደረጃ 3. እያንዳንዱ እንቅስቃሴ አስደሳች በሆነ መንገድ መከናወኑን ያረጋግጡ።
ከመጠን በላይ የሚሰማቸው ተግባራት ወይም እንቅስቃሴዎች ብዙውን ጊዜ ለመጀመር አስቸጋሪ ናቸው። ይህንን ካጋጠሙዎት ተግባሩን ለማከናወን የሚያስደስት መንገድን ያስቡ ፣ ለምሳሌ የሌላውን ሰው እርዳታ በመጠየቅ ፣ አዲስ መንገድን ለመውሰድ እራስዎን በመገዳደር ፣ ወይም ተግባሩን ለማጠናቀቅ ቀላል ለማድረግ የዕለት ተዕለት ለውጥዎን ይለውጡ።
- ለምሳሌ ፣ ጤናማ ሆነው ለመቆየት ከፈለጉ ፣ ግን ወደ ጂም መሄድ የማይፈልጉ ፣ በጂም ውስጥ አንድ ክፍል ይቀላቀሉ ፣ ለምሳሌ ፣ ኪክቦክሲንግ ፣ ኤሮቢክስ ወይም ዮጋ ለመለማመድ።
- ለፈተና በሚማሩበት ጊዜ ከጓደኞችዎ ጋር ይወዳደሩ እና በጣም ብዙ ጥያቄዎችን በትክክል የሚያስተካክለው ወይም ጥያቄዎቹን በፍጥነት የሚያደርገው ማን እንደሆነ ይወስኑ።
ደረጃ 4. ተግባሩ ሲጠናቀቅ እራስዎን ለመሸለም ቁርጠኝነት ያድርጉ።
ትናንሽ ስኬቶችን ብቻ ቢያገኙ እንኳን እራስዎን ያደንቁ። ቀጣዩን ሥራ ለመሥራት በጉጉት እና ተነሳሽነት ለመቆየት እራስዎን ይክሱ ፣ ለምሳሌ አጭር እረፍት በመውሰድ ፣ መክሰስ ወይም ሞቅ ያለ የቡና ጽዋ በመደሰት ፣ መታሸት ወይም ከእርስዎ ጋር ካሉ ስኬቶች ጋር ስኬቶችን በማክበር።
ደረጃ 5. አሰልቺ እንዳይሆንዎት እረፍት ይውሰዱ።
በስራ ወይም በጥናት ላይ ማተኮር ቢኖርብዎትም ፣ ከመጠን በላይ መጨናነቅ ምርታማነትን ሊቀንስ እንደሚችል ያስታውሱ። ለአጭር ጊዜ ዕረፍቶች በቀን ብዙ ጊዜ ጊዜን ይመድቡ። ለመዝናናት እና ለመዝናናት በሳምንቱ መጨረሻ ላይ ተጨማሪ ጊዜ ይመድቡ።
- ለምሳሌ ፣ በየ 1 ሰዓት 5 ደቂቃ የእረፍት ጊዜ ይውሰዱ ወይም በእግር በመራመድ ወይም ቀላል ዝርጋታ በማድረግ።
- በጉጉት የሚጠብቀው ነገር እንዲኖር ዕረፍት ያውጡ። ለምሳሌ “ዛሬ ከሰዓት 2 ሰዓት ላይ ሪፖርቴን ጽፌ ስጨርስ ዕረፍት እወስዳለሁ” የሚል ዕቅድ ያውጡ።
- ለጓደኛዎ በሚደውሉበት ጊዜ ኢሜል ማንበብ ፣ ምርታማነትዎ ስለሚቀንስ ትኩረት ማድረግ ለእርስዎ ከባድ ስለሆነ ብዙ ነገሮችን በተመሳሳይ ጊዜ አያድርጉ።
ደረጃ 6. እርስዎ የሚፈልጉትን ማንኛውንም ነገር ማሳካት እንደሚችሉ ለራስዎ ይንገሩ።
ተነሳሽነት ሲያጡ ፣ በጣም የከፋ ትችት ሊሆኑ ይችላሉ። እራስዎን ለማበረታታት አዎንታዊ ማረጋገጫዎችን ይናገሩ። አእምሮዎ በእሱ ላይ ካተኮረ አንድ ተግባር ማጠናቀቅ ይችላሉ።
