በተለይ ለልጆች እና ለወጣቶች ማህበራዊ መገለል ከባድ ነው። ብዙ ሰዎች “ከአካባቢያቸው እንደተገለሉ” ተሰምቷቸዋል ፤ በእውነቱ ፣ የባከኑ ልምዶቻቸው ወደ ስኬታማ ፊልሞች እና መጻሕፍት ተደርገዋል። መነጠል የእናንተ ጥፋት አይደለም። እነዚህ ጊዜያት እንደሚያልፉ እና እንደሚሻሻሉ ይወቁ። በመጠባበቅ ላይ ፣ እሱን ለማላመድ ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች አሉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 4 - ከማህበራዊ ማግለል ጋር መላመድ
ደረጃ 1. በሚወዷቸው ሰዎች ይመኑ።
አስቸጋሪ ቢሆንም እንኳ እንደ ወላጅ ፣ ተወዳጅ አስተማሪ ወይም ሌላ የሚወዱትን ሰው በደንብ የሚያዳምጥ የድጋፍ ሰውን ያግኙ። አንድ ወጣት ከጓደኞች ጋር ባለው ግንኙነት ምክንያት ሲጎዳ ፣ እሱ ወይም እሷ የአዋቂዎችን ድጋፍ መጠየቅ አለባቸው።
- በሚገለሉበት ጊዜ ምን እንደሚሰማዎት ይናገሩ።
- የመስማት እና የመረዳዳት ስሜት ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል።
- ከአዋቂዎች ጋር መነጋገር እርስዎ ብቻዎን እንዳልሆኑ ለራስዎ መልእክት ይልካል።
ደረጃ 2. ማህበራዊ ለማድረግ ተጨማሪ መንገዶችን ይፈልጉ።
ጓደኝነትን በሚፈልጉበት ጊዜ ሰፊ መረብ ይጥሉ። ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው እንደ ትምህርት ቤት በአንድ ቦታ ሲገለል በሌላ ቦታ እንደ የስፖርት ቡድን ሊቀበል ይችላል። በአንዳንድ ማህበራዊ ሁኔታዎች ውስጥ እራስዎን ማኖር አዳዲስ ጓደኞችን የመገናኘት እድልን ይጨምራል።
- እርስዎ የሚወዷቸውን አንዳንድ ከመደበኛ ትምህርት ውጭ እንቅስቃሴዎች ማድረግ የበለጠ የወዳጅነት ዕድሎችን ያስከትላል። ፍላጎቶችዎን የሚጋሩ ሌሎች ልጆችን ማግኘት ስለሚችሉ ይህን ማድረጉ እንኳን ቀላል ሊሆን ይችላል።
- በሚያስደስቷቸው ነገሮች ላይ ያተኩሩ። የስፖርት ቡድንን ይቀላቀሉ ፣ ለቲያትር ልምምድ ይመዝገቡ ፣ የጥበብ ክፍልን ይቀላቀሉ ፣ የእረፍት ካምፕ ይውሰዱ ወይም በእውነቱ እርስዎ የሚስቡትን ሌላ እንቅስቃሴ ያግኙ። ከዚያ ጓደኛ ከመሆን ይልቅ በመዝናናት እና ፍላጎት በማዳበር ላይ ያተኩሩ።
- ለራስ ከፍ ያለ ግምት ይጨምሩ። በሚወዷቸው ከመደበኛ ትምህርት ውጭ እንቅስቃሴዎች ውስጥ በመሳተፍ ፍላጎትን እና ጠቃሚነትን ያዳብራሉ። እርስዎ የሚደሰቱትን እና በመጨረሻ የሚቆጣጠሩትን ማድረግ በራስ የመተማመን ስሜትዎን ይጨምራል። ጤናማ በራስ የመተማመን ስሜት ያላቸው ሰዎች ለሌሎች ማራኪ ሆነው ይታያሉ ፣ ስለዚህ ከአዳዲስ ጓደኞች ጋር ግንኙነቶችን ለመገንባት ለማገዝ ለራስ ክብር መስጠትን ይማሩ።
