በኩላሊት ጠጠር ምክንያት ህመምን ለማሸነፍ 3 መንገዶች

ዝርዝር ሁኔታ:

በኩላሊት ጠጠር ምክንያት ህመምን ለማሸነፍ 3 መንገዶች
በኩላሊት ጠጠር ምክንያት ህመምን ለማሸነፍ 3 መንገዶች

ቪዲዮ: በኩላሊት ጠጠር ምክንያት ህመምን ለማሸነፍ 3 መንገዶች

ቪዲዮ: በኩላሊት ጠጠር ምክንያት ህመምን ለማሸነፍ 3 መንገዶች
ቪዲዮ: Recycled Prolonged Fieldcare Podcast 19: Infection, SIRS, and Sepsis 2024, ሚያዚያ
Anonim

ከኩላሊት ድንጋዮች ጋር መታከም ህመም እና ጭንቀት ሊሆን ይችላል። እንደ እድል ሆኖ ፣ እራስዎን ምቾት ለማድረግ ማድረግ የሚችሏቸው ጥቂት ነገሮች አሉ። በኩላሊት ጠጠር የሚሠቃዩ ከሆነ የመጀመሪያው እና በጣም ጥሩው ነገር ሐኪም ማየት ነው። የኩላሊት ጠጠር እስኪያልፍ ድረስ ሕመምን ለማከም የሕመም ማስታገሻዎችን እና የቤት ውስጥ መድኃኒቶችን መጠቀም ይችላሉ። እንዲሁም የዶክተርዎን መመሪያ በመከተል በቂ መጠን ያለው ፈሳሽ በመጠጣት ሰውነትዎ ከኩላሊት ጠጠር እንዲወገድ መርዳት ይችላሉ። በመጨረሻም ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን በመከተል የኩላሊት ጠጠር የመመለስ እድልን መቀነስ ይችላሉ።

ደረጃ

ዘዴ 1 ከ 3: ከኩላሊት ድንጋዮች ህመምን ማከም

የኩላሊት ጠጠርን መቋቋም ደረጃ 1
የኩላሊት ጠጠርን መቋቋም ደረጃ 1

ደረጃ 1. ከዚህ በፊት የኩላሊት ጠጠር ምልክቶች ከሌሉዎት ወደ ሐኪም ይሂዱ።

ምልክቶቹ ከኩላሊት ጠጠር መሆናቸው አሁንም ጥርጣሬ ካለዎት ትክክለኛውን ምርመራ ለማድረግ የሕክምና ምርመራ ማድረግ አለብዎት። ሐኪምዎ ምልክቶችዎን ሊያስከትሉ የሚችሉ ሌሎች ሁኔታዎችን ወይም የጤና ችግሮችን ሊያስቀር ይችላል። በተጨማሪም ዶክተሮች የኩላሊት ጠጠርን ለማከም በጣም ጥሩውን ዘዴ ሊጠቁሙ ይችላሉ።

  • የተለመዱ የኩላሊት ጠጠር ምልክቶች ህመም (በአካል ፣ በሆድ ፣ በጀርባ ፣ ወይም በእብጠት) ፣ በሽንት ጊዜ ህመም ፣ ቡናማ ወይም ሮዝ ሽንት ፣ ማቅለሽለሽ ወይም ማስታወክ ፣ የሽንት መሻት ወይም ተደጋጋሚ ሽንት ፣ እንዲሁም ትኩሳት ወይም ቀዝቃዛ ስሜት (ሁለተኛ ኢንፌክሽን ካለብዎት)። እንዲሁም በጀርባዎ በአንደኛው ወገን ድንገተኛ ፣ የማያቋርጥ ህመም ሊሰማዎት ይችላል (ይህ የኩላሊት ኮሊክ ይባላል)።
  • ከዚህ በፊት የኩላሊት ጠጠር ቢኖርብዎ ማንኛውም ችግር ወይም ጥያቄ ካለዎት ሐኪምዎን ያማክሩ።
  • ዶክተርዎ የኩላሊት ጠጠር አለዎት ብለው ከጠረጠሩ የኩላሊት ጠጠርን ለመመርመር ወይም የእነሱን ስብጥር ለመወሰን ሽንትዎን ያጣራል።
የኩላሊት ጠጠርን መቋቋም ደረጃ 2
የኩላሊት ጠጠርን መቋቋም ደረጃ 2

