የዐይን ሽፋን መንቀጥቀጥ ወይም መንቀጥቀጥ (blepharospasm በመባልም ይታወቃል) በጣም የሚያበሳጭ ፣ የማይመች ፣ አልፎ ተርፎም የሚያሳፍር ሊሆን ይችላል። ለመጀመሪያ ጊዜ ካጋጠመዎት መንቀጥቀጥ ሊያስፈራ ይችላል። የዐይን ሽፋኖቹን መንቀጥቀጥ የሚከሰተው ጡንቻዎች የንቃተ ህሊና ምልክት (በግዴለሽነት) ምልክት ሲያደርጉ ነው። ይህ እንደ ድካም ዓይኖች ፣ ድካም ፣ ደረቅ አይኖች ፣ ወይም ከመጠን በላይ ማነቃቂያዎች (እንደ ቡና ወይም አደንዛዥ ዕፅ ያሉ) ባሉ የተለያዩ ነገሮች ምክንያት ሊከሰት ይችላል። ምክንያቱ ምንም ይሁን ምን አትደንግጡ። መንቀጥቀጥን እንዴት ማቆም እንደሚቻል ብዙ አማራጮች አሉዎት።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 2: መንቀጥቀጥን ማቆም
ደረጃ 1. በጠንካራ ብልጭታ ይጀምሩ።
ዓይኖችዎን በተቻለ መጠን በጥብቅ ይዝጉ። ከዚያ በተቻለ መጠን ሰፊውን ይክፈቱት። ዓይኖችዎ ውሃ እስኪጀምሩ ድረስ እንደዚህ ዓይነቱን ብልጭ ድርግም ያድርጉ። ህመሙ ከተሰማዎት ወይም በዓይንዎ ውስጥ ያለው ሽክርክሪት እየጠነከረ ከሄደ ወዲያውኑ ያቁሙ።
እንደዚህ በፍጥነት ብልጭ ድርግም ማለት የእንባ ፊልሙን እንኳን ያወጣል። ይህ ለዓይኖች ምቹ ሊሆን ይችላል ፣ ምክንያቱም እርጥበት ስለሚሰጥ ፣ የዓይን ሽፋኖቹ እንዲያርፉ እድል ይሰጣል ፣ የዓይንን እና የፊት ጡንቻዎችን ይዘረጋል ፣ እና በዓይኖቹ ውስጥ የደም ዝውውርን ያሻሽላል።
ደረጃ 2. ለዓይኖች የሚያረጋጋ ማሸት ይስጡ።
የታችኛውን የዐይን ሽፋንን በክብ እንቅስቃሴ ውስጥ በቀስታ ለማሸት መካከለኛ ጣትዎን ይጠቀሙ። የሚንቀጠቀጥ የዐይን ሽፋኑን ለ 30 ሰከንዶች ያህል ማሸት። ብስጭት እና የዓይን ብክለትን ለመከላከል በመጀመሪያ እጆችዎን እና ፊትዎን ማፅዳትዎን ያረጋግጡ።
ይህ ዘዴ ጠቃሚ ነው ምክንያቱም የዓይን ጡንቻዎችን በሚያጠናክርበት ጊዜ የደም ዝውውርን ማሻሻል ይችላል።
ደረጃ 3. ብልጭታ ለ 30 ሰከንዶች።
በትክክለኛው ድግግሞሽ ለመብረቅ ይሞክሩ። የዓይን ሽፋሽፍትዎ እንደ ቢራቢሮ ክንፎች ከሆነ እንዲሁ በጣም ረጋ ባለ እንቅስቃሴ ውስጥ ብልጭ ድርግም ማለትን ማረጋገጥ አለብዎት። ብልጭ ድርግም የሚለው ሂደት ለዓይኖችዎ በጣም አስፈላጊ ነው። ብልጭ ድርግም ማለት አብዛኛዎቹን የዓይን ጡንቻዎች ያዝናናዋል ፣ እንዲሁም ቅባትን ይቀባል እና የዓይንን ኳስ ያጸዳል ፣ ይህም መንቀጥቀጥን ሊያቆም ይችላል። በአይን ውስጥ ያለው ህመም ወይም መንቀጥቀጥ እየጠነከረ እንደሆነ ከተሰማዎት ወዲያውኑ ያቁሙ።
ደረጃ 4. የዐይን ሽፋኖቻችሁን ግማሹን ይዝጉ።
