በሚያሽከረክሩበት ጊዜ የእንቅስቃሴ ህመም ካጋጠሙዎት በጉዞው ወቅት በጣም ይጨነቁ ይሆናል። በሚያሽከረክሩበት ጊዜ መስከር በጉዞዎ ወይም ከጓደኞችዎ ጋር በሚያደርጉት አስደሳች እንቅስቃሴዎች ላይ በእጅጉ ሊረብሽ ይችላል። የእንቅስቃሴ ህመም አንዳንድ ሰዎች መኪና በሚያሽከረክሩበት ጊዜ ከሚያጋጥሟቸው የተለያዩ የእንቅስቃሴ ህመም ዓይነቶች (ወይም kinetosis) አንዱ ነው። መፍዘዝ ፣ ድካም ፣ ቀዝቃዛ ላብ እና ማቅለሽለሽ የእንቅስቃሴ ህመም ምልክቶች ናቸው። ስለዚህ ፣ የእንቅስቃሴ በሽታን እንዴት ይከላከላሉ? ሳይሰክሩ በጉዞዎ እንዲደሰቱ እነዚህን ቀላል ምክሮችን እና ዘዴዎችን ይከተሉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - በጉዞ ላይ ሳሉ ልማዶችን መለወጥ
ደረጃ 1. በመኪናው የፊት መቀመጫ ላይ ቁጭ ይበሉ።
ዶክተሮች የእንቅስቃሴ ህመም ዓይኖችዎ በሚያዩት እና ሰውነትዎ የተሽከርካሪውን እንቅስቃሴ በሚተረጉመው መካከል አለመመጣጠን ምክንያት እንደሆነ ያምናሉ። ለምሳሌ ፣ ዓይኖችዎ ከፊትዎ ያለውን የመኪና መቀመጫ ካዩ ፣ ነገር ግን ሰውነትዎ የተሽከርካሪውን መዞር እና ፍጥነት የሚሰማው ከሆነ ፣ የውስጥ ጆሮዎ ሊበሳጭ ይችላል። ይህ ከዚያ የእንቅስቃሴ ህመም ምልክቶች የሆኑትን የማቅለሽለሽ እና የማዞር ስሜት ያስከትላል። ይህንን ስሜት ለማስወገድ ዓይኖችዎ እና ሰውነትዎ ተመሳሳይ መረጃን እንዲተረጉሙ ዓይኖችዎን ከፊትዎ ባለው መንገድ ላይ ለማተኮር ይሞክሩ። በፊት ወንበር ላይ በመቀመጥ ፣ በሚያዩት እና ሰውነትዎ የተሽከርካሪውን እንቅስቃሴ በሚተረጉመው መካከል ያነሰ አለመጣጣም ይሰማዎታል።
የራስዎን መኪና መንዳት በአንድ ነገር ላይ እንዲያተኩሩ የማድረግ ተጨማሪ ጥቅም አለው ፣ ይህም ከ hangoverዎ ሊያዘናጋዎት ይችላል። ሆኖም ከአሽከርካሪው ወንበር አጠገብ መቀመጥ የእንቅስቃሴ በሽታን ለመቀነስ ይረዳል።
ደረጃ 2. ዓይኖችዎን በአድማስ ላይ ያተኩሩ።
ዓይኖችዎን ከፊትዎ በሚቀረው የእይታ ነጥብ ላይ ማተኮር ዓይኖችዎን ፣ የውስጥ ጆሮዎን እና ነርቮችዎን በቁጥጥር ስር ለማዋል ይረዳል። የመኪናውን የፊት መስኮት ይመልከቱ ፣ እና በርቀት አንድ ቦታ ላይ በአድማስ ላይ አንድ ቋሚ ቦታ ይፈልጉ። ተራራ ፣ ዛፍ ፣ ሕንፃ ፣ ወይም በሰማይ ውስጥ የእይታ ነጥብዎን ማድረግ ይችላሉ። በዚያ ነጥብ ላይ ሁሉንም የእይታ ትኩረትዎን ያተኩሩ። ምንም እንኳን ተሽከርካሪው በተንቆጠቆጡ ፣ በተራሮች እና በተራሮች ላይ ቢያልፍም ዓይኖችዎን በዚያ ነጥብ ላይ ያኑሩ። የጎን መስኮቱን ለመመልከት ፈተናዎን ይቃወሙ -የፊት መስኮቱን ብቻ ይመልከቱ።
