በእውነቱ ፣ ብዙ አዋቂዎች ዳይፐር የሚለብስ “ልዩ” የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ አላቸው። ለእነሱ ፣ ይህ ባህሪ የደህንነትን ፣ የመጽናናትን እና የመዝናኛ ስሜትን ሊሰጥ ይችላል። አንዳንድ ሰዎች ይህን የሚያደርጉት ከስሜታዊ ድጋፍ አልፎ ተርፎም የወሲብ እርካታ እንዳገኙ ስለሚሰማቸው ነው! ምንም እንኳን የተከለከለ ባይሆንም ፣ ዳይፐር የመልበስ ልማድ ጤናማ እና ሚዛናዊ ሕይወት ለመደሰት አስቸጋሪ ያደርግልዎታል። ስለዚህ ፣ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የተጠቃለሉትን የተለያዩ ምክሮችን በመከተል የህይወት ሚዛንዎን ለማሻሻል ይሞክሩ።
ደረጃ
የ 2 ክፍል 1 - የዳይፐር ልብስ ዘይቤዎችን መገምገም
ደረጃ 1. ልማዱ በአእምሮዎ ላይ ምን ያህል ኃይል እንዳለው ያስቡ።
ለምሳሌ ፣ ስለ ዳይፐር ያለማቋረጥ ያስቡ እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ለማከናወን አስቸጋሪ እስከሚሆንዎት ድረስ መልበስ ይፈልጋሉ። እንደዚያ ከሆነ ፣ ዳይፐር መልበስ ችግር ያለበት ልማድ ሆኖ አልፎ ተርፎም ወደ ሱስ ተለወጠ ማለት ነው!
- እንደ ሌላ ምሳሌ ፣ ስለ ዳይፐር ዘወትር ስለሚያስቡ የዕለት ተዕለት ኃላፊነቶችዎን ለመጨረስ ይቸገሩ ይሆናል። የእርስዎ ምርታማነት ቀንሷል ወይስ በእሱ ምክንያት የቤት ሥራዎን ማጠናቀቅ አስቸጋሪ ሆኖብዎታል?
- ወይም ፣ አዕምሮዎ ዳይፐር ለመልበስ በጣም ስለተጠመደ ማተኮር ይከብድዎት ይሆናል።
ደረጃ 2. ዳይፐር መጠቀም በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ላይ ስለሚያስከትለው ውጤት ያስቡ።
ከአልጋ መነሳት ፣ ወደ ሥራ መሄድ ፣ የዕለት ተዕለት ፍላጎቶችን መግዛት እና ቤቱን ማጽዳት የመሳሰሉትን የተለመዱ ፣ ተግባራዊ ባህሪያትን ለመተግበር ችግር ከገጠምዎት ፣ ከዚያ ዳይፐር መልበስ ችግር ያለበት ልማድ ሆኗል።
ያስታውሱ ፣ ችግር ያለበት ባህሪ በስሜታዊ ሁኔታዎ ውስጥ ጣልቃ ሊገባ ይችላል። ለዚያም ነው ሕይወትዎ ከቁጥጥር ውጭ ከመሆኑ በፊት እንደገና ወደ እርስዎ ቁጥጥር መግባቱ በጣም አስፈላጊ የሆነው።
ደረጃ 3. ከሌሎች ሰዎች ጋር ያለዎትን ግንኙነት የሚጎዳ ዳይፐር ከመልበስ ይጠንቀቁ።
በአቅራቢያ ካሉ ሰዎች ጋር የግል ግንኙነቶችዎ ዳይፐር በመልበስ ልማድ መረበሽ ከጀመሩ ፣ ይህ ባህሪ በሕይወትዎ ውስጥ እሾህ ሆኗል ማለት ነው። ለምሳሌ ፣ ከባልደረባዎ እና/ወይም ከቅርብ ዘመዶችዎ ጋር ያለው ግንኙነት በእሱ ቢጎዳ እንኳን ዳይፐር ለመልበስ መምረጥ ይችላሉ። አንድ ልማድ ማህበራዊ ሕይወትዎን ማበላሸት ካበቃ ፣ ግን አሁንም እሱን መተው የማይፈልጉ ከሆነ ፣ ባህሪው ሊታሰብበት የሚገባው ሱስ ሆኗል ማለት ነው!
