አላኒን አሚኖራንስፋሬዝ (ALT) በአብዛኛው በጉበት ውስጥ የሚገኝ ኢንዛይም ነው ፣ ነገር ግን ዝቅተኛ ደረጃዎች በኩላሊቶች ፣ በልብ ፣ በጡንቻዎች እና በፓንገሮች ውስጥም ይገኛሉ። ከፍ ያለ የ alt=“ምስል” ደረጃ ለከባድ የጤና ችግር በተለይም ከጉበት ጋር የተዛመዱ የጤና ችግሮችን ሊያመለክት ይችላል። የ ALT ደረጃዎን ዝቅ ለማድረግ ፣ አጠቃላይ የጉበት ጤናዎን በማሻሻል ላይ ማተኮር አለብዎት ፣ እንዲሁም የእርስዎ alt=“Image” ደረጃ ለምን ከፍ ያለ እንደሆነ ለማወቅ ከሐኪምዎ ጋር መስራት አለብዎት።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - ክፍል አንድ - አመጋገብ
ደረጃ 1. የአልኮል መጠጥን መቀነስ።
ከመጠን በላይ የአልኮል መጠጦች የጉበት መበላሸት ከሚያስከትሉ የተለመዱ ምክንያቶች አንዱ ነው ፣ እና መጠነኛ መጠኖች እንኳን ከጊዜ በኋላ የጉበት ሴሎችን ሊጎዱ ይችላሉ።
መካከለኛ የአልኮል መጠጥ ለሴቶች በቀን አንድ መጠጥ እና ለወንዶች ሁለት መጠጦች ተብሎ ተገል wasል። የጉበት ጤናን ለማሻሻል እና የእርስዎን alt="Image" ደረጃ ለማሻሻል ከዚህ ገደብ በታች ይቆዩ። ቀድሞውኑ አንድ ዓይነት የጉበት በሽታ ካለብዎት አልኮልን ሙሉ በሙሉ መተው አለብዎት።
ደረጃ 2. ተጨማሪ ቡና ይጠጡ።
የሚገርመው ነገር አዲስ ምርምር በየቀኑ አንድ ኩባያ ቡና መጠጣት የጉበት በሽታ ተጋላጭነትን ለመቀነስ እንደሚረዳ ያሳያል። Alt = "Image" ደረጃዎች እና የጉበት ጉዳት በቅርበት የሚዛመዱ በመሆናቸው ቡና መጠጣት በ ALT ደረጃዎች ላይ በጎ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።
- ይህ የምርምር ሥራ አዲስ መሆኑን ልብ ይበሉ ፣ ስለዚህ በአልት = “ምስል” እና በቡና መካከል ያለው ግንኙነት እርግጠኛ አይደለም።
- አረንጓዴ ሻይ የጉበት ጤናንም ሊያሻሽል ይችላል። አረንጓዴ ሻይ የጉበት ሥራን ጨምሮ የተለያዩ የሰውነት ተግባሮችን እንደሚያሻሽል የታመነ “ካቴኪን” የተባለ የእፅዋት አንቲኦክሲደንትስ ይ containsል።
ደረጃ 3. ኦርጋኒክ ምግብ ይመገቡ።
የእርስዎ alt="Image" ደረጃ በጣም ከፍ ያለ ከሆነ ወደ ኦርጋኒክ አመጋገብ መቀየር ያስቡበት። ብዙ ሰዎች በምግብ ውስጥ የኬሚካል ተጨማሪዎችን መታገስ ይችላሉ ፣ ነገር ግን ከፍተኛ alt=“Image” ደረጃዎች እና የጉበት ጉዳት ላላቸው ፣ እነዚህ ኬሚካሎች ሁኔታውን ያባብሰዋል።
- ጉበቱ ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያጣራል ፣ ነገር ግን ብዙ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ማጣራት ሲኖርብዎት ጉበቱ ይዳከማል እና አቅሙን ይቀንሳል።
- በሕግ መሠረት የኦርጋኒክ ምግብ ከጄኔቲክ ከተሻሻሉ ፍጥረታት ፣ ከተዋሃዱ ፀረ ተባይ መድኃኒቶች ፣ ከተዋሃዱ ማዳበሪያዎች ፣ ከአንቲባዮቲኮች ፣ ከእድገት ሆርሞኖች እና ከመሳሰሉት መድኃኒቶች ነፃ በመሆኑ የኦርጋኒክ ምግብ ለሰውነት ሂደት ቀላል ነው።