ደረጃ 2. ከባድ የሕመም ምልክቶች ካጋጠሙዎት በተቻለ ፍጥነት የሕክምና ዕርዳታ ይፈልጉ።

አንዳንድ ጊዜ የኩላሊት ጠጠር አስቸኳይ የሕክምና ክትትል የሚያስፈልጋቸው ተጨማሪ ችግሮች ሊያስከትል ይችላል (ለምሳሌ ፣ እገዳ ወይም ኢንፌክሽን ከተከሰተ)። ለድንገተኛ አደጋ አገልግሎቶች ይደውሉ ወይም ወዲያውኑ ወደ ሆስፒታል ይሂዱ ፦

  • እርስዎ በጣም መቆየት የማይችሉ ወይም በማንኛውም ቦታ ምቾት የማይሰማዎት በጣም ብዙ ህመም አለዎት።
  • በህመም የታጀበ የማቅለሽለሽ እና የማስታወክ ስሜት አለዎት።
  • ትኩሳት እና ብርድ ብርድ ጋር አብሮ ህመም ይሰማዎታል።
  • በሽንትዎ ውስጥ ደም አለ ወይም መሽናት ይቸገራሉ።
የኩላሊት ጠጠርን መቋቋም ደረጃ 3
የኩላሊት ጠጠርን መቋቋም ደረጃ 3

ደረጃ 3. ሐኪምዎ እንዳዘዘው የህመም ማስታገሻ ይጠቀሙ።

የኩላሊቶቹ ድንጋዮች ትንሽ ከሆኑ በመድኃኒት ማዘዣ የህመም ማስታገሻዎች ህመሙን ማስታገስ ይችላሉ። አንዳንድ በተለምዶ ጥቅም ላይ የዋሉ መድኃኒቶች አቴታሚኖፊን (ታይለንኖል) ፣ ibuprofen (Motrin) እና naproxen (Aleve) ናቸው።

  • ይህንን መድሃኒት ከመውሰድዎ በፊት እርስዎ ሌላ ማንኛውንም መድሃኒት የሚወስዱ ከሆነ ወይም የጤና ችግሮች ካሉዎት ለሐኪምዎ ይንገሩ።
  • አንዳንድ ዶክተሮች ከባድ ህመምን ለማስታገስ አሲታሚኖፊንን (ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች) (ናፓሮክስን ወይም ኢቡፕሮፌን) ካሉ መድኃኒቶች ጋር ማጣመርን ይመክራሉ። ሁለቱንም መድኃኒቶች በአንድ ጊዜ በደህና መጠቀም ይችሉ እንደሆነ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።
  • ሕመሙ በጣም ከባድ ከሆነ በመድኃኒት ማዘዣ መድኃኒቶች ሊታከም የማይችል ከሆነ ሐኪምዎ ጠንካራ መድሃኒት ሊያዝዙ ይችላሉ።
የኩላሊት ጠጠርን መቋቋም ደረጃ 4
የኩላሊት ጠጠርን መቋቋም ደረጃ 4

ደረጃ 4. በተቻለ መጠን ይራመዱ።

በኩላሊት የድንጋይ ህመም ሲሰቃዩ ሰውነትዎን ለማንቀሳቀስ ፈቃደኛ ባይሆኑም ፣ ንቁ ሆነው መቆየት በእውነቱ ህመምን ያስታግሳል። አቅም ካለዎት በዝግታ የእግር ጉዞ ያድርጉ ወይም ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። ሌላው ጥሩ አማራጭ አንዳንድ የብርሃን ዝርጋታ ወይም ዮጋ ማድረግ ነው።

ሰውነትዎን ለማንቀሳቀስ ሲሞክሩ ህመሙ የከፋ ከሆነ የሚያደርጉትን ያቁሙ። ይህ በእርግጥ ህመምን ለማስታገስ የሚረዳ ከሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን መቀጠል ይችላሉ።

