የግብይት ሱስዎን ለመቀነስ 3 መንገዶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Jason Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 10:52

የግዢ ሱሰኝነት ፣ አንዳንድ ጊዜ “ሾፓሆሊዝም” ተብሎ የሚጠራው ፣ በግል ሕይወትዎ ፣ በሙያዎ እና በገንዘብዎ ላይ ትልቅ አሉታዊ ውጤት ሊያስከትል ይችላል። መስመሩን አልፈው መሆንዎን ማወቅ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል ምክንያቱም ግብይት ከአለም ካፒታሊስት ባህል ጋር በጣም የተቆራኘ ነው። የሚከተሉት እርምጃዎች የግዢ ሱስ ምልክቶችን እንዴት እንደሚለዩ ፣ የግዢ ልምዶችዎን ወዲያውኑ እንደሚለውጡ እና አስፈላጊ ከሆነ የባለሙያ እርዳታ ይጠይቁዎታል።

ደረጃ

ዘዴ 1 ከ 3 - የግብይት ሱስን መረዳት

ደረጃ 1. ችግሩን ለይቶ ማወቅ።

እንደ አብዛኛዎቹ ሱሶች ፣ ባህሪዎን ማወቅ እና በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ እና በማህበራዊ ግንኙነቶችዎ ውስጥ እንደ እንቅፋት ሆኖ ማየት የውጊያው ግማሽ ነው። በሚከተለው ዝርዝር ውስጥ ስለ ምልክቶቹ ይወቁ ፣ ከዚያ የግዢ ሱስዎን ከባድነት ለመለካት ይጠቀሙባቸው። ወጪን ለመቀነስ ምን ያህል እንደሚያስፈልግዎ በትክክል ለመወሰን ይህ አስፈላጊ መንገድ ነው። በቀላሉ በልኩ ለመግዛት ትታመኑ ወይም ግዢውን ሙሉ በሙሉ ማቆም የተሻለ ሊሆን ይችላል።

ሲበሳጩ ፣ ሲናደዱ ፣ ብቸኝነት ሲሰማዎት ወይም ሲጨነቁ ገንዘብ ያውጡ ወይም ያባክኑ።
ባህሪዎን በምክንያታዊነት ስለመግዛት ከሌሎች ጋር ይከራከሩ።
ያለ ክሬዲት ካርድዎ የጠፋ ወይም የብቸኝነት ስሜት።
ከገንዘብ ይልቅ ነገሮችን በክሬዲት ካርድ ያለማቋረጥ መግዛት።
ግዢ በሚፈጽሙበት ጊዜ የደስታ ስሜት ወይም ከፍተኛ ደስታ ይሰማዎታል።
ከመጠን በላይ ወጪ በማድረግ የጥፋተኝነት ስሜት ፣ ውርደት ወይም እፍረት።
ስለ ግዢ ልምዶችዎ ወይም ስለ አንዳንድ ዕቃዎች ዋጋ መዋሸት።
ገንዘብን በተመለከተ ግትር አእምሮ መኖር።
ከወጪ ልምዶችዎ ጋር የሚስማማ ገንዘብ እና ሂሳቦችን ለማደራጀት በመሞከር ብዙ ጊዜ ያሳልፉ።

ደረጃ 2. የወጪ ልምዶችዎን በሐቀኝነት ይመልከቱ።

ከሁለት ሳምንት እስከ አንድ ወር ውስጥ የሚገዙትን ይከታተሉ። እንዲሁም ለገዙዋቸው ዕቃዎች እንዴት እንደሚከፍሉ ማስታወሻዎችን ያድርጉ። ግዢ መቼ እና እንዴት እንደሚገዙ በተሻለ ለመረዳት የሚከተሉትን ጥያቄዎች እራስዎን ይጠይቁ። እስከዚህ ጊዜ ድረስ ያጠፋውን ትክክለኛ የገንዘብ መጠን መከታተል እንዲሁ የግብይት ልምዶችዎ ምን ያህል መጥፎ እንደሆኑ ዓይኖችዎን እንዲከፍቱ ይረዳዎታል።

