ማቅለሽለሽ ማስታወክ እንደሚፈልጉ የሚያመለክተው በሆድ ውስጥ የማቅለሽለሽ ስሜት ነው። የሆድ ዕቃ ወደ ጉሮሮ ጀርባ ሊደርስ ስለሚችል ይህ ማስታወክ ለማነሳሳት የተሳተፉትን ነርቮች የሚያነቃቃ በመሆኑ ይህ በአፍ ውስጥ የጋጋ ሪሴክስ ሊያስከትል ይችላል። ብዙ የጤና ሁኔታዎች እና መድሃኒቶች እንደ የሆድ ጉንፋን ፣ ኬሞቴራፒ ፣ ካንሰር ፣ የእንቅስቃሴ ህመም ፣ መድኃኒቶች ፣ ማዞር ፣ እርግዝና እና የጭንቀት ወይም የስሜት ስሜቶች ያሉ ማቅለሽለሽ ሊያስከትሉ ይችላሉ። ማቅለሽለሽ በጣም የተለመደ ሁኔታ ሲሆን በብዙ መንገዶች ሊታከም ይችላል።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - ምግብ እና መጠጥ መጠቀም
ደረጃ 1. የ BRAT አመጋገብን ይከተሉ።
በማስታወክ ፣ በማቅለሽለሽ ወይም በተቅማጥ በሽታ ምክንያት መደበኛ ምግብ መብላት የማይችሉ ሰዎችን ለመርዳት የ BRAT አመጋገብ ተዘጋጅቷል። ይህ አመጋገብ የሆድ ዕቃን የማያበሳጩ ጨካኝ ምግቦችን ብቻ ይ containsል። BRAT ሙዝ (ሙዝ) ፣ ሩዝ (ሩዝ) ፣ የፖም ፍሬ (የአፕል ጭማቂ) እና ቶስት (ቶስት) ማለት ነው።
ከ 24 እስከ 36 ሰዓታት ገደማ ድረስ ለአጭር ጊዜ ብቻ ከ BRAT አመጋገብ ጋር ተጣበቁ። ይህ አመጋገብ ለጊዜው የሆድ ችግሮችን ለማሸነፍ እንዲረዳዎት ብቻ ነው። ይህ አመጋገብ ለእርስዎ በቂ ንጥረ ነገሮችን አይሰጥም።
ደረጃ 2. የተወሰኑ ምግቦችን ይመገቡ።
ከ BRAT አመጋገብ በተጨማሪ ፣ ወይም ለአንድ ወይም ለሁለት ቀን በ BRAT አመጋገብ ላይ ከቆዩ በኋላ ፣ የማቅለሽለሽ ስሜትን የሚያስታግሱ ሌሎች ምግቦችን መመገብ ይችላሉ። አንዳንድ ምግቦች በማቅለሽለሽ ለመርዳት ታይተዋል እና ለሆድ የበለጠ ተቀባይነት አላቸው ፣ በተለይም በእርግዝና ምክንያት የማለዳ ህመም ወይም የማቅለሽለሽ ስሜት ሲያጋጥምዎት። እንደ ብስኩቶች ፣ የእንግሊዝኛ ሙፍኖች ፣ የተጠበሰ ዓሳ ፣ የተጠበሰ ዶሮ ፣ ኑድል ፣ እና ድንች የመሳሰሉ ጠንካራ የማይባሉ ምግቦችን ለመብላት ይሞክሩ።
እንዲሁም በርበሬ ፣ ንጹህ ሾርባ ፣ ጣዕም ያለው ጄልቲን ፣ የመላእክት ምግብ ኬክ ፣ አይስክሬም እንጨቶች ፣ herርቤት እና ከወይን ወይንም ከአፕል ጭማቂ የተሰራ በረዶ መብላት ይችላሉ።
ደረጃ 3. ሌሎች ምግቦችን ያስወግዱ።
የተወሰኑ ምግቦች የማቅለሽለሽ ስሜትን ሊያባብሱ ይችላሉ። እነዚህ ምግቦች ሆዱን ያበሳጫሉ እና የማቅለሽለሽ ፣ የማስታወክ እና የአሲድ መፍሰስ ሊያስከትሉ ይችላሉ። የማቅለሽለሽ ስሜት ከተሰማዎት የሚከተሉትን ምግቦች አይበሉ።
- እንደ የተጠበሱ ምግቦች ያሉ ወፍራም ምግቦች
