የሜታፌታሚን ሱስን ጨምሮ ማንኛውንም ሱስን የማሸነፍ ሂደት በአካልም ሆነ በስሜት በጣም አድካሚ ሊሆን ይችላል። ይህ ከባድ ቁርጠኝነትን ይጠይቃል ፣ እና በሂደቱ ውስጥ ሲሄዱ ብዙ ድጋፍ ያስፈልግዎታል። የሜታፌታሚን ሱስን ማሸነፍ ረጅም ጊዜ ይወስዳል እና የማይፈለጉ የመውጣት ምልክቶችን (የአደንዛዥ ዕፅ አጠቃቀምን ሲያቆሙ የሚታዩ ምልክቶች) ሊያስከትል ይችላል። ሆኖም ፣ እርስዎ የሚያገ theቸው አዎንታዊ ውጤቶች በእርግጠኝነት ለሠሩት ከባድ ሥራ ዋጋ አላቸው።
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 4 - ለተደረጉት ውሳኔዎች ቁርጠኝነት መኖር
ደረጃ 1. ለማቆም የፈለጉትን ምክንያቶች ሁሉ ይጻፉ።
ያስታውሱ አንድ ሰው ይህን ለማድረግ ዝግጁ ካልሆነ አደንዛዥ ዕፅ መጠቀምን ፈጽሞ ማቆም አይችልም። ውሳኔ ማድረግ አለብዎት። ያለ አደንዛዥ ዕፅ የመኖር ጥቅሞችን በግልፅ የሚያሳይ ታላቅ መንገድ ጸጥ ያለ ሕይወት የመኖር ጥቅሞችን ዝርዝር ማድረግ ነው። ሊታሰብባቸው የሚገቡ አንዳንድ ነገሮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- የሜታፌታሚን አጠቃቀም ብዙውን ጊዜ የህይወትዎን ጥራት ይነካል። በሱስ ምክንያት በተዛባ ባህሪ ምክንያት የእርስዎ ፋይናንስ ተበላሽቷል እና ግንኙነቶችዎ ሊበላሹ ይችላሉ። በተጨማሪም ፣ አደንዛዥ ዕፅ ሲጠቀሙ ሁል ጊዜ በፖሊስ የመያዝ አደጋ ይኖራሉ። ሜታፌታሚን መጠቀም ሲያቆሙ ይህ ሁሉ ይለወጣል።
- ሜታፌታሚን ለረጅም ጊዜ መጠቀሙ እንደ ከባድ የክብደት መቀነስ ፣ የጥርስ መጥፋትን ጨምሮ ከባድ የጥርስ ችግሮች እና ከመጠን በላይ መቧጨር በቆዳ ላይ ቁስሎች ወደ አሉታዊ የጤና መዘዞች ያስከትላል። የሜታፌታሚን አጠቃቀም እንዲሁ እንደ ሄፓታይተስ እና ኤች አይ ቪ ያሉ ተላላፊ በሽታዎችን የማስተላለፍ አደጋን ከፍ ሊያደርግ ይችላል። ለእርስዎ እና ለቤተሰብዎ ጤናማ ኑሮ መኖር ብዙውን ጊዜ ለማቆም ጥሩ ምክንያት ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 2. በእርስዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ሁሉንም እውቂያዎች ይሰርዙ።
አደንዛዥ ዕፅን ያስተዋወቀዎትን ሁሉ ለማስወገድ አዕምሮዎን ይወስኑ። እነዚህ ቀደም ሲል አደንዛዥ ዕፅ ያገኙዋቸውን የድሮ ጓደኞቻቸውን እንዲሁም የመድኃኒት አቅራቢዎቻቸውን ያካትታሉ። እነሱን ለማነጋገር ሊጠቀሙባቸው የሚችሉትን ሁሉንም መንገዶች ማስወገድ አለብዎት። ይህ በስልክዎ ላይ የተከማቹ ስልክ ቁጥሮችን ፣ በኪስ ቦርሳዎ ወይም በቤትዎ ውስጥ በያዙት ወረቀት ላይ የሚጽ phoneቸውን ስልክ ቁጥሮች ፣ እና በማህበራዊ ሚዲያ ላይ እውቂያዎችን እንኳን ያካትታል። በዚያ መንገድ ፣ በአንተ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ሰዎችን መድረስ አይችሉም።
- አሉታዊ ተጽዕኖዎች እርስዎን መገናኘታቸውን ከቀጠሉ የስልክ ቁጥርዎን መለወጥ እና የማህበራዊ ሚዲያ መለያዎችዎን ለጊዜው ማሰናከል ይፈልጉ ይሆናል።
- ከዚህ ያነሰ አስፈላጊ አይደለም ሜትን የመጠቀም ፍላጎትዎን ወደሚያነሳ ወደ አሮጌ አከባቢ መሄድ አይደለም። ወደ አሮጌ ጓደኞች ላለመሮጥ ብዙ ሰዎች ወደ ሥራ ለመግባት አማራጭ መንገዶችን ይወስዳሉ።
ደረጃ 3. ራስዎን በስራ ይያዙ።
ሥራ ፈጣሪነት እንዲሁ አሉታዊ ተጽዕኖዎችን ለማስወገድ ይረዳዎታል። ሥራ ለማግኘት ይሞክሩ ፣ እና ከተቻለ ተጨማሪ ሥራ ያግኙ። ረዘም ላለ ሰዓታት በመስራት ወይም አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ በመጀመር ሙከራ ያድርጉ። ከአሉታዊ ሰዎች እና ከቦታዎች ያነሰ መዘናጋት እንዳይኖር እራስዎን ስራ ላይ ያድርጉ።
ደረጃ 4. ለጓደኛዎ ይደውሉ እና እሱ / እሷ የንቃት አጋር (አደንዛዥ ዕፅ እንዳይወስዱ የሚያበረታታዎት ሰው) እንዲሆን ይጠይቁት።
ሜቲስን መጠቀም ለማቆም ሲታገሉ ጠንካራ የድጋፍ ስርዓት መኖሩ በጣም አስፈላጊ ነው። ቢያንስ በማንኛውም ጊዜ ሊደውሉለት እና በአስቸጋሪ ጊዜያት ውስጥ እርስዎን ለመርዳት ዝግጁ የሆነ አንድ ሰው ሊኖርዎት ይገባል።
