የመስመር ውስጥ መንሸራተቻዎች በተለምዶ “ሮለር ቢላዎች” ተብለው ይጠራሉ ፣ ምክንያቱም ሮለርብላዴ Inc. እ.ኤ.አ. በ 1970 ዎቹ ውስጥ የመስመር ላይ ስኬቲንግ ካደረጉ የመጀመሪያዎቹ ኩባንያዎች አንዱ ነበር። በውስጥ መስመር ላይ መንሸራተት አስደሳች እና ተለዋዋጭ ስፖርት ነው ፣ ልክ በኮንክሪት ቦታዎች ላይ እንደ በረዶ መንሸራተት። ይህ ለመለማመድ እና ለመዝናናት በጣም ጥሩ መንገድ ነው። መሰረታዊ መሣሪያዎችን እና ቴክኒኮችን ለመማር ከፈለጉ ይህንን ታላቅ የውጪ ስፖርት ማሰስ መጀመር ይችላሉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - መሣሪያዎችን ማዘጋጀት
ደረጃ 1. ተስማሚ ጫማዎችን ያግኙ።
በአብዛኛዎቹ የስፖርት ዕቃዎች መደብሮች ውስጥ የጫማዎን መጠን በትክክለኛው የመስመር ውስጥ የበረዶ መንሸራተቻ ጫማ ላይ ማስተካከል ይችላሉ። የውስጠ -መስመር መንሸራተቻዎች በትክክል መገጣጠም አለባቸው ፣ ተረከዙ በጫማው ጀርባ ላይ ተስተካክሎ ፣ ቀጥ ያለ ግን ምቹ እንዲሆን ቁርጭምጭሚቱን ይደግፋል። የቁርጭምጭሚትን ወይም የቁርጭምጭሚትን መንስኤ ከሚፈቱ ጫማዎችን መራቅ አስፈላጊ ነው።
- የመስመር ውስጥ ስኬተሮች በተለያዩ ዓይነቶች ይገኛሉ-ባለብዙ-ጥቅም መንሸራተቻዎች (ለጨዋታ ጨዋታ) ፣ የፍጥነት መንሸራተቻዎች (ለከፍተኛ ፍጥነት) ፣ የጎዳና ላይ መንሸራተቻዎች እና የማሽከርከሪያ መንሸራተቻዎች (ለመንገድ እና ለበረዶ መንሸራተቻ መስህቦች) እና ልዩ የመስቀል ሥልጠና መንሸራተቻዎች (ለጤንነት እና ደህንነት)). ገና ከጀመሩ ሁለገብ አጠቃቀም ጫማዎች በጣም ጥሩ ናቸው። የትኛው የተሻለ እንደሚሰራ ለማየት ሌሎች ዓይነቶችን ይሞክሩ።
- የውስጠ -መስመር ስኬተሮችን ለብሰው ይነሱ። ተረከዝዎ በጠንካራ አቋም ውስጥ መሆን እና መንሸራተት የለበትም እና ጣቶችዎን ማንቀሳቀስ መቻል አለብዎት። የውስጠኛው ሽፋን ወፍራም መሆኑን እና ለምቾት በጣቱ ላይ ተጨማሪ ንጣፍ ያለው መሆኑን ያረጋግጡ።
ደረጃ 2. ትክክለኛውን የራስ ቁር ይግዙ።
በሚወድቁበት ጊዜ ጭንቅላትዎን ለመጠበቅ እንዲረዳ የራስ ቁር ሳይለብሱ የውስጠ -መስመር ስኬተሮችን በጭራሽ አይጫወቱ። የሚያንፀባርቅ ቴፕ ያክሉ እና ይህ ተጣባቂ ቴፕ እንዲሁ ታይነት ደካማ ከሆነ ለአሽከርካሪዎች ተገኝነትዎን ያሳውቃል። ከደኅንነት መደበኛ ምልክቶች ጋር የራስ ቁር ይፈልጉ።
