የእንቅስቃሴ በሽታ (የመሬት ህመም) ዛሬ ብዙ ሰዎች ያጋጠማቸው የተለመደ ችግር ነው። የእንቅስቃሴ ህመም የሚከሰተው በዓይኖች እና በውስጠኛው ጆሮ መካከል በተሳሳተ አቀማመጥ ምክንያት ነው። የውስጠኛው ጆሮ አካል በእንቅስቃሴ ላይ መሆኑን ለአእምሮ ይነግረዋል ፣ አይን ግን አሁንም አካል መሆኑን ይነግረዋል። ይህ ግጭት ብዙ የእንቅስቃሴ ህመም ምልክቶችን ያስከትላል። ለዚህ ችግር ፈውስ ባይኖርም ፣ ህመሙን ለመቀነስ ብዙ ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች አሉ።
ደረጃ
ዘዴ 2 ከ 2 - የእንቅስቃሴ ህመም ምልክቶችን ማሸነፍ
ደረጃ 1. ጥቂት ንጹህ አየር ያግኙ።
አንዳንድ ሰዎች የእንቅስቃሴ በሽታን ለመቀነስ ንጹህ አየር ሊያገኙ ይችላሉ። በቀላሉ መስኮት ወይም የተሽከርካሪ መተንፈሻ መክፈት ምልክቶችዎን ለመቀነስ ይረዳል። ምልክቶቹ ከቀጠሉ ከተቻለ መኪናውን ያቁሙ እና ለተወሰነ ንጹህ አየር ይውጡ። አየር ሊረዳ ይችላል ፣ እንዲሁም ለተወሰነ ጊዜ ጉዞን ማቆም ይችላል። በሞቃት የአየር ሁኔታ ሁኔታዎች ፣ በአንዳንድ ሰዎች ውስጥ የእንቅስቃሴ ህመም ምልክቶች የአየር ማቀዝቀዣውን በማብራት እፎይታ ማግኘት ይችላሉ። ይህ በእንዲህ እንዳለ አንዳንድ ሌሎች የአየር ማቀዝቀዣውን አጥፍተው ንጹህ አየር ከተነፈሱ በኋላ ጥሩ ስሜት ይሰማቸዋል።
ደረጃ 2. እይታዎን ይሸፍኑ።
ብዙውን ጊዜ የእንቅስቃሴ ህመም የሚከሰተው ከመኪናው ውጭ በመንቀሳቀስ ነው። ስለዚህ ፣ የ hangover ምልክቶች እይታዎን በመሸፈን ሊቀለሉ ይችላሉ። በተጨማሪም እንቅስቃሴን የሚሸፍኑ ልዩ መነጽሮች ተመሳሳይ ውጤት ሊሰጡ ይችላሉ።
- በተለይ መተኛት ከቻሉ ዓይኖችዎን መዝጋት እንዲሁ ጠቃሚ ነው።
- የእንቅስቃሴ ህመም ምልክቶችን ለመቀነስ በቀላሉ ራዕይዎን ለመሸፈን የፀሐይ መነፅር ወይም የእንቅልፍ ጭምብል መሞከር ይችላሉ።
- ደረቅ ወይም የደከሙ ዓይኖች እንዲሁ በእንቅስቃሴ ህመም ምልክቶች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። የዓይን ጠብታዎችን ለመጠቀም ወይም ፊትዎ ላይ ውሃ ለመርጨት ይሞክሩ። የመገናኛ ሌንሶችን ማስወገድ እና መነጽር ማድረግም ሊረዳ ይችላል።
ደረጃ 3. ከዝንጅብል የተሰሩ ምርቶችን ይጠቀሙ።
