እያንዳንዱ የሰው ዘር ፣ ዘር ፣ ጾታ ወይም ሌላ ማንኛውም ባህርይ ፣ የአንድን ሰው አቅም የመገንዘብ አስደናቂ ችሎታ አለው - በራስ የመተማመን ፣ የደስታ እና የመሙላት ስሜት። ይህ ተግባር ቀላል ባይሆንም ይህንን ለማድረግ አንዳንድ ተጨባጭ እርምጃዎች እና ለውጦች አሉ።
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 5 ስለራስዎ ማሰብ
ደረጃ 1. ዋና እሴቶችዎን ይግለጹ።
ሙሉ አቅምዎን ለመገንዘብ ፣ በዋና እሴቶችዎ ላይ በመመርኮዝ ሕይወትዎን ማወቅ እና መኖር አለብዎት። እነዚህ እራስዎን ፣ ሌሎችን እና በዙሪያዎ ያለውን ዓለም እንዴት እንደሚያዩ የሚቀርጹት ሁሉም ነገሮች ናቸው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሕይወትዎ ዋጋ ያለው ከሆነ ወይም ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ ከሆነው ጋር የሚስማማ ከሆነ ሕይወት የበለጠ ትርጉም ያለው እና በአጠቃላይ ጤናማ ሆኖ ይሰማዎታል። ለመጀመር ጥቂት ጥያቄዎችን እራስዎን ይጠይቁ-
- በእውነቱ የሚያደንቋቸውን ሁለት ሰዎች ያስቡ። ስለእነሱ ምን ያደንቃሉ? ለምን ያነሳሳሉ? እነዚህን ነገሮች በሕይወትዎ ውስጥ እንዴት ማሳየት ይችላሉ?
- በሕይወትዎ ውስጥ በጣም እርካታ ወይም እርካታ የተሰማዎትበትን ጊዜ ያስቡ። መቼ? ለምን ይሰማዎታል?
- በአንድ ማህበረሰብ ውስጥ አንድ ነገር መለወጥ ቢችሉ ፣ ምን ይሆናል? እንዴት?
- ቤትዎ በእሳት ከተቃጠለ (እና ቤተሰብዎ እና የቤት እንስሳትዎ በሙሉ ደህና ነበሩ) ፣ ምን ሶስት ነገሮችን ለማዳን ይሞክራሉ? እንዴት?
ደረጃ 2. ለተወሰኑ ጭብጦች ምላሽዎን ይፈትሹ።
ከላይ ያሉትን ሁሉንም ጥያቄዎች ከመለሱ በኋላ ፣ ማንኛውም ጭብጦች ወይም ቅጦች ብቅ ካሉ ለማየት ምላሾቹን ይፈትሹ። ለምሳሌ ፣ የእናትዎን ራስ ወዳድነት እና ርህራሄ እና የወንድም / እህትዎን የሥራ ሥነ ምግባር በእጅጉ ያደንቁ ይሆናል። የቤተሰብ ፎቶዎችን ፣ የሠርግ ልብሶችን እና የተወሰኑ ነገሮችን ሊያስቀምጡ ይችላሉ። ይህ የሚያሳየው ከእርስዎ እሴቶች አንዱ ስለ ግንኙነቶች በተለይም ከቤተሰብዎ ጋር ነው።
እነዚህ እሴቶች የእርስዎ ናቸው ፣ እና ማንኛውም እሴት ከሌላው የላቀ ወይም የበታች አይደለም። አንዳንድ ሰዎች የፉክክር አመለካከት የበለጠ ዋጋ ያለው ሆኖ ሊያገኙት ይችላሉ ፣ ሌሎች ደግሞ ትብብርን ይመርጣሉ። ከእነዚህ እሴቶች በአንዱ ምንም ስህተት የለውም።
ደረጃ 3. ከራስ-እሴቶች ጋር የማይጣጣሙ ቦታዎችን ይለዩ።
እውነተኛ እምቅዎን ለመፈፀም ለመኖር ዝግጁ ካልሆኑ ፣ ምናልባት አሁን የሕይወትዎ ክፍሎች ዋጋ-ተመጣጣኝ ስላልሆኑ ሊሆን ይችላል። ለምሳሌ ፣ ትሁት ለመሆን እና ስኬቶችዎን ላለመቀበል ያደጉ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን ምናልባት የእርስዎ ዋና እሴት እውቅና ሊሆን ይችላል። ለስኬት እውቅና ካልሰጡ እውነተኛ እምቅዎን የመፈፀም ችሎታ አይሰማዎትም ፣ እና እርስዎ ካልቀበሉ ሌሎች ሰዎችም እንዲሁ ያደርጋሉ። ከእርስዎ እሴቶች ጋር የማይመሳሰሉ በሕይወትዎ ውስጥ ያሉ ቦታዎችን ያስቡ ፣ እና እነዚህ አካባቢዎች እርስዎ እንዲለወጡ ይፈልጉ እንደሆነ ይመልከቱ።
ደረጃ 4. ሙሉ አቅምዎን ሲደርሱ ምን እንደሚሆን ይወስኑ።
እርስዎ ሊሻሻሏቸው ስለሚችሏቸው ዋና እሴቶችዎ እና አካባቢዎችዎ ካሰቡ በኋላ ፣ ሙሉ አቅምዎን ያሟሉበትን ጊዜ ለማሰብ ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ። ስለግል መሻሻል ይናገራል? በሙያዎ ውስጥ ስኬት (ወይም ሌላው ቀርቶ አዲስ)? ከግንኙነቶች አንፃር? ከራስህ ግምት ጋር የማይጣጣሙትን በሕይወትህ ውስጥ ከለየህ ፣ ለመጀመር ጊዜው አሁን ነው።
