በጣም ድካም ወይም በጣም ድካም ከተሰማዎት የደም ማነስ ሊኖርብዎት ይችላል። የደም ማነስ በሰውነት ውስጥ ያሉ የቀይ የደም ሴሎች ብዛት መደበኛ የሰውነት ተግባሮችን ለመደገፍ በቂ ካልሆነ የሚከሰት ሁኔታ ነው። ምክንያቱ ሰውነት በቂ ቀይ የደም ሴሎችን አለማምረት አለመሆኑን ፣ ቀይ የደም ሕዋሳት በሰውነት መደምሰሳቸውን ወይም በሌላ በሽታ መመርመርዎን ለማወቅ እራስዎን በዶክተር ይፈትሹ። በሐኪምዎ እንደታዘዘው ልዩ ሕክምና ከማድረግ በተጨማሪ ተጨማሪዎችን መውሰድ ፣ አመጋገብዎን መለወጥ እና መድኃኒቶችን መጠቀም ሊያስፈልግዎት ይችላል።
ደረጃ
ዘዴ 3 ከ 3 - አመጋገብዎን መለወጥ እና ተጨማሪዎችን መጠቀም
ደረጃ 1. የብረትዎን መጠን ይጨምሩ።
በሐኪምዎ የታዘዙትን የብረት ማሟያዎች ከወሰዱ ፣ የብረትዎ መጠን ከጊዜ ወደ ጊዜ መጨመር አለበት ፣ ይህም የብረት እጥረት ማነስን ለማከም ይረዳል። ሆኖም ፣ የብረት ማሟያዎችን መጠቀሙ እንደ ጥቁር ሰገራ ፣ የሆድ ህመም ፣ በደረት ውስጥ የሚቃጠል ስሜት እና የሆድ ድርቀት ያሉ አንዳንድ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉት። የደም ማነስዎ ቀላል ከሆነ ሐኪምዎ በብረት የበለፀጉ ምግቦችን እንዲመገቡ ብቻ ይመክራል። አንዳንድ ጥሩ የብረት ምንጮች የሚከተሉት ናቸው
- ቀይ ሥጋ (የበሬ እና የጉበት)
- የዶሮ እርባታ (ዶሮ እና ቱርክ)
- የባህር ምግብ
- በብረት የተጠናከረ የቁርስ እህል እና ዳቦ
- ጥራጥሬዎች (አተር ፣ ምስር ፣ ኩላሊት እና ነጭ ባቄላ እና ሽንብራ)
- ቶፉ
- የደረቁ ፍራፍሬዎች (ፕሪም ፣ ዘቢብ እና አፕሪኮት)
- ስፒናች እና ሌሎች አረንጓዴ ቅጠል ያላቸው አትክልቶች
- የፖም ጭማቂ
- በተጨማሪም ቫይታሚን ሲ እንዲሁ ሰውነት ብረት እንዲይዝ ይረዳል። ስለዚህ ፣ ሐኪምዎ የብርቱካን ጭማቂ ብርጭቆ እንዲጠጡ ወይም በብረት ቫይታሚን ሲ የበለፀጉ ምግቦችን እንዲመገቡ ይመክራል።
ደረጃ 2. ቫይታሚን ቢ 12 ን ይጠቀሙ።
የደም ማነስዎ በቫይታሚን እጥረት ምክንያት ከተከሰተ ፣ በሐኪምዎ የታዘዘውን የቫይታሚን ቢ 12 ማሟያ ይውሰዱ። ምናልባትም ዶክተርዎ በወር አንድ ጊዜ በመርፌ ወይም በጡባዊዎ ቫይታሚን ቢ 12 ይሰጥዎታል። ይህ ዘዴ ሐኪሙ የቀይ የደም ሴልዎን ብዛት እንዲቆጣጠር እንዲሁም አስፈላጊውን የሕክምና ርዝመት እንዲወስን ያስችለዋል። እንዲሁም ከምግብ ቫይታሚን ቢ 12 ማግኘት ይችላሉ። በቫይታሚን ቢ 12 የበለፀጉ ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- እንቁላል
- ወተት
- አይብ
- ስጋ
- ዓሳ
- Llል
- የዶሮ እርባታ
- ቫይታሚን ቢ 12 የተጠናከሩ ምግቦች (እንደ አኩሪ አተር መጠጦች እና የአትክልት በርገር ያሉ)
ደረጃ 3. የ folate (ፎሊክ አሲድ) መጠንዎን ይጨምሩ።
ፎሊክ አሲድ የደም ሴሎችን ለማቋቋም የሚያስፈልገው ሌላ ቢ ቫይታሚን ነው። የፎሌት እጥረት የደም ማነስን ሊያስከትል ይችላል። ስለዚህ ፣ ሐኪምዎ ሁኔታዎን ለማከም ተጨማሪዎችን እንዲወስዱ ይመክራል። ምልክቶችዎ ከመካከለኛ እስከ ከባድ ከሆኑ ፣ ቢያንስ ለ2-3 ወራት ያህል የ folate መርፌዎች ወይም ጡባዊዎች ሊሰጡዎት ይችላሉ። እንዲሁም ከምግብ የ folate ቅበላን ማግኘት ይችላሉ። በፎሊክ አሲድ የበለፀጉ ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- በፎሊክ አሲድ የተጠናከረ ዳቦ ፣ ፓስታ እና ሩዝ
