ሁል ጊዜ ሙዚቃን የሚያዳምጡ ከሆነ እርስዎ ትልቅ የሙዚቃ አድናቂ ነዎት ማለት ይችላሉ። ሆኖም ፣ የጆሮ ማዳመጫዎን ከጆሮዎ ለማውጣት ወይም ሙዚቃ ሳይጫወቱ ያልተሟሉ እንደሆኑ ከተሰማዎት ፣ የሙዚቃ ሱስ አለብዎት ማለት ይችላሉ። ይህ ጽሑፍ ብዙ ሙዚቃ ሳያስፈልግ ሱስዎን ለማሸነፍ እና ደስተኛ ሕይወት ለመኖር አንዳንድ ምክሮችን ይሰጥዎታል።
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 3 - ሙዚቃዎን የማዳመጥ ልምዶችን መከታተል
ደረጃ 1. ብዕር እና ወረቀት ይውሰዱ።
በእርግጥ ባህሪዎን ለመቆጣጠር ከፈለጉ ይህንን ልማድ ለመቀበል ምክንያቶችዎን ለማሰብ እና ለመፃፍ ጊዜ መውሰድ ያስፈልግዎታል። በዚህ መንገድ ፣ እራስዎን ለማቆም ሲቸገሩ ፣ ወረቀቱን ማንበብ እና መጀመሪያ ለማድረግ የሚሞክሩበትን ምክንያቶች ማስታወስ ይችላሉ። አንዳንድ ጊዜ አንድ ነገር መጻፍ እንዲሁ ማንም ሳይነቅፋቸው ቃላቱን ከጭንቅላቱ ውስጥ እንዲያወጡ ያስችልዎታል።
ደረጃ 2. ሙዚቃ ለምን እንደሚያዳምጡ ያስቡ።
ያለ ሙዚቃ መኖር ከባድ እስከሚሆን ድረስ በጣም የሚያስደስትዎት የትኛው የሙዚቃ ክፍል ነው? ምናልባት ጓደኞችን ማፍራት ወይም መግባባት አስቸጋሪ ሆኖብዎታል ፣ ወይም ምናልባት የእርስዎ ተወዳጅ ሙዚቃ መስማት የሚፈልጉትን ግን መናገር የማይችሉትን ቃላት ይገልጻል። ምክንያቱ ምንም ይሁን ምን ፣ ይህንን ልማድ እያደረጉ ነው ብለው የሚደመድሙበትን ምክንያቶች ማወቅ ያስፈልግዎታል።
ምክንያቶቹን በወረቀት ላይ ይፃፉ። ከአንድ በላይ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ-ሁሉንም ይፃፉ።
ደረጃ 3. ሙዚቃን በቀን ስንት ሰዓት እንደሚያዳምጡ ይወቁ።
እነሱን ለማሸነፍ ስለ ልምዶችዎ ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው። የሙዚቃ ማዳመጥ ልምዶችዎን ለመከታተል አንድ ቀን ይውሰዱ። ሙዚቃ መስማት ሲጀምሩ እና ሲያቆሙ (ለምሳሌ ከጠዋቱ 7 45 ላይ ይጀምሩ እና ከ 10 30 ጥዋት ያቁሙ) ልብ ይበሉ። ማታ ከመተኛቱ በፊት ሰዓቶቹን ይጨምሩ።
- ለመለወጥ ፣ ልማዱን ለመለወጥ ግቦችን ማውጣት ያስፈልግዎታል። ሙዚቃን ምን ያህል ጊዜ እንደሰሙ በትክክል ካወቁ የኮንክሪት ግቦች ለማቀናበር ቀላል ናቸው።
- ቀኑን ሙሉ ሙዚቃን ምን ያህል እንደሚያዳምጡ እስከተከታተሉ ድረስ ፣ እንደተለመደው ሙዚቃ ያዳምጡ።
- በበርካታ ቀናት ውስጥ የሙዚቃ የማዳመጥ ልምዶችን በመከታተል የበለጠ ትክክለኛ ቁጥሮችን ማግኘት ይችላሉ። ይህ የበለጠ ትክክለኛ ስዕል ሊሰጥ ይችላል።
የ 2 ክፍል 3 - የሙዚቃ ፍጆታዎን ማስተዳደር
ደረጃ 1. ዒላማ ያዘጋጁ።
