አብዛኛዎቹ ጉንፋኖች ከ 4 እስከ 7 ቀናት ውስጥ በራሳቸው ይጠፋሉ ፣ ምልክቶችዎን ለማስታገስ እና በፍጥነት ለማገገም ሊያደርጉዋቸው የሚችሏቸው ነገሮች አሉ። ጉንፋን በፍጥነት ለማስወገድ እንደ ዕፅዋት ፣ ቫይታሚኖች እና ምግቦች ያሉ ተፈጥሯዊ መድኃኒቶችን መጠቀም ያስቡበት።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 4 - የአየር መንገዱን ማጽዳት
ደረጃ 1. ብዙ ሞቅ ያለ ፈሳሽ ይጠጡ።
ሙቅ ፈሳሾችን መጠጣት በ sinusesዎ ውስጥ ያለውን ንፋጭ ለማቅለል ፣ የተሻለ ፍሰት እንዲኖርዎት እና በፍጥነት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። ምርምር እንደሚያሳየው ሞቅ ያለ ፈሳሽ መጠጣት እንደ ንፍጥ ፣ ማስነጠስ ፣ የጉሮሮ መቁሰል እና ድክመትን የመሳሰሉ የጉንፋን ምልክቶችን ማስታገስ ይችላል።
- ካፌይን የሌለው ትኩስ ሻይ አማራጭ ሊሆን ይችላል። የሰውነትዎን ፈሳሽ ፍላጎቶች ለማሟላት እንደ ካሞሚል ወይም ፔፔርሚንት ያሉ ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይዎችን ይምረጡ። ጉሮሮውን ለማስታገስ እና ውጤቱን ረዘም ላለ ጊዜ ለማቆየት ትንሽ ማር እና ሎሚ ይጨምሩ። ካምሞሚ እንዲሁ ውጥረትን እና ድካምን ለመቀነስ ይጠቅማል ፣ ፔፔርሚንት ግን የታሸገ አፍንጫን ያስታግሳል።
- ከጃፓን የሚገኘው ቤኒፉኩኪ አረንጓዴ ሻይ በየጊዜው አፍንጫውን የሚዘጋ አፍንጫን ማስታገስ እና የአለርጂ ምልክቶችን ማስታገስ ይችላል። “የጉሮሮ ኮት” በመባል የሚታወቀው ይህ ባህላዊ የዕፅዋት ሻይ ከመደበኛ ሻይ ይልቅ የጉሮሮ ህመምን በማስታገስ ረገድ በጣም የተሻለ ውጤት እንዳለው ይታወቃል።
- ጉንፋን በሚኖርበት ጊዜ ትኩስ ሾርባ እንዲሁ ጥሩ ምርጫ ነው። ብዙ የአትክልት ወይም የዶሮ ሾርባ ይጠጡ ፣ ግን ብዙ ጨው እንዳይበሉ ዝቅተኛ የሶዲየም ሾርባ ይምረጡ። የዶሮ ሾርባ የጉሮሮ መቁሰልን ለማስታገስ ፣ ንፍጥ ለማቅለል እና የታመመ አፍንጫን ለማስታገስ ይረዳል።
- ቡና የሚወዱ ከሆነ እሱን ማስወገድ አያስፈልግዎትም። በጉንፋን ተጠቂዎች ላይ ቡና መጠጣትን እንደሚጨምር ይታወቃል። ሆኖም ልጆች አሁንም ካፌይን ከመጠቀም መቆጠብ አለባቸው። እርስዎ የሚመገቡት ዋና ፈሳሾች ሞቅ ያለ ውሃ ፣ ሻይ እና ሾርባ ናቸው ፣ ምክንያቱም ብዙ የካፌይን ፍጆታ ድርቀት ሊያስከትል ይችላል።
- የአልኮል መጠጦችን ከመጠጣት ይቆጠቡ። አልኮል በአፍንጫ ውስጥ መጨናነቅን እና እብጠትን ሊያባብሰው ይችላል።
ደረጃ 2. የእንፋሎት መታጠቢያ
እንፋሎት በአፍንጫው ውስጥ ያሉትን ምንባቦች እርጥበት ሊያደርግ ይችላል ፣ በዚህም ብስጩን ይቀንሳል ፣ እና የተረጋጋ ውጤቱም እንዲሁ ቀዝቃዛ ምልክቶችን ያስወግዳል። የሚሰጠውን የእንፋሎት ጥቅም ለመጠቀም ሙቅ መታጠቢያ ያዘጋጁ እና ያጥቡ ፣ ወይም ቀዝቃዛ ቀናትዎን በሞቃት ሻወር ይጀምሩ። የታሸገ አፍንጫን ለማስታገስ የሚረዱ የመታጠቢያ ኳሶችን እንኳን መጠቀም ይችላሉ።
- ለአጭር የእንፋሎት ሕክምና ፣ ከመፍላቱ በፊት አንድ ማሰሮ ውሃ ያሞቁ። እንፋሎት በሚጀምርበት ጊዜ ድስቱን ከምድጃ ውስጥ ያስወግዱት እና እንደ ጠረጴዛ ወይም ቆጣሪ ባሉ ጠንካራ ወለል ላይ ያድርጉት።
- ጭንቅላቱን በድስት ላይ አጣጥፉት ፣ ነገር ግን በውስጡ ካለው የእንፋሎት ወይም ውሃ ጋር በጣም ቅርብ አይሁኑ ፣ ወይም እራስዎን ሊጎዱ ይችላሉ። ጭንቅላትዎን በቀላል የጥጥ ፎጣ ይሸፍኑ። ለ 10 ደቂቃዎች የሚወጣውን እንፋሎት ይተንፍሱ። ይህንን ህክምና በቀን ከ 2 እስከ 4 ጊዜ ማድረግ ይችላሉ።
