ፀጉር ቆዳን ለመጠበቅ እና በሰውነት ሙቀት ውስጥ ሚዛንን ለመጠበቅ ያገለግላል። የፀጉር እድገት በፀጉሩ ቦታ ፣ በሚመለከተው ሰው ዕድሜ ፣ በቤተሰብ ታሪክ ፣ በአመጋገብ ሁኔታ ወይም ሁኔታ እና በአከባቢ ሁኔታዎች ላይ የሚመረኮዝ ዑደት ሂደት ነው። ነጭ ሽንኩርት መጠቀምን ጨምሮ የፀጉር መርገፍን ለማከም ብዙ መንገዶች አሉ። ነጭ ሽንኩርት በመጠቀም የፀጉር መርገፍን ለማከም በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ያሉትን ቀላል ደረጃዎች ይከተሉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 4 - ለፀጉር ነጭ ሽንኩርት ቅባት ማድረግ
ደረጃ 1. የነጭ ሽንኩርት ጭማቂ ያድርጉ።
ለፀጉር መጥፋት ነጭ ሽንኩርት ቅባት ማድረግ ይችላሉ። ነጭ ሽንኩርት ከስድስት እስከ ስምንት ኩንታል ያዘጋጁ። ቆዳውን ያርቁ። ከዚያ በኋላ ከተዘጋጁ ከስድስት እስከ ስምንት ነጭ ሽንኩርት 15 ሚሊ ገደማ የሽንኩርት ጭማቂ እስኪያገኙ ድረስ የነጭ ሽንኩርት ፕሬስ ወይም ማሽትን ይጠቀሙ እና ነጭ ሽንኩርትውን ይጭመቁ።
በቂ የሽንኩርት ጭማቂ ካላገኙ ለመጠቀም በቂ ጭማቂ እስኪያገኙ ድረስ ጥቂት የሽንኩርት ቅርጫቶችን መልሰው ይጭመቁ።
ደረጃ 2. የማር ድብልቅ ያድርጉ።
የሽንኩርት ጭማቂውን አንዴ ካገኙ መጀመሪያ ቀድመው ያስቀምጡት። ማር ያዘጋጁ እና 1 የሻይ ማንኪያ (15 ሚሊ) ያህል ይለኩ። በትንሽ ሳህን ውስጥ ማርውን ያስቀምጡ እና ቀደም ብለው ካዘጋጁት የነጭ ሽንኩርት ጭማቂ ጋር ይቀላቅሉት። ከዚያ በኋላ ድብልቁን በማቀዝቀዣ ውስጥ ይተውት።
ደረጃ 3. ካምሞሚል ሻይ አፍስሱ።
በማቀዝቀዣው ውስጥ የማር እና የነጭ ሽንኩርት ድብልቅን ሲያቀዘቅዙ ጥቂት የሻሞሜል ሻይ ይቅቡት። ሁለት የሻሞሜል ሻይ ቦርሳዎችን ወይም ሶስት የሾርባ ማንኪያ ደረቅ ሻይ ያዘጋጁ። ሻይውን በድስት ውስጥ ያስቀምጡ እና ድስቱን በምድጃ ላይ ያድርጉት። ሻይ በ 700 ሚሊ ሊትል ውሃ ውስጥ አፍስሱ እና ለ 30 ደቂቃዎች ያሞቁ።
ሻይ ለተመከረው ጊዜ ከተፈለሰፈ በኋላ ሻይ ወደ ኩባያ አፍስሱ። ደረቅ ሻይ እየተጠቀሙ ከሆነ ፣ መጀመሪያ እንዲጠጡ እንዳደረጉት ሻይውን ያጣሩ።
ደረጃ 4. ከተዘጋጁት ንጥረ ነገሮች ቅባት ያድርጉ።
አንዴ ሻይዎ ዝግጁ ከሆነ የማር እና ነጭ ሽንኩርት ድብልቅን ከማቀዝቀዣው ውስጥ ያስወግዱ። ወደ ድብልቅው የእንቁላል አስኳል ይጨምሩ። ማር በጣም ወፍራም እና ለመደባለቅ አስቸጋሪ ስለሆነ ሁሉም ንጥረ ነገሮች በደንብ እስኪቀላቀሉ ድረስ ለጥቂት ደቂቃዎች ማሸት ያስፈልግዎታል። ከዚያ በኋላ አንድ የሾርባ ማንኪያ የአልዎ ቬራ ጄል ይጨምሩ እና ሁሉም ንጥረ ነገሮች በእኩል እስኪከፋፈሉ ድረስ ይቀላቅሉ።
ደረጃ 5. የተሰራውን ቅባት ይጠቀሙ