- የሰላም አጋርዎን ስልክ ቁጥር በኪስ ቦርሳዎ ፣ በስልክዎ ወይም በማንኛውም ጊዜ በቀላሉ ተደራሽ በሆነ በማንኛውም ቦታ ያኑሩ።
- እንደ ጠንቃቃ አጋር ለመስራት ፈቃደኛ የሆነን ሰው ማወቅ በጣም ጥሩ ነው ፣ ግን በአንድ ጊዜ ከጥቂት ሰዎች ጋር መገናኘት ከቻሉ ያ ተስማሚ ነው። ያስታውሱ ፣ ብዙ የድጋፍ አውታረ መረቦች ባሎት ቁጥር ፣ በማቆም ላይ የበለጠ ስኬታማ እንደሚሆኑ ያስታውሱ።
ክፍል 2 ከ 4: ህክምና ማግኘት
ደረጃ 1. በኩባንያው ምን ዓይነት መገልገያዎች እና አገልግሎቶች እንደሚሸፈኑ ለመመርመር የኢንሹራንስ ኩባንያዎን ያነጋግሩ።
ሁሉንም አስፈላጊ ዝርዝሮች ማግኘት እንዲችሉ በዚህ ሂደት ውስጥ ጓደኛዎን ወይም የቤተሰብዎን አባል ማካተት ይፈልጉ ይሆናል። ትክክለኛ መረጃን መሠረት በማድረግ ውሳኔ መስጠት አስፈላጊ ነው።
- የኢንሹራንስ ኩባንያውን ከማነጋገርዎ በፊት የኢንሹራንስ ዕቅድ ብሮሹርዎን ወይም በኢንሹራንስ የተሸፈኑትን አገልግሎቶች ዝርዝር (የጥቅማጥቅም መርሃ ግብር) ይመልከቱ። ይህ የጽሑፍ ኢንሹራንስ ስምምነትም የኢንሹራንስ ዕቅድዎ የሚሸፍነውን ዝርዝር መረጃ ይሰጣል።
- ኢንሹራንስ ከሌለዎት ህክምና ለማግኘት ትንሽ ሊቸገሩ ይችላሉ። ሆኖም ለህክምናው እንዴት እንደሚከፍሉ ማወቅ አለብዎት። እርስዎ ሊጠቀሙባቸው የሚችሉ የተለያዩ የማህበራዊ አገልግሎት ፕሮግራሞች አሉ። በተጨማሪም ፣ ቤተሰብዎ እና ጓደኞችዎ የገንዘብ ድጋፍ ሊሰጡዎት ፈቃደኛ ሊሆኑ ይችላሉ።
ደረጃ 2. የተመላላሽ ታካሚ ወይም ታካሚ ህክምና ማግኘት ይፈልጉ እንደሆነ ይወስኑ።
በአጠቃላይ በእነዚህ ሁለት የሕክምና አማራጮች መካከል ያለው ልዩነት በጥንካሬ ደረጃ ላይ ነው። ምንም እንኳን እነዚህ ሁለት አማራጮች ውጤታማ የሕክምና መርሃ ግብር ሊሰጡ ቢችሉም ፣ የተመላላሽ ሕመምተኞች አገልግሎቶች የበለጠ ጠንከር ያሉ ይሆናሉ። የተመላላሽ ታካሚ መርሃ ግብሩ ከሌሎች በሽተኞች በማገገሚያ ተቋም ውስጥ እንዲኖሩ እና በዕለታዊ ስብሰባዎች እና የድጋፍ ቡድኖች ውስጥ እንዲሳተፉ ይጠይቃል። የተመላላሽ ሕመምተኞች መርሃ ግብሮች አብዛኛውን ጊዜ በምክር እና ክትትል መልክ ናቸው ነገር ግን በሕመምተኛ ተቋማት ውስጥ እንደ ከባድ አይደሉም።
- ምን ዓይነት ሕክምና መውሰድ እንደሚፈልጉ ሲወስኑ የሱስዎን ደረጃ ግምት ውስጥ ያስገቡ። የሱስ ደረጃው ከባድ ከሆነ እና የቤት ውስጥ ሕክምናዎች መርሃግብሩን ለማካሄድ ያደረጉትን ጥረት ሊያደናቅፉዎት ይችላሉ ብለው የሚጨነቁ ከሆነ ፣ ከዚያ በጣም ጥሩው አማራጭ የታካሚ ፕሮግራም መቀላቀል ነው።
- ሱስ በጣም ከባድ ካልሆነ እና እንደ ሥራ መሥራት ወይም ልጆችን መንከባከብን የመሳሰሉ ሌሎች ኃላፊነቶች ካሉዎት የተመላላሽ ሕክምና ፕሮግራም መምረጥ ይፈልጉ ይሆናል።
- ውሳኔ በሚሰጡበት ጊዜ የቤተሰብዎን አባላት እና ስለርስዎ ሁኔታ የሚጨነቁ የሌሎችን አስተያየት መፈለግ ይፈልጉ ይሆናል። ምናልባት ሁኔታዎን በበለጠ ሁኔታ ሊመለከቱት ይችላሉ።
- ለሆስፒታል ህክምና ከመረጡ ፣ በሚቀጥሉት ጥቂት ሳምንታት ወይም ወራት በሚቆዩበት ቦታ ምቾት እንዲሰማዎት አስቀድመው ወደ ተቋሙ ለመጎብኘት ይሞክሩ።
ደረጃ 3. ለሕክምና ይዘጋጁ።
ሕክምና ከመጀመርዎ በፊት ሁሉንም ነገር ያስተካክሉ። ሆስፒታል የሚገቡ ከሆነ ፣ ሲመለሱ ሥራው አሁንም እንዲገኝ ከሥራ እረፍት እንደሚወስዱ ከአለቃዎ ጋር ይነጋገሩ። ምንም እንኳን የተመላላሽ ህክምና ላይ ቢሆኑም ፣ አሁንም ከአደንዛዥ እፅ ነፃ የሆነ ሕይወት የመኖር ሂደቱን ሲጀምሩ ፣ በተለይም በሕክምናው መጀመሪያ ላይ ፣ ጥቂት ቀናት እረፍት ሊወስዱ ይችላሉ። በዚህ መንገድ ሥራዎ አደጋ ላይ አይወድቅም። በተጨማሪም ፣ እርስዎ ከትንሽ ልጆች ጋር እናት (ወይም አባት) ከሆኑ ፣ ልጅዎን የሚንከባከበው መወሰን እና ልጅዎን ለሚንከባከበው ሰው አስፈላጊዎቹን ዝርዝር መጻፍ ያስፈልግዎታል።
- ሕክምናው እስከ 90 ቀናት ሊወስድ ይችላል። በሱስ ከባድነት እና በልዩ ፍላጎቶችዎ ላይ በመመስረት አንዳንድ ጊዜ ረዘም ያለ ጊዜ ሊወስድ ይችላል። ሆኖም ፣ ሂደቱን ለማለፍ ቁርጠኛ መሆን አለብዎት እና ይህ ስኬታማ ለመሆን በደንብ መዘጋጀትን ያካትታል። ይህንን ፕሮግራም ሲያጠናቅቁ ከአደንዛዥ ዕፅ ነፃ እንዲሆኑዎት ሁሉም አስፈላጊ መሣሪያዎች ሊኖሩዎት እንደሚችሉ ያስታውሱ።
