የማቅለሽለሽ ስሜትን ለማስወገድ 4 መንገዶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Jason Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 10:52

ብዙ ሰዎች ከእርግዝና ጋር የተዛመደ የማቅለሽለሽ (የጠዋት ህመም) ወይም በካንሰር ህክምና ወቅት ለኬሞቴራፒ ምላሽ ይሰጣሉ። ሆኖም ፣ የማቅለሽለሽ ሌሎች ብዙ ምክንያቶች አሉ ፣ እና አንዳንድ ጊዜ ምግብ ፣ የሆድ ጉንፋን ፣ ወይም ውጥረት የማቅለሽለሽ ስሜትን በተለይም ከመተኛቱ በፊት በማታ ሊያነቃቃ ይችላል። ማታ ማታ ማቅለሽለሽ እንቅልፍን ከባድ ሊያደርገው ይችላል ፣ ነገር ግን የማቅለሽለሽ ስሜትን ለመቀነስ ማድረግ የሚችሏቸው ብዙ ነገሮች አሉ ስለዚህ በደንብ እንዲተኛ እና እንዲነቃቁ።

ደረጃ

ዘዴ 4 ከ 4: የማቅለሽለሽ ምልክቶችን ያስወግዳል

ደረጃ 1. አኩፓንቸር ይሞክሩ።

የእንቅስቃሴ በሽታን የሚያመጣውን ነጥብ በመጫን ማቅለሽለሽ ሊቀንስ ይችላል። ይህ ነጥብ በእጅ አንጓ ላይ የተቀመጠው ፐርካርዲየም 6 (PC6) ይባላል። መዳፍዎ ወደ ፊት ወደ ፊት በእጅዎ ክራንት ላይ ሶስት ጣቶችን በማስቀመጥ ሊያገኙት ይችላሉ። በጣቶችዎ በእጅዎ/በእጅዎ ውስጠኛ ክፍል ላይ ያለውን ቦታ መጫን ይችላሉ።

ደረጃ 2. የእንቅስቃሴ በሽታ ማስታገሻ ጎማዎችን ይጠቀሙ።

እነዚህ ጎማዎች የእንቅስቃሴ በሽታን ለመከላከል አኩፓንቸር ለመጠቀም የተነደፉ ናቸው። በመድኃኒት ቤቶች ወይም በጉዞ መደብሮች ውስጥ ሊገዙዋቸው ይችላሉ። ብዙውን ጊዜ ይህ አምባር የማያቋርጥ ግፊት ለማቅረብ ትንሽ ግማሽ ኳስ ተያይዞ በ PC6 ነጥብ ላይ በእጅ አንጓ ላይ ከተለበሰ ትንሽ ጎማ ጋር ይመሳሰላል።

ደረጃ 3. የአሮማቴራፒ ዘይቶችን ይጠቀሙ።

ላቬንደር እና ፔፔርሚንት ብዙውን ጊዜ ሆዱን ለማስታገስ እና የማቅለሽለሽ ስሜትን ለመቀነስ ያገለግላሉ። በእጅዎ ወይም በተረጋጋ የፊት ጭንብል ላይ በተተገበረ አስፈላጊ ዘይት መልክ ሊጠቀሙበት ይችላሉ። እንዲሁም ጥሩ መዓዛ ባለው ሻማ መልክ መሞከር እና ማብራት ይችላሉ።

ደረጃ 4. ጠንካራ ሽታዎችን ያስወግዱ።

አንዳንድ ጊዜ ማቅለሽለሽ በተወሰኑ ሽታዎች ሊነሳ ይችላል። ይህ ሽታ ከምግብ ፣ ከጠንካራ ሽቶ ወይም ከመጥፎ ሽታ ሊመጣ ይችላል። ይህንን ለማሸነፍ ጥሩ የአየር ማናፈሻ ባለው ክፍል ውስጥ (በተለይም በኩሽና እና በመመገቢያ ክፍል) ውስጥ መሆንዎን ያረጋግጡ።

