በጣም የማይመች የሕክምና መታወክ አንዱ የሆድ ድርቀት ነው ብለው ይስማማሉ? ምንም እንኳን ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል ያጋጠመው ቢሆንም ያ ማለት የሆድ ድርቀት ሊቀልል የሚችል የህክምና ሁኔታ ነው ማለት አይደለም! በአሁኑ ጊዜ ይህ እክል እያጋጠመዎት ከሆነ የሆድ ድርቀትን ያስከተለውን ህመም እና ምቾት ለማስታገስ ደህንነቱ የተጠበቀ ፣ ምቹ እና ተፈጥሯዊ ምክሮችን ለማግኘት ይህንን ጽሑፍ ለማንበብ ይሞክሩ። ካልሆነ ምን የመከላከያ እርምጃዎችን መውሰድ እንደሚችሉ ለማወቅ ይህንን ጽሑፍ ማንበብዎን ይቀጥሉ!
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 4 - አለመመቸትዎን ያስወግዱ
ደረጃ 1. የሆዱን ስፋት አይገድቡ።
የሆድ ድርቀት ሲያጋጥምዎ ሆድዎ የበለጠ እንዳይጎዳ በጣም ጥብቅ የሆኑ ልብሶችን አይለብሱ። ይልቁንም ሆዱ ከውጭ ተጨማሪ ጫና እንዳይደርስበት ልቅ የሆነ ልብስ ይልበሱ።
በጣም ጠባብ የሆኑ ሱሪዎች ወይም ቀሚሶች የሆድ ድርቀትን የመቀነስ አደጋ ላይ እንዲወድቁ ሊገድቡ ይችላሉ።
ደረጃ 2. ከማር ማለስለሻ ያድርጉ።
የሆድ ድርቀትን ማስታገስ መቻሉ የተረጋገጠው አንድ ተፈጥሯዊ መድኃኒት ማርና ውሃ ድብልቅ ነው። በተለይም በማር ውስጥ ያለው ከፍተኛ የስኳር ይዘት ወደ አንጀት ውስጥ ብዙ ውሃ ማምጣት የሚችል እንደ ኦስሞቲክ ማስታገሻ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል።
- 2 tbsp ይቀላቅሉ. ከ 250 ሚሊ ሜትር ሙቅ ውሃ ጋር ማር ፣ ከዚያ በተቻለ ፍጥነት ድብልቁን ይጠጡ። ለአንዳንድ ሰዎች ጥቅሞቹ በአጭር ጊዜ ውስጥ ይሰማቸዋል።
- ከፈለጉ ማር እንዲሁ በጥቁር ሞላሰስ ሊተካ ይችላል።
ደረጃ 3. የወይራ ዘይት ለመጠቀም ይሞክሩ።
የወይራ ዘይትም ሰገራን መደበኛ እንዲሆን ለማድረግ ይረዳል ፣ ያውቃሉ! ይህንን ዘዴ ለመተግበር 1 tbsp ብቻ መውሰድ ያስፈልግዎታል። የወይራ ዘይት ከ 250 ሚሊ ሊትል ውሃ ጋር። ከፈለጉ ፣ አዲስ የሎሚ ጭማቂን በውሃ ውስጥ መቀላቀል ይችላሉ።
- የወይራ ዘይት አጠቃቀምም በ 1 tbsp ሊተካ ይችላል። የተልባ ዘይት።
- በአፍ የሚወሰድ የማዕድን ዘይት እንዲሁ የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ ይጠቅማል። ሆኖም ፣ ይህ ዘዴ በሰውነት ውስጥ የተለያዩ ቫይታሚኖችን እና ንጥረ ነገሮችን የመጠጣትን አደጋ የመቀነስ አደጋ ስላለው ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ መዋል የለበትም።
ደረጃ 4. የ glycerol suppository ን ይጠቀሙ።