የዓይኖችዎ የላይኛው የዐይን ሽፋኖች ያለአግባብ ሲንቀጠቀጡ ይሰማዎታል። በዐይን ሽፋኖችዎ ውስጥ ንዝረትን ለማቆም ይሞክሩ።
እንዲህ ዓይነቱን እይታ በማደብዘዝ እና በማሳጠር በዓይኖችዎ ላይ ያለውን ጫና መቀነስ ይችላሉ። ይህ በደከሙ ዓይኖች ምክንያት የሚከሰተውን መንቀጥቀጥ ለማስታገስ ሊረዳ ይችላል።
ደረጃ 5. ዓይኖችዎን እንዲዘጉ ይለማመዱ።
ለ 1 ደቂቃ ዓይኖችዎን ይዝጉ። በዛን ጊዜ ዐይንዎን ሳይከፍት የዐይን ሽፋኖችን ይዝጉ እና ከዚያ ይልቀቁ። ዓይኖችዎን ከመክፈትዎ በፊት ሶስት ጊዜ ይድገሙ።
ይህ እንቅስቃሴ የእንባዎችን ምርት በመጨመር ዓይንን ሊቀባ ይችላል። መንቀጥቀጥን ከመቀነስ በተጨማሪ የዓይን ጡንቻ ጥንካሬን ለመጠበቅ ይህንን እንቅስቃሴ መጠቀም ይችላሉ።
ደረጃ 6. በዓይኖቹ ላይ የአኩፓንቸር ማሸት ያካሂዱ።
በዓይኖችዎ ዙሪያ ያሉትን የአኩፓንቸር ነጥቦችን ለመወሰን ከላይ ያለውን ምስል ይጠቀሙ። ቀጣዩን ነጥብ ከማሸትዎ በፊት ለ 5-10 ደቂቃዎች በክብ እንቅስቃሴዎች አንድ ነጥብ ማሸት። አንዴ ሁሉንም ነገር ማሸት ከጨረሱ በኋላ እንደገና ይጀምሩ። ለ 2 ደቂቃዎች ያህል ማሸትዎን ይቀጥሉ።
- ከላይ እንደተጠቀሰው ተመሳሳይ የአኩፓንቸር ዘዴ ጠቋሚዎን እና የመሃል ጣቶችዎን በቅንድብዎ ላይ በማድረግ ሊከናወን ይችላል። ቀስ ብለው ይጫኑ እና ለአምስት ደቂቃዎች በአይን መሰኪያ ጥግ ላይ ያዙሩት።
- የአኩፓንቸር ቴክኒኮች በዓይን ውስጥ የደም ዝውውርን በመጨመር መንቀጥቀጥን ሊያስወግዱ ይችላሉ ፣ የተዘጉ ዓይኖች ደግሞ የእንባ ፊልሙ ዓይንን ለማቅለም ያስችለዋል።
- ብስጭት ወይም ኢንፌክሽንን ለመከላከል በመጀመሪያ እጆችዎ እና ፊትዎ ንፁህ መሆናቸውን ያረጋግጡ።
ደረጃ 7. የዓይን ሃይድሮቴራፒ ዘዴን ይሞክሩ።
በተዘጋ ዓይኖችዎ ላይ እንደ አማራጭ ቀዝቃዛ እና ሞቅ ያለ ውሃ ይረጩ። ቀዝቃዛ ውሃ የደም ሥሮችን ይገድባል ፣ የሞቀ ውሃ ግን ያሰፋቸዋል። ይህ ሽክርክሩን ለማስወገድ የሚረዳውን የደም ዝውውር እና የደም ፍሰትን ለማሻሻል ይረዳል።
እንዲሁም ሞቅ ያለ እና ቀዝቃዛ ውሃ በአማራጭ ከመረጨት ይልቅ የሞቀ ውሃን ከመረጨትዎ በፊት የበረዶ ቅንጣቶችን በዐይን ሽፋኖችዎ ላይ ማመልከት ይችላሉ። ይህንን እርምጃ 7-8 ጊዜ ይድገሙት።
ዘዴ 2 ከ 2 - የመጠምዘዝ ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶችን መፍታት
ደረጃ 1. ካፌይን እና ሌሎች አነቃቂዎችን መውሰድዎን ይገድቡ።
የቡና ፣ የሶዳ ወይም ሌላው ቀርቶ የሚያነቃቁ መድኃኒቶች ከልክ በላይ መጠቀማቸው የዓይን መንቀጥቀጥ ሊያስከትል ይችላል። አመጋገብዎን ለመቀነስ ይሞክሩ። ሆኖም የታዘዘልዎትን የመድኃኒት መጠን ከመቀየርዎ በፊት በመጀመሪያ ሐኪምዎን ያማክሩ።
