ቢያንስ ከአምስት እርግዝና አንዱ በፅንስ መጨንገፍ ያበቃል። ስለዚህ ፣ በሕይወትዎ ውስጥ በተለይም በዙሪያዎ ብዙ ሴቶች ካሉ ይህንን ሁኔታ ከአንድ ጊዜ በላይ ማስተናገድዎ በጣም አይቀርም። እንደ አለመታደል ሆኖ እንደዚህ ያሉ ሁኔታዎችን መቋቋም እርስዎ ከሚያስቡት በላይ የተወሳሰበ ነው። ብዙ ጥሩ አስተሳሰብ ያላቸው ሰዎች የማይገባቸውን ነገር ይናገራሉ። ስለእነዚህ ሁኔታዎች የበለጠ ለማወቅ እና እነሱን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ፣ ነገሮችን ሊያባብሱ የሚችሉ ስህተቶችን ከመሥራት መቆጠብ ይችላሉ።
ደረጃ
የ 4 ክፍል 1 - ያድርጉ እና አታድርጉ
ደረጃ 1. እነሱ ለሚደርስባቸው ኪሳራ እርስዎም እንደሚሰማዎት ይግለጹ።
የሚወዱት ሰው እንደዚህ ባለ ትልቅ ኪሳራ ሲደርስ ብዙ ሰዎች እንዴት እርምጃ መውሰድ እንዳለባቸው አያውቁም። ምንም ነገር አለመናገሩ የተሻለ ሊሆን ይችላል የሚል ስሜት ወይም የተከሰተውን ነገር በጣም የሚያም ሆኖ ስላገኙት ወይም የማይገባውን ነገር ለመናገር ስለፈሩ ነው። ሆኖም ግን ፣ ምንም ማለት የተሳሳተ ነገር ከመናገር የበለጠ ሊጎዳ አይችልም። እርስዎ በአጭሩ ቢናገሩም እንኳን የተከሰተውን እንደጎደሉዎት ይግለጹ። ይህ በጣም አጋዥ ይሆናል እናም ኪሳራ ያጋጠማቸው ሰዎች ብቸኝነት እንዲሰማቸው ሊያደርግ ይችላል።
እርስዎ ማድረግ ያለብዎት ልክ እንደዚህ ያለ ነገር መናገር ብቻ ነው ፣ “እርስዎ የሚያጋጥሙትን ጎጂ ዜና ሰምቻለሁ። እኔም ኪሳራ ይሰማኛል። እባክዎን የማደርግልዎት ነገር ካለ ለማሳወቅ አያመንቱ። »
ደረጃ 2. ለሚሆነው ነገር በትክክል እንዴት ምላሽ መስጠት እንዳለብዎት በማያውቁበት ጊዜ ያመኑ።
በእንደዚህ ዓይነት በጣም ከባድ ሁኔታ ውስጥ ብዙ ሰዎች ምን እንደሚሉ አያውቁም። ጓደኛዎን ሊረዳ በሚችል መንገድ ምን ማድረግ እንዳለብዎት እንደማያውቁ መቀበል። ይህን በሚያደርጉበት ጊዜ እርስዎም ሰው እንደሆኑ ያሳዩ እና እነሱ ስለተረከቧቸው ወይም ስለተበከሉ ወይም ስህተት የሠሩ በመሰላቸው እርስዎ እንዳያመልጧቸው ያሳውቋቸው። በተጨማሪም እነሱ ምን እንደሚሰማቸው እንደሚጨነቁ እና ከእንግዲህ እንዲጎዱ እንደማይፈልጉ ያሳያል።
እንደዚህ ዓይነት ነገር ማለት ትችላላችሁ ፣ “ነገሮችን በተሻለ ለማሻሻል በእውነት ምን ማለት እንዳለብኝ አላውቅም። በእንደዚህ ዓይነት ነገር በጣም ጥሩ አይደለሁም። ሆኖም ፣ እርስዎ የሚሰማዎትን እንደሚጋራ እንደምታውቁ ተስፋ አደርጋለሁ።