- ጥቂት አስፈላጊ የዘይት ጠብታዎችን ወደ ውሃ ማከል እንዲሁ sinuses ን ለማፅዳት እና የአሮማቴራፒ ጥቅሞችን ለማግኘት ጥሩ መንገድ ነው። የ sinus ራስ ምታትን ለማስታገስ የፔፐር ዘይት ለመጠቀም ይሞክሩ። የባሕር ዛፍ ዘይትም በአፍንጫው መጨናነቅ ማስታገስ ይችላል። ከተዋጠ መርዛማ ስለሆነ የሻይ ዛፍ ዘይት አይጠቀሙ።
ደረጃ 3. ዘይት መጎተት ያስቡበት።
ዘይት መጎተት ባክቴሪያን እና ጀርሞችን ከአፍ ውስጥ ለማስወገድ ዘይት የሚጠቀም የአይርቬዲክ ሕክምና ነው። አብዛኛዎቹ ረቂቅ ተሕዋስያን በዘይት ውስጥ የሚሟሟ ስብ ናቸው ፣ ስለሆነም በዘይት ሊያስወግዷቸው ይችላሉ።
- የኮኮናት ዘይት ይጠቀሙ። የኮኮናት ዘይት ፀረ -ባክቴሪያ ባህሪዎች አሉት ፣ እና ፀረ -ተሕዋስያን ውህድ የሆነውን ሎሪክ አሲድ ይ containsል።
- በቀዝቃዛ የተጨመቀ ኦርጋኒክ ዘይት ይጠቀሙ። እንዲሁም የሰሊጥ ዘይት እና የሱፍ አበባ ዘይት ዘይት መጠቀም ይችላሉ ፣ ግን የኮኮናት ዘይት ተጨማሪ የፀረ -ተባይ ባህሪዎች አሉት (እና የበለጠ ጣዕም አለው)።
- 1 የሾርባ ማንኪያ ዘይት አፍስሱ እና ቢያንስ ለ 1 ደቂቃ በአፍ ውስጥ ለመዋጥ ይጠቀሙበት። አፍዎን ለማጥባት ዘይቱን በተጠቀሙ ቁጥር ባክቴሪያዎችን ሊያባርር ይችላል። ዘይቱን ይጠቀሙ በአፍዎ ውስጥ በሙሉ ለመዋጥ ፣ በጥርሶችዎ መካከል በመሳብ እና ዘይቱ ድድዎን የሚነካ መሆኑን ያረጋግጡ።
- ዘይቱን አይውጡት። ሳትዋጥ ለመዋጥ ከተቸገርክ አንዳንድ ዘይትን ከአፍህ አውጣ።
- ከታጠበ በኋላ ዘይቱን ወደ መጣያው ውስጥ ይጥሉት። (የፍሳሽ ማስወገጃ ዘይቶችን ወደ ታች ማውረድ ሊዘጋቸው ይችላል)። በሞቀ ውሃ በመታጠብ ይቀጥሉ።
ደረጃ 4. የ sinus ምንባቦችን ለማጽዳት የተጣራ ድስት ይጠቀሙ።
የተጣራ ድስት ንፍጥ ከ sinus ምንባቦች ለማስወገድ እና ለብዙ ሰዓታት ቀዝቃዛ ምልክቶችን በ “አፍንጫ መስኖ” ለማስታገስ የተነደፈ ነው። የጨው መፍትሄ በአንድ አፍንጫ ውስጥ ይፈስሳል እና ንፍጥ በሌላኛው አፍንጫ በኩል ይወገዳል። በአብዛኛዎቹ የመድኃኒት መደብሮች እና የጤና ምግብ መደብሮች ውስጥ Net ድስቶች ይገኛሉ።
- አሁንም የጉንፋን ምልክቶች በሚኖሩበት ጊዜ በቀን አንድ ጊዜ ድስት በመጠቀም ይጀምሩ። አንዴ ጥሩ ስሜት ከተሰማዎት ፣ ድግግሞሹን በቀን 2 ጊዜ ይጨምሩ።
- የጨው መፍትሄ ያዘጋጁ ወይም ከፋርማሲው ይግዙ። የራስዎን የጨው መፍትሄ ለማዘጋጀት ፣ የሻይ ማንኪያ ኮሸር ወይም አዮዲን ያልሆነ ጨው ፣ የሻይ ማንኪያ ሶዳ ፣ እና 240 ሚሊ ሙቅ የተቀዳ ወይም የተቀቀለ ውሃ ይቀላቅሉ። የቧንቧ ውሃ ጥገኛ ተሕዋስያን እና አሜባዎችን ሊወስድ ስለሚችል የተቀዳ ውሃ ወይም የተቀቀለ ውሃ መጠቀም አለብዎት።
- በ 120 ሚሊ ሊትር የጨው ክምችት ውስጥ የተጣራ ማሰሮውን ይሙሉት። እንዳይወድቁ ለማድረግ ከመታጠቢያ ገንዳው ፣ ከመታጠቢያ ገንዳው ወይም ከመጠጫዎቹ አጠገብ ይቁሙ። ጭንቅላትዎን ወደ 45 ዲግሪ ያዙሩ።
- በላይኛው የአፍንጫ ቀዳዳ ውስጥ የኒቲ ማሰሮውን አፍ አፍ ያድርጉ። የጨው መፍትሄን በአንድ አፍንጫ ውስጥ ለማፍሰስ እና ወደ ሌላኛው አፍንጫው ውስጥ እንዲፈስ መፍትሄውን ወደ ድስቱ ያጥፉ። በሌላኛው የአፍንጫ ቀዳዳ ላይ ይድገሙት።
ደረጃ 5. አፍንጫዎን በትክክል ይንፉ።