Glycerol suppositories በጣም በአጭር ጊዜ ውስጥ የአንጀት ንቅናቄን መደበኛ ማድረግ ይችላሉ! በአጠቃላይ ፣ ግሊሰሮል የፊንጢጣ ግድግዳዎችን ቀባ እና የማባረሩን ሂደት ያመቻቻል። የ glycerol suppositories በፊንጢጣ በኩል ስለሚገቡ ፣ ከተጠቀሙ በኋላ ለእርስዎ ምንም ማለት ይቻላል ጎጂ የጎንዮሽ ጉዳቶች የሉም።
የ glycerol suppositories ጥቅም ላይ የሚውሉት አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ብቻ መሆኑን ያረጋግጡ። እንዲሁም በማሸጊያው ላይ የተዘረዘሩትን የአጠቃቀም መመሪያዎችን ይከተሉ እና የ glycerol suppositories ጥቅሞች ጊዜያዊ ብቻ እንደሆኑ ይረዱ።
ደረጃ 5. ዕፅዋት ለመውሰድ ይሞክሩ።
እንደ ማደንዘዣ ሆነው ሊያገለግሉ የሚችሉ እና የሆድ ድርቀትን ሊያስታግሱ የሚችሉ አንዳንድ የእፅዋት ዓይነቶች ሴና ፣ ቡቶን ፣ ካካራ እና አልዎ ቪራ ናቸው። በሀኪም ወይም በእፅዋት ባለሙያ ቁጥጥር ስር አጣዳፊ ወይም መደበኛ ያልሆነ የሆድ ድርቀትን ለማከም ይህንን አይነት ዕፅዋት ብቻ መጠቀሙን ያረጋግጡ።
- ቀለል ያሉ ዕፅዋት እንደ ቆሻሻ ማጠናከሪያ ወኪሎች ወይም እንደ መለስተኛ ማነቃቂያዎች ሆነው ያገለግላሉ። ከእነዚህ ውስጥ ጥቂቶቹ ተልባ ፣ ሴና ፣ ሳይሲሊየም እና ፍጁግሪክን ያካትታሉ።
- በእውነቱ እንደ ጣዕምዎ መምረጥ እንዲችሉ በገበያ ውስጥ የተለያዩ የእፅዋት ሻይ ዓይነቶች አሉ። መጥፎ ጣዕም አለው? አይጨነቁ ፣ ሁል ጊዜ ጣፋጭ ጣዕም ለማግኘት በትንሽ ሎሚ ወይም ማር ውስጥ መቀላቀል ይችላሉ! ሊሞክሯቸው የሚገቡ ሁለት ዓይነት የእፅዋት ሻይዎች ባህላዊ የመድኃኒት ሕክምናዎች ለስላሳ እንቅስቃሴ እና ዮጊ ያግኙ መደበኛ ናቸው። ሁለቱም በተለያዩ የመስመር ላይ የዕፅዋት መደብሮች ሊገዙ ይችላሉ።
- ከሆድ ድርቀት ህመምን እና ምቾትን በብቃት የሚያስታግሰው ሴና እንዲሁ በጡባዊ ወይም በካፕል መልክ ሊወሰድ ይችላል። አይጨነቁ ፣ የሴና አጠቃቀም በአሜሪካ የምግብ እና የመድኃኒት አስተዳደር ፀድቋል ፣ እና ጥቅሞቹ ብዙውን ጊዜ ከተጠቀሙ በኋላ ከስምንት እስከ 12 ሰዓታት ውስጥ ሊሰማቸው ይችላል። ክሮንስ ሲንድሮም ወይም ulcerative colitis ካለብዎ senna ን አይውሰዱ ፣ እና በምርት ማሸጊያው ላይ የአጠቃቀም መመሪያዎችን ሁል ጊዜ ይከተሉ።
- 1 tbsp ለመብላት ይሞክሩ። የ psyllium ዘሮች በቀን ሁለት ጊዜ በ 250 ሚሊ ብርጭቆ ውሃ። 1 tbsp በመብላት ይጀምሩ። የ psyllium ዘሮች መጀመሪያ። ከስምንት እስከ 12 ሰዓታት ባለው ጊዜ ውስጥ የአንጀት እንቅስቃሴ ምልክቶች ከሌሉ ወደ 1 tbsp ይመለሱ። የ psyllium ዘሮች በአንድ ብርጭቆ ውሃ። አስም ካለብዎ ወይም ለ psyllium አለርጂ ከሆኑ ይህንን ዘዴ አይሞክሩ!
