ጣፋጮች ፣ ከፍተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦችን እና መክሰስን ጨምሮ ብዙውን ጊዜ “ቆሻሻ ምግብ” ተብለው የሚጠሩ የተሻሻሉ ምግቦችን ሲበሉ ፣ የሆድዎ መረበሽ ሊያጋጥምዎት ይችላል። የሆድ ህመም እና የሆድ ድርቀት የሚከሰቱት በሰውነት ውስጥ በፋይበር እጥረት ምክንያት ነው ፣ የሆነ ፈጣን ምግብ የለውም። ስኳር ፣ ስብ እና ካርቦሃይድሬትስ እንዲሁ የሆድ ህመም መንስኤዎች እና ከሆድ እብጠት ጋር ሊሆኑ ይችላሉ። በጣም ፈጣን ምግብ ከመብላት የተበሳጨውን ሆድ ለማስታገስ አንዳንድ መንገዶች እዚህ አሉ።
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 2 - የሆድ ህመምን ከፈጣን ምግብ ማከም
ደረጃ 1. የኖራ ውሃ ይጠጡ።
በሎሚ ጭማቂ ውስጥ ያለው አሲድ የምግብ መፍጫ ሂደቱን ያፋጥናል ፣ ስለሆነም በጣም ፈጣን ምግብ ከመብላት የሆድ ሕመምን ለማስታገስ ይረዳል። የኖራን ጭማቂ ከ 0 ፣ 2-0 ፣ 3 ሊትር ውሃ ጋር ቀላቅሎ እስኪያገግሙ ድረስ ይቅቡት።
እንዲሁም የኖራን ጭማቂ ከሻይ ጋር መቀላቀል ይችላሉ ፣ እና እባክዎን እንደ ማር ጣፋጭ ትንሽ ማር ይጨምሩ። በጣም ብዙ ማር አለመጠቀምዎን ያረጋግጡ ምክንያቱም ሆድዎ የበለጠ የከፋ ስሜት ይፈጥራል።
ደረጃ 2. የሻሞሜል ሻይ ይጠጡ።
የሻሞሜል ሻይ እንደ ተፈጥሯዊ ፀረ-ብግነት ሆኖ ያገለግላል ፣ ይህም የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ቀላል በማድረግ የምግብ መፍጫውን ዘና እንዲል ይረዳል። ለ 5-10 ደቂቃዎች በሚፈላ ውሃ ውስጥ ወይም ሻይ ለመጠጣት እስኪቀዘቅዝ ድረስ የሻሞሜል ሻይ ከረጢት ውስጥ ይቅቡት። ሻይ እስኪያልቅ ወይም የሆድ ህመም እስኪያልቅ ድረስ ይጠጡ።
- ካሞሚል እንቅልፍን ስለሚጨምር ይህ ሻይ ለመተኛት ፍጹም ነው
- ትኩስ መጠጦች ሲጠጡ ሁል ጊዜ ይጠንቀቁ። ሻይ ለመጠጣት ቀዝቀዝ ያለ መሆኑን ለማረጋገጥ የመጠጥውን የሙቀት መጠን በ ማንኪያ ይፈትሹ
ደረጃ 3. በርበሬ ሻይ ይጠጡ።
ፔፔርሚንት እንዲሁ የምግብ መፍጫውን ጡንቻዎች ዘና የሚያደርግ እና የምግብ መፈጨትን የሚያመቻች የትንፋሽ ቱቦዎችን ፍሰት ይረዳል። የፔፔርሚንት ሻይ በሱፐር ማርኬቶች እና በጤና ምግብ መደብሮች ፣ በሁለቱም በሻይ ከረጢቶች እና ቅጠሎች መልክ ሊገዛ ይችላል። እስኪጠጣ ድረስ እስኪጠጣ ድረስ ወይም እስኪሻሉ ድረስ እስኪጠጡ ድረስ ሻይ ሻንጣ ወይም ቅጠል በሚፈላ ውሃ ውስጥ ይቅቡት።