የራስ ቁር ለበረዶ መንሸራተት የምርት ደህንነት የምስክር ወረቀት ሊኖረው ይገባል እና በጭንቅላቱ ላይ በጥብቅ መቀመጥ አለበት። የሚለምደዉ የአገጭ ማንጠልጠያ ያለበትን የራስ ቁር ይፈልጉ እና የራስ ቁርዎን እንዳያንቀጠቅጥ ማሰሪያውን ያያይዙት።
ደረጃ 3. ተጨማሪ የደህንነት መሳሪያዎችን ያዘጋጁ።
ምናልባት ሰዎች ያለ ምንም የደህንነት ማርሽ ሲንሸራተቱ አይተው ይሆናል ፣ ነገር ግን መንሸራተትን ሲጀምሩ መሰረታዊ የደህንነት መሳሪያዎችን መጠቀም አስፈላጊ ነው። እነዚህ ስብስቦች ተመጣጣኝ ናቸው እና ገንዘብን ለመቆጠብ እና ከባድ ጉዳትን ለመከላከል ይረዳዎታል። ማዘጋጀት አለብዎት:
- የእጅ አንጓ ተከላካይ። መደበኛ ጠባቂው የእጅን የላይኛው ክፍል ይሸፍናል። አንዳንድ የእጅ አንጓዎች እንዲሁ መዳፎቹን የሚሸፍኑ “የማይንሸራተቱ” ንጣፎች አሏቸው።
- የክርን ንጣፎች። በክርን ላይ ተተክሎ ፣ ይህ ኪት ውድቀት በሚከሰትበት ጊዜ በቀላሉ የሚሰባበርን ክርን ይከላከላል።
- የጉልበት ንጣፎች። በጉልበቶችዎ ላይ በትክክል እንደሚገጣጠም ያረጋግጡ እና በበረዶ መንሸራተቻ ጊዜ እንዳይንቀሳቀሱ ሊታሰር ይችላል።
ደረጃ 4. በበረዶ መንሸራተት ጊዜ ተገቢ የመከላከያ ልብስ ይልበሱ።
ሰውነትዎን ከመቧጨር ለመጠበቅ በበረዶ መንሸራተት ጊዜ ረዥም እጅጌ እና ምቹ ልብሶችን ይልበሱ። የመስመር ውስጥ ስኬቲንግ ስፖርት ስለሆነ ፣ ላብ በደንብ የሚስቡ ልብሶችን ይልበሱ እና ለማቀዝቀዝ ለማገዝ ለመንቀሳቀስ ቀላል እና በጣም ከባድ ያልሆኑ ልብሶችን ይምረጡ።
ደረጃ 5. ሁል ጊዜ የመከላከያ መሳሪያዎችን ይልበሱ።
በበረዶ መንሸራተት ላይ እየተሻሻሉ ነው ማለት ጠንካራ ነዎት ማለት አይደለም። አሁንም በእንጨት ወይም በጠጠር ላይ መጓዝ ይችላሉ። አሁንም መውደቅ ይችላሉ። ስብራት እና ሌሎች ችግሮች በጠንካራ ቦታዎች ላይ እንዳይወድቁ ለመከላከል የመከላከያ መሳሪያ አስፈላጊ ነው። ለከባድ ጉዳት የመጋለጥ አደጋ ስለሚኖር ጠንካራ እና የበረዶ መከላከያ ለመንሸራተት አይሞክሩ።
ዘዴ 2 ከ 3: መጀመር
ደረጃ 1. የበረዶ መንሸራተትን ለመለማመድ ጠፍጣፋ ፣ ደረቅ የኮንክሪት ወለል ቦታ ይፈልጉ።
ባዶ የመኪና ማቆሚያ ቦታዎች ፣ የእግር ጉዞ ቦታዎች እና ሌሎች ጠፍጣፋ ኮንክሪት ቦታዎች ስኬቲንግን ለመለማመድ ጥሩ ቦታዎች ናቸው። የሌሎች ሰዎችን አካባቢዎች እንዳይይዙ ስኬቲንግ መፈቀዱን ያረጋግጡ።