የኩላሊት ጠጠርን መቋቋም ደረጃ 5
የኩላሊት ጠጠርን መቋቋም ደረጃ 5

ደረጃ 5. ሙቅ መታጠቢያ (ገላ መታጠብ ወይም ገላ መታጠብ ይችላል)።

ከውሃ የተገኘ እርጥብ ሙቀት (እርጥብ ሙቀት) በኩላሊት ጠጠር ምክንያት ህመምን ማስታገስ ይችላል። ሙቅ ገላዎን ይታጠቡ ፣ ወይም እራስዎን ለ 20 ደቂቃዎች ወይም ከዚያ በላይ በሞቀ ውሃ በተሞላ ገንዳ ውስጥ ያኑሩ። ቆዳውን ማቃጠል ስለሚችል ውሃው በጣም ሞቃት አለመሆኑን ያረጋግጡ።

እንዲሁም በአሰቃዩ ቦታ ላይ የማሞቂያ ፓድን ማመልከት ይችላሉ። በማሞቅ ፓድ ላይ አይዋሹ ፣ እና ሁል ጊዜ የጨርቅ ንብርብር (እንደ ፎጣ ፣ ብርድ ልብስ ወይም የማሞቂያ ፓድ ሽፋን) በቆዳ እና በንጣፉ መካከል ያስቀምጡ። ለእያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ ለ 20-30 ደቂቃዎች በቀን 3 ወይም 4 ጊዜ የማሞቂያ ፓድን መጠቀም ይችላሉ።

ዘዴ 2 ከ 3: ሰውነትን መርዳት የኩላሊት ጠጠርን ያስወግዳል

የኩላሊት ጠጠርን መቋቋም ደረጃ 6
የኩላሊት ጠጠርን መቋቋም ደረጃ 6

ደረጃ 1. ብዙ ፈሳሽ ይጠጡ።

ሰውነትን በውሃ ማጠብ የኩላሊት ጠጠርን ከሰውነት ለማስወገድ እና የሽንት ሥርዓቱን ጤናማ ለማድረግ ይረዳል። በቂ መጠን ያለው ውሃ እና ሌሎች ንጹህ ፈሳሾችን እየጠጡ መሆኑን የሚያሳይ ምልክት ግልፅ እና ቀለም የሌለው ሽንት ነው።

  • ከውሃ ውጭ ፈሳሾችን መጠጣት ይችላሉ ፣ ግን የሽንት ቱቦዎን ሊያበሳጩ እና ምቾት እንዲሰማዎት ስለሚያደርጉ ሻይ ፣ ቡና ወይም አሲዳማ መጠጦች ሲጠጡ ከመጠን በላይ አይውሰዱ።
  • የአፕል ጭማቂ እና የወይን ፍሬ (ትልቅ ብርቱካን) የኩላሊት ጠጠርን ሊያስከትል ይችላል። ጭማቂን የሚወዱ ከሆነ የተሻለ አማራጭ ይምረጡ ፣ ለምሳሌ የክራንቤሪ ጭማቂ።
  • ሊጠጡዎት እና የኩላሊት ጠጠርን ሊያባብሱ ስለሚችሉ አልኮል እና ሶዳ አይጠጡ።
የኩላሊት ጠጠርን መቋቋም ደረጃ 7
የኩላሊት ጠጠርን መቋቋም ደረጃ 7

ደረጃ 2. ሐኪምዎ ቢመክረው የአልፋ ማገጃ ይውሰዱ።

በሽንት ቱቦዎ ውስጥ ያሉትን ጡንቻዎች ዘና ለማድረግ እና ሰውነትዎ የኩላሊት ጠጠርን ለማስወገድ እንዲረዳዎ ሐኪምዎ የአልፋ ማገጃ ሊያዝልዎት ይችላል። ይህንን መድሃኒት በሐኪምዎ እንዳዘዘው በጥንቃቄ ይውሰዱ።

  • የኩላሊት ጠጠርን ለማከም በተለምዶ በዶክተሮች የታዘዙ የአልፋ አጋጆች ታምሱሎሲን (ፍሎማክስ) ፣ ዶክዛዞሲን (ካርዱራ) እና አልፉዞሲን (ኡሮክስታራል) ይገኙበታል።
  • የአልፋ ማገጃ ከመውሰድዎ በፊት ፣ በዚህ ጊዜ ሌላ ማንኛውንም መድሃኒት የሚወስዱ ከሆነ ለሐኪምዎ ይንገሩ። ከአልፋ አጋጆች ጋር መስተጋብር ሊፈጥሩ የሚችሉ መድኃኒቶች የካልሲየም ሰርጥ ማገጃዎችን ፣ ቤታ አጋጆች እና የ erectile dysfunction ን ለማከም መድኃኒቶች ይገኙበታል።
የኩላሊት ጠጠርን መቋቋም ደረጃ 8
የኩላሊት ጠጠርን መቋቋም ደረጃ 8