ባህሪን ለመቆጣጠር መሞከር ልምምድ መሆኑን ብዙ ማስረጃዎች አሉ ፣ ይህ ማለት እርስዎ በተለማመዱት ቁጥር ይሻሻላሉ ማለት ነው። ስለዚህ ፣ ተጨባጭ ግብ ያዘጋጁ እና ግብዎ ላይ እስኪደርሱ ድረስ በየቀኑ ሙዚቃን የሚያዳምጡበትን ጊዜ በጥቂት ደቂቃዎች ለመቀነስ ይሞክሩ። ተጨባጭ ግቦችን ያዘጋጁ። ሙዚቃን በቀን ለ 12 ሰዓታት ካዳመጡ ጥሩ ግብ ሙዚቃን ለ 10 ሰዓታት ማዳመጥ ነው።
- ግቡ ላይ ከደረሱ በኋላ አዲስ ዒላማ ያዘጋጁ።
- ግብዎ ለማሳካት በጣም ከባድ ከሆነ ፣ እንደወደዱት ቀለል ያለ ኢላማ ያዘጋጁ። በዚህ ሸክም አይሰማህ። በመጨረሻም እስከ ሦስት ሰዓታት ድረስ ሙዚቃ ማዳመጥ አለብዎት።
ደረጃ 2. የጆሮ ማዳመጫዎን ያስወግዱ።
በየቀኑ ጠዋት ከእንቅልፍዎ መነሳት እና የእርስዎን አይፖድ እና የጆሮ ማዳመጫዎች መመልከት እርስዎን ብቻ ይፈትሻል። የጆሮ ማዳመጫዎቹን በመወርወር የጥፋተኝነት ስሜት ከተሰማዎት ወይም ውድ ከሆኑ ይሸጡ ወይም ጓደኛዎ እንዲያስቀምጥዎት ይጠይቁ። በዚህ መንገድ ፣ በቀላሉ ለማንሳት አይችሉም።
በየቀኑ ሙዚቃን በግማሽ ሰዓት (ወይም በየሳምንቱ ፣ ይህ በጣም ከባድ ከሆነ) ለመቀነስ መሞከርን ያስታውሱ።
ደረጃ 3. ሬዲዮውን ያጥፉ።
እርስዎ ወይም ወላጆችዎ እየነዱ ከሆነ በመኪናው ውስጥ ያለው ሬዲዮ ሊበራ ይችላል ፣ ግን እሱን ላለማብራት የተቻለውን ሁሉ ይሞክሩ። መኪና ካልነዱ ፣ በሙዚቃ ውስጥ ለመጠመቅ ያነሰ ጊዜ ለማሳለፍ እየሞከሩ መሆኑን ወላጆችዎን ሬዲዮን እንዲያቆሙ ይጠይቋቸው።
ሌሎች ዘዴዎች ካልተሳኩ ፣ በዝምታ አቅራቢዎች የጆሮ ማዳመጫዎች ትልቅ አማራጭ ናቸው።
ደረጃ 4. MP3 ማጫወቻዎን በቤትዎ ይተዉት።
ቤቱን ለቀው ሲወጡ አይፖድዎን ወይም ሌላ የሙዚቃ መሣሪያዎን ይዘው ለመሄድ ይለማመዱ ይሆናል። እራስዎን እንዲፈትኑ አይፍቀዱ! ይልቁንም ቤት ውስጥ ይተውት። ስልክዎ እንዲሁ ሙዚቃን የሚጫወት ከሆነ እና ከእርስዎ ጋር ለመውሰድ ከፈለጉ የጆሮ ማዳመጫውን በቤት ውስጥ ይተውት።
አዲስ የጆሮ ማዳመጫ ለመግዛት ፍላጎትን ይቃወሙ። ገንዘብዎን በጆሮ ማዳመጫዎች ላይ ቢያወጡ በእውነት የሚፈልጉትን የሚፈልጉትን መግዛት እንደማይችሉ እራስዎን በማስታወስ ይህንን ማድረግ ይችላሉ።
ደረጃ 5. ብዙ ጊዜ ከቤት ይውጡ።
ሙዚቃን ለማዳመጥ (ለምሳሌ ቤት ውስጥ ሲሆኑ) ለማዳመጥ ከሚችሉባቸው ሁኔታዎች ለመራቅ ይሞክሩ። የድሮ ችግሮችዎን በአዲስ እና አምራች በሆነ ነገር መተካት ከቻሉ ያ በጣም ጥሩ ነው። ብስክሌት ይግዙ ፣ ጓደኞች ያፍሩ ወይም ዝም ብለው ይራመዱ።
የምታደርጉትን ሁሉ ፣ አስደሳች ያድርጉት። ብስክሌት እየነዱ ከሆነ የጆሮ ማዳመጫዎች እንዳይሰሩ በመንገድ ላይ ማተኮር ያስፈልግዎታል። ከጓደኞችዎ ጋር ከሆኑ የጆሮ ማዳመጫዎችን መጠቀም እንዳይችሉ ማውራት እና መሳቅዎ አይቀርም። እየተራመዱ ከሆነ ተፈጥሮ አእምሮዎን ከሙዚቃው ላይ ያወጣል።
ደረጃ 6. የጤና ጥቅሞቹን ያስታውሱ።