ዝንጅብል የያዙ አንዳንድ ምርቶች የእንቅስቃሴ በሽታን ለመቀነስ ይረዳሉ። ዝንጅብል ከረሜላ ፣ ዝንጅብል መጠጥ ፣ ዝንጅብል ዳቦ ኩኪዎችን እና ሌሎች የተለያዩ የዝንጅብል ምርቶችን መሞከር ይችላሉ። ለእንቅስቃሴ ህመም ከተጋለጡ ፣ የእንቅስቃሴ ህመም ቢሰማዎት ከእነዚህ ምርቶች ውስጥ አንዱን ወይም ከዚያ በላይ ይዘው ይሂዱ።
ደረጃ 4. ደረቅ ነገር ይበሉ።
አንዳንድ መረጃዎች እንደሚያሳዩት እንደ ብስኩቶች ወይም ብስኩቶች ያሉ ደረቅ ነገር መብላት የእንቅስቃሴ በሽታ ምልክቶችን ለመቀነስ ይረዳል ምክንያቱም ደረቅ ምግብ በሆድ ውስጥ ከመጠን በላይ አሲድ ሊወስድ ይችላል።
ደረጃ 5. አኩፓንቸር ይሞክሩ።
በሰውነትዎ ላይ በተወሰኑ ነጥቦች ላይ ግፊት ማድረግ የእንቅስቃሴ በሽታ ምልክቶችን ለማከም ይረዳል። በተለይም የኒ ጓን ነጥብ - የ P6 አኩፓሬተር ነጥብ ፣ በእጅ አንጓው ግርጌ - የሆድ ድርቀትን ለመርዳት ሊጫን ይችላል።
- በተለምዶ ሰዓትዎን የሚለብሱበትን ቦታ ያግኙ። ጅማቶች የሚሰማዎት ትንሽ “ጠማማ” የሆነውን በእጅዎ አንጓ ላይ ያለውን መካከለኛ ነጥብ ይፈልጉ። ይህንን ነጥብ ለ 10 ሰከንዶች ያህል በጣትዎ በመጫን የእንቅስቃሴ በሽታ ምልክቶችን ማስታገስ አለበት።
- በቂ ጠባብ የሆነ ሰዓት ከለበሱ በእንቅስቃሴ በሽታ ለመርዳት የግፊት ባንድ ያድርጉ። የጥራጥሬ ወረቀት ወይም የአረፋ መጠን ሙጫ የአተር መጠን። ከላይ በተገለጹት ነጥቦች ላይ ይህንን ጥቅል ከባንዱ በታች ያንሸራትቱ።
ዘዴ 2 ከ 2 - የእንቅስቃሴ በሽታን መከላከል
ደረጃ 1. ከእንቅስቃሴ ህመም ጋር ተያይዞ የማቅለሽለሽ ስሜትን ይከላከሉ።
መኪና ከማሽከርከርዎ በፊት ምግብ ፣ መጠጥ ወይም የአልኮል መጠጦችን በማስቀረት የማቅለሽለሽ ስሜትን ከእንቅስቃሴ በሽታ ለመከላከል ይረዳሉ። ለእርስዎ ተስማሚ እንዳልሆነ የሚያውቁት ማንኛውም ምግብ መወገድ አለበት። እንደ ቅመም የበዛባቸው ምግቦች ወይም በስብ የበለፀጉ ምግቦችን የመሳሰሉ ከመጠን በላይ እንዲሰማዎት ሊያደርጉ የሚችሉ ምግቦችን ያካትቱ።
- አንዳንድ ሰዎች በባዶ ሆድ ለመጓዝም ይቸገሩ ይሆናል።
- እንዲሁም የማቅለሽለሽ ስሜትን ለመከላከል ስለሚረዳ በመኪናው ውስጥ ጠንካራ ሽታ ያለው ምግብ ከመብላት ይቆጠቡ።
ደረጃ 2. አነስተኛውን የመንቀሳቀስ መጠን በሚሰማዎት ቦታ ቁጭ ይበሉ።