- በመስመር ላይ ጓደኞችን ለማግኘት ያስቡ። ተመሳሳይ የዕድሜ ክልል ሰዎችን ማግኘት እና ፍላጎቶችን ማጋራት ከዛሬ ይልቅ በጣም ቀላል ነው። ለግል ጥቅም የተሰጡ የድር ጣቢያዎችን እና ክለቦችን ገጾችን ይፈልጉ። በይነመረቡን በኃላፊነት እና በወላጅ ቁጥጥር መጠቀሙን ብቻ ያረጋግጡ።
ደረጃ 3. ትንሽ ይጀምሩ።
በመጀመሪያ ከአዲስ ጓደኛ ጋር ግንኙነት በመገንባት ላይ ያተኩሩ። አንድ የቅርብ ጓደኛ ብቻ መኖሩ አንድ ልጅ ከት / ቤቱ ጋር ያለውን ግንኙነት ለማጠናከር እና ለራስ ከፍ ያለ ግምት የማዳበር ስሜትን እንደሚያዳብር ታይቷል። የጓደኝነት ጥራት አንድ ሰው ካለው የጓደኞች ብዛት የበለጠ አስፈላጊ ነው። ትክክለኛ ጓደኛ ከአሥር መካከለኛ ከሚያውቋቸው ይሻላል።
- ጓደኛ መሆን ከሚፈልጉት ሰው ጋር ከተገናኙ በኋላ ከእነሱ ጋር ውይይት ይጀምሩ። ስለራሱ ወይም ስለ ፍላጎቶቹ ጥያቄዎችን ይጠይቁ ፣ ወይም ሁለታችሁ ስለሚወዷቸው እንቅስቃሴዎች ተነጋገሩ።
- እርስ በእርስ ወዳጃዊ ወዳጆች እንዲሆኑዎት ሊሆኑ ከሚችሉ ጓደኞች ጋር ከተነጋገሩ በኋላ። አንድ ላይ አንድ ነገር እንዲያደርግ ይጋብዙት። ይህ መጀመሪያ ላይ የሚያስፈራ ሊመስል ይችላል ፣ ግን ተራ ትውውቅን ወደ ጓደኛ ለመለወጥ ብቸኛው መንገድ ነው።
- እሱን ከእርስዎ ጋር ከጋበዙ በኋላ በእቅዶችዎ ውስጥ እንዲከተሉ የእሱን የእውቂያ መረጃ ያግኙ።
- ከሚመጣው ጓደኛዎ የሚያገኙትን ግብዣ ይቀበሉ።
- ግንኙነቶችን ለማዳበር ዕቅዶችን ማዘጋጀት እና መጓዝዎን ይቀጥሉ።
ደረጃ 4. የጓደኝነት ማብቂያ ውድቀት እንዳልሆነ ይገንዘቡ።
ግንኙነቶች በአንድ ሰው ሕይወት ውስጥ ይለዋወጣሉ። ጓደኝነት በተለይ በልጅነት ወይም በጉርምስና ዕድሜ ላይ ከሆነ ፣ የሚያሳዝን ግን የማይቀር የሕይወት ክፍል ነው። ይህ ውድቀት አይደለም። አንዳንድ ጓደኞች ሕይወታቸውን እንደሚተዉ ይቀበሉ ፣ ግን ይህን በማድረግ አዳዲስ ጓደኞችን የማግኘት ዕድል ይኖርዎታል።
ደረጃ 5. ጨዋ እና አክባሪ ይሁኑ።
ጓደኝነት ሊቋረጥ ቢችልም ፣ እርስዎ እንዴት እንደሚጨርሱት አስፈላጊ ነው። ጓደኛ ካልሆኑ ግን አሁንም እርስዎን ከሚቀበሉ ሰዎች ጋር የመገናኘት ዘዴዎ እንዲሁ አስፈላጊ ነው። የበለጠ የበሰለ ፓርቲ ይሁኑ።