ተሽከርካሪውን የሚነዱት እርስዎ ከሆኑ ፣ ዓይኖችዎን ከፊትዎ ባለው አድማስ ላይ በማድረግ ለመንገዱ እና በዙሪያዎ ላሉት መኪናዎች ትኩረት መስጠቱን ያረጋግጡ።
ደረጃ 3. ተረጋጋ።
በተሽከርካሪው ውስጥ ጥሩ ፣ ቀዝቃዛ የአየር ዝውውር መፍጠር hangovers ን ለመቀነስ እና እንደ ላብ እና ማቅለሽለሽ ያሉ ምልክቶችን ለማስታገስ ይረዳል። ከተቻለ ነፋሱ ወደ መኪናው እንዲገባ የመኪናውን መስኮት ይክፈቱ። በተጨማሪም ፣ የመኪና ማራገቢያውን ወይም የአየር ማቀዝቀዣውን ማብራት ይችላሉ። ጥቅሞቹን ለማግኘት የአየር ማናፈሻዎችን ፊት ላይ ያነጣጥሩ።
የአየር ማናፈሻ እንዲሁ በመኪናው ውስጥ የምግብ ሽታዎችን ለመቀነስ ይረዳል። የእንቅስቃሴ ህመም በጠንካራ የምግብ ሽታዎች ሊባባስ ይችላል።
ደረጃ 4. ጭንቅላትዎን ያረጋጉ።
መኪናው በሚንቀሳቀስበት ጊዜ አንዳንድ ጊዜ ዓይኖችዎን በአንድ ነጥብ ላይ ማተኮር ከባድ ነው። እይታዎን ለማረጋጋት ፣ ጭንቅላትዎ እንዲሁ የተረጋጋ መሆኑን ያረጋግጡ። ጭንቅላትዎ እንዲረጋጋ ከኋላዎ ባለው የጭንቅላት መቀመጫ ላይ ያርፉ። የአንገት ትራስ እንዲሁ ጭንቅላትዎን - እንዲሁም እይታዎን - እንዲረጋጋ ይረዳዎታል።
ደረጃ 5. ተደጋጋሚ እረፍት ያድርጉ።
እግሮችዎን ለመዘርጋት ከመኪናው ይውጡ። ዘና ለማለት እንዲረዳዎት አግዳሚ ወንበር ላይ ወይም ከዛፉ ስር ቁጭ ይበሉ እና በአፍዎ ጥልቅ እስትንፋስ ይውሰዱ። በጉዞው ወቅት ይህን ማድረግ አስፈላጊ ነው ፣ በተለይም ብዙ ጠመዝማዛ መንገዶች ያሉት የረጅም ርቀት ጉዞዎች። ከጉዞው አጭር ዕረፍት ማድረግ የእንቅስቃሴ ሕመምን ለማስታገስ ብቻ ሳይሆን ፣ አሽከርካሪው በየተወሰነ ጊዜ እረፍት ቢያደርግም ጥሩ ነው። ጥሩ ስሜት ሲሰማዎት እና መፍዘዝ እና ማቅለሽለሽ ከቀዘቀዙ ጉዞውን ይቀጥሉ።
ደረጃ 6. ለመተኛት ይሞክሩ።
ለመጠጥ ተሳፋሪዎች መተኛት እንዲሁ ጥሩ ነው። ዓይኖችዎ ተዘግተዋል ምክንያቱም በምስል መረጃ እና ሰውነትዎ በሚልክላቸው ምልክቶች መካከል ያለውን ልዩነት አያስተውሉም። ብዙ ሰዎች የእንቅስቃሴ በሽታ ሳይይዙ ረጅም የመኪና ጉዞ ለመጓዝ እንቅልፍ ከሁሉ የተሻለው መንገድ እንደሆነ ይሰማቸዋል።