ሁሉም ንጥረ ነገሮች ከተቀላቀሉ በኋላ ክፍሉን እንዳይበክሉ (ለምሳሌ የመታጠቢያ ቤቱን) ሳይፈሩ ሽቱውን ወደሚያስገቡበት ክፍል ይሂዱ። ድብልቁን ወደ ጭንቅላቱ (ፀጉር ሳይሆን) ቀስ ብለው ማሸት። ፀጉር ከጭንቅላቱ ስለሚበቅል የነጭ ሽንኩርት ጥቅሞችን በጭንቅላቱ ላይ ማተኮር ያስፈልግዎታል። የራስ ቅሉን በቅባት ከቀቡት በኋላ ጭንቅላትዎን በንፁህ የጥጥ ፎጣ ይሸፍኑ።
ለ 20 ደቂቃዎች ይተዉት።
ደረጃ 6. ጸጉርዎን ይታጠቡ
ለረጅም ጊዜ (20 ደቂቃዎች ያህል) ከጠበቁ በኋላ የሕፃን ሻምoo ወይም ሌላ ቀላል ሻምoo በመጠቀም ድብልቁን ከፀጉርዎ ያጠቡ። እስኪጸዳ ድረስ ይታጠቡ። ከዚያ በኋላ እንደገና የእንቁላል አስኳሉን አዘጋጁ እና በጭንቅላትዎ ላይ መታሸት። ሙቅ ውሃን በመጠቀም ያጠቡ።
ሁሉም ፀጉርዎ ከእንቁላል አስኳል ንፁህ መሆኑን ያረጋግጡ። ከአሁን በኋላ ጸጉርዎን ማጠብ የለብዎትም; ፀጉርዎ ከእንቁላል አስኳል ንፁህ መሆኑን ያረጋግጡ።
ደረጃ 7. የሕክምናውን ሂደት ያቁሙ።
አንዴ ፀጉርዎ እና የራስ ቆዳዎ ከእንቁላል አስኳል ንፁህ ከሆኑ በኋላ የሻሞሜል ሻይ መጠቀም ያስፈልግዎታል። ፀጉርዎን እንደገና በሻይ ያጠቡ ይመስል አንድ ኩባያ የሻሞሜል ሻይ ወስደው በጭንቅላትዎ ላይ ያሰራጩት። ፀጉርዎ እስኪያድግ ድረስ ወይም የፀጉር መርገፍ እስኪያልቅ ድረስ ይህንን ህክምና በሳምንት ከሁለት እስከ ሶስት ጊዜ ያድርጉ።
በወር ሁለት ጊዜ ህክምናውን ይድገሙት።
ዘዴ 4 ከ 4 - ሌሎች የመድኃኒት ዓይነቶችን መጠቀም
ደረጃ 1. ሌሎች በነጭ ሽንኩርት ላይ የተመሰረቱ መድኃኒቶችን ይጠቀሙ።
የፀጉር መርገፍን ለማከም ንጹህ የሽንኩርት ዘይት መጠቀም ይችላሉ። ፀጉርዎን በሻምoo ከመታጠብዎ በፊት ዘይቱን በጭንቅላቱ ላይ ያጥቡት። የማሸት ሂደቱን ቀላል ለማድረግ እና በጭንቅላቱ ላይ ምቾት እንዲሰማዎት ፣ ከመጠቀምዎ በፊት ዘይቱን ያሞቁ። ፀጉር እስኪያድግ ወይም የፀጉር መርገፍ እስኪያልቅ ድረስ ይህንን ሕክምና በሳምንት ከሁለት እስከ ሶስት ጊዜ ይድገሙት። የፀጉር መርገፍን ለመቋቋም ህክምናው ከተሳካ ህክምናውን በወር ሁለት ጊዜ ይድገሙት። የነጭ ዘይት ምርቶችን በፋርማሲዎች መግዛት ወይም እንደ ፋርማሲ ድርጣቢያ እንደ ሜድስታስቶር እና ከዕፅዋት መድኃኒቶች ማርቲ እና እንደ ቶኮፔዲያ ካሉ የገቢያ ጣቢያዎች እንኳን ማዘዝ ይችላሉ።
- በነጭ ነጭ ሽንኩርት የተጠናከሩ የፀጉር እንክብካቤ ምርቶችን መግዛትም ይችላሉ። በነዳጅ ማውጫ የበለፀገ እንደ ዳቡር ቫቲካ ፀጉር ዘይት ያሉ የፀጉር ዘይት ምርቶችን ይሞክሩ ፣ ወይም የፀጉር ጭምብሎችን ከነጭ ሽንኩርት ጋር እንደ Alter Ego Garlic Mask የመሳሰሉ ይሞክሩ።
- እንዲሁም ለስላሳ ሻምooዎ ነጭ ሽንኩርት ማከል ይችላሉ። ከሁለት እስከ ሶስት ነጭ የታች ክሎቹን በደንብ ይቁረጡ እና በጣም ለስላሳ ሻምoo ይጨምሩ። በሳምንት ከሁለት እስከ ሶስት ጊዜ ጸጉርዎን ለማጠብ ሻምoo ይጠቀሙ።