ደረጃ 3. የግዢ ሱሰኝነት አይነትዎን ይለዩ።

Shopaholics Anonymous እንደሚለው አስገዳጅ ግዢ ብዙ ቅርጾችን ሊወስድ ይችላል። እራስዎን እንዴት መርዳት እንደሚችሉ በተሻለ ለመረዳት እንዲችሉ እነዚህን ቅጾች ማወቅ ሱስዎን በተሻለ ሁኔታ ለመረዳት ይረዳዎታል። በሚከተለው ዝርዝር ውስጥ እራስዎን መለየት ይችሉ ይሆናል ፣ ወይም የትኛው ዓይነት ለእርስዎ ትክክል እንደሆነ ለማየት የግዢ መዝገቦችንዎን ይጠቀሙ።

በስሜታዊ ውጥረት ምክንያት ወደ ሱቅ የሚነዱ ሸማቾች።
ፍጹም ንጥሉን በማደን ላይ ያለማቋረጥ የዋንጫ ሻጭ።
በቅንጦት ዕቃዎች የሚደሰቱ እና እንደ ትልቅ ገዢዎች ስሜት የሚደሰቱ ሸማቾች።
በመሸጥ ላይ ብቻ ነገሮችን የሚገዙ ጥሩ ድርድር ፈላጊዎች።
ነገሮችን ደጋግመው በመግዛት ዑደት ውስጥ ተጣብቀው “ቡሊሚያ” ገዢዎች ተመልሰው አዳዲስ ነገሮችን መግዛት ይጀምራሉ።
በእያንዲንደ በተሇያዩ ዓይነቶች (ቀለም ፣ ዘይቤ ፣ ወዘተ) ውስጥ እያንዳንዱን ስብስብ ወይም ተመሳሳይ ንጥል በመግዛት እርካታን የሚሹ ሰብሳቢዎች።

ደረጃ 4. የግዢ ሱሰኝነትን የረዥም ጊዜ ውጤቶችን ይወቁ።

የግብይት ሱሰኝነት የአጭር ጊዜ ውጤቶች አዎንታዊ ሊሆኑ ቢችሉም ፣ ከገበያ ከሄዱ በኋላ የደስታ ስሜት መሰማት ፣ ብዙ የረጅም ጊዜ ውጤቶች በእውነቱ በጣም አሉታዊ ናቸው። እነዚህን ተፅእኖዎች መገንዘብ ከመጠን በላይ የመጠጣት ልማድን እውነታ ለመቋቋም ጥሩ መንገድ ነው።

በበጀት እና በከባድ የገንዘብ ችግሮች ላይ ገንዘብ ማውጣት።
አስገዳጅ ግዢ ከሚያስፈልገው በላይ (ለምሳሌ አንድ ሹራብ ለመግዛት መሄድ ግን በእውነቱ አሥር መግዛት)።
ትችትን ለማስወገድ ምስጢራዊነት እና የመደበቅ ችግሮች።
ወደ መመለስ የሚመራውን የጥፋተኝነት መግዛትን ቀጣይነት ባለው ዑደት ምክንያት የአቅም ማጣት ስሜት ፣ ከዚያ ወደ ብዙ ግዢዎች ይመራል።
በምስጢር ምክንያት ፣ ስለ ዕዳ መዋሸት ፣ እና በገቢያ ደስታ በመጨመሩ ምክንያት በአካል መገለል ምክንያት ማህበራዊ ግንኙነቶችን ማወክ።

ደረጃ 5. ከመጠን በላይ ወጪ ስሜታዊ ምክንያቶች እንዳሉት ይገንዘቡ።

ለብዙ ሰዎች ፣ ግዢ አሉታዊ ስሜቶችን ለመያዝ እና ለማምለጥ መንገድ ነው። ጥልቅ የስነልቦናዊ ሥሮች ላሏቸው ችግሮች የአጭር ጊዜ መፍትሔዎችን እንደሚሰጡ አብዛኛዎቹ ሱሶች ፣ ግብይት የተሟላ እንዲሰማዎት ሊረዳዎ እና የደስታ እና የደህንነት ሐሰተኛ ምስል እንዲኖርዎት ይረዳዎታል። በእውነቱ ጤናማ እና ቀጣይነት ባለው የአኗኗር ዘይቤ ሊታረም የሚችል ግብይት በሕይወት ውስጥ ባዶነትን ለመሙላት የሚደረግ ሙከራ እንደሆነ ለማሰብ እራስዎን ይግፉ።