ዘዴ 2 ከ 4: አመጋገብዎን መለወጥ
ደረጃ 1. የፋይበር ቅበላዎን ይጨምሩ።
ጤናማ እና መደበኛ የአንጀት እንቅስቃሴን ለመጠበቅ ፋይበር አስፈላጊ የምግብ ምንጭ ነው። ለዚያም ነው የፋይበር መጠን መጨመር የሆድ ድርቀትን ለመከላከል እና ቀድሞውኑ የሚከሰተውን የሆድ ድርቀት ለማስታገስ የሚረዳው። በፋይበር የበለፀጉ አንዳንድ የምግብ ቡድኖች -
- ፍራፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች። ይልቁንስ ቆዳቸው ሊበላ የሚችል የፍራፍሬ ፍጆታን ይጨምሩ ፣ ለምሳሌ እንደ ፖም; ፕለም; እና ወይን ፣ በዋነኝነት ከፍተኛው የፋይበር ይዘት በፍራፍሬው ቆዳ ላይ ስለሆነ።
- አትክልቶች። ጥቁር አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች እንደ ኮላደር ፣ የሰናፍጭ አረንጓዴ ፣ የባቄላ ቅጠል እና የስዊስ ቻርድ በፋይበር ውስጥ በጣም ከፍተኛ ናቸው። በተጨማሪም ፣ ሌሎች አትክልቶች እንደ ብሮኮሊ ፣ ስፒናች ፣ ካሮት ፣ አበባ ጎመን ፣ ብሩስ ቡቃያ ፣ አርቲኮከስ እና ሕብረቁምፊ ባቄላዎች ለምግብ መፈጨት ጤናዎ ጥሩ የፋይበር ምንጮች ናቸው።
- ለውዝ እና ጥራጥሬዎች። በዚህ ቡድን ውስጥ የተካተቱት የምግብ ምንጮች ምስር ፣ የኩላሊት ባቄላ ፣ የባህር ኃይል ባቄላ ፣ የጋርባንዞ ባቄላ ፣ የፒንቶ ባቄላ ፣ የሊማ ባቄላ እና ነጭ ባቄላ ናቸው። ጥቁር የዓይን ባቄላዎች እንዲሁ በፋይበር ውስጥ በጣም የበለፀጉ ናቸው ፣ ስለሆነም ሊጠቀሙባቸው ይገባል። ለአንዳንድ ሰዎች ለውዝ እና ጥራጥሬ መብላት የሆድ ዕቃ ጋዝ ሊያደርጋቸው ይችላል። ተመሳሳይ ሁኔታ ካጋጠመዎት ፣ የሆድ ድርቀት በሚኖርበት ጊዜ ይህንን የፋይበር ምንጭ ማስወገድ የተሻለ ነው። ግን በአጠቃላይ ይህ የምግብ ቡድን የሆድ ድርቀትን ለመዋጋት በጣም ጥሩው መድሃኒት ነው!
