የምግብ መፈጨት ትራክቱን ከበሽታ በመጠበቅ የምግብ መፈጨትን ለማገዝ ሆድዎ በተፈጥሮ በተመረቱ አሲዶች ተሞልቷል። ሆኖም ፣ ከመጠን በላይ የሆድ አሲድ እንዲሁ ህመም ፣ ህመም እና አልፎ ተርፎም ከባድ የጤና ችግሮች ያሉ ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል። በጣም የተለመደው ምልክት የሆድ ድርቀት ወደ ጉሮሮ ውስጥ ሲገባ የሚከሰት የልብ ምት ወይም በደረት ውስጥ የሚቃጠል ስሜት (የአሲድ reflux) ነው። ተደጋጋሚ የልብ ህመም የሆድ ዕቃን እና የሆድ ዕቃን ሊጎዳ የሚችል የጨጓራና የደም ሥር (gastroesophageal reflux disease) ምልክት ነው። ይህንን ችግር ለማሸነፍ ከሁሉ የተሻለው መፍትሔ ከልክ በላይ የሆድ አሲድ መቀነስ ነው።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - GERD ን ለማከም የህክምና እርዳታ መፈለግ
ደረጃ 1. አስፈላጊ ከሆነ ሐኪም ይጎብኙ።
ከላይ እንደተጠቀሰው የአኗኗር ዘይቤ ለውጦችን ካደረጉ ፣ ግን ምልክቶችዎ ካልተሻሻሉ ፣ ሐኪም ለማየት ጊዜው ነው። የተራዘመ GERD በጉሮሮ ላይ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል ፣ እና ከሌሎች ከባድ የጤና ችግሮች ጋር የተቆራኘ ነው። የረጅም ጊዜ እብጠት ፣ እንዲሁም ተደጋጋሚ ጉዳቶች እንዲሁ የጉሮሮ ካንሰር የመያዝ እድልን ይጨምራሉ። የአኗኗር ለውጦች ከመጠን በላይ የሆድ አሲድ ምልክቶችን ካላስተካከሉ የሕክምና እርዳታ ከመፈለግ ወደኋላ አይበሉ።
ደረጃ 2. ለመድኃኒት ምክር ዶክተርዎን ይጠይቁ።
የ GERD ሕክምና እንደ ምልክቶቹ ከባድነት ተከፋፍሏል። ምንም እንኳን ብዙ መድኃኒቶች ያለ ማዘዣ ሊገዙ ቢችሉም ፣ ትክክለኛውን ህክምና ለማረጋገጥ አሁንም ከሐኪምዎ ጋር መማከር አለብዎት። በተጨማሪም በሐኪምዎ በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶችን በሐኪም ትዕዛዝ ሊሰጥዎት ይችላል ፣ ስለዚህ ዋጋው በመድንዎ ይሸፈናል። ሊከሰቱ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ለመከላከል እያንዳንዱን መድሃኒት እና መጠኑን በጥንቃቄ ለመጠቀም መመሪያዎቹን ይከተሉ።