ደረጃ 4. የማይፈለጉ ምግቦችን ይገድቡ።
አብዛኛዎቹ ስኳሮች እና ቅባቶች ጉበትንም ያዝናሉ ፣ ስለዚህ የእነዚህን ምግቦች ፍጆታ ማስወገድ ወይም መገደብ የጉበት ተግባርን እና የ ALT ደረጃን ያሻሽላል።
በተለይም እርስዎ የሚጠቀሙትን የ fructose እና የተትረፈረፈ ስብ መጠን ይቀንሱ። Fructose በሶዳ እና በፍራፍሬ ጭማቂዎች ውስጥ ይገኛል። የተጠበሰ ስብ በተጠበሱ ምግቦች ፣ ፈጣን ምግቦች እና በተቀነባበሩ ምግቦች ውስጥ ይገኛል።
ደረጃ 5. ብዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይመገቡ።
በተፈጥሮ ፣ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ሰውነትን ያረክሳሉ። ይህ በጉበት ላይ ያለውን ውጥረት ይቀንሳል ፣ ጉበት እንዲድን እና የ alt=“Image” ደረጃ እንዲቀንስ ያደርጋል።
- በሰልፈር የበለፀጉ አትክልቶች እንደ ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት በጣም ጠቃሚ ናቸው።
- እንደ ብሮኮሊ ፣ ጎመን ፣ የሰናፍጭ አረንጓዴ ፣ የብራሰልስ ቡቃያዎች ፣ ጎመን እና የአበባ ጎመን የመሳሰሉት ተሻጋሪ አትክልቶች የ ALT ደረጃን ለማሻሻል በጣም ጥሩ ከሆኑት አትክልቶች ውስጥ ናቸው።
- ከተሻሻለው የጉበት ጤና ጋር ተያያዥነት ያላቸው ሌሎች ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ወይን ፍሬ ፣ ባቄላ ፣ አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች ፣ አቮካዶ እና ሎሚ ይገኙበታል።
ደረጃ 6. ለሰውነትዎ ተጨማሪ የአመጋገብ ፋይበር ያግኙ።
በጉበት ውስጥ ለመበስበስ ብዙ ጊዜ እንዳያጠፉ ፋይበር ከምግብ መፍጫ ሥርዓት መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በበለጠ ፍጥነት ይገፋል።
- አብዛኛዎቹ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ጥሩ የፋይበር ምንጮች ናቸው።
- ሙሉ እህሎች እና ዘሮችም እንዲሁ ጥሩ የፋይበር ምንጮች ናቸው። የተልባ ዘሮች በተለይ ጠቃሚ ናቸው ምክንያቱም ሊጎዱ ከሚችሉት ከመጠን በላይ ሆርሞኖችን ስለሚይዙ ከስርዓትዎ የበለጠ ውጤታማ በሆነ መንገድ ለማስወገድ ይረዳሉ።
ደረጃ 7. የምግብ ማሟያዎችን በጥንቃቄ ይጠቀሙ።
ምንም እንኳን አንዳንድ ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች የጉበት ጤናን ለማደስ እና የ ALT ደረጃዎችን ለማሻሻል ቢሉም ፣ እነዚህን የይገባኛል ጥያቄዎች ለመደገፍ በጣም ጥቂት ምርምር የለም። አንዳንድ መድሃኒቶች እና ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች ጉበትን እንኳን ሊጎዱ እና የ ALT ደረጃን ሊያባብሱ ይችላሉ።
