በዕድሜ እየገፉ ሲሄዱ ቆዳዎ እየጠበበ ይሄዳል። ቆዳን ቆዳን ለመከላከል ፣ ወፍራም እና ጠንካራ እንዲሆን ቆዳዎን መንከባከብ መጀመር አለብዎት። የቆዳዎ ኮላገን እና የመለጠጥ መጠን በመቀነሱ ምክንያት ቀጭን ቆዳ። ኮላገን የቆዳውን ወጣትነት የሚጠብቅ እና ቆዳው ጤናማ እና ጠንካራ ሆኖ እንዲታይ የሚያደርግ በቆዳ ውስጥ የሚገኝ ፕሮቲን ነው። የስቴሮይድ ቅባቶችን ለረጅም ጊዜ መጠቀሙ ቆዳዎ በቀላሉ እንዲጎዳ ፣ ለአደጋ ተጋላጭ እና ግልፅ እንዲሆን ያደርገዋል። እንደ እድል ሆኖ ፣ ቆዳዎን ለማጥበብ እና ለመመገብ ብዙ መንገዶች አሉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - የቆዳ እንክብካቤ ምርቶችን መጠቀም
ደረጃ 1. በየቀኑ እርጥበት ማጥፊያ ይጠቀሙ።
ለከፍተኛ ውጤት እንደ ቫይታሚኖች ኤ ፣ ሲ ፣ ኢ እና ቤታ ካሮቲን ያሉ ንጥረ ነገሮችን የያዘ እርጥበት ማድረቂያ ይጠቀሙ። ሬቲን-ኤ (አሲዳማ የሆነው የቫይታሚን ኤ) የያዙ እርጥበት ቆራጮች በቆዳዎ ውስጥ የሕዋስ መስፋፋትን ሊያነቃቁ ይችላሉ። ሬቲን-ኤ የያዙ ምርቶች በሴረም ፣ በቅባት እና በክሬም መልክ ይገኛሉ።
ደረጃ 2. በቆዳዎ ላይ ቫይታሚን ኢ ይተግብሩ።
በቫይታሚን ኢ ካፕሱል ውስጥ ቀዳዳ ይምቱ እና በቆዳዎ ላይ ከመተግበሩ በፊት ይዘቱን ያስወግዱ። ቫይታሚን ኢ ቆዳውን ለማዳከም ሊረዳ ይችላል ፣ በተለይም ቆዳውን በቀጥታ ከመጠቀምዎ ፣ በመብላት አይደለም።
ደረጃ 3. በሚወጡበት ጊዜ ሁል ጊዜ የፀሐይ መከላከያ ይጠቀሙ።
በተለይ በጣም ሞቃት በሆነ አካባቢ ውስጥ ከሆኑ በየቀኑ የፀሐይ መከላከያ ይጠቀሙ። ከፀሐይ የሚመጣው የአልትራቫዮሌት ጨረሮች ወደ ደመናዎች ሊገቡ ስለሚችሉ በደመናማ ቀናት ውስጥ ቢያንስ በ 15 SPF (ወይም ከፍ ያለ ወይም የሚነካ ቆዳ ካለዎት) የፀሐይ መከላከያ ይጠቀሙ።
ደረጃ 4. በቆዳ ላይ ስቴሮይድ ክሬሞችን ከመጠቀም ይቆጠቡ።
በተቻለ መጠን ስቴሮይድ ክሬሞች ቆዳዎን ሊያሳጡ ስለሚችሉ የስቴሮይድ ክሬሞችን ከመጠቀም ይቆጠቡ። እንደ ኤክማማ ያሉ የተወሰኑ የቆዳ ሁኔታዎችን ለማከም የስቴሮይድ ክሬም ከታዘዘ ሐኪምዎን ያማክሩ። የቆዳ ህክምና ባለሙያ ብዙውን ጊዜ ስቴሮይድ የሌለውን ቅባት ሊያዝዙ ይችላሉ።
ደረጃ 5. ቫይታሚን ሲን የያዘ ምርት ይተግብሩ።
ቫይታሚን ሲን የያዘውን ሴረም ፣ ክሬም ወይም ሎሽን ይተግብሩ ቫይታሚን ሲ ቆዳውን አጥብቆ የኮላጅን ምርት ያነቃቃል። ይህንን አዘውትረው ካደረጉ ቆዳዎ ቀስ በቀስ እየጠነከረ ይሄዳል።
ደረጃ 6. በቆዳ ላይ የካምሞሊያ ዘይት ቅባት ይተግብሩ።
የካምሜሊያ ዘር ዘይት ለማምረት የካሜሊያ ዘሮች ሊጨመቁ ይችላሉ። የካሜሊያ ዘር ዘይት ቆዳን ለማጠንከር ይጠቅማል።
- ይህንን ቅባት ለመሥራት ጥቂት ጠብታዎች የካሜሊያ ዘር ዘይት በ 1/4 የሻይ ማንኪያ የቫይታሚን ኢ ዘይት ፣ 3 ጠብታዎች የላቫንደር ዘይት እና አንድ የሻይ ማንኪያ የፕሪም ዘይት ይቀላቅሉ። ይህ ቅባት ድብልቅ ከመጠቀምዎ በፊት መንቀጥቀጥ አለበት። ቆዳዎን ለማጥባት እና ለማድመቅ በየቀኑ ቆዳዎን በማሸት ቅባትዎን ይተግብሩ።
- ቅባት በማቀዝቀዣ ውስጥ መቀመጥ አለበት።
ደረጃ 7. በቆዳ ላይ ጉዳት እንዳይደርስ የፀረ -ሙቀት አማቂዎችን ይተግብሩ።