- የተመላላሽ ሕክምና ሕክምና ላይ ከሆኑ ከሥራ በጣም ረጅም ጊዜ መውሰድ አይፈልጉ ይሆናል። ስራ እራስዎን ስራ ላይ ለማዋል እና እራስዎን ለማዘናጋት ጥሩ መንገድ ነው።
ደረጃ 4. አዕምሮዎን ያረጋጉ።
መድሃኒት ለመውሰድ በመጨረሻ ሲወስኑ ፣ ምክንያታዊ ያልሆኑ ፍርሃቶች እና የድሮ የአስተሳሰብ ልምዶች ውሳኔዎን ለማወዛወዝ ይሞክራሉ። ያንን ፍርሃት ለማስወገድ አንድ ጥሩ መንገድ መገመት ነው። ብዙ ክፍሎች ያሉት አንድ ትልቅ ቤት በዓይነ ሕሊናህ ለመሳል ሞክር። ከፊትህ ባለው ክፍል ውስጥ ያለውን አታውቅም ፣ ግን በልበ ሙሉነት የመጀመሪያውን እርምጃ እንደምትወስድ አስብ። ይህንን ስትራቴጂ ሲጠቀሙ ፣ በቤቱ ውስጥ ያለው ማንኛውም ነገር ለእርስዎ ጥሩ እንደሆነ እራስዎን ያስታውሱ እና መላውን ቤት ለማሰስ የሚያስፈልገው ድፍረት እንዳለዎት እርግጠኛ ይሁኑ። ፍርሃት በሚነሳበት ጊዜ መድሃኒት በመውሰድ ለራስዎ የሚበጀውን እንደሚያደርጉ ለራስዎ እራስዎን ያስታውሱ።
ደረጃ 5. ድጋፍ ይጠይቁ።
ሱስን ወደ ሜቴክ ማሸነፍ በጣም ከባድ ሂደት ሊሆን ይችላል ፣ ስለዚህ በቦታው ላይ ጠንካራ የድጋፍ ስርዓት ሊኖርዎት ይገባል። ይህንን ሂደት ብቻዎን ለማለፍ አይሞክሩ። የሚያስፈልግዎትን ድጋፍ ለማግኘት ማድረግ ከሚችሏቸው ነገሮች መካከል የሚከተሉት ይገኙበታል ፦
- በቤተሰብ አባላት እና የቅርብ ጓደኞች ላይ ይተማመኑ። ድጋፋቸውን ስለሰጧቸው እንደገና ድጋፍ ለመጠየቅ ፈቃደኛ ካልሆኑ የቤተሰብ ምክርን ይሞክሩ። በዚህ ሂደት ውስጥ ሲሄዱ ለእርስዎ ቅርብ የሆኑ ሰዎች ድጋፍ ማግኘቱ በጣም አስፈላጊ ነው።
- አዳዲስ ጓደኞችን ማፍራት። በአካባቢዎ በተካሄዱ እንደ ሃይማኖታዊ እንቅስቃሴዎች ፣ የማህበረሰብ ቡድኖች ፣ የበጎ ፈቃደኞች እንቅስቃሴዎች ፣ ክፍሎች ፣ ትምህርት ቤቶች ወይም ዝግጅቶች ባሉ ገንቢ እንቅስቃሴዎች ውስጥ የተሰማሩ ጤናማ ሰዎችን ማግኘት ይችላሉ።
- እርስዎ ብቻዎን የሚኖሩ ከሆነ ወይም ሜታፌታሚን ወይም ሌሎች የመድኃኒት ዓይነቶችን ማግኘት በሚችልበት ቦታ ፣ የተመላላሽ ሕክምና በሚደረግበት ጊዜ ወደ ዕፅ-አልባ አካባቢ ይሂዱ። ታካሚ ህክምና ከተደረገ በኋላ ከአከባቢው መንቀሳቀስም ጥሩ አማራጭ ነው። ጤናማ በሆነ አካባቢ ውስጥ ተጨማሪ ድጋፍ ያገኛሉ።
ደረጃ 6. ህክምናዎን ይቀጥሉ።
በተለይ እርስዎ የተመላላሽ ሕክምና ፕሮግራም ላይ ከሆኑ ይህ ከእውነቱ የበለጠ ቀላል ሊመስል ይችላል። በሕክምናው ላይ የመውጣት ምልክቶች ቀደም ብለው ሲታዩ ፣ ምቾትዎን ለማስወገድ ይፈልጉ ይሆናል። በተመሳሳይ ፣ በሕክምናው መጨረሻ ላይ ጥሩ ስሜት ሲሰማዎት ፣ ከእንግዲህ መድሃኒት እንደማያስፈልግዎት ሊሰማዎት ይችላል። በዚህ ጊዜ ውስጥ ፣ የሚቀጥለውን ክፍለ ጊዜ ለማቆም ወይም የታካሚ ህክምናን ለማቆም ይፈተን ይሆናል። ሆኖም ፣ ይህ ጥበባዊ ውሳኔ አይደለም እና ለስኬትዎ ጎጂ ሊሆን ይችላል።
- የታካሚ ህክምና በጣም የተዋቀረ ሲሆን አንዳንድ ጊዜ የሕክምና ክፍለ -ጊዜዎችን በሚሳተፉበት ጊዜ ምቾት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። በተጨማሪም ፣ በመድኃኒት ላይ ያሉ ሌሎች ሰዎች በጣም ድምፃዊ ሊሆኑ ወይም ከእርስዎ ጋር የማይመሳሰል ስብዕና ሊኖራቸው ይችላል። እንደዚህ ዓይነት ብስጭቶች በሚነሱበት ጊዜ ፣ ይህ ጊዜያዊ ብቻ እንደሆነ እና የመጨረሻው ውጤት ጥረቱ ዋጋ እንደሚኖረው እራስዎን ያስታውሱ።
- ተነሳሽነት እንዲኖርዎት እንደዚህ ባሉ ጊዜያት በድጋፍ ስርዓትዎ ላይ ይተማመኑ። “ዛሬ የጠፋው አህ” የሚል ሀሳብ ሲኖርዎት ወዲያውኑ ጓደኛዎን ወይም እርስዎን የሚደግፉ ሰዎችን ያነጋግሩ።
ደረጃ 7. በሕክምና ውስጥ ይሳተፉ።
በእያንዳንዱ ስብሰባ ላይ ብቻ አይሳተፉ ፣ ግን በቀረበው ህክምና ውስጥም ሙሉ በሙሉ መሳተፍ አለብዎት። በእያንዳንዱ ክፍለ -ጊዜ ውስጥ ምርጥ ውጤቶችን ለማግኘት በውይይት ውስጥ ይሳተፉ ፣ ተግባሮችን ያጠናቅቁ እና የተቻለውን ሁሉ ይሞክሩ። የተለያዩ የሕክምና አማራጮች አሉ-
- የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ሕክምና (ሲ.ቢ.ቲ) ለአደንዛዥ ዕፅ አጠቃቀም አስተዋፅኦ የሚያደርጉ ነገሮችን ለመለየት ይረዳዎታል እና እነሱን ለማሸነፍ ሊወስዷቸው የሚችሉ እርምጃዎችን ይሰጣል።
- ባለብዙ ልኬት የቤተሰብ ሕክምና (ኤምኤፍቲ) ብዙውን ጊዜ ወጣቶች እና ቤተሰቦቻቸው የአደንዛዥ እፅን ጥሰቶች እንዲያሸንፉ እና በቤተሰብ ክፍል ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ተግባራት ለማሻሻል በጉርምስና ዕድሜ ላይ ባሉ ወጣቶች ላይ ያገለግላሉ።
- ታካሚዎች መድሃኒት እንዳይወስዱ ለማበረታታት የባህሪ ማጠናከሪያን በመጠቀም የማበረታቻ ማበረታቻዎችን አቅርቧል።
ደረጃ 8. መውጣትን ለመለማመድ ይዘጋጁ።
በሕክምናው ውስጥ የመጀመሪያው እርምጃ መርዝ መርዝ ሲሆን ሂደቱ የሚከናወነው ሰውነትዎን ከአደንዛዥ ዕፅ በማስወገድ ነው። መድሃኒት በሚወስዱበት ጊዜ በመጀመሪያዎቹ ጥቂት ቀናት ውስጥ የማስወገጃ ምልክቶችን ለመለማመድ ይዘጋጁ። እነዚህ ምልክቶች ምቾት አይሰማቸውም ግን ጊዜያዊ ብቻ ናቸው። በመጀመሪያዎቹ ጥቂት ቀናት ውስጥ ካሳለፉ ምልክቶቹ እየቀነሱ እና ጥሩ ስሜት እንደሚሰማዎት እራስዎን ያስታውሱ።
- በጣም አስቸጋሪው በቀዝቃዛ ቱርክ ላይ (አደንዛዥ ዕፅን ሙሉ በሙሉ ለማቆም) እና መድሃኒት በሚወስዱበት ጊዜ የሚያሠቃዩ ቀናት ናቸው። ብዙውን ጊዜ መድኃኒቶች የመውጫ ምልክቶችን ለማስወገድ ይረዳሉ። ስለዚህ አንዳንድ የአካላዊ የመመረዝ እና የመውጣት ምልክቶች ሊያጋጥሙዎት ቢችሉም ፣ ምልክቶቹ በጣም ከባድ አይሆኑም።
- መድሃኒቶችን ከመፈለግ እና በመድኃኒት ላይ ማተኮር እንዲችሉ እንደ ሜታዶን ፣ buprenorphine እና naltrexone ያሉ መድኃኒቶች ብዙውን ጊዜ የሜቴክ ፍላጎቶችን ለማስታገስ ያገለግላሉ።
- ሊያጋጥሙዎት ከሚችሉት የመውጣት ምልክቶች መካከል ተቅማጥ ፣ የመተንፈስ ችግር ፣ ፓራኒያ ፣ የሰውነት መንቀጥቀጥ ፣ የስሜት መለዋወጥ ፣ ላብ ፣ የልብ ምት ፣ ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ ያካትታሉ። እንደገና ፣ እነዚህ ምልክቶች መድሃኒት በመውሰድ እንደሚቀነሱ ያስታውሱ።
- Methamphetamine የዶፓሚን ምርት የሚጨምር አምፌታሚን ነው። ዶፓሚን አንጎሉ “ጥሩ ስሜት” እንዲኖረው ምልክት ያደርጋል ፣ እናም አንድ ሰው መጠቀሙን ሲያቆም የዶፓሚን መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ይወርዳል። በዚህ ምክንያት አንዶኒያ ወይም የሰውነትዎ ደስታን ለመለማመድ አለመቻል ሊያዳብሩ ይችላሉ። ሰውነት ወደ ዶፓሚን ደረጃዎች ሲስተካከል ይህ ጊዜያዊ ሁኔታ ብዙውን ጊዜ ለበርካታ ሳምንታት ይቆያል። እንደ አለመታደል ሆኖ ብዙ ሰዎች በዚህ ጊዜ ውስጥ በተደጋጋሚ ማገገም ያጋጥማቸዋል ምክንያቱም እንደገና ጥሩ ስሜት እንዲሰማቸው ይፈልጋሉ። ስለዚህ ህክምናን እንዳያቆሙ ይህ ሁኔታ ሲከሰት ለይቶ ማወቅ አስፈላጊ ነው።
- መጀመሪያ ላይ አካላዊ እና ስሜታዊ የመውጣት ምልክቶች በጣም ከመጠን በላይ ሊሆኑ ስለሚችሉ መድሃኒት ማቆም ይፈልጋሉ። መድሃኒት ማቆም ጥሩ ሀሳብ አይደለም እናም ለስኬትዎ ጎጂ ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 9. እራስዎን እንኳን ደስ አለዎት።
በመድኃኒትዎ ላይ ለመሥራት ጊዜ ይውሰዱ። ለራስዎ እና ለቤተሰብዎ የተሻለ ሰው ለመሆን ድፍረትን ስላገኙ እራስዎን በቃል ማመስገንዎን አይርሱ።
ክፍል 3 ከ 4 - መረጋጋት መጠበቅ
ደረጃ 1. በማገገሚያ ቤት ውስጥ የተወሰነ ጊዜ ያሳልፉ።
የተመላላሽ ሕመምተኛ ፕሮግራም ሲያካሂዱ ፣ በመጀመሪያ በማገገሚያ ቤት ውስጥ የተወሰነ ጊዜ ማሳለፍ ሊኖርብዎት ይችላል። ይህ ቤት ብዙውን ጊዜ የመረጋጋት ቤት ወይም የግማሽ መንገድ ቤት ተብሎ ይጠራል። ይህ ቤት በሕመምተኛ ተቋማት እና በውጭው ዓለም መካከል ያለውን ክፍተት ለማገናኘት ይረዳል። ወደ የድሮው ሰፈርዎ ከመመለስዎ በፊት በዚህ ቤት ውስጥ እንደገና መከሰትን እንዴት መከላከል እንደሚችሉ የበለጠ ማወቅ ይችላሉ።