- ማንኛውንም የዕፅዋት መድኃኒት ወይም የመድኃኒት ጥምረት ከመውሰድዎ በፊት ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
- ከጉበት ችግሮች ጋር የተዛመዱ ዕፅዋት ካሳካራ ፣ ቻፓራል ፣ ኮሞሜል ፣ ካቫ ካቫ እና ኤፌድራ ይገኙበታል።
- የወተት እሾህ ዘር ማውጣት የጉበት ጤናን እንደሚያሻሽል ከሚታመኑ የዕፅዋት ማሟያዎች አንዱ ነው። ሌሎች ማሟያዎች የዓሳ ዘይት ፣ አረንጓዴ ሻይ ማውጫ ፣ ኩርኩሚን (በተፈጥሮ turmeric ውስጥ ይገኛል) ፣ አልፋ ሊፖይክ አሲድ እና አሴቲል-ኤል-ካሪኒቲን ያካትታሉ።
ዘዴ 2 ከ 3 ክፍል ሁለት የአኗኗር ዘይቤ
ደረጃ 1. በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አጠቃላይ ጤናን ያሻሽላል ፣ ስለሆነም በተፈጥሮው የልብና የደም ቧንቧ/ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የጉበት ጤናን እና የእርስዎን የአልት = “ምስል” ደረጃን ያሻሽላል።
- ምርምር እንደሚያሳየው በሳምንት ቢያንስ ለ 150 ደቂቃዎች በንቃት መቆየት በአማካይ አዋቂ ውስጥ እንደ alt=“Image” ያሉ የጉበት ኢንዛይሞችን ሊያሻሽል ይችላል።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጠን በላይ ክብደት ለመቀነስ እና ወደ ጉበትዎ የሚሄደውን የስብ መጠን እንዲገድቡ ይረዳዎታል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲሁ የሰውነት ተፈጥሯዊ የመርዛማ መከላከያ አካል የሆነውን ላብ ሊያስከትል ይችላል።
ደረጃ 2. አስፈላጊ ከሆነ ክብደት መቀነስ።
ከመጠን በላይ መወፈር ስብ ወደ ጉበት ሕዋሳትዎ ውስጥ እንዲገባ ሊያደርግ ይችላል ፣ እና ይህ በሚሆንበት ጊዜ ጉበትዎ ሊቃጠል ይችላል።
ክብደትን ለመቀነስ በጣም ጥሩው መንገድ ቀስ በቀስ ጤናማ አመጋገብ እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። በተገደበ አመጋገቦች እና ሥር ነቀል ሂደቶች ምክንያት ክብደትን በፍጥነት ማጣት በእውነቱ በአካል እና በአካል ላይ ውጥረት ያስከትላል ፣ በመጨረሻም ከመቼውም ጊዜ በበለጠ ብዙ ችግሮች ያስከትላል።
ደረጃ 3. አጫሽ ከሆኑ ማጨስን ያቁሙ።
በሲጋራ ውስጥ ያሉት ኬሚካሎች ጉበትዎ ለማጣራት ሲሞክር የጉበት ሴሎችን የሚጎዱ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል። ማጨስን ማቆም ጉበትዎን ያጠናክራል እና የ alt="Image" ደረጃዎን ያሻሽላል።
በተመሳሳይ ፣ እነዚያን ጎጂ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በብዛት በመተንፈስ ተመሳሳይ ስጋት ሊያጋጥሙዎት ስለሚችሉ ፣ ከሲጋራ ጭስ መራቅ አለብዎት።
ደረጃ 4. በአካባቢዎ ውስጥ የኬሚካል መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዱ።
