የጎን ማቃጠል በጉንጮቹ ላይ የሚያድግ እና በጣም ተወዳጅ የሆነ የፊት ፀጉር ዘይቤ ነው። በታዋቂው የአሜሪካ የእርስ በርስ ጦርነት ጀግና አምብሮዝ በርንዴስ አስተዋፅኦ በጎን በኩል ማቃጠል በሰፊው ይታወቅ ነበር። የጎን ማቃጠል ብዙውን ጊዜ የወንድ ደግነት ምልክት ተደርጎ ይወሰዳል። ጎን ለጎን ማደግ ሳምንታት ሊወስድ ይችላል። እንደ እድል ሆኖ ፣ የጎንዮሽ ጉዳቶችዎን እድገት ለማፋጠን በርካታ መንገዶች አሉ። ከጎንዎ ወይም ከፊትዎ ያለው ፀጉር ያልበሰለ ወይም ለማደግ እንኳን አስቸጋሪ ከሆነ ሐኪም ያማክሩ እና ተገቢውን የሕክምና ወይም የሕክምና ዘዴ ይወስኑ።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - በተፈጥሮ ማደግ
ደረጃ 1. የፊት ፀጉርን ቢያንስ ለ 4 ሳምንታት ያሳድጉ።
የጎን ፀጉርን ለመቅረጽ ከፈለጉ የፊት ፀጉር ቢያንስ 2.5 ሴ.ሜ ርዝመት ሊኖረው ይገባል። ቁጥቋጦ የጎድን ቃጠሎዎችን ከፈለጉ ፣ የፊትዎን ፀጉር ረዘም ላለ ጊዜ ማሳደግ ሊኖርብዎት ይችላል። የእያንዳንዱ ሰው የፊት ፀጉር በተለየ ፍጥነት ያድጋል ፣ ስለዚህ የፊትዎ ፀጉር ለማደግ ረጅም ጊዜ ቢወስድ አይገርሙ።
- ለትክክለኛው ርዝመት የፊት ፀጉርን ወደ ጢም ያድጉ። ከዚያ በኋላ ጢሙን ወደ የጎን ቃጠሎዎች ይከርክሙት።
- ያነሰ ረጅም የጎን ማቃጠል ከፈለጉ ፣ ጥቂት ቀናት ወይም አንድ ሳምንት ብቻ መጠበቅ ሊያስፈልግዎት ይችላል። ያስታውሱ ፣ የፊት ፀጉር ወደሚፈለገው ርዝመት እንዲያድግ ይፍቀዱ።
- ያስታውሱ ፣ ወጣት ከሆኑ ፣ የፊት ፀጉር ለማደግ ረጅም ጊዜ ሊወስድ ይችላል። ስለዚህ ታጋሽ መሆን አለብዎት።
ደረጃ 2. ቆዳዎን እና የፊትዎን ፀጉር ለማራስ የጢም ዘይት ይጠቀሙ።
ቆዳዎን እና የፊትዎን ፀጉር እርጥብ ማድረጉ የበለጠ ማራኪ እና ጤናማ የጎን ሽንቶችን ለማምረት ይረዳል። የፊት ፀጉር እንዲያድግ በመፍቀድ ጥቂት የጢም ዘይት ጠብታዎችን ይተግብሩ።
- የጢም ዘይት ከሌለዎት ቆዳዎን እና ጢማዎን እርጥበት ለማቆየት የፊት ማስታገሻ እና የወይራ ዘይት መጠቀም ይችላሉ።
- ማሸት በሚደረግበት ጊዜ ዘይቱን በፊቱ አካባቢ ላይ ይተግብሩ። ይህ የሚከናወነው የፀጉርን እድገት ለማፋጠን ነው።
ደረጃ 3. የፊትዎን ፀጉር ያጣምሩ።
የፊትዎ ፀጉር ሲረዝም ፣ ሥርዓታማ ሆኖ እንዲቆይ ማበጠር ያስፈልግዎታል። የፊት ፀጉርን ለመቁረጥ የጢም ማበጠሪያ ወይም የተፈጥሮ ፀጉር ማበጠሪያ ይጠቀሙ። በቀን አንድ ጊዜ የፊት ፀጉርን ያጣምሩ እና ይከርክሙ።
ደረጃ 4. በቂ እና ረዥም በሚሆንበት ጊዜ የጎን ፀጉር እስኪሆን ድረስ የፊት ፀጉርን ይከርክሙ።