- ጥቅም ላይ ያልዋሉ የመኪና ማቆሚያ ቦታዎችን ይፈልጉ። ለመለማመድ ፍጹም ትልቅ እና ክፍት ቦታ በሳምንቱ መጨረሻ ላይ አሁንም ንግድ ካለ ያረጋግጡ።
- በእርስዎ ቦታ ወደሚገኙት መናፈሻዎች ይምጡ። የእግር ጉዞ ቦታዎች እና የመጫወቻ ስፍራዎች ለውስጥ መስመር ስኬቲንግ ተስማሚ ሊሆኑ ይችላሉ። አካባቢው ያልተከለከለ መሆኑን ያረጋግጡ እና በሌሎች የፓርክ ተጠቃሚዎች በሚጠቀሙበት መንገድ ላይ አይደሉም።
- በብዙ ቦታዎች ላይ ብዙ የወሰኑ የበረዶ መንሸራተቻ ቦታዎች አሉ ፣ ግን ገና ከጀመሩ ወደ መንሸራተቻ ቦታዎች ከመሄድ ይቆጠቡ። እርስዎ ልምድ ካጋጠሙዎት ይህ የመንሸራተቻ ቦታ ጥሩ ነው ፣ ግን ትንሽ ተንኮለኛ እና ገና ከጀመሩ ፈጣን ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 2. በመስመር ላይ ስኬተሮች ቆሞ ማመጣጠን ይለማመዱ።
ለዚህ መልመጃ በግድግዳ ወይም በሌላ ድጋፍ አቅራቢያ ይቁሙ ፣ እግሮችዎ ከ15-25 ሳ.ሜ ርቀት ፣ በጉልበቶችዎ ተንበርክከው በ V ቅርጽ ባለው ቦታ ወደፊት ይግፉ።
- ለመቆም ሌላኛው መንገድ በጉልበቶችዎ ወለሉ ላይ መጀመር እና ሰውነትዎ ቀጥ ብሎ መቆም ነው። ከዚያ አንድ ጉልበት በጉልበቶችዎ ላይ ሌላውን እግር ወደ ፊት እንደ መንሸራተት (ጫማዎቹን በሰያፍ ቦታ ላይ ያድርጉት) ወደ ፊት ያኑሩ። መዳፎችዎ በአልማዝ ወይም በሶስት ማዕዘን ቅርፅ ወለሉ ላይ ፣ የቀደመውን ደረጃ ከሌላው እግር ጋር ይድገሙት። ከዚያ መዳፎችዎን በጉልበቶችዎ ላይ ያድርጉ እና ጉልበቶችዎን ሳያስተካክሉ በቀስታ ይቁሙ።
- ከወገብ ወደ ፊት ዘንበል እና ሚዛንን ለመጠበቅ እጆችዎን ወደ ፊት ያቅርቡ። በቀጥታ ወደ ፊት ይመልከቱ። ለቦታው እና ለጫማዎቹ ስሜት እንዲሰማዎት በመጀመሪያ በዚህ ቦታ ሚዛናዊነትን ይለማመዱ።
- ሰውነትዎ ሚዛናዊ እና የተረጋጋ እንዲሆን እግሮችዎን በትከሻ ስፋት ላይ ያርቁ እና ጉልበቶች በትንሹ ተንበርክከው።
- ከዚህ በፊት ፣ በሣር ላይ በመራመድ የበረዶ መንሸራተቻ መስመሮችን ለመለማመድ መሞከር አለብዎት። ከዚያ ወደ ለስላሳ ገጽታ ይመለሱ እና ለመንሸራተት ዝግጁ ቦታ ይውሰዱ።
ደረጃ 3. ምቾት ለማግኘት ትንሽ እርምጃዎችን ይውሰዱ።