የእንቅስቃሴ ህመም የሚሰማው በሚሰማዎት እንቅስቃሴ እና በሚያዩት እንቅስቃሴ መካከል ባለመመጣጠን ምክንያት በንዝረት ብዙም የማይጎዳ መቀመጫ መምረጥ የእንቅስቃሴ በሽታን ለመከላከል ይረዳዎታል። የፊት መቀመጫ ብዙውን ጊዜ ለዚህ ምርጥ ምርጫ ነው።
ተሽከርካሪው ወደሚንቀሳቀስበት አቅጣጫ ከጀርባዎ ጋር በጭራሽ አይቀመጡ ምክንያቱም ይህ በእውነቱ የእንቅስቃሴ ህመም ሊያስከትል ይችላል።
ደረጃ 3. የእንቅስቃሴ በሽታን የሚቀሰቅሱ የእይታ ማነቃቂያዎችን ያስወግዱ።
እንዲሰክሩ ሊያደርጉዎት ከሚችሏቸው ነገሮች መካከል አንዳንዶቹ ከተፈጥሮ መልክ ጋር የተገናኙ ናቸው። ለምሳሌ ፣ በመኪና ውስጥ ሲጓዙ ማንበብ የለብዎትም። የመኪና መንቀሳቀሻ በእንቅስቃሴ በሽታ ላለባቸው መንዳት አደገኛ በሚሆኑበት ጊዜ በቃላት ላይ ማተኮር አስቸጋሪ ያደርግልዎታል።
- በሚያሽከረክሩበት ጊዜ በአንድ ነጥብ ላይ ማተኮር የእንቅስቃሴ በሽታ ውጤቶችን ለመቀነስ ይረዳል።
- በእንቅስቃሴ ህመም ከሚሠቃዩ ሌሎች ሰዎች ጋር እየነዱ ከሆነ ፣ ሰክረው ማየት ወይም ስለእሱ ማውራት እንኳን የእንቅስቃሴ በሽታን ሊያስነሳ ይችላል።
ደረጃ 4. መድሃኒት ይጠቀሙ።
እንደ ስኮፖላሚን ፣ ፀረ-ኤስፓሞዲክስን እንደ ፕሮፔታዚን ፣ እና እንደ ephedrine ያሉ sympathomimetics ን ጨምሮ የእንቅስቃሴ በሽታን ለመከላከል የሚረዱ በርካታ የሐኪም ማዘዣ መድኃኒቶች ይገኛሉ። አብዛኛዎቹ እነዚህ መድኃኒቶች ፀረ-ማቅለሽለሽ ፣ እንዲሁም ፀረ-ሂስታሚን እና ፀረ-ኤስፓሞዲክስ የተባለ ሜክሲሊዚን የተባለ መድሃኒት ይዘዋል። Meclizine ሰዎች በመኪናዎች (እና በሌሎች ተሽከርካሪዎች) ውስጥ ሊያጋጥማቸው የሚችለውን የእንቅስቃሴ በሽታን ለመከላከል ከእንቅስቃሴ ጋር የተዛመዱ የአንጎል አካባቢዎችን ያነጣጠረ ነው።
- የእንቅስቃሴዎ ህመም በጣም ከባድ ከሆነ ፣ ሐኪምዎ በቃል ፣ በደም ሥሮች ወይም በርዕስ (በቆዳ ላይ) ሊወሰድ የሚችል ስኮፖላሚን ሊያዝዝ ይችላል።
- ማንኛውንም የታዘዘ መድሃኒት ከመጠቀምዎ በፊት ሁል ጊዜ የመድኃኒት መስተጋብርን እና የጎንዮሽ ጉዳቶችን ከሐኪምዎ ወይም ከፋርማሲስትዎ ጋር ይወያዩ።
ደረጃ 5. ዝንጅብል ይጠቀሙ።
ዝንጅብል ለአንዳንድ ሰዎች የመንቀሳቀስ ሕመምን ለመከላከል እንደ ውጤታማ አማራጭ መድኃኒት ሆኖ ሊያገለግል ይችላል። ለመከላከል ፣ ከመጓዝዎ ከ 20 ደቂቃዎች በፊት 1/2 tsp የከርሰ ምድር ዝንጅብል በአንድ ብርጭቆ ውሃ ቀላቅለው መጠጣት ወይም መጠጣት ወይም ሁለት እንክብል ዝንጅብል ዱቄት መውሰድ ይችላሉ።