ለትግበራ የተፈጠሩ አንቲኦክሲደንትሶች የተጎዳ ቆዳን ለመከላከል እና ለመጠገን ይጠቅማሉ። የሚከተሉትን ንጥረ ነገሮች የያዙ ቅባቶችን ይፈልጉ-
አረንጓዴ ሻይ ማውጫ ፣ ቫይታሚን ኤ ፣ ቫይታሚን ኢ ፣ ቶኮቲሪኖል ፣ ቦሮን ፣ አልፋ ሊፖይክ አሲድ ፣ ዲኤምኤ ፣ ፔንታፔፕታይዶች ፣ እና እንደ የሎተስ አበባ ፣ ጊንሰንግ እና ካሊንደላ አበባ ካሉ ዕፅዋት ዘይቶች።
ዘዴ 2 ከ 3 - አመጋገብዎን ማስተካከል
ደረጃ 1. በቪታሚኖች ሲ እና ኢ የበለፀጉ ምግቦችን ይመገቡ።
ቫይታሚኖች ሲ እና ኢ የተጎዱትን የሰውነት ሕብረ ሕዋሳት ያስተካክላሉ ፣ ስለዚህ የእርጅና ሂደቱ በቀስታ ይሠራል። በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ ምግቦች የኮላጅን ምርት ይጨምራሉ ፣ ስለዚህ ቆዳው በጊዜ ሂደት ይጠነክራል።
- በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ ምግቦች ምሳሌዎች የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች ፣ ኪዊ ፣ ብሮኮሊ ፣ ቲማቲም እና የአበባ ጎመን ናቸው። የቫይታሚን ሲ ዕለታዊ ፍላጎት በአማካይ 75-90 ሚ.ግ.
- በቫይታሚን ኢ የበለፀጉ ምግቦች ምሳሌዎች የወይራ ዘይት ፣ አቮካዶ ፣ ብሮኮሊ ፣ ዱባ ፣ ፓፓያ ፣ ማንጎ እና ቲማቲም ናቸው። የቫይታሚን ኢ አማካይ መስፈርት በቀን 15 mg ነው።
- በቫይታሚን ኤ የበለፀጉ ምግቦች ምሳሌዎች ብርቱካን ፣ ዱባ ፣ ስኳር ድንች ፣ ስፒናች እና ካሮት ናቸው። የቫይታሚን ኤ አማካይ መስፈርት በቀን 700-900 ሚ.ግ.
ደረጃ 2. በየቀኑ ቢያንስ ስምንት ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ።
ውሃ ከሰውነት ማስወጫ ስርዓት ንጥረ ነገሮችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል ፣ ስለዚህ የቆዳው መነቃቃት ይኖራል። ውሃ እንዲሁ የቆዳ የመለጠጥን ይጨምራል እና በተፈጥሮ ቆዳ ላይ የሚደርሰውን ጉዳት ያስተካክላል።
አዘውትሮ ውሃ ከመጠጣት በተጨማሪ ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይዎችን ፣ እንዲሁም እንደ ሃብሐብ ፣ ቲማቲም እና ሴሊሪ የመሳሰሉ ከፍተኛ የውሃ ይዘት ያላቸውን ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በመጠጣት የውሃ እርጥበት ደረጃን መጠበቅ ይችላሉ።
ደረጃ 3. የቦርጅ አበባ ዘይት ወይም የዓሳ ዘይት ማሟያዎችን ይውሰዱ።
ለምግብዎ እንደ ቦርጅ አበባ ዘይት ወይም የዓሳ ዘይት ያሉ ተጨማሪዎችን ይጨምሩ። ከላይ ያሉት ማሟያዎች በቆዳው ውስጥ ያለውን የኮላጅን ይዘት ጠብቀው ቆዳን እርጥበት ይጠብቃሉ።
- የዓሳ ዘይት እና የቦራ አበባ እንዲሁ በቪታሚን ቢ 3 የበለፀገ ነው ፣ ይህም ቆዳውን ለመመገብ በጣም አስፈላጊ ሚና ይጫወታል። አንዱ የቫይታሚን ቢ 3 ዓይነት ኒያሲናሚድ ነው ፣ ይህም መጨማደድን ሊቀንስ እና የቆዳ የመለጠጥ ችሎታን ይጨምራል።
- ከላይ ለተጠቀሰው የዘይት ማሟያ የሚመከረው ዕለታዊ መጠን 50 mg ነው። በካፒፕል መልክ የተወሰደ።
ደረጃ 4. የአጥንት ሾርባን ይበሉ።