በመኪናው ውስጥ ለመተኛት የሚቸገሩ ከሆነ የእንቅልፍ ክኒኖችን መውሰድ ያስቡበት። ነገር ግን የእንቅልፍ ክኒኖችን የሚጠቀሙ ከሆነ መኪናውን ሙሉ በሙሉ መንዳት እንደማያስፈልግዎ ያረጋግጡ።
ደረጃ 7. በሌላ ነገር ላይ ያተኩሩ።
ማዞሪያዎች የእንቅስቃሴ በሽታን ለመቀነስ በተለይ ለልጆች ወይም በጀርባ ወንበር ላይ መቀመጥ ለሚኖርባቸው ሰዎች ጥሩ መንገድ ናቸው። ሙዚቃን በማዳመጥ ፣ በመዘመር ወይም ከሌሎች ተሳፋሪዎች ጋር የ 20 ጥያቄዎችን ጨዋታ በመጫወት አእምሮዎን ከማዞር እና ከማቅለሽለሽ ያስወግዱ።
ደረጃ 8. መጽሐፍትን ፣ ሞባይል ስልኮችን እና ሌሎች መሣሪያዎችን ይርቁ።
ከመኪናው ውጭ ሳይሆን በመኪናው ውስጥ ባሉ የእይታ ዕቃዎች ላይ ካተኮሩ የእንቅስቃሴ ህመም ይባባሳል። መጽሐፍትን ፣ የሞባይል ጨዋታዎችን ፣ የኤሌክትሮኒክስ ንባብ ሚዲያዎችን ወይም የጡባዊ ኮምፒተሮችን ማየት በዓይኖች እና በተቀረው የሰውነት አካል መካከል ያለውን ልዩነት ከፍ ሊያደርግ ይችላል። የእንቅስቃሴ በሽታን ለመከላከል ዓይኖችዎን ከመኪናው ውጭ ባሉ ነገሮች ላይ ብቻ ፣ ከፊትዎ ባለው አድማስ ላይ ማተኮርዎን ያረጋግጡ።
- በመኪና ውስጥ በማንበብ ብቻ የእንቅስቃሴ ህመም የሚሰማቸው ብዙ ሰዎች አሉ። ይህ በአንተ ላይ እንዳይደርስ እርግጠኛ ሁን!
- የእንቅስቃሴ ህመም ሳያስከትሉ ኦዲዮ መጽሐፍት ፣ የመኪና ሬዲዮዎች እና ሲዲዎች በመኪና ውስጥ እራስዎን ለማዝናናት ጥሩ መንገዶች ናቸው።
ደረጃ 9. በጥልቀት ይተንፍሱ።
በጭንቀት እና በነርቮች ስሜት የተነሳ የእንቅስቃሴ ህመም ይባባሳል። እንደ ቀርፋፋ ፣ ዘገምተኛ የትንፋሽ ልምምዶች ያሉ የመዝናኛ ዘዴዎች የልብዎን ፍጥነት ለመቀነስ እና ሰውነትዎን ለማዝናናት ይረዳሉ ፣ ይህም የእንቅስቃሴ ህመም ምልክቶችን የመጋለጥ እድሉ አነስተኛ ይሆናል።
ደረጃ 10. ያልተስተካከሉ መንገዶችን ያስወግዱ።
መንሸራተቻዎ ለስላሳ ፣ የእንቅስቃሴ በሽታ የመያዝ እድሉ አነስተኛ ይሆናል። ለስላሳ ጉዞ ፣ ብዙ ጊዜ ብሬክ ማድረግ እና የመኪናዎ አስደንጋጭ ጠቋሚዎች ጥሩ ጥራት ያላቸው መሆናቸውን ለማረጋገጥ ከከተማይቱ ጎዳናዎች ይልቅ በነፃ አውራ ጎዳናዎች ላይ ይንዱ። የጉዞው መንገድም ሊታሰብበት ይገባል። ኮረብታማ በሆኑ አካባቢዎች ዙሪያ በመሄድ ኮረብታማ መንገዶችን ወይም ተራሮችን ማስወገድ ይችላሉ። በተቻለ መጠን መንገዱን በእኩል ለማለፍ ይሞክሩ።