እነዚህ ፕሮግራሞች ብዙውን ጊዜ በግል የተያዙ እና ውድ ሊሆኑ ይችላሉ። እንደገና ፣ ምናልባት የመድን ዋስትና ዕቅድዎ ይህንን ዓይነቱን ፕሮግራም የሚሸፍን መሆኑን ለማየት መጀመሪያ ማረጋገጥ አለብዎት። ሌላው አማራጭ ከማህበራዊ አገልግሎት ፣ ከሃይማኖት ድርጅት ወይም ከአከባቢ መስተዳድር የገንዘብ ድጋፍ መጠየቅ ወይም በራስዎ ገንዘብ መክፈል ነው።
ደረጃ 2. በበይነመረብ ላይ የአካባቢ ድጋፍ ቡድኖችን ይፈልጉ።
ይህ ቅድሚያ ሊሰጠው እና ህክምናዎ እንደተጠናቀቀ ወዲያውኑ መደረግ አለበት። እንደውም ህክምናው ከማለቁ በፊት ያለምንም መዘግየት ወዲያውኑ መቀላቀል እንዲችሉ የድጋፍ ቡድን መኖሩ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። እንዳያገረሹ ፣ የድጋፍ ቡድን መኖሩ በጣም አስፈላጊ ነው። እርስዎ በአከባቢዎ ውስጥ ሊቀላቀሉ የሚችሉ የቀድሞ የአደንዛዥ ዕፅ ቡድኖች ካሉ ለማየት ይፈትሹ። እንዲሁም ከጓደኞች ፣ ከሐኪሞች ወይም ከማህበራዊ አገልግሎት ድርጅቶች ሪፈራል ማግኘት ይችላሉ።
- ደጋፊ በሆነ አካባቢ ውስጥ እያገገሙ ካሉ ሰዎች ጋር ጊዜ ማሳለፍ ወደ መደበኛው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ እንዲመለሱ ይረዳዎታል።
- እርስዎ በማገገሚያ ቤት ውስጥ ቢሆኑም እንኳ በድጋፍ ቡድን ዝግጅቶች ላይ መገኘቱ በጣም አስፈላጊ ነው። ወደ ቤትዎ ሲመለሱ ይህ ሁኔታውን በደንብ እንዲያውቁ ያደርግዎታል።
- አንዴ ጥሩ ስሜት ከተሰማዎት ፣ ሌሎች ብዙ ነገሮች ለእርስዎ ትኩረት ወደ ኋላ መመለስ ይጀምራሉ። በዚህ የሽግግር ወቅት ፣ በስብሰባው ላይ አለመገኘት ምንም ችግር የለውም ብለው ያስቡ ይሆናል። የድጋፍ ቡድን ስብሰባዎችን አለመገኘት ጥሩ ነገር አይደለም እና ለስኬትዎ ጎጂ ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 3. ቀስቅሴ ሊሆኑ የሚችሉ ነገሮችን ያስወግዱ።
በማገገም ላይ ሳሉ ሜታፌታሚን የሚጠቀሙባቸውን ጓደኞች እና ቦታዎች ያስወግዱ። እነዚህ ሰዎች እና አከባቢዎች አሁንም ለእርስዎ ኃይለኛ ቀስቅሴዎች ሊሆኑ ይችላሉ። ስለዚህ በማገገምዎ በመጀመሪያዎቹ ጥቂት ዓመታት ውስጥ ሁለቱንም ያስወግዱ። ሊያገረሽዎት የሚችሉ ቀስቅሴዎችን ለማስወገድ ሊያገለግሉ የሚችሉ ሌሎች መንገዶች የሚከተሉትን ያካትታሉ።
- ቡና ቤቶችን እና ክለቦችን አይጎበኙ። በአልኮል ሱሰኝነት ላይ ችግር ባይኖርዎትም እንኳ ንቃተ -ህሊናዎን ዝቅ ሊያደርግ እና ውሳኔ የማድረግ ችሎታዎን ሊያሳጣ ይችላል። በተጨማሪም ፣ እዚያ ካሉ የድሮ ጓደኞችዎ ጋር የመቀላቀል ወይም እንደገና ሜታፌታሚን የማግኘት ዕድሉ ከፍተኛ ነው።
- ኦፒየም እና ሌሎች በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶች ማገገምን ሊያስከትሉ ይችላሉ ፣ ግን ህመምን ለማስታገስ በቂ አይደሉም። ስለሆነም የሕክምና ዕርዳታ ሲጠይቁ ለሐኪምዎ ሐቀኛ መሆን አለብዎት። በእርስዎ ከቆመበት ቀጥል አያፍሩ እና ከማገገምዎ በመራቅ ላይ ያተኩሩ። የጥርስ ህክምና ወይም የህክምና እርዳታ ከፈለጉ ፣ አማራጭ መድሃኒቶችን ሊሰጥዎ ወይም ምቾት እንዲሰማዎት ለማድረግ ግን ትንሽ መድሐኒት ሊያዝዝ የሚችል የህክምና ባለሙያ ይፈልጉ።
ደረጃ 4. ውጥረትን ለመቀነስ ይለማመዱ።
ውጥረት የማይቀር ቢሆንም ፍላጎቶችዎን ሊቀሰቅስ ይችላል። ስለዚህ ፣ ከመጠን በላይ እንዳይሆን እና እንደገና እንዲያገረሽብዎ ውጥረትን እንዴት እንደሚቆጣጠሩ ማወቅ አለብዎት። ውጥረትን ለመቀነስ ማድረግ የሚችሏቸው አንዳንድ ነገሮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- መልመጃ - መሮጥ ፣ መራመድ ፣ ብስክሌት መንዳት ፣ መዋኘት ፣ የአትክልት ስፍራ እና ሌላው ቀርቶ የቤት ጽዳት እንኳን ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።