- ለዘብተኛ እስከ መካከለኛ GERD - ምልክቶችዎ በሳምንት አንድ ጊዜ ወይም ከዚያ ያነሰ ከሆነ የሆድ አሲዳማነትን ለማስወገድ እንደአስፈላጊነቱ ፀረ -አሲድ (Tums ፣ Mylanta) ይውሰዱ። ይህ መድሃኒት በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ የሚሰማዎትን ህመም ያስታግሳል ፣ ግን ውጤቱ ለ 1 ሰዓት ያህል ብቻ ይቆያል። የሆድ እና የኢሶፈገስን የላይኛው ሽፋን ለመጠበቅ እና ፈውስ ለማፋጠን የ mucosal መከላከያ መድኃኒቶችን (sucralfat/Inpepsa) ይውሰዱ። የጨጓራ አሲድ መመንጨትን ለመቀነስ H2 ፀረ -ሂስታሚኖችን (ራንቲን ፣ አክራን) ይውሰዱ።
- ለከባድ GERD (በአንድ ሳምንት ውስጥ 2 ወይም ከዚያ በላይ ጥቃቶች) - የጨጓራ አሲድ ፈሳሽን ለመግታት የፕሮቶን ፓምፕ መከላከያን (ኦሜprazole ፣ lanzoprazole ፣ esomeprazole ፣ pantoprazole ፣ dexlansoprazole ፣ rabeprazole) ይውሰዱ። ከእነዚህ መድኃኒቶች ውስጥ አንዳንዶቹ ያለ ማዘዣ ሊገዙ ይችላሉ ፣ እና መደበኛ መጠን በየቀኑ ለ 8 ቀናት አንድ ጡባዊ ነው። የጎንዮሽ ጉዳቶች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ -የባክቴሪያ ኢንፌክሽኖች እና ተቅማጥ ፣ የደም ማነስ እና ኦስቲዮፖሮሲስ እና ከሌሎች መድኃኒቶች ጋር መስተጋብር።
ደረጃ 3. ስለ endoscopic ምርመራ ይናገሩ።
በላይኛው የኢንዶስኮፕ ውስጥ ዶክተሩ የኢሶፈገስን ፣ የኢሶፈገስን እና የሆድ ዕቃን ለማየት በካሜራ ተጣጣፊ ቱቦ ያስገባል። በዚህ ምርመራ ወቅት ፣ ሐኪምዎ እብጠት ፣ የኤች.አይ.ፒ.ሎሪ (የባክቴሪያ ዓይነት) መኖር ፣ እና ሊኖር የሚችል ካንሰርን ለመመርመር ባዮፕሲ ናሙና ሊወስድ ይችላል። ለምልክቶችዎ የኢንዶስኮፕ ምርመራ አስፈላጊ መሆኑን ለማየት ከእነሱ ጋር ይነጋገሩ።
ደረጃ 4. ሐኪምዎ የሚመክር ከሆነ ቀዶ ጥገናን ያስቡ።
አልፎ አልፎ ቢሆንም ፣ በአደንዛዥ ዕፅ አጠቃቀም የማይሻሻሉ የ GERD ጉዳዮች አሉ። አንድ የቀዶ ሕክምና አቀራረብ (መባዛት) የጨጓራውን የላይኛው ክፍል በጉሮሮ ዙሪያ መጠቅለልን ፣ ከዚያም የኢሶፈጅያንን ቦይ ለማጠናከር ማሰርን ያካትታል። ሁለተኛው አቀራረብ በሆድ እና በጉሮሮ መገጣጠሚያ ዙሪያ ማግኔት የያዙ ዶቃዎችን ቀለበት ማስቀመጥ ነው። ይህ ቀለበት የታችኛው የኢሶፈገስን ይዘጋል ፣ ነገር ግን ምግብ ወደ ውስጥ ሲገባ ጉሮሮ እንዲሰፋ ያስችለዋል።
የዕድሜ ልክ GERD ያላቸው ታዳጊዎች ቀዶ ሕክምናን ሊያስቡ ይችላሉ።
ዘዴ 2 ከ 3 - የተፈጥሮ እና አማራጭ ሕክምናዎችን መጠቀም
ደረጃ 1. ተፈጥሯዊ ሕክምናዎችን ይሞክሩ።
