ማጨስን ማቆም ለጤና በጣም ጥሩ ምርጫ መሆኑን አስቀድመን እናውቃለን። ሆኖም ፣ ማጨስን ካቆሙ በመጀመሪያዎቹ ጥቂት ሳምንታት ውስጥ እንደ የደረት መጨናነቅ ያሉ አንዳንድ ምልክቶች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ። ሳል ፣ ጥብቅ ስሜት ሊሰማዎት ወይም በደረትዎ ውስጥ ንፍጥ ሊኖርዎት ይችላል ፣ እና ትንሽ ጠባብ ድምጽ ይኑርዎት። ምንም እንኳን መጀመሪያ ላይ የማይመች ቢሆንም ፣ የደረት መጨናነቅ ሰውነትዎ ከሲጋራ ማጨሱ መጠገን እና ማገገም መጀመሩን ያመለክታል።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - በአጭር ጊዜ ውስጥ የደረት መጨናነቅን ማሸነፍ
ደረጃ 1. ብዙ ፈሳሽ ፣ በተለይም ውሃ ይጠጡ።
ውሃ ሰውነታችን በሳንባዎች ውስጥ ያለውን ንፍጥ በማቅለል እና ንፍጥ ለማውጣት ቀላል በማድረግ መጨናነቅን ለመቋቋም ይረዳል። ፈሳሾችም ሰውነትን ከውሃ ይጠብቃሉ።
- ትምባሆ ማጨስ በሳንባዎች ላይ ተጣብቀው ንፍጥ ለማውጣት የሚረዱትን ጥሩ ፀጉሮች (ሲሊያ ይባላል) እንቅስቃሴን ያቀዘቅዛል። ማጨስን ሲያቆሙ እነዚህ ፀጉሮች የበለጠ ንቁ ይሆናሉ እና በሳንባዎች ውስጥ የተከማቸ ንፋጭ ማጽዳት ይጀምራሉ። ሆኖም ማጨስ ከጀመሩ በኋላ ለበርካታ ሳምንታት ሳል ሊያስከትል ይችላል።
- የብርቱካን ጭማቂ እና ሌሎች ተፈጥሯዊ የፍራፍሬ ጭማቂዎች መጨናነቅን ለመቋቋም ሰውነትዎ የሚያስፈልጋቸውን ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ይሰጣሉ።
- በተቻለ መጠን ድርቀትን ሊያስከትል ከሚችል አልኮል ፣ ቡና እና ሶዳ ያስወግዱ።
ደረጃ 2. በቀን አንድ ወይም ሁለት ጊዜ ሞቅ ባለ ገላ መታጠብ።
ደረቅ አየር ሳንባዎችን ሊያበሳጭ እና ሳል ሊያባብስ ይችላል። ይህ በእንዲህ እንዳለ ፣ ከሞቀ ውሃ የሚመነጨው እንፋሎት በሳንባዎች እና በቀጭኑ ንፋጭ ውስጥ የአየር መተላለፊያ መንገዶችን እርጥበት ሊያደርግ ይችላል።
ደረጃ 3. ጭንቅላትዎን ከፍ በማድረግ ይተኛሉ።
ትራስ ወይም ሁለት ከጭንቅላትዎ ስር በማስቀመጥ ጭንቅላትዎን በ 15 ዲግሪ ማዕዘን ላይ ያድርጉት። ይህ አቀማመጥ በምሽት ላይ ሳል ሊያስከትል የሚችል ንፋጭ ወደ ጉሮሮ ውስጥ መጨመርን ይቀንሳል።
ደረጃ 4. ፊትዎን በእንፋሎት ለማብሰል ይሞክሩ።
ፊትዎን በእንፋሎት ማጠብ ገላዎን ከመታጠብ ጋር ተመሳሳይ ውጤት ያስገኛል ፣ የእንፋሎት ውሃውን በቀጥታ ወደ አየር መንገድዎ እና ሳንባዎችዎ በመምራት። ስድስት ኩባያ ሙቅ (የሚፈላ) ውሃ ወደ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ አፍስሱ። ጭንቅላቱን በፎጣ ይሸፍኑ። አፍንጫዎን እና አፍዎን በሳጥኑ ላይ ያስቀምጡ እና ጥልቅ እስትንፋስ ይውሰዱ።