- መጻፍ - የዕለቱን አስጨናቂ ክስተቶች ለመጻፍ በቀን ከ 10 እስከ 15 ደቂቃዎች ይውሰዱ። ዝግጅቱን ከጻፉ በኋላ የመጨረሻውን ውጤት ወደ እርስዎ ፍላጎት ከጻፉ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።ታሪኩ በዚያ መንገድ የሚሄድ ይመስል አሁን ባለው ጊዜ (የአሁኑ ጊዜ በእንግሊዝኛ) ይፃፉ። በዚያ መንገድ ፣ የጽሑፍ ልምምድዎን በአዎንታዊ ማስታወሻ ያጠናቅቃሉ።
- ማውራት - ማልቀስ ፣ መሳቅ ወይም ትንሽ ማውራት ቢፈልጉ ፣ ከእርስዎ ጋር ለመወያየት ፈቃደኛ የሆነ ጓደኛ ፣ አማካሪ ወይም የሃይማኖት መሪ ያግኙ።
- የሚያስደስትዎትን ያድርጉ - በእውነት የሚደሰቱትን እንቅስቃሴ ይፈልጉ እና እሱን ለማድረግ ጊዜ ይውሰዱ። ይህ ጤናማ እና እርስዎ ሊደሰቱበት የሚችሉት ማንኛውም እንቅስቃሴ ሊሆን ይችላል ፣ ለምሳሌ አትክልት መንከባከብ ፣ ከልጆች ጋር መጫወት ፣ ለእግር ጉዞ መሄድ ፣ ከቤት ውጭ መብላት ፣ የራስዎን ኬክ መጋገር ፣ ወይም ለጥቂት ደቂቃዎች በንጹህ አየር ውስጥ ብቻ መቀመጥ። ይህ ጤናማ እንቅስቃሴ ከሆነ እና እርስዎ ቢደሰቱ ከዚያ ያድርጉት።
- ማሰላሰል - ጸጥ ባለ ቦታ ላይ ቁጭ ይበሉ እና በአፍንጫዎ በጥልቀት ይተንፍሱ እና አየር ወደ ሆድዎ እንዲገባ ያድርጉ። ከዚያ አየር ከሆድዎ እና ከአፍዎ እንዲወጣ በአፍዎ ይተንፍሱ። ይህን ሲያደርጉ በሚወስዱት እስትንፋስ ላይ ያተኩሩ። ለጭንቀት እፎይታ ይህ በጣም ጥሩ የማሰላሰል ሂደት ነው።
- ዮጋ - ለዮጋ ክፍል ይመዝገቡ ወይም ውጥረትን ለማስታገስ እንዲረዳዎ አንዳንድ ዮጋ ዲቪዲዎችን ይግዙ።
ደረጃ 5. ማገገም እንዳይከሰት ለመከላከል እቅድ ያውጡ።
አንዳንድ ጊዜ የአደንዛዥ ዕፅ ምኞቶች ከባድ እና ከባድ ይሆናሉ ፣ ምንም ቢያደርጉም። ስለዚህ ፣ ይህ ከተከሰተ ምን ማድረግ እንዳለበት በትክክል ማወቅ አለብዎት። የንድፍዎ አካል መሆን የሚገባቸውን የመድኃኒት ፍላጎቶችን ለማሸነፍ አንዳንድ ጥሩ ቴክኒኮች እዚህ አሉ
- የመድኃኒት ፍላጎት ሲሰማዎት አምራች አእምሮ ይኑርዎት። ፍላጎት ብቻ መሆኑን ለራስዎ ይንገሩ። እንደዚህ ያለ ምኞት መከሰቱ አይቀርም ፣ ፍላጎቱ ከጊዜ በኋላ በቀላሉ ይሸነፋል። እንደዚህ ያስቡ - “ወደ አደንዛዥ ዕፅ መውሰድ እንዳልመለስ እነዚህን ምኞቶች አንድ በአንድ ማሸነፍ አለብኝ።”
- ምኞቶች በሚነሱበት ጊዜ እርስዎ የሚደሰቱባቸውን እና እርስዎን ለማዘናጋት የሚያግዙዎትን የእንቅስቃሴዎች ዝርዝር ያዘጋጁ። ሊያዘናጉዎት የሚችሉ አንዳንድ የእንቅስቃሴዎች ምሳሌዎች ማንበብን ፣ በሲኒማ ውስጥ ፊልም ማየት ፣ ማስታወሻ ደብተር መፃፍ ፣ ቤት ውስጥ ፊልም ማየት ወይም ከቤት ውጭ መብላት ያካትታሉ።
- ስሜትዎ እስኪጠፋ ድረስ ማዕበሉን መጓዝ ያለብዎት ተንሳፋፊ ነዎት ብለው ያስቡ። በሚነሳው ማዕበል አናት ላይ እንደቆዩ እራስዎን ይመልከቱ ፣ ከዚያ ወደ ነጭ ፣ አረፋ ፣ በጣም ጠንካራ ባልሆነ ማዕበል ላይ ይመለሳሉ። ይህ ዘዴ “ውቅያኖስ ማሰስ” ተብሎ ይጠራል።
- በማንኛውም ጊዜ ከእርስዎ ጋር ሊሸከሙት በሚችሉት ካርድ ላይ ሜታሜታሚን መጠቀም ሁሉንም ጥቅሞች እና ውጤቶች ይፃፉ። ፍላጎትዎ ሲነሳ ፣ እንደገና ከተጠቀሙበት የተሻለ ስሜት ሊሰማዎት እንደማይችል ለማስታወስ ካርዱን ያውጡ።
- በውስጣችሁ ስለሚነሳው ፍቅር ማውራት እንዲችሉ ከአጋር ፣ ደጋፊ ጓደኛ ወይም የቤተሰብ አባል ጋር ይገናኙ።
ደረጃ 6. ትርጉም ያለው ግብ ያዘጋጁ።
ግቦች ብዙውን ጊዜ የመድኃኒት አጠቃቀምን ለመከላከል በጣም ጥሩ መሣሪያ ናቸው። እርስዎ ያስቀመጧቸውን ግቦች ማሳካት ላይ የሚያተኩሩ ከሆነ ፣ ሜታፌታሚን በመጠቀም የመመለስ ዕድሉ አነስተኛ ነው። እርስዎ ያወጡትን ግብ ምንም አይደለም። በቤተሰብ ላይ ያተኮሩ ፣ በስራ ላይ ያተኮሩ ፣ ወይም እንደ ማራቶን ማጠናቀቅ ወይም የመጀመሪያ መጽሐፍዎን መጻፍ ያሉ የግል ግቦችን እንኳን ማዘጋጀት ይችላሉ። የመረጡት መድረሻ ለእርስዎ አስፈላጊ መሆኑን ያረጋግጡ።
ደረጃ 7. ማገገም ካለብዎ ወዲያውኑ እርዳታ ይፈልጉ።
የንቃተ ህሊና አጋርዎን ፣ ቴራፒስትዎን ወይም የሃይማኖት መሪዎን ያነጋግሩ። እንዲሁም በስብሰባ ላይ መገኘት ወይም በተቻለ ፍጥነት ወደ ሐኪም መሄድ ይችላሉ። ግቡ ወደ መንገዱ መመለስ እና በተቻለ ፍጥነት አደጋን ማስወገድ ነው።