- ይህንን መርህ ይከተሉ - ርቀትን በሚያምር ሁኔታ ይፍጠሩ። የቀድሞ ጓደኞችዎ ምንም ቢያደርጉ ፣ ወይም ምን ያህል ቀዝቃዛ እና ብቸኛ ቢሆኑ ፣ ከመናደድ ይቆጠቡ።
- የቀድሞ ጓደኞችዎን ለሌሎች ሰዎች ወይም በመስመር ላይ መጥፎ አያድርጉ። ይህ እርስዎ መጥፎ እንዲመስሉ እና ምናልባትም አዳዲስ ጓደኞችን ሊያስፈራዎት ይችላል።
- በእውነቱ ፣ በተበላሹ ግንኙነቶች ላይ ወይም እርስዎን ባገለሉ ሰዎች ላይ ብዙ ጉልበት አይጠቀሙ። ይቀጥሉ እና ትኩረትዎን በህይወት ውስጥ ትክክል ወደሆኑት ነገሮች ሁሉ ይለውጡ ፣ ለምሳሌ እንደ ጓደኝነት እና ስለራስዎ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት የሚረዱዎት አዲስ እንቅስቃሴዎች።
ደረጃ 6. በመስመር ላይ FOMO (የማጣት ፍርሃት) ባህሪን ከልክ በላይ አለመቀበልን ይቃወሙ።
በማኅበራዊ ሚዲያ ላይ ብዙ ጊዜን ማሳለፍ ፣ የሌሎችን ሰዎች ዝመናዎች ሁል ጊዜ በማንበብ እና ያለ እርስዎ ስለሚያደርጉት አስደሳች ነገሮች ሁሉ መጨነቅ ወደ ጤናማ ያልሆነ የ FOMO ስሜት ሊያመራ ይችላል።
- ሰዎች አንድ ነገር በመስመር ላይ ሲጽፉ የሚሰማቸውን የማጋነን አዝማሚያ እንዳላቸው ይወቁ። እነሱ እንደሚሉት ደስተኛ ላይሆኑ ይችላሉ። እነሱ ቢሆኑም ፣ ደስታቸው እርስዎም መዝናናት አይችሉም ማለት አይደለም።
- ምናባዊ “መውደዶች” እና “ጓደኞች” ከእውነተኛ ጓደኝነት ጋር ተመሳሳይ እንዳልሆኑ ይገንዘቡ። በሺዎች የሚቆጠሩ የመስመር ላይ ተከታዮች ካለው ሰው በእውነተኛ ህይወት ውስጥ በጥቂት ጥሩ ጓደኞችዎ በጣም ደስተኛ ሊሆኑ ይችላሉ።
- ጥሩ ስሜት እስኪሰማዎት ድረስ በማህበራዊ ሚዲያ ላይ ጤናማ ያልሆኑ ግንኙነቶችን ያላቅቁ። የጓደኞችዎን ማህበራዊ ሚዲያ መለያዎች ለተወሰነ ጊዜ አይመልከቱ። ይልቁንም በመስመር ላይ አዳዲስ እንቅስቃሴዎችን በመሞከር ፣ በግል ፍላጎቶች ላይ በማተኮር እና በእውነተኛ ህይወት ውስጥ አዳዲስ ጓደኞችን በማግኘት የሚያሳልፉትን ጊዜ ይጠቀሙ።
- በመስመር ላይ ምን እንደሚጽፉ ይጠንቀቁ። በበይነመረብ ላይ የሚጽፉት ማንኛውም ነገር ለዘላለም ይኖራል። ስለሚያናድዷችሁ ሰዎች ወዳጃዊ ያልሆኑ ነገሮችን ከመጻፍ ተቆጠቡ። እንደገና ፣ የተሻለ ሰው ይሁኑ ፣ እና እርስዎን ከሚለዩዎት ይልቅ በአዳዲስ ፍላጎቶች እና ሊሆኑ በሚችሉ ማህበራዊ ቡድኖች ላይ ያተኩሩ።
ደረጃ 7. ነገሮችን በግል አይውሰዱ።
ሰዎች ብዙውን ጊዜ በችግሮቻቸው እና በሕይወታቸው ላይ በተለይም በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ስለሆኑ እርስ በርሳቸው ላይ ትኩረት እንዳያደርጉ ያተኩራል።