- ቅመም ወይም ቅመም የተሞላ ምግብ
- እንደ ዶናት ፣ ቺፕስ ፣ የታሸገ ምግብ እና ፈጣን ምግብ ያሉ የተሻሻሉ ምግቦች
- ካፌይን እና አልኮልን የያዙ መጠጦች ፣ በተለይም ቡና
- ጠንካራ ሽታ ያላቸው ምግቦች
ደረጃ 4. አነስተኛ መጠን ያላቸውን ምግቦች ይበሉ።
ጥሩ ስሜት በማይሰማዎት ጊዜ በቀን ሦስት ትላልቅ ምግቦችን አይበሉ። በቀን ውስጥ ብዙ ትናንሽ ምግቦችን እንዲመገቡ ይመከራል። ይህ የሆድ ሥራን ከባድ ያደርገዋል ምክንያቱም ትንሽ ምግብ ብቻ መፈጨት አለበት።
የሚበሉት ምግብ ከላይ እንደተገለፀው ቀለል ያሉ ምግቦችን መያዝ አለበት።
ደረጃ 5. ዝንጅብል ይጠቀሙ።
ዝንጅብል ብዙውን ጊዜ የማቅለሽለሽ ስሜትን ለማስታገስ ይረዳል። ዝንጅብል ሆዱን ለማስታገስ እና የምግብ መፈጨትን ለማከም ይረዳል። ዝንጅብል በተለያዩ መንገዶች ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል ፣ ለምሳሌ መሬት ዝንጅብል ወይም ትኩስ ዝንጅብልን ወደ ምግብ በመጨመር ፣ ትኩስ ዝንጅብል ወይም ዝንጅብል ከረሜላ በመምጠጥ እና ዝንጅብል ሻይ በመጠጣት። ብዙ የዕፅዋት ሱቆችም ዝንጅብልን በኬፕል መልክ ይሸጣሉ። የተለመደው መጠን 1000 ሚሊ ግራም በውሃ ይወሰዳል።
ዝንጅብል ማቅለሽለሽ ሊያስከትሉ የሚችሉ የጤና ሁኔታዎችን ለማከም ለረጅም ጊዜ አገልግሏል። እነዚህ የጤና ሁኔታዎች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ -በእርግዝና ወቅት የሚከሰት የእንቅስቃሴ ህመም ፣ ሃይፐሬሜሲስ ግሬቫርዶም ወይም ማስታወክ ፣ የባህር ህመም ፣ በኬሞቴራፒ ምክንያት የሚመጣ ማቅለሽለሽ እና ከቀዶ ጥገና በኋላ ማቅለሽለሽ።
ደረጃ 6. መጠጡን በጥቂቱ ያጥቡት።
የማቅለሽለሽ ስሜት ከሆድ መረበሽ ጋር የተገናኘ ስለሆነ ስለሚበሉት ይጠንቀቁ። የማቅለሽለሽ ስሜት በሚሰማዎት ጊዜ እንደ ውሃ ፣ ጠፍጣፋ ሶዳ (የካርቦንዳይ አረፋዎችን ያልያዘ ሶዳ) ፣ የስፖርት መጠጦች እና ሻይ ያሉ የአልኮል ያልሆኑ መጠጦችን ይጠቀሙ። በጣም ብዙ ፈሳሽ መጠጣት ትውከትን ሊያስከትል ይችላል ፣ ስለዚህ በትንሽ በትንሹ ይጠጡ። በየአምስት እስከ 10 ደቂቃዎች ከ 1 እስከ 2 የሾርባ መጠጦችን ለመውሰድ ይሞክሩ። ይህ ሆዱን ለማረጋጋት ይረዳል እና ካስታወክዎ በማስታወክ ጊዜ ያጡትን ኤሌክትሮላይቶች ወይም ፈሳሾችን ለመተካት ይረዳል።
አንዳንድ መጠጦች እንደ ሎሚ ሶዳ እና ዝንጅብል የማቅለሽለሽ ስሜትን ለመቋቋም በጣም ጠቃሚ ናቸው። ያለ ካርቦንዳይ አረፋዎች መጠጣት የለብዎትም።
ዘዴ 2 ከ 3: አማራጭ ዘዴዎችን መጠቀም