የጎን ማቃጠል ጢሙን ከጭንቅላቱ ላይ ካለው ፀጉር ጋር የሚያገናኘው ከፊት በኩል ያለው ፀጉር ነው። አንዴ የፊትዎ ፀጉር ትክክለኛው ርዝመት ከሆነ ፣ የጎንዎን ማቃጠል መቅረጽ ለመጀመር በአገጭዎ እና በጉንጮቹ ውጫዊ ክፍል ላይ ያለውን ፀጉር መላጨት ይችላሉ።
- የጎን ለቃጠሎዎችን ለመቅረጽ ፣ የፊት ፀጉርን በአገጭ እና በጉንጮቹ ስር ይላጩ።
- ከዚያ በኋላ ቀጥታ መስመር ለመመስረት ከጆሮው እስከ ጉንጩ ግርጌ ድረስ ባለው ፀጉር ዙሪያ ያለውን አካባቢ ይላጩ። እርስዎ የሚፈልጉት ውፍረት እስኪሆኑ ድረስ መስመሮቹን ማዘጋጀት ይችላሉ። አንዳንድ ሰዎች የጎንዮሽ ጉዳቶቻቸውን ወደ ልዩ ዘይቤ ይላጫሉ ፣ ግን እርስዎ ጀማሪ ከሆኑ ይህ በጣም የተወሳሰበ ሊሆን ይችላል። ይህንን ለማድረግ ከፈለጉ የፀጉር ሥራ ባለሙያዎን ለእርዳታ ይጠይቁ።
- ሲጨርሱ ከጆሮው እስከ ጉንጩ መሃል የሚዘልቅ የፊት ፀጉር መስመር ይኖራል።
ደረጃ 5. የጎን ቁስልዎን ይከርክሙ እና ያስተካክሉ።
የጎን ህመምዎን ማሳጠር ለመሞከር እና እራስዎን ለመግለጽ እድል ይሰጥዎታል። ወፍራም ፣ ዘመናዊ ወይም ንፁህ የጎን ማቃጠል እንዲኖርዎት ይፈልጋሉ? ከግርጌው ቀጥ ያሉ እና ጥርት ያሉ የጎን ማቃጠል ይፈልጋሉ? አንድ የተወሰነ የጎድን ቃጠሎ አምሳያ ለመምሰል ከፈለጉ ፣ መከርከሚያ ያዘጋጁ እና ከዚያ የጎን ቅባቶችዎን በሚፈለገው ቅርፅ ያስተካክሉ። የጎን ቅልጥሞች ከፊትዎ ቅርፅ ጋር እንዲጣጣሙ እንኳን ሊስተካከሉ ይችላሉ።
- ለተራዘመ እና ቀጭን ፊት ፣ በመንጋጋ ዙሪያ ወፍራም የጎን ማቃጠል የፊት ቅርፅን ማላላት ይችላል።
- ለ ክብ ፊት ፣ የጎን ቁንጮዎች አጭር ይሁኑ።
ደረጃ 6. አዘውትረው የጎን ማቃጠልዎን ያብሱ።
ትክክለኛውን የጎን ማቃጠል ሞዴል ሲያገኙ በደንብ መንከባከብ እና መንከባከብ ያስፈልግዎታል። በየ 3 ቀኑ በጎን ቃጠሎ ዙሪያ ያለውን ቦታ ይከርክሙ። በጎን ቃጠሎዎቹ ዙሪያ ያለውን ቦታ ለመቁረጥ እና ለመቁረጥ መደበኛ ወይም የኤሌክትሪክ ምላጭ መጠቀም ይችላሉ።
እንዲሁም የጎድን ቃጠሎዎችን በጣም ረጅም ማድረግ የለብዎትም። አብዛኛዎቹ የኤሌክትሪክ ምላጭ መላጨት የፀጉሩን ርዝመት ለማስተካከል ጫማ አላቸው ፣ ስለዚህ የጎን ሽክርክሪቶች እስከመጨረሻው አይቆረጡም።
የ 3 ክፍል 2 - የፊት ፀጉር እድገትን ለማሳደግ ቴስቶስትሮን ይጨምሩ
ደረጃ 1. በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቴስቶስትሮን በተፈጥሯዊ ሁኔታ እንዲጨምር እና የፊት ፀጉር እድገት እንዲጨምር ይረዳል። በየቀኑ ለ 30 ደቂቃዎች ካርዲዮ ለመሥራት ይሞክሩ። በየጥቂት ቀናት ውስጥ ክብደት ማንሳትዎን አይርሱ።