- ለምሳሌ ፣ ለቤተሰብ በእውነት ዋጋ ሊሰጡ ይችላሉ ፣ ግን ስራዎ በጣም ብዙ ጊዜ ስለሚወስድ ከሚወዷቸው እና ከሚፈልጓቸው ሰዎች ጋር ጥራት ያለው ጊዜ ማሳለፍ አይችሉም። በዚህ ጉዳይ ላይ ሙሉ አቅምዎን መረዳት እርስዎ መሆን ያለብዎ አጋር/ወላጅ/ጓደኛ መሆን እንዲችሉ ያነሰ አስጨናቂ ሥራ ማግኘት አለብዎት ማለት ነው።
- ወይም ፣ ምንም እንኳን ምኞት በእርስዎ ውስጥ ዋና እሴት ቢሆንም ፣ የሙያ እድገት ተስፋ በሌለበት በመካከለኛ ደረጃ ሥራ ውስጥ እንደተጣበቁ ሊሰማዎት ይችላል። ይህ ከሆነ ፣ አቅምዎን መገንዘቡ እራስዎን ለመፈተን እና በአዲስ መንገዶች ለማደግ የሚያስችሎት አንድ ነገር ለማድረግ ሙያዎችን መለወጥ አለብዎት ማለት ነው።
ደረጃ 5. ወደፊት ምን ዓይነት ሰው እንደሚሆን በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ።
ችሎታዎን ሙሉ በሙሉ ለመረዳት ምን ማለት እንደሆነ ያስቡ። ስለ አንዳንድ ሁኔታዎች ይናገራል? ወይም የተወሰነ የገቢ ደረጃ ላይ ደርሰዋል? ቫዮሊን እንዴት እንደሚጫወት ማስተዋል? ብዙ ሰዎች የኃይለኛነት የተለየ ትርጉም ይኖራቸዋል። ለራስዎ ትርጉም ያለው የአቅም ስሜት ሊኖርዎት ይገባል። ለራስህ በጣም አስፈላጊ የሆነውን ለመወሰን በምርጥ የተደገፈ ልምምድ በምርምር የተደገፈ ልምምድ ነው።
- የወደፊቱን ጥልቅ ተስፋዎችዎን እና ህልሞችዎን ለማሳካት ኃይል እንደተሰጠዎት በማሰብ ይጀምሩ። ለወደፊቱ ሕይወትዎ እንዴት ይሆናል? ምን እያደረግህ ነው? ማን አለ ካንተ ጋር? ምን ተሰማህ? በተቻለ መጠን ብዙ ዝርዝሮችን ያስቡ። ለምሳሌ ፣ የዳቦ መጋገሪያ የከፈተ ሰው ካዩ ፣ ስለራስዎ ንግድ ያስቡበት - የት እንደሚገኝ ፣ ስንት ሰራተኞች እንዳሉት ፣ ሰዎች ስለ ንግድዎ እንዴት እንደሚያስቡ እና የራስዎ አለቃ መሆን ምን እንደሚመስል ያስቡ።
- የባህሪዎን ጥንካሬዎች እንዲሁም የወደፊት እራሱ ግቡን ለመምታት የሚጠቀምባቸውን ችሎታዎች ይፈትሹ። ለምሳሌ ፣ የዳቦ መጋገሪያ ባለቤት ከሆኑ በንግድ ሥራ ጥሩ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ሰዎችን አያያዝ ጥሩ ፣ ጠንካራ የሥራ ሥነ ምግባር ያላቸው ፣ ምግብ ማብሰል የሚችሉ ፣ ወዘተ ሊሆኑ ይችላሉ።
- የትኛው ጥንካሬዎ እና ችሎታዎችዎ እንዳሉ ያስቡ ፣ እና አሁንም የበለጠ ለማዳበር የሚያስፈልጉዎትን ያስቡ። ለምሳሌ ፣ እርስዎ ቀድሞውኑ ጥሩ ምግብ ሰሪ ሊሆኑ እና ጠንክረው መሥራት ይፈልጋሉ ፣ ግን እንዴት አነስተኛ ንግድ እንደሚጀምሩ አያውቁም።
- እርስዎ የተለዩባቸውን አካባቢዎች እንዴት ማልማት እንደሚችሉ ይወስኑ። በዚህ ምሳሌ ውስጥ ስለ ንግድ ሥራ መጽሐፍትን በማንበብ ፣ ከሌሎች አነስተኛ የንግድ ሥራ ባለቤቶች ጋር በመነጋገር እና መመሪያ ለማግኘት በመስመር ላይ በመፈለግ ይህንን ማድረግ ይችላሉ።
- ስለራስዎ የበለጠ በሚማሩበት ጊዜ ሀሳብዎን ሊቀይሩ ይችላሉ። ወደ ኋላ ተመልሰው ይሂዱ እና እርስዎ በሚገምቱት ሙሉ አቅምዎ ለምን የራስዎን ስሪት እንደወደዱት እና ይህ ስሪት በንድፈ ሀሳብ ሊገኝ የሚችል መሆኑን እራስዎን ይጠይቁ። እርስዎ ካላሰቡት ፣ እምቅ ችሎታዎን እና እርስዎ በሚያደርጉት ጊዜ ሊመጣ የሚችለውን ደስታ እና ትርጉም ሁሉ እንደገና የማገናዘብ እድሉን ሊያጡ ይችላሉ።
ደረጃ 6. ታጋሽ እና ለራስዎ ደግ ይሁኑ።
ሙሉ አቅምዎን መድረስ ጊዜ እና ጥረት ይጠይቃል። ከሁሉም በላይ እራስዎን መውደድ አለብዎት። ጥንካሬዎችዎን እና ችሎታዎችዎን ፣ እንዲሁም ለማደግ የሚያስፈልጉዎትን አካባቢዎች እውቅና ይስጡ። ሙሉ አቅምዎን ለመድረስ በየቀኑ የሚያደርጉትን ጥረት ያደንቁ።
ክፍል 2 ከ 5 የጋራ አእምሮ ወጥመዶችን ማሸነፍ
ደረጃ 1. አጠቃላይ መግለጫዎችን ማወቅ እና መቃወም።
አጠቃላይ ተሞክሮ የሚከሰተው አንድ ልምድን ወስደው ለሌላው ዓለም ሲያካፍሉ ነው። ይህ እውነተኛ እምቅዎን እንዳያውቁ ሊያግድዎት ይችላል -ጠቅለል ሲያደርጉ ስህተት የሠራ ሰው አይደሉም ፣ ግን “ውድቀት” ይመስሉዎታል። እንደዚህ በሚሰማዎት ጊዜ እውነተኛ አቅምዎን ለመገንዘብ እንዴት እንደተነሳሱ ሊሰማዎት ይችላል?