ጉንፋን በሚይዙበት ጊዜ የኃጢያት ምንባቦችን ለማጽዳት አፍንጫዎን መንፋት ቢያስፈልግዎ ፣ በጣም አይንፉ። አፍንጫዎን በኃይል በሚነፉበት ጊዜ ግፊትዎ በጆሮዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ስለሚችል ጉንፋን በሚይዙበት ጊዜ እንዲጎዱ ያደርጋቸዋል። በእርጋታ መንፋትዎን ያረጋግጡ ፣ እና እንደ አስፈላጊነቱ ብቻ ያድርጉ።
- ዶክተሮች በሌላኛው የአፍንጫ ቀዳዳ በኩል ወደ ቲሹ በቀስታ እየነፉ አንድ አፍንጫዎን በጣትዎ እንዲሸፍኑ ይመክራሉ።
- አፍንጫዎን በሚነፉበት ጊዜ ሁሉ እጅዎን ይታጠቡ። ሌሎች ኢንፌክሽኖችን እንዳይይዙ ወይም ለሌሎች ሰዎች እንዳያስተላልፉ በእጆችዎ ላይ የሚጣበቁትን በሽታ አምጪ ተህዋሲያን እና ቫይረሶችን ለማስወገድ እጅዎን መታጠብ ያስፈልግዎታል።
ደረጃ 6. የእርጥበት ማስወገጃ ይጠቀሙ።
በቤቱ ውስጥ በጣም ደረቅ የሆነው የአየር ሁኔታ ቀዝቃዛ ምልክቶችን ሊያባብሰው እና ፈውስ ሊያዘገይ ይችላል። አየሩን ለማቀዝቀዝ የእርጥበት ማስወገጃ ይጠቀሙ ፣ ስለዚህ የአፍንጫ ምንባቦችዎ እርጥብ ሆነው እንዲቆዩ እና ንፋጭ ለማፍሰስ ቀላል ያደርገዋል። አተነፋፈስን ለማሻሻል እንዲረዳ ሌሊት ላይ የእርጥበት ማስወገጃውን ያብሩ።
- የእርጥበት ማስወገጃውን አዘውትሮ ማጽዳትዎን ያረጋግጡ። እርጥበት ባለው አከባቢ ውስጥ ሻጋታ እና ሻጋታ በቀላሉ ያድጋሉ።
- እንዲሁም በድስት ውስጥ 2 ኩባያ የተቀዳ ውሃ በማፍሰስ የአየሩን እርጥበት ከፍ ማድረግ ይችላሉ። በቧንቧ ውሃ ውስጥ ሊሆኑ የሚችሉ ብክለቶችን ለማስወገድ የተቀዘቀዘ ውሃ ይጠቀሙ ፣ ቀዝቃዛ ምልክቶችዎን ሊያባብሱ ይችላሉ።
- የቤት ውስጥ እፅዋት ተፈጥሯዊ እርጥበት አዘዋዋሪዎች ናቸው። የዚህ ተክል አበባዎች ፣ ቅጠሎች እና ግንዶች እርጥበትን ወደ አየር ሊለቁ ይችላሉ። እፅዋት የካርቦን ዳይኦክሳይድን እና ሌሎች የብክለት ቁሳቁሶችን አየር ማጽዳት ይችላሉ። ጥሩ የእፅዋት ምርጫዎች እሬት ፣ የቀርከሃ ዘንባባ ፣ ባያንያን ፣ ስሪ ሀብት እና የተለያዩ የፍሎዶንድሮን እና የ dracaena እፅዋት ዝርያዎችን ያካትታሉ።
ዘዴ 4 ከ 4: ተፈጥሯዊ መድሃኒቶችን መጠቀም
ደረጃ 1. Elderberry extract ን ይጠቀሙ።
ከአውሮፓ የመጣው Elderberry በሕክምና ውስጥ በሰፊው ጥቅም ላይ ውሏል። ይህ ዕፅዋት የአፍንጫ መጨናነቅን እና ሌሎች የአየር መተላለፊያ በሽታዎችን ለማስታገስ ይረዳል። Elderberry ፀረ-ብግነት እና ፀረ-ቫይረስ ባህሪዎች አሉት ፣ ስለሆነም ጉንፋን ለመዋጋት እና በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማነቃቃት ይረዳል።
- Elderberry extract በአብዛኛዎቹ የአመጋገብ መደብሮች እና ፋርማሲዎች ውስጥ እንደ ሽሮፕ ፣ ሎዛን እና ካፕሌል ማሟያ ይሸጣል።
- ከ3-5 ግራም የደረቁ አበቦችን በአንድ ኩባያ በሚፈላ ውሃ ውስጥ ለ 10-15 ደቂቃዎች በማፍሰስ የአሮጌቤሪ አበባ ሻይ ማዘጋጀት ይችላሉ። አበቦቹን አጣሩ እና ቢበዛ በቀን 3 ጊዜ ሻይ ይጠጡ።
- በመጀመሪያ ሐኪምዎን ሳያማክሩ የአሮጌቤሪ ረጅም ጊዜ አይጠቀሙ። እርጅናን ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪም ማማከር አለብዎት ፣ ምክንያቱም ለነፍሰ ጡር ሴቶች ፣ ራስን በራስ የመከላከል ችግር ላለባቸው ሰዎች ፣ እና ዝቅተኛ የደም ግፊት ላላቸው ሰዎች የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል። የስኳር በሽታ መድኃኒቶችን ፣ ፈሳሾችን ፣ ኬሞቴራፒን ወይም የበሽታ መከላከያ መድኃኒቶችን የሚወስዱ ሰዎች ሽማግሌን ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪም ማማከር አለባቸው።