- አዘውትረው ዳይፐር ከለበሱ በኋላ ከጓደኛዎ ፣ ከሥራ ባልደረባዎ ወይም ከአጋርዎ ጋር ያለው ግንኙነት የተረበሸ መሆኑን ይገምግሙ።
- አንዳንድ የግንኙነት ጥራት ማሽቆልቆል ምልክቶች ምልክቶች እየቀነሱ አልፎ ተርፎም የሉም የመገናኛ ድግግሞሽ ፣ የግንኙነት ጥንካሬ ፣ ወይም እርስ በእርስ የመግባባት ችግር።
ደረጃ 4. ባህሪዎን ይከታተሉ።
ዳይፐር ከለበሱ በኋላ ባህሪዎ መለወጥ እንደጀመረ ከተሰማዎት በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ላይ ያለውን ተፅእኖ ለመተንተን ይሞክሩ። በተለይም ዳይፐር ሳይለብሱ ከቤት መውጣት እንደማትችሉ ከተሰማዎት ፣ ዳይፐር-ተዛማጅ እንቅስቃሴዎችን በማድረግ ብዙ ጊዜ ካጠፉ ፣ የዕለት ተዕለት ሕይወትዎ በእሱ ከተረበሸ ፣ እና/ወይም ፍላጎትዎ ከሆነ ዳይፐር መልበስ ወደ ሱስነት ተለወጠ። የሆነ ነገር ውስጥ ነው። ዳይፐር በመልበስ ላይ በጣም ስለሚያተኩሩ ሌሎች ጠፍተዋል።
- ይህን ማድረግ ቢፈልጉም የዳይፐር አጠቃቀምን ድግግሞሽ ለመቀነስ ይቸገሩ ይሆናል።
- ምንም እንኳን ብዙ ኪሳራዎች ቢያጋጥሙዎትም ፣ እንደ ገንዘብ ማጣት ያሉ ዳይፐር መጠቀምዎን መቀጠል ይችላሉ። ወይም ፣ እርስዎ እንኳን ልማዱን ለማላቀቅ ሞክረዋል ፣ ግን ይህ እንዲከሰት ችግር እያጋጠመዎት ነው።
ደረጃ 5. ዳይፐር በሚለብስበት ጊዜ የሚነሱትን ስሜቶች ይገምግሙ።
ዳይፐር ለብሶ ደስተኛ እና ወሲባዊ እርካታ እንዲሰማዎት የሚያደርግ ከሆነ ምንም የሚያስጨንቅ ነገር የለም! በሌላ በኩል ፣ ባህሪው የሚያሳዝንዎ ፣ የሚገለልዎት ወይም የመንፈስ ጭንቀት የሚያደርግዎት ከሆነ ፣ እሱን ለመለወጥ ይሞክሩ። ዳይፐር ከተጠቀሙ በኋላ የማይሰራ የስሜት ምላሽ እንዳለ ከተሰማዎት ይህ ሁኔታ ከሱስ ምልክቶች አንዱ ስለሆነ ይጠንቀቁ! ሊመለከቷቸው የማይችሉ የአሠራር ምላሾች አንዳንድ ምሳሌዎች ዳይፐር ክምችት ሲያልቅ ወይም ሊለብሷቸው በማይችሉበት ጊዜ የጭንቀት ስሜት ይሰማቸዋል ፣ ዳይፐሮችን እርስዎን ለማረጋጋት ብቸኛው ነገር በማድረግ ፣ እና ዳይፐር በመልበስ ልማድ ላይ በስሜታዊነት ጥገኛ እንደሆኑ ይሰማቸዋል።
ዳይፐር በሚለብስበት ጊዜ እና በፊት የሚመጡትን ስሜቶች ወይም ስሜቶች ያስቡ። በተመሳሳይ ጊዜ ከዲያፐር አጠቃቀም ጋር የተዛመዱ አሉታዊ ስሜቶች ወይም ስሜቶች መኖር ወይም አለመኖርን ይገምግሙ።