- ድፍን ስንዴ. ሙሉ ስንዴ ያልታሰበ ስንዴ ነው ፣ ስለዚህ ነጭ ዱቄት አይካተትም። እንደ ግራኖላ ያሉ ጥራጥሬዎች ከፍተኛው የፋይበር ይዘት አላቸው። ሆኖም ግን ፣ የታሸገ እህል መግዛት ከፈለጉ ፣ በውስጡ ያለውን የቃጫ ይዘት መጠን ለማወቅ በመጀመሪያ በጥቅሉ ላይ ያለውን ስያሜ ያንብቡ።
- እንደ ዱባ ዘሮች ፣ የሰሊጥ ፍሬዎች ፣ የሱፍ አበባ ዘሮች ፣ አልሞንድ ፣ ዋልስ እና ፔጃን የመሳሰሉ ለውዝ እና ዘሮች።
ደረጃ 2. ፕለም ይበሉ።
ፕሪም ለመብላት እና ጭማቂቸውን ለመጠጣት ይሞክሩ። በአጠቃላይ ፕሪም በጣም በፋይበር የበለፀገ እና የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ የሚረዳውን የሶርቢቶልን የስኳር ዓይነት ይይዛል። ሶርቢቶል የሰገራ መጓጓዣ ጊዜን ለመቀነስ እና የሆድ ድርቀትን ለመከላከል የሚችል ቀለል ያለ የቅኝ ግዛት ቀስቃሽ ነው።
- የፕለም የተጨማደደ ሸካራነት ወይም ልዩ ጣዕሙን ካልወደዱት ፣ ጭማቂውን ለመብላት ይሞክሩ። ይገመታል ፣ ጥቅሞቹ በጥቂት ሰዓታት ውስጥ ይሰማሉ። ስለዚህ የሆድ ድርቀትዎ ወደ ተቅማጥ እንዳያድግ ከመጠን በላይ አይውሰዱ።
- እያንዳንዱ 100 ግራም ፕሪምስ 14.7 ግራም sorbitol ይይዛል ፣ እያንዳንዱ 100 ሚሊ ሊትር የፕሪም ጭማቂ 6.1 ግራም sorbitol ይይዛል። ለዚህም ነው ተመሳሳዩን ውጤት ለማግኘት ቢያንስ ሁለት ብርጭቆ የፕለም ጭማቂ መጠጣት ያስፈልግዎታል።
ደረጃ 3. ፕሮቢዮቲክስ ይውሰዱ።
በአጠቃላይ ፕሮቢዮቲክስ ጤናማ ሆኖ እንዲቆይ እና አዘውትሮ እንዲሠራ ለምግብ መፍጫ ሥርዓትዎ ምቹ ሁኔታን መፍጠር የሚችሉ የቀጥታ የባክቴሪያ ባህሎች ናቸው። ፕሮቲዮቲክስ በአንጀት ውስጥ ያለውን የማይክሮፍሎራ ሚዛን ማሻሻል ፣ የምግብ መፈጨት ጊዜን መቀነስ እና ከምግብ መፍጫ ሥርዓትዎ ውስጥ ማስወጣቱን ማፋጠን እንደሚችሉ ይነገራል። በዚህ ምክንያት ፕሮቲዮቲክስን መጠቀሙ የአንጀት እንቅስቃሴን በመደበኛነት እያደረገ የሆድ ድርቀትን ለመከላከል ይረዳል!
- በየቀኑ 250 ሚሊ እርጎ ለመብላት ይሞክሩ። ከዚህ በፊት ምርቱ ቀጥታ ባክቴሪያዎችን ወይም ንቁ ባህሎችን መያዙን ለማረጋገጥ የዩጎት ማሸጊያውን ይፈትሹ።
- እንዲሁም በማፍላት ሂደት ውስጥ ያልፉ እና እንደ ኮምቦካ ፣ ኪምቺ እና sauerkraut ያሉ ጥሩ ባህሎችን የያዙ ምግቦችን ይበሉ። ሦስቱም ለምግብ መፈጨት ጥሩ የሆኑ እና የሆድ ድርቀትን ሊያስታግሱ የሚችሉ ባክቴሪያዎችን ይዘዋል።
- በተቻለ መጠን ብዙ ውሃ ይጠጡ። ከሆድ ድርቀት አንዱ ጠንከር ያለ ደረቅ ሰገራ ማምረት ነው። ብዙ ውሃ በጠጡ ፣ የመቧጨሩ ሂደት ቀላል ይሆናል! ምንም እንኳን ባለሙያዎች ሊጠጡ የሚገባውን የውሃ መጠን በተመለከተ የተወሰኑ ሕጎች ባይኖራቸውም ፣ አጠቃላይ ምክሩ በየቀኑ ስምንት ብርጭቆ ውሃ ፣ እያንዳንዳቸው 250 ሚሊ ሊት በድምሩ መጠጣት ነው።