ደረጃ 3. ምን እንደሚያስፈልገው ጠይቁት።
ጓደኛዎን ማዝናናት ለመጀመር በጣም ጥሩው መንገድ በቀላሉ ለእነሱ ምን ማድረግ እንደሚችሉ በመጠየቅ ነው። እሱ መጽናናትን አይፈልግም ይሆናል ፣ ግን እሱን ለመርዳት ሌላ ማድረግ የሚችሉት ነገር ሊኖር ይችላል። በዚያን ጊዜ እሱ ከእርስዎ የሚፈልገውን በደንብ የሚያውቀው እሱ ነው።
እርስዎ ምን ማድረግ እንደሚችሉ ሲጠይቁ እሱ የጠየቀውን ማድረጉ አስፈላጊ ነው። የራስዎን ቃል ካልጠበቁ በግንኙነትዎ ላይ ትልቅ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።
ደረጃ 4. ሁሉም ተመሳሳይ ምላሽ እንዲሰጡ አይጠብቁ።
በመጥፋታቸው በጣም ያላዘነ ጓደኛ ሊያገኙ ይችላሉ። እንዲሁም ሀዘናቸውን በግልፅ እና በግልፅ የሚገልጹ ጓደኞች ሊያገኙ ይችላሉ። ጓደኛዎ ሁል ጊዜ ለመውጣት መጓጓትን የመሳሰሉ በጣም በተለየ መንገድ እርምጃ ሊወስድ ይችላል። በሌላ በኩል ጓደኛዎ ብቻውን ለመሆን እና ሁሉንም ግንኙነቶች ለማቋረጥ ይፈልግ ይሆናል። እነዚህ ሁሉ ለሐዘናቸው የተለመዱ ምላሾች ናቸው። የፅንስ መጨንገፍ ቢኖርብዎትም ጓደኛዎ እርስዎ በሚያደርጉት መንገድ ያዝናል ብለው መጠበቅ አይችሉም።
ለምሳሌ ፣ ተመሳሳይ ተሞክሮ ያጋጠመው እና የጠፋበትን ቀን የሚዘክር ጓደኛ አለዎት ይበሉ። ሆኖም ፣ ይህ ማለት የፅንስ መጨንገፍ ያጋጠመው ሌላ ጓደኛዎ እንዲሁ ማድረግ ይፈልጋል ማለት አይደለም። እንዲሁም ፣ “ይህ ለእርስዎ የሚስማማዎት ነው” ወይም “ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል” ያሉ ነገሮችን መናገር የለብዎትም።
ደረጃ 5. ለሐዘን ጊዜን አይገድቡ።
ጓደኛዎ ለአጭር እርግዝና በጣም እያዘነ እንደሆነ ሊሰማዎት ይችላል። እርግዝናው ምንም ያህል አጭር ቢሆን ፣ የሚሰማቸው ሀዘን በተለይ ስለ እርግዝና በጣም የሚጠብቁ ወይም በጣም የሚደሰቱ ከሆነ በጣም ጠንካራ ሊሆን ይችላል። ሁሉም ሰው በተለያዩ መንገዶች ያዝናል እና አሁን ያደረሰብዎትን እንደረሱት ቢሰማዎት እንኳን ጓደኛዎ ወደ መደበኛው ለመመለስ በጣም እያዘነ ነው ብለው መገመት አይችሉም።
ሌላ ልጅ መውለድ እንኳ ያጋጠሟቸውን የፅንስ መጨንገፍ ሁልጊዜ ሊያጠፋቸው አይችልም። ትንሽ ሀዘን ሊሰማቸው ይችላል። ይህ ሙሉ በሙሉ የተለመደ ነው እና አቅልለው ሊመለከቱት አይገባም።