- መርዛማ ስለሆኑ ያልበሰሉ ወይም ያልበሰሉ ሽማግሌዎችን አይጠቀሙ።
ደረጃ 2. ባህር ዛፍ ለመጠቀም ይሞክሩ።
ዩካሊፕተስ እንደ አንቲኦክሲደንት ውጤታማ ሲሆን ሰውነትን ከነፃ ራዲካልሎች (ሴሎችን ሊጎዳ ከሚችል ሞለኪውል) ሊከላከል ይችላል። በባህር ዛፍ ውስጥ ያለው ንቁ ንጥረ ነገር ሲኒኖል ነው ፣ የመተንፈሻ አካላት ኢንፌክሽኖችን ለማከም እና ሳል ለማስታገስ እንደ ማነቃቂያ ሆኖ የሚያገለግል ውህድ ነው። በአብዛኛዎቹ ፋርማሲዎች ውስጥ በባህር ዛፍ ፣ በሳል ሽሮፕ እና በእንፋሎት ውስጥ የባህር ዛፍን ማግኘት ይችላሉ።
- የባሕር ዛፍ ዘይት የያዙ ቅባቶችም ትንፋሽን ለማስታገስ እና አክታን ለማላቀቅ በአፍንጫ እና በደረት ላይ ሊተገበሩ ይችላሉ።
- ትኩስ ወይም የደረቁ የባህር ዛፍ ቅጠሎች እንደ ሻይ ሊጠጡ እና እንደ የጉሮሮ መቁሰል የአፍ ማጠብ ሊያገለግሉ ይችላሉ። ከ2-4 ግራም የደረቁ ቅጠሎችን በአንድ ኩባያ ሙቅ ውሃ ውስጥ ለ 10-15 ደቂቃዎች በማጥለቅ የባሕር ዛፍ ሻይ ማዘጋጀት ይችላሉ። ይህንን ሻይ ቢበዛ በቀን 3 ጊዜ ይጠጡ።
- ለመንከባከብ ፣ 2-4 ግራም የደረቁ የባሕር ዛፍ ቅጠሎችን በአንድ ኩባያ ሞቅ ባለ ውሃ ውስጥ ይቅቡት። -½ የሻይ ማንኪያ ጨው። ለ 5-10 ደቂቃዎች ቀቅሉ። መጥፎ ትንፋሽን ለማስወገድ እና የጉሮሮ መቁሰል ለማስታገስ ከበሉ በኋላ ይሳለቁ።
- መርዛማ ስለሆነ የባህር ዛፍ ዘይት በቀጥታ አይጠቀሙ። የአስም ፣ የሚጥል በሽታ ፣ የጉበት ወይም የኩላሊት በሽታ ወይም ዝቅተኛ የደም ግፊት ያለባቸው ሰዎች ያለ ሐኪም ፈቃድ የባሕር ዛፍ ዘይት መጠቀም የለባቸውም።
ደረጃ 3. ፔፔርሚንት ይጠቀሙ
በርበሬም እንዲሁ ቀዝቃዛ ምልክቶችን ለማስታገስ በሰፊው ጥቅም ላይ ውሏል። ዋናው ንጥረ ነገር ሜንሆል ፣ ኃይለኛ የመበስበስ ችሎታ ነው። ሜንትሆል ንፍጥ እና አክታን ሊያቅጥ ይችላል። በተጨማሪም ፣ የጉሮሮ መቁሰል እና ሳል ለማስታገስ እንዲሁ ጠቃሚ ነው። በአስፈላጊ ዘይት ዝግጅቶች ፣ ቅመማ ቅመሞች ፣ ተጨማሪ ተዋጽኦዎች ፣ ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይ ፣ ትኩስ ወይም የደረቁ ውስጥ በርበሬ መግዛት ይችላሉ።
- የፔፐርሜንት ሻይ የጉሮሮ ህመምን ለማስታገስ ይረዳል። 1 የሻይ ከረጢት (ከ3-4 ግራም የደረቁ ቅጠሎች) በሙቅ ውሃ ውስጥ ይቅቡት። ሳል ለማስታገስ ትንሽ ማር ይጨምሩ።
- ከ 2 ዓመት በታች ለሆኑ ሕፃናት ፔፔርሚንት ወይም ሜንትሆል ዘይት አይጠቀሙ።
- የፔፐርሜንት ዘይት እንደ ጥሩ መዓዛ እና እንደ ማሸት ዘይት ለመጠቀም ደህንነቱ የተጠበቀ ነው። በርበሬ ዘይት በቀጥታ አይጠጡ።
ደረጃ 4. ጥሬ ማር ይጠቀሙ።
ማር የፀረ -ቫይረስ ባህሪዎች ያሉት እና በሽታ የመከላከል ስርዓትን ሊያጠናክር ይችላል። የጥሬ ማር ጥቅሞች የበለጠ የተሻሉ ናቸው። ጥሬ ማር በክፍል ሙቀት ጠንከር ያለ እና ከፓስተር ከተጠበሰ ማር ትንሽ ጥርት ያለ ጣዕም አለው። ከፍተኛውን ጥቅም ለማግኘት ፣ ሰውነትዎ በአከባቢው ውስጥ አለርጂዎችን እንዲቋቋም ስለሚረዳ እርስዎ በሚኖሩበት አቅራቢያ የተሰበሰበውን ጥሬ ማር ይፈልጉ።
- የጉሮሮ መቁሰል እና ሳል ማስታገሻ እንደ ማር እና ሎሚ ድብልቅ መጠቀም ይችላሉ።