ዘዴ 2 ከ 3 - ወጪን ለመቀነስ የባህሪ ለውጦችን ማድረግ

ደረጃ 1. ለሱስዎ ቀስቅሴዎችን ይማሩ።

ቀስቅሴ እርስዎ እንዲገዙ የሚያደርግ ማንኛውም ነገር ነው። ቢያንስ ለአንድ ሳምንት መጽሔት ከእርስዎ ጋር ይያዙ ፣ እና የሱቅ ፍላጎት በሚሰማበት ጊዜ ሁሉ ሀሳቡን ወደ አእምሮው ያመጣል ብለው የሚያስቡትን ሁሉ ይፃፉ። ይህ ምናልባት የተወሰነ አካባቢ ፣ ጓደኛ ፣ ማስታወቂያ ወይም ስሜት (እንደ ቁጣ ፣ ዓይናፋር ፣ መሰላቸት) ሊሆን ይችላል። ቀስቅሴዎችን ማወቅ በጣም ጠቃሚ ነው ምክንያቱም እርስዎ ልማድን ለመቀነስ እየተማሩ ስለሆነ እርስዎ እንዲገዙ የሚያደርጉትን ነገሮች ማስወገድ ይችላሉ።

ለምሳሌ ፣ ለመገኘት መደበኛ ዝግጅት በሚኖርበት በማንኛውም ጊዜ ወዲያውኑ ወደ እብድ ይግዙ ይሆናል። በራስ መተማመንን የሚጨምሩ እና ለዝግጅቱ ዝግጁ እንዲሆኑ የሚያደርጉ የተለያዩ ልብሶችን ፣ የዲዛይነር መዋቢያዎችን ወይም ሌሎች ምርቶችን ለመግዛት ይፈተን ይሆናል።
ይህንን በማወቅ ፣ ለትላልቅ ክስተቶች ግብዣዎችን ለማቀናጀት ልዩ ዕቅዶችን ማዘጋጀት ይችላሉ። ለአንድ ክስተት ግዢን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ እና አስቀድመው በመደርደሪያዎ ውስጥ ካሉት አልባሳት ውስጥ ትክክለኛውን አለባበስ በመፈለግ አስፈላጊውን ሰዓት ማሳለፍ ይችላሉ።

ደረጃ 2. ያነሰ ወጪ ያድርጉ።

በእውነቱ ሳያቆሙ የግብይት እንቅስቃሴዎን ለመገደብ በጣም ጥሩው መንገድ በበጀትዎ መሠረታዊ ፍላጎቶች ላይ ምን ያህል በእውነተኛ ወጪ ማውጣት እንደሚችሉ የበለጠ ማወቅ ነው። ፋይናንስዎን ይመልከቱ ፣ እና ለወር (ወይም ለሳምንት) በጀትዎ ሲፈቅድ ብቻ ወደ ገበያ ይሂዱ። በዚህ መንገድ ፣ አሁንም በየተወሰነ ጊዜ መግዛት ይችላሉ ፣ ግን ከልምዱ ጋር ሊመጡ ከሚችሉ አንዳንድ ትላልቅ የገንዘብ ችግሮች ለመራቅ ይሞክሩ።