የአሲድ ሪፍሌክስ ዲስኦርደርን በተመለከተ የተፈጥሮ መድሃኒቶች ጥቅም ለማረጋገጥ ብዙ ምርምር አልተደረገም። ምንም እንኳን እነዚህ መድሃኒቶች በሕክምና ወይም በሳይንሳዊ ማህበረሰብ ሙሉ በሙሉ ተቀባይነት ባይኖራቸውም ፣ ምልክቶችዎን ለማስታገስ ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ-
- ቤኪንግ ሶዳ - በአንድ ብርጭቆ ውሃ ውስጥ ወደ 1 የሻይ ማንኪያ ሶዳ (ሶዳ) የሆድ አሲድን ለማስወገድ ይረዳል።
- አልዎ ቬራ - የኣሊዮ ጭማቂ መጠጣት የልብ ምትን ሊያረጋጋ ይችላል።
- ዝንጅብል ሻይ ወይም ካሞሚል - ሁለቱም እነዚህ ንጥረ ነገሮች ውጥረትን ፣ ማቅለሽለሽን እና የምግብ መፈጨትን ይረዳሉ ተብሎ ይታሰባል።
- ሊክ እና ኩም የዚህን በሽታ ምልክቶች ለማስታገስ በሰፊው የሚነገርላቸው ዕፅዋት ናቸው።
- DGL (deglycyrrhizinated licorice root extract) ሊታለሉ የሚችሉ ጡባዊዎች - በአብዛኛዎቹ የጤና ምግብ መደብሮች ውስጥ ይገኛል።
- ማስቲክ (የድድ አረብኛ) - በአብዛኛዎቹ የጤና ምግብ መደብሮች ውስጥ የሚገኝ ማሟያ።
ደረጃ 2. የማይጠቅሙ መሆናቸውን ያረጋገጡ የተፈጥሮ ህክምናዎችን ያስወግዱ።
ፔፔርሚንት የአሲድ ቅባትን ሊያስታግስ እንደሚችል ሰምተው ይሆናል ፣ ነገር ግን ምርምር እንደሚያሳየው ፔፔርሚንት በእርግጥ ሊያባብሰው ይችላል። ሌላ የታመነ ህክምና ወተት የአሲድ የመገጣጠሚያ ምልክቶችን ማስታገስ ይችላል። ምንም እንኳን ወተት የሆድ አሲድን ገለልተኛ ሊያደርግ ቢችልም ፣ በመጨረሻ የሆድ አሲድ ምርትን ይጨምራል።
ደረጃ 3. የምራቅ ፈሳሽ መጨመር።
ምርምር የምራቅ ፈሳሽ መጨመር የሆድ አሲድን ሊያቃልል ይችላል ይላል። ማስቲካ በማኘክ ወይም በሎዛዎች ላይ በመምጠጥ የምራቅ ፈሳሽ መጨመር ይችላሉ። ከፍተኛ የካሎሪ ይዘትን ለማስወገድ ከስኳር ነፃ ምርቶችን መምረጥዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 4. የአኩፓንቸር ሕክምናን ግምት ውስጥ ያስገቡ።
ይህ ህክምና አስፈሪ መስሎ ሊታይ ይችላል ፣ ነገር ግን ምርምር አኩፓንቸር የአሲድ መመለሻ እና የልብ ምትን ምልክቶች ሊያስታግስ እንደሚችል አሳይቷል። ሆኖም ፣ በዚህ ህክምና ውስጥ ሚና የሚጫወቱባቸው ስልቶች እስካሁን በሳይንሳዊ መንገድ ሙሉ በሙሉ አልተረዱም።
ዘዴ 3 ከ 3 የአኗኗር ዘይቤዎን መለወጥ
ደረጃ 1. ጤናማና የተመጣጠነ ምግብ ይመገቡ።