- ለምሳሌ ፣ ቀጣዩን ትልቅ ቴክኖሎጂ ለማግኘት ይሞክሩ እና ምንም ዕድል የለዎትም። 7 ሙከራዎችን ሞክረዋል እና ሁሉም አልተሳኩም። ስለዚህ ክስተት ጠቅለል አድርገው “ተሸናፊ ስለሆንኩ በፍፁም አልደርስም” ማለት ይችላሉ።
- እሱን ለመቋቋም የተሻለ መንገድ ማሰብ ፣ “ይህ ሙከራ አልሰራም። ደህና ፣ አሁን ስለማይሰራው ተጨማሪ መረጃ አለኝ ፣ ስለዚህ ሊሠራ የሚችል ሌላ ነገር መሞከር እችላለሁ።” እርስዎ ውድቀት አይደሉም። ማደጉን ለመቀጠል ከስህተቱ የሚማር ሰው ነዎት።
ደረጃ 2. የአዕምሮ ማጣሪያዎችን መለየት እና መቃወም።
እንደነዚህ ያሉ የአዕምሮ ወጥመዶች የእርስዎን ትኩረት በማደብዘዝ ወደ ኋላ ሊይዙዎት ይችላሉ። አወንታዊዎቹን ሲያጣሩ ፣ በአሉታዊው ላይ ብቻ ያተኩራሉ።
- ለምሳሌ ፣ በድርሰትዎ ምደባ ላይ አስተያየቶችን ማግኘት ይችላሉ። ይህ አስተያየት 70% አዎንታዊ ነው ፣ ግን አስተማሪው መታረም አለባቸው የተባሉትን ሶስት ነገሮች ላይ ብቻ ማተኮር እና ቀሪውን ችላ ማለት ይችላሉ።
- ሁኔታውን እንደ እንግዳ ለማየት እራስዎን ይፈትኑ። የሁኔታውን እውነታዎች በተቻለ መጠን በተጨባጭ ለመዘርዘር ይሞክሩ። በዚህ ጉዳይ ላይ እራስዎን ያስታውሱ - “አስተማሪው ከሰጡት አስር አስተያየቶች ውስጥ ሰባቱ የሚመሰገኑ ነበሩ። ለመለማመድ ሦስት ነገሮች እኔ መማር እችላለሁ። እነዚህ አሉታዊ አስተያየቶች አወንታዊዎቹን አይሰርዙም።”
ደረጃ 3. “ሁሉም ወይም ምንም” ከማሰብ ይጠንቀቁ።
ይህ ዓይነቱ አስተሳሰብ ብዙውን ጊዜ አንድ ነገር ለማሳካት እንዳይችሉ ያደርግዎታል ፣ ምክንያቱም ስኬት ፈጣን ነገር አይደለም። እንደዚህ ሲያስቡ ፣ የስምምነት ነጥብ አያቀርቡም። ፍጹም ለመሆን መሞከር አለብዎት ወይም አልተሳካም።
- ለምሳሌ ፣ ቫዮሊን ለመቆጣጠር ከፈለጉ ፣ “ሁሉም ወይም ምንም” የሚለው አስተሳሰብ ፍጽምናን አይቀበልም። አንድ ቁራጭ በመጫወት ሲሻሻሉ እድገትን ማክበር አይችሉም ፤ ነገር ግን በመንገድ ላይ በሠሯቸው ስህተቶች ላይ ተመስርተው ይፈረድብዎታል።
- እንዲህ ዓይነቱን አስተሳሰብ ከማዳበር ይልቅ ፍጽምና ማንም ሊያሟላ የማይችል ከእውነታው የራቀ መመዘኛ መሆኑን እራስዎን ያስታውሱ። አሉታዊ ልምዶች ወይም ስህተቶች እድገትዎ እንዲጠፋ አያደርጉትም። ይህንን ልግስና ለራስዎ እና ለሌሎችም ያራዝሙ።
ደረጃ 4. ማንኛውንም ነገር እንደ አደጋ ከመውሰድ ይቆጠቡ።
ይህ እምቅዎን እንዳያውቁ ሊያግድዎት የሚችል ሌላ የአዕምሮ ወጥመድ ነው። እኛ ስናደርግ አዕምሮ ከቁጥጥር ውጭ እንዲሽከረከር እንፈቅዳለን። በጣም የከፋ እንደሚሆን ተስፋ እናደርጋለን። በዚህ መንገድ ፣ እኛ በጣም ተጋላጭ ነን እናም ሊሳካልን አይችልም።
- ለምሳሌ ፣ እውነተኛ እምቅ ችሎታዎን መገንዘብ እርስዎን የሚያስደስትዎትን ግንኙነት መተው አለብዎት ማለት ነው። ሆኖም ፣ ምናልባት እርስዎ የሚወዱትን ሌላ ሰው ባያገኙስ? እርስዎ ብቻዎን እና ደስተኛ ሆነው ለመኖር መፍራትዎን ይፈራሉ ፣ ወይም “ማንም ሰው የጎበኘኝ የለም ፣ በአፓርታማዬ ውስጥ ብቻዬን ስሞት በድመቶቼ መበላቴን እጨርሳለሁ።