በሚገዙበት ጊዜ ነገሮችን ለመግዛት የሚጠቀሙትን ያህል ገንዘብ ይዘው ይምጡ። ከካርድዎ ገደብ በላይ ለመግዛት ፈተናን ለማስወገድ ክሬዲት ካርድዎን በቤት ውስጥ ይተውት።
እንዲሁም ያለዎትን ዕቃዎች ዝርዝር ማስታወሻዎች እና የሚፈልጓቸውን ተጨማሪ ዕቃዎች የምኞት ዝርዝር ለማድረግ መሞከር ይችላሉ። ዝርዝሩን መመልከት ወደ ኋላ ለመያዝ እና እርስዎ እንዲገዙዎት የሚፈትነዎት ሌላ ነገር በሚፈልጉት መጠን እርስዎ አስቀድመው በጅምላ ወይም በእውነቱ የማይፈልጉትን ነገር ለመግዛት ሲፈልጉ ለመለየት ይረዳዎታል። ነው።
ግዢ ከመፈጸምዎ በፊት ቢያንስ 20 ደቂቃዎች ይጠብቁ። የሆነ ነገር መግዛት እንዳለብዎ እርግጠኛ አይሁኑ; ይልቁንስ ለምን መግዛት እንዳለብዎት ወይም ለምን እንደማይገዙ ለማሰብ ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ።
እርስዎ ከመጠን በላይ ወጪ የሚጠይቁዎት አንዳንድ መደብሮች መኖራቸውን ካወቁ በልዩ አጋጣሚዎች ወይም ግዢዎችዎን ሊከታተሉ ከሚችሉ ጓደኞች ጋር ብቻ ይሂዱ። ሱቁ ድር ጣቢያ ከሆነ ፣ በዕልባት በተደረገባቸው ገጾች ዝርዝር ውስጥ አለመኖሩን ያረጋግጡ።

ደረጃ 3. ግዢውን ወዲያውኑ ያቁሙ።

በአማራጭ ፣ የግዢ ሱስዎ ከባድ ከሆነ በጣም መሠረታዊ የሆኑትን ዕቃዎች ብቻ በመግዛት እራስዎን ይገድቡ። መግዛት ሲኖርብዎት በጣም ይጠንቀቁ ፣ እና ሊጣበቁበት የሚችሉትን የግዢ ዝርዝር ያዘጋጁ። በቅናሽ መደብሮች ውስጥ የሽያጭ እና ድርድሮችን ፈተና ያስወግዱ እና ሱቁን ከጎበኙ የሚያወጡትን የተወሰነ የገንዘብ መጠን ብቻ ይመድቡ። ደንቦችዎ ይበልጥ በተገለጹ ቁጥር የተሻለ ይሆናል። ለምሳሌ ፣ ለሸቀጣ ሸቀጦች እና ለግል እንክብካቤ ፍላጎቶች ብቻ ለመግዛት ከመወሰን ይልቅ የግል እንክብካቤ ፍላጎቶችን (እንደ የጥርስ ሳሙና ፣ ዲኦዶራንት ፣ ወዘተ) የተሟላ ዝርዝር ያዘጋጁ እና እርስዎ ከፃፉት በስተቀር ሌላ ማንኛውንም ነገር አይግዙ።

የመክፈያ ዘዴዎን ይለውጡ እና ሁሉንም የብድር ካርዶች ያጥፉ እና ይሰርዙ። ለድንገተኛ አደጋዎች አንድ ካርድ ብቻ እንዳለዎት ከተሰማዎት የሚወዱት ሰው እንዲጠብቅዎት ያድርጉ። ይህ በጣም አስፈላጊ ነው ምክንያቱም ሰዎች ከገንዘብ ጋር ሲነፃፀሩ ክሬዲት ካርዶችን በመጠቀም ግዢዎችን ሲፈጽሙ ሁለት እጥፍ ያጠፋሉ።
ቤቱን ለቀው ከመውጣትዎ በፊት አንዳንድ የገቢያ ምርምር ያድርጉ። የአሰሳ ሱቆችን መሸከም ብዙውን ጊዜ ወደ አላስፈላጊ ግዢዎች ስለሚመራ ፣ በዝርዝሩ ላይ ሊገዙት የሚገባውን የእያንዳንዱን ምርት ስም እና ዓይነት በትክክል ይወቁ። መደብሮችን የማሰስ ፍላጎትን በመቀነስ ይህ ደስታን ያስወግዳል።
ብዙውን ጊዜ በግዢ ዝርዝርዎ ላይ ለሚታዩ መሠረታዊ ዓላማዎች ጥቅም ላይ ያልዋሉ የአባልነት ካርዶችን ያስወግዱ።