- በአሁኑ ጊዜ የሽንኩርት ፍጆታ እንደ ምግብም ሆነ እንደ ማሟያ ለፀጉር መጥፋት ሊረዳ የሚችል ቀጥተኛ ማስረጃ የለም። ሆኖም ፣ እሱን ለመሞከር ሊጎዳዎት አይችልም። በሚመገቡት ምግብ ላይ ነጭ ሽንኩርት ይጨምሩ ወይም የፀጉር መርገፍን ለማከም እንደ ነጭ ሽንኩርት ይውሰዱ።
- ለከባድ የፀጉር መርገፍ በስትሮይድ ሕክምናዎች ውስጥ ነጭ ሽንኩርት ጄልን በመጠቀም ላይ ያተኮሩ በርካታ ጥናቶች አሉ። ውጤቶቹ እንደሚያሳዩት ነጭ ሽንኩርት የፀጉርን እድገት በእጅጉ ሊጨምር ይችላል።
ደረጃ 2. የፀጉርን እድገት ለመደገፍ በፕሮቲን የበለፀጉ ምግቦችን ይመገቡ።
የሻምፖው ወይም የአየር ማቀዝቀዣው ጥቅማጥቅሞች ወይም 'ጥንካሬ' ምንም ይሁን ምን የፀጉሩ ጤና እና ጥንካሬ በእርግጠኝነት በተዋሃዱ ንጥረ ነገሮች ጥራት ላይ እንዲመሠረት ፀጉር በመፍጠር ረገድ የሚጫወተው ዋና ንጥረ ነገር ነው በማስታወቂያዎች ወይም በማሸጊያ ውስጥ ተገል describedል። የፀጉርን እድገት ለማበረታታት በቂ ከፍተኛ ጥራት ያለው የፕሮቲን መጠን ማግኘቱን ያረጋግጡ። እንዲሁም ሁሉንም አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች - የፕሮቲን የግንባታ ብሎኮችን የያዙ የተለያዩ የተሟላ የፕሮቲን ምንጮችን ለመብላት መሞከር አለብዎት።
እንደ እንቁላል ፣ የወተት ተዋጽኦዎች ፣ quinoa ፣ buckwheat ፣ hempseed ፣ chia ዘሮች ፣ አኩሪ አተር ፣ ቶፉ ፣ ቴምፕ ፣ ናቶ (ከተመረተው አኩሪ አተር የተሰራ ባህላዊ የጃፓን ምግብ) ያሉ ብዙ በፕሮቲን የበለፀጉ ምግቦችን ይመገቡ። ሩዝ እና አተር።
ደረጃ 3. የ B ቫይታሚኖችን የመጠጣት መጠን ይጨምሩ።
በቫይታሚን ቢ ውስብስብ የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ ያስፈልግዎታል። እነዚህ ንጥረ ነገሮች ጤናማ የፀጉር አምፖሎችን እና የፀጉር ዕድገትን ለመጠበቅ አስፈላጊ ናቸው። በቪ ቫይታሚኖች የበለፀጉ የምግብ ዓይነቶች ፣ ከሌሎች መካከል ፣ ስፒናች ፣ ፓሲሌ ፣ የሰናፍጭ ቅጠሎች ፣ የሮማሜሪ ሰላጣ ፣ የሾላ ቅጠል ፣ ቢትሮት ፣ ብሮኮሊ ፣ ባቄላ ፣ ራዲሽ ፣ በርበሬ ፣ ባቄላ (በተለይም አተር) ፣ ምስር ፣ የበሬ ጉበት እና የጥጃ ጉበት ናቸው። ፣ እንዲሁም በ B ቫይታሚኖች የተጠናከሩ ሙሉ እህሎች።
ደረጃ 4. የማዕድን ፍጆታዎን ይጨምሩ።
በፀጉር መርገፍ ላይ ተፅዕኖ ያሳደረው ብቸኛው ማዕድን ብረት ነው። የብረትና የሴሊኒየም እጥረት የፀጉር መርገፍ ሊያስከትል ቢችልም ፣ የብረት ወይም የሴሊኒየም እጥረት የፀጉር መርገፍ ዋነኛ ወይም ሁለተኛ ምክንያት እንደሆነ አይታወቅም። ስለዚህ ብረት ፣ ዚንክ እና ሴሊኒየም የያዙ ማሟያዎችን ለመውሰድ ይሞክሩ እና በእነዚህ ማዕድናት የበለፀጉ ምግቦችን ፍጆታ ይጨምሩ።