- እርስዎን ችላ የሚሉ ሰዎች እርስዎን እንደ ማህበራዊ ገለልተኛ ሰው እንዲሰማዎት እንደሚያደርጉ ላይገነዘቡ ይችላሉ።
- አንድ ሰው በንቃት ጨካኝ ቢሆን እንኳን እሱ ወይም እሷ ማለት ጉዳት ነው ብለው አያስቡ። አንዳንድ ጊዜ ፣ ወደ አንድ ክስተት አለመጋበዝ በቀላሉ እንደ እርጅና መልክ ይከሰታል።
- ምናልባት እርስዎ ሆን ብለው ችላ ይሉዎታል ብለው ያሰቡት ሰው ከእነሱ ጋር ጓደኛ ለመሆን ፍላጎት ይኖራቸዋል ብለው አያስቡ ይሆናል። እሱ ንቁ ጠበኛ ካልሆነ በስተቀር ፣ ለእሱ ወዳጃዊ መሆንን ያስቡበት። ምናልባት እሱ ጓደኛዎ ይሆናል።
- ሁሉም ነገር የተሻለ ይሆናል። አብዛኛዎቹ ማህበራዊ መገለል በጉርምስና ዕድሜ ላይ ሲሆን ብዙውን ጊዜ በሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት መጨረሻ ይጠፋል። ሕይወት ይሻሻላል ፣ እና እርስዎ ሁል ጊዜ የሚረሱ አይደሉም። አዎንታዊ ይሁኑ እና እርስዎ ብቻዎን እንዳልሆኑ ይገንዘቡ።
ደረጃ 8. ለራስዎ ሐቀኛ ይሁኑ።
“ተወዳጅ” የሆነው ነገር እንዲያቋርጥዎት እና ልዩ እና አስገራሚ እንዳይሆኑዎት አይፍቀዱ።
- እውነተኛ ጓደኞች የእርስዎን ነፃነት እና ልዩ ስብዕና ያደንቃሉ።
- የወዳጅነት ምኞት ከመልካም እና ከስህተት እውቀት እንዲበልጥ አይፍቀዱ። እርስዎ የማይመኙትን ማንኛውንም ነገር አያድርጉ ፣ ሌሎች ሰዎች እንዲወዱዎት ብቻ።
- ጓደኞች ስህተት ሲሠሩ ይናገሩ።
ደረጃ 9. ጥሩ ጓደኛ ሁን።
በእውነቱ ተወዳጅ እና ዘላቂ የሆኑ ሰዎች ለአንድ ወይም ለመቶ ጓደኞች እንኳን ጥሩ ጓደኞች ሊሆኑ የሚችሉ ናቸው።
- ጥሩ ጓደኛ መሆን ማለት አክባሪ ፣ ፍትሃዊ ፣ ፍላጎት ያለው ፣ እምነት የሚጣልበት ፣ ሐቀኛ ፣ ተንከባካቢ እና ወዳጃዊ መሆን ማለት ነው።
- ስለዚህ ጓደኞች ማፍራት ከፈለጉ ፣ እርስዎ እንዲኖሯቸው የሚፈልጓቸው ዓይነት ጓደኞች ይሁኑ። ጥሩ ጓደኞች መሆን የአሁኑን ጓደኞች ለማቆየት እና አዳዲሶችን ለመሳብ ይረዳል።
ዘዴ 4 ከ 4 - ጉልበተኝነትን ማሸነፍ
ደረጃ 1. ጉልበተኝነትን መለየት።
ጉልበተኝነት የሚከሰተው ከቡድኑ በመገለሉ ወይም በጥቂቱ በማሾፍ ብቻ አይደለም። ጉልበተኝነት ከባድ ችግር ነው። ጉልበተኝነት ጎጂ ፣ ወዳጃዊ እና የማያቋርጥ ትንኮሳ ያካትታል።
- ጉልበተኝነት እንዲሁ ሆን ተብሎ በደል ሲሆን አካላዊ ፣ የቃል ወይም የስነልቦና ጥቃትን መልክ ሊወስድ ይችላል። ቅደም ተከተሉ እንደ ኪስ ገንዘብ ወይም ጫማ ያሉ የሌሎች ሰዎችን ገንዘብ ወይም ንብረት ለመውሰድ መምታት ፣ መምታት ፣ መርገም ፣ ማስፈራራት እና ማስፈራራት ሊያካትት ይችላል።