ዘዴ 2 ከ 4: ማቅለሽለሽ በመብላት ማሸነፍ

ደረጃ 1. የ BRAT አመጋገብን ይሞክሩ።

ሙዝ (ሙዝ) ፣ ሩዝ (ሩዝ) ፣ አፕልሶውስ (አፕል ሶስ) እና ቶስት (ቶስት) ተቅማጥን ለመከላከል የሚረዱ ምግቦች ናቸው ፣ ግን የማቅለሽለሽ እና የማስታወክ ምልክቶችን ለመቀነስ ይረዳሉ። የ BRAT አመጋገብ ለሰውነት የሚያስፈልጉትን ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ስለማይሰጥ በረጅም ጊዜ ውስጥ እንዲተገበር አይመከርም። የማቅለሽለሽ ስሜት ከቀነሰ በኋላ ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ማከል መጀመር እና ከዚያ ወደ መደበኛው አመጋገብዎ መመለስ አለብዎት።

ደረጃ 2. ቀለል ያለ ምግብ ይሞክሩ።

የ BRAT አመጋገብ ለምግብ ምርጫዎችዎ በጣም የሚገድብ ከሆነ ፣ እንደ ተለዋዋጮች ተራ ምግቦችን ያክሉ። ቅመም የበዛበት ምግብ ከበሉ ብዙ ጊዜ ማቅለሽለሽ እየባሰ ይሄዳል። የምግብ ፍላጎት ባይኖርዎትም እንኳ ጨጓራዎን ለማስታገስ የሚረዳ የጨው ብስኩት ወይም ዳቦ ለመብላት ይሞክሩ።

ደረጃ 3. ከመተኛቱ በፊት በደንብ ይመገቡ።

ከመተኛትዎ በፊት በትክክል ከተመገቡ የማቅለሽለሽ ስሜት ሊባባስ ይችላል። ከመተኛቱ በፊት ምግቡ ሙሉ በሙሉ እንዲዋሃድ ይፍቀዱ። ከመተኛቱ በፊት መብላት በደረት ውስጥ (የሚቃጠል ቃጠሎ) የመቃጠል እድልን ይጨምራል።

ደረጃ 4. ቀኑን ሙሉ ትናንሽ ምግቦችን ይመገቡ።

ምንም እንኳን የማቅለሽለሽ ስሜት ብዙውን ጊዜ በሌሊት የሚከሰት ቢሆንም አነስ ያሉ ምግቦችን በብዛት መመገብ የማቅለሽለሽ ስሜትን ለመከላከል ይረዳል። ሆድዎን ሞልቶ ማቅለሽለሽ እንዳይባባስ ይረዳል።

ደረጃ 5. ቅባትን ፣ ቅባትን ወይም ቅመም ያላቸውን ምግቦችን ያስወግዱ።

እንደነዚህ ያሉት ምግቦች የማቅለሽለሽ ስሜትን ያባብሳሉ። ሰውነትም እሱን ለመዋሃድ አስቸጋሪ ነው። ያነሰ ምግብ ፣ ግን ጤናማ (ትኩስ ፍራፍሬ እና አትክልቶች) መብላት አለብዎት ፣ ስለሆነም በሰውነት ሥራ ላይ ጣልቃ አይገባም።

ዘዴ 3 ከ 4 - በመጠጣት ማቅለሽለሽ ያስታግሱ

ደረጃ 1. ብዙ ውሃ ይጠጡ።

የማቅለሽለሽ ስሜትን ለመዋጋት አስፈላጊ ከሆኑት እርምጃዎች አንዱ በሰውነት ውስጥ ያለውን ፈሳሽ መጠን ጠብቆ ማቆየት ነው። ምሽት ላይ በተለምዶ ከሚጠጡት በላይ ግማሽ ሊትር ለመጠጣት ይሞክሩ።

ደረጃ 2. ሻይ ይጠጡ።

ብዙ ዶክተሮች የማቅለሽለሽ ስሜትን ለመዋጋት እንደ ዝንጅብል ወይም ፔፔርሚንት ሻይ ይመክራሉ። ሻይ እና መዓዛው ሆዱን ለማስታገስ ይረዳል። እንዲሁም ከእነዚህ ቅመሞች ውስጥ አንዱን በተለየ መልክ መውሰድ ይችላሉ ፣ ለምሳሌ ዝንጅብል ብዙውን ጊዜ ወደ ምግቦች ይታከላል ፣ እና የፔፔርሚንት ከረሜላዎችም ሊረዱ ይችላሉ።