- በብረት የበለፀጉ ምግቦችን ፣ ለምሳሌ እንቁላል ፣ ዘንበል ያለ ሥጋ ፣ ቀይ ሥጋ (አረንጓዴ ሣር ከሚበሉ እንስሳት) ፣ አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች ፣ ጥራጥሬዎች ፣ ምስር እና ጉበት ያሉ ብዙ ምግቦችን ይመገቡ። እንዲሁም የባህር ምግቦችን ፣ shellልፊሽ ፣ ስፒናች ፣ ዱባ ፣ ቻዮቴትን ፣ የሱፍ አበባ ዘሮችን እና ለውዝ (ለምሳሌ ኦቾሎኒ) በመብላት የዚንክዎን መጠን ከፍ ማድረግ ይችላሉ።
- ኦሜጋ -3 ቅባት አሲዶች (በጭንቅላቱ ላይ ሲተገበሩ) የፀጉሩን ብዛት እንደሚጨምር ታይቷል። በኦሜጋ -3 ቅባት አሲዶች የበለፀጉ ምግቦችን ፍጆታ መጨመር የፀጉር መርገፍን ለመቋቋምም ይጠቅማል። ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች እንደ ሳልሞን ፣ ማኬሬል ፣ እንቁላል ፣ ተልባ ዘይት ፣ አኩሪ አተር ፣ የቺያ ዘሮች ፣ ዋልኖት ፣ ሄሪንግ ፣ ሰርዲን እና የባህር ባስ ባሉ ምግቦች ውስጥ ሊገኙ ይችላሉ።
- የማዕድን ማሟያ መውሰድ ከፈለጉ ፣ ከመጠን በላይ እንዳይጠቀሙበት ያረጋግጡ እና በምርት አምራቹ የተሰጡትን የምርት መመሪያዎች ይከተሉ። በሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ ማዕድናት እንዲያጋጥምዎት አይፍቀዱ።
ዘዴ 3 ከ 4: የፀጉር እንክብካቤ ልማዶችን መለወጥ
ደረጃ 1. ሻምooን በጣም ከመታጠብ ይቆጠቡ።
የፀጉር እንክብካቤ ልምዶችን በመለወጥ የፀጉር መርገፍን ማከም ይችላሉ። በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ሻምooን አይጠቀሙ ፣ ምክንያቱም ብዙ ጊዜ ፀጉርዎን ማጠብ ፀጉርዎን ከተፈጥሯዊ ዘይቶች ሊነቅል ይችላል። እሱ በእውነቱ (ወይም በቀጥታ) የፀጉር መርገፍ ባይፈጥርም ፣ ፀጉርዎን የሚከላከሉ በጣም ብዙ የተፈጥሮ ዘይቶችን ካስወገዱ ፣ ፀጉርዎ ይበልጥ ብስባሽ ይሆናል።
በሳምንት ከሁለት እስከ ሶስት ጊዜ ፀጉርዎን በሻምoo እንዲታጠቡ ይመከራል።
ደረጃ 2. በጣም ብዙ ኬሚካሎችን የያዙ ሻምፖዎችን መጠቀም ያቁሙ።
ብዙ ኬሚካሎችን የያዙ አንዳንድ የሻምፖ ምርቶች አሉ። እነዚህ ተጨማሪዎች በእርግጥ ፀጉርዎን ሊጎዱ ፣ እንዲደርቁ እና ወደ ከባድ የፀጉር መርገፍ ሊያመሩ ይችላሉ። በጣም ብዙ ኬሚካሎችን የያዙ የሻምፖ ምርቶችን ከመጠቀም ይልቅ ተፈጥሮአዊ ሻምፖዎችን ፀጉርን ማከም ከሚችሉ ንጥረ ነገሮች ጋር ለመጠቀም ይሞክሩ ፣ እና በፀጉር ውስጥ ያሉትን ንጥረ ነገሮች አያነሱ።
በተለይም ቀጭን ፣ የተጎዳ ፀጉር ካለዎት ወይም ልዩ የፀጉር አያያዝ (ለምሳሌ ቀጥ ማድረግ ፣ ማጠፍ ፣ ወይም ቀለም መቀባት) ያሉ እንደ ሶዲየም ላውረልሱልፌት (SLS) ፣ ፓራቤንስ እና አሚኒየም ክሎራይድ ያሉ ንጥረ ነገሮችን የያዙ የፀጉር አያያዝ ምርቶችን ከመጠቀም ይቆጠቡ።
ደረጃ 3. ከመጠን በላይ ኮንዲሽነር ከመጠቀም ይቆጠቡ።