መደረግ ስላለበት ተግባር አሉታዊ አስተሳሰብ እያሰቡ እንደሆነ ካስተዋሉ ለራስዎ አዎንታዊ የሆነ ነገር በመናገር ይቀይሩት። ለምሳሌ ፣ “ብዙ መሥራት ስላለ የዛሬውን ሥራ አልጨርስም” ከማሰብ ይልቅ ለራስህ “አሁን መሥራት ከጀመርኩ ጊዜው ከማለቁ በፊት እሠራ ነበር” ብለህ አስብ።
ዘዴ 2 ከ 3 - ኃላፊነት የሚሰማው ሰው ይሁኑ
ደረጃ 1. ተጠያቂ እንዲሆኑ የሚያስታውስዎትን ሰው ያግኙ።
ግቦችዎን ለማሳካት ሁል ጊዜ መሻሻልዎን ለማረጋገጥ ሥራዎችን ሲያጠናቅቁ እንዲከታተልዎት ያድርጉ። ጓደኛዎ ፣ አማካሪዎ ወይም የስራ ባልደረባዎ እርስዎ ተጠያቂ እንዲሆኑ እድገትን ለመቆጣጠር ፈቃደኛ መሆኑን ይጠይቁ።
- ግቦችን ለማሳካት እንደ ቀነ -ገደብ በስብሰባ መርሃ ግብር ወይም በስልክ ግንኙነት ላይ አስቀድመው ይስማሙ ፣ ስለሆነም ቀነ -ገደቡ ከመድረሱ በፊት እንቅስቃሴዎችን ለማከናወን ወይም ተግባሮችን ለማጠናቀቅ ተነሳሽነት ይኑርዎት።
- ሥራውን ወደ ተቆጣጣሪው ይላኩ እና ሐቀኛ እና ተጨባጭ ግብረመልስ እንዲሰጥ ይጠይቁት።
- ማሳወቂያዎች ቀነ -ገደቡ ከመድረሱ በፊት አስታዋሾችን ሊልኩ ይችላሉ ፣ ለምሳሌ ፣ “በዚህ ሳምንት መጨረሻ ሀሳብዎን ማስገባት አለብዎት”። ወይም "ለገንዘብ አመልክተዋል?"
ደረጃ 2. ማጠናቀቅ ያለባቸውን ሁሉንም ተግባራት ይፃፉ።
የተግባር ማስታወሻዎችን በቀላሉ በሚታይ ቦታ ላይ ያስቀምጡ ፣ ለምሳሌ በጠረጴዛዎ/ጥናትዎ ላይ ወይም በኮምፒተር ማያ ገጽ ላይ ያሳዩ። ተነሳሽነት ለማቆየት ማንኛውንም የተጠናቀቁ ተግባሮችን ያቋርጡ። ሁሉም ተግባራት ሲጠናቀቁ ፣ እርካታ በሚቀጥለው ሥራ ላይ ለመሥራት ያነሳሳዎታል።
- እንደ አፕል አስታዋሾችን ፣ የማይክሮሶፍት ማድረግ እና የጉግል ተግባሮችን መጠቀም ያሉ የሚደረጉ ዝርዝሮችን ለመፍጠር የስልክ መተግበሪያዎችን ይጠቀሙ። በተጨማሪም ፣ አስቀድሞ በተወሰነው የጊዜ ሰሌዳ መሠረት እንዲሠሩ ለማስታወስ ማንቂያ ማዘጋጀት ይችላሉ።
- ዕለታዊ ሥራዎችን ለማጠናቀቅ የዕለታዊ የሥራ ዝርዝርን ይጠቀሙ። በአጭር እና በረጅም ጊዜ ውስጥ መጠናቀቅ ያለባቸውን ተግባራት ለመመዝገብ የተለየ ዝርዝር ያዘጋጁ።
ደረጃ 3. በተመሳሳይ እንቅስቃሴ ላይ የሚያተኩር ቡድን ይቀላቀሉ።
እርስዎን ለማነሳሳት የቡድን ጓደኞችዎ ድጋፍ ፣ ግብረመልስ እና አድናቆት ሊሰጡዎት ስለሚችሉ ይህ እርምጃ ወደ ግቦችዎ መሻሻሉን መቀጠሉን ያረጋግጣል። በማህበራዊ ሚዲያ በኩል ስለ የሥራ ቡድኖች መረጃ ይፈልጉ ወይም የማህበረሰብ ማዕከሎችን ፣ ቤተመፃሕፍትን እና የከተማ አዳራሾችን ይጎብኙ።