ደረጃ 6. ዳይፐር የመልበስ ልማድ እራስዎን ከሌሎች ሰዎች እንዲለዩ ያነሳሳዎት መሆኑን ያስቡ።
በመሠረቱ የሽንት ጨርቆች አጠቃቀም ባለቤቱን በቤት ውስጥ ደህንነት እንዲሰማቸው ሊያደርግ ይችላል። በውጤቱም ፣ የሚመለከተው ሰው ልማዱ ሲሸማቀቅ ወይም ምቾት ስለሚሰማው ቤቱን ለመልቀቅ ፈቃደኛ አይደለም ወይም እንዲያውም ይፈራል። ይህ ለእርስዎ ሁኔታ ከሆነ ፣ ቤት ውስጥ ሲሆኑ ብቻ ዳይፐር መልበስ ያስቡበት።
- ይጠንቀቁ ፣ እራስዎን ማግለል ከአከባቢው አከባቢ የበለጠ እንዲራቁ ያደርግዎታል። በእውነቱ ፣ ለወደፊቱ ከሌሎች ሰዎች ጋር ያለዎት ማህበራዊ መስተጋብር የበለጠ አሳዛኝ እና ምቾት የማይሰማው ከሆነ የማይቻል አይደለም። ወደዚያ ነጥብ ከመድረስዎ በፊት በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ከሌሎች ሰዎች ጋር በመገናኘት ጊዜዎን ማሳለፍዎን ያረጋግጡ።
- የሽንት ጨርቅ አጠቃቀም መርሃ ግብር ይወስኑ። ዳይፐር መልበስ በሕይወትዎ ደስታ እና/ወይም ከእርስዎ ቅርብ ከሆኑት ሰዎች ጋር ባለው ግንኙነትዎ ውስጥ ጣልቃ እንዲገባ አይፍቀዱ።
ደረጃ 7. ድጋፍ እና እርዳታ ከሌሎች ይፈልጉ።
ከእርስዎ ዳይፐር ጋር ጤናማ ግንኙነት ለመመሥረት ችግር ከገጠምዎት ወይም ልማዱን ለመተው ከፈለጉ ፣ የታመነ ቴራፒስት ለእርዳታ ከመጠየቅ ወደኋላ አይበሉ! አይጨነቁ ፣ ባለሙያ ቴራፒስት ዳይፐር ከመልበስ ጋር የተዛመዱ ስሜቶችን ለመቆጣጠር ይረዳዎታል።
- ዳይፐርዎን ሙሉ በሙሉ ለመልቀቅ የሚቸገሩ ከሆነ ነገር ግን የዕለት ተዕለት ሕይወትዎ መንገዱን እንደጀመረ የሚሰማዎት ከሆነ ከዳይፐር ጋር ጤናማ ግንኙነት ለመገንባት ይሞክሩ።
- ቴራፒስት ማየትን የሚያጋጥሙዎትን ማንኛውንም ውስጣዊ ግጭቶች እና/ወይም ልዩ ልምዶችዎን ከባልደረባዎ ጋር ለማጋራት የሚያደርጉትን ትግል ለመቋቋም ይረዳዎታል።
ክፍል 2 ከ 2 - ልማዶችን መለወጥ
ደረጃ 1. የሚነሱትን ሀሳቦች ይዋጉ።
እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ ስለ አንድ ነገር የሚጨነቁ ሀሳቦች በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ እና በማህበራዊ ሕይወትዎ ውስጥ ጣልቃ ሊገቡ ይችላሉ። ስለዚህ የዳይፐር አባዜዎ እንዲያሸንፍዎ ከመፍቀድ ይልቅ እሱን ለመዋጋት ይሞክሩ!