- ይህንን አሰቃቂ አስተሳሰብ ለማሸነፍ አንዱ መንገድ ለሚያደርጉት እያንዳንዱ “ዝላይ” ማስረጃ ለማግኘት እራስዎን ማስገደድ ነው። በእውነት የምትወደውን ሌላ ሰው አታገኝም ብለው ያስባሉ? አይ. በዓለም ውስጥ በቢሊዮን የሚቆጠሩ ሌሎች ሰዎች አሉ ፣ ስለሆነም ከመካከላቸው አንዱ ሊያስደስትዎት ይችላል። እውነት ብቻዎን መኖር እና በድመቶች መበላት አለብዎት? አይ. ብዙ ሰዎች ብቻቸውን ይኖራሉ ፣ ግን አሁንም አስደሳች እና ሙሉ ማህበራዊ ሕይወት አላቸው።
ደረጃ 5. እራስዎን "ማስገደድ" ያቁሙ።
ይህ የአዕምሮ ወጥመድ በሌሎች ሰዎች መመዘኛዎች መኖር እንዳለብዎ እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። ይህ ዓይነቱ አስተሳሰብ አቅምዎን እንዳያሟሉ ሊከለክልዎ ይችላል ፣ ምክንያቱም ድርጊቶችዎ ከትክክለኛው ነገር ይልቅ “ማድረግ ያለብዎት” በሚሉት ላይ ስለሚመሰረቱ ነው።
- ለምሳሌ ፣ በተወሰነ ዕድሜ ላይ “መውለድ አለብህ” ሊባል ይችላል። ያንን ዕድሜ ካለፉ እና ልጅ ካልወለዱ እንደ ውድቀት ሊሰማዎት ይችላል። ግን አስቡ - በእርግጥ ልጅ መውለድ ይፈልጋሉ ወይስ ቀድሞውኑ አለዎት? ወይም ፣ ምቾት እንዲሰማዎት ለማድረግ “መሆን ያለበት” ምን እየፈቀዱ ነው? በግል እሴቶች እስከተኖሩ ድረስ የሌሎች ሰዎች “ግዴታዎች” ምንም አይደሉም።
- አስፈላጊነት/ግዴታን ስለሚያካትቱ ነገሮች ማሰብ ሲጀምሩ ፣ ከየት እንደመጣ ያስቡ። ለምሳሌ ፣ “ክብደት መቀነስ ስላለብኝ ዛሬ እነዚያን ኩኪዎች መብላት አልችልም” ብለው የሚያስቡ ከሆነ ፣ እንዲህ ይበሉ - ዶክተርዎ ጤናማ እንዲሆኑ ስለመከሩዎት ክብደት መቀነስ ያለብዎት ይመስልዎታል? ወይስ በማህበረሰቡ መመዘኛዎች ጫና እንደተሰማዎት ይሰማዎታል? መልሱ የቀድሞው ከሆነ ፣ “እኔ ጤናማ ለመሆን ስለምሞክር ዛሬ ያንን ኩኪ አልበላም” እንደ አዎንታዊ ነገር አድርገው ያስተካክሉት። ሁለተኛው መልስ ከሆነ ለራስዎ ደግ ይሁኑ - “እኔ ማንነቴን ስለምወድ ያን ኩኪን እበላለሁ ፣ እና ከሌሎች ሰዎች የሚጠበቀውን ማሟላት አያስፈልገኝም።”
ክፍል 3 ከ 5 - ግቦችን መገንዘብ
ደረጃ 1. የዒላማዎች ዝርዝር ይፍጠሩ።
አንዴ እራስዎን ለወደፊቱ ካሰቡ ፣ ያ ሰው እንዴት እንደሚሆን ለመወሰን ጊዜው አሁን ነው። ወደሚበሰብስ ፣ ሊደረስባቸው እና ወደ ተጨባጭ ክፍሎች በመከፋፈል ይህንን አስፈሪ ተግባር ለመፈፀም በእጅጉ ይረዱዎታል። ዘዴው ትርጉም ያላቸው እና ሊደረስባቸው ወደሚችሉ ነገሮች መከፋፈል እንዲችሉ የግል ግቦችን ማውጣት ነው።
- ለምሳሌ ፣ የአንድን ሰው አቅም መገንዘብ ማለት ቫዮሊን የመጫወት ችሎታን መቆጣጠር ማለት ከሆነ ይህ ትልቅ ግብ ነው። እነሱን ለማሳካት አሁንም ወደ ግቦች (ሊያከናውኗቸው የሚችሏቸው እርምጃዎች) እና ተግባራት (ትናንሽ ፣ የተወሰኑ ነገሮች ማድረግ) መከፋፈል አለብዎት።
- ስለዚህ ግብዎ ቫዮሊን ማስተዳደር ከሆነ የእርስዎ ዓላማ የተለያዩ የሙዚቃ አቀናባሪዎች ሥራ የሆነውን ቪብራቶ ማጥናት እና ትምህርቶችን መውሰድ ሊሆን ይችላል።
- እነሱን በማፍረስ የተለያዩ ተግባራትን ለራስዎ መግለፅ ይችላሉ። ይህ መፍትሔ በአከባቢዎ ውስጥ የቫዮሊን መምህር መፈለግ ፣ ለትምህርቶች እንዴት እንደሚከፍሉ መወሰን ፣ ቫዮሊን መግዛት ፣ ወዘተ የመሳሰሉትን ተግባራት ሊያካትት ይችላል።
ደረጃ 2. አስፈላጊነትን ደረጃ መሠረት በማድረግ ዒላማውን ይወስኑ።