በአጠቃላይ የተመጣጠነ ምግብ በፍራፍሬ ፣ በአትክልቶች ፣ በጥራጥሬ እህሎች እና በዝቅተኛ/በወተት ተዋጽኦዎች የበለፀገ ነው። በዚህ አመጋገብ ውስጥ ጤናማ ዶሮ ፣ ዓሳ እና ለውዝ ያሉ ጤናማ ዝቅተኛ ስብ ፕሮቲኖችን ማካተት ይችላሉ። እንዲሁም አመጋገብዎ አነስተኛ መጠን ያላቸው የተሟሉ እና ትራንስ ቅባቶች ፣ ኮሌስትሮል ፣ ሶዲየም (ጨው) እና የተጨመሩ ስኳርዎችን መያዝ አለበት። የተመጣጠነ ምግብን እንዴት እንደሚገነቡ ማንበብ የሚችሉ ብዙ ሀብቶች አሉት።
ደረጃ 2. ጤናማ የሰውነት ምጣኔ (BMI) ን ለማሳካት እና ለማቆየት ይስሩ።
በሕክምና ፣ ጤናማ ክብደት የሚወሰነው የሰውነት ክብደት ጠቋሚ (ቢኤምአይ) ተብሎ በሚጠራ አመላካች ነው። BMI እንደ ቁመትዎ እና ጾታዎ ክብደትዎን ሊገምት ይችላል። የተለመደው ቢኤምአይ ክልል 18.5-24.9 ነው። ከ 18.5 በታች ያለው ቢኤምኤ ቀጭን ማለት ነው ፣ እና ከ 25.0-29.9 መካከል ስብ ማለት ነው ፣ እና ከ 30.0 በላይ ውፍረት ማለት ነው።
- የእርስዎን BMI ለማስላት የ BMI ካልኩሌተርን ይጠቀሙ።
- የእርስዎ BMI በ “መደበኛ” ክልል ውስጥ እስኪሆን ድረስ አመጋገብዎን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ያስተካክሉ።
ደረጃ 3. ክብደትን ለመቀነስ ወይም ለማቆየት ካሎሪዎችን ይቆጥሩ።
የምግብ ካሎሪ ቆጠራን ለማወቅ የአመጋገብ ስያሜዎችን ማንበብ ክብደትዎን ለመጠበቅ ቀላል እና ቀልጣፋ መንገድ ነው። ለዕለታዊ ፍላጎቶችዎ በሚመከረው ክልል ውስጥ ካሎሪዎችን መጠቀሙን ያረጋግጡ። ክብደትዎን በ 10 በማባዛት ዕለታዊ የካሎሪ ፍላጎቶችዎን መገመት ይችላሉ። ስለዚህ 180 ፓውንድ የሚመዝኑ ከሆነ ክብደትዎን ለመጠበቅ 1800 ካሎሪዎችን መብላት አለብዎት።
- ይህ የካሎሪ መጠን እንደ ጾታዎ ፣ ዕድሜዎ እና እንቅስቃሴዎ ሊለያይ እንደሚችል ልብ ይበሉ። ትክክለኛውን የካሎሪዎች ብዛት ለማወቅ የካሎሪ ማስያ ይጠቀሙ።
- ለክብደት መቀነስ በጣም ጤናማው መጠን በሳምንት 1 ፓውንድ ነው። አንድ ፓውንድ ስብ ወደ 3500 ካሎሪ ይይዛል ፣ ስለሆነም ከዕለታዊ ቅበላዎ 500 ካሎሪዎችን ይቀንሱ። (500 ካሎሪ x 7 ቀናት/ሳምንት = 3500 ካሎሪ/7 ቀናት = 1 ፓውንድ/ሳምንት)።
- የሚበሉትን ለመከታተል የድር ጣቢያ ወይም የስልክ መተግበሪያን ይጠቀሙ።
ደረጃ 4. ትላልቅ ክፍሎችን ከመብላት ይቆጠቡ።
በቀላሉ ለመዋሃድ ቀላል እስኪሆን ድረስ ምግብን በማኘክ ቀስ በቀስ ትንሽ ክፍሎችን ይበሉ። ትልቅ እና በአግባቡ የማይታኘክ ምግብ በሆድ ውስጥ ለመዋሃድ ረጅም ጊዜ ይወስዳል። በውጤቱም ፣ ብዙ ይበላሉ ፣ በተጨማሪም ፣ በፍጥነት መብላት እንዲሁ ብዙ አየር እንዲዋጥ ያደርገዋል ፣ ይህም የሆድ እብጠት ያስከትላል።