የእንቅስቃሴ በሽታን ለመከላከል ሁል ጊዜ የዝንጅብል ምርቶች ይኑሩ። በከረጢትዎ ወይም በኪስዎ ውስጥ ከረሜላዎችን ወይም የዝንጅብል ዳቦዎችን መሸከም በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 6. ማጨስን ያስወግዱ።
ማጨስ የእንቅስቃሴ በሽታ መንስኤ ሊሆን ይችላል። ስለዚህ ፣ ከማጨስ መቆጠብ አለብዎት። አንድ ትንሽ ጥናት እንደሚያሳየው ኒኮቲን በአንድ ሌሊት ማቆም የእንቅስቃሴ በሽታን እንዳያጋልጡ ያደርግዎታል። ማጨስን ከለመዱ ይህንን የማጨስ ልማድን በተለያዩ መንገዶች መቀነስ ይችላሉ። ለተጨማሪ መረጃ ፣ ማጨስን እንዴት ማቆም እንደሚቻል የሚለውን ጽሑፍ ያንብቡ።
ጠቃሚ ምክሮች
- በፍጥነት የሚያልፉ ነገሮችን ማየት ሰክረው እንዲሰማዎት ያደርጋል።
- ስካር መስማት ሲጀምሩ ሁል ጊዜ ለአሽከርካሪው ይንገሩ።
- እራስዎን ለማረጋጋት ጥልቅ ትንፋሽ ይውሰዱ። የእንቅስቃሴ በሽታን ለመቀነስ ለማገዝ ጡንቻዎችዎን በቋሚነት ያንቀሳቅሱ።
- ማስታወክ ከአፍንጫዎ ስለሚወጣ አፍዎን ከመሸፈን ይቆጠቡ።
- ተኙ! ካልቻሉ እንደ ሜላቶኒን ያሉ ለመተኛት የሚረዱ መድሃኒቶችን ይሞክሩ።
- የእንቅስቃሴ በሽታ የመያዝ አዝማሚያ ካለዎት የፕላስቲክ ክሊፕ ቦርሳ ይዘው ይምጡ።
- እርስዎ የሚሄዱበት መንገድ ጠመዝማዛ በሆነ መንገድ ማሽከርከርን የሚያካትት ከሆነ ፣ ለማረፍ እቅድ ያውጡ።
- አንዳንድ ሰዎች የእጅ አንጓን መያዝ አንዳንድ ጊዜ እንደሚረዳ ይገነዘባሉ። የእንቅስቃሴ በሽታን ለመቆጣጠር የሚያግዙ የግፊት ነጥቦችን ለመግታት በማዕከሉ ውስጥ ኳሶች ያሉት አምባር አለ።
- ከተቻለ ከባድ ትራፊክን ለማስወገድ ይሞክሩ። የማያቋርጥ መሰናከል ሁኔታዎን አይረዳም።
ማስጠንቀቂያ
- ዝንጅብል የሾለ ጣዕም አለው። ስለዚህ ፣ ትኩስ ዝንጅብል በቀጥታ መብላት የለብዎትም። ቁልቁል ዝንጅብል በውሃ ውስጥ ወይም የእንቅስቃሴ በሽታን ለማስታገስ ለማገዝ ትንሽ በትንሹ ይጠቀሙ።
- በአጠቃላይ ሴቶች ከወንዶች ይልቅ ለመንቀሳቀስ ህመም የተጋለጡ ናቸው። እርጉዝ ሴቶች ፣ ከሁለት እስከ 12 ዓመት ዕድሜ ያላቸው ልጆች እና የ vestibular ስርዓት መዛባት ወይም ማይግሬን ያላቸው ሰዎች ለእንቅስቃሴ ህመም በጣም የተጋለጡ ናቸው።