የትኞቹ ዒላማዎች በጣም አስፈላጊ እንደሆኑ ይወስኑ። የትኛውን ለማሳካት በጣም ይፈልጋሉ? አሁን ባለው ጊዜ ፣ በገንዘብ ነክ ሁኔታዎች እና/ወይም በሌሎች ሀብቶች ላይ በመመርኮዝ የትኛው ሊደረስበት ይችላል? ድካም እንዳይሰማዎት ለማገዝ አንድ ወይም ሁለት አካባቢዎችን በማሻሻል ላይ ያተኩሩ። ሲደክሙ ፣ ሊደረስባቸው የማይችሉ በመሆናቸው ግቦችዎን ለመተው ይፈተን ይሆናል።
- ለምሳሌ ፣ ቫዮሊን ማስተዳደር ማለት ቪብራቶ የመማር ግብዎ ላይ መድረስ አለብዎት ፣ ሁሉም የቪቫልዲ ዘፈኖች እና ቫዮሊን እንዴት ማስተካከል እንደሚችሉ ፣ ቫዮሊን እንደ በጣም አስፈላጊ ነገር አድርገው ማጤን ይችላሉ ፣ እና ከዚያ vibrato ን ይማሩ ፣ ከዚያ ሁሉም ከቪቫልዲ ዘፈኖች።
- በአንዳንድ ሁኔታዎች ሌሎችን ከማሳካትዎ በፊት የተወሰኑ ግቦች ያስፈልጋሉ። የቪቫልዲ ዘፈኖች የ vibrato ክህሎትን ስለሚጠቀሙ ፣ ቪቫልዲ ከመጫወትዎ በፊት በደንብ መቆጣጠር አለብዎት።
- ሲጀምሩ በፍጥነት ስኬታማ እንዲሆኑ እና ተነሳሽነት እንዲኖርዎት ለመርዳት በቀላሉ ሊደረስበት የሚችል ግብን እንደ መጀመሪያ መፃፉን ያረጋግጡ።
- ለምሳሌ ፣ የቫቪልዲ ዘፈን ከመማር ይልቅ ለማከናወን ቀላል ስለሆነ ፣ እና ቫዮሊን በጥልቀት ለመማር እና ለመጫወት ስለሚረዳዎት ቫዮሊን መጀመሪያ እንዴት እንደሚቀናጁ መማር ይችላሉ (እርስዎ ለመለማመድ ቫዮሊን በትክክል መስተካከል አለበት።).
ደረጃ 3. ሊደረስባቸው የሚችሉ ግቦችን ይዘርዝሩ።
የግቦችዎን ዝርዝር እንደ አስፈላጊነታቸው ካደራጁ በኋላ ሁለቱን በጣም አስፈላጊ የሆኑትን ሶስት ይምረጡ እና ቀስ በቀስ እንዲያገ helpቸው የሚረዳዎትን የዕለት ተዕለት ዝርዝር ይፍጠሩ። የአንድ ግብ ምሳሌ ቪብራቶ መለማመድ እና የቪቫልዲ ዘፈኖችን መማር ነው።
- ብዙ ግቦችን በአንድ ጊዜ እንዳያሳድዱ ያረጋግጡ ፣ ወይም እነሱ ለመድረስ ሲሞክሩ ሁሉም እርስ በእርስ ይጋጫሉ። እርስዎም እያነሱ እና ምርታማ ሊሆኑ ይችላሉ።
- እነዚህን ዒላማዎች ወደ ትናንሽ ተግባራት ይከፋፍሏቸው። አንድ ተግባር ግቡን ለማሳካት ሊያደርጉት የሚችሉት የተወሰነ ትንሽ ነገር ነው። ለምሳሌ ፣ እርስዎ የተካኑበት እስከሚቀጥሉበት እና ወደሚቀጥሉት 10 አሞሌዎች እስኪያልፍ ድረስ የእርስዎ ተግባር በቀን ለ 15 ደቂቃዎች ንዝራቶ ልምምድ ማድረግ ፣ ወይም የቪቫልዲ 10 አሞሌዎች ለ 30 ደቂቃዎች/ቀን ልምምድ ማድረግ ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 4. ሁሉንም ዒላማዎች ይድረሱ።
የዕለት ተዕለት የሥራ ዝርዝርን ያዘጋጁ እና በጨረሱ ቁጥር ያቋርጧቸው። ዒላማውን እንደተቆጣጠሩ እና በሌላ በሌላ እስኪተኩ ድረስ እስኪሰማዎት ድረስ ይህንን ሂደት ይድገሙት።
ለምሳሌ ፣ ዘፈንን በተለማመዱ ቁጥር ከየዕለት የሥራ ዝርዝርዎ ያቋርጡት። አንዴ ከተረዱት በኋላ አዲስ ዘፈን ለማከል ጊዜው አሁን ነው።
ክፍል 4 ከ 5 - አስተሳሰብን መለማመድ
ደረጃ 1. የእድገት አስተሳሰብን ይቀበሉ።
የእርስዎን ችሎታዎች እና የክህሎት ደረጃ ለማሻሻል ጠንክረው መሥራት እንደሚችሉ ያምናሉ። ይሳሳቱ እና ትችቶችን ይቀበሉ እና ከዚያ ይማሩ። ችሎታዎች ሊለወጡ አይችሉም ብለው አይመኑ። የእድገት አስተሳሰብን መቀበል በተለያዩ ሁኔታዎች ውስጥ ወደ ተሻለ አፈፃፀም እና ተነሳሽነት ይመራል።
- እንደ “የመማር ተሞክሮ” ውድቀትን ያንፀባርቁ። ሙሉ እምቅዎን ለመድረስ በሚሞክሩበት ጊዜ እርስዎ ይሳሳታሉ እና መሰናክሎች ያጋጥሙዎታል። ሆኖም ፣ ከዚህ ሁሉ ምን ሊማሩ እንደሚችሉ ማሰብ ልማትዎ እንዳይደናቀፍ ይረዳል።