- አንዳንድ ልጆች ሌሎች ሰዎችን በማግለል እና ስለእነሱ ሐሜት በማሰራጨት ጉልበተኞች ይሆናሉ።
- ጉልበተኝነት በሌሎች ሰዎች ስሜት ላይ ለማሾፍ/ለመጉዳት ማህበራዊ ሚዲያ ወይም የኤሌክትሮኒክ መልእክት አገልግሎቶችን መጠቀምን ያጠቃልላል። በአሁኑ ጊዜ የሳይበር ጉልበተኝነት በጣም እየተለመደ መጥቷል።
ደረጃ 2. ጉልበተኝነት ለምን እንደሚከሰት ይወቁ።
ምክንያቶቹ ብዙ ናቸው። አንዳንድ ጊዜ ጉልበተኛ ሌሎችን ያበሳጫል ፣ ምክንያቱም ተጎጂውን የበለጠ አስፈላጊ ፣ ተወዳጅ ወይም ኃያል እንዲሰማው ስለሚፈልግ ነው። በሌሎች ጊዜያት ጉልበተኞች ሌሎችን ያዋክባሉ ምክንያቱም እርስ በእርስ ከሚጎዱ ወይም ዓመፅን ከሚጠቀሙ ቤተሰቦች የመጡ በመሆናቸው ነው። ጉልበተኞችም ባህሪያቸውን ከታዋቂ ባህል ሊማሩ ይችላሉ ፣ ስለሆነም የሚያደርጉትን እንደ ተለመደው ወይም “አሪፍ” አድርገው ይገነዘባሉ። በርካታ የእውነተኛ የቴሌቪዥን ትርዒቶች እና የበይነመረብ ጣቢያዎች የጥቃት ድርጊቶችን ያስፋፋሉ።
ደረጃ 3. ለአዋቂ ሰው ይንገሩ።
ጉልበተኝነት ብቻውን የሚጋፈጥ ነገር አይደለም። ጉልበተኛ ከሆኑ ፣ ለአንድ ሰው ይንገሩ። አብዛኛዎቹ ትምህርት ቤቶች እና ማህበረሰቦች የፀረ-ጉልበተኝነት ፖሊሲዎች አሏቸው። ለአዋቂ ሰው ሪፖርት ማድረጉ ጉልበተኝነትን ለማስቆም ሂደቶችን እንዲከተሉ ይረዳቸዋል። ወላጅ ፣ መምህር ፣ አሰልጣኝ ፣ ርዕሰ መምህር ፣ የካፍቴሪያ ጠባቂ ወይም ሌላ አዋቂ ሊረዱዎት ይችላሉ። ብቻዎትን አይደሉም.
ደረጃ 4. በሚወዷቸው ሰዎች ላይ ይደገፉ።
አስቸጋሪ ቢሆንም እንኳ እንደ ወላጅ ፣ ተወዳጅ አስተማሪ ፣ ወይም የሚያስቡትን ሌላ ሰው ጥሩ አድማጭ ሊሆን የሚችል ሰው በሕይወትዎ ውስጥ ያግኙ። ወጣቶች ከጓደኞቻቸው ጋር ባላቸው ግንኙነት ምክንያት ሲጎዱ ከደጋፊ አዋቂ ድጋፍ መጠየቅ አለባቸው።
- በጉልበተኞች ጊዜ ምን እንደተሰማዎት ይናገሩ።
- እየተሰማዎት እና እንደተረዱዎት መሰማት ስሜትዎን ሊያሻሽል ይችላል።
- ከአዋቂዎች ጋር መነጋገር እርስዎ ብቻዎን እንዳልሆኑ እንዲገነዘቡ ያደርግዎታል። በተጨማሪም ፣ ስሜታዊ ውጥረትዎ ይቀንሳል።
ደረጃ 5. መጠለያ ያግኙ።
ጉልበተኛ በሚሆኑበት ጊዜ ሊጎበ canቸው የሚችሏቸው አምስት አዋቂዎችን በመጀመሪያ ለይ። ከዚያ መጠለያ የሚሰጥበት አስተማማኝ ቦታ ይፈልጉ ፣ ለምሳሌ ቤተክርስቲያን ፣ የማህበረሰብ ማዕከል ፣ ቤት ፣ ወዘተ.