- ዕድሜያቸው ከ 1 ዓመት በታች ለሆኑ ሕፃናት ማር አይስጡ።
ደረጃ 5. ኢቺንሲሳ ይጠጡ።
ኤቺንሲሳ በሽታ የመከላከል አቅምዎን ሊጨምር ይችላል። ምንም እንኳን በተለምዶ በሕክምና ውስጥ ጥቅም ላይ ቢውልም ፣ ጥናቶች ኢቺንሲሳ በጉንፋን ላይ ያለውን ውጤታማነት አላረጋገጡም። በአብዛኛዎቹ የመድኃኒት መደብሮች እና ፋርማሲዎች ውስጥ ማሟያዎች ውስጥ ኢቺንሲሳ መግዛት ይችላሉ።
- ለዴይስ ፣ ለ ragweed ወይም marigolds አለርጂ ከሆኑ ኤቺንሲሳ አይጠቀሙ።
- የተወሰኑ መድሃኒቶችን እንደ የልብ መድሃኒቶች እና ፀረ -ፈንገስ የሚወስዱ ሰዎች ኤቺንሲሳ መውሰድ የለባቸውም። ኤቺንሲሳ ወይም ሌሎች ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶችን ከመጠቀምዎ በፊት በመጀመሪያ ሐኪምዎን ያማክሩ።
ደረጃ 6. ነጭ ሽንኩርት ይጠቀሙ።
ነጭ ሽንኩርት ጽናትን ፣ እንዲሁም ውጤታማ እንደ መለስተኛ ፀረ -ቫይረስ ሊጨምር ይችላል። የነጭ ሽንኩርት ውጤታማነት ተስፋ ሰጪ ቢሆንም ፣ ጉንፋን በመዋጋት ረገድ የነጭ ሽንኩርት ጥቅሞችን ለማወቅ አሁንም ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል።
ነጭ ሽንኩርት እንደ ተጨማሪ ምግብ መጠቀም ወይም ከምግብ ጋር መውሰድ ይችላሉ። ውጤቱን ከፍ ለማድረግ በየቀኑ ከ2-4 ጥርስ ነጭ ሽንኩርት ለመብላት መሞከር አለብዎት።
ዘዴ 3 ከ 4: አካልን በፍጥነት ማገገም
ደረጃ 1. በጨው ውሃ ይታጠቡ።
በሞቀ የጨው ውሃ ማልቀስ የጉሮሮ ማሳከክን ለማስታገስ ይረዳል። ድብልቅ - በ 240 ሚሊ ሜትር ሙቅ ፣ የተቀቀለ ወይም የተቀቀለ ውሃ ውስጥ የኮሸር ጨው ወይም አዮዲን ያልሆነ ጨው ማንኪያ።
- ለ 1 ደቂቃ ለመዋጥ የጨው ውሃ ይጠቀሙ ፣ ከዚያ ያስወግዱት። አስፈላጊ ከሆነ ይህንን እርምጃ በየጥቂት ሰዓታት ይድገሙት።
- በድንገት ሊውጡት ስለሚችሉ ልጆች እንዲታጠቡ አይጠይቁ።
ደረጃ 2. ቫይታሚን ሲ ይውሰዱ።
ቫይታሚን ሲ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠንከር የሚረዳ አንቲኦክሲደንት ነው። ቫይታሚን ሲ ጉንፋን “አይፈውስም” ፣ ግን ሰውነትዎ በፍጥነት እንዲያገግም ይረዳል። አብዛኛዎቹ አዋቂዎች በየቀኑ ከ 65 - 90 mg ቪታሚን ሲ ፣ እና በየቀኑ ከ 2,000 mg አይበልጡ።
- የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች ፣ አረንጓዴ እና ቀይ ደወል በርበሬ ፣ ኪዊ ፍሬ ፣ ስፒናች እና ሌሎች ጥሬ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች የቫይታሚን ሲ ጥሩ ምንጮች ናቸው።
- ብዙ ቫይታሚን ሲ አይውሰዱ። ከመጠን በላይ የመጠጣት እድሉ ከመኖሩ በተጨማሪ ሰውነትዎ ከመጠን በላይ ቫይታሚን ሲ ማከማቸት አይችልም ሰውነትዎ በሽንት የማይጠቀምበትን ቫይታሚን ሲ ያስወጣል።
ደረጃ 3. በቂ ፈሳሽ ይጠጡ።
በቂ የሰውነት ፈሳሽ ማግኘት የጉሮሮ መቁሰልን ለማስታገስ ይረዳል። ብዙ ውሃ ፣ የፍራፍሬ ጭማቂ ወይም የተጣራ ሾርባ ይጠጡ። በማስታወክ ላይ ከሆኑ ሚዛንን ወደነበረበት ለመመለስ ኤሌክትሮላይቶችን የያዘ የስፖርት መጠጥ መጠጣት ይኖርብዎታል።
- ሞቅ ያለ የሎሚ ውሃ እና ማር የታሸገ አፍንጫን ለማፅዳት ይረዳል። የሎሚ ጭማቂ ከ 1 ኩባያ የሞቀ ውሃ ጋር ይቀላቅሉ። ለመቅመስ ማር ይጨምሩ።
- ሞቅ ያለ ፖም ኬሪን የጉሮሮ መቁሰልንም ማስታገስ ይችላል። 1 ኩባያ የፖም ኬሪን በማይክሮዌቭ ውስጥ ደህንነቱ በተጠበቀ መስታወት ውስጥ አፍስሱ እና ለ 1 ደቂቃ በማይክሮዌቭ ውስጥ ያሞቁ።