ደረጃ 1. በፀጥታ ተቀመጡ።
የማቅለሽለሽ ስሜት ሲሰማዎት በጸጥታ በሶፋው ወይም በወንበሩ ላይ ቁጭ ብለው አይዞሩ። እንቅስቃሴ ዓይንን ፣ የውስጥ ጆሮ ፣ መገጣጠሚያዎችን እና ጡንቻዎችን ጨምሮ በተለያዩ የሰውነት ክፍሎች ተለይቶ ይታወቃል። እነዚህ የተለያዩ የሰውነት ክፍሎችዎ ወደ አንጎልዎ ተመሳሳይ እንቅስቃሴ ካልላኩ ፣ ወይም በማይመሳሰሉበት ጊዜ የማቅለሽለሽ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል።
ጭንቅላትዎን በጉልበቶችዎ መካከል ማንጠልጠል ለአንዳንድ ሰዎችም ሊረዳ ይችላል።
ደረጃ 2. ከተመገቡ በኋላ አይዋሹ።
ከበሉ በኋላ ፣ አሁን የበሉት ምግብ አሁንም አልተቀነሰም። ምግቡ ከመፈጨቱ በፊት ተኝተው ከሆነ ፣ በሆድ ውስጥ ያለው ምግብ ወደ ጉሮሮ ውስጥ ገብቶ የማቅለሽለሽ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል። ይህ በመጨረሻ ወደ ማስታወክ እና የአሲድ መፍሰስ ሊያመራ ይችላል።
ምግብ ከበሉ በኋላ ሆድ ምግብን እንዲዋሃድ ለመርዳት ለ 30 ደቂቃዎች መራመድ አለብዎት።
ደረጃ 3. ጥቂት ንጹህ አየር ያግኙ።
ማቅለሽለሽ በአየር ጥራት ምክንያቶች ፣ ለምሳሌ በአየር የተሞላ አየር ወይም ንዴት ሊሆን ይችላል። ብክለት በሚከማች አቧራ በክፍሉ ውስጥ በደንብ አየር ባለመኖሩ ምክንያት በሳንባዎች ፣ በአፍንጫ እና በጉሮሮ በኩል በመተንፈሻ አካላት ውስጥ መዘጋት ያስከትላል። በተጨማሪም ፣ ከማብሰያው ሽታ መበሳጨት ሊያጋጥምዎት ይችላል ፣ ይህም ክፍሉ በደንብ ካልተተነፈሰ የማቅለሽለሽ ስሜት ይፈጥራል።
- አሪፍ ፣ ንጹህ አየር በዚህ ሁኔታ ውስጥ ጠቃሚ እገዛን ሊሰጥ ይችላል። ንጹህ አየር ለማግኘት ወዲያውኑ ከቤት ውጭ ይሂዱ። ይህ የማይቻል ከሆነ ለተመሳሳይ ውጤት የአየር ማቀዝቀዣ ወይም ማራገቢያ መጠቀም ይችላሉ።
- ሽታውን ለማውጣት ምግብ በሚዘጋጅበት ጊዜ መስኮቶችን ለመክፈት ወይም በኩሽና ውስጥ የአየር ማናፈሻዎችን ለመጠቀም ይሞክሩ።
ደረጃ 4. ፔፔርሚንት የአሮማቴራፒን ይሞክሩ።
በፔፐንሚንት የአሮማቴራፒ የተጨመሩ የትንፋሽ ልምምዶችን ማድረግ ማቅለሽለሽ እና ማስታወክን ለማስታገስ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። በርከት ያሉ ጥናቶች የማቅለሽለሽ እና የማስታወክ መከሰት እና ክብደትን ከመቀነስ በተጨማሪ የፔፐርሚን ዘይት ወደ ውስጥ በማስገባት የፀረ-ማቅለሽለሽ መድኃኒቶችን አጠቃቀም ሊቀንስ ይችላል። የፔፐርሜንት ዘይት በፋርማሲዎች እና በመድኃኒት መደብሮች ውስጥ ሊገዛ ይችላል። አንዳንድ የዚህ መድሃኒት አጠቃቀሞች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ከጠርሙሱ የፔፔርሚንት ዘይት በቀጥታ ይተንፍሱ ወይም ጥቂት የዘይት ጠብታዎችን በጥጥ በጥጥ ላይ ይተግብሩ ፣ ከዚያም በጽዋ ውስጥ ያስቀምጡት እና መዓዛውን ይተንፍሱ።