- ለምሳሌ ፣ “ጸሐፊ መሆን” አቅምዎን እንዴት ማሟላት እንደሚፈልጉ ከሆነ እሱን ለማሳካት ብዙ የሚያጋጥሙዎት ተግዳሮቶች እንዳሉ ማወቅ አለብዎት። እራስዎን አያሠቃዩ። ለምሳሌ ፣ ለአሳታሚ የሰጡት ልብ ወለድ ውድቅ ከተደረገ ፣ እርስዎ እንደወደቁ እና ምኞቶችን ማሳደድዎን ማቆምዎን እንደ ማስረጃ አድርገው አይውሰዱ። የ 20 ኛው ክፍለ ዘመን አንዳንድ ታላላቅ ጸሐፊዎች ብዙውን ጊዜ መጀመሪያ ላይ ውድቅ ተደርገዋል። ማርጋሬት ሚቼል ከነፋስ ጋር አብሮ ሄደ የተባለው የእጅ ጽሑፍ 38 ጊዜ ውድቅ ተደርጓል። ዱን በፍራንክ ኸርበርት ፣ 23 ጊዜ። የሃሪ ፖተር መጽሐፍ በጄ.ኬ. ሮውሊንግ 12 ጊዜ ውድቅ ተደርጓል። እነዚህ ደራሲዎች በመጨረሻ ይሳካሉ ምክንያቱም አስተሳሰባቸው ማደጉን ለመቀጠል ነው። በህብረተሰቡ ተቀባይነት እስኪያገኝ ድረስ ስራቸውን ማሻሻል ይቀጥላሉ።
ደረጃ 2. በተጨባጭ ያስቡ።
የራስን አቅም ማሟላት በአንድ ጀንበር እንደማይሆን መገንዘብ አለብዎት። ተጨባጭ ተስፋዎችን ይጠብቁ። ለምሳሌ ፣ የኢንዶኔዥያ ሪፐብሊክ ፕሬዚዳንት ለመሆን ከፈለጉ ፣ ይህ እንዲሆን ከጥቂት ወራት አልፎ ተርፎም ዓመታት ይወስዳል። ለምርጫ ከመወዳደርዎ በፊት በመጀመሪያ በአነስተኛ የህዝብ አገልግሎት ቢሮ ውስጥ ፖለቲከኛ መሆን ፣ ለጥቂት ዓመታት የቦርድ አባል መሆን እና ብዙ ገንዘብ ማሰባሰብ ሊኖርብዎት ይችላል። ይህ ማለት ከፍተኛ ግቦችን ማውጣት አለብዎት ማለት አይደለም። ነገር ግን አሁንም ስለ እርስዎ ትኩረት እና የሚጠበቁ ነገሮች ተጨባጭ መሆን አለብዎት - ወደ እነሱ በሚሠሩበት ጊዜ ትርጉም የሚሰጡትን ያዘጋጁ።
- ወደ አጠቃላይ ግብዎ ሲሰሩ በአነስተኛ ግቦች እና ተግባራት ላይ ማተኮር መነሳሳት እና ጠንካራ ስሜት እንዲኖርዎት ይረዳዎታል። ወደ ትላልቆቹ በሚሰሩበት ጊዜ ትናንሽ ነገሮችን ከሥራ ዝርዝርዎ ውስጥ ማውጣት ይችላሉ።
- በዚህ መንገድ ያስቡበት - የኤቨረስት ተራራ መውጣት እምቅዎን ለመፈፀም በጣም አስፈላጊ መሆኑን ከወሰኑ ፣ ወደዚያ አይውጡ እና በሚቀጥለው ቀን ይሞክሩት (ወይም በቅርቡ ለአደጋ ይጋለጣሉ)። በተራራው ላይ ከመቆምዎ በፊት በመጀመሪያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መጠበቅ ፣ መሣሪያዎችን መሰብሰብ ፣ ማሠልጠን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እንዲሁም መመሪያ መፈለግ አለብዎት።
ደረጃ 3. አዎንታዊ አስብ።
ግቦችዎን ለማሳካት በሚጥሩበት ጊዜ ስለ እድገትዎ በጥሩ ሁኔታ ያስቡ። አዎንታዊ አስተሳሰብ እምቅዎን ለማሟላት በሚሰሩበት ጊዜ በትክክለኛው መንገድ ላይ እንዲቆዩ ይረዳዎታል።
- እርስዎ እንዴት እንደሚያስቡ ይመልከቱ። ስለ ግብዎ እድገት ከራስዎ ጋር በሚነጋገሩበት ጊዜ ብሩህ አመለካከት ወይም አፍራሽ መሆንዎን ትኩረት ይስጡ።
- ስለ ግብዎ አንዳንድ ነገሮችን ሲናገሩ እራስዎን ከያዙ ፣ እንደ “አላደርገውም” ፣ የበለጠ በአዎንታዊ እና በምክንያታዊነት ለማሰብ ይሞክሩ ፣ ለምሳሌ (ይህ በእርግጥ የእርስዎ ግብ ከሆነ) ፣ “ሌሎች ሰዎች ከዚህ በፊት ይህንን አሳክተዋል።. ፣ ስለዚህ ምናልባት እኔ ማድረግ እችላለሁ”ወይም“እየተዝናናሁ እሞክራለሁ!”