በቤት ውስጥ ፔፔርሚንት ካደጉ ፣ ግንዶቹን በቅጠሎቹ ላይ ይቁረጡ እና ለሻይ ለማድረቅ ይንጠለጠሉ። በዚህ መንገድ ፣ ከጾም ምግብ የተበሳጨውን ሆድ ለማስታገስ ሁል ጊዜ የራስዎ የፔፔርሚንት ሻይ አቅርቦት ይኖርዎታል።
ደረጃ 4. ዝንጅብል ሻይ ይጠጡ።
እንዲሁም ለስላሳ የዝንጅብል ሙጫ ማኘክ ይችላሉ። ሁለቱም የሆድዎን ህመም ያስታግሳሉ።
ደረጃ 5. የሙቀት ሕክምናን ያቅርቡ።
አንዳንድ የሆድ ህመም አጋጣሚዎች ከሆድ ውጭ ያለውን ሙቀት በመተግበር ማስታገስ ይችላሉ። ይህ ሙቀት የሆድ ጡንቻዎችን ያዝናና አእምሮዎን ከሕመሙ ያስወግዳል። የሞቀ ውሃ ጠርሙስ ከሌለዎት ጠርሙሱን በሙቅ ውሃ ይሙሉት እና ይተኛሉ። ጠርሙሱ በሆድዎ ላይ ያስቀምጡ እና የሆድ ህመም እስኪቀንስ ድረስ ዘና ይበሉ።
- ሆድዎን በሚሞቅበት ጊዜ መተኛት እንቅልፍ ሊተኛዎት ይችላል ፣ ይህም የሆድዎን ህመም ለማስታገስ ይረዳል።
- የሞቀ ውሃ ጠርሙስ ከሌለዎት የማሞቂያ ፓድን መጠቀም ይችላሉ።
ደረጃ 6. ፔፕቶ-ቢስሞል ይበሉ።
ይህ መድሃኒት የሆድ ህመምን ለማስታገስ ሊያገለግል ይችላል። ልክ እንደማንኛውም ሌላ መድሃኒት ፣ በተለይም በሌሎች መድሃኒቶች ላይ ከሆኑ ይህ መድሃኒት መውሰድ ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን ለማረጋገጥ በመጀመሪያ ከሐኪምዎ ጋር መማከር አለብዎት። በእነዚህ አጋጣሚዎች የመድኃኒት መስተጋብር ለእርስዎ አደገኛ ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 7. የሩዝ ሻይ ይጠጡ።
የሆድ ሕመምን ለማስታገስ የመጠጥ ሩዝ ሻይ ለመሥራት በ 6 ኩባያ ውሃ ውስጥ ለ 15 ደቂቃዎች ሩዝ ኩባያ ቀቅለው። የተቀቀለው ውሃ ካለቀ በኋላ ሩዝውን ያጣሩ እና ትንሽ ማር ወይም ስኳር ይጨምሩ። በሚሞቅበት ጊዜ ይጠጡ።
ደረጃ 8. የተቃጠለ ቶስት ለመብላት ይሞክሩ።
ጣዕሙ ትንሽ መራራ ቢሆንም ፣ የተቃጠለው የቶስት ክፍል ሆድዎን ለማስታገስ ይረዳል። ይህ ክፍል ህመም የሚያስከትሉ አንዳንድ ንጥረ ነገሮችን በሆድ ውስጥ ለመሳብ ይችላል።
በጣም መራራ እንዳይሆን ትንሽ ማር ወይም መጨናነቅ ያሰራጩ።
ደረጃ 9. ጥቂት የፖም ኬሪን ኮምጣጤ ይጠጡ።
አፕል cider ኮምጣጤ አንድ ኩባያ ሙቅ ውሃ እና አንድ የሾርባ ማር ጋር ሲደባለቅ የተበሳጨውን ሆድ ለማስታገስ ይረዳል። ይህ ኮምጣጤ በሆድ ውስጥ የሆድ ቁርጠት እና ጋዝ እንዲሁም የልብ ምትን ያክማል።
ክፍል 2 ከ 2 - የሆድ ህመምን በጣም ፈጣን ምግብ ከመመገብ መከላከል
ደረጃ 1. ፈጣን የምግብ ቅበላዎን ይገድቡ።
ፈጣን ምግብ ፣ በተለያዩ ምንጮች መሠረት ፣ ለመፈጨት አስቸጋሪ እንዲሆን ይደረጋል። ስለዚህ ፣ ፈጣን ምግብ በብዛት አይበሉ ምክንያቱም የፋይበር እጥረት እና ከፍተኛ የስኳር እና የስብ እና የካርቦሃይድሬት መጠን በሆድዎ ውስጥ ህመም ያስከትላል።