- መዓዛውን ወደ ውስጥ መሳብ እንዲችሉ በደረት ወይም በሆድ አካባቢ ዙሪያ ይህንን ዘይት ማሸት።
- ይህንን ዘይት ከውሃ ጋር ቀላቅለው ለቤት እና ለመኪና አገልግሎት በሚረጭ ጠርሙስ ውስጥ ያድርጉት።
- ከመጠቀምዎ በፊት ከ 5 እስከ 10 ጠብታዎች የፔፐርሜንት ዘይት ወደ ገላ መታጠቢያ ይጨምሩ።
ደረጃ 5. የመተንፈሻ ዘዴዎችን ይጠቀሙ።
በቀዶ ጥገና ምክንያት ከሚመጣ የማቅለሽለሽ ስሜት ለሚያገገሙ ሕመምተኞች ቁጥጥር የተደረገ ጥልቅ ትንፋሽ የማቅለሽለሽ ስሜትን ሊቀንስ እንደሚችል በርካታ ጥናቶች አሳይተዋል። ይህንን ዘዴ ለማከናወን ምቹ እና ጸጥ ባለ ቦታ ውስጥ ይቀመጡ። መደበኛ እስትንፋስ ይውሰዱ እና በጥልቅ እስትንፋስ ይከተሉ። ሳንባዎ በአየር በሚሞላበት ጊዜ ደረቱ እና የታችኛው የሆድ ክፍልዎ እንዲነሳ በአፍንጫዎ ቀስ ብለው ይተንፍሱ። ሆዱ እስኪሞላ ድረስ ይስፋ። ከዚያ በአፍዎ ቀስ ብለው ይተንፉ። ይህ የበለጠ ምቾት የሚሰማዎት ከሆነ በአፍንጫዎ ውስጥ ማስወጣት ይችላሉ።
ጥልቅ ትንፋሽ አብሮ ለመሄድ ምናባዊ ምስሎችን ለመጠቀም ይሞክሩ። ዓይኖችዎ ተዘግተው በምቾት ሲቀመጡ ፣ ጠቃሚ በሆኑ ምናባዊ ምስሎች እገዛ ጥልቅ መተንፈስን ያጣምሩ ወይም ዘና እንዲሉ ሊያግዙዎት የሚችሉ ተኮር ቃላትን ወይም ሀረጎችን ይጠቀሙ። ምናባዊው ምስል የእረፍት ቦታ ፣ የቤት ክፍል ፣ ወይም ሌላ አስደሳች እና ደህንነቱ የተጠበቀ ቦታ ሊሆን ይችላል። የማቅለሽለሽ እና የማስታወክ ፍላጎትን ለመከላከል ይህ ለአንዳንድ ሰዎች ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 6. ወደ ሙዚቃ ሕክምና ይግቡ።
በርካታ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በኬሞቴራፒ ምክንያት የማቅለሽለሽ ስሜት በሚሰማቸው ሕመምተኞች ውስጥ የሙዚቃ ሕክምና ሁኔታዎችን ማሻሻል ይችላል። የሙዚቃ ሕክምና የሚከናወነው በልዩ የሰለጠኑ የጤና ባለሙያዎች ፣ የሙዚቃ ቴራፒስት ተብለው በሚጠሩ። የማቅለሽለሽ ምልክቶችን ለማስታገስ የሙዚቃ ቴራፒስቶች ሙዚቃን ይጠቀማሉ። እነዚህ ባለሙያዎች በታካሚው ፍላጎቶች እና ችሎታዎች ላይ በመመርኮዝ ለእያንዳንዱ ሰው የተለያዩ ዘዴዎችን ይጠቀማሉ።
ይህ ዘዴ የልብ ምት እና የደም ግፊትን ዝቅ ሊያደርግ ፣ ውጥረትን ሊቀንስ እና የደህንነትን ስሜት ሊሰጥ ይችላል።