- የሆድ ድርቀት በሚፈጠርበት ጊዜ በየቀኑ ቢያንስ 250 ሚሊ ሊትል ውሃ ይጠጡ። ይህንን እንደ መሠረታዊ መመሪያ ይጠቀሙ ፣ ከዚያ መጠኑን ከፍላጎቶችዎ ጋር ያስተካክሉ።
ዘዴ 3 ከ 4 የአኗኗር ዘይቤዎን መለወጥ
ደረጃ 1. ብዙ ጊዜ ይራመዱ።
ብዙ ሰዎች ጊዜያቸውን በኮምፒተር ወይም በጠረጴዛ ፊት ለፊት ያሳልፋሉ። በዚህ ምክንያት አካላዊ እንቅስቃሴያቸው በጣም ዝቅተኛ ነበር። የሆድ ድርቀት በሚመታበት ጊዜ ሁል ጊዜ በየሰዓቱ ለመራመድ ወይም ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ፣ የአንጀት እንቅስቃሴን ለማበረታታት ጊዜ ይውሰዱ።
- ሳይሮጡ ከፍተኛውን የእግር ጉዞ ፍጥነት እስኪያገኙ ድረስ ቀስ ብለው በእግር መጓዝ ይጀምሩ ፣ ከዚያ ቀስ በቀስ ፍጥነቱን ይጨምሩ። ለአምስት ደቂቃዎች በፍጥነት ፍጥነት ይራመዱ ፣ ከዚያ ለሚቀጥሉት አምስት ደቂቃዎች ፍጥነትዎን ይቀንሱ። በሐሳብ ደረጃ ፣ በየሰዓቱ ለ 10 ደቂቃዎች ሙሉ መራመድ አለብዎት።
- ጊዜዎ በእውነት ውስን ከሆነ የእግር ጉዞዎን ፍጥነት ለመጨመር ይሞክሩ። ሆኖም ፣ በመጀመሪያ በፍጥነት አይሂዱ! በምትኩ ፣ ለ 30 ሰከንዶች በዝግታ መራመድ ይጀምሩ ፣ ከዚያ በየአሥር ደረጃዎች ፍጥነቱን ይጨምሩ። ምቾት ቢመታህ እንኳ ተስፋ አትቁረጥ!
ደረጃ 2. ለመፀዳዳት በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ይውሰዱ።
ብዙ ሰዎች የሆድ ዕቃ እንቅስቃሴ ለማድረግ በቂ ጊዜ አይወስዱም። በእርግጥ ፣ ሰገራዎን በቀላሉ ለማለፍ አንጀትዎ ዘና ለማለት ጊዜ ይፈልጋል። ስለዚህ ፣ የሚወዱትን መጽሐፍ ወይም መጽሔት ወደ መጸዳጃ ቤት ለማምጣት ይሞክሩ ፣ እና በትንሽ መዘናጋት በአንድ ጊዜ ወደ መጸዳጃ ቤት ይሂዱ።
የሚቻል ከሆነ ስርዓትዎን የበለጠ መደበኛ ለማድረግ በየቀኑ በተመሳሳይ ጊዜ የአንጀት እንቅስቃሴ ለማድረግ ይሞክሩ።
ደረጃ 3. የተቀመጡበትን መንገድ ይለውጡ።
ከፈለጉ በመጸዳጃ ቤት ላይ የሚቀመጡበትን መንገድ ለመቀየር ይሞክሩ። ለምሳሌ ፣ እግሮችዎን በወንበር ይደግፉ ፣ እና ጉልበቶችዎ ተጣጥፈው በተቻለ መጠን ወደ ደረቱ ቅርብ መሆናቸውን ያረጋግጡ። ይህ አቀማመጥ በአንጀት ውስጥ ያለውን ግፊት ከፍ ሊያደርግ እና ከዚያ በኋላ ሰገራን ለማለፍ ቀላል ያደርገዋል።
በተቻለዎት መጠን ዘና ይበሉ እና አንጀት ሥራውን እንዲሠራ ይፍቀዱ።
ደረጃ 4. ዮጋ ያድርጉ።
አንዳንድ የዮጋ አቀማመጦች ሰገራን መደበኛ ለማድረግ ፣ እንዲሁም የመፀዳጃ ፍላጎትን ለማበረታታት የበለጠ ምቹ የሰውነት አቀማመጥን ሊረዱ ይችላሉ ፣ ምክንያቱም እነዚህ አቀማመጦች የአንጀት ውስጣዊ ግፊት እንዲጨምሩ እና አንጀት ሰገራን በቀላሉ እንዲያልፍ ስለሚያደርግ ነው።