መንሸራተትን ለመጀመሪያ ጊዜ ሲጀምሩ ፣ በሚንሸራተቱ ጫማዎች ውስጥ የመራመድ ያህል ይሰማዋል። ክብደትዎን በጫማዎ ውስጥ ለማቆየት መማር ለመማር በጣም ጥሩው መንገድ ነው። ጠንክሮ መንቀሳቀስ ከመጀመርዎ በፊት ትንሽ እርምጃዎችን ይውሰዱ እና በትክክል ይንሸራተቱ ፣ አለበለዚያ እግሩ ይንሸራተታል።
- በሚለማመዱበት ጊዜ ለእንቅስቃሴው ሚዛናዊነት ስሜት ለማበረታታት ትንሽ በፍጥነት ለመሄድ ይሞክሩ። በመጠኑ ፍጥነት ይንቀሳቀሱ።
- ሚዛንን ለመጠበቅ ሲሞክሩ እግሮችዎ ተለያይተው ሲንቀሳቀሱ ሊሰማዎት ይችላል። ሚዛንዎን ይጠብቁ እና ይንቀሳቀሱ እና እግሮችዎን አንድ ላይ በማምጣት ይለማመዱ።
- በ V አቋም ውስጥ ለመራመድ ይሞክሩ ፣ ይህም አንድ እርምጃዎችን በአንድ ዲያግኖሳዊ ደረጃ በመያዝ እና ከሌላው ጋር በመደጋገም ቪ ለመመስረት ይሞክሩ። ነገር ግን ጫማዎ እርስ በእርስ እንዲጋጭ እና እንዲወድቁ በሁለቱም እግሮች በተመሳሳይ ጊዜ አያድርጉ። አንዴ ይህንን ቦታ ከተቆጣጠሩት ፣ ሚዛንዎን ሳያጡ ፍጥነትዎን እና የእርምጃዎን መጠን በትንሹ በትንሹ ይጨምሩ እና መንሸራተትን ይጀምራሉ።
ደረጃ 4. ምቾት ሲሰማዎት ይንቀሳቀሱ።
በአንድ እግር ወደ ፊት ሲራመዱ ፣ በሌላኛው እግር መንቀሳቀስ ይጀምሩ እና ለመንቀሳቀስ ዝግጁ በሆነ እግር ወደፊት ይንሸራተቱ። ከተራመዱ በኋላ ወደ ፊት የሚገፋውን እግር ይዘው ይምጡ እና የሰውነትዎን ክብደት ወደዚያ እግር ያስተላልፉ። ከዚያ ከሌላው እግር ጋር ይንቀሳቀሱ። በተከታታይ በሁለቱም እግሮች ይቀጥሉ። አሁን እየተንሸራተቱ ነው።
- በሚንሸራተቱበት ጊዜ ከእያንዳንዱ እግር ጋር ሚዛን ለመጠበቅ ይማሩ። በሚገፋፉበት እና በሚንሸራተቱበት ጊዜ የሰውነትዎን ክብደት ከጀርባው እግር ወደ የፊት እግሩ ያስተላልፉ። እንደተለመደው እስኪሰማዎት ድረስ ይህንን እንቅስቃሴ በጣም በቀስታ ያድርጉት።
- ከጥቂት ጊዜ በኋላ በአንድ እግር ላይ መንሸራተትን ይለማመዱ። በእያንዳንዱ እግሮች ላይ በነፃነት በበለጠ ምቾትዎ እንደ የበረዶ መንሸራተቻ የተሻለ ይሆናል። በግራ እግራዎ ይንሸራተቱ ፣ ከዚያ በቀኝ እግርዎ ይቀያይሩ እና ለተጨማሪ ምቾት ላዩን እንዳይነካው የማይንሸራተት እግርዎን ያስቀምጡ።
ደረጃ 5. ተረከዝ ብሬክ መጠቀምን ማቆም ይማሩ።
አንዳንድ ጀማሪዎች አንድን ነገር በመምታት ለማቆም ቢመርጡም ፣ ግድግዳውን ባለመመታት መንሸራተትን መማር ሲጀምሩ ለማቆም የተለያዩ መንገዶች አሉ። በምቾት ለማቆም መማር ከቻሉ በጫማዎ ውስጥ የበለጠ ምቾት ያገኛሉ።