በመልሶ ማቋቋም ሂደት ውስጥ መልሶ ማገገም የተለመደ ነው። ተስፋ እንዲቆርጥህ አትፍቀድ። ክስተቱን እንደ ውድቀት አይቁጠሩ ፣ ግን ለመማር እንደ አጋጣሚ ይጠቀሙበት። አንዴ ከተረጋጉ በኋላ እንደገና ማገገምዎን ያነሳሱትን ይመርምሩ እና ተመሳሳይ ሁኔታ እንደገና ሲከሰት ለወደፊቱ ምን ማድረግ እንደሚችሉ ይወቁ።
ክፍል 4 ከ 4 - አርአያ መሆን
ደረጃ 1. በበጎ ፈቃደኝነት የሚፈልጓቸውን ቦታዎች ዝርዝር ያዘጋጁ።
ለተወሰነ ጊዜ ካገገሙ በኋላ በማገገሚያ ሂደት ውስጥ ማህበረሰቡን በማስተማር ወይም ሌሎችን በመርዳት ውስጥ መሳተፍ ይችላሉ። እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ ብዙ ሰዎች በበጎ ፈቃደኝነት የመልሶ ማግኛ ሂደታቸው አስፈላጊ ክፍል ሆኖ ያገኙታል። መካሪ ወይም አርአያ መሆን ሌሎችን ከሱስ ጋር ለመርዳት ጥሩ መንገድ ነው። እንዲሁም እርጋታዎን ለመጠበቅ እና በራስ የመተማመን ስሜትን ለማሻሻል ይረዳዎታል። በጎ ፈቃደኞችም እንዲሁ ይጠቀማሉ ፣ ምክንያቱም የመንፈስ ጭንቀትን ደረጃ መቀነስ እና በህይወት እና ደህንነት እርካታ ስሜትን ማሳደግ ይችላሉ።
- ዝርዝርዎን ሲያጠናቅቁ ፣ ሊሠሩባቸው የሚፈልጓቸውን የሰዎች ዓይነቶች ያስቡ። ምርጫዎችዎ ምንም ይሁኑ ምን ፣ በበጎ ፈቃደኝነት ከመስማማትዎ በፊት ስለእነሱ በትክክል ማወቅዎን ያረጋግጡ።
- በበጎ ፈቃደኝነት በበጎ ፈቃደኝነት ለመሳተፍ የሚፈልጉትን ቦታ በሚመርጡበት ጊዜ ሊታሰብባቸው የሚገቡ በርካታ ነገሮች የተሳታፊዎቹን ጾታ እና ዕድሜ ያካትታሉ። አንዳንዶች ታዳጊዎችን ማስተማር ቢመርጡም ፣ ሌሎች ለተለየ ጾታ ድጋፍ መስጠት ይመርጡ ይሆናል።
ደረጃ 2. መስፈርቶቹን መመርመር።
ለበጎ ፈቃደኞች ሊሆኑ የሚችሉ ቦታዎችን ዝርዝር ካደረጉ በኋላ ፣ ለእያንዳንዱ ድርጅት መስፈርቶችን ለመመርመር ጊዜው አሁን ነው። አንዳንድ ፕሮግራሞች ከሌሎች ይልቅ ጥብቅ መመሪያዎች አሏቸው ፣ በተለይም በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ያሉ ልጆችን ለመምከር ከፈለጉ። ለበጎ ፈቃደኝነት መስፈርቶቹን ካሟሉ ፣ በዝርዝሩ ላይ ድርጅቱን ይፃፉ። መስፈርቶቹን የማያሟላ ከሆነ ድርጅቱን አቋርጠው ወደ ቀጣዩ ዝርዝር ይሂዱ።
የበጎ ፈቃደኝነት እድሉ ለእርስዎ ትክክል መሆኑን ያረጋግጡ። ለምሳሌ ፣ በወር አንድ ጊዜ በጎ ፈቃደኝነት ብቻ ከፈለጉ ፣ ለመቀላቀል የሚፈልጉት ድርጅት ሳምንታዊ ኮንትራቶችን አለመሰጠቱን ያረጋግጡ።
ደረጃ 3. ለፕሮግራሙ የእውቂያውን ሰው ያነጋግሩ።
አንዳንድ ጊዜ ድርጅቶች ቀድሞውኑ የበጎ ፈቃደኝነት መርሃ ግብር አላቸው እና ማመልከቻ መሙላት እና እስኪገናኙ ድረስ መጠበቅ ሊኖርብዎት ይችላል። በሚቀጥለው ጊዜ ፣ በተለይም በት / ቤት አከባቢ ውስጥ ካሉ አንዳንድ ተማሪዎች ጋር ለመወያየት በሚፈልጉበት ጊዜ ፣ በትምህርት ቤቱ ውስጥ በበጎ ፈቃደኝነት መኖር ይችሉ እንደሆነ ለማየት የድርጅቱን ኃላፊ ማነጋገር ይፈልጉ ይሆናል።
የእውቂያ መረጃ አብዛኛውን ጊዜ በድር ጣቢያው ላይ ሊገኝ ይችላል። የእውቂያውን ሰው መደወል ወይም በኢሜል መላክ ይችላሉ።
ደረጃ 4. የበጎ ፈቃደኝነት ግዴታዎን ያከናውኑ።
እራስዎን እንደ መካሪ ካዘጋጁ በኋላ ጭንቀት እና ፍርሃት ሊሰማዎት ይችላል። አስጨናቂ ክስተቶች ሲገጥሙ ጭንቀት የተለመደ ምላሽ ነው። ስለዚህ ፣ አዲስ ነገር ከመጀመርዎ በፊት ትንሽ የመረበሽ ስሜት ቢሰማዎት ምንም አይደለም። ሆኖም ፣ በጎ ፈቃደኝነት ሌሎች ህይወታቸውን ሊያሻሽሉ የሚችሉ ነገሮችን እንዲያደርጉ እንደሚረዳዎት እራስዎን በማስታወስ እራስዎን ለማነሳሳት ይሞክሩ። የነርቭ ስሜትን ለመቀነስ የሚረዱዎት አንዳንድ ነገሮች እዚህ አሉ
- ፈቃደኛ ከመሆንዎ በፊት በቂ የሌሊት እረፍት ያግኙ። እንቅልፍ ማጣት የጭንቀት ደረጃን ሊጨምር ይችላል ፣ ስለዚህ በመደበኛ ሰዓት ይተኛሉ።
- ስለ ቀጣዩ የበጎ ፈቃደኝነት ሥራዎ ላለማሰብ ወይም ለማሰብ ይሞክሩ። ለዝግጅትዎ በመዘጋጀት ላይ ያተኩሩ እና ከዚያ ቀሪውን ጊዜ ሌሎች ጤናማ እንቅስቃሴዎችን በማድረግ ያሳልፉ።