ደረጃ 6. ጉልበተኛውን ያስወግዱ እና የጓደኛ ስርዓቱን ይጠቀሙ።
ከጉልበተኛው መራቅ እና ብቻዎን ላለመሆን መሞከር የአጭር ጊዜ ውጤታማ መፍትሔ ነው። ጉልበተኞች ብዙውን ጊዜ ወደሚሄዱባቸው ቦታዎች አይሂዱ ፣ እና እነሱ ሲገኙ ብቻዎን ላለመሆን ይሞክሩ። በአውቶቡስ ፣ በት / ቤት ኮሪደር ፣ በእረፍት ጊዜ ወይም ጉልበተኛው ባለበት ሁሉ ከጓደኞችዎ ጋር ይዝናኑ። አንድ ላይ ደህንነትን ያፈራል።
ደረጃ 7. ተረጋጋ።
ከዒላማው ምላሽ ሲቀሰቅሱ ጉልበተኞች ጣልቃ መግባታቸውን ይቀጥላሉ። ጉልበተኞች በሚሆኑበት ጊዜ ይረጋጉ። መልሰው በመዋጋት ወይም በጉልበተኝነት ምላሽ አይስጡ። ይህ ሁኔታውን ሊያባብሰው እና አመፅን ፣ ችግርን እና ጉዳትን በአንድ ሰው ላይ ሊያካትት ይችላል።
- ካለቀሱ ወይም ከተናደዱ ጉልበተኛው ጠንካራ ስሜት ይሰማዋል።
- ምላሽ ላለመስጠት ይለማመዱ። ብዙ ልምምድ ያስፈልግዎታል ፣ ግን አሁንም ደስ በማይሉ ሁኔታዎች ውስጥ እንዴት መረጋጋት እንደሚችሉ መማርዎን ያረጋግጡ። ምላሽ አለመስጠት ጉልበተኛው በመጨረሻ እንዲተውዎት ያደርጋል።
- ወደ 10 በመቁጠር ወይም ጥልቅ እስትንፋስ በመውሰድ እራስዎን ያረጋጉ። አንዳንድ ጊዜ እርስዎ ማድረግ የሚችሉት በጣም ጥሩው ነገር ከጉዳት እስኪያልፍ ድረስ “ጠፍጣፋ አገላለጽ” ላይ ማድረግ ነው።
- በጉልበተኛው ላይ ፈገግ ማለት ወይም መሳቅ እሱን ያስቆጣል ፣ ስለዚህ የተረጋጋ ፣ ገለልተኛ አገላለጽን ለመጠበቅ ይሞክሩ።
ደረጃ 8. ግልጽ የሆኑ ድንበሮችን ያዘጋጁ።
ጉልበተኛው ባህሪው ተገቢ እንዳልሆነ ይንገሩት። የሆነ ነገር ይናገሩ ፣ “እርስዎ የሚያደርጉትን አልወድም። ማቆም አለብዎት”ወይም“ጉልበተኛ ነዎት እና የሚያደርጉት ትክክል አይደለም”።
ደረጃ 9. ራቅ።
ጉልበተኛው እሱን እንዲያቆም በጥብቅ ይንገሩት። በሞባይል ስልክ ላይ የጽሑፍ መልእክት እንደላኩ ማስመሰል ያሉ ጎጂ አስተያየቶችን ችላ ለማለት መንገዶችን ይለማመዱ። እሱን ችላ በማለት እሱ ለሚለው ግድ እንደሌለው ምልክት እየሰጡ ነው። በመጨረሻም ጉልበተኛው አሰልቺ ሆኖ ሊተውዎት ይችላል።
ደረጃ 10. ለባለሥልጣናት ማሳወቅ።
ጉልበተኛው የሚያጠቃዎት ወይም በአካል የሚጎዳዎት ከሆነ አዋቂን እና ባለሥልጣናትን ያነጋግሩ። አካላዊ ጉልበተኝነት እንደ ጥቃት ይቆጠራል እና ሕገወጥ ነው። ለአንድ ሰው ሪፖርት ማድረጉ ጉልበተኛው መቀጣቱን ያረጋግጣል እና ሌላ ማንንም ሊጎዳ አይችልም።
ደረጃ 11. በራስ መተማመንዎን ይመልሱ።
ጉልበተኝነት በራስ የመተማመን ስሜትዎን ሊጎዳ ይችላል። ከእርስዎ ጋር ምንም ስህተት እንደሌለ ይገንዘቡ; እውነተኛው ችግር በጉልበተኞች ላይ ነው።