- ለካርዲዮ ፣ ሩጫ ፣ መራመድ ፣ ብስክሌት መንዳት ፣ መዋኘት ፣ መደነስ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሽንን በመጠቀም መሞከር ይችላሉ።
- በመደበኛነት ማድረግ እንዲችሉ አስደሳች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዘዴ ይምረጡ።
ደረጃ 2. ጤናማ አመጋገብ ይምረጡ።
ጤናማ አመጋገብ መብላት የፀጉርን እድገት ማፋጠን ባይችልም ፣ ሚዛናዊ እና ጤናማ አመጋገብ መምረጥ የፊትዎን ፀጉር ለመመገብ ይረዳል። በተጨማሪም ፣ ጤናማ አመጋገብ ክብደትንም ሊቀንስ ይችላል ፣ ስለሆነም ቴስቶስትሮን ሆርሞን እንዲጨምር እና የፀጉር እድገት ሂደትም ሊረዳ ይችላል።
- ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን ፣ ጥራጥሬዎችን እና ዝቅተኛ ቅባት ያለው ፕሮቲን ይበሉ።
- ቅባት ፣ ቅባት እና ጣፋጭ ምግቦችን ያስወግዱ።
- ሰውነት ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን እንዲያገኝ በየቀኑ ብዙ ቫይታሚን ይውሰዱ።
- ውሃ ለመቆየት በየቀኑ በቂ ውሃ መጠጣትዎን አይርሱ። የፀጉርን እድገት ማበረታታት በጣም አስፈላጊ ነው።
ደረጃ 3. በቂ እረፍት ያግኙ።
ጤናማ ለመሆን በየቀኑ በቂ እረፍት ማግኘትዎን ያረጋግጡ። በተጨማሪም በቂ እረፍት የሆርሞን ቴስቶስትሮንንም ሊጨምር ይችላል። በየምሽቱ ቢያንስ ለ 7 ሰዓታት ይተኛሉ።
- ለተሻለ የእንቅልፍ እንቅልፍ ፣ በየምሽቱ በተመሳሳይ ሰዓት ይተኛሉ እና በየቀኑ ጠዋት በተመሳሳይ ሰዓት ይነሳሉ።
- እንዲሁም ገላዎን መታጠብ ፣ ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይ መጠጣት ፣ ወይም ዘፈን ማዳመጥን የመሳሰሉ ዘና ያለ የሌሊት ሥራን ማከናወን ይችላሉ።
- ከመተኛቱ በፊት ቢያንስ 1 ሰዓት በፊት በመሣሪያዎ ላይ አይጫወቱ ፣ ቴሌቪዥን አይመለከቱ ወይም ኮምፒተርን አይጠቀሙ። ከተቆጣጣሪው ማያ ገጽ ላይ ያለው ብርሃን በእንቅልፍዎ ጥራት ላይ ጣልቃ ሊገባ ይችላል።
ደረጃ 4. ውጥረትን መቋቋምዎን አይርሱ።
ውጥረት ቴስቶስትሮን ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር እና የፀጉርን እድገት ሊገታ ይችላል። በተጨማሪም ውጥረት እንዲሁ ራሰ በራነትን ያስከትላል ተብሎ ይታመናል። ስለዚህ የጭንቀት ደረጃዎችን በቁጥጥር ስር ማዋል ያስፈልግዎታል። ይህ የሚደረገው የፊትዎ የፀጉር እድገት ጥሩ ሆኖ እንዲቆይ ነው። በየቀኑ ብዙ የመዝናኛ ዘዴዎችን በመተግበር ውጥረትን መቆጣጠር ይችላሉ። ውጥረትን ለመቆጣጠር አንዳንድ መንገዶች እንደሚከተለው ናቸው
- ዮጋ ይለማመዱ።
- ማሰላሰል።
- በረጅሙ ይተንፍሱ.