- ልብ ወለድ ወይም ተሲስ ለመፃፍ ከፈለጉ በከተማዎ ውስጥ የፀሐፊዎችን ቡድኖች ይፈልጉ ፣ ለምሳሌ በዩኒቨርሲቲዎች ፣ በቤተመጻሕፍት ወይም በመጻሕፍት መደብሮች ውስጥ መረጃን በመፈለግ።
- የጤና ግቦችዎን ለማሳካት እራስዎን በማነሳሳት ሩጫ ፣ የእግር ጉዞ ወይም ሌሎች ስፖርቶች ከሌሎች ጋር ለመገናኘት ጥሩ መንገዶች ናቸው።
- የጥናት ቡድኖች ለማጥናት የሚፈልጉትን ጽሑፍ ለመረዳት ይረዳሉ። የክፍል ጓደኞቻቸው ለመረዳት አስቸጋሪ የሆኑ ርዕሶችን ሊያብራሩ እና ከጓደኞች ጋር ማጥናት ይህንን እንቅስቃሴ የበለጠ አስደሳች ያደርገዋል።
- አዲስ ክህሎትን ለመቆጣጠር ከፈለጉ ክፍልን ይቀላቀሉ። ከክፍል ጓደኞችዎ ጋር ማጥናት ያነሳሳዎታል።
ደረጃ 4. ዕለታዊ መርሃ ግብር ያዘጋጁ።
እንደአስፈላጊነቱ የሥራ መርሃ ግብር ያዘጋጁ ፣ ግን በየቀኑ ተመሳሳይ እንቅስቃሴዎችን/ተግባሮችን በተመሳሳይ ጊዜ እንዲያከናውኑ ወጥ የሆነ ዕለታዊ መርሃ ግብር ማዘጋጀትዎን ያረጋግጡ። የዕለት ተዕለት ተግባራት እርስዎ ማድረግ ባይፈልጉም እንኳ ተግባሮችን በማጠናቀቅ ላይ ማተኮርዎን ያረጋግጣሉ።
- ለምሳሌ ፣ የራስዎን ድር ጣቢያ ለመፍጠር ፣ ፕሮግራም ለመፍጠር በየሰዓት 1 ሰዓት ይመድቡ።
- በጣም በዋናው ሁኔታ ውስጥ ምን ያህል ጊዜ መሥራት እንደሚችሉ ይወቁ። ለምሳሌ ፣ የሥራዎ አፈፃፀም ጠዋት ላይ ከፍተኛ ከሆነ ፣ ጠዋት ላይ የሚጠናቀቁ ፈታኝ ሥራዎችን ያቅዱ።
- ወደድንም ጠላንም ሁሉም የታቀዱ ሥራዎች መጠናቀቅ አለባቸው። ጥሩ ስሜት ባይሰማዎትም እንኳ መርሃ ግብር ላይ ይስሩ።
ደረጃ 5. ያልተጠበቁ ችግሮችን ለመገመት እቅድ ያውጡ።
ችግር ወይም መሰናክል ከመከሰቱ በፊት እራስዎን ያዘጋጁ። በዚህ መንገድ ፣ የተግባሩ ማጠናቀቅ እንዳይደናቀፍ በእውነት ከተከሰተ እሱን ለመቋቋም ዝግጁ ነዎት።
- አሉታዊ ግብረመልስ ካገኙ ቅር ሊያሰኙ ይችላሉ። ይህንን ለማሸነፍ የተረጋጋ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርጉ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ ፣ ለምሳሌ በፓርኩ ውስጥ በእርጋታ መራመድ ፣ doodles በወረቀት ላይ መሳል ወይም የሚወዱትን ሰው መጥራት።