- በውሃ ውስጥ ከሶስት እስከ አራት ጠብታዎች የባሕር ዛፍ ዘይት ይጨምሩ። የባሕር ዛፍ ዘይት ፀረ -ባክቴሪያ እና የሕመም ማስታገሻ ባህሪዎች ያሉት እና እንደ ማስታገሻ ሆኖ የሚሠራ ፣ ሳል የሚያስከትል አክታን በመልቀቅ ይሠራል።
- ለሜንትሆል ማቀዝቀዣ ጥቅሞች ጥቂት የፔፔርሚንት ዘይት ወደ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ይጨምሩ።
- እንዲሁም በፋርማሲዎች ወይም በመድኃኒት ቤቶች ውስጥ የሚገኝ የባለሙያ የፊት እንፋሎት መጠቀም ይችላሉ።
ደረጃ 5. በለሳን ይተግብሩ።
በለሳዎች ፣ እንደ ቪክስ ቫፖሩብ ፣ በሜንትሆል (በፔፔርሚንት ውስጥ ንቁ ወኪል) ምክንያት የደረት መጨናነቅን ለማስታገስ ሊረዱ ይችላሉ። ሜንትሆል የትንፋሽ እጥረት ስሜቶችን ማስታገስ ይችላል። ምንም እንኳን ጥቅሞቹ ሥነ ልቦናዊ ቢሆኑም ፣ እነዚህ ምርቶች የደረት መጨናነቅ ምልክቶችን (ግን መንስኤውን አይደለም) ለማስታገስ ይረዳሉ።
በቀጥታ ከአፍንጫ በታች ወይም ከ 2 ዓመት በታች ላሉ ሕፃናት ወይም ሕፃናት ላይ የመዋቢያ ቅባትን በጭራሽ አይጠቀሙ። በብዙ ማሻገሪያ ባሎች ውስጥ ንቁ ንጥረ ነገር የሆነው ካምፎር ከተዋጠ ወይም ከተነፈሰ መርዛማ ነው።
ደረጃ 6. Mucinex ይጠጡ።
መድሃኒት ለመውሰድ የማይጨነቁ ከሆነ ፣ Mucinex ሊሠቃዩ የሚችሉትን ማንኛውንም የደረት መጨናነቅ ለመቀነስ ይረዳል። እነዚህ መድሃኒቶች በመተንፈሻ ቱቦዎች ውስጥ ንፋጭ ይለቃሉ ፣ መጨናነቅን ያፅዱ እና መተንፈስን ቀላል ያደርጉታል።
መጨናነቅ እና የጉንፋን መሰል ምልክቶችን ለማስታገስ Mucinex እንደ ጊዜያዊ መፍትሄ የተነደፈ ነው። በማጨስ ምክንያት መጨናነቅ ወይም ሳል ለማከም ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪም ማማከር አለብዎት።
ደረጃ 7. ሳል መድሃኒት ያስወግዱ
ማሳል አክታን ከሳንባዎች ለመልቀቅ እና በደረት መጨናነቅ ይረዳል። ሰውነትዎ እንዲሳል እና በሐኪም የታዘዙ ሳል መድኃኒቶችን ያስወግዱ።
ዘዴ 2 ከ 3 - በረዥም ጊዜ ውስጥ የደረት መጨናነቅን መቀነስ
ደረጃ 1. ለ “አጫሽ ሳንባ” ሕክምና ዶክተር ያማክሩ።
ማጨስን ካቆሙ በኋላ በመጀመሪያዎቹ ጥቂት ሳምንታት መጨናነቅ የተለመደ ቢሆንም ፣ ማጨስ ለ “አጫሽ ሳንባ” የመጋለጥ እድልን እንደሚጨምር ይወቁ። “የአጫሾች ሳንባ” በሳንባ ጉዳት ምክንያት ከአየር ፍሰት መቀነስ ጋር ተያይዞ ሥር የሰደደ ብሮንካይተስ እና ሥር የሰደደ ገንቢ የሳንባ በሽታ ጃንጥላ ቃል ነው። ሁለቱም ሁኔታዎች ከሳል እና የትንፋሽ እጥረት ጋር የተቆራኙ ናቸው።
- የአጫሾች ሳንባ ያላቸው ሰዎች ከከባድ ብሮንካይተስ እና ከኤምፊሴማ ጋር የሚመሳሰሉ የሕመም ምልክቶች ያጋጥማቸዋል። ምልክቶቹ ሳል ፣ የትንፋሽ እጥረት እና በሳንባዎች ውስጥ ንፍጥ ያካትታሉ።
- ለሁለቱም ሁኔታዎች የሚሰጡት ሕክምና አነስተኛ ቢሆንም ማጨስን ካቆሙ በኋላ ሊያጋጥማቸው ስለሚችል ሁኔታ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር አለብዎት።