በእርግጥ ተስፋ የመቁረጥ ስሜት ከተሰማዎት ያለ ሙዚቃ ያጋጠሙዎትን መልካም ውጤቶች ሁሉ ወይም ትንሽ ሙዚቃ በማዳመጥ ያስታውሱ። እራስዎን ለማነሳሳት አነስተኛ ሙዚቃን ለማዳመጥ የፈለጉትን ምክንያቶች ዝርዝር ያንብቡ።
ለምሳሌ ፣ በሙዚቃ ላይ ከማተኮር ይልቅ በመንዳት ወይም በብስክሌት በሚነዱበት ጊዜ ለመንገድ የበለጠ ትኩረት መስጠቱ ሕይወትዎን ሊያድን ይችላል።
ክፍል 3 ከ 3 - ያነሰ ሙዚቃ መግዛት
ደረጃ 1. ላለፉት 6 ወራት የፋይናንስ ግብይት ታሪክዎን ይመልከቱ።
በመደበኛነት እንደ iTunes ፣ Google Play መደብር ወይም አማዞን ካሉ የመስመር ላይ መደብሮች ሙዚቃን ካወረዱ ፣ ምን ያህል ገንዘብ እንዳወጡ በትክክል የሚዘግብ የብድር ወይም የዴቢት ካርድ መግለጫ ያገኛሉ። በሙዚቃ ግብይቶች ላይ ምን ያህል ገንዘብ እንዳወጡ ለማየት የቅርብ ጊዜውን የብድር ካርድዎን ወይም የባንክ ሂሳብ መግለጫዎን ይመልከቱ።
ደረጃ 2. ባለፉት 6 ወራት ውስጥ በጥሬ ገንዘብ የገዛሃቸውን ሙዚቃዎች በሙሉ መዝገብ ይያዙ።
ምናልባት ዴቢት ወይም ክሬዲት ካርድ በመጠቀም ሁልጊዜ ሙዚቃ አይገዙም። ለምሳሌ ፣ በአንድ ሱቅ ውስጥ ሲዲ ወይም ቪኒል ሪከርድን ከገዙ በጥሬ ገንዘብ ሊከፍሉ ይችላሉ። እንደዚያ ከሆነ ባለፉት ጥቂት ወራት በጥሬ ገንዘብ የገዛሃቸውን አልበሞች ይከታተሉ።
ደረሰኝዎን ከያዙ ወይም ዋጋውን ካስታወሱ ፣ ምን ያህል እንደከፈሉ ልብ ይበሉ። ካልሆነ ፣ ምን ያህል ገንዘብ እንዳወጡ አጠቃላይ ግምት ለማግኘት የአልበሙን የዋጋ ክልል በመስመር ላይ ይመልከቱ።
ደረጃ 3. ባለፉት ስድስት ወራት ውስጥ የባህር ወንበዴ ቅጂዎችን የገዙትን ሁሉንም ሙዚቃ ዝርዝር ያዘጋጁ።
በዚህ ውስጥ እንደማይሳተፉ ተስፋ እናደርጋለን ፣ ግን ከሆነ ፣ በመጨረሻው ሂሳብዎ ውስጥ ማካተት ያስፈልግዎታል። የገዙትን እያንዳንዱን ዘፈን ወይም አልበም ማስታወሻ ያድርጉ ወይም በ Excel ሉህ ላይ ይተይቡ።
- ሙዚቃን በሕጋዊ መንገድ ለመግዛት ምን ያህል እንዳወጡ ለማየት በ iTunes መደብር ወይም በ Google Play መደብር ውስጥ አልበሞችን ወይም ዘፈኖችን ይፈልጉ። ይህንንም ልብ በሉ።
- ሙዚቃን በሕገወጥ መንገድ ካወረዱ ምንም ወንጀል እየሠሩ እንዳልሆነ ይወቁ። ይህን ሲያደርጉ ከተያዙ እስከ 50,000 IDR ድረስ ከባድ ቅጣት አልፎ ተርፎም እስራት ሊደርስብዎት ይችላል።
ደረጃ 4. ሁሉንም ግዢዎችዎን ይጨምሩ።
ባለፉት ስድስት ወራት የገዙትን የዘፈኖች ብዛት እና ምን ያህል ገንዘብ እንዳወጡ ይጨምሩ። እንደ ምግብ ከመሳሰሉት የዕለት ተዕለት ፍላጎቶችዎ በላይ ለሙዚቃ ብዙ ገንዘብ ያጠፋሉ? ሙዚቃ በመግዛት ዕዳ አለብህ? እነዚህን ሁሉ እርምጃዎች በመከተል ልምዶችዎን ለመመርመር ጥሩ ተጨባጭ መንገድ ይዘው መምጣት ይችላሉ።
ደረጃ 5. የግዴታ ግዢን ያስወግዱ።