- አብዛኛዎቹ የውስጠ -መስመር መንሸራተቻዎች በጀርባው ላይ ተረከዝ ብሬክ የተገጠመላቸው ናቸው። ለማቆም ፣ አንድ እግሩን ከሌላው ፊት ለፊት ያስቀምጡ እና ወደኋላ ሲያንዣብቡ የፊት ጣትዎን ትልቅ ጣት ያንሱ ፣ እንቅስቃሴውን ለማዘግየት ተረከዙ ብሬክ በላዩ ላይ እንዲንሸራሸር ለመርዳት። እሱን ለማሠልጠን ቀስ ብለው ያድርጉት።
-
በመስመር ላይ የበረዶ መንሸራተቻዎች (ስላይዶች) የበለጠ ሲመቸኑ ፣ ቁርጭምጭሚቶችዎን በ V ቅርፅ ውስጥ ማጠፍ ወይም ወደ ውጭ ማውጣት ወይም ቲን ለመመስረት አንድ ጫማ ወደ ሌላኛው ጎን ማስቀመጥ ይችላሉ። እንደ ብሬክስ እንቅስቃሴውን እንደሚያቀዘቅዝ።
- ወደ ፊት ዘንበል ፣ የፊት ጉልበቱን በማጠፍ የሰውነት ክብደት ወደ የፊት እግሩ ለማስተላለፍ።
- ጉልበቱ ቀጥ ብሎ እንዲታይ እና መንሸራተቻው በላዩ ላይ እየተንሸራተተ እንዲሄድ የኋላውን እግር ያስቀምጡ ፣ ከላዩ ጋር እኩል ይሆናል።
- ለስላሳ ማቆሚያ በዚህ ቦታ ላይ እግሩን በጥብቅ በመቆለፍ እና በመቆለፍ የኋላ እግር ግፊትን ይጨምሩ።
- መካከለኛ የበረዶ መንሸራተቻ (የበረዶ መንሸራተቻ) ሰው በሚሆኑበት ጊዜ በዚህ መንገድ መለማመድ ይጀምሩ። ተረከዙን ብሬክ ሳይኖር እግሩን እንደ የኋላ እግር አድርገው ይለማመዱ እና አንዴ ይህንን ብሬክ ከተቆጣጠሩት ተረከዙን ብሬክ መልቀቅ ይችላሉ እና በሌላኛው እግርም ልምምድ ማድረግ ይችላሉ።
- በጣም በከፍተኛ ፍጥነት የሚንሸራተቱ ከሆነ በሌላ መንገድ ከቀዘቀዙ በኋላ ተረከዙን ብሬክ ይጠቀሙ። አለበለዚያ ፍሬኑ በፍጥነት ሊጎዳ ይችላል።
ዘዴ 3 ከ 3 - ይጠንቀቁ
ደረጃ 1. በትክክል መውደቅን ይማሩ።
ከወደቁ ፣ ጉልበቶችዎን አጎንብሰው ፣ እጆችዎን ያራዝሙ እና ክብደትዎን በእጅ አንጓ ጠባቂዎች ላይ ለመያዝ እና ወደ ማቆሚያ ይንሸራተቱ። በትክክል ካደረጉት በትክክል ወደ ጉልበት ጉልበቶች እና ወደ ሌላ የሰውነት ትጥቅ ውስጥ ይወድቃሉ። ተመልሰው እንደገና መሞከር ይችላሉ።
እያንዳንዱ ስኪተር መውደቁ አይቀርም። ብዙውን ጊዜ ለመጀመሪያ ጊዜ ሲንሸራተቱ አይደለም ፣ ግን ትንሽ ምቾት ሲሰማዎት እና ሊከሰት ይችላል። በተቻለ መጠን ደህንነትዎን ለመጠበቅ ሁል ጊዜ የመከላከያ ንጣፍ መልበስ አስፈላጊ ነው።
ደረጃ 2. ቀስ ብለው ያድርጉት።