ደረጃ 4. ብቻዎን ከመግዛት ይቆጠቡ።

አብዛኛዎቹ አስገዳጅ ገዢዎች ብቻቸውን ግዢዎችን ያከናውናሉ ፣ እና ከሌሎች ሰዎች ጋር ከሆኑ ፣ ከመጠን በላይ ወጪ የማድረግ ዕድሉ ሰፊ ነው። ይህ የአቻ ግፊት ጥቅም ነው; ፍርዳቸውን ከሚያምኗቸው ሰዎች ከተመጣጣኝ የወጪ ልምዶች እንዲማሩ ይፍቀዱ።

ገንዘብዎን ሙሉ በሙሉ እንዲቆጣጠር የሚያምኑት ሰው ማግኘት ሊያስፈልግዎት ይችላል።

ደረጃ 5. በሌሎች እንቅስቃሴዎች ውስጥ ይሳተፉ።

ጊዜውን ለማለፍ የበለጠ ትርጉም ያላቸው መንገዶችን ያግኙ። አስገዳጅ ባህሪን ለመለወጥ በሚሞክሩበት ጊዜ ፣ ያንን ባህሪ በሚያረካ እና በሚያረካ ጊዜ (ግን ይህ ጊዜ በዘላቂነት) በሌላ ባህሪ መተካት አስፈላጊ ነው።

ብዙ ሰዎች ጊዜያቸውን ሙሉ በሙሉ እንዲያጡ በጣም እንዲጠመቁ በሚያደርጋቸው እንቅስቃሴዎች ይደሰታሉ። አዲስ ክህሎት ይማሩ ፣ ለረጅም ጊዜ ያስቀመጡትን ፕሮጀክት ያጠናቅቁ ወይም እራስዎን በሌላ መንገድ ያዳብሩ። እርስዎ እያነበቡ ፣ እየሮጡ ፣ ምግብ እያዘጋጁ ወይም አንድ መሣሪያ ቢጫወቱ ፣ በእሱ ላይ እስኪያተኩሩ ድረስ ምንም አይደለም።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የእግር ጉዞ ዘላቂ የደስታ ምንጭ ሊሰጡ ቢችሉም ፣ በተለይም የመገብየት ፍላጎት ሲሰማዎት ለማድረግ በጣም ጠቃሚ አማራጮች ናቸው።

ደረጃ 6. እድገትዎን ይከታተሉ።

የግዢ ልምዶችን በመለወጥ ሂደት ውስጥ ለራስዎ ብዙ እውቅና እና ማበረታቻ መስጠትዎን ያስታውሱ። ለዕድገትዎ እውቅና ማግኘት አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም ሱስን ማስወገድ በጣም ከባድ ነው። እርስዎ ምን ያህል እንደመጡ የመጡ ተጨባጭ እይታ በአስቸጋሪ ጊዜያት ውስጥ እራስዎን ከመውቀስ ያቆሙዎታል እና ራስን መጠራጠር በማይቻልበት ጊዜ።

በጠረጴዛው ላይ የሚያወጡትን የገንዘብ መጠን ለመከታተል ይሞክሩ። የቀን መቁጠሪያውን ምልክት በማድረግ ወደ መደብር (ወይም የሚወዱት የገቢያ ድር ጣቢያ) ያደረጉትን የጉዞ ብዛት ይመልከቱ።

ደረጃ 7. መወገድ ያለባቸውን የአከባቢዎች ዝርዝር ያዘጋጁ።

«ዞኖች የሉም» ን ይፍጠሩ - እርስዎ የሚያውቋቸው ቦታዎች እንዲገዙ ያነሳሱዎታል። አጋጣሚዎች እንደ የገቢያ ማዕከሎች ፣ የተወሰኑ ሱቆች ወይም ክፍት አየር የገበያ ቦታዎች ያሉ ቦታዎች ናቸው። እርስዎ ሄደው ትንሽ ዙሪያውን ማየት እንደሚችሉ እራስዎን ማሳመን እንዳይችሉ ሕጎችዎ ግልፅ እና ትክክለኛ መሆን አለባቸው። ከመጠን በላይ የመግዛት ፍላጎቱ እስኪያልቅ ድረስ የእነዚህን ቦታዎች ዝርዝር ያዘጋጁ እና እስከሚቆሙ ድረስ ከእነሱ ይርቁ። በ ‹ፈውስ› የግብይት ሱስዎ ውስጥ ስሜታዊነት በሚሰማዎት ጊዜ ትክክለኛ ቦታዎችን እና ሁኔታዎችን ማስወገድዎን ለማረጋገጥ የግብይት ማስጀመሪያ ዝርዝርዎን ይፈትሹ።