- ለራስዎ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ከሚያደርጉ ጓደኞችዎ ጋር ጊዜ ያሳልፉ።
- በራስ መተማመንን ለመገንባት ፣ አሉታዊ ስሜቶችን ለማስወገድ እና አዎንታዊ ጓደኝነትን ለማዳበር በሚደሰቱበት ክበብ ፣ ስፖርት ወይም ሌላ እንቅስቃሴ ውስጥ ይሳተፉ።
- በህይወት ውስጥ ባሉት ጥሩ ነገሮች ላይ ያተኩሩ እና ስለእነሱ ከአንድ ሰው ጋር ይነጋገሩ።
ዘዴ 3 ከ 4 - እርዳታ መፈለግ
ደረጃ 1. ለአዋቂ ሰው ሪፖርት ያድርጉ።
በማኅበራዊ መገለል ምክንያት በማንኛውም መንገድ ጉልበተኛ ከሆኑ ወይም ደስተኛ ካልሆኑ ፣ ለታመነ አዋቂ ይንገሩ። ስሜትዎን ለመግለጽ ይረዳዎታል። በተጨማሪም ፣ እሱ እንዴት እንደሚረዳ ያውቅ ይሆናል ፣ ማለትም ስለ ስሜቶችዎ እንዲናገሩ እና/ወይም ጉልበተኛውን እንዲያቆሙ በማገዝ።
ደረጃ 2. በማህበራዊ ክህሎት ስልጠና ፕሮግራሞች ውስጥ ለመሳተፍ ያስቡ።
ማህበራዊ ፍንጮችን ለመረዳት ፣ ጓደኝነትን ለመፍጠር ፣ ግጭትን ለመቋቋም ወይም ሌሎች ማህበራዊ ክህሎቶችን ለመቆጣጠር ችግር ካጋጠምዎት ወላጆችዎ ማህበራዊ ክህሎቶችን በሚያስተምር ፕሮግራም ውስጥ እንዲመዘገቡዎት ይጠይቋቸው።
ደረጃ 3. ሕክምናን ይፈልጉ።
የመንፈስ ጭንቀት ካለብዎ ፣ የሚጨነቁ ፣ የመማር ችግር ካጋጠምዎት ፣ የመተኛት ችግር ካጋጠመዎት ፣ ወይም ብዙ ጊዜ የሚያሳዝኑ እና ደስተኛ ካልሆኑ ፣ ወይም እራስዎን/ሌሎችን የመጉዳት ስሜት ከተሰማዎት ፣ አዋቂን ያነጋግሩ እና የስነልቦና ሕክምና/ምክርን ወዲያውኑ ይፈልጉ። የመንፈስ ጭንቀትን እና ጉልበተኝነትን መቋቋም ብቻውን መደረግ የለበትም።
ዘዴ 4 ከ 4 - ማህበራዊ ማግለል ለምን እንደሚከሰት ይወቁ
ደረጃ 1. ማህበራዊ መገለል ለምን ህመም ሊሆን እንደሚችል ይወቁ።
ሰዎች በተፈጥሯቸው ማህበራዊ ዝርያዎች ናቸው። ለስኬታችን ትልቁ ምክንያት አብሮ የመሥራት እና እርስ በእርስ የመግባባት ችሎታችን ነው። ከዝግመተ ለውጥ እይታ ፣ የግለሰባዊ አለመቀበል እና ማህበራዊ መገለል ለሰዎች አሉታዊ ልምዶች ናቸው።
ደረጃ 2. ማህበራዊ መገለል ለምን እንደሚከሰት ይወቁ።
ሰዎች እርስ በርሳቸው የሚራራቁበት ወይም የሚረሱባቸው ብዙ ምክንያቶች አሉ ፣ ስለዚህ እራስዎን ይጠይቁ። ይህ የእርስዎ ጥፋት አይደለም ፣ ሆኖም ግን ፣ ጓደኞች ማፍራት ለመማር ሌሎች ሰዎች እንዴት እንደሚያስቡ ለመረዳት አሁንም ይረዳዎታል። በተለምዶ የሚረሱ 4 ዋና ቡድኖች አሉ-