የበለጠ ምቾት ቢያገኙም በመጠኑ ፍጥነት መንሸራተት አስፈላጊ ነው። በፍጥነት መንሸራተት አስደሳች ሊሆን ይችላል ፣ ግን በተቻለ መጠን ደህንነትዎን ለመጠበቅ ሊያጋጥሙዎት የሚችሉትን መሰናክሎች ማወቅ አስፈላጊ ነው።
ደረጃ 3. ይጠንቀቁ።
በሌላ በኩል ሳይሆን በዙሪያዎ ያሉትን ሌሎች እንዲያውቁ የበረዶ መንሸራተት ኃላፊነት የእርስዎ ነው። መንሸራተቻዎ በደስታቸው ላይ ጣልቃ እንዳይገባ የእግረኞች አካባቢዎችን ፣ መናፈሻዎችን እና የመሳሰሉትን ተጠቃሚዎችን ያሳዩ። ትኩረት ሊሰጣቸው የሚገቡ ነገሮች -
ከእግረኞች ፣ ከተሽከርካሪ ጋሪዎች ፣ ከትንንሽ ልጆች ፣ መገኘትዎን ከማያውቁ ሰዎች ፣ ብስክሌተኞች እና በአካባቢዎ ያሉ ድንገተኛ ለውጦች ይጠንቀቁ።
ደረጃ 4. ልምምድዎን ይቀጥሉ።
አንዴ ሚዛናዊ ፣ ተንሸራታች እና ማቆም በሚመችዎት ጊዜ እንደ መወንጨፍ እና መወጣጫዎችን ፣ የፍጥነት እሽቅድምድም ፣ መፍጨት (በጠባብ ቦታዎች ላይ መንሸራተት) እና እንዲያውም መወዳደርን የመሳሰሉ ይበልጥ ውስብስብ የመስመር ውስጥ የበረዶ መንሸራተቻ አካላትን መማር መጀመር ይችላሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ደረጃን ከተማሩ በኋላ ለጀማሪዎች መንሸራተቻው በጣም ጥሩው መንገድ ተረከዙን አንድ ላይ በማድረግ የ V ቅርፅን መፍጠር ነው። ከዚያ ወደ ፊት መራመድ ይጀምሩ ፣ ቪ ይመሰርቱ ፣ እና እርስዎ በትክክል እየተንሸራተቱ መሆኑን በፍጥነት ያስተውላሉ። ከፍ ያለ ወይም ሰፊ እርምጃዎችን አይውሰዱ ፣ እና ጉልበቶችዎን ጎንበስ ያድርጉ።
- ከደረቀዎት ሁል ጊዜ የመጠጥ ውሃ ይዘው ይሂዱ ፣ ግን ወደ ቤትዎ ከመመለሱ በፊት ቁስሎችን ለማፅዳት ሊያገለግል ይችላል።
- ያገለገሉ የመስመር ላይ ስኬተሮችን ከገዙ በመጀመሪያ በጥሩ ሁኔታ ላይ መሆናቸውን ያረጋግጡ።
- ለመማር ለመጀመሪያ ጊዜዎ ከሆነ ፣ ቢወድቁ አንድ ሰው እንዲረዳዎት ይጠይቁ።
- የአየር ሁኔታው ሲሞቅ ውሃ ይጠጡ። እና የፀሐይ መከላከያ ፣ ኮፍያ እና ጥሩ ልብስ መልበስ ያስቡበት።
- በደረቅ ኮንክሪት ወለል ላይ ይለማመዱ። ዝናብ የኮንክሪት ገጽን በጣም እንዲያንሸራትት ሊያደርግ ይችላል።
- ለውስጣዊ የበረዶ መንሸራተቻ ጫማዎች የሚገኙ ማሻሻያዎችን ይፈልጉ። የመሃል መንኮራኩሩን መተካት እና የመሳሰሉት የተለያዩ አጋጣሚዎች አሉ።
- ጫማውን ለተወሰነ ጊዜ መሸፈኑን ለማረጋገጥ የአምራቹን ዋስትና ይመልከቱ።