- ሴቶች በየቀኑ ቢያንስ 9 ኩባያ ወይም 2.2 ሊትር ፈሳሽ በጥሩ ጤንነት ውስጥ መጠጣት አለባቸው። ወንዶች ቢያንስ በጥሩ ጤንነት ውስጥ በየቀኑ ቢያንስ 13 ኩባያ ወይም 3 ሊትር ፈሳሽ መጠጣት አለባቸው። ከታመሙ የበለጠ ለመጠጣት መሞከር አለብዎት።
- ካፌይን የያዙ አልኮሆሎችን እና መጠጦችን ያስወግዱ። አልኮል እብጠትን ሊያባብሰው ይችላል። በተጨማሪም ፣ ሁለቱም አልኮሆል እና ካፌይን ድርቀት ሊያስከትሉ ይችላሉ።
ደረጃ 4. ብዙ እረፍት ያግኙ።
በፍጥነት ለማገገም ሰውነትዎ እረፍት ይፈልጋል ፣ ስለዚህ የሕመም እረፍት ይጠይቁ። የሥራ ባልደረቦችዎ ጉንፋን ለመያዝ አይፈልጉ ይሆናል። እራስዎን መግፋት የበሽታ መከላከያዎን ሊያዳክም ይችላል ፣ ይህም ከጉንፋን ለማገገም ረጅም ጊዜ ይወስዳል።
- ጉንፋን ደካማ እንዲሰማዎት ስለሚያደርግ እና ኃይልን መቆጠብ ስለሚኖርብዎት ለመተኛት ይሞክሩ።
- በሚተኛበት ጊዜ መተንፈስ ከባድ ከሆነ ፣ ለመተንፈስ ቀላል ለማድረግ ጭንቅላትዎን በትራስ ላይ ከፍ ያድርጉት።
ደረጃ 5. ውጥረትዎን ያስተዳድሩ።
አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የእረፍት ቴክኒኮችን መለማመድ ጉንፋን ለማጠር ይረዳል። አንዳንድ ውጥረትን የሚቀንሱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዘዴዎች የአተነፋፈስ ልምምዶችን ፣ ዮጋ እና ታይ ቺን ያካትታሉ።
- ጥልቅ እስትንፋስን ለመለማመድ ፣ አንድ እጅ በደረትዎ ላይ ሌላኛው ደግሞ በታችኛው የሆድ ክፍል ላይ ያድርጉ። ለ 4 ቆጠራ በአፍንጫዎ ቀስ ብለው ይተንፍሱ። የሆድዎ እብጠት ሊሰማዎት እና እጆችዎን መጫን አለብዎት። እስትንፋስዎን ለ 4 ቆጠራ ይያዙ ፣ ከዚያ ለ 4 ቆጠራ ቀስ ብለው ይልቀቁት።
- ዮጋ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚያሻሽል ፣ የደም ግፊትን ዝቅ የሚያደርግ ፣ መረጋጋትን እና በራስ መተማመንን የሚጨምር ፣ ውጥረትን እና ጭንቀትን የሚቀንስ የአካል እና የአእምሮ እንቅስቃሴ ነው። ዮጋ አጠቃላይ የአካል ጤናን ለማሻሻል በርካታ የአካል አቀማመጥ ፣ የአተነፋፈስ ልምምዶች እና ማሰላሰል ይጠቀማል። ሃታ ዮጋ በአሜሪካ ውስጥ በጣም የተለመደው የዮጋ ዓይነት ነው። የ hatha ዮጋ ዋና ትኩረት ሕይወትን ሚዛናዊ ለማድረግ ዓላማው አሳናን ተብሎ የሚጠራ አካላዊ አቀማመጥ ነው። በዮጋ ልምምድ ወቅት ፣ መዘርጋት በእርጋታ ፣ መታጠፍ ወደፊት መታጠፍ ፣ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማሰላሰል ይከተላል።
- ታይ ቺ ባህላዊ የቻይና ሕክምና አካል የሆነ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ነው። የታይ ቺ ልምምድ አእምሯዊ እና አካላዊ ጤንነትን የሚያሻሽል ዘገምተኛ እና ቁጥጥር የተደረገባቸው እንቅስቃሴዎች ፣ ማሰላሰል እና ጥልቅ መተንፈስን ያካትታል። ብዙ የታይ ቺ ባለሙያዎች በቤት ውስጥ ለ 15-20 ደቂቃዎች በቀን 2 ጊዜ እንዲለማመዱት ይመክራሉ ፣ ምክንያቱም እንቅስቃሴውን ለመቆጣጠር እና ዘላቂ ውጤት ለማግኘት መደበኛ ልምምድ በጣም አስፈላጊ ነው። ታይ ቺን ለመለማመድ ከመጀመርዎ በፊት ሐኪምዎን ማማከር እና የጤና ሁኔታዎ ከታይ ቺ አስተማሪ ጋር ምን እንደሚፈልግ መነጋገር አለብዎት።