ከከፍተኛው ከፍተኛ ሰዓት ውጭ ማሽከርከር እንዲሁ በመንተባተብ ትራፊክ ውስጥ እንዳይጣበቁ ይረዳዎታል።
ደረጃ 11. የእንቅስቃሴ ህመም የእጅ አንጓ ይግዙ።
የእንቅስቃሴ ህመም አምባር ከእጅ አንጓው 2.5 ሴ.ሜ ያህል በግምባሩ ላይ ለስላሳ እና የማያቋርጥ ግፊት ያደርጋል። ይህ ግፊት በእንቅስቃሴ ህመም ምክንያት የማቅለሽለሽ ስሜትን ለማስታገስ ይረዳል። ፀረ-ማቅለሽለሽ አምባሮች በሳይንሳዊ መልኩ ጠቃሚ እንደሆኑ አልተረጋገጡም ፣ ግን እነሱ በጣም ርካሽ እና አሉታዊ የጎንዮሽ ጉዳቶች የላቸውም። ይህ አምባር ለእርስዎ ምንም ጥቅም እንዳለው ለማየት ለመሞከር ሊሞክሩት ይችላሉ።
የእንቅስቃሴ ህመም አምባር ከሌለዎት ፣ ከእጅ አንጓ መገጣጠሚያዎ 3 ሴንቲ ሜትር ገደማ ወይም ከዚያ በፊት በግንባርዎ (በሁለቱ ጅማቶች መካከል) ለስላሳ ግፊት ማድረግ ይችላሉ።
ደረጃ 12. ሌሎች የመጓጓዣ አማራጮችን መጠቀም ያስቡበት።
የእንቅስቃሴ ህመም ያጋጠማቸው አንዳንድ ሰዎች እንደ ባቡሮች ፣ አውቶቡሶች እና አውሮፕላኖች ያሉ ሌሎች ተሽከርካሪዎችን ሲጠቀሙ ተመሳሳይ ነገር ያጋጥማቸዋል። ነገር ግን አንዳንድ ሰዎች በመኪናው ውስጥ የእንቅስቃሴ ህመም ብቻ ያጋጥማቸዋል። ባቡሮች ፣ አውቶቡሶች እና አውሮፕላኖች ለመንቀሳቀስ እንደ መካከለኛ ሊቆጠሩ ይችላሉ። ጸጥ ያለ የመጓጓዣ ስሜት እንዲሰማቸው ፣ ለዓይን ግራ የሚያጋቡ እና ቀጥ ብለው እንዲቀመጡ ስለሚያደርጉ ከዚህ መኪና ውጭ ያሉ ተሽከርካሪዎች የተሻለ ምርጫ ሊሆኑ ይችላሉ።
- በእነዚህ ተሽከርካሪዎች ውስጥ በጣም የተረጋጋውን መቀመጫ የሚፈልጉ ከሆነ ጠቃሚ ነው። መቀመጫዎ ወደ መጪው ተሽከርካሪ አቅጣጫ መሄዱን ያረጋግጡ (የኋላውን መቀመጫ አይምረጡ); በባቡሮች እና በአውቶቡሶች ፊት ለፊት ቁጭ ይበሉ ፣ ከአውሮፕላኑ ግድግዳ አጠገብ ባለው ጎን ላይ መቀመጫ ይምረጡ። በዚያ ወንበር ላይ ሲቀመጡ የመንቀጥቀጥ ዕድሉ አነስተኛ ነው።
- አጭር ርቀት የሚጓዙ ከሆነ ፣ በእግር ወይም በብስክሌት መንቀሳቀስ የእንቅስቃሴ በሽታን በመኪና እንዳያሽከረክር ይከላከላል።
ዘዴ 2 ከ 3 - አመጋገብዎን መለወጥ
ደረጃ 1. ከመጓዝዎ በፊት የቅባት ምግብ እና አልኮል ያስወግዱ።
የቅባት ምግብ ሰውነት የማቅለሽለሽ ስሜት እንዲሰማው ያደርጋል። እና አልኮሆል እንደ ማዞር ፣ ራስ ምታት ፣ ማቅለሽለሽ እና ላብ ያሉ የእንቅስቃሴ በሽታን ሊያባብሱ የሚችሉ የተንጠለጠሉ ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል። በቅርቡ መኪና እንደሚነዱ ካወቁ ፣ የእንቅስቃሴ በሽታን ለማስወገድ ከከፍተኛ ስብ ምግቦች እና ከአልኮል መጠጦች ይራቁ።