ደረጃ 3. ካርቦናዊ መጠጦች ሊረዱዎት እንደሚችሉ ይመልከቱ።

ለብዙ ሰዎች ጨካኝ የመጠጥ አረፋዎች ሆዱን ለማስታገስ ይረዳሉ። ዝንጅብል አሌን ወይም ብርቱካንማ ጣዕም ያላቸውን የፍዝ መጠጦች ይምረጡ። እንደ አስፈላጊነቱ ብቻ ይጠጡ ምክንያቱም ሶዳ በጣም ጤናማ ያልሆነ ነው። የዚህ መጠጥ ትንሽ ብርጭቆ አንዳንድ ጊዜ ሊረዳዎት ይችላል ፣ እንዲሁም በብስኩቶች ወይም በሌሎች ተራ ምግቦች ሊኖሩት ይችላሉ።

ዘዴ 4 ከ 4 - ዶክተርን መጎብኘት

ደረጃ 1. በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶችን ይሞክሩ።

አንዳንድ ጊዜ ማቅለሽለሽ በመድኃኒት ብቻ ሊታከም ይችላል። ሐኪምዎ የሚያዝዘውን ሕክምና ይከተሉ። ብዙ ፀረ-ማቅለሽለሽ መድሃኒቶች እንቅልፍን ስለሚያስከትሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ይወቁ።

ማቅለሽለሽ ለማከም የሚያገለግል በጣም የተለመደ መድሃኒት ፕሮክሎፔራዚን ነው። ይህ መድሃኒት የማቅለሽለሽ ስሜትን እና ሌሎች የጨጓራና ትራክት ችግሮችን ለማከም በጣም ውጤታማ ነው ፣ ግን በኬሞቴራፒ ምክንያት ለሚከሰት የማቅለሽለሽ ስሜት በጣም ውጤታማ አይደለም።
ዶክተርዎ ሊያዝዛቸው የሚችሉ ሌሎች ሁለት የማቅለሽለሽ መድኃኒቶች ሜቶክሎፕራሚድ እና ኦንዳንሴሮን ናቸው።
የመድኃኒቱን አጠቃቀም መጠን እና ቆይታ በተመለከተ ሁል ጊዜ የዶክተሩን መመሪያዎች ይከተሉ።

ደረጃ 2. በእርስዎ ግዛት ውስጥ ያለው ሕግ ሕጋዊ ካደረገው ማሪዋና ያስቡበት።

በአንዳንድ ሁኔታዎች ሐኪሞች ከኬሞቴራፒ ጋር ተያይዘው የሚመጡትን ማቅለሽለሽ ለማከም የህክምና ማሪዋና ሊያዝዙ ይችላሉ። ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ማሪዋና ለማቅለሽለሽ ውጤታማ ሕክምና ሊሆን ይችላል። ማሪዋና በብዙ መልኩ ለገበያ እንደሚቀርብ ይወቁ - ከረሜላ ወይም ማሪዋና የያዘ ምግብ ጥሩ ምርጫ ሊሆን ይችላል። የሕክምና ማሪዋና ማዘዝ ስለሚቻልበት ሁኔታ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።

ደስ የማይል የጎንዮሽ ጉዳቶች ማዞር ፣ ደረቅ አፍ ፣ ዝቅተኛ የደም ግፊት እና የመንፈስ ጭንቀት ናቸው።

ደረጃ 3. ከባድ እና ተደጋጋሚ የማቅለሽለሽ ስሜት ከተሰማዎት ሐኪምዎን ያማክሩ።

የማቅለሽለሽ ስሜት ከአንድ ወር በኋላ ካልሄደ እና ማስታወክ ለሁለት ቀናት የሚቆይ ከሆነ ሐኪም ማየት አለብዎት። ያለ ምክንያት ክብደት መቀነስ ካጋጠምዎት ሐኪም ማማከር አለብዎት። ሐኪሙ ሊረዳ ይችላል እናም የተለየ አመጋገብ ወይም መድሃኒት ሊጠቁም ይችላል።