ደረጃ 6. የእነሱን ኪሳራ እንደ ቀላል አድርገው አይውሰዱ።
በእነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ አንድ ሰው ብዙውን ጊዜ የሚናገረው ነገር ለሚያዘን ሰው መናገር የሌለባቸው ነገሮች ናቸው። በተለይ እነዚያን የሚናገር ሰው አንድ ዓይነት ሀዘን አጋጥሞት የማያውቅ ከሆነ። ጓደኛዎ እና አጋርዎ አሁን የሚሰማቸውን ኪሳራ የሚያቃልሉ አስተያየቶችን ማስወገድ አለብዎት። ሁኔታውን የሚያቃልሉ ወይም በመንገድ ላይ እንደ ትንሽ አደጋ እንዲመስል የሚያደርጉ ነገሮችን አይናገሩ። እውነት ቢሆን እንኳን ፣ እንደዚህ ያሉ አስተያየቶች በጭራሽ አይረዱም። የሚከተለውን የመሰለ አጠቃላይ ነገር ከመናገር ይቆጠቡ
- አይጨነቁ ፣ ቆይተው እንደገና መሞከር ይችላሉ።
- "ምናልባት እርስዎ ማድረግ አለብዎት …", "ምናልባት እርስዎ ማድረግ የለብዎትም …", "ዶክተሩ ስለተፈጠረው ነገር ምን አለ?" እና ጓደኛዎን የሚወቅሱ የሚመስሉ ሌሎች መግለጫዎች።
- “ይህ ለበጎ ነው” ፣ “ሁሉም ነገር የተፈጠረው በምክንያት ነው” ወይም “ይህ ሁሉ የእግዚአብሔር ዕቅድ ነበር።
- “ገና በእርግዝና መጀመሪያ ደረጃዎች ላይ ሳሉ የፅንስ መጨንገፍ” ወይም ሌሎች አስተያየቶች ጓደኛዎ ለተፈጠረው ነገር አሁንም አመስጋኝ እንዲሆን የሚጠይቁ ናቸው።
ክፍል 2 ከ 4 መጽናናትን መስጠት
ደረጃ 1. እሱን አብሩት።
የፅንስ መጨንገፍ ከተፈጸመ በኋላ ፣ አንዲት ሴት ብቸኛ መሆኗ በጣም ቀላል ነው ፣ በተለይም አብዛኛዎቹ ዘመዶ, ፣ ጓደኞ, እና የምታውቃቸው ሰዎች ለጉዳዩ እንዴት ምላሽ እንደሚሰጡ ካላወቁ። እሱን ለመሸኘት ለመርዳት እና ፈቃደኛ መሆንዎን ያረጋግጡ። ካልፈለጉ ምንም መናገር ወይም ስለ ስሜቷ ማውራት የለብዎትም። አንዳንድ ጊዜ የእርስዎ መገኘት ብቻ ትልቅ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል።
- እሱን ከእሱ ጋር ለማቆየት አንዱ መንገድ ወደ ሻይ መጋበዝ ወይም የሚወደውን ፊልም ማየት ነው። ይህ እንቅስቃሴ እርስዎ እንዲደገፉበት ለእሱ ሙቀት መስጠትን ቀላል ያደርግልዎታል እና ላለመናገር ጥሩ ሰበብ ሊሆን ይችላል ፣ ስለሆነም እርስዎ በማይፈልጉበት ጊዜ አንድ ነገር ለመናገር ሸክም አይሰማዎትም።
- አብሮ መሆን ይፈልግ እንደሆነ ለመጠየቅ ቀደም ሲል ጽሑፍ ወይም ኢሜል ይላኩለት። እንደዚህ ያለ ነገር ካጋጠሙ በኋላ ሁሉም ሰው ኩባንያ አይፈልግም ፣ በተለይም እርስዎ እራስዎ እርጉዝ ከሆኑ። ከፈለገ ወይም ሊረዳው ከቻለ ያሳውቀዎታል።