ደረጃ 2. ቀላል ነገር ግን ተደጋጋሚ ምግቦችን ይመገቡ።
ከባድ ምግቦች የማቅለሽለሽ ስሜት እንዲሰማዎት ቀላል ያደርግልዎታል። በመኪና የሚነዱ ከሆነ ፣ በተለይም በረጅም ጉዞዎች ወቅት ፣ ጤናማ መክሰስ ብቻ ፣ ዝቅተኛ ስብ ፣ እና በትንሽ ግን ተደጋጋሚ ክፍሎች ብቻ ይበሉ። ዝቅተኛ የስብ ይዘት ያላቸው ግን ከፍተኛ የፕሮቲን ምግቦች የእንቅስቃሴ በሽታን ለመከላከል ተስማሚ ምግቦች ናቸው።
ለምሳሌ በጉዞ ላይ እያሉ ሃምበርገር አይበሉ። በምትኩ ፣ ከተጠበሰ ዶሮ ጋር የሚቀርብ ሰላጣ ይግዙ። በሚጓዙበት ጊዜ የወተት መጠጦችን አይጠጡ። በምትኩ ፣ ከተጨማሪ የፕሮቲን ዱቄት ጋር ያገለገለ ዝቅተኛ የስብ እርጎ ለስላሳ ይጠጡ።
ደረጃ 3. በመኪናው ውስጥ ከዱቄት የተሰራ ጣዕም የሌለው መክሰስ አምጡ።
ቀለል ያለ ፣ የማይጠግብ እና ጣዕም የሌለው መክሰስ የሆድ ድርቀትን ለመቋቋም ይረዳል። እንደ ደረቅ ዳቦ ፣ ብስኩቶች እና ፕሪዝዝሎች ያሉ መክሰስ የሆድ አሲድ እንዲጠጡ እና ሆድዎ እንዲረጋጋ ለማድረግ ይረዳሉ። እነዚህ መክሰስ የምግብ መፈጨትን ሳያስከትሉ ረሃብን ለመቀነስ ጥሩ መንገድ ናቸው።
እነዚህ መክሰስ እንዲሁ በጣም ጥሩ ጣዕም የላቸውም ፣ ምክንያቱም ጥሩ ምርጫ ያደርጋቸዋል ምክንያቱም ጠንካራ ጣዕም እና የምግብ መዓዛዎች የእንቅስቃሴ በሽታን ሊያባብሱ ይችላሉ።
ደረጃ 4. ሰውነትዎን በደንብ ያጠቡ።
ድርቀት የእንቅስቃሴ በሽታ ምልክቶችን ሊያባብሰው ይችላል። የእንቅስቃሴ በሽታን ለማስወገድ ከመኪናዎ በፊት እና በሚያሽከረክሩበት ጊዜ ብዙ ውሃ መጠጣትዎን ያረጋግጡ። ውሃ ሰውነትን ለማጠጣት በጣም ጥሩው መንገድ ነው። ሆኖም ፣ ጣዕም ያላቸው መጠጦች እንዲሁ የማዞር ወይም የማቅለሽለሽ ስሜት እንዳይረብሹዎት ሊረዱዎት ይችላሉ -እንደ ዝንጅብል አሌ (ከዝንጅብል ማውጫ ጋር ካርቦናዊ መጠጥ) ለመሳሰሉ እራስዎን ከዲካፊን ወዳለው ጠጣር መጠጥ ለመጠጣት ነፃነት ይሰማዎት።
ከፍተኛ የፕሮቲን መጠጦችም የማቅለሽለሽ ስሜትን ለመቀነስ ይረዳሉ ተብሏል።
ደረጃ 5. ብዙ ዝንጅብል ይበሉ።