- ዳይፐር የመልበስ ፍላጎት መታየት ከጀመረ ፣ በወቅቱ በሚያደርጉት ማንኛውም እንቅስቃሴ ላይ የእርስዎን ትኩረት በማተኮር ለመዋጋት ይሞክሩ።
- የማሰላሰል ችሎታዎን ይለማመዱ። ይህንን ለማድረግ ትኩረትዎን በአንድ ነገር ላይ ያተኩሩ ፣ ለምሳሌ እስትንፋስ ፣ ፎቶ ወይም አበባ። አእምሮዎ ወደ ሌላ ነገር መሮጥ ከጀመረ ፣ እንደገና ለማተኮር ይሞክሩ። በመደበኛ ልምምድ ፣ ይህ የማሰላሰል ሂደት አስተሳሰብዎን ለማስተዳደር እና የአንጎልዎን የማተኮር ችሎታ ለማሻሻል ይረዳል።
- ዳይፐር የመልበስ ፍላጎት በአዕምሮዎ ላይ እየደከመ እና ትኩረትን ለማተኮር የሚከብድዎት ሆኖ ከተሰማዎት የሚያደርጉትን ሁሉ ያቁሙ! ከዚያ ከመቀመጫዎ ተነስተው ለአንድ ብርጭቆ ውሃ ፣ መክሰስ ይበሉ ወይም በእርጋታ ይራመዱ።
ደረጃ 2. ስለ ዳይፐር የታሰበውን አጠቃቀም ያስቡ።
ለምሳሌ ፣ ለግል ፣ ለገንዘብ እና/ወይም ለአካባቢያዊ ምክንያቶች ዳይፐር መልበስ ይፈልጉ ይሆናል። ከዚያ በኋላ ፣ በቤት ውስጥ ፣ በአልጋ ላይ ወይም በግብረ ሥጋ ግንኙነት ውስጥ ሚና በሚጫወቱበት ጊዜ እንደ ዳይፐር መልበስ ተገቢ ነው ብለው ሲያስቡም ያስቡ። ዳይፐር መልበስ በግል ወይም በሙያዊ ሕይወትዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል የሚል ስጋት ካለዎት ማህበራዊ እና ሙያዊ ሕይወትዎ እንዳይስተጓጎል ቤት ውስጥ ሲሆኑ ብቻ ማድረጉ የተሻለ ነው።
የዳይፐር አጠቃቀም ድግግሞሽ እየቀነሱ ነው? ዳይፐር መቼ እንደሚጠቀሙ እና ምን ያህል ጊዜ እንደሚለወጡ ሲያቅዱ በገንዘብም ሆነ በስሜት ተጨባጭ ለመሆን ይሞክሩ።
ደረጃ 3. በሳምንቱ ውስጥ ምን ያህል ዳይፐር መልበስ እንደሚፈልጉ ይወስኑ።
ህይወትን ሚዛናዊ ለማድረግ ፣ በዳይፐር አጠቃቀም ላይ ለመቆጠብ ይሞክሩ። ዘዴው ዳይፐር የሚጠቀምበትን ጊዜ (ቀኑን ሙሉ ፣ እርስዎ ቤት ሲሆኑ ብቻ ፣ ማታ ላይ ብቻ) እና ዓላማውን (ከወሲብ በፊት ማሞቅ ፣ ለግል ደስታ ፣ መሽናት) መወሰን ነው። ዳይፐር ሽንት ለመሰብሰብ ጥቅም ላይ ከዋለ ፣ በተሰበሰበው ፈሳሽ ውፍረት እና መጠን ላይ በመመርኮዝ በቀን ከ3-5 ዳይፐር ያስፈልግዎታል።
ደረጃ 4. በተቻለ መጠን ሽንት ቤቱን ይጠቀሙ።
የዳይፐር አጠቃቀምን ድግግሞሽ ለመቀነስ ከፈለጉ በመፀዳጃ ቤት ውስጥ ሁል ጊዜ ለመሽናት እና ለመፀዳዳት ይሞክሩ! በዚህ መንገድ ፣ የሚለብሱትን የሽንት ጨርቆች ብዛት እየቀነሱ ወጪዎችን መቀነስ ይችላሉ። እንዲሁም ሽንት ቤት ውስጥ መሽናት እና መፀዳዳት በተለይ እርስዎ በአደባባይ ወይም ብዙ ዓይኖች በሚታዩበት ማህበራዊ ክስተት ላይ “የተለመደ” እንዲመስልዎት ያደርግዎታል።
- አሉታዊ ምላሾችን ወይም አሳፋሪ ጊዜዎችን ለማስወገድ ዳይፐርዎን ደረቅ ወይም ትንሽ እርጥብ ለማድረግ ይሞክሩ። ያስታውሱ ፣ ሌሎች ሰዎች ከእርስዎ ዳይፐር በሚወጣው ደስ የማይል ሽታ ይጨነቃሉ!