ደረጃ 2. እሱን ለማዳመጥ ፈቃደኛ መሆንዎን እንደሚያውቅ ያረጋግጡ።
አንዳንድ ጊዜ ጓደኛዎ ስለምታጋጥመው ነገር እርስዎን ሊያነጋግርዎት ይፈልግ ይሆናል ፣ ግን እሷ ማድረግ እንደማትችል አሳዛኝ ወይም እንግዳ ነገር ወይም እንዲያውም “አስጸያፊ” እንደሆነ ያስባል። ስላጋጠመው ሁኔታ ከእሱ ጋር ለመነጋገር ፈቃደኛ ከሆኑ እሱ ክፍት መሆኑን እና እሱ ለሚለው ሁሉ ምላሽ ለመስጠት ዝግጁ መሆኑን ማወቅ አለብዎት።
- የሆነ ነገር ይናገሩ ፣ “ነገሮችን ለማሻሻል እኔ የማደርገው ምንም ነገር እንደሌለ አውቃለሁ ፣ ግን አንድ ሰው እንዲያናግሩት ከፈለጉ ፣ እርስዎ በሚፈልጉት ጊዜ ሁል ጊዜ እዚያ እንደሆንኩ እንዲያውቁ እፈልጋለሁ።
- ነገር ግን እሱ ስላጋጠመው ሁኔታ የመናገር ግዴታ አለበት የሚለውን ስሜት ላለመተው መጠንቀቅ አለብዎት። እሱን ለማዳመጥ የቀረበው ሀሳብ ወይም ሁል ጊዜ ከጎኑ እንደሆንዎት (ለምሳሌ በእርጋታ እና በግል ለመነጋገር እድል መስጠት) በቂ ይሆናል።
ደረጃ 3. ለማዳመጥ እና ለመነጋገር ትከሻ ለመሆን ዝግጁ ይሁኑ።
ጓደኛዎ ስለ ልምዶቻቸው ማውራት የማይፈልግ ከሆነ ከምንም ነገር በላይ ማዳመጥ ብቻ አስፈላጊ ነው። ስለእሱ ማውራት የማይሰማው ከሆነ ዝም ለማለት እና በትከሻዎ ላይ እንዲያለቅስ ዝግጁ መሆን አለብዎት። እቅፍ በጣም ጠቃሚ እንዲሁም እንባዎ wiን ሊጠርጉ ይችላሉ። ሆኖም ፣ ሁሉም ነገር በዝምታ መከናወን አለበት።
ደረጃ 4. ያሳዝነው።
እሱን ለማስደሰት ወይም እሱን ለማዘናጋት አይሞክሩ። የፅንስ መጨንገፍ አሳዛኝ ገጠመኝ ነው እናም ስሜቷን ለመቆጣጠር ፣ ለተወሰነ ጊዜ ማዘን ያስፈልጋት ይሆናል። እሱ ከፈለገ ሌሎች እንቅስቃሴዎችን ልታቀርቡለት ትችላላችሁ ፣ ግን እሱ በአጠቃላይ ኪሳራ እና ሀዘን እንዲሰማው በጣም ጤናማ ነው።
የሐዘን ደረጃዎች የግድ ተመሳሳይ ዘይቤን አይከተሉም ፣ ግን በአጠቃላይ ጓደኛዎ በአምስት የሐዘን ደረጃዎች ውስጥ ሲያልፍ ያዩታል - መካድ ፣ ንዴት ፣ ድርድር ፣ ድብርት እና ተቀባይነት። ለእያንዳንዳቸው ለሐዘን ደረጃዎች ትኩረት ይስጡ እና ሁሉም ነገር መንገዱን እንዲያከናውን ይፍቀዱ። ይህን ሁሉ እንዲያፋጥን አያስገድዱት።
ደረጃ 5. ከፈለገች ያሳለፈችውን እንድታስታውስ እርዷት።