- ኮምፒተርዎ ተደጋጋሚ ችግሮች ካጋጠሙዎት እና ሪፖርት መጻፍ ከፈለጉ በአቅራቢያዎ ለሚገኘው የመረጃ ቴክኖሎጂ ሠራተኛ ወይም ለኮምፒተር መደብር የስልክ ቁጥሩን ያስቀምጡ። ላፕቶፖችን የሚከራዩ ወይም በቤተመጽሐፍት ውስጥ የሚገኙትን ኮምፒተሮች የሚጠቀሙባቸውን ቦታዎች ይፈልጉ። ስለዚህ ፣ የኮምፒተር ችግሮች ካሉ ዝግጁ ነዎት።
ዘዴ 3 ከ 3-የረጅም ጊዜ ግቦችን ማሳካት
ደረጃ 1. የሚደረስባቸውን ግቦች ይወስኑ።
አንዳንድ ጊዜ እኛ የምንፈልገውን ስለማናውቅ ራሳችንን ለማነሳሳት እንቸገራለን። የተወሰኑ ፣ ተጨባጭ እና ሊደረስባቸው የሚችሉ ግቦችን ያዘጋጁ።
- ለምሳሌ ፣ ለተማሪዎች ፣ በሚወዱት ዩኒቨርሲቲ ውስጥ ማጥናት ወይም በአንድ የተወሰነ ኩባንያ ውስጥ የሥራ ልምምድ መውሰድ ይፈልጉ ይሆናል።
- የራስዎ ንግድ እንዲኖርዎት ከፈለጉ ለማቋቋም የሚፈልጉትን ኩባንያ ዓይነት ይወስኑ። አንድ ምርት መሸጥ ፣ የንግድ አማካሪ መሆን ወይም ለማህበረሰቡ አገልግሎት መስጠት ይፈልጋሉ?
- የተወሰኑ ግቦችን ያዘጋጁ። ለምሳሌ ፣ ዓለምን ለመጓዝ ከፈለጉ መጀመሪያ የትኛውን ሀገር መጎብኘት ይፈልጋሉ? የራስዎን የጉዞ መስመር መወሰን ወይም በመርከብ መርከብ መጓዝ ይፈልጋሉ? በአንድ ጉዞ ወይም በብዙ አጭር ጉዞዎች ዓለምን መጓዝ ይፈልጋሉ?
- ቅድሚያ ሊሰጣቸው የሚገቡትን ሌሎች የሕይወት ገጽታዎችዎን ችላ እንዲሉ የሚያደርጉ ግቦችን አያስቀምጡ። የተቀመጡትን ግቦች በሙሉ ለማሳካት ምን ያህል ጥረት ማድረግ እንዳለብዎ አስቀድመው ማወቅዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 2. ዋናውን ግብ ወደ ብዙ መካከለኛ ግቦች ይከፋፍሉ።
ዋናዎቹን ግቦች ከወሰኑ በኋላ ፣ እንዲሁም የዋና ግቦችን ማሳካት የሚደግፉ አንዳንድ መካከለኛ ግቦችን ያዘጋጁ። ይህ ዘዴ ዋናውን ግብ ለማሳካት የሚደግፉ እንቅስቃሴዎችን ወይም ተግባሮችን ቀላል ያደርገዋል።
- ለምሳሌ ፣ ቤት ባለቤት ለመሆን ከፈለጉ ገንዘብን መቆጠብ ፣ ሊበደሩ የሚችሉ ተበዳሪዎችን ተዓማኒነት ጠብቆ ማቆየት ፣ ለብድር ማመልከት እና በአንድ የተወሰነ የመኖሪያ ቤት ውስጥ ቤት መፈለግን የመሳሰሉ በርካታ መካከለኛ ግቦችን ያዘጋጁ።
- በበይነመረብ ላይ የእጅ ሥራዎችን ለመሸጥ ሥራዎን ለመተው ከፈለጉ መጀመሪያ የመደብር ድር ጣቢያ ያዘጋጁ ፣ የሚሸጡ ምርቶችን ያከማቹ እና ያስተዋውቁ።
ደረጃ 3. ስኬታማ አርአያዎችን ያግኙ።
ተመሳሳይ ግብ ያሳካውን ሰው ካወቁ ፣ እሱ ወይም እሷ ያደረገውን ምሳሌ ይከተሉ። እርስዎን ለማነሳሳት ተሞክሮውን እንደ ተነሳሽነት ምንጭ ይጠቀሙ።