- ስፒናች እና ሌሎች አረንጓዴ ቅጠል ያላቸው አትክልቶች
- የቶሎ ባቄላ እና ደረቅ ባቄላ
- የበሬ ጉበት
- እንቁላል
- ሙዝ ፣ ብርቱካን ፣ ብርቱካን ጭማቂ ፣ እና አንዳንድ ሌሎች ፍራፍሬዎች እና ጭማቂዎች።
ደረጃ 4. የአልኮል መጠጥን መገደብ።
አልኮሆል ሰውነታችን የደም ሴሎችን ማምረት ሊገታ ይችላል ፣ በዚህም ምክንያት ቀይ የደም ሴሎች እጥረት እና የደም ሴሎችን ያለጊዜው ያጠፋል። አልፎ አልፎ የአልኮል መጠጦች መጠጣት በረጅም ጊዜ ውስጥ ችግርን የማያመጣ ቢሆንም ፣ የእነዚህ መጠጦች ተደጋጋሚ ወይም ከልክ በላይ መጠጣት የደም ማነስን ያስከትላል።
- የደም ማነስ ከሆኑ ሁኔታዎን የሚያባብሰው ብቻ ስለሆነ የአልኮል መጠጥን ለመቀነስ ይሞክሩ።
- አልኮሆል አላግባብ መጠቀም እና የአልኮል ሱሰኝነት ብሔራዊ ተቋም ለሴቶች በቀን ከ 1 መጠጥ በላይ መጠጣት የለበትም ፣ ለወንዶች በቀን ከ 2 መጠጦች አይበልጥም። የአልኮል ፍጆታ ደረጃ “መካከለኛ” ተብሎ ይመደባል።
ዘዴ 2 ከ 3: የሕክምና ሕክምናን ያካሂዳል
ደረጃ 1. ደም መውሰድ።
በከባድ ሕመም ምክንያት የደም ማነስ ካለብዎ ሐኪምዎ ደም እንዲወስዱ ሊመክርዎት ይችላል። በ IV በኩል በደምዎ ዓይነት መሰረት ጤናማ ደም ያገኛሉ። ይህ ህክምና የተሰጠው ሰውነትዎ ወዲያውኑ ብዙ ቀይ የደም ሴሎችን እንዲያገኝ ነው። ደም መውሰድ ብዙውን ጊዜ ከ 1 እስከ 4 ሰዓታት ይወስዳል።
እንደ ሁኔታዎ ከባድነት በመወሰን ሐኪምዎ መደበኛ ደም እንዲወስዱ ሊመክርዎት ይችላል።
ደረጃ 2. ብረትን የሚቀንስ መድሃኒት ይውሰዱ።
በተደጋጋሚ ደም ከተወሰዱ ፣ በሰውነትዎ ውስጥ ያለው የብረት መጠን ይጨምራል። በሰውነት ውስጥ ከፍተኛ የብረት መጠን ጉበት እና ልብን ሊጎዳ ይችላል። ስለዚህ በሰውነት ውስጥ ያለውን የብረት መጠን መቀነስ አለብዎት። ሐኪምዎ የብረት መቀነሻ መርፌ ሊሰጥዎ ወይም መድሃኒት ሊያዝልዎት ይችላል።
በሐኪም የታዘዘ መድሃኒት ከወሰዱ የመድኃኒቱ ጡባዊ ከመውሰዱ በፊት በመጀመሪያ በውሃ ውስጥ መሟሟት አለበት። ብዙውን ጊዜ ይህንን መድሃኒት በቀን አንድ ጊዜ መውሰድ አለብዎት።
ደረጃ 3. የአጥንት ህዋስ መተካት።
በአጥንቶችዎ ውስጥ ያለው መቅኒ ሰውነትዎ ወደሚያስፈልገው የደም ሕዋሳት ሊያድጉ የሚችሉ የግንድ ሴሎችን ይ containsል። የደም ማነስዎ በሰውነት ውስጥ የሚሠራ የደም ሴሎችን (አፕላስቲክ የደም ማነስ ፣ ታላሴሚያ ወይም የታመመ የሕዋስ ማነስ) ማምረት ባለመቻሉ ምክንያት ከሆነ ፣ ሐኪምዎ የአጥንት መቅኒ ንቅለ ተከላ እንዲያካሂዱ ሊመክርዎት ይችላል። በዚህ የአሠራር ሂደት ውስጥ የሴል ሴሎች በደም ውስጥ እና በአጥንቱ ቅል ውስጥ እንዲገቡ ይደረጋል።
የሴል ሴሎች አንዴ የአጥንት ቅልጥም ደርሰው ከተተከሉ አዲስ የደም ሴሎችን ማምረት ይጀምራሉ ፣ ምናልባትም የደም ማነስን ማከም ይችላሉ።
ዘዴ 3 ከ 3 - የደም ማነስ ምልክቶችን ማወቅ