- ሌሎች አማራጮች አለመኖራቸውን ለማረጋገጥ ሐኪምዎ የደረት ራጅ ወይም ሲቲ ስካን ሊመክር ይችላል።
- የእርስዎ ሁኔታ ሌሎች አስተዋፅዖዎችን ለመወሰን የሳንባ ተግባር ምርመራዎች ወይም የደም ምርመራዎችም ሊያስፈልጉ ይችላሉ።
ደረጃ 2. ለሲጋራዎች ወይም ለሲጋራ ጭስ መጋለጥን ያስወግዱ።
እንዲሁም እንደ ጠረን ወይም ጠንካራ ሽታ ያላቸው የቤት ማጽጃዎች ካሉ ጠንካራ ሽታ ያላቸው ነገሮች ጋር ሲሰሩ ጭምብል ማድረግ አለብዎት።
- የሚቻል ከሆነ ከተበከሉ ከቤት አይውጡ።
- ዘይት ከሚጠቀሙ ከእንጨት ምድጃዎች እና ማሞቂያዎች ይራቁ ፣ ይህም ጭስ ወይም ጠንካራ ሽታ ሊሰጥ ይችላል።
- ቅዝቃዜው ሳልዎን የሚያባብሰው ከሆነ ፣ ከቤት ከመውጣታቸው በፊት በተለይ በቀዝቃዛው ወራት ጭምብል ያድርጉ።
ደረጃ 3. በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
የሳንባዎች እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ተግባር ሁል ጊዜ መጠበቅ አለበት። ሰውነትዎ ማጨስን ካቆመ በኋላ ወዲያውኑ የጥገና ሂደቱን ጀምሯል። በተለይ ማጨስን ካቆሙ በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባደረጉ ቁጥር ሳንባዎ ሲጨሱ ያጡትን አቅም መልሶ የማግኘት ችሎታው ይጨምራል።
ማጨስን ማቆም የሚያስከትለውን ውጤት የሚመረመሩ ጥናቶች ከአንድ ሳምንት በኋላ አንዳንድ አካላዊ መሻሻሎችን አግኝተዋል። ለሦስት ዓመት ተኩል ያህል በቀን ስለ አንድ እሽግ ያጨሱ አሥራ አንድ ወጣቶች ከማቋረጣቸው በፊት በቋሚ ብስክሌት ላይ ብዙ ምርመራዎችን አደረጉ ፣ እና ከአንድ ሳምንት በኋላ። ጥናቱ በሳንባዎች ውስጥ የኦክስጂን ክምችት መጨመር እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ ማራዘምን አሳይቷል።
ደረጃ 4. የእርጥበት ማስወገጃ እንደ እርጥበት ማድረቂያ ወይም የእንፋሎት ማድረቂያ ይግዙ።
በሚተኙበት ጊዜ የእርጥበት ማስወገጃ ወይም የእንፋሎት ማድረቂያ ክፍል ውስጥ ማስገባት ሰውነትዎ በሌሊት ውሃ እንዲቆይ ይረዳል እንዲሁም ንፋጭ እንዲለቀቅ ይረዳል። መጨናነቅ የሚያስከትለውን አቧራ በአየር ውስጥ ለመቀነስ የእርጥበት ማጣሪያ ንፁህ ይሁኑ።
የእንፋሎት ማስወገጃውን እና የእርጥበት ማስወገጃውን ንፁህ ያድርጉት። በየሁለት ወይም በሶስት ቀናት ፣ ክሎሪን እና ውሃን (ማጣሪያውን በአንድ ሊትር ውሃ ሁለት የሾርባ ማንኪያ ክሎሪን) በመጠቀም ማጣሪያውን ያፅዱ። ከመኝታ ክፍሎች ርቀው በደንብ በሚተነፍስበት አካባቢ ሞተሩን ለማድረቅ (40 ደቂቃዎች ያህል) ያሂዱ።
ዘዴ 3 ከ 3 - በመጨናነቅ ምክንያት ጉሮሮ እና ደረትን ያስታግሳል
ደረጃ 1. በጨው ውሃ ይታጠቡ።