የሙሉነት ሁኔታን ወደ አንጎል ለማስተላለፍ ሆድ የሚወስደው ጊዜ 20 ደቂቃዎች ነው። በዚህ ምክንያት በፍጥነት የሚበሉ ሰዎች ከመጠን በላይ የመብላት አዝማሚያ አላቸው።
ደረጃ 5. የ GERD ምልክቶችን የሚያባብሱ ምግቦችን ያስወግዱ።
እንደ አለመታደል ሆኖ GERD ን ለማከም በሳይንስ የሚታወቁ ልዩ ምግቦች የሉም። ሆኖም ፣ አሁንም የባሰ እንደሚያደርጉ ከሚታወቁ ምግቦች መራቅ ይችላሉ-
- ካፌይን ያላቸው መጠጦች (ቡና ፣ ሻይ እና ሶዳ)
- ካፌይን የሚመስሉ ውህዶች (ቸኮሌት ፣ ፔፔርሚንት)
- አልኮል
- ቅመም የተሞላ ምግብ (ቺሊ ፣ ካሪ ፣ ቅመም ሰናፍጭ)
- የአሲድ ምግቦች (ብርቱካን ፣ ቲማቲም ፣ ኮምጣጤ የያዙ ድስቶች)
- በሆድ ውስጥ የሆድ እብጠት እና ጋዝ ሊያስከትሉ የሚችሉ የተለያዩ ምግቦች (ጎመን ፣ ብሮኮሊ ፣ ብራሰልስ ቡቃያዎች ፣ ጥራጥሬዎች ፣ የወተት ተዋጽኦዎች እና የሰባ ምግቦች)
- ስኳር ወይም ስኳር የያዙ ምግቦች
ደረጃ 6. በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
የአሜሪካ የልብ ማህበር በሳምንት ቢያንስ ለ 5 ቀናት የ 30 ደቂቃ መጠነኛ እንቅስቃሴን ይመክራል። ወይም ፣ በሳምንት ሁለት ጊዜ ከተራዘመ እስከ ኃይለኛ ጡንቻ 25 ደቂቃዎች ኃይለኛ የኤሮቢክ እንቅስቃሴን በሳምንት 3 ቀናት ማዋሃድ ይችላሉ።
- ከላይ ባሉት የአስተያየት ጥቆማዎች መሠረት መሥራት ካልቻሉ ፣ አንዳንዶቹን ይሞክሩ ፣ ምክንያቱም አንዳንዶቹ ከምንም የተሻሉ ናቸው። በተቻለዎት መጠን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ይሞክሩ። አጭር የእግር ጉዞ እንኳን ሁል ጊዜ ሶፋ ላይ ከመቀመጥ ይሻላል!
- በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብዙ ካሎሪዎች በበሉ ቁጥር ብዙ ካሎሪዎች መብላት ይችላሉ! ብዙ የካሎሪ ቆጠራ ፕሮግራሞች በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ምን ያህል ካሎሪዎች እንደሚቃጠሉ ለማስላት እና በአመጋገብዎ ውስጥ ሊያካትቱ ይችላሉ።
ደረጃ 7. ከመጠን በላይ እና ከመጠን በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያስወግዱ ፣ በተለይም ከተመገቡ በኋላ ወዲያውኑ።
በሚበሉት ላይ በመመስረት ሆዱ ምግብን ለማዋሃድ እና ይዘቱን ባዶ ለማድረግ ከ3-5 ሰዓታት ይወስዳል። የአሲድ መዘበራረቅን ለመከላከል ከከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፊት እረፍት ያድርጉ ወይም ይበሉ።