ደረጃ 1. መለስተኛ የደም ማነስ ምልክቶችን ይወቁ።
በአንዳንድ ምልክቶች ላይ የደም ማነስ ምልክቶች በጣም ቀላል እና ምንም እንኳን እነዚህ ምልክቶች የደም ማነስን የሚያመለክቱ ቢሆኑም እንኳ ላይገነዘቡ ይችላሉ። መለስተኛ ምልክቶች ብቻ ካጋጠሙዎት ከሐኪምዎ ጋር ቀጠሮ ይያዙ። መለስተኛ የደም ማነስ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ጡንቻዎች በቂ ኦክስጅንን ስለማያገኙ የድካም እና የደካማነት ስሜት።
- ሰውነትዎ የበለጠ ኦክስጅንን እንደሚፈልግ የሚያመለክተው የትንፋሽ እጥረት። የደም ማነስዎ ቀላል ከሆነ በአካላዊ እንቅስቃሴ ወቅት እነዚህ ምልክቶች ሊሰማዎት ይችላል።
- በቀይ የደም ሴሎች እጥረት ምክንያት ቆዳዎ እንዲዳከም ሊያደርግ ይችላል።
ደረጃ 2. የከባድ የደም ማነስ ምልክቶችን ይወቁ።
ከባድ ምልክቶች እንደሚያመለክቱት በሰውነትዎ ውስጥ በኦክስጂን እጥረት ምክንያት የተበላሸ እና በሰውነት ውስጥ የደም ዝውውርን ለማሻሻል የሚሞክር ከአንድ በላይ የሰውነትዎ አካል አለ። ይህ ምልክት አንጎልዎ እንዲሁ እንደተጎዳ ያመለክታል። ከባድ ምልክቶች ከታዩ ወዲያውኑ ሐኪም ያማክሩ። ለዶክተሩ ወዲያውኑ እንዲታይዎት የድንገተኛ ክፍልን እንኳን መጎብኘት ሊያስፈልግዎት ይችላል። ከባድ የደም ማነስ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ድብታ
- ራስ ምታት
- የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ችሎታ ቀንሷል
- ፈጣን የልብ ምት
ደረጃ 3. ሐኪም ይጎብኙ እና የደም ምርመራ ያድርጉ።
ዶክተሮች የደም ማነስ ምርመራን የተሟላ የደም ምርመራ በሚባል ቀላል ምርመራ ማረጋገጥ ይችላሉ። በዚህ ምርመራ ፣ ቀይ የደም ሴልዎ በጣም ዝቅተኛ ከሆነ ሊታወቅ ይችላል። በተጨማሪም የደም ማነስዎ አጣዳፊ ወይም ሥር የሰደደ መሆኑን ዶክተርዎ ሊረዳ ይችላል። ሥር የሰደደ ማለት ሁኔታው ለረዥም ጊዜ ሲካሄድ ቆይቷል ፣ ግን በቅርብ ጊዜ ውስጥ አይጎዳዎትም። ይህ በእንዲህ እንዳለ አጣዳፊ የደም ማነስ ማለት ይህ ችግር አሁን ተከስቷል እናም እንዳይባባስ ወዲያውኑ መታከም አለበት። መንስኤው ከታወቀ በኋላ ተገቢው ህክምና ወዲያውኑ ሊሰጥ ይችላል።
በተጨማሪም የሰውነትዎ ምርመራ (እንደ ሲቲ ወይም ኤምአርአይ ያሉ) ወይም ቀጣይ የደም ምርመራዎችን እንዲያካሂዱ ሐኪምዎ ሊያዝዝዎት ይችላል። ሁሉም የምርመራ ውጤቶች የደም ማነስን ትክክለኛ መንስኤ በትክክል መለየት ካልቻሉ ፣ የአጥንት ቅልጥም ባዮፕሲ ሊኖርዎት ይችላል።
ጠቃሚ ምክሮች
- ከባድ የደም ማነስ ችግር ላለባቸው ሰዎች የሙከራ መድኃኒቶች አማራጭ ሊሆኑ ይችላሉ። ሆኖም ፣ አሁንም እየተሞከሩ ወይም በክሊኒካዊ ሙከራዎች ውስጥ ከመሳተፍዎ በፊት ሁል ጊዜ ሐኪምዎን ማማከርዎን ያረጋግጡ።
- ከብረት ማሟያዎች ጋር በተመሳሳይ ጊዜ ፀረ -አሲዶችን አይጠቀሙ። ፀረ -ተውሳኮች ሰውነትን በብረት መሳብ ውስጥ ጣልቃ ሊገቡ ይችላሉ።
- ከባድ የወር አበባ መፍሰስ እንዲሁ የብረት እጥረት የደም ማነስን ሊያስከትል ይችላል። የወር አበባዎን ለማቃለል ሐኪምዎ የሆርሞን የወሊድ መከላከያ እንዲጠቀሙ ይመክራል።