በደረት መጨናነቅ ምክንያት የሚከሰት ሳል ጉሮሮውን ማሳከክ ወይም ህመም ሊያስከትል ይችላል። የጨው መፍትሄ በጉሮሮ ውስጥ ካለው እብጠት ቲሹ ከመጠን በላይ ፈሳሽ ሊወስድ እና ለጊዜው ሊያረጋጋ ይችላል።
ወደ tsp ይፍቱ። ጨው በ 250 ሚሊ ሙቅ (በጣም ሞቃት አይደለም) ውሃ። ለ 15-20 ሰከንዶች ያህል ይንገጫገጡ ፣ ከዚያ ይትፉት።
ደረጃ 2. ሞቅ ያለ የሎሚ ጭማቂ እና ማር ይጠጡ።
የማር እና የሎሚ ውህደት ጉሮሮውን ሊያረጋጋ እና የደረት መጨናነቅን ለማስታገስ ይረዳል። በሞቀ ውሃ ውስጥ ማር እና የሎሚ ጭማቂ ይጨምሩ ፣ ወይም ጉሮሮዎን ለማስታገስ አንድ የሻይ ማንኪያ ማር ይጠጡ።
ደረጃ 3. በአመጋገብዎ ውስጥ ዝንጅብል ይጨምሩ።
ዝንጅብል ለጉዳት ተፈጥሯዊ መድኃኒት ሲሆን የተበሳጩ ሳንባዎችን ማስታገስ ይችላል። ዝንጅብል ውሃ ይጠጡ እና እንደ ሾርባ እና ቀስቃሽ ጥብስ ባሉ የምግብ አዘገጃጀቶች ላይ የዝንጅብል ሥር (ክሪስታላይዝድ ያልሆነ)። እንዲሁም ሳልዎችን ለማቃለል ዝንጅብል ከረሜላ መሞከር ይችላሉ።
ዝንጅብል ውሃ ለመሥራት የዝንጅብል ሥርን በአውራ ጣት መጠን ይቁረጡ እና ለ 15 ደቂቃዎች ያህል በሞቀ ውሃ ውስጥ ያብስሉት። በጉሮሮ እና በደረት ላይ ንብረቶችን ለመጨመር ትንሽ ማር ይጨምሩ።
ደረጃ 4. በርበሬ ሻይ ይጠጡ።
ልክ እንደ ዝንጅብል ፣ ፔፔርሚንት ተፈጥሯዊ ተስፋ ሰጪ እና ቀጭን ንፍጥን ሊረዳ እና አክታን ሊሰብር ይችላል። ዋናው ንቁ ወኪል ፣ ሜንትሆል ፣ ጥሩ መሟጠጥ እና ለደረት መጨናነቅ በበርካታ የመድኃኒት ማዘዣ መድኃኒቶች ውስጥ ይገኛል።
የፔፔርሚንት ሻይ በየቀኑ መጠጣት የደረት መጨናነቅን ዋና ምልክቶች ለማስወገድ ይረዳል።
ጠቃሚ ምክሮች
- በረሃብ ፣ በጭንቀት ፣ በመንፈስ ጭንቀት ፣ በጉሮሮ መቁሰል እና/ወይም በትሮሽ በመጨመሩ ምክንያት ማጨስን ካቆሙ በኋላ ሌሎች የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊያጋጥሙዎት እንደሚችሉ ያስታውሱ። ማጨስን ማቆም የሚያስከትለው የጎንዮሽ ጉዳት በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ጣልቃ ከገባ ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
- ያለ ዶክተርዎ ፈቃድ በሐኪም የታዘዙትን ሳል ማስታገሻዎች አይውሰዱ።
- የጉንፋን መሰል ምልክቶችዎ ማጨስን ካቆሙ ከአንድ ወር በላይ የሚቆዩ ከሆነ ወይም ሲያስሉ ደም ከፈሰሱ ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
- ቢያንስ ለሦስት ሳምንታት የማያቋርጥ ሳል ወይም ንፍጥ ማምረት ሥር የሰደደ ብሮንካይተስ ምልክት ሊሆን ይችላል ፣ ይህም በመተንፈሻ ቱቦ ውስጥ እብጠት እና ብስጭት ያስከተለው ሥር የሰደደ የሳንባ እብጠት ሁኔታ ነው። ከእነዚህ ምልክቶች አንዱን ካጋጠሙዎት ምርመራ ለማድረግ ሐኪምዎን ይመልከቱ።