- ተራማጅ ጡንቻን ዘና ማድረግ።
ክፍል 3 ከ 3 - ልዩ ሕክምናዎችን መሞከር
ደረጃ 1. ሐኪም ያማክሩ።
የእርስዎ ቴስቶስትሮን በጣም ዝቅተኛ ነው ብለው የሚያሳስብዎት ከሆነ ሐኪም ማማከር ይኖርብዎታል። ቴስቶስትሮንዎን ለመወሰን ሐኪምዎ የደም ምርመራዎችን ሊያዝዝ ይችላል።
- በአንዳንድ ሁኔታዎች ፣ ትንሽ ዝቅተኛ ቴስቶስትሮን ከባድ ምልክቶችን ላያመጣ ስለሚችል ስለዚህ ልዩ ህክምና አያስፈልገውም። ቴስቶስትሮንዎ በጣም ዝቅተኛ ከሆነ እና እንደ የፊት ፀጉር እጥረት ያሉ ምልክቶችን የሚያስከትል ከሆነ ሐኪምዎ ቴስቶስትሮን የሚጨምሩ መድኃኒቶችን ሊመክር ይችላል።
- የአኗኗር ዘይቤዎን እንዲለውጡ ሐኪምዎ ሊመክርዎ ይችላል። ለምሳሌ ፣ ክብደት ለመቀነስ ወይም ማጨስን ለማቆም ሐኪምዎ ሊመክርዎት ይችላል።
ደረጃ 2. ከዶክተርዎ ጋር የ minoxidil ሕክምናን ያማክሩ።
ረጅም ጊዜ ከጠበቁ ወይም የአኗኗር ዘይቤን ከለወጡ በኋላ የፊትዎ ፀጉር አሁንም ካላደገ ፣ እንደ ሚኖክሲዲል ያለ የፀጉር እድገት ምርት እንዲሾም ሐኪምዎን ለመጠየቅ ይሞክሩ። ይህ ምርት ፀጉርን ለማሳደግ በተለምዶ ይመከራል። አንዳንድ ሰዎች ሚኖክሲዲል እንዲሁ የፊት ፀጉርን ሊያድግ ይችላል ብለው ይከራከራሉ።
- ያስታውሱ ፣ ሚኖክሲዲል የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል። በተጨማሪም ፣ ውጤቱን ለመደሰትም ለረጅም ጊዜ እሱን መጠቀም ያስፈልግዎታል። ውጤቱ ከጥቂት ወራት በኋላ ሊታይ ይችላል።
- Minoxidil ን ከመሞከርዎ በፊት በመጀመሪያ ሐኪምዎን ያማክሩ።
- ለምሳሌ በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ በነበሩበት ጊዜ የፊት ፀጉር እንዲኖርዎት ካልታሰቡ የፊት ፀጉርን ለማደግ ሚኖክሲዲልን አይጠቀሙ። የፊት ፀጉርን ለማደግ ለምን እንደሚቸገሩ ለማወቅ ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
ደረጃ 3. ቴስቶስትሮን ሕክምናን ይሞክሩ።
የእርስዎ ቴስቶስትሮን መጠን በጣም ዝቅተኛ ከሆነ ቴስቶስትሮን ሕክምና የፊት ፀጉርን ለማሳደግ ብቸኛው መንገድ ሊሆን ይችላል። የእርስዎ ቴስቶስትሮን መጠን በጣም ዝቅተኛ እንደሆነ ከተሰማዎት ወይም የፊት ፀጉርን ማሳደግ ለእርስዎ ከባድ ከሆነ ፣ ስለ ቴስቶስትሮን ሕክምና ዶክተርዎን ያነጋግሩ።
ደረጃ 4. የፊት ፀጉር ሽግግርን ይሞክሩ።
ፊት ለፊት ፀጉር መተካት የፊት ፀጉርን ለማደግ ለቸገራችሁ አማራጭ ነው። የጎንዮሽ ጉዳቶችን እና ጢምን ማሳደግ እንዲችሉ ይህ ዘዴ ፊትዎን ሊለውጥ ይችላል። ሆኖም ፣ ይህ አማራጭ በጣም ውድ ነው። በተጨማሪም ፣ ቀዶ ጥገና ማድረግ ያስፈልግዎታል። ስለዚህ ይህንን አማራጭ የመጨረሻ አማራጭ ያድርጉት።