ደረጃ 6. የአሮማቴራፒ ሕክምናን ይሞክሩ።
የአሮምፓራፒ ዘና ለማለት ይረዳዎታል። ጥቂት ጠብታ አስፈላጊ ዘይት ወደ እርጥበት እርጥበት ወይም የውሃ መታጠቢያ ውስጥ አፍስሱ ፣ ወይም ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይዎችን ያድርጉ።
- የሎሚ ቅመም ብዙውን ጊዜ ዘና ለማለት እና ጭንቀትን ለመቀነስ የሚረዳ የትንሽ ተክል ዓይነት ነው። ከ2-4 ግራም የደረቀ የሎሚ የሚቀባ ወይም 4-5 ትኩስ የሎሚ ቅጠላ ቅጠሎችን ለ 10-15 ደቂቃዎች በማፍሰስ የሎሚ የበለሳን ሻይ ማዘጋጀት ይችላሉ።
- ላቬንደርም ሊያረጋጋዎት ይችላል። በተጨማሪም ፣ ድካምን ማስታገስም ይችላል። የላቫን ዘይት መቀባት ዘይት ይተግብሩ ወይም ጥቂት የላቫንደር ዘይት ጠብታዎች ወደ እርጥበት አዘል አየር ውስጥ ያፈሱ። በብዙ የጤና ምግብ መደብሮች ውስጥ የላቫን ሻይ መግዛትም ይችላሉ።
- ካምሞሚ የመረጋጋት ባህሪዎች ያሉት ተክል ነው ፣ እንዲሁም ጉንፋን ለማስታገስ ይረዳል። 1 ኩባያ የሚፈላ ውሃ ወደ 2-4 ግራም ደረቅ ካሞሚል ወይም የሻሞሜል ሻይ ከረጢቶች በማፍሰስ የሻሞሜል ሻይ ያዘጋጁ። በሞቃት መታጠቢያ ውስጥ የሻሞሜል ዘይት ማፍሰስም ሳል ለማስታገስ ይረዳል።
ዘዴ 4 ከ 4 - የሕክምና ዕርዳታ መፈለግ
ደረጃ 1. የትንፋሽ እጥረት ወይም የትንፋሽ ስሜት ከተሰማዎት ወዲያውኑ ሐኪም ያማክሩ።
የመተንፈስ ችግር አስቸኳይ ሁኔታ ነው። በዚያው ቀን ከሐኪሙ ጋር ቀጠሮ ይያዙ ወይም የድንገተኛ ክፍልን ይጎብኙ። አተነፋፈስዎን ለማሻሻል ሐኪሙ ህክምና ይሰጣል።
ለምሳሌ ፣ በእርጋታ ለመተንፈስ የተወሰኑ ህክምናዎች ሊያስፈልጉዎት ይችላሉ። እንደዚያ ከሆነ ሐኪሙ በክሊኒኩ ውስጥ ሕክምና ሊሰጥ ይችላል።
ደረጃ 2. ትኩሳት ከ 38.5 ዲግሪ ሴንቲግሬድ በላይ ከሆነ ወይም ከ 5 ቀናት በላይ ከሆነ ሐኪም ያማክሩ።
በተለመደው ጉንፋን ወቅት ትኩሳትዎ በፍጥነት ማቀዝቀዝ አለበት። ሆኖም ፣ ለረጅም ጊዜ ትኩሳት ኢንፌክሽኑ እየባሰ መሆኑን የሚያሳይ ምልክት ሊሆን ይችላል።ዶክተርዎ ትኩሳትዎ እንዲባባስ ምክንያት የሆነውን ለማወቅ እና ትክክለኛውን ህክምና ሊያዝዝ ይችላል።
- ዕድሜያቸው ከ 12 ዓመት በታች ለሆኑ ሕፃናት ፣ ትኩሳቱ ከ 2 ቀናት በላይ ከቀጠለ ሐኪም ያማክሩ።
- ዕድሜያቸው ከ 12 ሳምንት በታች የሆኑ ሕፃናት ከ 38 ዲግሪ ሴንቲግሬድ በሚበልጥ የሙቀት መጠን ትኩሳት ካለባቸው የሕክምና ክትትል ያስፈልጋቸዋል።
ደረጃ 3. ለከባድ ከባድ ወይም ለ 7 ቀናት የማይሻሻሉ የሕመም ምልክቶች ሕክምና ይፈልጉ።
ጉንፋን አብዛኛውን ጊዜ በ 1 ሳምንት ውስጥ መሻሻል ይጀምራል። ሆኖም ፣ ምልክቶችዎ ካልተሻሻሉ ኢንፌክሽኑ ሊባባስ ይችላል ወይም የተለየ የመተንፈሻ ኢንፌክሽን ሊኖርዎት ይችላል። ትክክለኛውን ህክምና ማግኘቱን ለማረጋገጥ ዶክተር ማየት ጥሩ ሀሳብ ነው። የሚከተሉት ምልክቶች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ
- ትኩሳት
- ከባድ የጉሮሮ መቁሰል
- የማያቋርጥ ሳል ፣ ደረቅ ወይም አክታ
- ራስ ምታት
- የሲናስ ህመም
- ከባድ የአካል ህመም
- ቀዝቃዛ
- ማስነጠስ
- የትንፋሽ እጥረት ወይም አተነፋፈስ
ደረጃ 4. አስፈላጊ ከሆነ በሽታዎን ለማረጋገጥ የምርመራ ምርመራዎችን ያካሂዱ።