አንዳንድ ሴቶች የጠፋባቸውን ቀን ለማስታወስ ይወዳሉ። አንዳንድ ሴቶች የመጨረሻውን ፈተና መታሰቢያ ፣ የልጃቸውን የልደት ቀን ፣ ወዘተ የመሳሰሉትን እንደ አንድ ፈጣን ነገር ያደርጋሉ። ጓደኛዎ ልምዱን ለማስታወስ እንደሚፈልጉ ከተናገረ በማንኛውም መንገድ ሊረዷቸው ይገባል።
አንድ ነገር ማድረግ እንደሚፈልግ ባይናገርም እንኳን ቀላል ማንቂያ ማዘጋጀት ይችላሉ። የፅንስ መጨንገፍ ላጋጠማቸው ሰዎች (ወይም ምናልባትም የሕፃናትን ሞት በሚመለከት ዓለም አቀፍ የበጎ አድራጎት ድርጅት በኩል) የአበባ እቅፍ ወይም መዋጮ ድጋፍዎን ሊያሳይ ይችላል።
የ 4 ክፍል 3 ድጋፍ ስጣቸው
ደረጃ 1. የማይመቹ ሁኔታዎችን ማስወገድ እንዲቻል እውቀትን ለሌሎች ማካፈል ይረዱ።
ስለ ኪሳራቸው ለሁሉም መንገር ሲኖርባቸው ገና የፅንስ መጨንገፍ ለነበራቸው ባልና ሚስት ትልቅ የስሜት ሸክም ሊሆን ይችላል። የጓደኛዎ እርግዝና ይፋ መሆኑን ካወቁ ፣ የበለጠ ዘግናኝ ተሞክሮ እንዳያገኙ የጠፋቸውን ዜና ለሰዎች ለማጋራት ሊያቀርቡ ይችላሉ። በእርግጥ ጓደኛዎ ካልፈለገ በስተቀር ለሰዎች መንገር የለብዎትም እና ጓደኛዎ እርጉዝ መሆኑን እንኳን ሳያውቁ ለሰዎች መንገር የለብዎትም። ጓደኛዎ ከፈቀደ ይህንን ሁኔታ ከሰዎች ጋር መወያየት አለብዎት።
- ባልና ሚስቱ ምን እንደደረሰባቸው ሊነግሯቸው የሚፈልጓቸውን ሰዎች ዝርዝር መጠየቅ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። እርስዎ ከሚቀበሉት ዝርዝር ውስጥ ለሰዎች ከመናገርዎ በፊት የራስዎን ፍርድ መጠቀም አለብዎት።
- ሌላው ሊረዳ የሚችልበት መንገድ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ከርዕሱ ጋር ስለሚመሳሰል ነገር እንደዚህ ያሉ ጽሑፎችን ወይም የመረጃ ወረቀትን ለእነዚህ ሰዎች ማጋራት ነው። በዚህ መንገድ ፣ ከሟች ጓደኛዎ ጋር እንዴት መርዳት እና መነጋገር እንደሚሻል ያውቃሉ።
ደረጃ 2. ኃላፊነታቸውን በማቃለል ብቻቸውን እንዲሆኑ ጊዜ ይስጧቸው።
እርስዎ በሚያሳዝኑዎት ነገር ግን ፈገግ እንዲሉ ከሚያስገድዷቸው ግዴታዎች ጋር የተጣበቁባቸው ጊዜያት አጋጥመውዎት ይሆናል። አንዳንድ ኃላፊነቶቻቸውን ለማልቀስ እና ለማቃለል ወደ ክፍሉ ጀርባ መሮጥ ሲኖርባቸው ከmentፍረት ለመራቅ ጓደኞችዎን ያድኑ። ከዚህ በታች ያሉትን ነገሮች የመሰለ ብዙ ነገር ማድረግ ይችላሉ።
- ለሥራ ባልደረቦችዎ የሚከፈልበት የዕረፍት ቀንዎን አንድ ወይም ሁለት ቀን ይስጡ ፣ ብቻቸውን ለማዘን ፣ የሥራ ጊዜያቸውን ለመለወጥ ፣ ወዘተ እንዲኖራቸው ሌሎች ልጆቻቸውን ይንከባከቡ።