ደረጃ 3. በኩላሊት ጠጠር ከተጎዳው የሰውነት ጎን ጎንዎ ላይ ይተኛሉ።

ይህን በሚያደርጉበት ጊዜ ምቾት እና ህመም ቢሰማዎት በተቻለ መጠን በድንጋይ የተሞላው ኩላሊት በሌሊት ወደ ታች ያዙሩት። ይህ ሰውነት የኩላሊት ጠጠርን በቀላሉ ለማስወገድ ይረዳል።

ተመራማሪዎች የእንቅልፍ አቀማመጥ የኩላሊት ጠጠርን ለማስወገድ የሚረዳው ለምን እንደሆነ በእርግጠኝነት አያውቁም። ይህ ሊሆን የቻለው የተኙበት የሰውነትዎ ክፍል የማጣራት እና የሽንት ፍሰት በመጨመሩ ነው።

የኩላሊት ጠጠርን መቋቋም ደረጃ 9
የኩላሊት ጠጠርን መቋቋም ደረጃ 9

ደረጃ 4. ሐኪምዎ ቢመክረው የበለጠ ጥልቅ እንክብካቤ ያግኙ።

የኩላሊት ጠጠር በራሱ ለማለፍ በጣም ትልቅ ከሆነ ወይም ሌሎች ውስብስቦች (እንደ ኢንፌክሽን ወይም ደም መፍሰስ) ካሉ ሌሎች ህክምናዎችን መጠቀም ሊያስፈልግዎት ይችላል። ለእርስዎ በጣም ተስማሚ ህክምና ለማግኘት ከሐኪምዎ ጋር ያማክሩ። ሊገኙ ከሚችሉት ሕክምናዎች መካከል አንዳንዶቹ የሚከተሉትን ያካትታሉ:

  • ESWL (extracorporeal shock shock wave lithotripsy)። ይህ ህክምና የሚከናወነው የኩላሊት ጠጠርን ወደ ትናንሽ ቁርጥራጮች ለመስበር የድምፅ ሞገዶችን ወደ ሰውነት በመላክ ነው። ብዙውን ጊዜ ከባድ ባልሆኑ የኩላሊት ድንጋዮች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል።
  • ድንጋዮችን ለማስወገድ ቀዶ ጥገና ያድርጉ። ይህ የአሠራር ሂደት ብዙውን ጊዜ የሚከናወነው ከጀርባው በትንሽ መቆንጠጫ በኩል በሚገባ ትንሽ መሣሪያ በመጠቀም ነው። ብዙውን ጊዜ ሐኪሞች ቀዶ ጥገናን የሚመክሩት ESWL ወይም ሌሎች ሕክምናዎች ካልሠሩ ብቻ ነው። ቀዶ ጥገናም ትላልቅ ድንጋዮችን ለማስወገድ ያገለግላል።
  • ድንጋዮችን ለማስወገድ ureteroscope ይጠቀሙ። ይህ ዘዴ የሚከናወነው አንድ ትንሽ ካሜራ በሽንት ቱቦ እና በሽንት ፊኛ ወደ ureter (ኩላሊቱን ወደ ፊኛ የሚያገናኘው ቱቦ) ነው። ድንጋዩ ከተገኘ ዶክተሩ ድንጋዩን ለማስወገድ ወይም ለማፍረስ መሳሪያውን በሽንት ቱቦ ውስጥ ያስገባል።