ዝንጅብል የእንቅስቃሴ በሽታን እና ሌሎች የእንቅስቃሴ በሽታ ዓይነቶችን ለመቀነስ እንደሚረዳ ታይቷል። ዝንጅብል በብዙ መልኩ መብላት (ወይም መጠጣት) ይችላሉ። ዝንጅብል ሎሊፖፕ ፣ ዝንጅብል ሎሊፕፕ ፣ ዝንጅብል ሻይ ፣ ዝንጅብል አሌ ፣ ዝንጅብል ክኒኖች ፣ የታሸገ ዝንጅብል እና ዝንጅብል ኩኪዎች አሉ። እነዚህ ሁሉ ሆድዎን ለማስታገስ ይረዳሉ። እርስዎ የመረጧቸው ሕክምናዎች ከእውነተኛ ዝንጅብል የተሠሩ መሆናቸውን ያረጋግጡ - ሰው ሰራሽ ጣዕም አይደለም።
ዝንጅብል እርስዎ ለመብላት ደህና ከሆኑ ዶክተርዎን ይጠይቁ። ዝንጅብል የተወሰኑ መድሃኒቶችን ሊጎዳ ይችላል።
ደረጃ 6. ሁልጊዜ ፈንጂዎችን እና ሙጫ ከእርስዎ ጋር ይያዙ።
በርበሬ ፣ እንደ ዝንጅብል ፣ ለማቅለሽለሽ ተፈጥሯዊ መድኃኒት ነው። ማይንት ሙጫ እና ሙጫ እንዲሁ ሰውነት ብዙ ምራቅን ለማምረት ይረዳል ፣ ይህም የሆድ አሲድን ገለልተኛ ሊያደርግ ይችላል። በተጨማሪም ፣ አእምሮዎን ከእንቅስቃሴ ህመም ምልክቶች ላይ ማውጣት በማይችሉበት ጊዜ የትንሽ ጣዕም እንደ የመጀመሪያ አቅጣጫ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል። ሆድዎን ለማረጋጋት እና ትኩረትንዎን በሌላ ነገር ላይ ለማተኮር እንዲረዳዎት በፔፔርሚንት ማስቲካ ይምቱ ወይም የትንሽ ማስቲካውን ያኝኩ።
ዘዴ 3 ከ 3 - የሕክምና ሕክምናን መጠቀም
ደረጃ 1. ስለ እንቅስቃሴዎ ህመም ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
አብዛኛዎቹ የእንቅስቃሴ ህመም ችግሮች በአኗኗር ለውጦች እና በቤት ውስጥ መድሃኒቶች ሊታከሙ ይችላሉ። ሆኖም ፣ አንዳንድ ጊዜ የእንቅስቃሴ ህመም ችግር በሥራዎ ወይም በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ጣልቃ ሊገባ ይችላል። በዚህ ሁኔታ ፣ ሊሆኑ ስለሚችሉ የሕክምና ጣልቃ ገብነቶች ፣ ለምሳሌ በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶችን ወይም በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶችን በተመለከተ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር አለብዎት።
- እርስዎ (ወይም ልጅዎ) እንደ ከባድ ራስ ምታት ፣ የመስማት ወይም የማየት ችግር ፣ እና መኪና መንዳት ከሄዱ በኋላ በእግር የመጓዝ ችግር ካለብዎ ሐኪምዎን ማነጋገር አለብዎት። ይህ ከተለመደው የእንቅስቃሴ ህመም የበለጠ ከባድ ችግርን ሊያመለክት ይችላል።