የጉንፋን ምልክቶች ጉንፋን ጨምሮ ከሌሎች የመተንፈሻ አካላት ኢንፌክሽኖች ጋር ተመሳሳይ ናቸው። ምልክቶችዎ በጣም ከባድ ከሆኑ እና ከ 1 ሳምንት በኋላ ካልተሻሻሉ ፣ ዶክተርዎ የበለጠ ከባድ ኢንፌክሽን እንደሌለዎት ማረጋገጥ አለበት። እንደዚህ ያሉ ምርመራዎችን እንዲያካሂዱ ሐኪምዎ ሊመክርዎት ይችላል-
- ኢንፌክሽኑን ለማረጋገጥ የተሟላ የደም ምርመራ
- በሳንባዎች ወይም በሳንባ ምች ውስጥ መዘጋትን ለመፈተሽ የደረት ኤክስሬይ
- ፈጣን የጉንፋን ምርመራ የአፍንጫ ወይም የጉሮሮ እብጠት ናሙና ይጠቀማል።
ጠቃሚ ምክሮች
- ጉንፋን ሲኖርዎት ሲጋራ ማጨስን ወይም ለሲጋራ ጭስ መጋለጥን ያስወግዱ። የሲጋራ ጭስ የ mucous membranes ን ያበሳጫል እና ምልክቶችዎን ያባብሰዋል።
- አፍንጫዎን ካጠቡ በኋላ እጅዎን ይታጠቡ እና ንጹህ ቲሹ ይውሰዱ። እጆችዎን በመደበኛነት ይታጠቡ። በሚጓዙበት ጊዜ የእጅ ማጽጃን ይጠቀሙ።
- ብርቱካን ይበሉ። ብርቱካንማ የበሽታ መከላከያ ስርዓትዎ ጉንፋን ለመዋጋት የሚረዳ ቫይታሚን ሲ ይ containል።
- በተቻለ መጠን ብዙ ውሃ ይጠጡ ፣ ግን ከመጠን በላይ አይውሰዱ። በተጨማሪም ፣ ብዙ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ይበሉ።
- በተቻለ መጠን እረፍት ያድርጉ። ይህ ማለት ሁሉንም ቅዳሜና እሁድ መተኛት አለብዎት ፣ ወይም ለጥቂት ቀናት እረፍት እንኳን ማመልከት አለብዎት። ብዙ ፈሳሽ መጠጣቱን መቀጠል ምርጥ አማራጭ ነው።
- ሳል ጠብታዎችን ይጠቀሙ ፣ ግን ከመጠን በላይ አይውሰዱ።
- እረፍት ውሰድ! ሰውነትዎን ከመጠን በላይ እንዲሠራ ማስገደድ የእርስዎን ማገገም ብቻ ያቆማል።
- እግርዎን በሙቅ ውሃ ውስጥ ለማጥለቅ ይሞክሩ። ይህ መታጠቢያ በሰውነትዎ ውስጥ ያሉትን ነርቮች ያረጋጋል እና አንዳንድ የጉንፋን ምልክቶችን ያስታግሳል።
- ሰውነትዎ በፍጥነት እንዲያገግም ጤናማ አመጋገብ ይበሉ እና ብዙ እረፍት ያግኙ።
- በፊትዎ ላይ ቀዝቃዛ ውሃ ይረጩ። በዚህ መንገድ የበለጠ እረፍት ይሰማዎታል። ሆኖም ፣ ይህ ጊዜያዊ መፍትሄ ብቻ ነው ፣ እና ውጤቱ ለ 30 ደቂቃዎች ብቻ ይቆያል።
- 4 የሾርባ ነጭ ሽንኩርት ፣ 1 የሾርባ ማንኪያ መሬት ዝንጅብል ፣ 2 ኩባያ የዶሮ ክምችት ፣ 1 ሎሚ ፣ እና 1 የሻይ ማንኪያ ፓፕሪካን ሾርባ ያዘጋጁ።
- የጉንፋን ጥቃቶችን ለመከላከል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት መደበኛ መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጉንፋን የመያዝ እድልን ሊቀንስ ይችላል።
ማስጠንቀቂያ
- ጉንፋን የሚያስከትሉ ሌሎች ሁኔታዎች ካሉ ፣ ለምሳሌ አስም ወይም ኤምፊዚማ ፣ ወዲያውኑ ለሐኪምዎ ማሳወቅ አለብዎት።
- እርጉዝ ከሆኑ አንዳንድ መድሃኒቶች ፣ ዕፅዋት እና ተጨማሪዎች እርስዎን እና ልጅዎን ሊጎዱ ይችላሉ ፣ ስለሆነም ጥቅም ላይ መዋል የለባቸውም።
- ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶችን ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪም ያማክሩ። ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች ከተወሰኑ መድኃኒቶች ወይም የሕክምና ሁኔታዎች ጋር መስተጋብር ሊፈጥሩ ይችላሉ።
- ምልክቶችዎ በ 7-10 ቀናት ውስጥ ካልተሻሻሉ ፣ ወይም ከ 38.9 ዲግሪ ሴንቲግሬድ በላይ የሆነ ትኩሳት ፣ በቀለሙ ውስጥ የማይታየው ንፍጥ ፣ የአክታ ማሳል ሲጀምር ወይም የቆዳ ሽፍታ የመሳሰሉ ምልክቶች ከታዩ ሐኪምዎን ይመልከቱ።