አብዛኛው ሙዚቃዎ ስለእሱ ሳያስብ እና የመግዛቱን ውጤት ሳያውቅ የሚገዛ ከሆነ ፣ ዘፈን ወይም አልበም በሚገዙበት በሚቀጥለው ጊዜ የበለጠ እንዲያውቁት ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች አሉ።
- ወደ ገንዘብ ተቀባይ ከመሄድዎ በፊት ወደ ኋላ ለማሰብ ጥቂት ሰከንዶች ወይም ደቂቃዎች ይውሰዱ። በጥልቀት ይተንፍሱ ፣ ከዚያ ትንሽ የእግር ጉዞ ያድርጉ። አእምሮዎን ከሚፈልጉት ዘፈን ማውጣት እና ግቦችዎን እንደገና ማጤን ያስፈልግዎታል።
- ግዢው ከግቦችዎ ጋር ይጣጣም እንደሆነ ያስቡ። ከራስዎ ጋር በተቻለ መጠን ሐቀኛ ለመሆን ይሞክሩ። አዲሱ ዘፈን ለሙዚቃ አነስተኛ ገንዘብን ለማውጣት ወደ ግብዎ ያቅርብዎታል ወይም ከዚያ ግብ ያርቁዎታል?
- የጭንቀትዎን ደረጃዎች ይገምግሙ። ሙዚቃን ከመግዛትም ይሁን ከሌላ ነገር ጋር የሚዛመድበትን ጭንቀት ይወቁ። ውጥረት ከተሰማዎት የግፊት ግዢ የመፈጸም ዕድሉ ሰፊ ነው ፣ ስለዚህ ስለዚያም ለማሰብ ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ።
ደረጃ 6. ክሬዲትዎን ወይም ዴቢት ካርድዎን ከሙዚቃ መለያዎ ያስወግዱ።
የክፍያ መረጃዎን አያስቀምጡ ፣ እና ከዚህ በፊት ከተቀመጠ ይሰርዙት። ኩባንያዎች ብዙውን ጊዜ ሙዚቃን በአንድ ጠቅታ እንዲገዙ ይፈቅዳሉ ፣ ይህም ሁሉንም ማድረግ በጣም ቀላል ያደርገዋል። ወጪዎን ለመገደብ ከፈለጉ ፣ ግዢ በፈጸሙ ቁጥር የክሬዲት ካርድ መረጃዎን እንዲጽፉ ቅንብሮቹን ይቀይሩ።
ይህ ደግሞ ግዢው በ “ፍላጎት” ወይም “ፍላጎት” ላይ የተመሠረተ መሆኑን ለመገምገም ትንሽ ጊዜ ይሰጥዎታል።
ደረጃ 7. ለራስዎ ስጦታ ይስጡ።
በስሜታዊነት መግዛትን ለማስወገድ ከቻሉ ፣ በሚፈልጉት ሌላ ነገር እራስዎን ይሸልሙ። እርስዎ ለማዳን በቻሉበት ገንዘብ አንዳንድ የሚያምር ቡና ፣ አይስ ክሬም ወይም አዲስ ሹራብ ይግዙ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ሙዚቃን የሚያዳምጡበትን ጊዜ መከታተልዎን አይርሱ። አለበለዚያ ሁሉም ድካምህ ይባክናል።
- በየቀኑ ፣ ከእንቅልፍዎ ተነስተው በተመሳሳይ ሰዓት ይተኛሉ። ይህ በየቀኑ ሙዚቃን ለማዳመጥ ምን ያህል ጊዜ እንደሚያሳልፉ ይረዳዎታል።
ማስጠንቀቂያ
- ሱስን መቋቋም በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል። ይህ ለማሳካት አስቸጋሪ ይሆናል ፣ እና ብዙ ጊዜ ፣ ተስፋ የመቁረጥ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል። ተነሳሽነትዎን ለመጠበቅ የባለሙያ እርዳታ ከፈለጉ ወደ ቴራፒስት ወይም ሐኪም ይሂዱ።
- ይህ ጽሑፍ የባለሙያ ምክር አይደለም-“ሱስ” ከሚለው ቃል ይልቅ ሙያዊ ባልሆነ አውድ ውስጥ “ሱስ” የሚለውን ቃል ይጠቀማል። በእርግጥ wikiHow ሊፈታ የማይችል ከባድ ሱስ እንዳለብዎ ካሰቡ ከሐኪም እርዳታ ይጠይቁ።