- የቡድን እንቅስቃሴን የሚያደናቅፉ። በዝግመተ ለውጥ ላይ በመመስረት ቡድኑ አዲስ እሴት ማምጣት የሚችሉ ሰዎችን ብቻ ይቀበላል። በቡድን እንቅስቃሴዎች ውስጥ ጣልቃ የሚገቡት በግዞት ይሰደዳሉ። አንዳንድ ጊዜ ፣ ሰዎች እንዲሁ ችላ ይባላሉ ፣ ምክንያቱም ለመቻቻል አስቸጋሪ ናቸው። ሌላ ጊዜ ፣ እነሱ የተለዩ በመሆናቸው ብቻ ሊረሱ ይችላሉ። ሰዎች ብዙውን ጊዜ የማይረዷቸውን ይፈራሉ። ይህ ተፈጥሯዊ ነገር ነው። ቡድኑ ይህንን ልዩነት በአዎንታዊ ለማየት መማር አለበት።
- ቡድኑን የሚጎዱ። ማህበረሰቡ ብዙውን ጊዜ ጠበኛ የሆኑ ሰዎችን ፣ የቡድኑን ዋና እሴቶች አደጋ ላይ የሚጥል ፣ ሊታመን የማይችል ፣ ወዘተ ፣ ቡድኑን ለመጠበቅ እንደ መንገድ ይለያል።
- ለቡድኑ የተወሰኑ ጥቅሞችን የማያመጡ። አንዳንድ ጊዜ ፣ አንድ ቡድን በቂ አባላት እንዳሉት ሊሰማቸው ይችላል ፣ ስለዚህ እሱን ማከል አይፈልጉም። ይህ ከሆነ ፣ ግለሰባዊ አለመሆኑን ይወቁ ፣ ሆኖም ቡድኑ የአባላትን ቁጥር የማስፋት ፍላጎት የለውም።
- ቅናትን ያስከትላሉ። ሌሎች የሌሏቸው ባሕርያት ካሉዎት ፣ እንደ ብልህነት ፣ የአትሌቲክስ ችሎታ ፣ ውበት ፣ የሙዚቃ ተሰጥኦ ፣ በራስ መተማመን ፣ ወይም ሌሎች መልካም ባሕርያት ካሉ ፣ የእርስዎ መገኘት የሌላቸውን ነገር ሊያስታውስ ይችላል። ይህ ወደ ቂም ሊያመራ ይችላል። ችግሩ በእነሱ ላይ ነው ፣ እርስዎ አይደሉም።
ደረጃ 3. ማህበራዊ መገለል አደገኛ ሊሆን እንደሚችል ይገንዘቡ።
ማህበራዊ ቸልተኝነት ከዲፕሬሽን ፣ ከጭንቀት ፣ ከአደንዛዥ እፅ አላግባብ መጠቀም ፣ ከብቸኝነት ፣ ከአካዳሚክ ደካማ አፈፃፀም ፣ ራስን ከማጥፋት እና ከጅምላ ግድያ ጋር የተቆራኘ ነው። ማህበራዊ መገለል የአንጎል ሥራን ሊለውጥ እና ደካማ ውሳኔዎችን ሊያስከትል ይችላል።
ደረጃ 4. ማህበራዊ መገለል ጠቃሚም ሊሆን እንደሚችል ይወቁ።
አንድ ጥናት ማህበራዊ መገለል አንዳንድ ጊዜ አዎንታዊ ነገር ሊሆን እንደሚችል ያሳያል።
- ገለልተኛ እና በልዩነታቸው ለሚኮሩ ሰዎች ማህበራዊ መገለል እንደ ሌሎች ሰዎች አይደሉም የሚለውን ስሜት ሊያረጋግጥ ይችላል። እንደዚህ ባሉ አጋጣሚዎች ማህበራዊ መገለል ገለልተኛ ለሆኑ ሰዎች ፈጠራን ለማነቃቃት ይረዳል።
- የቡድን አባል መሆን ሁል ጊዜ አስደሳች አይደለም። ቡድኑ በጣም ፈላጊ ሊሆን ይችላል እናም የአባሎቹን ገጽታ ፣ ባህሪ ፣ የአለባበስ ዘይቤ እና ድርጊቶች ለመቆጣጠር ይሞክራል። በሌላ በኩል ፣ የአንድ የተወሰነ ቡድን አባል አለመሆን ለራስዎ ታማኝ ሆነው እንዲቆዩ እና የፈጠራ ችሎታዎን ወይም ስብዕናዎን የማይገድቡ እውነተኛ ጓደኝነትን እንዲያዳብሩ ይረዳዎታል።