- አሁን ሊኖራቸው የሚችል ሌላ ኃላፊነት ለሕፃኑ የገዙትን ነገሮች ሁሉ መቋቋም ነው። አብዛኛዎቹ እናቶች እነዚህን ነገሮች ማቆየት አይፈልጉም። ዕቃዎቹን ወደ ሱቁ በመመለስ ፣ ዕቃዎቹን በመሸጥ ወይም ዕቃዎቹን ለበጎ አድራጎት ድርጅት በመውሰድ በረጅሙ ሂደት ሊተኩዋቸው ይችላሉ። እንደዚህ ያለ ተሞክሮ ስሜታቸውን የበለጠ ሊሰበር ስለሚችል ይህንን ለማድረግ ሊያቀርቡ ይችላሉ።
ደረጃ 3. ዕለታዊ ተግባራትን እንዲያከናውኑ እርዷቸው።
በጣም ቀላሉ የዕለት ተዕለት ሥራዎች እንኳ በሚያሳዝን ጊዜ ሊሰቃዩዋቸው ይችላሉ። አንዳንድ የዕለት ተዕለት ተግባራቸውን እንዲያከናውኑ በመርዳት ፣ ዘና እንዲሉ እና የሐዘን ጊዜዎችን እንዲያሳልፉ እድል መስጠት ይችላሉ። በተጨማሪም ፣ የፅንስ መጨንገፍ ያጋጠማቸው ሴቶችን ይረዳል ምክንያቱም የፅንስ መጨንገፍ አካላዊ ተፅእኖ በጣም የሚያሠቃይ እና ለበርካታ ወራት ሊቆይ ይችላል።
- ምግብ ልታደርጓቸው ትችላላችሁ። እንደገና ማሞቅ በሚያስፈልገው በሳምንት ውስጥ ለመብላት ዝግጁ በሆነ ምግብ ፍሪጃቸውን መሙላት።
- ቤታቸውን ማጽዳት ይችላሉ; ባዶ ማድረግ ፣ ሳህኖችን ማጠብ ፣ መታጠቢያ ቤቱን ማጽዳት ፣ ወዘተ.
- ግቢውን መንከባከብ ጥሩ ስሜት በሚሰማዎት ጊዜ እንኳን ለማድረግ መጥፎ የሆነ ሌላ የቤት ውስጥ ሥራ ነው ፣ በተለይም በአልጋ ላይ ማልቀስ ከፈለጉ።
ደረጃ 4. ከጊዜ ወደ ጊዜ እነሱን ለመርዳት ይቀጥሉ።
ጓደኛዎችዎን ብቻ መርዳት እና ለሁለት ሳምንታት ከእነሱ ጋር ማውራት እና ከዚያ ወደራስዎ ሕይወት ይመለሱ እና ምንም እንዳልተከሰተ አድርገው ያስመስሉ። ይህ እርስዎ የሚያደርጉትን ጥረት እና የሚያሳዩት ትኩረት ቅን ያልሆነ ይመስላል። በምትኩ ፣ አልፎ አልፎ ለጓደኞችዎ እንዴት እንደሚሠሩ መጠየቅ እና እንዴት እንደሚሠሩ ማየት ይችላሉ። ይህ ለእነሱ በእርግጥ እንደሚያስቡዎት እና በፍጥነት እንዲያገግሙ መርዳት እንደሚፈልጉ ያሳያል።
ብዙ ማውራት ወይም የፅንስ መጨንገፍን በግልፅ መጥቀስ አያስፈልግዎትም። እርስዎ ማድረግ የሚጠበቅብዎት አልፎ አልፎ መደወል ወይም ለቡና መጋበዝ እና “እንዴት ነዎት? እንዴት እንደሆኑ ንገሩኝ። በጣም ተጨንቄ ነበር ግን እርስዎ በጣም የተሻሉ ይመስላሉ” ማለት ነው።
ደረጃ 5. የትዳር አጋራቸው ድጋፍም እንደሚያስፈልገው አይርሱ።