ብዙ የቤት ውስጥ ኬሚካሎች ጉበትዎን ሊጎዱ የሚችሉ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፣ ስለሆነም ለመርዛማ ኬሚካሎች መጋለጥዎን መገደብ የጉበት ጤናን እና የ alt=“ምስል” ደረጃዎን ያሻሽላል።
- እነዚህ መርዛማዎች በአብዛኛዎቹ የጽዳት ምርቶች ፣ በኤሮሶል ምርቶች እና በነፍሳት ውስጥ ሊገኙ ይችላሉ።
- የኬሚካል የቤት ምርቶችን በተፈጥሯዊ ምርቶች ይተኩ። የሚቻል ከሆነ በቤትዎ ውስጥ በቀላሉ የሚገኙ ተፈጥሯዊ አማራጮችን ይጠቀሙ ፣ ለምሳሌ ሆምጣጤን ልብሶችን ለማቅለጥ ከመጠቀም ይልቅ። ለመፈተሽ ዋጋ ሊሰጡ የሚችሉ “ተፈጥሯዊ” ተብለው የተሰየሙ የንግድ ምርቶችም አሉ።
ደረጃ 5. የአየር ማጣሪያን ይግዙ።
ትንሽ የአየር ማጣሪያ በቤትዎ ውስጥ የአየር ብክለትን ለማጣራት ይረዳል። ከሚተነፍሱት አየር ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በማጣራት በጉበት ውስጥ የሚገቡትን መርዞች ይገድባሉ።
በከፍተኛ ትራፊክ አካባቢ የሚኖሩ ከሆነ ይህ መሣሪያ በጣም አስፈላጊ ነው።
ዘዴ 3 ከ 3 - ክፍል ሶስት የህክምና ችግሮች
ደረጃ 1. ከጉበት ጉዳት ጋር የተገናኙ መድሃኒቶችን ያስወግዱ።
የተወሰኑ መድኃኒቶች እና የመድኃኒት ውህዶች በተለይም ረዘም ላለ ጊዜ በመደበኛነት ከተወሰዱ የጉበት ጉዳትን ያስከትላሉ። የ ALT ደረጃዎችን ለማሻሻል ጉበትን ለማዳከም ከሚታወቁ መድኃኒቶች ይራቁ።
- ከመጠን በላይ ሲወሰዱ አሴታኖፊን በጉበት ላይ መርዛማ ሊሆን ይችላል። እንደ የህመም ማስታገሻ ለብቻው ለገበያ ከመሸጡ በተጨማሪ ፣ በብዙ ቀዝቃዛ መድኃኒቶች እና በሐኪም ማዘዣዎች ውስጥ ይገኛል። ተመሳሳይ መዘዞች የሚያስከትሉ የህመም ማስታገሻዎች አስፕሪን ፣ ዲክሎፍኖክ እና ናፕሮክሲን ናቸው።
- የኮሌስትሮል መድኃኒቶች እንዲሁ ጉበትዎን ሊጎዱ ይችላሉ ፣ ግን የታዘዘልዎትን የኮሌስትሮል መድሃኒት ከማቆምዎ በፊት ሐኪምዎን ማነጋገር አለብዎት።
- የ alt=“ምስል” ደረጃዎች መጨመር ሊያስከትሉ የሚችሉ ተጨማሪ መድኃኒቶች አንቲባዮቲኮችን (ሰልፋናሚሚድን ፣ ናይትሮፊራንቶይን) ፣ የሳንባ ነቀርሳ መድኃኒቶችን (ኢሶኒያዛይድ) ፣ ፀረ -ፈንገስ መድኃኒቶችን (ፍሎኮናዞልን ፣ ኢራኮናዛሌን) ፣ የሚጥል በሽታ መድኃኒቶችን (ፊኒቶይን ፣ ካርባማዛፔይን) ፣ እና ትሪኮሊክ ፀረ -ጭንቀትን ያጠቃልላሉ። ስታቲንስ ፣ ኪሞቴራፒ ፣ አደንዛዥ ዕፅ እና ባርቢቱሬትስ እንዲሁ የ ALT መጠን ከፍ እንዲል ሊያደርጉ ይችላሉ።
- መድሃኒት ላይ ከሆኑ ፣ አሁን ከሚወስዷቸው መድኃኒቶች ጋር ያለው መስተጋብር ጉበትዎን የማይጎዳ መሆኑን ለማረጋገጥ ማንኛውንም አዲስ መድሃኒት ከመጀመርዎ በፊት ሐኪምዎን ወይም የመድኃኒት ባለሙያዎን ያነጋግሩ።
ደረጃ 2. የጤና ችግርዎን መንስኤ ያክሙ።
ከፍተኛ alt="ምስል" ደረጃ በራሱ አደገኛ አይደለም ፣ ግን ብዙውን ጊዜ በጉበትዎ ላይ የሆነ ችግር እንዳለ ያመለክታል። በረጅም ጊዜ ውስጥ የ alt=“Image” ደረጃዎችን ለመቀነስ በመሞከር ጉበትን ሊጎዱ የሚችሉ ሌሎች በሽታዎችን ማከም ያስፈልግዎታል።