- ባድሃ ኮናሳና - በተቀመጠበት ቦታ ላይ ፣ ጉልበቶችዎ እርስ በእርስ እስኪነኩ ድረስ ጉልበቶችዎን ጎንበስ ብለው እግሮችዎን አንድ ላይ ያሰባስቡ። ከዚያ ትልቁን ጣት በእጅዎ ይያዙ። ከዚያ ይህንን ቦታ በሚጠብቁበት ጊዜ እግሮችዎን ወደ ወለሉ ጣል ያድርጉ ፣ ከዚያ ግንባርዎ ወለሉን እስኪነካ ድረስ ወደ ፊት ጎንበስ። ይህንን ቦታ ከአምስት እስከ አስር ድረስ ይቆዩ።
- ፓቫናሙክታሳና - በውሸት አቀማመጥ ፣ እግሮችዎን ቀጥ ያድርጉ። ከዚያ በደረትዎ ፊት አንድ ጉልበቱን ጎንበስ ያድርጉ እና በእጆችዎ ያቅፉት። ጣቶችዎን ማንቀሳቀስዎን በሚቀጥሉበት ጊዜ ይህንን ቦታ ከአምስት እስከ አስር ድረስ ይቆዩ። በሌላኛው እግርዎ ላይ ተመሳሳይ ሂደቱን ይድገሙት።
- ኡታሳናና - በቆመበት ቦታ ላይ ፣ ጉልበቶችዎን ሳይታጠፍ ወደታች ያጥፉ። ከዚያ ምንጣፉን እስኪነኩ ወይም የእግርዎን ጀርባ እስኪይዙ ድረስ እጆችዎን ወደ ታች ያስተካክሉ። ይህንን ቦታ ከአምስት እስከ አስር ድረስ ይቆዩ።
ዘዴ 4 ከ 4 - የሆድ ድርቀትን መረዳት
ደረጃ 1. የሆድ ድርቀት መንስኤዎችን ይረዱ።
የሆድ ድርቀት ፣ ወይም ምቹ የአንጀት ንቅናቄ ችግር ፣ ብዙውን ጊዜ የዕለት ተዕለት ፋይበር እና የውሃ ፍላጎቶቻቸው ባልተሟሉ ሰዎች ላይ ይከሰታል። በተጨማሪም የሆድ ድርቀት በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ድግግሞሽ እጥረት እና/ወይም በተወሰኑ መድኃኒቶች የጎንዮሽ ጉዳት ምክንያት ሊከሰት ይችላል።
የሆድ ድርቀት የከፋ በሽታ ምልክት ሊሆን እንደሚችል መገንዘብዎ አስፈላጊ ነው። በአጠቃላይ ፣ ተፈጥሯዊ መድሃኒቶች በተሳሳተ አመጋገብ ፣ ከድርቀት ወይም በመድኃኒት የጎንዮሽ ጉዳቶች ምክንያት የሚከሰተውን የሆድ ድርቀት ለማከም ሊያገለግሉ ይችላሉ። የተፈጥሮ መድሃኒቶች አጠቃቀም ጉልህ ውጤቶችን ካላሳዩ ትክክለኛውን ምርመራ ለማድረግ ወዲያውኑ ሐኪም ያማክሩ።
ደረጃ 2. ለመደበኛ የአንጀት ድግግሞሽ ምንም መስፈርት እንደሌለ ይረዱ።
በሌላ አነጋገር መፀዳዳት ሊተነበይ የሚችል ነገር አይደለም! ያልተለመዱ የአንጀት እንቅስቃሴዎች ብቸኛ ጠቋሚዎች እንደ የሆድ ድርቀት ወይም ተቅማጥ ያሉ የህክምና እክሎች ናቸው። እንደ እውነቱ ከሆነ ብዙ ሰዎች በቀን ቢያንስ አንድ ጊዜ መደበኛ የአንጀት እንቅስቃሴ ካደረጉ እፎይታ ይሰማቸዋል። ሆኖም ፣ በቀን ከሁለት እስከ ሶስት ጊዜ የሚፀዳዱ ሰዎች አሉ ፣ ወይም በየሁለት ቀኑ አንድ ጊዜ ፣ እና ድግግሞሹ ለእነሱ የተለመደ ነው።
- በአጠቃላይ ፣ እንደ መደበኛ የሚቆጠር የአንጀት እንቅስቃሴ ድግግሞሽ በሳምንት ከአራት እስከ ስምንት ጊዜ ነው። የበለጠ መደበኛ ለማድረግ ቁልፉ የአመጋገብዎን እና የምቾትዎን ደረጃ ማሻሻል ነው።