ደረጃ 8. ምልክቶችዎን ሊያባብሱ የሚችሉ መጥፎ ልማዶችን ያስወግዱ።
የሚያጨሱ ወይም ሌሎች የትንባሆ ምርቶችን የሚጠቀሙ ከሆነ ወዲያውኑ ያቁሙ። አልኮሆል የአሲድ ቅባትንም ሊያባብሰው ይችላል ፣ ስለዚህ መጠጣቱን ያቁሙ ወይም ከአመጋገብዎ አልኮልን ይቁረጡ። በመጨረሻም ከተመገቡ በኋላ ከመተኛት ይቆጠቡ። ያንን ማድረግ ካልቻሉ ከታች ጥቂት ትራሶች በመጠቀም ጭንቅላትዎን ከፍ በማድረግ ለመተኛት ይሞክሩ።
ጠቃሚ ምክሮች
- የሚበሉትን ምግብ ፣ በሚመገቡበት ጊዜ ፣ ምግቡን ለመጨረስ የሚወስደውን ጊዜ ፣ እና በመጨረሻ ከተመገቡ በኋላ በአንድ ሰዓት ውስጥ የሚያጋጥምዎትን የአሲድ ማነቃቂያ ምልክቶች ማስታወሻ ይያዙ። እነዚህ ማስታወሻዎች ከመጠን በላይ የሆድ አሲድ መንስኤን ለመለየት ይረዳሉ።
- የልብ ምት ሲቃጠል ፣ ጀርባዎ ላይ ከመተኛት እንዲቆጠቡ ይመከራሉ ፣ ምክንያቱም ይህ አቀማመጥ አሲድ ወደ ጉሮሮዎ ውስጥ እንዲገባ ቀላል ያደርገዋል።
ማስጠንቀቂያ
- በጣም ትንሽ የሆድ አሲድ እንዲሁ ለጤንነትዎ ጎጂ ነው ፣ እንዲሁም ብዙ የሆድ አሲድ ነው። በፀረ-ተህዋሲያን ጽላቶች ወይም በሌላ በማንኛውም የሆድ-አሲድ ቅነሳ መድኃኒቶች እና ሕክምናዎች ከልክ በላይ ከወሰዱ የምግብ መፈጨትዎ ሊስተጓጎል እና ወደ ሰውነት ውስጥ የሚገቡ ንጥረ ነገሮች ይቀንሳሉ። ስለሆነም የሆድ አሲድን ለመቀነስ በማሸጊያው ወይም በሐኪሙ ማዘዣ ላይ እንደተዘረዘሩት መድኃኒቶችን ለመጠቀም መመሪያዎችን መከተል በጣም አስፈላጊ ነው።
- ምንም እንኳን ከመጠን በላይ የሆድ አሲድ በተበላ ምግብ ፣ በስሜታዊነት ወይም በውጥረት ደረጃዎች ወይም ከመጠን በላይ የአልኮል መጠጦች ቢከሰትም ፣ አንዳንድ ሰዎች በቋሚ የሆድ አሲድ ደረጃዎች ላይ ችግሮች ሊኖራቸው ይችላል። ያለማቋረጥ ከፍ ያለ የሆድ አሲድ እንደ የጉሮሮ መቁሰል መጎዳት ወይም ቁስሎች መፈጠርን የመሳሰሉ ከባድ ችግሮች ሊያስከትል ይችላል። የሆድዎ የአሲድ ምልክቶች ካልጠፉ ሐኪም ያማክሩ።
- የሆድ አሲድን ለመቀነስ በሐኪም የታዘዙ ፀረ -አሲዶች መጠቀማቸው የቫይታሚን ቢ 12 እጥረት ያስከትላል ፣ ይህ ደግሞ ወደ አስከፊ የደም ማነስ ሊያመራ ይችላል። ይህ ሁኔታ ካልታከመ ወደ ሞት የሚያደርስ ከባድ በሽታ ነው። ሆዳችን በበቂ የአሲድ መጠን እንዲሠራ የተቀየሰ ነው ፣ በተጨማሪም የምግብ መፈጨት እና አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ለማግኘት ምግብን መምጠጥ በሐኪም የታዘዙ ፀረ -አሲዶች ምክንያት የሆድ አሲድ “መባረሩን ካቆመ” ሊከናወን አይችልም።