- ከፍ ያለ የ ALT ደረጃዎች ዋና ምክንያት ሄፓታይተስ ነው። እነዚህ አጣዳፊ የቫይረስ ሄፓታይተስ (ኤ እና ቢ) እና ሥር የሰደደ የቫይረስ ሄፓታይተስ (ቢ እና ሲ) ያካትታሉ።
- ሲርሆሲስ እንዲሁ ከፍተኛ የ ALT ደረጃን ሊያስከትል ይችላል። ይህ ሁኔታ የሚከሰተው ጉበት በረዥም እብጠት ምክንያት ጠባሳ ሕብረ ሕዋስ ሲፈጠር ነው።
- ወፍራም የጉበት በሽታ ከፍ ያለ የ ALT ደረጃዎችን ፣ በተለይም የአልኮል ስብ የጉበት በሽታን ሊያስከትል ይችላል።
- ሄሞሮማቶሲስ እንዲሁ ከፍተኛ የአልት = “ምስል” ደረጃዎችን እንደሚያመጣ ታውቋል። ይህ በሽታ በጉበት ውስጥ በብረት መከማቸት ምክንያት የጄኔቲክ ሁኔታ ነው።
- ወደ ጉበት የደም ፍሰት አለመኖር እንዲሁ የ ALT ደረጃን ይጨምራል። ብዙውን ጊዜ ይህ ሁኔታ በድንጋጤ ወይም በልብ ድካም ሲያጋጥምዎት ይከሰታል።
- ከከፍተኛ alt=“ምስል” ደረጃዎች ጋር የሚዛመዱ ግን ብዙም ያልተለመዱ ሌሎች ሁኔታዎች የዱር እንጉዳይ መመረዝ ፣ የዊልሰን በሽታ ፣ የጉበት ካንሰር ፣ ራስ -ሰር ሄፓታይተስ ፣ እርግዝና ፣ የአንጀት የአንጀት በሽታ ፣ የሐሞት ጠጠር እና እጥረት ያካትታሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ALT ሰውነት በሜታቦሊዝም ውስጥ ፕሮቲኖችን እንዲሠራ ይረዳል። በአግባቡ የማይሰራ ሌቨር alt="Image" ን ወደ ደም ይለቀቃል። ለዚህም ነው ከፍተኛ alt="Image" ደረጃ ብዙውን ጊዜ የጉበት ችግሮችን ያመለክታል።
- የ alt=“ምስል” ደረጃ በልዩ የደም ምርመራ ቁጥጥር ይደረግበታል ፣ እናም የምርመራው ውጤት በጥያቄው ባለው የሕክምና ተቋም ላይ በመመርኮዝ በ 12 ሰዓታት ውስጥ ወይም ከዚያ በላይ ይገኛል።
- ለወንዶች የተለመደው የ alt=“ምስል” እሴት በአንድ ሊትር ከ 10 እስከ 40 አሃዶች ወይም በአንድ ሊትር ከ 0.17 እስከ 0.68 ማይክሮካት ነው። ለሴቶች የተለመደው እሴት በአንድ ሊትር ከ 7 እስከ 35 ክፍሎች ወይም በአንድ ሊትር ከ 0.12 እስከ 0.60 ማይክሮኬት ነው።
ማስጠንቀቂያ
- የእርስዎ alt="Image" ደረጃ ከፍ ያለ ከሆነ ፣ የጨመረው ደረጃ ምክንያቱን እና እሱን ለመቀነስ ምን ማድረግ እንዳለብዎ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር አለብዎት። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የቀረበው ምክር በተፈጥሮ ውስጥ በአጠቃላይ እና እንደ መነሻ ነጥብ ብቻ የታሰበ ነው። የእርስዎ የተወሰነ የጤና ችግር በሕክምና ባለሙያ መታከም አለበት።
- የ alt="Image" ደረጃ መጨመር ብዙውን ጊዜ የጉበት ጉዳትን ወይም ጉዳትን ያመለክታል። መጠነኛ ከፍታ አብዛኛውን ጊዜ የጉበት ጉዳትን የሚያመለክት ነው ፣ ነገር ግን ከተለመደው ከ 10 እስከ 20 ጊዜ ከፍ ያሉ ደረጃዎች የበለጠ ከባድ የጉበት ጉዳትን ሊያመለክቱ ይችላሉ።