- አብዛኛዎቹ ምግቦች በማሸጊያው ላይ የአመጋገብ መረጃ እና የአገልግሎት መጠኖች አሏቸው። የሆድ ድርቀትን ለመከላከል ልኬቶችን ይውሰዱ እና አንድ ክፍል ብቻ ይበሉ።
- በጣም ብዙ እንዳይበሉ ለአንድ ምግብ ምግብ መግዛት ይችላሉ።
ደረጃ 2. ፈጣን ምግቦችን በጤናማ መክሰስ ይተኩ።
የፍራፍሬ ጭማቂዎች ወይም ለስላሳዎች ረሃብን ሊያስታግሱ ይችላሉ። የጨው ኦቾሎኒ እንዲሁ የድንች ቺፖችን እንዲሁ ሊተካ ይችላል። ፈጣን ምግብ ብዙውን ጊዜ ለሆድ ህመምዎ መንስኤ አይደለም ፣ ይልቁንም የሚበላው ምግብ ድግግሞሽ ወይም መጠን ነው። ስለዚህ ፣ ከፈጣን ምግብ ይልቅ ጤናማ መክሰስን በመምረጥ ድግግሞሹን መቀነስ ያስፈልግዎታል። ስለሆነም ከመጠን በላይ በመብላት ምክንያት የሆድ ህመም መከላከል ይቻላል።
- ሁል ጊዜ ጤናማ መክሰስ በእጅዎ እንዲኖርዎት ወደ ቤት እንደገቡ ወዲያውኑ የማከማቻ መያዣ ውስጥ ለማስገባት አዲስ ፍሬ ይቁረጡ።
- የደረቁ ፍራፍሬዎችን ከጣፋጭ እና ጨዋማ ምግቦች ጋር ለማቀላቀል ይሞክሩ።
ደረጃ 3. የሆድ ዕቃን ሊያስከትሉ የሚችሉ መጠጦችን ያስወግዱ።
የሆድ ዕቃን ሊያስከትሉ ከሚችሉ መጠጦች ይልቅ ውሃ ይጠጡ። እንደ ቡና ፣ አልኮሆል እና ካርቦናዊ ምግቦች ያሉ መጠጦች ብቻቸውን ሲወሰዱ ወይም ፈጣን ምግብ በሚወስዱበት ጊዜ የሆድ ድርቀት ሊያስከትሉ ይችላሉ።
በተለይ የሶዳ መጠጦች በስኳር እና በውስጣቸው ባሉ ሌሎች ንጥረ ነገሮች ምክንያት የሆድ ድርቀት ሊያስከትሉ ይችላሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
- የሆድ ህመም ካልሄደ ወደ ሐኪም ይሂዱ; ቁስለት ያለብዎት እና ህክምና የሚያስፈልግዎት ዕድል አለ።
- ብዙ ጊዜ ውሃ ይጠጡ እና ወደ መጸዳጃ ቤት ይሂዱ።
- ተርሚክ ወይም ሌሎች የፀረ-አሲድ ዓይነቶች ይበሉ። ብዙውን ጊዜ ይህ መድሃኒት የሆድ ህመምን ለማስታገስ በቂ ይሆናል። በተጨማሪም ፣ በምቾት ተኛ። የሆድ ህመም ላለባቸው ሰዎች ምቹ አቀማመጥ ብዙውን ጊዜ ተኝቶ ወይም ተጣብቋል።
- ቱርሜሪክ ማለት ይቻላል ጣዕም የሌለው ፀረ-ብግነት ቅመም ነው። ወደ ሁሉም ምግቦች ማከል ይችላሉ። እነዚህ ቅመሞች በጤና ምግብ ክፍል ውስጥ ወይም በግሮሰሪ ሱቅ ቅመማ ቅመም ክፍል ውስጥ ሊገዙ ይችላሉ።
ማስጠንቀቂያ
- የማቅለሽለሽ ስሜት ከተሰማዎት ተኛ።
- ምናልባት እርስዎ በእርግጥ ታመዋል ፣ ስለዚህ ህመሙ ከቀጠለ ለማየት ትኩረት ይስጡ።
- ምግብ በሚዘጋጅበት ጊዜ ወይም ቢላ ሲጠቀሙ ይጠንቀቁ (ለምሳሌ ፖም ለመቁረጥ)።