- አርአያ እንደ የቤተሰብ አባል ፣ አለቃ ፣ መምህር ፣ መካሪ ወይም ታዋቂ ሰው ፣ ለምሳሌ የኩባንያ መሪ ወይም ሳይንቲስት ያሉ የሚያውቁት ሰው ሊሆን ይችላል።
- አርአያነትዎን በግል ካወቁ ፣ ስኬታማ ለመሆን ምን እንዳደረገ ይጠይቁት። እሱ የታወቀ ገጸ-ባህሪ ከሆነ እሱ የጻፈውን ቃለ-መጠይቅ ወይም ግቦቹን ለማሳካት ያደረጋቸውን የሕይወት ታሪኮች ያንብቡ።
ደረጃ 4. ቀስቃሽ ጥቅሶችን በሚታይ ቦታ ላይ ይለጥፉ።
በቢሮዎ ግድግዳ ላይ ፖስተር ይንጠለጠሉ ፣ ፖስታውን በመስታወቱ ላይ ይለጥፉ ፣ ወይም በማነቃቂያ መልእክት በማቀዝቀዣ በር ላይ ትንሽ ማስታወሻ። እርስዎን ለማነሳሳት ሁል ጊዜ የመነሻ ምንጭ በሚፈልጉበት ጊዜ ሁሉ መልእክቱን ያንብቡ።
- የሚያነቃቃ መልእክት ለመለጠፍ ትክክለኛውን ቦታ ይምረጡ። ለምሳሌ ፣ ክብደት መቀነስ ለሚፈልጉ ፣ በመለኪያው አቅራቢያ ወይም በመታጠቢያ ቤት ውስጥ ባለው መስታወት ላይ መልእክት ይለጥፉ። በቢሮ ውስጥ አንድ ትልቅ ፕሮጀክት ከጨረሱ ፣ የሚያነቃቃ መልእክት ያለው ወረቀት በጠረጴዛዎ ላይ ያስቀምጡ ወይም በኮምፒተርዎ ማያ ገጽ ላይ ያሳዩት።
- እራስዎን እንዴት ማነሳሳት እንደሚችሉ በመጽሐፎች ፣ በድር ጣቢያዎች እና በቪዲዮ ትምህርቶች ውስጥ አነቃቂ መልዕክቶችን ይፈልጉ። ፖስተሮችን በመስመር ላይ ይግዙ ወይም ወረቀት እና የጽሕፈት መሣሪያን በመጠቀም የራስዎን ያድርጉ።
ደረጃ 5. ግብዎን ወይም ህልምዎን በዓይነ ሕሊናዎ ይመልከቱ።
በምቾት ለመቀመጥ እና ግብዎን እንደሳኩ ለመገመት በየቀኑ ጥቂት ደቂቃዎችን ይመድቡ። በዓይነ ሕሊናህ ሲታይ ፣ አስቀድመህ ያለህ ፣ የምትሠራው ፣ የምትደርስበት ወይም የምትፈልገውን መሆንህን አስብ። ምን ጣዕም አለው? በዓይነ ሕሊናህ ለማየት ከጥቂት ደቂቃዎች በኋላ ምን ይሰማሃል? ቀጣዩን ደረጃ ለመጀመር የተገኘውን ኃይል ይጠቀሙ።
- የሚከተሉትን ጥያቄዎች በመመለስ ዝርዝሩን በተቻለ መጠን በግልጽ ያስቡ - የት ነዎት? ምን እያደረግህ ነው? ምንድን ነው የለበስከው? ምን ትመስላለክ? ማን አብሮዎት ነው?
- የእይታ ሰሌዳን በመጠቀም በዓይነ ሕሊናዎ ማየት ለግብዎ መዋጋትዎን ለመቀጠል መነሳሳትን እንዲቀጥሉ ይረዳዎታል። ግቦችዎን ወይም ህልሞችዎን የሚያንፀባርቁ ኮላጅ ያድርጉ ወይም ፎቶዎችን ያዘጋጁ። እራስዎን በየቀኑ ለማነቃቃት ለምሳሌ በቢሮዎ ወይም በመኝታ ክፍልዎ ውስጥ በየቀኑ በሚያዩበት ቦታ ላይ የእይታ ሰሌዳዎን ያስቀምጡ።