- ጥናቶች እንኳ አዎንታዊ አስተሳሰብ አንጎልን በአካል ላይ እንደሚጎዳ አሳይተዋል። አዎንታዊ አስተሳሰብ ከአዕምሮ ፣ ከተነሳሽነት ፣ ከርህራሄ እና “የረጅም ጊዜ ስዕል” አስተሳሰብ ጋር የተዛመዱ የአንጎል አካባቢዎችን ያነቃቃል።
ደረጃ 4. ከሌሎች ይማሩ እና መነሳሳትን ይውሰዱ።
ሙሉ አቅማቸውን የተገነዘቡ ወይም እርስዎ ሊኮርጁዋቸው የሚፈልጓቸውን ሰዎች ይመልከቱ። እንዴት እንደሚሠሩ እና እንደሚያስቡ ይወቁ ፣ ከዚያ የሚወዷቸውን ገጽታዎች ይቀበሉ። እነሱ የሚሰጡት መነሳሳት አቅምዎን እንዲገነዘቡ ይረዳዎታል።
- የሚቻል ከሆነ ዛሬ ካሉበት እንዴት እንደደረሱ ለማወቅ አርአያዎቻችሁን ያነጋግሩ። ለምሳሌ ፣ አነስተኛ የንግድ ሥራ ባለቤት ለመሆን ሕልም ካዩ ፣ የራሳቸውን ንግድ ከሚመሩ ሰዎች ጋር ይነጋገሩ። ግቡን ለማሳካት እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ እና ምን ችሎታዎች እና ችሎታዎች እንደሚያስፈልጉ ይጠይቁ።
- አርአያዎችን እንደ ተስማሚ ሰዎች በጭራሽ አያስቡ። ይህ በተለይ እንደ ዝነኞች እና አትሌቶች ላልተዋወቋቸው ሰዎች ቀላል ነው። የስኬት ታሪኮቻቸው እርስዎን የሚያነሳሱ ቢሆኑም ፣ አብዛኛውን ጊዜ የሚያጋጥሟቸውን ጉድለቶች እና መሰናክሎች እንደማያዩ ያስታውሱ። እርስዎ በማይሆኑበት ጊዜ እራስዎን እንዲፈርዱ በአዕምሮዎ ውስጥ በጣም ፍጹም እንዲሆኑ አይፍቀዱ።
ደረጃ 5. ለራስዎ እና ለድርጊቶችዎ ሃላፊነት ይውሰዱ።
አቅምዎን ለመድረስ ወይም ላለመድረስ ኃይል አለዎት። አንድ ነገር ለምን እንደከለከለዎት ሰበብ ከማድረግ ይልቅ አቅምዎን ለመፈፀም በሚሰሩበት ጊዜ እነዚያን መሰናክሎች እንዴት ማሸነፍ ወይም ማሸነፍ እንደሚችሉ ውጤታማ ያስቡ።
- በህይወት ውስጥ የሚከሰቱ ነገሮችን የሚተረጉሙበት መንገድ የቁጥጥር ቦታ ተብሎ ይጠራል። ውጫዊው ሉክ በሌሎች ሰዎች ላይ ለሚከሰቱ ነገሮች ሃላፊነትን ይሰጣል። ለምሳሌ ፣ ፈተና ከወደቁ ፣ በጣም ከባድ ጥያቄዎችን በመጠየቁ በአስተማሪው ላይ ቢወቅሱት እንደ ውጫዊ ሉክ ይቆጠራሉ። ይህ የአስተሳሰብ መንገድ እምቅ ችሎታዎን እንዳያሟሉ ሊከለክልዎት ይችላል ፣ ምክንያቱም ሁል ጊዜ ሀላፊነት ለሌሎች ሰዎች ወይም ነገሮች ስለሚሰጡ ነው።
- ውስጣዊው ሉክ ነገሮች እንዲሁ ከእርስዎ ቁጥጥር ውጭ እንዳልሆኑ ሲቀበሉ ነው። የአንድን ድርጊት ውጤት መቆጣጠር ባይችሉም ፣ ድርጊቱን ራሱ መቆጣጠር ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ ፈተና ከወደቁ እና ከጓደኞችዎ ጋር ከመጓዝ ይልቅ የበለጠ በማጥናት ሊከለክሉት ይችሉ እንደነበረ አምነው ከተቀበሉ ፣ የውስጣዊ አከባቢን እንደመጠቀም ይቆጠራሉ። ይህ የአስተሳሰብ መንገድ ወደ ፊት ለመሄድ ይረዳዎታል ፣ ምክንያቱም እርስዎ ጥበበኛም ሆኑ ባይሆኑም የራስዎን ውሳኔዎች ይቆጣጠራሉ።
ክፍል 5 ከ 5 - ለችግሮች በጭራሽ ተስፋ አትቁረጡ
ደረጃ 1. ቆራጥነትን አሳይ።
ግቡን ማሳካት በጭራሽ ቀላል አይደለም። ስለ ግቦችዎ በስሜታዊነት ይኑሩ እና ወደ እነሱ መስራታቸውን ይቀጥሉ። ተስፋ የመቁረጥ ፍላጎታቸው አስፈላጊውን ነዳጅ ስለሚሰጥ ሰዎች ስኬታማ የመሆን ዕድላቸው ሰፊ ነው!