ብዙ ጊዜ ሰዎች ያረገዘችውን ሴት በማጽናናት ላይ ያተኩራሉ እናም ለባልደረባዋ ትኩረት አይሰጡም። ልጅ ለመውለድ ከአንድ ሰው በላይ ይወስዳል ፣ እና የሴትየዋ አጋር እንዲሁ ትልቅ ኪሳራ አለበት። ምንም እንኳን የጓደኛዎን ባልደረባ በደንብ ባያውቁትም ፣ ለጓደኛዎ ሊተላለፍ በሚችል ካርድ መልክ ብቻ ቢሆንም ፣ አሁንም ሀዘንዎን መግለፅ አለብዎት። ለጓደኛዎ አጋር ፣ በተለይም እሱን ወይም እርሷን የሚደግፉ በጣም ጥቂት ሰዎች ካሉ ፣ ይህ ትልቅ ትርጉም ሊኖረው ይችላል።
ጓደኛዎ እስካሁን ካላደረገ ከባልደረባው ጋር እንዲነጋገር ያበረታቱት። ጓደኛዎ ስለ ኪሳራዋ ከባልደረባዋ ጋር ማውራት እንደማትችል ሊሰማው ይችላል። እሱ በተሳሳተ መንገድ ተረድቶ ወንዶች በተለያዩ መንገዶች ያዝናሉ ብሎ ሊገምት ይችላል ፣ ግን ይህ ማለት በጭራሽ አያዝኑም ማለት አይደለም። ሀዘንዎን ለመግለጽ ጓደኛዎ ደህንነቱ የተጠበቀ ቦታ እንዲሰጥ ያበረታቱት። የትዳር ጓደኛ አማካሪን መጎብኘትም ሊረዳ ይችላል።
ክፍል 4 ከ 4 - ጠቃሚ ማጣቀሻዎችን እንዲያገኙ እርዷቸው
ደረጃ 1. የድጋፍ ቡድን እንዲያገኙ እርዷቸው።
ይህ ቡድን በተለይ ሀዘን ወይም ውስብስብ ፅንስ መጨንገፍ ላጋጠማቸው ሰዎች ይረዳል። ይህን የመሰለ ቡድን በመቀላቀል ጓደኛዎ የአስተያየት ጥቆማዎችን ሊያገኝ ይችላል እናም በዚህ አሳዛኝ ተሞክሮ ውስጥ እሷ ብቻ አይደለችም። በአካባቢዎ ሆስፒታል በኩል ለተመሳሳይ ሁኔታዎች በድጋፍ ቡድኖች ላይ መረጃ ማግኘት ይችላሉ። ሆስፒታሉ የአከባቢ ድጋፍ ቡድኖችን ዝርዝር እንዲሁም የምክር አገልግሎቶችን ዝርዝር ይይዛል።
- የበይነመረብ መድረኮች። በአካባቢዎ ምንም የድጋፍ ቡድኖች ከሌሉ ፣ ተመሳሳይ ነገር የሚያደርግ የበይነመረብ ጣቢያ ማግኘት ይችላሉ። የበይነመረብ መድረኩ ተመሳሳይ ኪሳራ ባጋጠማቸው እናቶች የተሞላ ሲሆን ብዙዎቹም አልፈዋል።
- አብሯቸው። አንዳንድ ጊዜ ስለ ግላዊ ስሜቶች ለመነጋገር ወደ ቡድን ስብሰባዎች መሄድ እና ከማያውቋቸው ሰዎች ጋር መገናኘት በጣም አስፈሪ ሊሆን ይችላል። ለተጨማሪ ስሜታዊ ድጋፍ ከጓደኛዎ ጋር ለመሆን ሊያቀርቡ ይችላሉ። የማይታወቅ ነገር ለማድረግ የመጀመሪያውን መሰናክል ካሸነፉ በኋላ በኋላ ብቻቸውን ለመውጣት የበለጠ ምቹ ይሆናሉ።
ደረጃ 2. በሚያዝንበት ጊዜ አንድን ሰው የሚረዳ አማካሪ እንዲያገኙ እርዷቸው።