በጣም ብዙ ኮንዲሽነር በመጠቀም የፀጉር መርገፍ ሊከሰት ይችላል። ኮንዲሽነር የፀጉሩን ሥሮች ሊመዝን እና የፀጉርን ሥር ሊጎዳ ይችላል ፣ ይህም ፀጉር እንዲሰበር እና እንዲወድቅ ያደርጋል። ኮንዲሽነር በሳምንት አንድ ወይም ሁለት ጊዜ ብቻ ይጠቀሙ ፣ እና የራስ ቅሉ ላይ ኮንዲሽነር ከመጠቀም ይቆጠቡ።
እንዲሁም እንደ ናቱር ፣ ተፈጥሮ በር ፣ ባቦ እፅዋት ፣ WEN እና ኢንተለጀንት አልሚ ምግቦች ያሉ የተፈጥሮ ማቀነባበሪያ ምርቶችን መሞከር ይችላሉ።
ዘዴ 4 ከ 4 - ለፀጉር መጥፋት የሕክምና ሕክምና ማግኘት
ደረጃ 1. የሕክምና እርዳታ ይፈልጉ።
የፀጉር መርገፍዎ የማያቋርጥ ከሆነ ለፀጉር መጥፋት መንስኤ የሆነውን ነገር ማወቅ ያስፈልግዎታል። ስለዚህ በዶክተር ሙሉ ምርመራ ማድረግ በጣም ይመከራል። የፀጉር መርገፍን እንደ ምልክት የሚያመጡ ብዙ በሽታዎች አሉ ፣ ስለዚህ የጠፋውን ምክንያት ማወቅ ለእርስዎ አስፈላጊ ነው። ሆኖም የዶክተር ምርመራ ከማድረግዎ በፊት የፀጉርዎን ሁኔታ ለማሻሻል የሚወስዷቸው በርካታ አቀራረቦች አሉ።
ደረጃ 2. በወንዶች ውስጥ ለፀጉር መጥፋት የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምናን ይሞክሩ።
በወንዶች ውስጥ ለፀጉር መጥፋት ዋናው የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና እንደ Proscar እና Propecia ያሉ የ 5-alpha reductase አጋቾችን አጠቃቀም ነው። 5-alpha-reductase inhibitors በፀጉር ሥር ውስጥ ሆርሞኖችን የመጉዳት እንቅስቃሴን ለመግታት ጠቃሚ ናቸው። የፀጉርን እድገት ለማሳደግ የሚያገለግል ሌላ ዓይነት መድሃኒት ሚኖክሲዲል ነው።
ምንም እንኳን በአጠቃላይ ከፊንስተርሲድ ያነሰ ውጤታማ እንደሆነ ቢቆጠርም ፣ ሚኖክሲዲል የፀጉር መርገፍ ለደረሰበት አካባቢ በቀጥታ ሊተገበር ይችላል።
ደረጃ 3. በሴቶች ላይ ለፀጉር መጥፋት የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምናን ይሞክሩ።
የፀጉር መርገፍ ካጋጠማቸው ሰዎች መካከል 40% የሚሆኑት ሴቶች ቢሆኑም በሴቶች ላይ የፀጉር መርገፍ ብዙውን ጊዜ ችላ ይባላል። 5-alpha-reductase inhibitors ብዙውን ጊዜ በሴቶች ላይ ጥቅም ላይ አይውሉም ምክንያቱም በሴት ሆርሞኖች ላይ መጥፎ ውጤት ሊያስከትሉ ይችላሉ። በሌላ በኩል ፣ ሚኖክሲዲል (2%) ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውለው የፀጉር መርገፍ በሚደርስበት አካባቢ ላይ በቀጥታ ሊተገበር ስለሚችል ፣ ጥቂት የጎንዮሽ ጉዳቶች ስላሉት እና ለሴቶች የበለጠ ውጤታማ ስለሆነ ነው። ከሌሎች መካከል ጥቅም ላይ ሊውሉ የሚችሉ ሌሎች የመድኃኒት ዓይነቶች አልዳቶን ፣ ታጋሜትና ሳይፕሮቴሮን አሲቴት ናቸው።