ፍላጎትዎን ሲያጡ ፣ አቅምዎን ማሟላት ለምን አስፈላጊ እንደሆነ እና ግቦችዎን ለማሳካት መጀመሪያ ለምን እንደተደሰቱ እራስዎን ያስታውሱ። በራስዎ እና በሌሎች ላይ አቅምዎን እውን ስለማድረግ አዎንታዊ ውጤቶች እራስዎን ይጠይቁ።
ደረጃ 2. ትዕግስት ይኑርዎት እና ተስፋ አይቁረጡ።
ኤክስፐርት ለመሆን የልምምድ ሰዓታት ያስፈልግዎታል። የአንድን ሰው አቅም መገንዘብ የበለጠ ጊዜ ሊወስድ ይችላል። ምንም እንኳን “የ 10,000 ሰዓት ደንብ” በተለያዩ ጥናቶች ቢጠየቅም ፣ ያለ ልምምድ እና ወጥ ጥረት በእውነቱ ምንም ነገር መቆጣጠር አይችሉም። ስለ መጨረሻው ግብ ከማሰብ ይልቅ ፣ ከቀን ወደ ቀን ወይም ከሳምንት እስከ ሳምንት በሚያደርጉት እድገት ላይ ያተኩሩ።
- ተስፋ መቁረጥን ለማስወገድ እንደ ሄንሪ ፎርድ ወይም ዶ / ር ያሉ ሌላ ሰው ያስቡ። ቀደም ሲል ውድቀትን እና መከራን የገጠመው ሴኡስ ፣ ግን ቀጥሏል እና ግቦቻቸውን ማሳካት ቀጠለ።
- ትዕግስት እንዲኖርዎት ፣ አቅምዎን ማሟላት ረጅም ሂደት መሆኑን እና የመጨረሻው ግብ አስፈላጊው ብቻ ላይሆን እንደሚችል እራስዎን ያስታውሱ። በጣም ትዕግስት ከሌለዎት ወይም ተስፋ ቢስ ከሆኑ እረፍት ለመውሰድ ይሞክሩ። በዚህ መንገድ ፣ እርስዎ ሲደክሙ በትንሽ አቅም መሞከርዎን ከቀጠሉ የበለጠ ምርታማ ሊሆኑ ይችላሉ።
ደረጃ 3. ፍርሃትን ይዋጉ።
ስለ ውድቀት ከመጠን በላይ ከመጨነቅ ይቆጠቡ። “ውድቀት” የስኬት እጦት ዘላቂ እና እንደ አንድ ሰው ስለ እርስዎ የሆነ ነገርን ይወክላል። ይህ እውነት አይደለም። ከስህተቶች ሊማሩ የሚችሉትን ሀሳብ ያስታውሱ። ስኬት ብዙውን ጊዜ ማለቂያ ከሌላቸው ፈተናዎች ይመጣል። ሃያኛው ወይም መቶኛው ሙከራ እንኳን ስኬትን የሚያገኙበት ጊዜ ሊሆን ይችላል።
- በገጠር ሕንድ ውስጥ የእናቶችን ሞት መጠን ለመቀነስ የሚረዳ ቴክኖሎጂን ለማዳበር የሚፈልግ ባለሃብቱን ሚሽኪን ኢንጋዋሌልን ምሳሌ አስቡ። ግቡን ለማሳካት 32 ሙከራዎች ያስፈልጉ ነበር ፣ ይህም ማለት 32 ውድቀቶች ማለት ነው። ሆኖም አሁን ቴክኖሎጂው የሚፈለገውን የኢላማ ህዝብ የሞት መጠን በግማሽ በመቀነስ ተሳክቶለታል።
- አንድ ግብ ላይ ለመድረስ ከሞከሩ እና ሊሳኩ ከሚችሉት በጣም የከፋ ነገር እራስዎን ይጠይቁ። ምናልባት ፣ የውድቀት ውጤቱ በጣም መጥፎ አልነበረም። ስለዚህ ፣ ለምን ይፈራሉ? በእውነቱ ፣ በእውነቱ ፣ ሰዎች ዒላማን መምታት ካቃታቸው በኋላ ምን ያህል መጥፎ እንደሚሰማቸው ከመጠን በላይ የመገመት አዝማሚያ አላቸው። ለመሞከር እና ላለመሳካት ከተጨነቁ ይህንን ያስታውሱ።
ደረጃ 4. በስኬቶችዎ ይኩሩ።
እርስዎ የተሻለ ሰው ለመሆን እየሞከሩ ነው እናም በዚህ ሊኮሩ ይገባል። ሕይወት ከባድ በሚሆንበት ጊዜ አቅምዎን ለመድረስ በሚጥሩበት ጊዜ በትጋትዎ እና በራስዎ መሻሻል ለመኩራት ጊዜ ይውሰዱ። በዚህ መንገድ ፣ በሕይወት ጉዞ ውስጥ ያጋጠሙትን አስቸጋሪ ጊዜያት በተሻለ ሁኔታ ለመትረፍ ይችላሉ።
በስኬቶችዎ ለመኩራት እየተቸገሩ ከሆነ ለጓደኛዎ ያህል ደብዳቤ ለመጻፍ ይሞክሩ። ጓደኛዎ ሁሉንም ሥራዎን ሲያከናውን ያስቡ። በርግጥ በእሱ ትኮራለህ ፣ አይደል? እሱ እየሠራ ያለውን ከባድ ሥራ እንዲቀጥል እንኳን ሊያበረታቱት ይችላሉ። ለምን ለራስህ እንዲሁ አታደርግም?
ደረጃ 5. ማህበራዊ ድጋፍን ይፈልጉ።
የእርስዎን የአባልነት እና ደህንነት ስሜት በማሳደግ ፣ የቤተሰብ አባላት ፣ ጓደኞች እና ሌሎች ሰዎች በማህበራዊ አውታረ መረብዎ ውስጥ ግቦችዎ ላይ ለመድረስ በመሞከር ሊመጣ የሚችለውን ውጥረት ለመቋቋም ይረዳሉ።
ሰዎች ልክ እንደ ጉንፋን በስሜት “ሊበከሉ” ይችላሉ። ከአዎንታዊ ሰዎች ጋር እራስዎን ይክቡ እና ወደ ግቦቻቸው ይሂዱ። ይህ ምኞት እና አዎንታዊ አመለካከት እርስዎን “ይበክላል”።
ጠቃሚ ምክሮች
- ቶሎ ተስፋ አትቁረጡ ፣ ግን እራስዎን በደንብ ስለሚያውቁ ግቦችን ስለ መለወጥ ተለዋዋጭ ይሁኑ።
- እራስዎን ቀስ በቀስ ያሻሽሉ እና ተጨባጭ ግቦችን ያዘጋጁ።
- ተስፋ አትቁረጥ. ጠንካራ ቆራጥነት ፣ ትዕግስት እና ቀስ በቀስ እድገትን መጠበቅ የተስፋ መቁረጥ ስሜትን ይከላከላል። ያስታውሱ ፣ በህይወት ውስጥ ያሉ ምርጥ ነገሮች ጊዜ ይወስዳሉ።