- እርስዎ እና ባልደረባዎ ዳይፐሮችን እንደ ወሲባዊ ቅasyት ዕቃዎች ከተመለከቱ ፣ ለሌሎች ሰዎች የግል ድንበሮች አክብሮት በማሳየት በቤት ውስጥ ለመጠቀም እና ለመለማመድ ነፃነት ይሰማዎት። ያስታውሱ ፣ ባህሪው ለእርስዎ ደስ የሚያሰኝ ቢሆንም ፣ በሌሎች ላይ የግድ ተመሳሳይ ውጤት ላይኖረው ይችላል።
ደረጃ 5. ኩሩ።
ዳይፐር የመጠቀም ድግግሞሽን ለመቀነስ እየሞከሩ ነው? ይቀጥሉ እና ያድርጉት ፣ ግን በልማዱ ማፈር አያስፈልግም! እርስዎ (እና ምናልባትም አጋርዎ) በየቀኑ ዳይፐር ለመልበስ ከመረጡ ፣ በዚህ ውሳኔ ይኩሩ። ሆኖም ፣ እነዚህ የግል ምርጫዎች የሌሎች ሰዎችን የግል ድንበር መጣስ እንደሌለባቸው ሁል ጊዜ ያስታውሱ ፣ አዎ! ዳይፐርዎን መልበስ ማንንም እስካልጎዳ ድረስ እንደ የዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ይደሰቱ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ወጪዎችን ለመቀነስ እና በሚጣሉ ዳይፐር ውስጥ ላሉት ጎጂ ኬሚካሎች መጋለጥዎን ለመቀነስ የጨርቅ ዳይፐር ለመልበስ ይሞክሩ።
- የዳይፐር ሱስ ካለብዎት የውይይት መድረኮችን ወይም ተመሳሳይ ፍላጎት ያላቸውን ሰዎች የመስመር ላይ ማህበረሰቦችን ለማግኘት በይነመረቡን ለማሰስ ይሞክሩ።
ማስጠንቀቂያ
- አንዳንድ ሰዎች ዳይፐር ለብሰው ከትንንሽ ልጆች ጋር ከተለዋዋጭ የወሲብ ባህሪ ሱስን ለመለየት ይቸገራሉ። እንደዚህ ዓይነት ጥያቄዎች ሲያጋጥሙዎት ፣ ዳይፐር የመልበስ ሱስ እንደ ጠባብ ጂንስ ወይም የላስቲክ ልብስ እንደ መልበስ መሆኑን በእርጋታ ለማስረዳት ይሞክሩ።
- ማንኛውም ወላጅዎ ወይም ዘመድዎ አሁንም ዳይፐር ለብሰው ከሆነ ፣ ሁኔታው የባሰ እንዳይሆን አትቃወሙ ወይም አትቀጡ።