- ፍርሃትዎን ይጋፈጡ። አነስተኛውን የጭንቀት መጠን የሚያመጣውን እንቅስቃሴ ለመጀመር ይሞክሩ። ጭንቀትዎ እስኪያልቅ ድረስ እነዚህን እንቅስቃሴዎች ማድረግዎን ይቀጥሉ። አንድ ቀላል ነገር ግን ትንሽ የማይመችዎትን እንቅስቃሴ ለማድረግ ይሞክሩ ፣ ለምሳሌ በሾርባ ወጥ ቤት ውስጥ አንድ ሳህን በሾርባ መሙላት። በእንቅስቃሴው ምቾት ከተሰማዎት በኋላ ወደ ሌላ የበጎ ፈቃደኝነት ሥራ ይሂዱ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ለሁሉም በደንብ የሚሰራ አንድ የተወሰነ ዘዴ የለም። የሚወስዱት ሕክምና እርስዎን ፣ የእርስዎ የተወሰነ ሱስ የሚያስነሳ እና እርስዎ ብቻ ያለዎትን የተለየ ሁኔታ ሊያሟላዎት ይገባል።
- የመውጣት ሁለት ደረጃዎች አሉ። የመጀመሪያው ደረጃ ማለት ይቻላል ሁሉንም የአካል ምልክቶች ሲያጋጥሙዎት አጣዳፊ ደረጃ ነው። ይህ ደረጃ ለበርካታ ቀናት ይቆያል። ሁለተኛው ደረጃ የስሜት ምልክቶችን የያዘ የድህረ-አጣዳፊ ደረጃ ነው። ይህ ደረጃ ለበርካታ ሳምንታት ሊቆይ ይችላል።
- የሜታፌታሚን ሱስዎን ለማሸነፍ እየታገሉ ከሆነ ከሌሎች ችግሮችም ጋር እየታገሉ ይሆናል። ይህ የጤና ችግሮች (ድብርት ፣ ኤች አይ ቪ ፣ ባይፖላር ዲስኦርደር ፣ ወዘተ) ፣ ከሥራ ጋር የተያያዙ ችግሮች ፣ የሕግ ጉዳዮች ፣ የቤተሰብ ችግሮች ወይም ሌሎች ማህበራዊ ጉዳዮችን ሊያካትት ይችላል። እነዚህ ችግሮች በአንድ ጊዜ በአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና መታከም አለባቸው።
- ሱስዎን ለማሸነፍ በሚሞክሩበት ጊዜ እራስዎን አይለዩ። የአደንዛዥ ዕፅ አጠቃቀምን ለማቆም በሚሰሩበት ጊዜ ከደጋፊ ሰዎች ጋር ጊዜ ማሳለፉ አስፈላጊ ነው።
- ሕክምናው ካለቀ በኋላም እንኳ ከሥነ -ልቦና አጋርዎ ጋር ይገናኙ። አደንዛዥ ዕፅ የመውሰድ ፍላጎት መሰማት ከጀመሩ ወዲያውኑ የንጹህ ጓደኛዎን ያነጋግሩ። ያ ምኞት ይመጣል ፣ በተለይም በማገገም የመጀመሪያዎቹ ቀናት። ሆኖም ፣ በቶሎ ድጋፍ ሲያገኙ ፣ እንደገና የማገገም እድሉ ይቀንሳል።
- የሚቻል ከሆነ የዴቢት ካርድ ወይም ገንዘብ ይዘው አይመጡ። ገንዘብዎን በባንክ ውስጥ ያስቀምጡ እና ቤተሰብዎ ወይም ጓደኞችዎ የድንገተኛ ገንዘብ እንዳይሰጡዎት ይጠይቁ። አደንዛዥ ዕፅ የማድረግ ፍላጎት ሲፈጠር (ለምሳሌ ወደ ባንክ መሄድ ወይም ሌላ ሰው ገንዘብ መጠየቅ) ገንዘብ ለማግኘት ውስብስብ እርምጃዎችን መውሰድ ሲኖርብዎት ፣ ስለእሱ እንደገና ያስቡ እና የተሻሉ ውሳኔዎችን ያደርጋሉ።
- በበዓል ሰሞን ፣ በሽግግሮች ወቅት ፣ ወይም በተለይም በአስጨናቂ ጊዜያት ጥንቃቄዎችን ማድረግዎን ያረጋግጡ። እንደነዚህ ያሉት ጊዜያት ለመድገም የተጋለጡ ጊዜያት ናቸው። በእንደዚህ ዓይነት ጊዜያት በሚደግፉዎት ሰዎች መከበቡን ያረጋግጡ።
- ብዙ ሰዎች የቤት እንስሳ መኖር ትርጉም ያለው ፣ ከአደንዛዥ ዕፅ ነፃ የሆነ ሕይወት እንዲኖር እንደሚረዳ ይሰማቸዋል።
- ሁልጊዜ ጤንነትዎን መንከባከብዎን ፣ እንዲሁም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና መደበኛ የሕክምና ምርመራ ማድረግዎን ያረጋግጡ።
ማስጠንቀቂያ
- መርዝ መርዝ በሚደረግበት ጊዜ የመድኃኒት ምልክቶችን ለማስወገድ መድሃኒቶች ሊረዱዎት ይችላሉ። ሆኖም ፣ ይህ በሕክምናው ምክንያት አይደለም። በሕክምናው ሂደት ውስጥ ይህ የመጀመሪያ ደረጃ ብቻ ነው። እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ በሕክምና የታገዘ የመውጣት ችግር ያጋጠማቸው ነገር ግን ተጨማሪ ሕክምና የማያገኙ ብዙ ሰዎች ወደ ሕክምና ይመለሳሉ እና በሕክምና ዕርዳታ መርዝ መርዝ ፈጽሞ ከማያውቁት ጋር ተመሳሳይ በሆነ ባህርይ ውስጥ ይሳተፋሉ። ስለዚህ የመርዝ ሂደት ከተጠናቀቀ በኋላ ህክምናውን መቀጠል አለብዎት።
- ካልተጠነቀቁ እንደገና ሊያገረሹ ይችላሉ። እንደገና ላለመመለስ ፣ የማስጠንቀቂያ ምልክቶችን ማወቅ አለብዎት። ከነዚህ የማስጠንቀቂያ ምልክቶች መካከል አንዳንዶቹ በስብሰባዎች ላይ አለመገኘት ፣ አሁንም ሜታፌታሚን ከሚጠቀሙ የድሮ ጓደኞች ጋር መገናኘት ፣ ሌሎች የአደንዛዥ ዕፅ ዓይነቶችን መጠቀም ፣ ወይም ይህን ማድረግ ምንም ችግር የለውም ብለው ሲያስቡ “አንድ ጊዜ ብቻ”። ከላይ የተጠቀሱትን ምልክቶች ካደረጉ ወዲያውኑ ድጋፍን ይፈልጉ።