ዘዴ 3 ከ 3 - መድሃኒት መውሰድ
ደረጃ 1. ወደ ሐኪም ይሂዱ።
ብዙ ፀረ-ማቅለሽለሽ መድሃኒቶች የሐኪም ማዘዣ ያስፈልጋቸዋል ፣ ስለሆነም ወደ ሐኪም ይሂዱ። ምልክቶችዎን እና የህክምና ታሪክዎን ይግለጹ። እንደ ሁኔታዎ ሁኔታ ሐኪምዎ ጠንካራ መድኃኒቶችን ሊያዝልዎ ወይም በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶችን እንዲወስዱ ሊመክርዎ ይችላል።
በጥቅሉ ላይ ባሉት መመሪያዎች ወይም በሐኪሙ እንዳዘዘው መድሃኒቱን ይውሰዱ።
ደረጃ 2. የተለመደው የማቅለሽለሽ ሕክምናን ይያዙ።
አንዳንድ ሰዎች በማይግሬን ምክንያት የማቅለሽለሽ ስሜት ያጋጥማቸዋል። ይህ ሁኔታ ካለብዎ የሕመም ምልክቶችን ለማስታገስ ስለ metoclopramide (ለምሳሌ Reglan brand) ወይም prochlorperazine (Compazine brand) ሐኪምዎን ይጠይቁ። የ vertigo እና የእንቅስቃሴ ህመም ካለብዎ እንደ meclizine እና dimenhydrinate ባሉ ፀረ -ሂስታሚን መድኃኒቶች ማከም ይችላሉ።
- ከዚህ ሁኔታ ጋር ተያይዞ የሚከሰተውን የማቅለሽለሽ ስሜት ለማከም ለማገዝ ፣ እንዲሁም እንደ ስፖፖላሚን ያለ ፀረ -ክሊኒካል መድሃኒት በ patch መልክ መውሰድ ይችላሉ።
- እነዚህ መድሃኒቶች ጉልህ የጎንዮሽ ጉዳቶች እንዳሏቸው እና ከጤና እንክብካቤ ባለሙያ በጥብቅ መመሪያዎች ብቻ ጥቅም ላይ መዋል እንዳለባቸው ልብ ይበሉ።
ደረጃ 3. ከእርግዝና ፣ ከቀዶ ጥገና እና ከሆድ ጉንፋን የተነሳ የማቅለሽለሽ ሕክምናን ማከም።
ማቅለሽለሽ በእርግዝና ወቅት እና ከቀዶ ጥገና በኋላ የተለመደ ሁኔታ ነው። በእርግዝና ምክንያት የማቅለሽለሽ ስሜትን ለማከም በቀን ከ 50 እስከ 200 ሚ.ግ. ይህ ምርት እንዲሁ በሎዛዎች ወይም በሎሊፕፖች መልክ ይገኛል። በቀን አንድ ግራም መጠን የሚወሰደው የዝንጅብል ዱቄት በእርግዝና መጀመሪያ ላይ ማቅለሽለሽ እና ማስታወክን ለማከም ውጤታማ ሊሆን ይችላል። ከቀዶ ጥገና በኋላ የሚከሰት የማቅለሽለሽ ስሜት በዶፓሚን ተቃዋሚዎች (droperidol እና promethazine) ፣ ሴሮቶኒን ተቃዋሚዎች (ኦንዳንሰን) እና ዴክሳሜታሶን (ስቴሮይድ) ሊታከም ይችላል።
- ሁል ጊዜ በሐኪምዎ የተሰጠውን የመጠን መመሪያ ይከተሉ። የሚወስዱት የመድኃኒት መጠን አሁን ባለው ሁኔታዎ ላይ የተመሠረተ ነው።
- የጨጓራ በሽታ (gastroenteritis) በመባልም ይታወቃል ፣ ቢስሙዝ ሱባላይላክት (ፔፕቶ ቢስሞል) ወይም ሴሮቶኒን ተቃዋሚ (ኦንዳንሴሮን) በመውሰድ ሊታከም ይችላል።