- በአጠቃላይ ፣ ብዙ ጊዜ የሚፀዳዱ ሰዎች ብዙ የፋይበር ቅባትን የሚመገቡ ፣ እና ብዙውን ጊዜ ቬጀቴሪያኖች ወይም ቪጋኖች ናቸው። በተቃራኒው እምብዛም የማይፀዱ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ስጋን በብዛት ይበላሉ እና አነስተኛ ውሃ ይጠቀማሉ።
ደረጃ 3. ከሐኪም ጋር ያረጋግጡ።
የተዘረዘሩት ሁሉም ዘዴዎች የሆድ ድርቀትን በሁለት ወይም በሶስት ቀናት ውስጥ ለማስታገስ ካልሠሩ ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ። ይጠንቀቁ ፣ የረጅም ጊዜ የሆድ ድርቀት የበለጠ ከባድ የጤና ሁኔታ ምልክት ሊሆን ይችላል።
- ነፍሰ ጡር ፣ ነርሲንግ ወይም የሆድ ድርቀት ልጅን ይንከባከባሉ? በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የተዘረዘሩትን ማንኛውንም ዘዴዎች ከመተግበሩ በፊት ሐኪም ያማክሩ!
- በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የተዘረዘሩትን ማንኛውንም ዘዴዎች ከመተግበሩ በፊት ሐኪምዎን ያማክሩ ፣ በተለይም አንድ የተወሰነ የጤና ሁኔታ ካለዎት ወይም የተወሰኑ መድሃኒቶችን የሚወስዱ ከሆነ። ያስታውሱ ፣ አንዳንድ ምግቦች እና ዕፅዋት ከተወሰኑ መድኃኒቶች ጋር አሉታዊ መስተጋብር ሊፈጥሩ ይችላሉ!
ጠቃሚ ምክሮች
- በርካታ ዘዴዎችን ያጣምሩ። ለምሳሌ ፣ ብዙ ጊዜ ሲራመዱ ፣ የሴና ሻይ እየጠጡ እና/ወይም አንዳንድ የዮጋ ቦታዎችን በመለማመድ የፋይበርዎን መጠን ይጨምሩ።
- ሽንት ቤት ውስጥ ሳሉ አንጀትዎ በስበት ኃይል እርዳታ ሥራቸውን እንዲያከናውን ዘና ለማለት ይሞክሩ።
- እንደ Ex-Lax Extra Gentle ፣ Dialose Plus ፣ Docucal-P ፣ Doxidan Softgel Laxative Plus Stool Softener ፣ Prulet ፣ Medilax ፣ Phenolax ፣ እና Chocolaxed የመሳሰሉትን ጨምሮ ታዋቂ ቅባቶችን ጨምሮ (የሚያነቃቁ) (phenolphthalein ወይም docusate የያዙ) ማስታገሻዎችን ያስወግዱ። እነዚህ ምርቶች አንጀትን የማበሳጨት እና ጥገኝነትን የመቀስቀስ አደጋ አለባቸው ፣ ስለሆነም ብዙ ጊዜ መጠጣት የለባቸውም።
ማስጠንቀቂያ
- ከመጠን በላይ ማንኛውንም መድሃኒት አይውሰዱ። በእርግጥ የሆድ ድርቀትን ወደ ተቅማጥ መለወጥ አይፈልጉም ፣ አይደል?
- በእርግጥ የእያንዳንዱን ዘዴ ውጤታማነት እና የትግበራውን ቆይታ ለመተንበይ ቀላል አይደለም። ስለዚህ ፣ ቢያንስ አስፈላጊ ከሆነ ሁል ጊዜ ወደ መጸዳጃ ቤት ለመሄድ ጊዜ እንዳሎት ያረጋግጡ።