በረጅም ጊዜ ውስጥ እነዚህን ሁሉ አከባቢዎች ማስወገድ ላያስፈልግዎት ይችላል ፣ እና ይህ በማስታወቂያ እና በመግዛት እድሎች ምክንያት ይህ በእርግጥ ከባድ ነገር ሊሆን ይችላል።

በተለይ ለመቁረጥ እየሞከሩ ከሆነ እና ሙሉ በሙሉ መግዛትን ለማቆም ካልሞከሩ ፣ በእነዚህ ሰፈሮች ውስጥ የእርስዎን ተገኝነት በቀላሉ ሊገድቡ ይችላሉ። ተወዳጅ መደብሮችዎን መጎብኘት እና በእሱ ላይ መጣበቅ የሚችሉበትን ጊዜ ያዘጋጁ።

ደረጃ 8. በአካባቢዎ ይቆዩ።

ቢያንስ ወጪ ማውጣት ሲጀምሩ ከጉዞ እረፍት ይውሰዱ። ይህ ከአዳዲስ ወይም ከማይታወቁ ቦታዎች ሊነሱ የሚችሉ ነገሮችን ለመግዛት ፈተናን ለማስወገድ ይረዳዎታል። ብዙ ሰዎች ከማህበረሰባቸው ውጭ በሚገዙበት ጊዜ የበለጠ የመግዛት አዝማሚያ አላቸው።

በግዢ ሰርጥ ዝግጅቶች እና በመስመር ላይ ምንጮች በኩል ‹የርቀት መግዛትን› መቃወም የሚያስፈልገው ሌላ ፈተና የሚፈጥር ተመሳሳይ አዲስ የአካባቢ ስሜት ሊፈጥር እንደሚችል ያስቡ።

ደረጃ 9. የደብዳቤ መላኪያዎን ያዘጋጁ።

አካላዊ ደብዳቤዎ እና ኢሜልዎ በደንብ የተደራጁ መሆናቸውን ያረጋግጡ። የእርስዎ ተወዳጅ መደብሮች በተደጋጋሚ ከሚልኳቸው የማስተዋወቂያ ኢሜሎች እና ካታሎጎች ደንበኝነት ምዝገባ ይውጡ።

በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ የሚኖሩ ከሆነ ፣ ለ Opt-Out Prescreen በመመዝገብ የማይፈለጉ ቅናሾችን ከአዲስ ክሬዲት ካርዶች ለመቀበል እድሉን ያስወግዱ። መረጃዎን እዚህ ከሞሉ በኋላ በዚህ መንገድ ማስታወቂያዎች አይላኩም።

ደረጃ 10. የወላጅ መቆጣጠሪያዎችን ይጫኑ።

በይነመረቡ አሁን ከገበያ በጣም ታዋቂ መንገዶች አንዱ ስለሆነ የኮምፒተርዎ አከባቢ እንደ እርስዎ የውጭ ዓለም “ጤናማ” መሆን እንዳለበት ያስታውሱ። በሚወዷቸው የመስመር ላይ የግዢ ጣቢያዎች ላይ እገዳ በማዘጋጀት የኢ-ኮሜርስ ጣቢያዎችን ያስወግዱ።

ተስማሚ ማስታወቂያዎች በአሳሽዎ ውስጥ እንዳይታዩዎት የሚከለክል ጥሩ የማስታወቂያ ማገጃ ፕሮግራም ያውርዱ።
የአንድ ጠቅታ ግብይት በተለይ አደገኛ ነው። ከክሬዲት ካርድ መለያዎ ጋር ከተገናኙ ጣቢያዎች የክሬዲት ካርድዎን ቁጥር በማስወገድ በመስመር ላይ ለመገበያየት የበለጠ ከባድ ያድርጉት። እነዚያን ጣቢያዎች እርስዎ ቢያግዱም እንኳ ይህን ያድርጉ።

ይህ ተጨማሪ ጥበቃን ይፈጥራል; በጣቢያው ላይ መገኘቱን ምክንያታዊ ለማድረግ መንገድ ካገኙ ፣ አንድ ግዢ ለማድረግ ውሳኔውን ለማሰብ አሁንም በቂ ጊዜ ይኖርዎታል።

ዘዴ 3 ከ 3 - ውጭ እገዛን መፈለግ

ደረጃ 1. ከጓደኞች እና ከቤተሰብ ድጋፍ ይጠይቁ።

ምስጢራዊነት ከገበያ ሱስ (እና አብዛኛዎቹ ሱሶች ፣ ለነገሩ) ዋና ዋና ንጥረ ነገሮች አንዱ ነው። ስለዚህ ስለ ግዢ ችግሮችዎ ክፍት ለመሆን አይፍሩ። ምን እየሆነ እንዳለ ለጓደኞችዎ እና ለቤተሰብዎ ይንገሩ ፣ እና ወደ ግብይት እንዲሄዱ ወይም አስፈላጊ ነገሮችን እንዲገዙ መጠየቅ ይችላሉ። ፈተናው አሁንም በጣም ከፍተኛ በሚሆንበት ጊዜ ወጪን ለመቀነስ በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች ውስጥ።

ያነሰ ወጪ የማድረግ ፍላጎትዎን ሊደግፉዎት ለሚችሉ ለሚወዷቸው እና ለታመኑ ሰዎች ብቻ ክፍት መሆንዎን ያረጋግጡ።

ደረጃ 2. ቴራፒስት ይጎብኙ።

አንድ ቴራፒስት እንደ የመንፈስ ጭንቀት ያሉ የግዢ ሱስ ሥር የሆኑትን አንዳንድ ችግሮች ለመረዳት ይረዳዎታል። ለገበያ ሱስ ምንም ዓይነት መደበኛ ህክምና ባይኖርም ፣ እንደ ኤስ ኤስ አር ኤስ ያለ ፀረ -ጭንቀት ሊታዘዙ ይችላሉ።

ሱስን ለማከም በተለምዶ ጥቅም ላይ የሚውለው አንዱ ዘዴ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ሕክምና (CBT) ተብሎ የሚጠራ ዘዴ ነው። ይህ ዓይነቱ ሕክምና ከግብይት ጋር የተዛመዱ ሀሳቦችን ለመለየት እና ለመገዳደር ይረዳዎታል።
ቴራፒ እንዲሁ እንደ ስኬታማ እና ሀብታም የመምሰል ፍላጎትን በመሳሰሉ በውጫዊ ተነሳሽነት ምክንያቶች ላይ አነስተኛ ዋጋ እንዲሰጡ እና እንደ ውስጣዊ ምቾትዎ የበለጠ ዋጋ እንዲሰጡ ይረዳዎታል ፣ ለምሳሌ እራስን የመሆን ምቾት እንዲሰማዎት እና ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ግንኙነቶችን ማጎልበት።

ደረጃ 3. የግዢ ሱስ ላለባቸው ሰዎች የመሰብሰቢያ ቦታ ይፈልጉ።

ለገበያ ሱስ የቡድን ሕክምና ሀብታም እና በዋጋ ሊተመን የማይችል ሀብት ነው። ተመሳሳይ ችግር ካጋጠማቸው ከሌሎች ጋር ሱስን እና ስሜትን ለመቋቋም ጠቃሚ ምክሮችን የማካፈል እድሉ አንዳንድ ጊዜ ወደ ፈውስ እና ወደ ጤናማ ጤናማ ያልሆነ የግብይት ልምዶችዎ መካከል ወደ ፈረቃ ሊያመራ ይችላል።

በአካባቢዎ ያለ ስም የለሽ ወይም ገንዘብ አውጪዎች ስም የለሽ ፕሮግራም ተበዳሪዎችን ይፈልጉ። ይህ የገቢያ ሱስዎን በተከታታይ ለማስተዳደር የሚረዳዎት ባለ 12-ደረጃ ፕሮግራም ነው።
ተበዳሪዎች ስም -አልባ ስብሰባን ለማግኘት ይህንን አገናኝ ይጠቀሙ።