ዘዴ 3 ከ 3 - የወደፊት የኩላሊት ጠጠርን መከላከል

የኩላሊት ጠጠርን መቋቋም ደረጃ 10
የኩላሊት ጠጠርን መቋቋም ደረጃ 10

ደረጃ 1. ራስዎን በውሃ ይጠብቁ።

ቀኑን ሙሉ ብዙ ውሃ እና ሌሎች ንጹህ ፈሳሾችን ይጠጡ። ይህ በኩላሊት ውስጥ የተገነቡ እና የተጠረጠሩ ክሪስታሎችን ለማስወገድ ሰውነት በቂ መጠን ያለው ሽንት እንዲያመነጭ ይረዳል። በአብዛኛዎቹ ሰዎች በየቀኑ 3-4 ሊትር ውሃ መጠጣት በቂ ነው።

በቂ ውሃ እየጠጡ እንደሆነ ለማወቅ ሐኪምዎን ያማክሩ። ጤናማ የሽንት መጠን እያመረቱ እንደሆነ ለማየት ብዙ ምርመራዎች በዶክተርዎ ይከናወናሉ።

የኩላሊት ጠጠርን መቋቋም ደረጃ 11
የኩላሊት ጠጠርን መቋቋም ደረጃ 11

ደረጃ 2. በኦክሌሌት ውስጥ ከፍ ያሉ ምግቦችን ይቀንሱ።

እነዚህ ምግቦች እንደ ካልሲየም ኦክታልሬት ድንጋዮች ያሉ የተወሰኑ የኩላሊት ጠጠር ዓይነቶች እንዲፈጠሩ ሊያበረታቱ ይችላሉ። የሚከተሉትን ኦክሌሎች የያዙ ምግቦችን ያስወግዱ።

  • ሩባርብ
  • ቢት
  • ስፒናች
  • የስዊስ chard
  • ስኳር ድንች
  • ቸኮሌት
  • ሻይ
  • ቁንዶ በርበሬ
  • አኩሪ አተር
  • ለውዝ
የኩላሊት ጠጠርን መቋቋም ደረጃ 12
የኩላሊት ጠጠርን መቋቋም ደረጃ 12

ደረጃ 3. የጨው እና የእንስሳት ፕሮቲን ያስወግዱ።

መቼም የኩላሊት ጠጠር ካለብዎ ፣ ስጋ እና ጨው የበዛባቸውን ምግቦች አይበሉ። ሁለቱም የጨው እና የእንስሳት ምርቶች በሽንት ውስጥ የኩላሊት ጠጠር መፈጠርን ሊያስከትሉ የሚችሉ ንጥረ ነገሮችን ማከማቸት ይችላሉ።

  • በአንድ ቀን ውስጥ ከ 2,300 ሚሊ ግራም ሶዲየም አይበሉ። በሕክምና ታሪክዎ ላይ በመመስረት ፣ ዶክተሩ የሶዲየም መጠንዎን ወደ ከፍተኛ መጠን እንዲቀንሱ ሊመክርዎ ይችላል ፣ ይህም በቀን 1,500 mg አካባቢ ነው።
  • ዕለታዊ የስጋ ፍጆታዎን ከካርድ ሰሌዳ በማይበልጥ አንድ ቁራጭ ላይ ብቻ ይገድቡ።
የኩላሊት ጠጠርን መቋቋም ደረጃ 13
የኩላሊት ጠጠርን መቋቋም ደረጃ 13

ደረጃ 4. ብዙ ካልሲየም የያዙ ምግቦችን ይመገቡ።

በሽንት ውስጥ ከመጠን በላይ የካልሲየም ይዘት የኩላሊት ጠጠርን ሊያስከትል ቢችልም ፣ ካልሲየም አሁንም ለእርስዎ አስፈላጊ ንጥረ ነገር ነው። ከመጠን በላይ ካልሲየም እንዳይበሉ (እንዲሁም ፍላጎቶቹን እንዳያሟሉ) ፣ ብዙ ካልሲየም የያዙ ምግቦችን ይምረጡ ፣ ተጨማሪዎች አይደሉም።