ይህ አማካሪ ከድጋፍ ቡድን ጋር ይመሳሰላል ነገር ግን ሰዎች የሚደርስባቸውን ሥቃይ እንዲቋቋሙ በመርዳት ለዓመታት ሥልጠና እና ልምድ ያለው ባለሙያ ነው። አማካሪው ለማገዝ ተጨማሪ መሣሪያዎች ይኖሩታል እና ጓደኛዎ ወደ መደበኛው እንዲመለስ በቀጥታ ሊረዳ ይችላል። አብዛኛውን ጊዜ ከአካባቢዎ ሆስፒታል ወይም ከቤተ ክርስቲያን ወደ ጥሩ አማካሪዎች ማጣቀሻ ማግኘት ይችላሉ።
- የባለሙያ አማካሪዎች በአጠቃላይ ክፍያ ያስከፍላሉ። ለአንድ ክፍለ ጊዜ ወይም ለሁለት በመክፈል ድጋፍዎን ለጓደኞችዎ ማሳየት ይችላሉ። ጓደኛዎ የስብሰባው ክፍለ ጊዜ አጋዥ ሆኖ ካገኘው እሱ ወይም እሷ ብቻቸውን መሄድ ይችላሉ።
- እርስዎ እና ጓደኞችዎ አገልግሎቱን መግዛት ካልቻሉ እርስዎ ሊጠቀሙበት የሚችሉት የፋይናንስ ማስቀረት ወይም እርዳታ ሊኖር ይችላል። ለበለጠ መረጃ የአካባቢዎን የጤና ክፍል ያነጋግሩ። እንዲሁም ተመሳሳይ አገልግሎቶችን ከአጥቢያዎ ቤተክርስቲያን ማግኘት ይችላሉ።
ደረጃ 3. ከሌሎች ጓደኞችዎ ጋር ይተዋወቁ።
ተመሳሳይ ተሞክሮ ያጋጠመውን ሰው ካወቁ በሁለቱ መካከል ስብሰባ ማመቻቸት ይችላሉ። ይህ እንደ የድጋፍ ቡድን አስፈሪ አይደለም እና በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ፊት ለፊት ለማስተዋወቅ ሁለቱንም ቢያንስ አንድ ጊዜ ለመገናኘት ያዘጋጁ። ሆኖም ፣ እነሱን ብቻቸውን ለመተው እና ለመነጋገር የተወሰነ ግላዊነት እንዲሰጡዎት ማቅረብ አለብዎት።
እንደዚህ ያለ ነገር ይናገሩ ፣ “እንደዚህ ያለ ነገር ያጋጠመኝ ጓደኛ አለኝ። እሷ አሁን በጣም ተሻለች። ከእሷ ጋር ለመነጋገር እና ምክር ለማግኘት ከፈለጉ ፣ ሁለታችሁንም ለእራት በመጋበዝ ደስ ይለኛል። ሁለቱ ለመነጋገር ጥሩ ጸጥ ያለ ጊዜ አላቸው።"
ደረጃ 4. የፅንስ መጨንገፍን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል አንዳንድ ጠቃሚ መጽሐፎችን ፈልጋቸው።
አንዳንድ ሰዎች ስለ ሀዘናቸው የበለጠ ሚስጥራዊ ናቸው። ጓደኛዎ ከሌሎች ሰዎች ጋር በመነጋገር ስሜታቸውን ለመግለጽ እንደሚቸገር ካወቁ መጽሐፍ የተሻለ ምርጫ ሊሆን ይችላል። መጽሐፍት ጓደኛዎ ሀዘናቸውን በራሳቸው ፍጥነት እና ደህንነት በሚሰማቸው ቦታ እንዲቋቋም ያስችላሉ።በርዕሱ ላይ አንዳንድ ጥሩ የመጽሐፎች ምሳሌዎች እነሆ-
- በሮቼል ፍሬድማን “የተረፈው የእርግዝና ማጣት”
- “የፅንስ መጨንገፍ - ሴቶች ከልብ የሚጋሩ” በማሪ አለን
- በኤሌን ኤም ዱቦይስ “በጭራሽ አልያዝኩህ - የፅንስ መጨንገፍ ፣ ሐዘን ፣ ፈውስ እና ማገገም”