የአጥንት ሾርባ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማሳደግ ጥሩ ምግብ በመባል የሚታወቅ ባህላዊ ምግብ ነው። የአጥንት ሾርባ ጥሩ የማዕድን እና የጀልቲን ምንጭ ነው። የአጥንት ሾርባ እንዲሁ ከፍተኛ የኮላገን ይዘት ስላለው ለመገጣጠሚያዎች ፣ ለፀጉር እና ለቆዳ በጣም ጥሩ ነው። የአጥንት ሾርባ እንዲሁ በሰውነት ውስጥ ሕብረ ሕዋሳትን ያስተካክላል ፣ በዚህም ሴሉላይትን ያስወግዳል።
- እነሱን ለማድረግ ፣ ከተያዙት ከበሬዎች ፣ በሬዎች ፣ ሌሎች ሣር የሚበሉ የቤት እንስሳት ወይም ዓሦች ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን አጥንቶች መጠቀም ያስፈልግዎታል። ለእያንዳንዱ 3.8 ሊትር ውሃ 1 ኪሎ ግራም አጥንት ይጠቀሙ እና ውሃውን ወደ ድስት ያመጣሉ። እሳቱን ይቀንሱ ፣ እና ውሃው ለ 24 ሰዓታት ለከብት አጥንቶች ፣ ለዓሳ አጥንቶች ደግሞ ለ 8 ሰዓታት እንዲፈላ ያድርጉ።
- የረጅም ጊዜ የመፍላት ዓላማ በወንፊት ተጠቅመው ጄልቲን የሚመስል ፈሳሽ ለማውጣት እርስዎ የሚፈላቸውን አጥንቶች ማለስለስ ነው። ሾርባ ይጠጡ ወይም በሌሎች ምግቦች ውስጥ ይጠቀሙ።
ዘዴ 3 ከ 3 የአኗኗር ዘይቤዎን መለወጥ
ደረጃ 1. በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ይሞክሩ።
በየቀኑ ለ 40 ደቂቃዎች ይራመዱ ወይም በየቀኑ ለ 30 ደቂቃዎች ይሮጡ ፣ ስለዚህ ስርጭቱ ይጨምራል እናም በሰውነትዎ ውስጥ ያሉ ንጥረ ነገሮች ስርጭት በተቀላጠፈ ሁኔታ ይሠራል። በዚያ መንገድ ፣ ቆዳው አሁንም የሚፈልገውን ንጥረ ነገር ያገኛል ፣ ስለሆነም ጠንካራ እና ወፍራም ሆኖ ይቆያል።
ደረጃ 2. ማጨስን አቁም።
ማጨስ በሰውነት ውስጥ የኒኮቲን መጠን እንዲጨምር እና የደም ዝውውርን ይቀንሳል። ይህ በቆዳ የተያዙ ንጥረ ነገሮችን እንዲቀንስ ያደርጋል ፣ እና መርዞች በቆዳ ውስጥ ይከማቹ ፣ ስለዚህ የቆዳ ሕዋሳት የማደስ እና የማደግ ሂደት ቀስ በቀስ ይሠራል።
በተጨማሪም ማጨስ ቆዳውን ያሟጥጠዋል እንዲሁም ቫይታሚኖችን ኤ ፣ ቢ ውስብስብ ፣ ሲ እና ኢ እንዲሁም እንደ ፖታሲየም ፣ ካልሲየም እና ዚንክ ያሉ ማዕድናትን ጨምሮ የሚያስፈልጉትን ቫይታሚኖች ቆዳ ያሟጥጣል።
ደረጃ 3. የአልኮል መጠጥን መቀነስ።
የአልኮል መጠጥዎን ለመቀነስ ይሞክሩ ፣ ወይም ከተቻለ ልማዱን ይተው። አልኮሆል በሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን መጠን ይጨምራል ፣ ስለሆነም በቆዳ ላይ መጥፎ ተጽዕኖ ያሳድራል እናም የእርጅናን ሂደት እና የቆዳውን ቀጭን ያፋጥናል።
ደረጃ 4. የደም ዝውውርን ለማስተዋወቅ ቆዳውን ማሸት።
ማሸት በሚደረግበት ጊዜ በሁሉም የሰውነት ክፍሎች ውስጥ የደም ዝውውር ይጨምራል ፣ ስለዚህ ቆዳው ትኩስ እና ወፍራም ይሆናል።
የማሸት ዘይት በቆዳ ላይ ይተግብሩ እና አካባቢውን ቢያንስ ለ 90 ሰከንዶች ያሽጉ። ከፍተኛውን ውጤት ለማግኘት በቀን ሁለት ጊዜ ያድርጉ።
ደረጃ 5. ቆዳዎን ለመጠበቅ ረጅም እጅጌዎችን ይልበሱ።
በቆዳ ላይ በቀጥታ ለፀሃይ ብርሀን መጋለጥ ቆዳው ቀጭን ሊሆን ይችላል። ስለዚህ ቆዳዎን ከ UV ጨረሮች ለመጠበቅ ረጅም ሱሪዎችን ፣ ረጅም እጀታ ያላቸው ሸሚዞችን እና ሰፊ ጠርዞችን እንዲለብሱ ይመከራል።