  • በካልሲየም ውስጥ የበለፀጉ ምግቦች ቅጠላ ቅጠሎችን (እንደ ብሮኮሊ ፣ ኮላርደር እና ጎመን የመሳሰሉትን) ፣ የወተት ተዋጽኦዎችን (እንደ ወተት ፣ እርጎ እና አይብ) እና የተወሰኑ የባህር ምግቦችን (እንደ አጥንቶች ያለ የታሸገ ዓሳ የመሳሰሉትን) ያካትታሉ።
  • ቫይታሚን ዲን ከወሰዱ በቫይታሚን ዲ እና በካልሲየም (እንደ አንዳንድ የወተት ተዋጽኦዎች እና ጭማቂዎች) የተጠናከሩ ምግቦችን እና መጠጦችን ይፈልጉ።
  • በአመጋገብ ውስጥ ምን ያህል ካልሲየም መጠጣት እንዳለበት ካላወቁ ሐኪም ያማክሩ። እንደ ዕድሜዎ ፣ ጾታዎ እና አጠቃላይ ጤናዎ ባሉ በብዙ ምክንያቶች ላይ በመመርኮዝ ሐኪምዎ ትክክለኛውን የካልሲየም መጠን ሊወስን ይችላል።
የኩላሊት ጠጠርን መቋቋም ደረጃ 14
የኩላሊት ጠጠርን መቋቋም ደረጃ 14

ደረጃ 5. የማግኒዚየም ፖታስየም ሲትሬት ማሟያ ይውሰዱ።

ይህ ተጨማሪ ንጥረ ነገር በሽንት ውስጥ የኩላሊት ጠጠርን የሚያስከትሉ ንጥረ ነገሮችን ክምችት ሊቀንስ ይችላል። ይህ ማግኒዥየም ፖታስየም ሲትሬት ማሟያ ለእርስዎ ትክክል ስለመሆኑ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።

የዚህን ተጨማሪ ተስማሚ መጠን ለማወቅ ሐኪምዎን ያማክሩ። አብዛኛውን ጊዜ ዩሮሎጂስቶች በቀን 1,600 ሚሊ ግራም የፖታስየም ሲትሬት እና 500 mg ማግኒዥየም ሲትሬት እንዲበሉ ይመክራሉ።

የኩላሊት ጠጠርን መቋቋም ደረጃ 15
የኩላሊት ጠጠርን መቋቋም ደረጃ 15

ደረጃ 6. ማንኛውንም ማሟያ ከመውሰድዎ በፊት ሐኪምዎን ያማክሩ።

አንዳንድ የማሟያ ዓይነቶች የኩላሊት ጠጠርን ሊያስከትሉ ይችላሉ። ለምሳሌ ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ሲ እና ቫይታሚን ዲ የኩላሊት ጠጠርን ሊያስከትል ይችላል። የኩላሊት ጠጠር ዳግመኛ እንዳይፈጠር ለማድረግ ስለሚወስዷቸው ማናቸውም ተጨማሪዎች ለሐኪምዎ ይንገሩ።

ሐኪምዎ ተጨማሪ ማሟያ ከፈቀደ ፣ መውሰድ ያለብዎትን ትክክለኛ መጠን ይጠይቁ። ማሟያዎች በትንሽ መጠን ጤናማ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን በትላልቅ መጠኖች ጎጂ ሊሆኑ ይችላሉ።

የኩላሊት ጠጠርን መቋቋም ደረጃ 16
የኩላሊት ጠጠርን መቋቋም ደረጃ 16

ደረጃ 7. በሚበሉት ምግብ ውስጥ አንቲኦክሲደንትስ ይጨምሩ።

ይህንን ለማድረግ ከሁሉ የተሻለው መንገድ ብዙ በቀለማት ያሸበረቁ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን መመገብ ነው። አንቲኦክሲደንትስ በሽንት ውስጥ ያለውን የካልሲየም ኦክሌተር መጠን በመቀነስ የኩላሊት ጠጠርን አደጋ ሊቀንስ ይችላል።

  • ጥሩ የፀረ -ተህዋሲያን ምንጮች ፖም ፣ ቤሪ ፣ ብርቱካን ፣ አርቲኮከስ ፣ ደወል በርበሬ ፣ ጎመን እና የፍራፍሬ ጭማቂዎች (እንደ የሮማን ጭማቂ) ያካትታሉ።
  • ይጠንቀቁ ፣ እንደ ኦቾሎቶች ፣ እንደ ለውዝ እና ድንች ድንች ያሉ ብዙ የኦክስኦክሳይድ ምንጮችን አይጠቀሙ።
  • በዚህ ጣቢያ ላይ በአንቲኦክሲደንትስ የበለፀጉ ምግቦችን ዝርዝር ማየት ይችላሉ-
የኩላሊት ጠጠርን መቋቋም ደረጃ 17
የኩላሊት ጠጠርን መቋቋም ደረጃ 17