ደረጃ 2. የሰውነት ፈሳሽ ፍላጎቶችን ማሟላት።
ድርቀት የአይን መንቀጥቀጥን ሊያስከትል ይችላል። የእርስዎን ፈሳሽ መጠን ለመጨመር ይሞክሩ። በየቀኑ 8-10 ብርጭቆ ውሃ ለመጠጣት ይሞክሩ።
ደረጃ 3. የእንቅልፍ ጊዜዎን ይጨምሩ።
አጠቃላይ ድካም ዓይኖችዎ እንዲደክሙ እና እንዲደርቁ ያደርጋቸዋል ፣ ይህም ብዙ ጊዜ እንዲንቀጠቀጡ ያደርጋቸዋል። በየምሽቱ ከ7-8 ሰአታት ሙሉ እንቅልፍ ለማግኘት ይሞክሩ። እንዲሁም ከመተኛትዎ በፊት እንደ ቴሌቪዥን ፣ ተንቀሳቃሽ መሣሪያዎች እና ኮምፒተሮች ያሉ የኤሌክትሮኒክ ማያ ገጾችን አጠቃቀም ይገድቡ።
ደረጃ 4. የዓይን ሐኪም ይጎብኙ።
ከነዚህ ምልክቶች መካከል ማናቸውም ከባድ ችግርን ሊያመለክት ይችላል እናም ለዓይን ሐኪም መታየት አለበት-
- መንቀጥቀጥ ከ 1 ሳምንት በላይ።
- የዐይን ሽፋኖችዎን እንዲዘጋ የሚያደርግ ጠማማ
- በሌሎች የፊት ጡንቻዎች ላይ መንቀጥቀጥ
- አይኖች ቀይ ፣ ያበጡ ወይም ፈሳሽ አላቸው
- የላይኛው የዐይን ሽፋንን ወደታች በመወርወር
- መንቀጥቀጥ በጭንቅላት ወይም በድርብ እይታ የታጀበ
- መንቀጥቀጥን (እንደ ፓርኪንሰን በሽታ ወይም የቱሬቴ ሲንድሮም የመሳሰሉትን) የሚያመጣ የነርቭ ወይም የአንጎል ችግር ከጠረጠረ ፣ እሱ ወይም እሷ ለሌሎች ምልክቶች ሰውነትዎን ይመረምራሉ። የዓይን ሐኪምዎ ወደ የነርቭ ሐኪም ወይም ሌላ ስፔሻሊስት ሊልክዎት ይችላል።
- ሐኪምዎን በሚያዩበት ጊዜ ተጨማሪዎችዎን ፣ የሚወስዷቸውን መድሃኒቶች እና አመጋገብዎን ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን መንገርዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 5. ስለ ማሟያዎች ይናገሩ።
የአንዳንድ ንጥረ ነገሮች (እንደ ካልሲየም ያሉ) እጥረት መንቀጥቀጥ ሊያስከትል ስለሚችል ሐኪምዎ የሰውነትዎን ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት እና ኤሌክትሮላይቶች ደረጃ ሊፈትሽ ይችላል። በምርመራው ውጤት መሠረት ሐኪሙ የተወሰኑ ማሟያዎችን ሊያዝዝ ይችላል።
ደረጃ 6. ስለ ሕክምና አማራጮችዎ ይናገሩ።
ሥር የሰደደ ግን ጤናማ ያልሆነ መንቀጥቀጥ ካለብዎ ሐኪምዎ ብዙ የሕክምና አማራጮችን ሊሰጥ ይችላል። በ botulinum toxin (Botox ™ ወይም Xeomin) የሚደረግ ሕክምና በጣም የሚመከር ሕክምና ነው። ለመጠምዘዝ መለስተኛ ጉዳዮች ፣ ሐኪምዎ እንደ ክሎናዛፓም ፣ ሎራዛፓም ፣ ትሪሄክሲልፊኒዲል ወይም ሌሎች የጡንቻ ዘናፊዎች ያሉ መድኃኒቶችን ሊጠቁም ይችላል።