- ለመንቀሳቀስ ህመም ተጋላጭነት ከእድሜ ፣ ከዘር ፣ ከጾታ ፣ ከሆርሞን ምክንያቶች ፣ ከስሜት ህዋሳት እና ከማይግሬን ጋር ሊዛመድ ይችላል። ከፍተኛ የመንቀሳቀስ ህመም ተጋላጭ መሆንዎን ለማየት ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
ደረጃ 2. መኪናው ውስጥ ከመግባትዎ በፊት ፀረ ሂስታሚን ከ30-60 ደቂቃዎች ይውሰዱ።
የእንቅስቃሴ በሽታን ለማከም ውጤታማ የሆኑ በሐኪም እና በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶች አሉ። እነዚህ መድሃኒቶች ብዙውን ጊዜ ዲንሃይድሬት (ወይም ድራማሚን) ወይም meclizine ይይዛሉ። በጣም የታወቁ የእንቅስቃሴ ህመም መድሃኒቶች ድራሚን እና ቦኒን/አንቲቨር ናቸው። አንዳንድ እነዚህ የተንጠለጠሉ መድሃኒቶች በመድኃኒት መልክ ይገኛሉ እና የመድኃኒቱን ውጤት በዝግታ እና ረዘም ላለ ጊዜ የመለቀቅ ችሎታ ስላላቸው በጣም ጠቃሚ ይሆናሉ። ፀረ -ሂስታሚኖች በውስጠኛው ጆሮ ውስጥ የእንቅስቃሴ ዳሳሾችን በማደብዘዝ በእንቅስቃሴ ህመም ምክንያት የሚከሰተውን የእንቅስቃሴ ህመም መከላከል ይችላሉ። ፀረ-ሂስታሚን በትክክል እንዲሠራ ፣ የመኪና ጉዞ ከመጀመርዎ በፊት ከ30-60 ደቂቃዎች መውሰድ አለብዎት።
የእነዚህ መድሃኒቶች የጎንዮሽ ጉዳት ከመጠቀምዎ በፊት ይወቁ (በተለይ እርስዎ የሚነዱ ከሆነ) ፣ እና እንደዚያ ከሆነ ዶክተርዎን ያማክሩ። አንቲስቲስታሚኖች እንቅልፍ እንዲሰማዎት እና ማሽነሪዎችን የመሥራት ችሎታዎን ሊነኩዎት ይችላሉ።
ደረጃ 3. ስኮፕላሚን ለማዘዣ ሐኪምዎን ይጠይቁ።
ስኮፖላሚን ለአዋቂዎች ብቻ መሆን እና ደህንነቱ የተጠበቀ መሆን አለበት-ለልጆች አይደለም። ይህ መድሃኒት ሊገኝ የሚችለው በሐኪም ማዘዣ ብቻ ሲሆን ከጆሮው በስተጀርባ የተቀመጠ ፕላስተር ሆኖ ያገለግላል። ጉዞው ከመጀመሩ 4 ሰዓታት በፊት እሱን መጠቀም አለብዎት። ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶች (የደበዘዘ ራዕይ እና ደረቅ አፍ) ቢኖሩም ፣ ይህ መድሃኒት በእንቅስቃሴ ህመም ምክንያት የማቅለሽለሽ ስሜትን ለማከም በጣም ውጤታማ ነው። ይህ መድሃኒት ለእርስዎ ጥሩ ምርጫ ሊሆን ይችል እንደሆነ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ከመኪናው ውጭ ግልፅ እይታ እንዲኖራቸው ፣ እና ወደ ውጭ እንዲመለከቱ የሚያበረታቱ ጨዋታዎችን በመጫወት ቀጥ ያሉ መቀመጫዎችን በመስጠት በልጆች ላይ የእንቅስቃሴ በሽታን ለመከላከል ያግዙ። የእንቅስቃሴ በሽታን ሊያስነሳ ስለሚችል በመኪናው ውስጥ ፊልሞችን እንዲመለከቱ አይፍቀዱላቸው።
- ማይግሬን ተጠቂዎች ፣ እርጉዝ ሴቶች እና ከ2-12 ዓመት ባለው የዕድሜ ክልል ውስጥ ያሉ ልጆች በአጠቃላይ የመንቀሳቀስ በሽታ የመያዝ ዕድላቸው ሰፊ ነው። በአንዳንድ ሁኔታዎች ፣ የእንቅስቃሴ ህመም ጊዜያዊ ችግር ነው ፣ በመጨረሻም ይዳከማል።
- በመኪናው ውስጥ ብዙ ማዞሪያዎችን ያድርጉ ፣ ግን ማያ ገጹን ማንበብ ወይም ማየት እንደሌለባቸው ያረጋግጡ። ይልቁንስ ከጓደኞችዎ ጋር ሊጫወቷቸው በሚችሏቸው በሙዚቃ ፣ በኦዲዮ መጽሐፍት ወይም በደህና የመኪና ውስጥ ጨዋታዎች ይደሰቱ።
- በመኪናዎ ውስጥ ያለውን የሙቀት መጠን ቀዝቀዝ ያድርጉ እና ጥሩ የአየር ዝውውር ይኑርዎት።
- የእርስዎ ጎማዎች እና አስደንጋጭ መሳቢያዎች በጥሩ ሁኔታ ላይ መሆናቸውን ያረጋግጡ -በእርግጥ ጉዞዎ በተቻለ መጠን ለስላሳ እንዲሆን ይፈልጋሉ።
- በጉዞው ወቅት መኪናውን ያቁሙ እና ለአንድ ደቂቃ ያህል ይራመዱ። ጠንካራ መሬት ላይ ከደረሱ በኋላ የእንቅስቃሴው ሕመሙ ይቀንሳል።
- ተደጋጋሚ የእንቅስቃሴ ህመም ካጋጠመዎት መኪናውን በጊዜ ማቆም ካልቻሉ ፣ የ ትውከት ቦርሳዎን በመኪናዎ ውስጥ ያስቀምጡ።
- ማስቲካ ማኘክ ይሞክሩ። ጣዕም የሌለው ሙጫ የእንቅስቃሴ በሽታን ሊያባብሰው ስለሚችል ሙጫው ሲጠፋ ድድውን በተለየ ጣዕም ይለውጡ።
ማስጠንቀቂያ
- ዶክተሮች በባዶ ሆድ መጓዝ የእንቅስቃሴ በሽታን ለማስታገስ ይረዳል ብለው ያስቡ ነበር። አሁን ይህ እውነት እንዳልሆነ እናውቃለን -ሆዱ መሞላት አለበት ግን በጣም አይሞላም ወይም አይሞላም። በትንሽ ክፍሎች ውስጥ ቀለል ያሉ ምግቦችን እና ምግቦችን መመገብ ምርጥ ምርጫ ነው።
- የእንቅስቃሴ በሽታ/ጉዞን ለማከም የሕክምና መድኃኒቶችን ወይም የዕፅዋት መድኃኒቶችን ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪም ያማክሩ። ፀረ -ሂስታሚን ፣ ዝንጅብል እና ፔፔርሚንት እንዲወስዱ ሁሉም አይፈቀድላቸውም - ማንኛውንም መድሃኒት ከመውሰድዎ በፊት ሁል ጊዜ ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