ደረጃ 8. የተለመደው የእንቅልፍ ቦታዎን ይለውጡ።

ሁል ጊዜ በማይለወጥ ሁኔታ መተኛት የኩላሊት ጠጠር እንዲፈጠር ሊያደርግ ይችላል ፣ በተለይም ከጎንዎ ከተኙ። ለመጠምዘዝ በሚጠቀሙበት የሰውነትዎ ጎን ላይ የኩላሊት ጠጠር ይፈጠራል። በሰውነትዎ በኩል የኩላሊት ጠጠር የመያዝ ዝንባሌ ካለዎት ለተወሰነ ጊዜ በሌላኛው በኩል ለመተኛት ይሞክሩ።

በአሁኑ ጊዜ የኩላሊት ድንጋይ ካለዎት እና እሱን ለማስወገድ እየሞከሩ ከሆነ ፣ የኩላሊት ጠጠር ካለው አካል ጎን መተኛት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። የኩላሊት ጠጠር ከወጣ በኋላ የእንቅልፍ ቦታውን ወደ ሌላኛው የሰውነት ክፍል ይለውጡ።

የኩላሊት ጠጠርን መቋቋም ደረጃ 18
የኩላሊት ጠጠርን መቋቋም ደረጃ 18

ደረጃ 9. ጤናማ የክብደት መቆጣጠሪያ ዘዴዎችን ይለማመዱ።

ጤናማ ክብደትን መጠበቅ የኩላሊት ጠጠር እንዳይፈጠር ይረዳል። ክብደትዎን ለመቆጣጠር ከተቸገሩ ክብደትን ለመቀነስ እና እሱን ለማስወገድ በጣም ጥሩ ዘዴዎችን ለማግኘት ሐኪምዎን ወይም የአመጋገብ ባለሙያን ያነጋግሩ።

የኩላሊት ጠጠሮች ከኢንሱሊን መቋቋም ጋር የተገናኙ ናቸው። ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆንክ ሰውነትዎ ኢንሱሊን ውጤታማ በሆነ መንገድ ሜታቦሊዝም እንዲኖረው ክብደትን ይቀንሱ።

የኩላሊት ጠጠርን መቋቋም ደረጃ 19
የኩላሊት ጠጠርን መቋቋም ደረጃ 19

ደረጃ 10. የኩላሊት ጠጠርን ለመከላከል መድሃኒቶችዎን ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።

እርስዎ በሚይዙት የኩላሊት ጠጠር ዓይነት ላይ በመመስረት ፣ አዲስ ድንጋዮች እንዳይፈጠሩ ለመከላከል ሐኪምዎ መድሃኒት ሊያዝዝ ይችላል። የኩላሊት ጠጠርን ለመከላከል አንዳንድ መድሃኒቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

  • የካልሲየም ድንጋዮች እንዳይፈጠሩ ፎስፈረስ ወይም ታይዛይድ የያዙ መድኃኒቶች።
  • የዩሪክ አሲድ ድንጋዮች እንዳይፈጠሩ አልሎፒሮኖል።
  • የ struvite ድንጋዮች እንዳይፈጠሩ ለመከላከል አንቲባዮቲኮች።

ማስጠንቀቂያ

  • ሌሎች ብዙ የጤና ሁኔታዎች በኩላሊት ጠጠር ምክንያት ከሚከሰቱ ምልክቶች ጋር ተመሳሳይ ናቸው። ምልክቶችዎ በኩላሊት ጠጠር ምክንያት የተከሰቱ ናቸው ብለው ቢያምኑ እንኳን ሐኪም ማየት አለብዎት።
  • የኩላሊት ጠጠር እንዳለዎ ከተጠራጠሩ ወደ ሐኪም ይሂዱ። ሐኪምዎ ህክምናዎን ያቅዳል እና ሆስፒታል መተኛት አለብዎት ወይም ቤት ውስጥ ይሁኑ። የኩላሊት ጠጠር ካለፈ በኋላ ለመሰብሰብ ሽንትዎን ያጣሩ። ለምርመራ ድንጋዩን ወደ ሐኪም ይውሰዱ።

የሚመከር: